خانه
7 روش سالم برای عضله سازی و افزایش وزن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
طرز تهیه موم خانگی برای از بین بردن موهای زائد
قاشق سوپخوری آب به آن اضافه کنید. ازین موم خانگی میتوانید مانند صمغ عربی استفاده کنید و یک لایه 7 میلی متری از وکس خانگی را به کمک کاردک یا انگشت روی پوست بکشید و سپس در خلاف جهت آن را بکنید. موم خانگی با شکر برای از بین بردم موهای زائد مواد لازم موم خانگی با شکر شکر 2فنجان آبلیمو یک چهارم فنجان آب یک فنجان طرز تهیه موم خانگی با شکر طرز تهیه موم خانگی ...
حتما این نکات تغذیه ای را در ماه رمضان رعایت کنید
به گزارش ایران پژواک، در ماه رمضان، میلیون ها مسلمان در سراسر جهان روزه می گیرند. روزه گرفتن در ماه رمضان، نه تنها الگوی غذا خوردن و خواب را تغییر می دهد، بلکه ساعت بیولوژیکی بدن نیز از نظر جسمی و روحی دچار یک سری تغییرات می شود. شناخت نیازهای تغذیه ای خود در ماه رمضان، برای تأمین مقدار انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن در طول روز باید غذاهای غنی از پروتئین، کربوهیدرات، ویتامین ها و مواد معدنی بخورید و حتماً آب کافی بنوشید. بزرگسالان باید ...
چای موز تضمین کننده سلامت شماست
اضافه کنید. این یک روش طبیعی برای افزایش سطوح منیزیم در بدن است که به خواب خوب کمک می کند. پوست یک موز دو فنجان آب یک چهارم قاشق چایخوری پودر دارچین انتهای پوست موز را برش بزنید. شما می توانید پوست موز را منجمد کرده یا خشک کنید تا همواره برای تهیه این چای در دسترس شما باشد. آب را به جوش آورده و پوست موز را در آن قرار دهید. اجازه ...
از تاریخچه تا فواید و خواص بی نظیر هندوانه
....درتحقیقات بسیاری نشان داده شده که مصرف لیکوپن با کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات ارتباط دارد. هضم و منظم: هندوانه، به دلیل محتوای آب و فیبر آن، به جلوگیری از یبوست کمک می کند و به منظم شدن دستگاه گوارش سالم کمک می کند. هیدراتاسیون: هندوانه از 92 درصد آب و الکترولیت های مهم تشکیل شده است که در طول ماه های گرم تابستان یک میان وعده خوب برای جلوگیری از کم آبی بدن ...
خواص شگفت انگیز مصرف چای ماسالا
مفید است. چای ماسالا چه خواصی دارد؟ 1. کاهش وزن و لاغری: چای سیاه از مواد اصلی تشکیل دهنده چای ماسالا است که از چاقی پیشگیری کرده و جذب کالری در بدن را کاهش می دهد. تحقیقات نشان داده مصرف 3 فنجان چای سیاه در روز می تواند مانع افزایش وزن ناخواسته شده و برای آب کردن چربی های شکمی عالی است. از سوی دیگر در تهیه چای ماسالا از شیر گاو یا شیر سویا استفاده می شود که هر دو حاوی پروتئین ...
لبنیات رمز سلامتی روزه داران
گرم کلسیم دارد که به راحتی توسط بدن جذب می شود. حدود 30 تا 40 درصد کلسیم موجود در شیر و پنیر به این شکل جذب بدن می شود. کلسیم در دیگر انواع موادغذایی مانند سبزیجات برگ سبز و به ویژه اسفناج وجود دارد و مصرف یک فنجان از این سبزی به مقدار 115 میلی گرم کلسیم به بدن می رساند. اما این در حالی است که تنها 5 درصد از کلسیم اسفناج جذب بدن می شود و این در حالی است که اسفناج حاوی مقادیر بالایی ...
طرز تهیه خوراک هویج و گندم مخصوص ماه رمضان
بخارپز کنید. هویج را پوست نکنید. آب را جوش بیاورید و سپس هویج های شسته شده با پوست را داخل آن بریزید. صبر کنید تا بخارپز شوند. سبزی معطر را پاک کرده و بشویید. بگذارید آب آن برود. هر یک عدد هویج متوسط حاوی 1.7 گرم فیبر است. در ظرفی دیگر، کنجد، فلفل، دارچین و روغن زیتون را مخلوط کنید. اکنون هویج ها را به شکل دلخواه خرد کرده و با سینه مرغ که آن را ریش ریش کرده اید با گندم های پخته مخلوط کنید. سپس به آن چاشنی را اضافه کنید و هم بزنید. سبزی های معطر را داخل ظرف بچینید و مخلوط مواد را روی آن بریزید. غذا حاضر است. منبع: همشهری آنلاین ...
