سایر خبرها
روزه موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود/ بهترین ساعت فعالیت بدنی در ماه رمضان
...، فشارخون و بیماران خاص اظهار کرد: لازم است این افراد برای روزه داری با پزشک مشورت کنند و اگر بتوانند مصرف دارو را بین افطار تا سحر داشته باشند، می توانند روزه بگیرند و در ماه رمضان از قند ساده استفاده نکنند و حبوبات را که قند پیچیده تری دارد و می تواند به تنظیم قند کمک کند، مصرف کنند و در این صورت می توانند روزه بگیرند. فلاحی بیان کرد: افراد دیابتی که قند خونشان کنترل شده(نه اینکه ...
10 نکته تغذیه ای جهت تقویت سیستم ایمنی بدن در ماه مبارک رمضان
، سه وعده غذا مصرف کنند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است. در این مطلب به 10 نکته برای ارتقای سلامتی در ماه مبارک رمضان اشاره شده است؛ 1. هرگز وعده سحری را حذف نکنید. گرسنگی طولانی می تواند در صورت رعایت نکردن اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شود و احتمال ابتلای به بیماری کرونا را افزایش دهد؛ برخی از افراد تصور می کنند که باید هنگام سحر غذاهای پرچرب و ...
در ماه رمضان چه چیزی را چه زمانی بخوریم؟
مریم جوادی در گفت وگو با ایسنا تصریح کرد: در ماه مبارک رمضان سه وعده اصلی افطار و سحر و میان وعده بین افطار و سحر را داریم که هرکدام قواعد تغذیه ای خاص خودش را دارد، اما به طورکلی توصیه می شود که از مصرف هر نوع نوشیدنی سرد و یخ خودداری شود و بهترین نوشیدنی در این ایام شیر و آب ولرم است. وی افزود: غذاهای شور، آماده و پرچرب نباید در ماه رمضان استفاده شود، زولبیا و بامیه چرب و شیرین است و ...
تعادل در تغذیه، لازمه روزه داری سلامت
سرد مزاج و شربت سکنجبین برای افراد گرم مزاج در ماه رمضان توصیه می شود. دکتر نورس افزود: مصرف شربت خاکشیر حتی در وعده سحری هم توصیه می شود چون وقتی دانه ها در مجاورت آب قرار گیرند می توانند چندین برابر وزن خود آب جذب کرده و متورم شوند در نتیجه این دانه ها آب زیادی را در بدن نگه داشته و به تدریج در بدن آزاد می کنند بنابراین برای رفع عطش در هنگام روزه داری بسیار مفید هستند. وی تصریح کرد ...
سیستم ایمنی قوی تری در ماه رمضان داشته باشید
فعالیت خود را دارد اما اگر وعده سحری حذف شود، بدن به دلیل گرسنگی طولانی مدت دچار استرس می شود و این موضوع بر سیستم ایمنی بدن تاثیر منفی می گذارد. آنتی اکسیدان موجود در غذاها، به ویژه میوه ها و سبزیجات رنگارنگ، می تواند به جلوگیری از آسیب سلولی کمک کند، بنابراین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. به همین دلیل مصرف میوه به عنوان میان وعده در فاصله افطار و سحر بسیار توصیه می شود. میوه ها ...
روزه داران چگونه سیستم ایمنی بدن خود را در ایام کرونایی تقویت کنند؟
به گزارشش بهداشت نیوز، مژگان تن ساز با تأکید بر تقویت سیستم ایمنی بدن در ایام ماه مبارک رمضان گفت: با آغاز پیک چهارم کرونا و همزمانی آن با شروع ماه رمضان می طلبد که سیستم ایمنی بدن روزه داران تقویت شود. وی با اهمیت دانستن تغذیه در وعده افطار گفت:بهتر است وعده افطاری با مواد غذایی سبک مثل: یک لیوان آب جوش با عسل یا خرما، چای کمرنگ، شیربادام یا چهارمغز همراه با شیر شروع کنند. ...
