خانه
7 علت گرسنگی مداوم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا بعضی ها همیشه احساس گرسنگی می کنند؟
قند خون بعد از خوردن غذا تاثیر زیادی بر گرسنگی و اشتها دارد و به مردم کمک می کند تا توانایی بیشتری در کنترل وزن و سلامتی خود در طولانی مدت داشته باشند. شرکت کنندگان در تحقیق با وعده های غذایی یکسان با یکدیگر مقایسه شدند و مشخص شد تغییرات زیادی بین سطح قند خون افراد وجود دارد. محققان همچنین هیچ ارتباطی بین سن، وزن بدن یا شاخص توده بدنی پیدا نکردند گرچه مرد ها به طور متوسط کمی بیشتر از زن ...
روزه خود را چگونه افطار کنیم/توصیه های غذایی سحر
شیرین پرهیز گردد، چرا که این مواد می توانند در طول روز با افزایش ترشح انسولین و کاهش قند خون ایجاد گرسنگی را به دنبال داشته باشند. در وعده سحری از میوه های آبدار، سبزی و سالاد استفاده شود. توصیه می شود از مصرف زیاد نمک خودداری نمایید زیرا سبب احساس تشنگی در ساعات روز خواهد شد. در سحری 1 تا 2 لیوان آب بنوشید و از خوردن آب زیاد هنگام سحر به منظور جلوگیری از تشنگی در طول روز پرهیز نمایید. ...
بیماری هایی که با روزه کنترل می شوند
...، تنظیم ترشح و تولید هورمون های بدن به علت قرارگرفتن بدن در حالت استراحت و عملکرد بهتر سلول ها است. بسیاری از اختلالات هورمونی با رژیم غذایی مناسب و کاهش وزن تنظیم می شود و از آنجایی که با رعایت یک رژیم غذایی مناسب در طول روزه داری می توان وزن را تا حدودی کاهش داد می توان گفت که روزه داری در تنظیم ترشح هورمون ها بسیار مفید است. ** روزه و استراحت دستگاه گوارش دهان ...
اصول مناسب تغذیه ای در ماه رمضان
سبب افزایش قند و چربی خون شده و عملاً مکانیسم تعادل چربی های بدن را که در ابتدای بحث به آن اشاره نمودیم، خنثی می کند، لذا روزه داران گرامی باید از این گونه موارد بپرهیزند و به قندهای طبیعی بسنده نمایند. آش رشته غلیظ همراه با پیاز داغ که حاوی روغن زیادی است و به وفور در افطار مصرف می شود، غذای مناسبی برای افطار نیست، زیرا موجب سوء هاضمه و عوارض دیگر می شود، لذا بهتر است از ...
نکاتی برای حفظ انرژی در روزه داری ایام کرونایی
...، چند عدد آجیل، چند واحد میوه، پروتئین کافی، غلات کامل، لبنیات کم چرب و خرما نیازهای بدن را جبران می کند. مصرف آش نیز به دلیل وجود سبزی و حبوبات در ماه رمضان توصیه شده است. از وضعیت سلامت خود آگاه باشید کنترل مداوم قند و فشار خون در ماه رمضان اجباری است. از طرفی اگر به بیماری زمینه ای مبتلا هستید، بهتر است قبل از روزه گرفتن با پزشک خود مشورت کنید. تحرک کافی روزه داری نباید باعث شود که بدن تحرک کافی نداشته باشد، البته انجام ورزش شدید نیز توصیه نشده است، پیاده روی سبک به ویژه در زمان های خنک توصیه شده است. منبع: ...
افت قند خون چه نشانه هایی دارد؟
به گزارش روزپلاس؛ این عارضه اغلب بیماران مبتلا به دیابت را درگیر می کند و عمدتا زمانی رخ می دهد که فرد مبتلا به دیابت بیش از حد انسولین تزریق کند، یک وعده غذایی را از دست بدهد و یا ورزش های خیلی سخت انجام دهد. در موارد نادر این امکان وجود دارد فردی که مبتلا به دیابت نیست، دچار افت ناگهانی قند خون شود. با این حال غیر منتظره ترین علائم مرتبط با افت ناگهانی قند خون از این قرارند: ...
چطور متوجه افت قند خون شویم؟ 7 علامت تعجب آور
به گزارش بهداشت نیوز، افت قند خون ناگهانی زمانی اتفاق می افتد که بدن شما به اندازه کافی انرژی برای انجام فعالیت های مختلف را ندارد. این عارضه اغلب بیماران مبتلا به دیابت را درگیر می کند و عمدتا زمانی رخ می دهد که فرد مبتلا به دیابت بیش از حد انسولین تزریق کند، یک وعده غذایی را از دست بدهد و یا ورزش های خیلی سخت انجام دهد. در موارد نادر این امکان وجود دارد فردی که مبتلا به ...
