روزانه 30 دقیقه ورزش ملایم کنید/ بیماران کرونایی تا بهبودی کامل ورزش را ...
سایر منابع:
سایر خبرها
تا 3 ساعت بعد از خوردن غذا ورزش نکنید
دکتر تورج خدیری در گفت و گو با ایسنا، بااشاره به نامگذاری دومین روز هفته سلامت با عنوان "ورزش و بهداشت" از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی، اظهارکرد: همه ورزشکاران باید در نظر بگیرند که فعالیت های ورزشی مستلزم رعایت موارد بهداشتی است که شامل بهداشت ورزشی و بهداشت روانی می شود و به سلامت جسمی و روانی آنها کمک شایانی می کند. وی به نقش و اهمیت رعایت بهداشت ورزشی در ایام شیوع کرونا پرداخت و گفت ...
بندرانزلی اولین شهر استان گیلان در پروژه ملی شفا
پیاده روی ، دوچرخه سواری و ورزشهای همگانی باشند و مردم به ورزش و فعالیت جسمانی تشویق شده و با توجه به بحران پاندمی کرونا در این دوران، ورزش نقش بسیار مهمی در ارتقا سلامت روح و روان افراد جامعه خواهد داشت. وی ادامه داد: همچنین نیاز است برای بسط ورزش در سطح شهرها، محله محور عمل کنیم بصورتی که برای ورزش کردن، بدون نیاز وسیله نقلیه و طی مسافت های طولانی در همه محلات امکانات ورزشی دردسترس باشد ...
5 نکته کلیدی برای داشتن سیستم ایمنی قوی در ماه رمضان
باعث تقویت آن می شود. کفیر فلور روده را تنظیم می کند و در کاهش یبوست (مشکلی که در ماه رمضان بسیار تجربه شده است) هم نقش دارد. افزون بر این، کفیر دارای شاخص گلیسمی پایین و پروتئین بالا است و مصرف آن باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. شاید بسیاری از ما هنگام روزه داری اصلا به ورزش فکر نکنیم اما پزشکان حداقل 30 دقیقه فعالیت ورزشی در روز را برای حفظ تناسب بدن، کمک به هضم غذا ...
اختصاص 222 میلیون تومان جایزه برای شرکت کنندگان طرح ملی نشاط
قدری برای سلامت جسم و روح ما ضروری است که حتماً باید برای آن برنامه منظمی داشته باشیم. در شرایط کنونی که امکان انجام ورزش در بیرون خانه کم شده، فعال بودن تا حد امکان، اهمیت بسیار زیادی دارد. هادی سبزواری طرح ملی نشاط مشاور عالی فدراسیون ورزشهای همگانی
3 زمین دیگر تنیس در کرمانشاه احداث می شود
بسیار خوبی برای توسعه بیشتر این رشته در مرکز استان به شمار می رود. عضو هیات رئیسه هیات تنیس کرمانشاه در ادامه بااشاره به برنامه هایی که هیات در این مدت برای توسعه زیرساخت های تنیس در شهرستانها داشته، عنوان کرد: از چندسال پیش برنامه توسعه این رشته را در شهرستان های استان بصورت جدی مورد توجه قرار دادیم و در گام اول هم احداث زمین های تنیس شهرستان های صحنه و جوانرود در دستور کار قرار گرفت ...
همه آنچه که باید از مزایا و معایب ورزش بدنسازی بدانید
عمل کند. یکی دیگر از فواید بدنسازی سلامتی شماست. ورزش بدنسازی، یکی از فعالیت های فیزیکی جامع است که می توان آنرا برای سالم و فعال ماندن عضلات، انجام داد. نگرش مثبت و انگیزه از دیگر مزایای ورزش بدنسازی است. این تمرینات به ما انگیزه می دهد کارهای متعدد داخل خانه یا بیرون خانه را بدرستی انجام دهیم، بدون آنکه براحتی خسته شویم. ورزش بدنسازی به افزایش اعتماد بنفس شما کمک ...
