خانه
5 غذایی که متابولیسم بدنتان را تقویت می کند!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
گیاهی که چربی را می سوزاند و چین و چرک را از بین می برد
، ترکیب مشابهی که در چای سبز نیز موجود است و همان خواص مفید را داراست. کاتچین به عنوان افزایش دهنده متابولیسم شناخته شده است و همچنین به سوزاندن چربی بدن و کاهش وزن کمک می کند. تحکیم سیستم ایمنی با آب ریواس ریواس منبع خوبی از ویتامین ث است. این ویتامین نقش حیاتی را در تحکیم سیستم ایمنی ایفا می کند. همچنین ریواس سرشار از آنتی اکسیدان های مهم مانند آنتوسیانین و پروآنتوسیانیدین هاست که در ...
پیشنهاد پخت 5 غذای مناسب برای افطار
به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران ؛ این روزها که بحث تقویت سیستم ایمنی بدن حسابی داغ است بد نیست کاچی را هم امتحان کنید. کاچی یک وعده غذایی کامل است و به عنوان یک غذای گرم و مقوی یک افطاری ساده و کامل هم محسوب می شود. طبع کاچی به خاطر استفاده از هل و زعفران گرم است و برای تقویت قوا و کسب انرژی، رفع کم خونی، تقویت ضعف و تقویت عمومی بدن بسیار مفید است. حلیم یک غذای پرکالری و در عین حال بسی ...
میوه هایی که شما را لاغر می کند!
نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذا هایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آن ها وجود دارد، اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی ...
چه اتفاقی با گردو خوردن در بدن می افتد؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد ، آجیل ها را می توان بدون هیچ تردید به عنوان ابرغذا نامید. محتوای کالری بالا به شما امکان می دهد حتی به تعداد انگشت شماری، آجیل را استفاده کنید و ترکیبات غذایی آن، مواد معدنی ضروری بدن را تأمین می کند. آجیل، یک منبع خوب به جای غذا است، اما آلرژی می تواند آجیل خوردن را به یک محدودیت تبدیل کند. خوردن هر نوع آجیل، بدن را مملو از فیبر ...
راه از بین بردن لکه های تیره پوست
جلوگیری از آسیب سلولی ناشی از رادیکال های آزاد که می توانند در ایجاد بیماری های مزمن و اختلال در سیستم ایمنی بدن نقش داشته باشند، به اثبات رسیده است. غذا های آنتی اکسیدان دار مجله Senior از بزرگترین مطالعه مربوط به غذا های آنتی اکسیدان دار خبر می دهد. در این مطلب بیش از 100 ماده غذایی مورد بررسی قرار گرفته و نتایج این بررسی می گوید که لوبیا و میوه هایی که در قسمت زیر لیست می شوند، به ...
با این 9 کار جوان تر از سن واقعی تان به نظر می رسید
: سلول های افرادی که به افسردگی و استرس مبتلا هستند٬ سریعتر از کسانی که افسرده نیستند، دچار پیری می شوند. برای جلوگیری از پیری زودرس باید قدم به قدم پیش رفته و استرس را از زندگی خود به تدریج حذف کنید. می توانید از یوگا و مدیتیشن برای کاهش استرس کمک بگیرید. کاهش مصرف نمک: خوردن غذاهای پر از سدیم و شور، باعث تجمع آب در بدن می شود. بنابراین تعجبی ندارد که با خوردن این غذاها٬ صورت شما دچار ...
7 روش سالم برای عضله سازی و افزایش وزن
... - لوبیا سیاه (220 کالری در نصف فنجان) - موز (112 کالری در هر موز) مصرف غذا های سرشار از انرژی مصرف غذا های سرشار از انرژی که کالری بیشتری در هر گرم دارند، روشی برای مصرف کالری های بیشتر بدون احساس پری است. از جمله غذا های پر انرژی می توان به موارد زیر اشاره کرد: - آووکادو (240 کالری در هر آووکادو) - مغزدانه ها، مانند بادام ...
