خانه
خانم ها، بعد از 30 سالگی برای جوان ماندن این خوارکی ها را بخورید!!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با خواص و طریقه مصرف جینسینگ آشنا شوید
مشکلات خواب، مقابله با علائم پیری و فرسودگی (عوارض ناشی از افزایش سن)، افزایش شادابی و نشاط، تنظیم فشارخون ، تنظیم سوخت وساز و متابولیسم بدن، تنظیم سطح قند خون بدن، کاهش اثرات منفی ناشی از یائسگی، افزایش میل جنسی در دوران یائسگی، رفع و یا بهبود مشکلات جنسی در خانم ها و د آقایان، سلامتی پوست زنان، متعادل ساختن چربی پوست، تنظیم هورمون ها برای تحریک میل جنسی در خانم ها، تنظیم تولید استروژن در تخمدان ...
14 دلیل برای خوردن انبه
آهن و مقدار کلسیم در بدن آن ها افزایش یابد. چه زمانی باید انبه بخوریم و چه مقدار باید بخوریم؟ به لطف طعم آبدار دلپذیری که دارد ، قطعا انبه یکی از بهترین موارد در فصل تابستان است. از پادشاه میوه ها می توان به طرق مختلف لذت برد و گزینه مناسبی برای دسر های فراوری شده است تا ولع مصرف قند شما را کنترل کند. با این حال ، از آن جا که انبه دارای کالری و قند بالایی است ( یک ...
5 نکته طلایی برای تناسب اندام
مصرف قند های ساده مانند شکر را کاهش دهید. از جو و دیگر غلات سالم استفاده کنید: این مواد غذایی، قند خون شما را تثبیت کرده و روند لاغری شما را بهبود می دهند. 2. استرس را کنار بگذارید، استرس چاق کننده است کورتیزول (هورمونی که در زمان استرس ترشح می شود) سبب چاقی شکم می شود. استرس را از زندگی خود دور کنید، در اینجا به چند راهکار برای کاهش استرس می ...
5 پیشنهاد خوشمزه برای افطاری ماه رمضان
است که با غذای گرم شروع به فعالیت کرده تا دچار مشکل نشود. همچنین خوردن مواد غذایی شیرین به مقدار مناسب، باعث افزایش سطح قند خون و تامین انرژی مورد نیاز بدن می شود. پس تهیه ی غذا های گرم، سبک و مصرف مقداری مواد قندی را در اولویت خود قرار دهید. ما در اینجا سعی در تهیه ی فهرستی از مواد غذایی داریم که در عین تنوع آن چه را که در این ماه برای حفظ سلامتی شما لازم و ضروری است در اختیار شما قرار ...
سفارش هایی برای تغذیه در رمضان
... وی بیان کرد: مصرف نان ها نیز هر چه میزان سبوس آن بالاتر باشد مانند نان سنگک یا بربری بهتر از نان های سفید است و هر چه نان ها و یا آرد سفیدتر و سوخاری تر می شود قند را در بدن سریع تر بالا می برد و افراد دیابتی به این نکته باید توجه ویژه داشته باشند ولی در میزان مصرف نان سبوس دار نیز باید دقت شود. کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان شهرستان گناوه گفت: در مصرف پروتئین ها نیز سعی شود ...
عوارض لاغری زیاد چیست؟
بیماری های خود ایمنی است که بر اثر عوارض لاغری بیش از حد به وجود می آید و در این بیماری سیستم ایمنی بدن به پوششی که در مفاصل وجود دارد، حمله کرده و التهاب آن را بسیار بیشتر می کند و سوخت و ساز بدن هم افزایش می یابد. وی افزود: زنان هر چه لاغرتر باشند، تراکم استخوان های آن ها نیز کمتر است، چربی ساخت استروژن را که بدن برای سالم نگه داشتن استخوان ها نیاز دارد سوخت رسانی می کند و کمبود ...
