درمان بی خوابی و داشتن خواب راحت با مصرف این مکمل های طبیعی
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه هورمون های اشتها را تنظیم و کنترل کنیم؟
تواند بر وزن اثر بگذارد و کلید این فرایند، کورتیزول است که به آن هورمون استرس هم می گویند. کورتیزول در تنظیم هر چیزی از نمک گرفته تا انسولین و فشار خون و ایمنی نقش دارد. وقتی احساس استرس می کنید، بدن تان کورتیزول بیشتری ترشح می کند و قند خون تان را افزایش می دهد. کورتیزول این کار را با تخریب ذخایر کربوهیدرات در کبد و مهار بازجذب قند خون توسط انسولین انجام می دهد که نتیجه ی آن حضور قند ...
در مورد هورمون مهم سروتونین و عوارض کمبودش چه می دانید؟
تهران (پانا) - سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است که باعث ایجاد شادی و احساس راحتی می شود که برخی علائم نشان دهنده کمبود آن در سطح بدن می باشند. به گزارش نمناک، هورمون سروتنین، نامش را حتما شما هم شنیده اید و میدانید که اهمیت خاصی در بدن دارد. کمبود و پایین بودن سروتونین، می تواند تغییراتی را در سلامت روانی و ذهنی شما ایجاد کند، مانند غم و اندوه، افسردگی، زود رنجی و مشکل در خواب و دلیل ...
درمان درد به وسیله این گیاهان
مختلفی دارد و هر نوع آن برای درمان بیماری ها مفید است. از ریشه ها، برگ ها و میوه جینسینگ به عنوان دارو برای درمان استفاده می کنند. جنسینگ تقویت کننده سیستم ایمنی، ضد التهاب، ضد استرس، خواب آور، و ضد باکتری است و سبب افزایش انرژی ، کاهش وزن ، درمان سردرد ، بهبود گوارش ، کاهش استرس ، کاهش سطوح قند خون ، تقویت سیستم ایمنی می شود . ازجینسینگ به عنوان یک درمان طبیعی برای ناباروری استفاده می ...
2 طرز تهیه مربای زنجبیل تازه با شکر و بدون شکر
درد است. این گیاه انقباضات و جریان های شکمی را تحریک کرده و از دل درد و دل پیچه جلوگیری می کند. در زنجبیل مواد شیمیایی ای وجود دارند که به تنظیم هورمون های عصبی پرداخته و در نتیجه باعث کاهش استرس و اضطراب افراد می شود. استرس در زندگی ماشینی امروز در هر نقطه و کاری که باشیم وجود دارد از این رو برای کنترل استرس و اضطراب می توانید از این ماده غذایی استفاده کنید. یکی از خواص اساسی زنجبیل ...
5 دلیل برای گنجاندن کربوهیدرات های پیچیده در وعده شام
در ادامه این مطلب به 5 دلیل اشاره کرده ایم که افزودن کربوهیدرات های پیچیده در وعده شام می تواند مفید باشد. این دلایل عبارتند از: خوراکی های حاوی کربوهیدرات های پیچیده به بهبود خواب کمک می کنند زیرا تاثیر آرام بخش بر سیستم عصبی دارند. همچنین، جذب مقدار زیادی تریپتوفان در مغز را تسهیل می کنند. تریپتوفان اسیدآمینه ای است که در تولید سروتونین برای ترشح هورمون خواب (ملاتونین) نقش دارد. از ...
فواید شگفت انگیز چرت زدن در روز
داشته باشد؛ بهبود عملکرد مغز، تسکین استرس و بسیاری از فواید ارزشمند دیگر. به گزارش فرتاک نیوز ،چرت روزانه از طرفی دیگر، همان گونه که پژوهشگران تا قبل از اثبات علمی مزیت ها، چرت زدن در طول روز را توصیه نمی کردند، بسیاری از افراد هم این کار را یک عادت ناخوشایند می دانستند. همچنین افرادی که به موفقیت های بزرگی رسیده بودند، مزایای این چرت زدن را رد می کردند و تأثیر آن در افزایش بهره وری و تأمین ...
فواید روزه داری چیست؟ ده مزیتی که شاید ندانید
ممکن است به عنوان یک روزه دار با فواید روزه داری آشنا باشید، شاید هم از خودتان بپرسید: فواید روزه داری چیست؟ ما در این مطلب، شما را با ده مزیت آن آشنا می کنیم. فواید روزه داری چیست؟ مطالعات متعدد نشان می دهد که روزه می تواند فواید زیادی برای بدن و مغز شما داشته باشد. در ادامه با این فواید آشنا می شوید: 1. روزه داری، عملکرد سلول ها، ژن ها و هورمون ها را تغییر می دهد ...
