قوانین میوه خوردن در ماه رمضان/فاصله مناسب میان غذا و میوه
سایر منابع:
سایر خبرها
سحری و افطاری چه بخوریم؟
از چند ساعت گرسنگی وجود دارد. وی گفت: شیر از جمله مواد غذایی مفیدی است که بخش زیادی از کلسیم و پروتئین بدن را تأمین کرده و احساس سیری به فرد می دهد؛ بنابراین توصیه می شود افردای که مشتاق به خوردن غذا در زمان سحر نیستند، حتما از شیر و خرما در این وعده استفاده کنند. متخصص تغذیه اذعان داشت: اندازه مصرف و دفعات آن در استفاده از برخی اقلام غذایی ماه رمضان مانند حلوا، شله زرد، حلیم و زولبیا و بامیه، می تواند مضر باشد بنابراین باید جانب احتیاط را در خوردن این مواد رعایت، و قند های طبیعی و ساده را جایگزین آن ها کرد. ...
سفارش هایی برای تغذیه در رمضان
مصرف نمک زیاد در غذاها جلوگیری شود همچنین به جای استفاده از ادویه جات و نمک زیاد برای طعم غذا از رب انار، آب لیموترش، آب غوره یا گلاب، روغن زیتون برای سالاد و غذا استفاده کرد. وی گفت: در طول روزهای ماه رمضان از انجام ورزش های خیلی شدید خودداری کنید چون باعث کاهش آب بدن و تشنگی شدید می شود و همچنین مصرف طالبی، هندوانه، خربزه، انگور سیب، گلابی، مرکبات در حد فاصل افطار تا سحر می تواند قسمتی ...
توصیه های طب ایرانی برای خواب مناسب
دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت برای داشتن خواب خوب این نکات را مدنظر قرار دهید: _ حداقل 2الی3 ساعت قبل از خواب شام خورده باشید. _ از خوردن غذای سنگین در وعده شام پرهیز کنید. همچنین از مصرف غذاهای پر ادویه نیز خودداری کنید. مصرف غذاهایی مثل شیربرنج، حریره بادام، نان و پنیر باعث بهبود خواب می شود. _ از خوردن حبوبات نفاخ بویژه لوبیا و عدس در وعده شام پرهیز کنید، این خوراکی ...
تا 3 ساعت بعد از خوردن غذا ورزش نکنید
بیماری زایی است که در صورت عدم شستشوی آنها می توانند انسان را مبتلا نمایند. وی گرفتن دوش آب گرم پس از پایان تمرینات ورزشی را نیز مورد تاکید قرار داد و افزود: همچنین بهتر است فاصله غذا خوردن تا شروع تمرینات ورزشی، کمتر از سه ساعت نباشد تا هضم و جذب مواد غذایی به خوبی انجام گرفته و خون به مقدار کافی در دسترس ماهیچه ها باشد. پزشک هیات پزشکی ورزشی کرمانشاه اضافه کرد: نیم ساعت قبل ...
مجموعه نکات تغذیه ای برای بیماران مبتلا به کبد چرب در ماه رمضان
هضم غذا کمک می کند؛ ماست نیز مفید بوده و آخرین چیزی که ترجیح داده می شود در وعده سحری استفاده شود، کاکائو است، زیرا کمک می کند تا برای مدت طولانی دچار تشنگی نشوید. غذا های مناسب برای مبتلایان به کبد چرب در ماه رمضان این پزشک متخصص گفت: بیماران مبتلا به کبد چرب در وعده های مقدماتی باید از محلول های شیرین سبک مانند گل ماهی و شیرین بیان استفاده کنند و از مصرف شیرینی و نوشیدنی های ...
راهکارهایی برای رفع عطش و تقویت سیستم ایمنی برای روزه داران
به گزارش بهداشت نیوز، غلامرضا کردافشاری متخصص طب ایرانی ضمن تبریک ماه مبارک رمضان و تاکید بر اینکه روزه موجب سلامتی بدن می شود درباره مطالب منتشر شده در فضای مجازی مبنی بر اینکه با وجود کرونا، تشنگی در روزه داری می تواند موجب افزایش احتمال ابتلاء به کرونا شود گفت: روزه گرفتن برای برخی افراد از جمله بیمارانی که افت قند دارند مضر است. روزه می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و یا موجب ضعف شود ...
بعد از سحری بلافاصله نخوابیم...
ای داشته باشند یا کار های عقب مانده از شب قبل را انجام دهد و مثلاً حداقل یک ساعت بین آخرین لقمه غذا با خوابیدن فاصله داشته باشد، معده فرصت هضم غذا را پیدا می کند و آن احساس سنگینی بعد از بیدار شدن بهتر می شود. از دیدگاه طب سنتی افراد از خوابیدن میان روز بعد از ناهار باید بپرهیزند، ولی در ماه رمضان، چون افراد غذا نمی خورند در وعده ناهار خواب میان روز مناسب است به خصوص برای کسانی که ...
