خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
داشتن اندامی متناسب با برنامه تمرینی مناسب
.... در اغلب موارد زنان به جای تمرین دادن گروه های عضلانی مهم، فقط از دستگاه های داخل ران و دستگاه های شکم استفاده می کنند. این نوع تمرینات معمولا به امید کاهش چربی موضعی بدن انجام می شود. این یک رویکرد نادرست است که فقط ورزشکار را به سمت ناامیدی سوق می دهد. با برنامه قوی و تراشنده بدن، در تمام قسمت ها عضله ساخته شده و کنترل عصبی عضلانی به دست گرفته می شود. پس از ایجاد این زیرساخت، استفاده از ...
فواید بی نظیر مصرف نعناع برای روزه داران در ماه رمضان
آب مواجه است و جبران این کمبود ، با برخی سبزیجات مانند نعناع گزینه ی مناسبی است، اظهار کرد نعناع یکی از بهترین گیاهان دارویی برای روزه داران است. وی عنوان کرد: در ماه مبارک رمضان به علّت تغذیه ی نادرست و کم تحرکی، اکثر افراد دچار یبوست می گردند. نعناع فیبر فراوانی دارد به همین دلیل یبوست را بهبود می بخشد. همچنین پوست صورت، در ماه رمضان به علّت کم آبی بدن، خواب ناکافی و تغذیه ی ...
خواص شگفت انگیز ترب سفید
. جوشانده ریشه ترب در تقویت بدن تاثیر گذار است. اگر دچار سرمازدگی شده اید، ترب را در آب بجوشانید و اجازه دهید تا این جوشانده ولرم شود و بعد همان قسمتی از بدن که سرما زده شده است را چند بار در روز در آن بگذارید تا این مشکل برطرف شود. برای درمان زخم های بدن با ترب سفید و عسل ضماد درست کنید و روی زخم بگذارید. تخم ترب سفید در مداوای بیماری کبدی مثمر ثمر است. اگر دو تا ...
رفع کم آبی روزه داران با شربت تخم شربتی
10 برابر بیشتر از وزن خود آب جذب می کند؛ در نتیجه سیرکننده است و تأثیر زیادی در سلامت و تناسب اندام دارد. تخم شربتی با مشکل دهیدراته شدن بدن مقابله کرده و جذب مواد مغذی و الکترولیت ها را بهبود می بخشد. تخم شربتی دارای زینک (روی) فراوانی است که سبب انرژی و مقاومت بیشتر عضلات شده و با چربی ها مقابله می کند. بهتر است این نوشیدنی را در ماه رمضان در وعده مصرف کنید تا از خواص لاغری آن بهره ...
لاغر شدن و لاغر ماندن با این ادویه شگفت انگیز
به گزارش روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ بیشتر افراد زیره را به عنوان یک درمان طبیعی برای رفع نفخ شکم می شناسند و ممکن است کمتر از خواص عالی و شگفت انگیز آن در کمک به کاهش وزن آگاه باشند.اما چطور می توان به کمک زیره لاغر شد و لاغر ماند؟ زیره یک ادویه درمانی بسیار موثر در کاهش نفخ شکم و البته چاقی است. این ادویه که دارای طعم تلخ است، بومی کشورهای آسیایی است و یکی از بهترین مواد موثر در ...
5 غذایی که متابولیسم بدنتان را تقویت می کند!
.... کپسایسین ، ماده شیمیایی موجود در jalapenos دمای بدن شما را افزایش می دهد زیرا باعث می شود سلول ها انرژی را به گرما تبدیل کنند ، که به عنوان ترموژنز شناخته می شود. مطالعات نشان داده اند که خوردن یک وعده غذایی تند می تواند متابولیسم شما را به طور موقت در حدود 8 درصد بیشتر از میزان متابولیسم معمول فرد افزایش دهد. خوردن غذای پرادویه همچنین می تواند احساس سیری بیشتری در شما ایجاد کند که در نتیجه ...
رژیم غذایی مناسب افراد مسن
همزمان با ، بدن افراد نیازمند مصرف بیشتر برخی مواد مغذی است. به گزارش رکنا ، با افزایش سن بدن در برابر بیماری ها آسیب پذیرتر می شود. از این رو متخصصان تاکید دارند افراد با افزایش سن باید غنی تر شده و نیز از حجم مواد غذایی ناسالم کاسته شود. مهم ترین مواد غذایی که با افزایش سن باید نسبت به افزایش مصرف آن توجه ویژه ای داشته باشید، شامل موارد ذیل می شود: با افزایش سن ...