سه سوته بدون گرسنگی وزن کم کنید
بیشتری بعد از غذا خوردن، واکنش بهتر به انسولین و کمتر بالا رفتن سطح کلسترول خون همراه است. وقتی شما وعده های غذایی منظمی در طول روز می خورید کمتر احتمال دارد که دچار گرسنگی مفرط و یا پرخوری شوید. به اندازه کافی آب بنوشید: نوشیدن آب سرعت متابولیسم بدن را هم زیاد کند. نوشیدن 2 لیوان آب سرد میزان سوخت و ساز بدن را تا 30 درصد افزایش داده و اثر آن تا 90 دقیقه باقی می ماند؛ یک سوم این افزایش ...
آیا استرس می تواند شما را چاق کند؟
درصد شکلات بیشتر ، دور کمر را گسترش می دهد ... و به نظر می رسد بدون مغز است. اما شواهد نشان می دهد که ارتباط استرس و چربی فقط به آن اصرارهای غیرقابل کنترل برای خوردن یک بسته کلوچه بر نمی گردد. به نظر می رسد که اثرات استرس می تواند نحوه برخورد بدن ما با غذا را تغییر دهد - تعادل را نسبت به ذخیره سازی بیشتر از استفاده از آن حفظ می کند - باعث می شود احساس انرژی نداشته باشیم و به طور پنهانی ...
نکات مهم روزه داری در همه گیری کرونا
شده باشد. _ شیر های با ماندگاری بالا و کم چرب از منابع خوب پروتئین و ریز مغذی ها هستند که به مقدار حداقل دو واحد در روز لازم است مصرف شود. روزه داری و تغذیه صحیح در وعده افطار _ دستگاه گوارش پس از ساعت ها استراحت لازم است غذای سبک را دریافت نماید. _ بهتر است روزه خود را با آب جوش و یک قند طبیعی مانند خرما شروع نمایید. _ در صورت کمبود وزن غذا ...
فواید خوردن عسل سیاه و مضرات زیاده روی در مصرف آن
...> 2- ممکن است باعث اسهال و مشکلات گوارشی شود. 3- افراد مبتلا به روده عصبی یا تحریک پذیر، پس از مصرف ممکن است احساس ناراحتی کنند. فواید خوردن عسل سیاه در مقادیر کم 1- منبع مهم آنتی اکسیدان ها 2- خوردن عسل سیاه به مقدار کم به کنترل سطح قند خون به طور کلی و به ویژه برای بیماران دیابتی کمک می کند. 3- برخی مطالعات نشان می دهد که عسل با تحریک بدن ...
تاثیر عصاره اسپند در کاهش اشتها و وزن
LDL و همچنین هورمون های انسولین، T3 و T4 موش ها اندازه گیری شد. مشاهدات این آزمایش نشان داد که میانگین افزایش وزن، مصرف غذا و سطح سرمی هورمون T3 در موش هایی که عصاره اسپند با دوز 400 میلی گرم به ازای کیلوگرم (بالاترین دوز دریافتی) دریافت کرده بودند، به طور معنی داری کاهش یافته بود. در صورتی که میزان کلسترول در این گروه افزایش یافته بود. در این مطالعه قند خون در تمامی گروه ...
چهار توصیه مهم برای ایام روزه داری
شود بدن شما همواره به آب لازم دسترسی داشته باشد و برای زمانی طولانی تر سیر بماند. حتی می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما شود که به ویژه در سال جاری به دلیل همه گیری کرونا اهمیت دارد. برای سحری غذاهایی را مصرف کنید که قند پایینی دارند؛ نظیر غلات، میوه ها و سبزیجات از جمله جو دوسر، چاودار، جو، برنج قهوه ای، کینوآ، توت و آلوها، سیب و پرتقال. این مواد غذایی قند خون را بالا نمی برند و به شما ...
سفارش هایی برای تغذیه در رمضان
این وعده از نان خامه ای، شله زرد یا حلوای زیاد یا زولبیا و بامیه استفاده می کنند که این افراد به دلیل اینکه حجم زیاد قند را به بدن خود وارد می کنند، انسولین بیش از حد در بدن آنها ترشح می شود و این امکان که بعد از افطار بی حالی بدن را احساس می کنند و ممکن است باعث عطش شدید، سوزش سر دل یا اضافه وزن شود. وی ادامه داد: در وعده افطار از نوشیدنی ها می توان استفاده کرد اما نباید خیلی از شربت ها ...