روزه داران بین افطار تا سحر چه مقدار مایعات بنوشند؟
بسیاری از مطالعات اهمیت نوشیدن منظم آب را در طول روز، به ویژه قبل از غذا، برای آبرسانی به بدن، کاهش وزن و پیشگیری از بیماری ها تأیید می کند. متخصصان میزان آب مورد نیاز فرد در روز را حداقل دو لیتر تعیین می کنند با این حال، افراد در ماه رمضان به دلیل پرهیز از نوشیدن آب در ساعات روزه داری، نسبت به سلامت خود نگران هستند و می پرسند که بین ساعات افطار تا سحر چه مقدار آب باید بنوشند تا کمبود ...
سلامت روزه داران در گرو رعایت اصول صحیح تغذیه ای
روز آزار دهنده هستند و وقتی شکم خالی باشد نفخ این مواد دوچندان می شود. به عنوان مثال مصرف آش رشته یا هندوانه، فرد روزه دار را دچار نفخ شدید می کند. جهت پیشگیری از تشنگی در روزه داری، ادویه جات را حذف کنید وی با یادآوری اینکه افراد برای پیشگیری از تشنگی به خوردن مایعات فراوان در وعده سحر رجوع می کنند، توضیح داد: هر میزان آب در وعده سحر خورده شود دو ساعت بعد تخلیه می شود و کمکی ...
روزه خود را چگونه افطار کنیم / توصیه های غذایی سحر
به گزارش جام جم آنلاین ، مینا عبداللهی با اشاره به اینکه در ماه مبارک رمضان با رعایت اصول صحیح تغذیه می توان روزه داری صحیح توأم با ارتقای سطح سلامت جسمی و روانی را تجربه کرد، افزود: معمولاً تعداد وعده های غذایی در هنگام روزه داری از سه وعده اصلی و دو تا سه میان وعده، به دو وعده اصلی و یک میان وعده کاهش می یابد. بنابراین مواد مورد نیاز بدن باید از طریق تعداد وعده های غذایی کم دریافت شود. ...
عوارض پرخوری در وعده افطار/فواید مصرف کلم
از جمله زولبیا و بامیه است از این رو توصیه می شود خرما جایگزین آن شود. وی گنجاندن میوه و سبزی در وعده های غذایی سحر و افطار را از دیگر توصیه های تغذیه ای ماه مبارک رمضان دانست و گفت: اگر افراد با خوردن میوه احساس ضعف پیدا می کنند توصیه می شود به جای آن از مکمل ها گروه B و روی استفاده کنند اما برای افراد عادی بهترین شرایط این است که ویتامین ها را از مواد غذایی دریافت کنند. این ...
وزارت بهداشت اعلام کرد حذف وعده های غذایی ماه رمضان به ویژه سحری احتمال ابتلا به کرونا را افزایش می دهد
شامل انواع میوه ها و سبزی ها از جمله سبزی های برگ سبز مانند سبزی خوردن و انواع کلم و گوجه فرنگی، جوانه های گندم، ماش و شبدر، انواع مرکبات مانند لیمو ترش، لیمو شیرین، پرتقال، نارنگی، نارنج و کیوی در افطار، شام و سحر مصرف کنید، توصیه شده است برای ارتقای سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان، منابع غذایی ویتامین های گروه B مانند انواع سبزی برگ سبز و میوه، شیر و لبنیات، انواع گوشت، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار ...
توصیه به روزه داران، پرهیز از مصرف غذا های شور و شیرین
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز همدان ، یک کارشناس تغذیه گفت: هیچ یک از وعده های غذایی نباید در این ماه حذف شود و روزه داران برای حفظ سلامت خود باید در فاصله افطار تا سحر مایعات فراوان شامل آب، آبمیوه های طبیعی و چای خیلی کمرنگ مصرف کنند. کاوه ای افزود: روزه داران، روزه خود را با یک نوشیدنی ولرم و خوراکی کم حجم مانند خرما افطار کنند و پس از فاصله ای کوتاه شام سبک صرف کنند. ...
بایدها و نبایدهای تغذیه روزه داری از نگاه طب سنتی چیست؟
توانند استفاده کنند. طاهری در خصوص اینکه بعضی افراد در ماه رمضان دچار بوی ناخوشایند دهان می شوند، اظهار کرد: اگر این گروه از روزه داران در افطار و سحر عرق نعناع با گلاب مخلوط شده همراه یک قاشق غذاخوری بارهنگ میل کنند، این نوشیدنی مقوی معده است و بوی بد دهان را هم از بین می برد، افرادی که دچار عطش می شوند از شربت تخم شربتی در افطار و سحر استفاده کنند. وی درباره استفاده از دمنوش ها ...