طرز تهیه “دلمه فلفل سبز” با مایکروفر
مواد لازم برای دلمه فلفل سبز با مایکروفر گوشت چرخ کرده : 250 گرم فلفل سبز دلمه ای :4 عدد سبزی دلمه: نصف فنجان برنج :نصف فنجان لپه : 0.35 فنجان پیاز داغ عسلی : 3 قاشق سوپخوری رب گوجه فرنگی :2 قاشق سوپخوری کره :35 گرم زعفران : نصف قاشق مرباخوری آب :1 فنجان فلفل : قدری نمک :قدری طرز تهیه دلمه فلفل سبز با مایکروفر طبق معمولی که باید حبوبات را قبل از پخت خیس داد ، لپه را هم از 2 ...
کنترل آلرژی با 5 روغن گیاهی
. این روغن به مبارزه با علائم آلرژی کمک می کند. مصرف روغن بابونه باعث کاهش احتقان و از بین رف تن قرمزی چشم می شود و تحریکات پوستی و خارش را از بین می برد. می توانید این روغن را روی پشت، سینه و گردن ماساژ دهید. یک قاشق چای خوری از روغن بابونه را می توانید به یک فنجان آب گرم اضافه کنید و روزی دو بار آن را بنوشید. روغن اوکالیپتوس: این اسانس یکی از درمان های موثر برای مشکلات و بیماری های تنفسی ...
14 باور رایج پزشکی که باید دور بریزید
ی مختلف سلامتی از جمله مدیریت وزن و تنظیم هضم غذا محبوب بوده اند. پروبیوتیک ها به آرامی وارد سیستم های ما شده اند. گفته می شود این پروبیوتیک ها نوع خوبی از باکتری ها هستند که به تنظیم روده کمک می کنند، با این حال هنگامی که بدن شما از انواع مختلف باکتری پر شده است، چگونه می توان تشخیص داد که این باکتری های ناشی از ماست هستند که به شما کمک می کنند؟ علاوه بر این بیشتر ماست ها شیرین هستند و مقدار قند موج ...
زولبیا بامیه خانگی درست کنید!
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، چطور بامیه و زولبیا درست کنیم؟ طرز تهیه شربت مواد لازم برای شربت: شکر 2 فنجان آب یک فنجان گلاب 2 قاشق سوپخوری زعفران حل شده یک قاشق مرباخوری آبلیمو یک قاشق مربا خوری دستور تهیه شربت: آب و شکر را روی حرارت ملایم قرار می دهیم تا بجوشد. بعد گلاب و زعفران را اضافه کرده، سپس آبلیمو را می ریزیم. پس از چند جوش ...
نکات خوردن و نوشیدن در ماه رمضان از دید ابن سینا
غذا آب ننوشید. از غذاهای گرم و تند خودداری کنید غذایی که می خورید نقش مهمی در کنترل تشنگی در هنگام روزه داری دارد پس نمک زیاد به سالاد و غذاهای دیگر اضافه نکنید همچنین از خوردن غذاهای شور مانند ماهی شور و ترشیجات خودداری کنید زیرا باعث افزایش نیاز بدن به آب می شود. پیشنهاد طب سنتی بوعلی برای درمان تشنگی ماه رمضان در ادامه ی این بخش چند نوشیدنی بسیار مفید برای رفع ...
کاهش وزن و لاغری سریع شکم و کمر با مصرف این گیاه
دادن چربی شکم به شمار می آید. با خوردن زیره در 20 روز، می توان به طور مستمر شاهد کاهش وزن کلی بدن و کمتر شدن سایز شکم و کمر بود. این ماده برای افزایش سوخت و ساز چربی ها بسیار موثر است. به غیر از خواص درمانی نفخ شکم و لاغری، زیره دارای خواص دیگری مانند کاهش کلسترول بد خون نیز هست که این خاصیت نیز به نوعی روی کاهش وزن موثر است. طرز تهیه نوشیدنی زیره برای لاغری 2 قاشق ...
میوه هایی که شما را لاغر می کند!
، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر میوه ها دارند. زغال اخته سرشار از آنتوسیانین ها و پلیمر های فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، 10 میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا فلاونوئید ها باعث کاهش وزن می شود، اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را ...
این ماده غذایی نقرس را درمان می کند!
این منظور این مراحل را طی کنید: 1 تا 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب خام را به یک لیوان آب ولرم اضافه کنید. کمی عسل و لیمو به آن اضافه کرده و مخلوط کنید روزانه 2 تا 3 بار این نوشیدنی را بخورید. مصرف سرکه سیب با آب بسیار مهم است زیرا از کم آبی بدن جلوگیری می کند. کم بودن آب بدن درد نقرسی ها را بسیار افزایش می دهد. مصرف بیشتر مایعات به دفع بیشتر اسید اوریک از بدن ...