بهترین غذاها برای وعده های سحری و افطاری چیست؟
مضر است همچنین قند موجود در نبات، سریع وارد روده کوچک شده و جذب خون می شود در نتیجه میزان قند خون به سرعت بالا می رود و بدن مجبور است انسولین زیادی ترشح کند به این ترتیب سریع قند خون کاهش می یابد و فرد احساس ضعف پس از افطار می کند. علت دیگر احساس ضعف پس از افطار، مصرف نان سفید، برنج و زولبیا بامیه است. شیر ولرم همراه با خرما، عسل، بیسکویت سبوس دار و نان سوخاری، گزینه درستی برای افطار اول است. مصرف ...
توصیه های مهم برای سلامتی روزه داران
برچسب ها تغذیه سالم دانستنی آنلاین روزه داری ماه مبارک رمضان برچسب ها
تغذیه مناسب موجب تقویت سیستم ایمنی روزه داران در برابر کرونا می شود
چربی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن و آسیب پذیری در برابر کرونا می شود. کاوه ئی افزود: همچنین بهتر است هنگام سحر، مقدار مناسبی سبزی و سالاد مصرف شود؛ سبزی ها با داشتن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، از تشنگی و خشکی گلو که می تواند فرد را مستعد ابتلا به بیماری کووید 19 کند، جلوگیری می کنند. وی با بیان اینکه مصرف مواد غذایی شیرین در وعده ...
راهکارهایی برای جلوگیری از تشنگی روزه داران / چه کسانی روزه نگیرند؟ / مضرات حلیم چیست؟
گمان می کنند میل کردن چیزهای شیرینی همانند زولبیا و بامیه و یا حلوا باعث می شود راحت روزه خود را پشت سر بگذارند چرا که این خوراکی ها شیرینی دارد. اما باید بگویم این مواد غذایی با توجه به قند بالایی که دارند باعث ترشح انسولین می شوند و انسولین نیز قند را به داخل سلول می برد و باعث می شود فرد احساس گرسنگی کند و علاوه بر آن با افت میزان قند خون روبرو شود. وی خاطرنشان کرد: خوردن پروتئین ها ...
چرا برخی افراد همیشه احساس گرسنگی می کنند؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از ساینس الرت و بر اساس یافته های جدید، برخی افراد مستعد تجربه ی افت قند تا چهار ساعت پس از خوردن آخرین وعده ی غذایی خود هستند و این پاسخ گلیسمی با تأخیر به سطح گلوکز پس از غذا، شاخص دقیق تری از اشتها (و مصرف انرژی) است. سارا بری، دانشمند علوم تغذیه از دانشگاه کینگز لندن، می گوید: مدت ها تصور می شد سطوح قند خون نقش مهمی در ...
5 دلیل برای گنجاندن کربوهیدرات های پیچیده در وعده شام
وعده های غذایی به ثابت ماندن قند خون کمک می کند و مانع از احساس گرسنگی مداوم می شود. این نکته در مورد وعده شام نیز بسیار مهم است زیرا بیدار شدن نیمه شب و تمایل برای خوراکی های شیرین را کاهش می دهد. مصرف کربوهیدرات های پیچیده بدون ایجاد اضافه وزن به تامین انرژی کمک می کند. گلوکز تولید شده طی روند هضم کربوهیدرات ها در سلول های بدن باقی می ماند تا به عنوان منبع انرژی استفاده شود. اما افراط در ...
آشنایی با کاربردی ترین نکات تغذیه ای برای روزه داران/ روزه داری باعث تقویت سیستم ایمنی بدن
داری تصریح کرد: اگر تعداد وعده های غذایی را افزایش و حجم هر وعده را کاهش دهید احساس ضعف در فرد کاهش می یابد. چرا بعد از ماه رمضان چاق می شویم؟ نایب رئیس انجمن تغذیه ایران درباره علت افزایش وزن برخی افراد پس از ماه رمضان بیان داشت: برخی افراد بعد از ماه رمضان می گویند "ما در وعده های سحر و افطار حجم زیادی از غذا مصرف نکردیم اما دچار افزایش وزن شده ایم"؛ این افراد باید بدانند که ...
با این 4 غذای خوشمزه گرسنگی کاذب تان را از بین ببرید!
اما برای رشد مطلوب بدن و حفظ بافت عضلانی لاغر و فعال از نظر متابولیکی نیز ضروری است. تخم مرغ ... می تواند به شما در حفظ گرسنگی کمک کرده و سطح قند خون را ثابت نگه دارد. هر تخم مرغ ، حاوی حدود 140 کالری و 12 گرم پروتئین ، می تواند به شما در حفظ گرسنگی کمک کرده و سطح قند خون را ثابت نگه دارد. اما احساس نکنید که شما باید زرده را دور بریزید ، زیرا اکثر پروتئین آن در زرده موجود است ، ترکیبی از گوشت و سبزیجات تاثیری بر دور کمر شما نخواهد داشت اما در عوض یک میان وعده یا وعده غذایی پر روز ...