6 مشکل اصلی که روزه داران با آن درگیر میشوند+راه حل
گذارد اما یادتان باشد که این مشکل زودگذر است و به مرور رفع خواهد شد. ضمن اینکه مصرف کمتر موادغذایی حاوی قند های ساده در وعده سحری و افطار می تواند تا حد زیادی از بروز خستگی و ضعف شما در طول روز پیشگیری کند. بنابراین توصیه می شود حتی المقدور از مصرف زولبیا و بامیه، خرما و چای شیرین خودداری کنید و به جای آن، قندهای پیچیده ای مثل نان سبوس دار یا میوه و سبزی های حاوی فیبر و آب فراوان بخورید تا تعادل ...
با برداشتن 9 گام، جوان تر از سن واقعی تان به نظر برسید
. مصرف پروتئین کافی: میزان نیاز روزانه زنان به پروتئین، 46 گرم است. پروتئین به سفتی و حفظ ساختار عضلات کمک نموده و از شل شدگی و افتادگی عضلات جلوگیری می کند و در نتیجه بدن فرد را جوان و با ثبات نشان می دهد. پروتئین در استحکام موها موثر است. کاهش مصرف قند و شکر: مصرف بیش از حد این محصولات باعث التهاب پوست و پیری زودرس آن می شود. ورزش: ورزش منظم باعث می شود بدن شما نسبت ...
آب کردن فوری چربی شکم در 3 مرحله
گسترده ای از روزمره (ظاهراً مقوی) وجود دارد غذاها) مانند آب پرتقال ، نان گندم و غلات ، و بله ، شراب نیز. همچنین باید به یاد داشته باشید که کربوهیدرات ها به اندازه مساوی ایجاد نمی شوند - سعی کنید میوه و سبزیجات بیشتری در مقابل نان ، ماکارونی و کراکر مصرف کنید. همچنین ، به خاطر داشته باشید که چربی های خوب و بد وجود دارد و نوع مناسب چربی ها در واقع به شما در چربی سوزی کمک می ...
توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری از بیماری های رایج در ماه رمضان
مصرف داروهای کنترل کننده دیابت بر اساس توصیه های پزشک در افراد دیابتیک عنوان کرد. کاوه ئی افزود: مصرف وعده سحری با رژیم غذایی سالم و استفاده از خرما و موادغذایی فیبر مانند نان سبوس دار و سبزیجات و حبوبات در وعده سحری نیز توصیه می شود چرا که فیبرها در وعده سحری موجب تنظیم قند خون در طول می شود و از افت ناگهانی قند خون جلوگیری می کنند. ...
تامین پروتئین بدن با مصرف این خوراکی ها
اسیدهای آمینه و پروتئینشان چندین برابر یک عدد تخم مرغ است: لوبیا: این ماده غذایی در هر نصف فنجان 6,6 گرم پروتئین دارد. لوبیا منبع گیاهی نادر از اسیدهای آمینه کامل و منیزیم است. مصرف این ماده غذایی منجر به افزایش سوخت و ساز بدن، تولید انرژی و توسعه عضلانی می شود. نخود: در هر نصف فنجان و به صورت پخته شده 7,3 گرم پروتئین دارد. نخود یک غذای عالی برای کسانی است که قصد کاهش وزن ...
علائم افت فشار خون
به گزارش راهبرد معاصر؛ افت قند خون ناگهانی زمانی اتفاق می افتد که بدن شما به اندازه کافی انرژی برای انجام فعالیت های مختلف را ندارد. این عارضه اغلب بیماران مبتلا به دیابت را درگیر می کند و عمدتا زمانی رخ می دهد که فرد مبتلا به دیابت بیش از حد انسولین تزریق کند، یک وعده غذایی را از دست بدهد و یا ورزش های خیلی سخت انجام دهد. در موارد نادر این امکان وجود دارد فردی که مبتلا به ...
راهکار هایی بی نظیر برای استحکام بیشتر ناخن ها
ناخن های محکم و سالم می توانند شاخصی از سلامت فردی باشند؛ اما گاه پیش می آید که ناخن های ما بسیار شکننده هستند و از استحکام بالایی برخوردار نیستند. خبر خوب این است که ما همیشه می توانیم در سبک زندگی و عادات خود تغییراتی ایجاد کنیم تا ناخن ها را تقویت کنیم و دوباره شاهد داشتن ناخن هایی زیبا و سالم باشیم. در ادامه چند نکته آورده شده است که می توانید برای تقویت ناخن های خود در کم ترین ...