لبنیات رمز سلامتی روزه داران/5 راهکار طلایی برای کاهش وزن
می توانند میزان کلسیم موردنیاز بدن را تأمین کنند. پزشکان توصیه می کنند که افراد باید روزانه سه واحد لبنیات مصرف کنند که شامل یک فنجان شیر، یک فنجان ماست و 30 گرم پنیر است. فرآورده های لبنی منبعی از ویتامین ها و مواد معدنی شامل فسفر، پتاسیم، پروتئین و کلسیم هستند و سریع ترین و آسان ترین راه برای تأمین نیاز بدن به کلسیم به شمار می روند. یک فنجان شیر حدود 243 میلی گرم کلسیم دارد که به راحتی ...
طرز تهیه غذایی پرخاصیت و خوش طعم برای سحری
با آغاز ماه مبارک رمضان، ذهن افراد به این نکته مشغول می شود که برای تامین عناصر مغذی مورد نیاز بدن و جبران کاهش تغذیه به گونه ای که به سلامت بدن آسیب وارد نشود، در وعده های سحر و افطار از چه غذا هایی استفاده کنند. پرشکان و متخصصان نیز ضمن تاکید بر مفید بودن روزه داری برای سلامت بدن و به حساب آوردن آن به عنوان یک پالایش کننده جسم، در همین حین بر مصرف غذا های مناسب و سالم جهت تامین انرژی ...
بایدها و نبایدهای تغذیه روزه داری از نگاه طب سنتی چیست؟
کننده به رفع یبوست و افزایش رطوبت بدن روزه داران شربت خاکشیر و ترنجبین است، اگر افراد برای افطار به یک فنجان آب جوشیده نیم گرم، یک قاشق غذاخوری خاکشیر، یک قاشق ترنجبین و یک قاشق سکنجبین اضافه کرده و بعد از خنک شدن میل کنند، این نوشیدنی می تواند به رفع یبوست، عطش و پاکسازی بدن آنها کمک کند، کسانی که مزاج گرم و خشک و گرم و تر دارند بیشتر از این ترکیب بهره مند می شوند، اما همه مزاج ها می توانند استفاده ...
منابع غنی پتاسیم
نشده سویا منبعی غنی از پروتئین هستند و با التهاب در بدن مبارزه می کنند. نیم فنجان سویای پخته حدود 500 میلی گرم پتاسیم دارد. 3. کدو حلوایی زمستانی این نوع کدو حلوایی مانند کدوی اسپاگتی، رویای رژیمی ها است: هر پرس آن 50 کالری دارد و پر از ویتامین آ و فیبر است. همچنین منبعی سرشار از پتاسیم است و هر نیم فنجان آن، 448 میلی گرم پتاسیم دارد. 4. سیب زمینی سیب ...
طرز تهیه فنجان خیار خوشمزه
در ماه رمضان همان قدر که روان مان را تغذیه می کنیم باید به فکر تغذیه جسم نیز باشیم. روزه داری امسال به خاطر طولانی بودن مدت آن مانند چند سال گذشته به طور جدی نیازمند رعایت نکات دقیق تری است تا در میانه راه از عبادت باز نمانیم. یکی از مهم ترین نکته ها، تامین آب مورد نیاز بدن است. برای تامین آب مورد نیاز بدن باید مواد غذایی مصرف شوند که سرشار از آب بوده و به تدریج در بدن هضم و جذب شده و ...
درمان خانگی داغ شدن کف پا
اپسوم خیس خورده بلافاصله می تواند درد و تورم را کاهش دهد. نمک اپسوم از سولفات منیزیم ساخته شده است که فعالیت عصبی را تحریک و اصلاح می کند. با این حال در شرایط خاصی مانند دیابت و فشار خون بالا، برای داغی کف پا توصیه نمی شود. نحوه استفاده: نصف فنجان نمک را در ظرف ریخته، آب گرم را به آن اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. پاهایتان را برای 10 تا 15 دقیقه در آن خیس کنید و تا چند روز بعد برای چندین بار ...
افطاری سبک بخورید...
غذایی چرب هنگام افطار باعث بی اشت هایی در وعده سحر می شود، چون بدن برای هضم چربی ها مدت زمان طولانی تری نیاز دارد. مصرف زیاد این مواد باعث سوزش سردل، اضافه وزن و عطش شدید می شود. مصرف گروه لبنیات، شیر، نان و غلات در کنار سبزیجات در وعده افطار فراموش نشود و غذا هایی نظیر انواع آش با حبوبات کم، حلیم کم روغن، سوپ کم چرب، فرنی به همراه نان نیز انتخاب های مناسبی برای افطار هستند ...