چند اقدام ساده برای تقویت و سلامت استخوان ها
...> بدن ما نیازی به قندافزوده نوشابه ها، کلوچه ها و سایر غذاهای فرآوری شده ندارد. مقدار زیاد قندافزوده ممکن است به سلامت استخوان ها آسیب برساند زیرا: ● موجب می شود تا بدن کلسیم و منیزیم تقویت کننده استخوان را از طریق ادرار دفع کند. ● مانع جذب کلسیم در روده می شود. ● بدن مواد مغذی مهم را از رژیم غذایی دریافت نمی کند. مصرف الکل را محدود کنید نوشیدن زیاد الکل می ...
راه های مقابله با تشنگی در طول روز
میزان آب و املاح بدن در ماه رمضان می توان از مقداری سوپ یا آش ساده هنگام افطار استفاده کرد. 5. در وعده سحری مقدار مناسبی سبزی های مختلف مصرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح موردنیاز بدن، از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کند. فارس تشنگی ...
سریعترین راه آب کردن پهلوها برای زیبایی اندام
ساعت عصر انجام دهید. استفاده تردمیل هم برای آب کردن چربی ها مناسب است اما به کارگیری این وسایل آموزش های خاص خود را دارد .در کل استفاده نادرست از ابزار آلات ورزشی سبب بروز مشکلات گوناگونی می شود. معمولا انواع شنا و راه رفتن در آب کمک شایانی به آب کردن چربی های این بخش از بدن می کند. در صورتی که با نشستن در سونا و تنها فقط آب بدن دفع می شود که با مصرف آب جبران می شود. انجام از هر کدام ...
تغذیه روزه اولی ها
سال اولی ها هنگام سحر باید از نوشیدن زیاد چای اجتناب کنند؛ زیرا این عمل باعث دفع زیاد نمک های معدنی بدن می شود و فرد دچار اختلال در بخش گوارشی خواهد شد. همچنین نوجوانان باید در نظر داشته باشند که در فاصله افطار تا سحر زیاد پرخوری نکنند و تنها موادی که برای رشد آنها لازم است را استفاده کنند. در خصوص مواد مورد نیاز برای افطار روزه اولی ها باید اظهار داشت: بهتر است که افطار حتما با نوشیدن مایع ...
حد مجاز مصرف آب برای روزه داران
متخصصان تغذیه تاکید دارند روزه داران باید در فاصله زمانی بین تا سحر آب و مایعات کافی بنوشند. به گزارش رکنا ، بسیاری از مطالعات اهمیت نوشیدن منظم را در طول روز، به ویژه قبل از غذا، برای آبرسانی به بدن، کاهش وزن و پیشگیری از بیماری ها تأیید می کند. متخصصان میزان آب مورد نیاز فرد در روز را حداقل دو لیتر تعیین می کنند با این حال، افراد در به دلیل پرهیز از نوشیدن آب در ساعات روزه ...
آرنولد شوارتزنگر راز کاهش وزن خود را فاش کرد
...: با ورود به فصل گرم، بسیاری از افراد مایلند وزن خود را کاهش دهند، اما برخی نیز در روند کاهش وزن به اندازه ای که مایلند، موفقیت کسب نمی کنند، به همین مناسبت نیز آرنولد شوارتزنگر یکی از مهمترین رموز موفقیت خود را قطع مصرف نان اعلام کرده است. اما آیا این یک ایده درست است؟ دکتر اسپنسر نادولسکی در این خصوص می گوید: "نان ذاتاً چاق کننده نیست، اما خوردن آن آسان است. نان، مواد مغذی و ...
عادات غذایی غلط در ماه مبارک رمضان
سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. بعد از صرف سحری نیز بسیاری از افراد از بیم تشنگی در طول روز، به مقدار فراوان آب می نوشند که عادت غذایی درستی نیست. مصرف زیاد قندهای ساده در وعده سحر باعث ترشح زیاد انسولین و افت قند در طول روز می شود. از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری پرهیز کنیم، زیرا چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی موردنیاز بدن بدن در طول روز می ...
چگونه در ماه رمضان شاداب بمانیم؟
سلامتی غافل هستند و به این وعده مهم توجه نمی کنند. وعده سحری سالم و مقوی لازمه حفظ سلامت در ماه رمضان است. مصرف غلات کامل، انواع میوه و سبزی، آجیل، خرما، آب و چای در سحری توصیه شده است. از طرفی باید از مصرف غذاهای چرب، شور، مواد غذایی حاوی افزودنی و شیرینی های مصنوعی اجتناب شود. مصرف پروتئین های گیاهی نیز در سحری مفید هستند. آب کافی در اختیار بدن قرار دهید یکی از ...