عواملی که در خانه باعث آتش سوزی می شود
ناپذیری را برای شما به همراه داشته باشد. تقریباً در همه موارد، فقط با کمی مراقبت و آگاهی بیشتر از خطرات احتمالی، آتش سوزی ها در خانه کاملاً قابل پیشگیری است. در اینجا با8 خطر غیرمنتظره آتش سوزی آشنا شوید. توستر توستر یکی از وسایلی است که تقریباً در اغلب خانه ها برای گرم کردن غذا مورداستفاده قرار می گیرد اما تمیز نکردن طولانی مدت این وسیله می تواند منجر به آتش سوزی شود. در ...
آشنایی با آخوندی که کارآفرین برتر ایران است/ می گفتند تو آخوندی نباید سراغ ورزش بروی!
...> رباعی: در ورزش باید مدیریت درست انجام شود و حفظ اخلاق باید با جدیت تیم را رهبری کرد ضمن اینکه کادر فنی و مدیران تیم باید به احتیاجات و هزینه های تیم و بازیکنان توجه کافی را داشته باشند، اخلاق در ورزش یعنی نسبت به تیم متعهد باشی و دلسوزانه برای تیم کار کرد. سرمایه داران باید در خدمات اجتماعی کار کنند فارس: به نظر شما به عنوان یک کارآفرین برای اشتغال چه کاری می توان انجام داد ...
نوروزی متفاوت اما شاد
ساعت عصر و شب باعث می شود خواب بهتری داشته باشند. حتما با همکاری بچه ها و حتی با تمامی اعضای خانواده در انجام فعالیت ها در منزل مشارکت داشته باشد: از جمله کمک کردن در آماده سازی و تهیه غذا، کمک کردن در نظافت خانه، گلکاری، کاشت دانه انواع سبزیجات و صیفی جات در حیاط یا گلدانی پشت پنجره و انجام حرکات نرمشی. در این ایام که پدران نیز بیشتر در خانه حضور دارند، می توانند ...
بعد از سحری بلافاصله نخوابیم...
ای داشته باشند یا کار های عقب مانده از شب قبل را انجام دهد و مثلاً حداقل یک ساعت بین آخرین لقمه غذا با خوابیدن فاصله داشته باشد، معده فرصت هضم غذا را پیدا می کند و آن احساس سنگینی بعد از بیدار شدن بهتر می شود. از دیدگاه طب سنتی افراد از خوابیدن میان روز بعد از ناهار باید بپرهیزند، ولی در ماه رمضان، چون افراد غذا نمی خورند در وعده ناهار خواب میان روز مناسب است به خصوص برای کسانی که ...
بهترین ورزشها در ماه رمضان
باید از انجام حرکات سنگین ورزشی اجتناب کرد و فعالیت زیاد فرد روزه دار در ماه رمضان به صرف انرژی بیشتر و افزایش تعریق طی ساعات روز منجر می شود که می تواند موجب عطش فراوان و افت فشار خون فرد شود. با کاهش شدت برنامه ورزشی، می توانید فعال بمانید و در عین حال انرژی خود را از دست ندهید؛ به عنوان مثال اگر همیشه می دویدید، آن را به پیاده روی سریع تبدیل کنید یا اگر همیشه به مدت یک ساعت ورزش می ...
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان
، تمرین با افطار حداقل باید یک تا دو ساعت فاصله داشته باشد. این متخصص تغذیه اظهارداشت: برای جلوگیری از کاهش فشار خون، سرگیجه، سردرد و تهوع که در شرایط بی غذایی پس از تمرین به وجود می آید لازم است فعالیت با شدت سبک و متوسط انجام شود. رحیمی اعلام کرد: بهترین فعالیت بدنی در طول ماه رمضان، فعالیت سبک و با شدت کم مانند پیاده روی و دویدن آرام و حرکات نرمشی است. در واقع هدف از ...