تغذیه دوران کرونا با توصیه های طب سنتی در فصل بهار
و توصیه های طب سنتی دکتر هانا مهرابیان متخصص طب سنتی گلبول های سفید و به طور کلی سیستم ایمنی بدن حکم یک دیوار را در برابر انواع بیماری های ویروسی، باکتریایی و میکربی دارد. هرچه این دیوار را مستحکم تر کنید، به همان اندازه هم احتمال ابتلای شما به بیماری ها کمتر خواهد شد. داشتن یک خواب شبانه بموقع و کافی (8 ساعت که بخشی از آن حتما باید بین ساعت 9 شب تا 3 صبح باشد)، انجام فعالیت بدنی مناسب ...
نکات تغذیه ای درباره روزه داری
ساعات طولانی روزه داری در کنار لزوم انجام مسئولیت های روزمره می تواند وضعیت سلامت و انرژی بدن در طول روز را تحت تاثیر قرار دهد، اما رعایت چند توصیه و راهکار، می تواند کمک کننده باشد. وعده غذایی سحری را حذف نکنید در ماه رمضان تنها دو وعده غذایی سحری و افطار وجود دارد. حذف وعده غذایی سحر آسان است، زیرا افراد در این ساعت از شبانه روز معمولا میل به خوردن غذا ندارند. هرچند به ...
افطار روزه چگونه بهتر است؟
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، متخصص تغذیه بالینی، به باید ها و نباید های برنامه غذایی در ماه مبارک رمضان اشاره کرد و درباره خوردنی های افطار و سحر، توضیحاتی ارائه داد. مینا عبداللهی، با اشاره به این که در ماه مبارک رمضان با رعایت اصول درست تغذیه، می توان روزه داری صحیح توأم با ارتقای سطح سلامت جسمی و روانی را تجربه کرد، افزود: معمولاً تعداد وعده های غذایی در هنگام روزه ...
از تاریخچه تا فواید و خواص بی نظیر هندوانه
فواید ، خواص، املاح تشکیل دهنده و حقایقی کوتاه در مورد میوه هندوانه هندوانه جزء میوه هایی است که خواص شگفت انگیز فراوانی دارد ، این میوه که در دو نوع قرمز و زرد رنگ وجود دارد سرشار از آب است و درد های عضلانی را تسکین می دهد. هندوانه را برای سلامتی بیشتر مصرف کنید. تاریخچه هندوانه هندوانه هزاران سال است که کشت شده است و طبق شواهدی به مصریان باستان باز میگردد آنها متخصص ...
نوشیدنی های مناسب ماه مبارک رمضان
محمد عسکر فراشاه، متخصص طب سنتی درباره مصرف چای در ماه رمضان، گفت: مصرف چای به دلیل طبیعت گرم و خشک آن، برای مصرف سحرگاهی چندان مناسب نیست. از سوی دیگر چای با افزایش ادرار و تعریق موجب کاهش آب بدن در فرد روزه دار می شود. او افزود: البته برای افرادی که دچار نفخ و سنگینی معده همراه با زبان باردار سفید و مرطوب هستند می توان توصیه کرد در ابتدای بیدار شدن برای سحر یک استکان چای همراه با کمی چوب ...
7 نکته برای خوردن سحری سالم و با کیفیت
گرسنگی زیاد در ماه رمضان جلوگیری کنیم؟ برنامه غذایی ایده آل در ماه رمضان؛ چند برنامه راحت و کاربردی 3- خوابتان را تنظیم کنید به طور کلی سلامتی بدن بر پایه خواب کافی ساخته شده است و صبح زود بیدار شدن فواید زیادی دارد. از این رو، یکی از عوامل کلیدی در در هنگام روزه داری، خواب مناسب است. به خصوص برای خوردن سحری بسیار مهم است که به موقع بیدار شویم. از این رو، مهم است که حداقل 40-50 ...
روزه داری در شرایط کرونا/ لزوم داشتن نظم غذایی برای تغذیه سالم
، انواع کوکو و کتلت های چرب به هنگام افطار مناسب نیست. مصرف آب زیاد در وعده افطار و همچنین بین صرف غذا سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود.بسیاری از افراد از ترس تشنگی در طول روز، بعد از صرف سحری به مقدار فراوان آب می نوشند که عادت صحیحی نیست. لذا برای برطرف کردن تشنگی در طول روز توصیه می شود در فاصله افطار تا سحر از صیفی ها و میوه های سرشار از آب مانند کاهو، خیار، هندوانه، خربزه ، طالبی و مرکبات و ...