این 4 ماده غدایی سرعت لاغر شدن شما را افزایش می دهند
به افزایش متابولیسم بدن شما کمک کند: ممکن است تصور اینکه برخی از غذاها می توانند متابولیسم را تسریع کنند تا حدودی عجیب به نظر می رسد ، اما این درست است. بدن شما برای شروع روند چربی سوزی به برخی مواد مغذی نیاز دارد. به همین دلیل است که حذف وعده های غذایی در واقع در طولانی مدت به شما در کاهش وزن کمک نمی کند. 1. گوشت بدون چربی برای هضم پروتئین کار بسیار بیشتری لازم است تا ...
رژیم شیر چیست؟
جز شیر کم چرب استفاده نمی کنند. برنامه غذایی رژیم شیر شامل نوشیدن چهار وعده شیر در هر روز است که باعث دریافت حجم بالایی از کلسیم برای چربی سوزی و عدم دریافت سایر مواد به لاغری کمک می کند. اما چنین رژیمی در نهایت پس از یک ماه شکسته می شود و از پس شروع مصرف مواد غذایی دیگر و بازگشت به وضعیت قبل، وزنتان نیز افزایش خواهد یافت. علاوه بر این رژیم های غذایی که تنها به یک نوع ماده ...
چگونه هورمون های اشتها را تنظیم و کنترل کنیم؟
بیشتر در جریان خون تان خواهد بود که باعث می شود راحت تر در وضعیت جنگ یا گریز قرار بگیرید. اگر دچار استرس مزمن باشید، سطح کورتیزول تان احتمالا به طور پیوسته بالاست، در نتیجه مقاومت تان به انسولین بیشتر شده و قند خون تان بالا می رود. این اتفاق ها زمینه را برای ابتلا به دیابت فراهم می کنند. ضمنا دچار افزایش وزن نیز خواهید شد زیرا انسولین در تجزیه ی چربی ها نقش دارد. بالا رفتن سطح انسولین می ...
چه زمانی درد در ناحیه زیر شکم نگران کننده است
• ضربان نامنظم نبض • مدفوع تیره یا مایل به سیاه • استفراغ خون • درد خفیف پس از دو روز ادامه دارد • بدتر شدن درد، یا همراه با کاهش وزن غیرقابل توجیه • درد همراه با نفخ بیش از دو روز یا اسهال بیش از پنج روز • درد همراه با تب یا مشکلات مربوط به ادرار چه زمانی باید نگران درد زیر شکم سمت راست باشید؟ ...
راهکارهایی برای افزایش باکتری های مفید روده
...> در این مطلب، با بهترین راهکارهای تغذیه ای که می توانند باعث تقویت فلور روده شوند و جلوی رشد باکتری های مضر در روده را بگیرند، بیشتر آشنا می شوید. تا می توانید خوراکی های غیرفرآوری شده مصرف کنید تحقیقات متعددی ثابت کرده اند هرچه مواد غذایی کمتر فراوری شوند و هنگام مصرف به شکل اولیه خودشان نزدیک تر باشند، می توانند ریزمغذی ها و آنتی اکسیدان های بیشتری را هم به بدن برسانند و ...
فواید و مضرات آجیل
مغز آجیل از نوع اشباع نشده است که می تواند در بدن باعث کاهش چربی و کلسترول بد شود. در نتیجه می تواند خطر بیماری های قلبی و عروقی را کم کند. اولیایی گفت: پروتئین موجود در آجیل و انواع مغز ها از انواع گیاهی است و منبع خوبی برای تامین قسمتی از نیاز بدن محسوب می شود. آجیل سرشار از فیبر است. فیبر غذایی به تسهیل اجابت مزاج کمک می کند و به دلیل احساس سیری؛ مانع پرخوری در افراد می شود. البته این ...
پاکسازی کبد برای کمک به کاهش وزن
موثر برای کاهش وزن است اما نباید این کار را به صورت نادرست یا فقط به دلیل کاهش وزن انجام دهید. پیش از انجام این کار بهتر است با پزشک خود مشورت کرده و درباره چیزهایی که می توانید و نمی توانید مصرف کنید، اطلاعات بیشتری کسب کنید. به خاطر داشته باشید که پاکسازی کبد نمی تواند بیماری ها یا عوارض جدی کبدی را درمان کند. بین هر بار استفاده از روش پاکسازی کبد باید یک بازه زمانی معقول در ...