از فواید کافئین برای سلامتی و درمان بیماری ها چه می دانید؟
امر توافق ندارند. پیشگیری از نقرس. نوشیدن منظم 4 فنجان قهوه در روز خطر ابتلا به نقرس را در مردان 40 درصد و در زنان 57 درصد کاهش می دهد. سلامت روده. مصرف 3 فنجان قهوه در روز تا 3 هفته میزان و فعالیت باکتری های مفید روده را افزایش می دهد. بخاطر داشته باشید قهوه حاوی مواد دیگری است که باعث بهبود سلامتی می شوند. برخی از مزایای ذکر شده در بالا ممکن است توسط مواد دیگری ...
مدرس حوزه و کارشناس مسایل اجتماعی: تهیه مسکن برای اقشار ضعیف و متوسط جامعه بسیار سخت شده است
...> وی بیان داشت: در کنار نرخ فزاینده تورم و افزایش سرسام آور قیمت مصالح ساختمانی در این سال ها، تعداد خانه های خالی نیز در کشور رشد داشته و همه این مسایل دست به دست هم داده تا در نهایت قیمت مسکن افزایش زیادی داشته باشد و این در حالی است که قدرت خرید خانواده ها، سال به سال کمتر هم می شود. وی افزود: در این وضعیت از دولت و مجلس و قوه قضاییه انتظار می رود که چاره ای برای علاج آشفته بازار مسکن و زمین در کشور نمایند، چرا که تداوم این اوضاع باعث نااُمیدی بیشتر مردم و به خصوص جوانانی می شود که در انتظار ازدواج و تهیه حداقل مسکنی برای زندگی بسر می برند. ...
نحوه کاهش فشار خون با ورزش کردن
دریافتند که افراد مسن و بزرگ سال، هنگام شروع تمرینات قلبی منظم، فشار خون خود را به طور متوسط 3/9 درصد سیستولیک و 4/5 درصد دیاستولیک کاهش می دهند. برای بهترین نتیجه، کالج قلب و عروق آمریکا (ACC) و AHA توصیه می کنند هر هفته سه تا چهار جلسه 40 دقیقه ای تمرین در یک سطح تلاش متوسط تا شدید داشته باشید. اما اگر ورزش کافی نبود چه باید کرد؟ چه کاری باید انجام شود وقتی که ورزش کافی نیست همانطور ...
آشنایی با کاربردی ترین نکات تغذیه ای برای روزه داران/ روزه داری باعث تقویت سیستم ایمنی بدن
به مدت نیم ساعت تا 45 دقیقه و حداقل پنج بار در هفته ورزش کنید و از مصرف مایعات غافل نشوید؛ افراد قبل از افطار ورزش نکنند زیرا قبل افطار، قند خون در پایین ترین حد ممکن است. رژیم غذایی مناسب در ماه مبارک رمضان/ نکات طلایی تغذیه ای برای وعده های افطار و سحر 10 نکته طلایی تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان انتهای پیام/ ...
راه های تقویت استقامت بدن بعد از قرنطینه
، تغییرات شدیدی در سبک زندگی ما ایجاد کرده و بدین ترتیب، به طور غیر مستقیم بر سلامتی جسمی و روانی ما تأثیر می گذارد. ما از کار در دفتر به میزهای خانه مان، از غذا خوردن در رستوران ها به غذا خوردن در خانه، از تمرین روزانه در باشگاه به انجام کارهای روزمره خانه منتقل شدیم - و حرکات ما محدود می شود. در حالی که بسیاری از افراد هستند که راهی برای ورزش روزمره و رعایت الگوی غذایی سالم پیدا می کنند، اما برای بیشتر ...