لبنیات رمز سلامتی روزه داران/5 راهکار طلایی برای کاهش وزن
قرمز است. با این حال، هر یک از انواع این گیاه سرشار از پلی فنول است، آنتی اکسیدان هایی که بدن را در برابر بیماری های مزمن ناشی از استرس اکسیداتیو محافظت می کنند. دانشمندان می گویند چاقی، دیابت، سرطان، واکنش های التهابی مزمن در روده و اختلالات متابولیکی به کمک پلی فنول ها درمان می شوند. گنجاندن منظم عدس در رژیم غذایی شما نیز با تقویت سیستم قلبی عروقی همراه است، منیزیم تأثیر ...
از خوردن سیب در ایام کرونا غافل نشوید
ی سیرکننده است که می توانید وقتی بیرون از خانه به سر می برید و یا زمانی که در محل کارتان هستید از آن لذت ببرید. خوشبختانه، سیب در تمام فصول سال در کشورمان موجود است و سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان ها می باشد. این ها همه مواد مغذی هستند که بدن برای دور کردن ویروس ها و سایر عفونت ها و بیماری ها نیاز دارد. بنابراین، آیا واقعاً مصرف روزانه یک سیب شما را از پزشک بی ...
خواص مویز و کشمش در روایات
... مویز موجب تقویت سیستم گوارش بدن می شود و برای مادران باردار، شیرده و کودکان مفید است چرا که می تواند به عنوان میان وعده مصرف شود. چنانچه هر فردی هر روز صبح 21 عدد مویز را ناشتا مصرف کنند، موجب افزایش هوشیاری و قوت بدن آن ها می شود. افرادی که صبح بعد از بیدار شدن از خواب، احساس خستگی، ضعف و ناتوانی می کنند، با مصرف مویز به مدت 6 ماه ناشتا، بدن شان قوت زیادی می گیرد ...
کنترل حملات نقرس با چند راهکار ساده
به گزارش نما، این بیماری از افزایش غیرعادی میزان اسید اوریک خون بروز پبدا می کند. اسید اوریک یکی از ضایعاتی است که در جریان متابولیسم بدن به طور طبیعی تولید می شود و میزان زیاد آن به مرور به شکل کریستال هایی در بین مفاصل تجمع پیدا می کنند و واکنش های التهابی نشان می دهند. افراد مبتلا به این بیماری باید بیش از پیش مراقب تغذیه خود باشند. لازم است در مرحله اول به فکر کاهش مواد غذایی سرشار ...
آموزش ساده پارفه تخم شربتی و تمشک
.... مخلوطی از آن با زنجبیل و عسل در درمان آسم ، سرفه ، سرماخوردگی ، آنفلوانزا و برونشیت موثر است. نام دیگر تخم شربتی دانه چپا است که دانه های چیا سرشار از مواد مغذی هستند و به نوعی قهرمان گمنام هستند. پایین بودن سطح منیزیم بدن باعث سردرد و خستگی میشود. منیزم موجود در تخم شربتی به کاهش کورتیزول ( هورمون استرس ) کمک میکند. باز هم برای استفاده از این ماده ی معدنی دلیل میخواهید؟ ...
بهترین روش های مراقبت و نگهداری از مو
.... ویتامین C همچنین به بدن شما کمک می کند آهن، ماده معدنی لازم برای رشد مو جذب کند. توت فرنگی، فلفل و مرکبات همه منابع خوبی برای ویتامین C هستند. ویتامین D سطح کم ویتامین D با آلوپسی مرتبط است (اصطلاحی فنی برای ریزش مو). تحقیقات همچنین نشان می دهد که ویتامین D ممکن است به ایجاد فولیکول های جدید کمک کند - منافذ ریز پوست سر که مو های جدید در آن رشد می کنند. تصور می شود ...
آنچه هوس غذایی شما درباره سلامتی شما می گوید
افسردگی رنج می برید، با پزشک خود ملاقات کنید. اگر میل به دونات و شیرینی دارید: بین چاقی و کمبود خواب پیوند واضحی وجود دارد ، نه تنها به این دلیل که کاهش وزن دشوار می شود ، بلکه به این دلیل است که بدن شما هنگام خستگی میل به قند دارد. از آنجا که بیشتر محصولات قندی موجود پر از قند تصفیه شده است، این عادت می تواند عواقب جدی برای سلامتی شما داشته باشد. در عوض شیرینی ها ...