سحر و افطار چه غذا هایی مصرف کنیم؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز کرمانشاه ، کارشناس نظارت بر مواد غذایی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه در این ارتباط با اشاره به غذا های مناسب وعده سحر گفت: سحری مهم ترین وعده روزه داران است و افرادی که عادت به غذای سرد دارند، سحری را باید مانند یک وعده صبحانه کامل میل کنند و برای افرادی که عادت به مصرف غذای گرم دارند سحری باید مانند وعده ناهار میل شود. پرهیز از خوردن شیرینی های صنعتی ...
راه های رفع تشنگی در ماه رمضان
به گزارش گروه وبگرد ی خبرگزار ی صدا و سیما، آب بدن مهمترین عاملی است که می تواند برای روزه داران باعث مشکلات زیادی شود و حتی جان فرد را به خطر اندازد. بهترین اقدام جهت کاهش گرسنگی و تشنگی در روز های ماه مبارک رمضان این است که از یک هفته تا 10 روز قبل از شروع ماه مبارک، حجم غذای مصرفی به تدریج کاهش داده شود. این کار موجب شده سطح متابولسیم و سوخت و ساز بدن کاهش داده شود و بدن به شرایط کم ...
بهترین ورزشها در ماه رمضان
زیادی به حفظ سلامت و وزن مناسب می کند و این گونه پس از ماه رمضان برگشتن به برنامه ورزشی عادی، ساده تر خواهد بود. لازم نیست که یک ساعت تمام و به همان شدت سابق ورزش کنید، فقط همان قدر که می توانید تلاش کنید تا در طول این ماه نیز تداوم برنامه ورزشی را حفظ کرده باشید. بهترین زمان به جای این که هر زمان راحت بودید ورزش کنید، زمانی را انتخاب کنید که بیشترین میزان انرژی را ...
بهترین برنامه غذایی برای فصل بهار
غذایی می توان استفاده بهینه نمود. شام سبک و زودهضم مانند ساندویچ پنیر، گوجه فرنگی، خیار و گردو یا نان و پنیر و یک نوع میوه از قبیل طالبی، هندوانه، انگور و امثال آن می تواند غذایی مفید و حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای شخص را فراهم کند. ضمناً موجب احساس سنگینی در دستگاه گوارش نمی شود و به خواب و آرامش فرد لطمه وارد نمی سازد. در عین حالی که چنانچه به میزان متعادل و مناسب مصرف شود، باعث ...
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان
حداقل باید یک تا دو ساعت فاصله داشته باشد. این متخصص تغذیه اظهارداشت: برای جلوگیری از کاهش فشار خون، سرگیجه، سردرد و تهوع که در شرایط بی غذایی پس از تمرین به وجود می آید لازم است فعالیت با شدت سبک و متوسط انجام شود. رحیمی اعلام کرد: بهترین فعالیت بدنی در طول ماه رمضان، فعالیت سبک و با شدت کم مانند پیاده روی و دویدن آرام و حرکات نرمشی است. در واقع هدف از فعالیت در ماه رمضان ...
اصول مناسب تغذیه ای در ماه رمضان
تقریباً تمام میوه ها (زردآلو، آلوخشک، انجیر و ...) و سبزیجات (کاهو، جعفری، تره، اسفناج و ...) اشاره نمود. خوردن آهسته غذا و جویدن کامل آن و نیز دست کشیدن از غذا پیش از سیر شدن کامل که در سخنان پیامبر (ص) و ائمه (ع) بار ها بر آن تاکید شده است، همانند دیگر ماه های سال از اصول مهم غذا خوردن در ماه مبارک رمضان به حساب می آید. در ماه رمضان حتماً از انواع سبزیجات و میوه های مختلف مثل ...
نکات خوردن و نوشیدن در ماه رمضان از دید ابن سینا
غذا آب ننوشید. از غذاهای گرم و تند خودداری کنید غذایی که می خورید نقش مهمی در کنترل تشنگی در هنگام روزه داری دارد پس نمک زیاد به سالاد و غذاهای دیگر اضافه نکنید همچنین از خوردن غذاهای شور مانند ماهی شور و ترشیجات خودداری کنید زیرا باعث افزایش نیاز بدن به آب می شود. پیشنهاد طب سنتی بوعلی برای درمان تشنگی ماه رمضان در ادامه ی این بخش چند نوشیدنی بسیار مفید برای رفع ...