روش تغذیه ای درست در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران ، خیلی ها بدون خوردن سحری روزه می گیرند و اصلا به ضررهای این کار فکر نمی کنند. نخوردن غذای مناسب در ماه رمضان خصوصا سحر، به بدن آسیب می رساند و باعث طولانی شدن گرسنگی و ضعف شدید طی روز می شود. اگر عادت دارید بدون خوردن سحری روزه بگیرید باید بدانید با دست خودتان باعث آسیب دستگاه گوارش تان مخصوصا معده و روده ها می شوید. پس تنبلی را کنار بگذارید و بدون سحری روزه نگیرید. زیاد خوردن در روزهای معمولی سال خوب نیست چه برسد به ماه رمض ...
فواید روزه داری چیست؟ ده مزیتی که شاید ندانید
که متابولیسم را کمی افزایش می دهد. این یک ابزار بسیار موثر برای کاهش وزن و چربی شکمی است. 3. روزه داری می تواند مقاومت به انسولین را کاهش دهد دیابت نوع 2 در دهه های اخیر بسیار شایع شده و ویژگی اصلی آن بالا بودن سطح قند خون در زمینه مقاومت به انسولین است. هر چیزی که مقاومت به انسولین را کاهش می دهد باید به کاهش سطح قند خون کمک و از دیابت نوع 2 محافظت کند. روزه ...
روزه موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود/ بهترین ساعت فعالیت بدنی در ماه رمضان
سوءهاضمه و مشکلات گوارشی برای افراد شده و به دلیل اینکه قند خیلی زیادی دارد با مصرف زیاد آنها، قند خون بالا می رود و بدن می خواهد قند را کاهش بدهد و بلافاصله بعد از خوردن آن اُفت قند خون شدید و باعث ایجاد ناخوشی در افراد می شود. این کارشناس ارشد رژیم درمانی بیان کرد: بهتر است با قندهای طبیعی و آب ولرم و شیر گرم روزه را باز کرده و 10 دقیقه یک فرصت به دستگاه گوارش بدهند تا خود را بازسازی ...
عادات غذایی اشتباه روزه داران در ماه مبارک رمضان
. مصرف زیاد قندهای ساده در وعده سحر باعث ترشح زیاد انسولین و افت قند در طول روز می شود. از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری پرهیز کنیم، زیرا چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی موردنیاز بدن بدن در طول روز می شود. روزه داران از مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار تا سحر پرهیز کنند. این قبیل مواد دیر هضم هستند و سبب می شود به هنگام سحر به دلیل پری ...
تنقلات و فست فودها سیستم ایمنی را تضعیف می کنند
تحریک و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. کارشناس مسئول تغذیه معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی بیرجند بیان کرد: برای مقابله با کرونا و تقویت سیستم ایمنی بدن نوع غذایی که مصرف می کنیم اهمیت زیادی دارد. وی در خصوص وعده سحر تصریح کرد: بهتر است غذای مصرفی در وعده سحری خصوصیات و ویژگی های وعده ناهار را داشته باشد، بدین علت از نظر تغذیه ای روزه بدون سحری اصلاً توصیه نمی شود؛ مصرف مواد ...
نکاتی کاربردی برای روزه داری در ماه رمضان
هایی می شوند که نیاز به بستری شدن در بیمارستان دارند، دیابت که نیاز به مصرف مداوم غذا و مایعات دارد تا قند خون کنترل شود و سرطان ها. افرادی که دچار بیماری هایی مانند فشارخون و دیابت هستند به این شرط که بیماری شان تحت کنترل و در وضعیت ثابتی باشد می توانند روزه بگیرند. اما باید فشارخون و قند خون خود را به دقت و مرتباً چک کنند تا اگر لازم است آب بیشتر بنوشند و زمان بندی مصرف دارو ها را تغییر ...
در رمضان چه چیزی را چه زمانی بخوریم؟
پیدا می کنیم آب بیشتری مصرف کنیم و مایعات موردنیاز بدن تأمین می شود همچنین در این فاصله بهتر است از چای کمرنگ استفاده شود و استفاده بیش ازحد از چای مجاز نیست. چه غذاهایی در سحر مناسب است؟ وی تأکید کرد: در وعده سحر بهتر است که ما زودتر از خواب بیدار شویم و ادعیه سحر را بخوانیم تا دستگاه گوارش ما آماده خوردن غذا شود، غذای سحر می تواند از انواع پلوخورشت یا نان و پنیر باشد، به هیچ ...