چرا زیاد مریض می شویم
آنفولانزا هم محافظت کند. پس باید به سطح ویتامین دی بدن خود توجه کنید. اگر ویتامین دی به اندازه کافی در بدن وجود نداشته باشد، احتمال بیماری های خود ایمنی افزایش پیدا می کند. 50 درصد افراد دنیا از کمبود ویتامین دی رنج می برند. معمولاً باید بعد از آزمایش از مکمل ویتامین دی مصرف کنید اما مراقب باشید که کمتر یا بیشتر از حدی که پزشک برایتان تجویز کرده، استفاده نکنید. نشستن دست ها در ...
ساده ترین راه های آب کردن شکم و پهلو
حاوی کالری نیست. با مصرف مقادیر کافی آب، در صورت نوشیدن یک فنجان آب قبل از غذا می توانید کالری بیشتری بسوزانید و اشتها را کاهش دهید. مصرف آب به عنوان جایگزین نوشیدنی های شیرین، سلامتی را بسیار بهبود می بخشد و وزن اضافی را کاهش می دهد. دوم: ورزش به طور کلی، کاهش وزن به فعالیت بدنی نیاز دارد. ورزش ضمن بهبود انرژی، سلامت استخوان و سلامتی ذهن، کالری می سوزاند. متخصصان توصیه می کنند به مدت ...
7 علت گرسنگی مداوم
طول روز را یک تا سه لیوان افزایش داده اند، با کاهش مصرف چربی های اشباع، شکر، نمک، کلسترول و حتی کالری مواجه بوده اند. 5. استرس مداوم استرس مداوم سطح هورمون کورتیزول را افزایش می دهد که بر ترشح هورمون های گرسنگی تاثیر می گذارد. بالا بودن مزمن کورتیزول عامل تولید گلوکز است که منجر به بالا بودن سطح قند خون خواهد بود. در نتیجه مقاومت به انسولین اتفاق می افتد و گرسنگی مداوم احساس ...
راهکارهای سحرخیز شدن
-یک روتین آرامش بخش برای خواب خود داشته باشید. هر شب باید ذهن خود را آماده کنید و مجموعه ای از کار هایی را انجام دهید که فاقد استرس می باشند و به ذهن شما آرامش می دهند. مثلا 60 دقیقه قبل از خواب یک دوش آب گرم بگیرید، تمرین های تنفس عمیق را انجام دهید، کتاب مطالعه کنید، یا روزنامه بخوانید. این فعالیت هایی که انتخاب می کنید، بستگی به علایق خود شما دارد. هدف ما این است که بدن تان خسته شود تا ...
راحت ترین روش لاغری را بشناسید
به گزارش اسپوتنیک،مشکل کاهش وزن در مراحل مختلف زندگی اکثر افراد را تحت تأثیر قرار می دهد. اغلب اوقات، از رژیم غذایی سخت برای حل آن استفاده می شود، اما بسیاری فراموش می کنند که گرسنگی بدن تنها راه کاهش وزن نیست. اوگنیا راخمانووا روانشناس و متخصص تغذیه در مورد پنج روش دلپذیر برای کاهش وزن صحبت کرد که بدون رژیم هم ممکن است. خواب: این جنبه از زندگی عمدتا به طور ...
بهترین زمان مصرف و خواص مصرف شیر
...> مدت زمان جذب و هضم شیر توسط بدن حدود سه تا چهار ساعت است، به همین دلیل بهترین زمان برای مصرف شیر، قبل از خواب است تا در طول خواب، بدن با جذب آن نیاز پروتئینی خود را تامین کند. 15 فایده نوشیدن شیر دندان های قوی، استخوان های سالم، رشد عضلات، کاهش وزن، کاهش استرس، کاهش علایم قاعدگی زود رس، تقویت انرژی، کاهش ابتلا به آلرژی، عملکرد بهتر مغز، بهبود سلامت قلب، خواب مناسب، تنظیم آب بدن، بهبود سلامت مو، کاهش خطر ابتلا به سرطان و جلوگیری از پیری زودرس ...
فناوری ریتم شبانه روزی انسان را تغییر می دهد
دوطرفه بین استفاده از فناوری و خواب محتمل است. استفاده از فناوری می تواند به مرور زمان بر خواب تأثیر بگذارد و دلیل مشکل خواب برخی افراد می تواند افزایش مصرف فناوری باشد. فناوری به ویژه نور مصنوعی می تواند ریتم شبانه روزی بدن را تغییر دهد. این نتیجه بر اساس تفاوت های میزان ملاتونین پس از خیره شدن به صفحه نمایش به دست آمد؛ اما تأثیرش بر خواب، به ویژه زمان به خواب رفتن هنوز کاملا مشخص نیست. بیشتر بخوانید: ...