بایدها و نبایدهای ماه رمضان
قند خون و کمبود آب بدن شود. در نتیجه ممکن است در طول روز احساس سرگیجه و حواس پرتی داشته باشید. خب حالا می خواهید بدانید در هنگام سحر چه چیزی باید بخورید تا در تمام طول روز انرژی بیشتری داشته باشید؟ یک سحری سبک، سالم و سیرکننده، گزینه مناسبی است. می توانید لبنیات و سبزیجات، پنیر، تخم مرغ، گوجه فرنگی و خیار بخورید. علاوه بر این، مصرف سوپ ، سبزیجات پخته شده در روغن زیتون و خوردن میوه های تازه، گزینه ...
چطور متوجه افت قند خون شویم؟ 7 علامت تعجب آور
به گزارش بهداشت نیوز، افت قند خون ناگهانی زمانی اتفاق می افتد که بدن شما به اندازه کافی انرژی برای انجام فعالیت های مختلف را ندارد. این عارضه اغلب بیماران مبتلا به دیابت را درگیر می کند و عمدتا زمانی رخ می دهد که فرد مبتلا به دیابت بیش از حد انسولین تزریق کند، یک وعده غذایی را از دست بدهد و یا ورزش های خیلی سخت انجام دهد. در موارد نادر این امکان وجود دارد فردی که مبتلا به ...
گزینه هایی غذایی که سرشار از پروتئین هستند
پروتئینشان چندین برابر یک عدد تخم مرغ است: لوبیا: این ماده غذایی در هر نصف فنجان 6,6 گرم پروتئین دارد. لوبیا منبع گیاهی نادر از اسیدهای آمینه کامل و منیزیم است. مصرف این ماده غذایی منجر به افزایش سوخت و ساز بدن، تولید انرژی و توسعه عضلانی می شود. نخود: در هر نصف فنجان و به صورت پخته شده 7,3 گرم پروتئین دارد. نخود یک غذای عالی برای کسانی است که قصد کاهش وزن دارند. نخود هورمن ...
تلخ و شیرین های شکلات
اند که مصرف شکلات تلخ می تواند مقاومت به انسولین را در سلول های بدن کاهش دهد. از این رو خطر بالا رفتن قند خون و ابتلا به بیماری های قلبی کاهش خواهد یافت. یک مطالعه مقایسه ای را بین تأثیر مصرف شکلات سفید و شکلات تیره در افراد مبتلا به دیابت انجام داد و مشخص شد که شکلات تلخ علاوه بر کمک به کاهش فشار خون دیابتی های مبتلا به پرفشاری خون، ضمناً به کاهش قند خون ناشتای آنها نیز کمک می کند. با ...
هشدار؛ این خوراکی ها دشمن قلب شما هستند
تحت تاثیر قرار می دهند و در واقع می تونند در دسته مواد غذایی مضر برای قلب قرار بگیرند. ماست طعم دار: ماست یونانی ساده و بدون موارد طعم دهنده سالم است، اما انواع میوه ای ماست اغلب مقدار زیادی قند دارند. گاهی اوقات، این مقدار می تواند به اندازه شش قاشق چای خوری باشد! نوشیدنی های انرژی زا: این خوراکی ها اغلب به عنوان جایگزین وعده های غذایی استفاده می شوند و برخی از آنها سالم تر ...
روزه داران در ایام کرونا از مصرف شیرینی بپرهیزند
یک از گروه های اصلی غذایی (در حد متعادل) مصرف شود، به عنوان مثال از گروه نان و غلات برای تامین انرژی استفاده شده و در صورت مصرف نان، غلات و کربوهیدرات های پیچیده، بدن نیازمند استفاده از کربوهیدرات های ساده از جمله شیرینی و شکر نخواهد بود. رحمانی ادامه داد: مصرف ماده شیرین سبب افزایش سریع قند خون و سپس ترشح انسولین می شود که این امر قند خون را مجددا کاهش خواهد داد؛ بر این اساس، شخص مجددا ...