حفظ سلامتی در روزه داران با خوردن لبنیات
موجود در مواد لبنی عدم تحمل دارید، بهتر است از پنیرهای سفت که یا لاکتوز کم تری دارند یا به طور کلی بدون لاکتوز هستند، استفاده کنید. همچنین ماست های پروبیوتیک بهترین ماست برای کمک به هضم هستند. در مورد شیر هم می توانید یا از شیرهای فاقد لاکتوز مصرف کنید یا این که از شیر مواد غیرلبنی مانند سویا، نارگیل، بادام، جو و برنج استفاده کنید. بیشتر بدانید : لبنیات سنتی سالم ترند یا صنعتی ...
سیستم ایمنی بدنتان را با چند خوراکی ساده تقویت کنید
به گزارش بهداشت نیوز ، حتما تا به حال از گوشه و کنار زمزمه های تقویت سیستم ایمنی بدن برای جنگ با کرونا به گوشتان خورده است. ویروس همه گیری که این روز ها مردم را خانه نشین و کاسبی ها را تباه کرده، علاجی جز تقویت سیستم ایمنی ندارد. هیچکس بیماری را دوست ندارد، به همین دلیل است که باید سیستم ایمنی خود را برای مقابله با بیماری ها به خصوص کرونا آماده نگه داریم. راز تقویت سیستم ایمنی بدن ...
آجیل های مناسب برای روزه داری
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای استان سمنان ، آجیل و خشکبار ، دانه هایی سرشار از ویتامین ها، پروتئین ها، اسید های چرب سالم، مواد معدنی و بسیاری از مواد مغذی هستند که فواید زیادی برای شما دارد و نیاز بدن به این مواد را در طول روزه داری تامین می کند. بادام یکی از بهترین و سالمترین آجیل ها بادام است. بادام سرشار از پروتئین، منیزیم، کلسیم و ویتامین E است. این آجیل سلامت عمومی بدن را ...
نکاتی درباره مصرف غذای گرم
مشکلاتی مثل جوش، تب، یبوست، بوی تند ادرار، بالا رفتن فشارخون، عطش زیاد، افسردگی، سردرد، بی قراری و آشفتگی و سرگیجه می شود. معرفی انواع غذاهای گرم بر اساس نظر اطباء قدیم مزاج بدن باید متعادل شود و غذاهای گرم و سرد به درستی مصرف شوند. به طور کلی میوه ها و سبزی ها طبع سرد دارند و غذا های حیوانی گرم هستند. گوشت های گرم در خصوص گوشت ها به صورت کلی می توان گفت ...
علل و روش درمان خانگی خشکی بینی
این مساله میتواند خشکی بینی را وخیم تر کند. علاوه بر مایعاتی که در طی روز مصرف میکنید 8 تا 10 لیوان هم آب بنوشید.از مصرف نوشیدنی های کافئین دار ، غذاهای شور و الکل اجتناب کنید زیرا این ها هم ممکن است باعث کم آبی بدن شود. گرد و غبار ، آلودگی های محیطی و باکتری های موجود در هوا میتوانند باعث تشدید این علائم شود.بنابر این اگر در برابر آنها قرار گرفتید روزی 2 بار بینی تان را شستشو دهید. برای بهبود ...
روش تغذیه ای درست در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران ، خیلی ها بدون خوردن سحری روزه می گیرند و اصلا به ضررهای این کار فکر نمی کنند. نخوردن غذای مناسب در ماه رمضان خصوصا سحر، به بدن آسیب می رساند و باعث طولانی شدن گرسنگی و ضعف شدید طی روز می شود. اگر عادت دارید بدون خوردن سحری روزه بگیرید باید بدانید با دست خودتان باعث آسیب دستگاه گوارش تان مخصوصا معده و روده ها می شوید. پس تنبلی را کنار بگذارید و بدون سحری روزه نگیرید. زیاد خوردن در روزهای معمولی سال خوب نیست چه برسد به ماه رمض ...