سحری مناسب در نخستین سحرگاه نوجوانی
برای تغذیه سالم روزه اولی ها در ماه رمضان گفت وگو کنیم که خلاصه آن را در ادامه می خوانید. برای بچه ها بیدار شدن از خواب کمی سخت است؛ به ویژه که حالا نزدیک دو سال است مدرسه ها تعطیل شده و عادت به بیداری صبح زود، کمرنگ تر شده است. اما بچه ها باید وعده سحری را حتما بخورند. به این دلیل که سحری، جای وعده صبحانه است و صبحانه از مهم ترین وعده های غذایی است. دکتر محمدرضا وفا درباره ...
روش تغذیه ای درست در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران ، خیلی ها بدون خوردن سحری روزه می گیرند و اصلا به ضررهای این کار فکر نمی کنند. نخوردن غذای مناسب در ماه رمضان خصوصا سحر، به بدن آسیب می رساند و باعث طولانی شدن گرسنگی و ضعف شدید طی روز می شود. اگر عادت دارید بدون خوردن سحری روزه بگیرید باید بدانید با دست خودتان باعث آسیب دستگاه گوارش تان مخصوصا معده و روده ها می شوید. پس تنبلی را کنار بگذارید و بدون سحری روزه نگیرید. زیاد خوردن در روزهای معمولی سال خوب نیست چه برسد به ماه رمض ...
نکاتی کاربردی برای روزه داری در ماه رمضان
بین کار های روزمره برایتان سخت باشد. در این مطلب یک سری نکات مفید و عملی به شما ارائه می دهیم تا طی ماه مبارک رمضان، سلامتی خود را حفظ کرده و با موفقیت از پس روزه داری بربیایید. حتماً سحری بخورید طی ماه رمضان تنها دو وعده غذا می خورید: یکی سحر که پیش از اذان صبح خورده می شود و دیگری افطار که بعد از اذان مغرب است. ممکن است به دلیل بی اشت هایی در زمان اذان صبح یا سخت ...
رفع تشنگی با مصرف گیاه خرفه در ماه مبارک رمضان
پژوهشکده گیاهان دارویی جهاد دانشگاهی درخصوص خواص این گیاه اظهار کرد: مصرف خرفه ، خشکی، گرمی و حرارت بدن را فرو نشانده در برطرف شدن و تسکین دردهای ناشی از حرارت و گرمی بدن و درمان اختلالات و التهابات مجاری ادراری موثر است و برای رفع و پیشگیری از تشنگی در ماه مبارک رمضان بسیار مفید بوده و توصیه می شود که از شربت حاوی تخم خرفه یا سبزی خرفه در وعده افطار و سحر جهت رفع تشنگی و خواص بین نظیر آن استفاده ...
ورزش اصولی با تغذیه مناسب، منافاتی با روزه داری ندارد
تمرین را کاهش دهند اما شدت تمرین را بالا ببرند. همچنین پروتئین مورد نیاز بدن را به صورت مساوی در 3 الی 4 وعده از زمان افطار تا سحر به بدن خود برسانند. آیا کاهش وزن در ماه رمضان مضر است؟ وی در رابطه با کاهش وزن در ماه مبارک رمضان افزود: کاهش وزن بدن شخص روزه دار اگر بین 1 تا 2 درصد از وزن بدن شخص باشد، ایرادی ندارد و بدون ضرر است. آب دفعی از بدن در طول روز نیز، آب ذخیره شده در کنار گلیکوژن است و اگر به اندازه کافی مایعات به بدن برسد، نباید فرد را دچار نگرانی کند. کد خبر 487679 ...