راهنمای کامل لاغری و چربی سوزی در ماه مبارک رمضان
به گزارش برنا ؛ برای اینکه بتوانید در ماه رمضان وزن خود را کم کنید، باید یک سری اصول را رعایت کنید که این اصول عبارتند از : 1. حواستان به کالری مصرفی تان باشد اگر قصد دارید وزنتان را کم کنید، باید حواستان به میزان کالری مصرفی تان در روز باشد. اهمیت این موضوع در ماه رمضان بیشتر هم می شود، چون احتمال خوردن خوراکی های پرکالری بعد از افطار وجود دارد؛ به ویژه که تمام روز هیچ خوراکی یا آبی نخورده اید. اگر به اهدافتان در کاهش وزن دست پیدا نمی کنید، ی ...
نحوه درمان میگرن با طب سنتی
زود عصبی می شوند و به واسطه این عصبانیت، تغییراتی در طبع آن ها ایجاد می شود که می تواند زمینه ساز بروز سردرد های میگرنی باشد؛ به همین دلیل در اولین اقدام درمانی طبع این افراد باید گرم تر شود. یکی از علل مهم میگرن، سمومی است که به طور کامل از بدن دفع نمی شود. در این افراد معمولاً روده ها خوب کار نمی کنند و فرد با مشکل یبوست مواجه است. برای دفع سموم، هم از طریق سیستم گوارش (به وسیله ...
بهبود اشتها د ر سالمند ان با کمک تغذیه
زهرا ناد ری - کارشناس تغذیه تحریریه زندگی آنلاین : به طور طبیعی با افزایش سن اشتها کم می شود . کاهش اشتها باعث می شود افراد د ر معرض بیشتر لاغری و تحلیل بافت های عضلانی قرار گیرند . لاغری نیز مانند چاقی مضر است. لاغری و کمبود های تغذیه ای می تواند همراه با عوارضی مثل زخم بستر، اختلال مغزی، افت فشارخون هنگام بلند شد ن، عفونت و کم خونی باشد . افراد ی که د چار لاغری با شد ت بالا، بیشتر د ...
دانه کاج و این همه خاصیت
...> نکته ی جالب تر این که، مصرف چلغوز (و سایر آجیل های درختی) برای کنترل گلوکز و چربی های خونی (لیپید) مفید است. هم چنین، جهت افزایش مصرف روغن ها و پروتئین های گیاهی برای بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 می توان از این دانه استفاده کرد؛ مصرف روغن ها و پروتئین های گیاهی برای بهبود علائم این بیماری – بدون این که باعث افزایش وزن شوند – بسیار ضروری است. بهبود سلامت بینایی دانه درخت کاج ...
دانه کاج و این همه خاصیت
و چربی های خونی (لیپید) مفید است. هم چنین، جهت افزایش مصرف روغن ها و پروتئین های گیاهی برای بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 می توان از این دانه استفاده کرد؛ مصرف روغن ها و پروتئین های گیاهی برای بهبود علائم این بیماری – بدون این که باعث افزایش وزن شوند – بسیار ضروری است. بهبود سلامت بینایی دانه درخت کاج حاوی مقدار زیادی لوتئین است؛ این آنتی اکسیدان به عنوان ” ویتامین چشم ” نیز ...
سحری را فدای خوشخوابی نکنید
همچنین خاطرنشان کرد: وعده غذایی صبحانه که در قالب سحری مصرف می شود، در ماه رمضان از اهمیت دو چندانی نسبت به ماه های دیگر برخوردار است، ولی برخی افراد برای این که بیشتر بخوابند، وعده سحری را حذف می کنند که اقدام بسیار نادرستی است. وی در این باره تصریح کرد: نخوردن سحری باعث افزایش طول مدت زمان روزه داری می شود و بدن تا زمان افطار، برای تامین مواد مورد نیاز و انرژی به وعده های غذایی قبلی ...
5 نکته طلایی برای تناسب اندام
بدن برای آزادسازی چربی ها از ذخایرشان، مخصوصا چربی های داخلی موجود در کنار اندام ها، کمک می کند. مصرف غلات سفید را توصیه نمی کنیم. به عنوان مثال به جای استفاده از نان های سفید، از نان های سبوس دار استفاده کنید، همچنین به جای برنج سفید، برنج قهوه ای مصرف کنید. 5. به میزان کافی آب بنوشید مصرف کافی آب در طول روز، باعث فعال شدن متابولیسم، دفع سموم از بدن و بهبود سطح ...