روش های طبیعی و خانگی برای درمان سرگیجه
که سالم و کم کلسترول است. عادت به خوردن هر وعده غذایی در زمان خود. گاهی اوقات کتاب خواندن در هنگام مسافرت ،ممکن است موجب بیماری حرکتی و سرگیجه شود و از این رو، اگر چنین مشکلی را تجربه کنید، باید از این کار اجتناب شود. نوشیدن مقدار زیادی مایعات، مانند آب، آب پرتقال ، لیمو و غیره اجتناب از کار و فعالیت،بیش از حد استراحت کافی داشته باشید و در طول شب خوب بخوابید. به جلسات یوگا و مدیتیشن بروید. چرا که به شما کمک می کند به طور موثر از پس مشکل بر آیید. وقتی احساس سرگیجه میکنید، از تغییر حالت دادن سریع بدن خود اجتناب کنید. سرگیجه ...
روش صحیح خوردن افطاری در ماه رمضان
به گزارش ایلنا، در روزهای ماه رمضان خانواده ها پس از یک روز طولانی روزه داری برای افطاری دور هم جمع می شوند و برخی افراد بدون توجه به تبعات آن، مقادیر زیادی غذا را یک باره می خورند که باعث احساس رخوت و بیحالی در بدن می شود. ممکن است این حالت، مانع لذت بردن از فضای معنوی ماه مبارک و انجام عبادت های آن شود. بسیاری از مردم سوال می کنند که آیا باید همه افطاری را بعد از اذان مغرب بخورند یا ...
حلوای گردو خرمایی؛ بمب انرژی برای روزه داران
انرژی کافی را هم برای بدن شما در طول روز فراهم می کند. در اینجا ما به شما حلوایی را آموزش می هیم که شیرین کننده اصلی آن خرماست و به شما اجازه می دهد طعمی ناب و جدید را تجربه کنید. بیشتر بخوانید: شله زرد عسلی و فوت کوزه گری که هیچ کس نمی داند! در ابتدا آرد را به همراه کره با شعله بسیار پایین تفت می دهیم تا جایی که آرد به رنگ مورد نظر برسد که این کار بعد از گذشت حدوا 15 ...
راهنمای مصرف گروه های غذایی در ماه رمضان
مهنوش صاحبدل در گفت وگو با ایسنا در خصوص تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان، اظهار کرد: مواد غذایی بر اساس محتوای پروتئین، ویتامین و مواد معدنی در شش گروه اصلی قرار دارند؛ انتخاب انواع غذاها از گروه های مختلف و انتخاب مواد غذایی جایگزین در هر گروه غذایی برای برطرف کردن نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن افراد روزه دار در سه وعده غذایی سحر، افطار و ...
ویتامین هایی که در زیبایی و سلامت کودکان تاثیر دارند
است که در برخی غذاها به مقدار بسیار کم وجود دارد و به عنوان مکمل غذایی در دسترس است. این ماده با افزایش جذب کلسیم به ساخت استخوان های قوی تر در کودکان کمک می کند. همچنین عملکرد عضلات و تعادل شما را بهبود می بخشد و احتمال زمین خوردن و شکستگی در کودکان را کاهش می دهد. علائم و عوارض کمبود ویتامین D: درد یا حساسیت استخوان ناهنجاری های دندانی اختلال در رشد ...
در زمان ابتلا به ویروس کرونا مصرف چه غذاهایی می تواند مفید باشد
آن را به سوپ هویج خود اضافه کنید. به طور کلی، تلاش برای دریافت کالری از هر راه ممکن و خوردن غذاهایی که به شما کمک می کنند تا احساس خوبی داشته باشید احتمالاً مهم تر از نگرانی در مورد دریافت مقدار کافی روی یا ویتامین A خواهد بود. بدون استفاده از پروتئین که از عناصر سازنده ی زندگی است نمی توانید احساس بهتری داشته باشید؛ بنابراین غذاهای غنی از پروتئین را بیشتر بخورید تا هر روز 75 الی 100 ...
سریعترین راه آب کردن پهلوها برای زیبایی اندام
بادام با یک سیب طبیعی بیاندیشید. حتما باید شما هر روز یک میان وعده سرشار پروتئین را در برنامه غذایی خود داشته باشید. یکی از مطلوب ترین شیوه ها برای داشتن شکم و پهلو تخت ، وجود وعده های غذایی کنترل شده و کم حاوی غلات و چربی های اشباع نشده می باشد. مصرف میزان زیادی غلات یک راه حل مناسب جهت لاغری شکم و پهلو می باشد. استفاده قند را تا جایی که امکان دارد کم کنید. افزودن برنج قهوه ای، جو، جو ...