صرف وقت برای کارهای خانه سلامت مغز را بهبود می بخشد
... اول ما می دانیم که سلامت قلب ارتباط تنگاتنگی با سلامت مغز دارد. می تواند این باشد که کارهای منزل همان تأثیر ورزش هوازی با شدت کم را در قلب و رگ های خونی دارند . دوم، برنامه ریزی و سازماندهی درگیر کارهای خانه ممکن است باعث شکل گیری ارتباطات عصبی جدید با گذشت زمان شود، حتی با افزایش سن . سوم، ممکن است این باشد که افراد مسن که بیشتر به کارهای خانه مشغول می شوند زمان کمتری ...
آیا پیاده روی با همسر ایده خوبی نیست؟!
فعالیت فرد را افزایش می دهد، به خصوص که اکنون افراد ترغیب می شوند هر هفته حداقل 150 دقیقه فعالیت متوسط داشته باشند. با این حال، این اطلاعات به این معنا نیست که قدم زدن با همسران ایرادی دارد، اما اگر قصد پیاده روی پر انرژی و سرعتی دارید، بهتر است گاهی اوقات یک پیاده روی انفرادی را انتخاب کنید، چرا که اگر شخصی هنگام راه رفتن با شخص دیگر سرعت خود را به میزان قابل ملاحظه ای کاهش دهد، این موضوع می تواند برخی از مزایای سلامتی را که با پیاده روی سرعت بالا محقق می شود، نفی کند. ” منبع: انتخاب ...
راهنمای کامل ورزش کردن با تردمیل و آموزش های لازم آن
، فضای کافی داشته باشد. بر خلاف تصور کلی، کفش ورزشی باید از روز اول کاملا راحت بوده و این باور که " به مرور شما به آن عادت خواهید کرد " و یا " فرم پای شما خواهد گرفت " را فراموش کنید. 3. 500 تا 700 سی سی آب بنوشید 90 دقیقه قبل از شروع ورزش کردن با تردمیل حداقل نیم لیتر آب بخورید. تمرینات تردمیل معمولا بیش از 20 دقیقه طول کشیده و در آن مدت شما به شدت عرق کرده و بدنتان ...
ارتباط عجیب اندازه قد با طول عمر!
، کار کردن در باغچه، رسیدگی به خانه، با دوچرخه یا پیاده سر کار رفتن و همینطور ورزش کردن سوالاتی را پاسخ دادند. سپس دو جنس بر اساس میزان فعالیت روزانه به چند گروه تقسیم بندی شدند: گروهی که کمتر از 30 دقیقه در روز فعالیت بدنی داشتند، کسانی که بین 30 تا 60 دقیقه فعالیت بدنی داشتند، کسانی که 90 دقیقه یا بیشتر فعالیت بدنی داشتند. هر سه گروه تا زمان مرگ یا رسیدن به سن 90 سالگی تحت ...
بهترین غذاها برای وعده های سحری و افطاری چیست؟
می شود. افراد روزه دار باید چند ساعت بخوابند و چگونه ورزش کنند؟ توصیه می شود فرد روزه دار حداقل پنج ساعت، خواب شبانه داشته باشد که بدن او دچار ضعف نشود. خواب بعد از وعده سحر توصیه نمی شود، زیرا معده پر است و باعث بروز مشکلات و بیماری می شود. میزان خواب نیمروزی هم حداکثر یک ساعت پیشنهاد می شود همچنین افراد روزه دار باید در شبانه روز سه مرتبه ورزش کنند. بهترین زمان ورزش بین افطار اول و افطار دوم است. زمان های مناسب دیگر ورزش کردن قبل از خواب و قبل از افطار است. گفتگو از: مرجان حسینی، خبرنگار خبرگزاری ایمنا کد خبر 487324 ...
20 واقعیتی که درباره سلامتی نمی دانید!