چند اقدام ساده برای تقویت و سلامت استخوان ها
، روزانه به 1200 میلی گرم کلسیم برای جلوگیری از تحلیل استخوان ها نیاز دارید اما بین سنین 9 تا 18 سال، باید بیش از این مقدار را دریافت کنید؛ مثلا 1300 میلی گرم در روز. منابع غذایی خوب عبارتند از: • 1 فنجان ماست ساده کم چرب(300 میلی گرم) • 1/2 فنجان پنیر سفت با کلسیم(200 میلی گرم) • 1 فنجان لوبیای پخته(140 میلی گرم) • کنسرو ماهی قزل آلا با استخوان(180 میلی گرم) چرا ...
خوراکی سرشار از فیبر مخصوص ماه رمضان
خوب فیبر است. مجموع این سه مواد غذایی نیاز بدن به فیبر را تامین می کند. مواد لازم (برای 4 نفر) هویج: 200 گرم گندم پخته: دو فنجان سینه مرغ: یک عدد پیاز: یک عدد بولاغوتی یا هر سبزی معطر دیگر: 100 گرم کنجد: یک سوم لیوان نمک و فلفل به میزان دلخواه روغن زیتون: سه قاشق غذاخوری دارچین: نصف قاشق چای ...
از فواید کافئین برای سلامتی و درمان بیماری ها چه می دانید؟
، یک مطالعه نوشیدن 2 تا 3 فنجان قهوه کافئین دار (تامین کننده حدود 200 تا300 میلی گرم کافئین) در روز با 45 درصد کاهش خطر خودکشی مرتبط است. یک مطالعه دیگر 13 درصد خطر ابتلا به افسردگی در مصرف کنندگان کافئین را گزارش کرده است. هنگامی که نوبت به خلق و خو می رسد کافئین بیشتر لزوما بهتر نیست. یک مطالعه نشان داد نوشیدن فنجان دوم قهوه د یگر فایده ندارد مگر اینکه حداقل 8 ساعت پس از فنجان اول نوشیده شود ...
طرز تهیه کتلت عدس با ماست یونانی | غذایی سرشار از فیبر ویژه ماه رمضان
جوش آمد، به آن کمی نمک اضافه کنید و عدس را داخل آن بریزید. بگذارید عدس خوب بپزد. هر یک فنجان عدس حاوی 15.6 گرم فیبر است. همزمان با پختن عدس ها، برنج را به شکل کته بپزید. بعد از پختن عدس و برنج، آنها را همراه با پیاز خرد شده، دارچین، فلفل و نمک داخل مخلوط کن بریزید تا مواد کاملا خرد شده و مخلوط شوند. دستگاه را خاموش کنید و از مخلوط و خرد شدن مواد مطمئن شوید. اکنون تخم مرغ ها ...
افزایش سوخت و ساز بدن با مصرف چند خوراکی
.... کپسایسین ، ماده شیمیایی موجود در jalapenos دمای بدن شما را افزایش می دهد زیرا باعث می شود سلول ها انرژی را به گرما تبدیل کنند ، که به عنوان ترموژنز شناخته می شود. مطالعات نشان داده اند که خوردن یک وعده غذایی تند می تواند متابولیسم شما را به طور موقت در حدود 8 درصد بیشتر از میزان متابولیسم معمول فرد افزایش دهد. خوردن غذای پرادویه همچنین می تواند احساس سیری بیشتری در شما ایجاد کند که در نتیجه ...
علل و روش درمان خانگی خشکی بینی
به گزارش برنا؛ خشکی بینی یکی از متداول ترین نشانه از شرایط محیطی خاص است و یا میتواند عوارض جانبی برخی از داروها مانند آنتی هیستامین ها و ضد انعقاد ها باشد. بسیاری از مردم به علت سوء مصرف برخی از داروها مانند اسپری های بینی و آنتی هیستامین ها ، خشکی بینی را تجربه کرده اند. بینی انسان نیاز به یک میزان از رطوبت خاص دارد تا بتواند به طور مناسب کار کند و شرایط بسیار خشک یا گرم باعث خشک شدن ...
چرا اسفناج را یک سوپر غذای عالی می نامند؟
سلامت استخوان کمک می کند و این بدان معنی است که مصرف کافی ویتامین می تواند برای سلامتی شما مفید باشد. همچنین جذب کلسیم توسط بدن را بهبود می بخشد.اسفناج حاوی250میلی گرم کلسیم در هر فنجان است و این مقدار مورد نیاز استخوان ها و دندان هاست. کلسیم یک عامل تقویت کننده برای استخوان های شما است و استخوان های مارا سالم نگه می دارد. 4.کمک به کاهش وزن: اگر می خواهید وزن خود را ...