15 فایده نوشیدن شیر و بهترین زمان برای مصرف آن
جذب آن نیاز پروتئینی خود را تامین کند. 15 فایده نوشیدن شیر دندان های قوی، استخوان های سالم، رشد عضلات، کاهش وزن، کاهش استرس، کاهش علایم قاعدگی زود رس، تقویت انرژی، کاهش ابتلا به آلرژی، عملکرد بهتر مغز، بهبود سلامت قلب، خواب مناسب، تنظیم آب بدن، بهبود سلامت مو، کاهش خطر ابتلا به سرطان و جلوگیری از پیری زودرس ...
100 روش کلیدی برای غلبه بر طاعون قرن
واقعی کسب آرامش و راحتی اختصاص دارد، 100 تکنیک از جمله بهبود تصورات ذهنی، بخشش خطاهای دیگران، پرهیز از دروغ، دوست داشتن دیگران، اصلاح نگرش نسبت به مرگ، بخشش مال خود به دیگران، قناعت، بزرگواری و کرامت نفس، مسکن مناسب، ازدواج، نگاه مثبت به افراد و ... پیشنهاد شده است. در مقدمه این اثر ضمن اشاره به تأثیرات منفی استرس و ناراحتی بر جسم، از اضطراب با عنوان طاعون قرن یاد شده است. در این بخش ضمن ...
5 علامت شایع افسردگی را بشناسید
...، اختلال خواب(کم خوابی یا زیاد خوابیدن)، احساس غم، پوچی و ناامیدی، اضطراب و بی قراری، غمگین بودن و دل تنگ شدن می تواند از علائم افسردگی باشد. روانشناس و دانشیار گروه روان پزشکی دانشگاه علوم پزشکی کردستان، با اشاره به اینکه اقدام به خودکشی یکی از علائم بسیار خطرناک فرد افسرده است، بیان کرد: فکر و اقدام به خودکشی امری شایع است. بسیاری از افراد تحت فشار و استرس یا افسردگی دچار این افکار ...
10 دلیل قانع کننده برای اینکه حتما از وان و جکوزی خانگی استفاده کنید
توان برشمرد که در این مقاله به صورت مختصر عنوان می کنیم. 1 - جکوزی خواب راحت تری را برای شما به ارمغان می آورد استفاده از جکوزی و وان حمام در شب، به منظور آماده شدن برای خواب شگفت انگیز است. گزارش شده است که استراحت در وان در پایان یک روز سخت برای بهبود کیفیت خواب تأثیر بسیاری خواهد داشت. گرمای آب باعث بالارفتن دمای بدن می شود و این امر عضلات بدن را شل کرده و باعث آرامش بدن ...
فیلم|آموزش ساده پاناکوتای خرما
داشته باشید. همچنین می توانید قبل از خواب، شیر نیز مصرف کنید تا اطمینان داشته باشید که خواب خوبی خواهید داشت. درست مانند مورد قبلی، وجود گلیسین در ژلاتین می تواند هورمون های بدن را متعادل کند. در نتیجه، می تواند شما را آرام کرده و اضطراب را درمان کند. در واقع، این ماده حس درد و هورمون استرس را کاهش می دهد. علاوه بر این، گلیسین موجود در ژلاتین می تواند سلامت ذهنی را افزایش داده و خطر ...
چگونه با خواب آلودگی بهاری مقابله کنیم؟
شده است افراد از افکار منفی دوری کنند، خواب شبانه کافی داشته باشند، در طول روز 15 تا 30 دقیقه چرت بزنند، وزن خود را کاهش دهند، قبل از خواب شب از مصرف غذای سنگین و چرب دوری کنند، فشار خون خود را کنترل کنند، در صورت امکان بعد از ورزش یا صبحانه دوش آب سرد بگیرند. دوش آب سرد باعث می شود رگ های خونی تقویت شود و گردش خون نیز بهبود یابد علاوه بر این افراد باید هر شب سر ساعت معینی به تختخواب بروند و از ...
10 علامت تیروئید که ممکن است دکتر نتواند تشخیص ندهد
...، تعریق، عدم تحمّل گرما، لرزش و بیقراری نمایان می شود. 2. علائم تیروئید: درد مفصل Sore Joints و درد عصبی Nerve Pain تحقیقات نشان داده است که بیماری های تیروئید، هم پرکاری و هم کم کاری تیروئید می توانند منجر به درد عصبی شوند. حفظ سلامت تیروئید با چکاب و آزمایش در برخی افراد موجب بهبود درد مچ دست و احساس سوزن سوزن tingling sensations شده است. در یک مورد، یک زن 60 ساله ...