بهترین گیاهان برای دستگاه گوارش
است اما در آشپزی سراسر دنیا کاربرد دارد. مقدار کمی زردچوبه، رنگ بسیار زیبایی به غذا می دهد؛ اما شهرت زردچوبه دلایل دیگری دارد. زردچوبه ادویه ای ضدقارچ، ، آنتی اکسیدان، ضدسرطان، آنتی موتاژن (ضد جهش ژن)، آنتی باکتریال و ضدالتهاب است. همچنین از زردچوبه در طب آیورودیک به عنوان یک التیام دهنده گوارش استفاده می شود. میخک گیاهی ضدعفونی کننده بوده و یک آنتی اکسیدان و قابض به شمار می رود. میخک ...
ممنوعیت های غذایی برای افراد روزه دار
دار برای یافتن سلامت بیشتر رعایت کند ذکر شده است همانند خوردن خرما و عسل و غیره. اما چون میهمان خود هستیم هر آنچه نباید مصرف کرد، استفاده می کنیم. سفره افطار باید سبز باشد این متخصص تغذیه توضیح داد: به عنوان مثال در ماه رمضان باید کاری کرد تا اسید اوریک پایین بیاید اما شاهد هستیم که خوردن گوشت دو چندان می شود در حالیکه بهترین غذا برای روزه دار در افطار این است که سفره او سبز ...
بهترین غذاها برای وعده های سحری و افطاری چیست؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، در زمان روزه داری بدن برای چندین ساعت بدون غذا می ماند. بدون شک گرسنگی به مدت طولانی اشتباه است و از آنجا که روزه گرفتن با طلوع خورشید آغاز می شود و با غروب آن به پایان می رسد حفظ تعادل غذا و مایعات دریافتی در ماه رمضان بسیار اهمیت دارد. در طول ماه رمضان باید بیشتر از قبل به نوع غذا خوردن خود اهمیت دهید و مطمئن شوید که از تمام پنج گروه مواد غذایی برای حفظ تعادل و تنوع ...
خواص مویز و کشمش در روایات
رنگ موجود در مویز از نوع آنتوسیانین و پلی فنولیک است که دارای خواص ضدسرطان و ضدآلزایمر هستند. مقدار زیاد آنتوسیانین موجب شده که ارزش مویز در مقایسه با انگور سبز و کشمش به مراتب بیشتر و کامل تر باشد. ترکیبات مویز اثر بسیار قوی در جلوگیری از بروز اختلالات بیماری آلزایمر دارند. هر چه میزان آنتوسیانین (عامل رنگ بنفش یا سیاه مویز) بیشتر باشد، قدرت مویز در جلوگیری از آلزایمر بیشتر می شود. ...
بهترین غذا ها برای وعده افطار
کم حبوبات و سبک و حلیم بدون روغن (منبع خوبی از مواد نشاسته ای، فیبر، پتاسیم و منیزیم) غذا های مناسبی برای افطار هستند. این متخصص تغذیه ورژیم درمانی تأکید کرد : خوردن آش های غلیظ و چرب که مقدار زیادی پیاز داغ و نعنا داغ دارد همچنین حبوبات فراوان به علت ایجاد مشکلات گوارشی در وعده افطار توصیه نمی شود. وی ادامه داد: استفاده از غذا های سبک مثل فرنی، شیربرنج، نان و پنیر و سبزی که یکی از عادات خوب غذایی ایرانی در ماه مبارک رمضان است فراموش نشود. ...
راهکارهایی برای جلوگیری از تشنگی روزه داران / چه کسانی روزه نگیرند؟ / مضرات حلیم چیست؟
به گزارش جام جم آنلاین ؛ دکتر کوروش صمدپور متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت و گو با جام جم آنلاین عنوان کرد: در ایامی هستیم که دمای هوا بالاست و در برخی مناطق کشور گرما حتی شدیدتر هم هست. در ماه مبارک رمضان برای اینکه کمتر احساس تشنگی کنیم و یا اینکه تشنگی بر ما غالب نشود باید نکاتی را رعایت کنیم. صمدپور گفت: نخست اینکه بهترین حالت این است که روزه داران حتما وعده سحری را میل کنند. برخی ...
لبنیات رمز سلامتی روزه داران/5 راهکار طلایی برای کاهش وزن
، زیرا به تسریع هضم غذا کمک کرده و از زخم معده جلوگیری می کند. مطالعات اخیر نشان داده است که دانه های بادیان رومی و ترکیبات آن دارای خواص ضد میکروبی قدرتمندی هستند که از عفونت جلوگیری کرده و از رشد قارچ ها و باکتری ها جلوگیری می کنند. برخی تحقیقات نشان می دهد که آنتول موجود در این دانه ها ممکن است سطح قند خون را به ویژه در زمان افطاری در ماه مبارک رمضان کنترل کند. لبنیات رمز ...