کالری می سوزانید. افراد راست دست به طور متوسط 9 سال بیشتر از افراد چپ دست زندگی می کنند. شما صبح حدود 1 سانتی متر بلندتر از عصر هستید. در طول زندگی خود ، حدود 30،000 کیلوگرم غذا خواهید خورد - این وزن تقریباً 6 فیل آفریقایی است. در بعضی از نقاط جهان (یکی مالزی) ، والدین با استحمام در آبجو از نوزادان خود در برابر بیماری محافظت می کنند. موسیقی افراطی ...
راهکارهای سحرخیز شدن
در تولید انرژی بیشتر و داشتن سبک زندگی سالم مؤثر است، بلکه به شما کمک می کند شب ها سریع تر بخوابید. حتما ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانید، حتی اگر در حد بردن حیوان خانگی تان برای پیاده روی و یا دویدن روی تردمیل باشد. مدت کوتاهی پس از بیدار شدن از خواب، زمان مناسبی است که می توانید قبل از شروع روز شلوغ خود، ورزش کنید. هر وقت تصمیم به انجام این کار گرفتید، آن را در اولویت قرار بدهید ...
چرا ایرانیان در صدر مشتریان خارجی خرید خانه در ترکیه ایستاده اند؟
فرارو- به گفته مرکز آمار ترکیه، ایرانی ها باز هم بزرگ ترین گروه خریدار خارجی خانه در این کشور هستند. کاهش محدودیت های کرونایی در ترکیه باعث شده تا تمایل اتباع خارجی برای خرید خانه در ترکیه افزایش داشته باشد؛ به گونه ای که طبق اعلام مرکز آمار این کشور، در ماه مارس، میزان خرید خانه توسط اتباع خارجی نسبت به مدت مشابه سال قبل 3.2 درصد افزایش داشته و به 9887 واحد رسیده است. پس از کاهش ارزش پول ملی ...
درمان خانگی داغ شدن کف پا
... 1- آب سرد یک راه حل سریع و آسان در خانه این است که پا های خود را در آب سرد فرو ببرید. آب سرد بلافاصله باعث کاهش احساس داغی در کف پا و کاهش تورم می شود. نحوه استفاده: ظرف را با آب سرد پر کنید، پا های خود را در آن بگذارید و چند دقیقه صبر کنید. اینکار را در طول روز تکرار کنید، منتها برای جلوگیری از آسیب بیش تر فقط برای 3 تا 4 دقیقه انجام دهید. 2- نمک اپسوم یک نمک ...
با مخالفت سعودی ها استقلال از زیارت خانه خدا منع شد
افراد غیرمرتبط با باشگاه استقلال هیچ پاسخ روشنی به رسانه ها ندادند تا اینکه از عربستان خبر رسید که کارگزاران به تهران بازگشته اند. با بازگشت کارگزار به تهران این تصور ایجاد شد که شاید انتقاد ها باعث بازگشت کارگزاران شده اما مهم ترین دلیلی که سبب شده کارگزاران از اردوی استقلال فاصله بگیرند ممانعت کشور عربستان با حضور کاروان استقلال در خانه خدا بود. استقلالی ها پیش از سفر به عربستان امیدوار بودند که حاکمان سعودی اجازه مشرف شدن آن ها به خانه خدا را بدهند اما به دلیل شرایط خاص کرونایی این اجازه به استقلالی ها داده نخواهد شد. ...
همه چیز درباره آزمایش خون و نحوه خواندن
...> هیچ گونه تحرک غیرمتعارف مانند ورزش و پیاده روی در فاصله خون گیری اول و دوم نباید داشته باشید. دری ک روز آزمایش قند ناشتا و دو ساعته را انجام دهید. حتما قبل از ساعت 10 صبح آزمایش را شروع کنید به طوری که آزمایش قند دو ساعته حداکثر تا ساعت 12 به اتمام برسد. نکات مهم در مورد رژیم غذایی قبل از انجام آزمایشات خون مختلف یک هفته پیش از انجام آزمایش کلسترول خون با مشورت پزشک، رژیم ...