روزه خود را چگونه افطار کنیم / توصیه های غذایی سحر
...: باید توجه کرد که هر روز بعد از افطار (یک تا چند ساعت بعد) دو یا سه عدد میوه مصرف شود. همچنین می توانید به جای یک عدد میوه، نصف لیوان آب میوه طبیعی مصرف کنید. سعی کنید بعد از افطار چند عدد بادام، فندق، پسته و...، بخورید. عبداللهی گفت: میزان مایعات مصرفی روزه دار 6 تا هشت لیوان در روز توصیه می شود که بهتر است بین دو وعده غذایی تقسیم شود. از مصرف زیاد قهوه و نوشابه های گازدار خودداری ...
نکات مهم روزه داری در همه گیری کرونا
شده باشد. _ شیر های با ماندگاری بالا و کم چرب از منابع خوب پروتئین و ریز مغذی ها هستند که به مقدار حداقل دو واحد در روز لازم است مصرف شود. روزه داری و تغذیه صحیح در وعده افطار _ دستگاه گوارش پس از ساعت ها استراحت لازم است غذای سبک را دریافت نماید. _ بهتر است روزه خود را با آب جوش و یک قند طبیعی مانند خرما شروع نمایید. _ در صورت کمبود وزن غذا ...
اصول مناسب تغذیه ای در ماه رمضان
از بهترین غذاهایی است که فرد روزه دار می تواند با آن روزه خود را بگشاید. این غذا منبع عالی از قند، فیبر و املاحی چون پتاسیم و منیزیم است. در واقع غذاهایی که در قرآن و احادیث نامی از آن ها به میان آمده است، غذاهایی متعادل، سالم و منطبق بر نیازهای بدن هستند که به تعادل عملکردهای بدن در طی ماه رمضان کمک می کنند. غذاهایی که توسط حضرت محمد (ص) توصیه شده اند، شامل شیر، خرما، گوشت گوسفند و ...
میوه هایی که شما را لاغر می کند!
خاص ترین میوه هایی که مصرف آن ها به طور روزانه، منجر به پیشگیری از چاقی می شود، بیشتر معرفی شده اند: سیب ها سیب سرشار از فلاونوئید ها و غنی از فیبر است. مصرف روزانه سیب برای کاهش وزن اهمیت زیادی دارد. برای بهره بردن از مزایای سلامتی سیب، آن را با پوست بخورید، چون بیشترین میزان آنتی اکسیدان و فیبر این میوه در پوستش گنجانده شده است. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در ...
لیست آزمایش های ضروری برای چکاپ کامل بدن خانم ها و آقایان
فوق طبق توصیه پزشکان، خانم ها باید ازمایش های مختلفی را برای سلامت خود در طول سال انجام دهند. از این رو در ادامه مهم ترین لیست از آزمایش ضروری برای خانم ها را به شما ارائه خواهیم کرد. آزمایش خون: این آزمایش یکی از مهم ترین آزمایشاتی که خانم ها سالیانه باید آن را انجام دهند. این آزمایش معمولا میزان چربی، قند خون، ویتامین D و... را تعیین می کند. لازم به ذکر است که سرطان پستان یکی از رایج ...
اثرات خارق العاده سیب بر سیستم ایمنی
و بیماری ها نیاز دارد. بنابراین، آیا واقعاً مصرف روزانه یک سیب شما را از پزشک بی نیاز می کند؟ متخصصان هنوز در این باره مطمئن نیستند، اما تحقیقات سال 2015 نشان داد که به نظر می رسد بخشی از بزرگسالانی که با این عادت سالم زندگی می کنند، به داروهای تجویزی کمتری نیاز پیدا می کنند. چه ترجیح دهید این میوه را به طور کامل نوش جان کنید و یا تکه های آن را با کره بادام زمینی و یا همراه ...
لاغری با 7 ادویه که سوخت و ساز بدن تان را بالا می برد!
7 ادویه لاغر کننده مصرف برخی چاشنی ها برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن و در نتیجه لاغری و کاهش چربی های اضافه راهکاری مناسب و در دسترس است. ادویه زیادی وجود دارد که به سوخت و ساز بدن سرعت می بخشد ، در ادامه تعدادی از آن ها را معرفی می کنیم : بیشتر بدانید : لاغری با 13 روش پانزده دقیقه ای!! لاغری با زیره زیره متابولیسم بدن را افزایش می دهد و علاوه بر ...