راه هایی برای مقابله با افسردگی در دوران کرونا
باید گفت که علائم به این صورت است که مثلاً خواب، اشتها و خلق و خوی افراد بهم می ریزد، فعالیت های لذت بخش برایشان بی معنا می شود و علائم غمگینی، افسردگی و ناراحتی در مورد آن ها بسیار بارز می شود. بنابراین بیماران کرونایی که به افسردگی و اضطراب اجتماعی مبتلا می شوند، دارای زمینه هایی در زمان گذشته بوده و استرس ها و تغییراتی که به واسطه این بیماری ایجاد شده، خودش عاملی استرس زا محسوب می شود. ...
خواص باورنکردنی نوشیدن یک لیوان آب گرم
. علاوه بر نوشیدن آب گرم، بخار برای سینوس ها نیز مفید است. خواص آب گرم در کاهش استرس: ممکن است شما را شگفت زده کند اما فواید آب ولرم هم چنین شامل کاهش سطح استرس تا حد زیادی است. آب گرم به مبارزه با اضطراب و مدیریت سطوح استرس کمک می کند. مصرف آب گرم یا داغ به تنهایی و یا زمانی که با قهوه یا چای ترکیب می شود به بهبود استرس کمک می کند . خواب راحت و آرام با استفاده از ...
فواید روزه داری که شگفت زده تان می کند!
شود به این معنی است که سطح استرس در طی ماه و پس از ماه رمضان به شدت کاهش می یابد. افزایش مقاومت بدن به استرس از فواید روزه گرفتن: بسیاری از ما از استرس در یک نقطه یا طرف دیگر رنج می بریم دلایل مختلفی وجود دارند که استرس می تواند به آن ها مرتبط باشد. در بخش سلامت نمناک توضیح داده ایم که با روزه گرفتن در حال بهبود مقاومت بدن با استرس هستید استرس تا حدی ناشی از رادیکال های آزاد در ...
همه چیز در مورد هنر درمانی در روانشناسی
مطالعات نشان می دهد که هنر درمانی می تواند از طریق پردازش و ابراز احساسات، از جمله احساساتی که “دفن شده” و نادیده گرفته شده اند، در مقابله با استرس مزمن، افسردگی و اضطراب به افراد کمک کند. خلاق بودن می تواند باعث افزایش عزت نفس، احساس کنترل و رسیدن به موفقیت شود و به افراد کمک کند تا از دیدگاه های مثبت تجربیات زندگی خود استفاده کنند. راه دوم اینکه، هنر درمانی با بالا بردن حالت ...
طرز تهیه ژله آبرنگی با ظاهری زیبا
خوابند و کم خوابی دارند می توانند این مشکل را با مصرف کمی ژلاتین (اما به شکل مرتب و همیشگی) حل کنند. ژلاتین اسید های آمینه ای را برای بدن فراهم می کند که تولید هورمون های ملاتونین را بهبود می بخشند. ملاتونین هورمونی است که توسط غده کوچکی در مغز، تولید می شود و به تنظیم چرخهٔ خواب و بیداری در بدن کمک می کند. این هورمون کیفیت خواب را افزایش می دهد. ژلاتین همچنین مواد معدنی برای بدن فراهم می کند که به تسکین عضلات کمک می کنند و گرفتگی عضلات در هنگام خواب را کاهش می دهند. منبع: دلگرم ...
آمپول افزایش قد واقعا می تواند قد را بلند کند؟
رشد بیش از حد استخوان ها و بدفرم شدنشان (به ویژه در دست ها، پا ها و صورت)، را تجربه خواهند کرد. به علاوه عوارض دیگری همچون ضخیم و مودار شدن پوست، فشارخون بالا و بیماری های قلبی نیز ممکن است در اثر تزریق خودسرانه هورمون رشد در افراد بزرگسالی که احتیاجی به دریافت آن ندارند، پیش آیند. البته بزرگسالانی که به خاطر کمبود این هورمون دچار مشکل شده اند، می توانند از فواید درمان همچون تقویت استخوان ها و بهبود فرم کلی بدن بهره مند شوند، اما افزایش قد، بعد از بلوغ و بسته شدن صفحات استخوانی، با کمک آمپول افزایش قد بعد از بلوغ رویایی است که به آن دست نخواهند یافت. انتهای پیام/ ...
خطر بالا بودن پرولاکتین خون در دوران بارداری
...> در بیشتر موارد علت اصلی بالا بودن مقدار هورمون پرولاکتین در بانوان، وجود یک توده غیرسرطانی در نواحی سلول های تولید کننده این هورمون، در مغز است. این توده آدنوما نامیده می شود. در برخی موارد نیز هورمون پرولاکتین در پاسخ به محرک های محیطی همچون ورزش های سخت و دشوار، استرس شدید و ... در بدن فرد افزایش پیدا می کند. بعلاوه ممکن است این هورمون در بدن افرادی که دارو های حاوی دوپامین مصرف می کنند نیز ...