در ایام روزه داری چه نکات تغذیه ای را رعایت کنیم؟
، پرچرب، دیر هضم، سرخ شده و فست فودها در زمان افطار مناسب نیست. سحری، اصلی ترین وعده غذایی غیاثوند در ارتباط با مصرف غذا در وعده سحری، تصریح کرد: اصلی ترین وعده غذایی در ماه رمضان، وعده سحری است بنابراین حذف این وعده غذایی می تواند باعث بروز عوارض زیادی شود. بهتر است از غذاهای کم چرب، کم شیرین و کم نمک در این وعده استفاده کرد. انواع چلو خورشت ها و پلوهای مخلوط با سبزی و حبوبات ...
نکاتی مفید برای رفع تشنگی در ماه رمضان
ماه مبارک رمضان می باشد. عناب برای تشنگی کارهایی که در ماه رمضان شما را تشنه تر می کنند مصرف کردن زیاد آب در وعده سحری در هنگام سحر آب بیش از حد ننوشید زیرا بدن آب اضافی را دفع می کند و نوشیدن آب زیاد تأثیری در پیشگیری از تشنگی ندارد بهتر است آب مورد نیاز بدن خود را از افطار تا سحر به تدریج و از طریق مصرف آب و میوه های آب دار تأمین نمایید. مصرف ...
راهکارهای غذایی برای تقویت سیستم ایمنی روزه داران
دوران را مصرف ویتامین E دانست که آنتی اکسیدان قوی در گروه محلول در چربی است و افزود: این ویتامین در جوانه گندم و کاهو وجود دارد. هرچقدر آنتی اکسیدان های بیشتری در وعده های افطار، سحر و شام مصرف کنیم ایمنی بدن را بالاتر می برد. این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با اشاره به نگرانی افراد روزه دار از ضعیف شدن در ماه رمضان، گفت: این افراد معمولا رو به سمت دسرهای شیرین می آوردند و چا ...
آیا واقعا بیدار ماندن تا سحر در ماه مبارک رمضان برای بدن مفید است؟
اینکه بهترین وعده غذایی و اصلی ترین وعده غذایی در ماه رمضان، سحری است ، گفت: در وعده افطار تنها باید غذایی مصرف شود که قند مورد نیاز جذب و گرسنگی فرد روزه دار برطرف شود. در وعده سحری باید غذایی مصرف کنیم که در طی روز انرژی لازم آزاد شود تا ما در طول روز گرسنه و یا کمتر تشنه شویم. افراد روزه دار باید از مصرف غذا های سرخ کردنی در وعده سحر پرهیز کنند. مصرف غذا های سرخ کردنی در وعده سحر موجب افزایش ...
توصیه هایی جهت کنترل وزن در ماه مبارک رمضان
توجهی داشته است. با این حال برخی مطالعات نیز به نتایج معنی داری دست نیافتند. در بررسی که در دانشگاه افیون به انجام رسید، تغییرات قابل ملاحظه ای در وزن، نمایه توده بدن، ضخامت چی پوستی و دور شکم در 38 داوطلب روزه دار دیده نشد. به نظر می رسد یکی از فاکتور های تأثیر گذار بر کاهش وزن در این ماه فاصله زمان بین سحر تا افطار بسته به فصلی که ماه رمضان در آن قرار می گیرد، باشد. در روز های طولانی تر ...
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
...، یعنی حداقل نیم کیلو و حداثر یک کیلو در طول هفته. وی با بیان اینکه برخی افراد در این ماه با انجام رفتارهای اشتباه در وعده های افطار و سحر باعث افزایش وزن خود می شوند، افزود: درصدی از مردم تا سحر بیدار می مانند و بلافاصله بعد از خوردن سحری تا غروب می خوابند که این رفتار به هیچ وجه درست نیست و نمی توان به بهانه اینکه فرد روزه است فعالیت های روزانه خود را تعطیل کند. حق ویسی ...
روزه داری در سایه دیابت
...، بهتر است دوز معمول پیش از ماه رمضان را که شب ها استفاده می کردند، در وعده افطار به همان مقدار استفاده کند. دوز انسولین ظهر به دلیل روزه داری حذف می شود و دوزی که پیش از سحری باید تزریق شود حدود 50درصد کم شود که البته این میزان کم شدن بستگی به میزان مصرف قند و کربوهیدرات در وعده سحری دارد. در نهایت انسولین های سریع الاثر در کمترشدن میزان افت قند بسیار مؤثرند. در افرادی که تزریق قند خون دارند ...