نکات مهم روزه داری در همه گیری کرونا
سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های کرونایی؛ حذف وعده سحری ایمنی بدن را تضعیف می کند
های زرد و نارنجی مانند هویج، کدوحلوایی و انواع مرکبات و زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات استفاده کنید. برای افزایش سیستم ایمنی بدن منابع غذایی ویتامین D لبنیات، زرده تخم مرغ و ماهی های چرب مصرف کنید. برای تامین ویتامین E در طبخ غذا از روغن های مایع مانند کانولا، آفتابگردان و ذرت استفاده کنید. از سبزی هایی مانند اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی در سحر و افطار و از انواع ...
مجموعه نکات تغذیه ای برای بیماران مبتلا به کبد چرب در ماه رمضان
هضم غذا کمک می کند؛ ماست نیز مفید بوده و آخرین چیزی که ترجیح داده می شود در وعده سحری استفاده شود، کاکائو است، زیرا کمک می کند تا برای مدت طولانی دچار تشنگی نشوید. غذا های مناسب برای مبتلایان به کبد چرب در ماه رمضان این پزشک متخصص گفت: بیماران مبتلا به کبد چرب در وعده های مقدماتی باید از محلول های شیرین سبک مانند گل ماهی و شیرین بیان استفاده کنند و از مصرف شیرینی و نوشیدنی های ...
سفارش هایی برای تغذیه در رمضان
باز کردن روزه از شیر یا آب ولرم یا چای کمرنگ و در کنار آن شیرینی هایی مانند عسل و خرما یا اینکه از مواد غذایی سبک مانند نان، پنیر و گردو یا سوپ سبک استفاده شود که مواد غذایی سبک بوده و قند اولیه را هم به مغز برساند و فشار چندانی به معده وارد نشود. وی اضافه کرد: مورد دیگر در وعده افطار این است که باز کردن روزه نباید با مواد غذایی خیلی پرچرب یا خیلی شیرین باشد مثل عده ای برای این وعده از ...
تغذیه روزه داران مبتلا به کرونا
های خود را تنظیم و آن ها را در طول افطار تا قبل از سحر مصرف کنند. وی اذعان کرد: ضروری است که این افراد تا جایی که امکان دارد از خوردن گوشت قرمز خودداری کنند و پروتئین مورد نیاز بدن خود را از طریق مصرف مرغ، ماهی، تخم مرغ، پنیر یا ماست تامین کنند. این مشاور تغذیه ادامه داد: توصیه می شود بیماران کرونایی که پزشک اجازه روزه گرفتن به آن ها داده است در فاصله افطار تا سحر هر نیم ساعت ...
غذاهای پرچرب و قندی برای افراد روزه دار توصیه نمی شود
.... راغبی ادامه داد: باید در زمان وعده سحر چای و نسکافه را استفاده نکنیم چرا که بدن در زمان روزه داری احساس تشنگی می کند. کارشناس مسئول تغذیه بالینی معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی بیرجند بیان داشت: سحری جایگزین وعده نهار در روز است لذا باید سبزی جات، گوشت سفید مانند مرغ بیشتر استفاده شود و ازگوشت قرمز کمتر استفاده شود. وی استفاده انواع سبزی جات را برای جلوگیری از ...
دریافت چند گروه غذایی برای روزه داران لازم است
...، کلسترول، قند، نمک و ترکیبات افزودنی فراموش نشود. استفاده از همه گروه های غذایی برای برطرف کردن نیاز های بدن فرد روزه دار توصیه می شود. مصرف میوه و سبزی در ایام روزه داری به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. لبنیات کم چرب (کمتر از 2.5 درصد) مصرف کنیم. در ایام روزه داری برای پیشگیری از کووید 19 پروتئین های حیوانی و یا گیاهی مصرف کنید. انواع حبوبات منبع ...
مقابله با تشدید تشنگی هنگام روزه داری
...: روزه داران از مصرف مواد غذایی دارای پروتئین بالا (مانند انواع کباب) در وعده سحری خودداری کنند زیرا این نوع از مواد غذایی به دلیل داشتن پروتئین زیاد، سبب تحریک تشنگی در ساعات اولیه روز شده و فرد را با احساس تشنگی شدید در طول روز مواجه خواهد کرد. کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی، همچنین به افراد توصیه کرد که برای کاهش تشنگی، در وعده های مختلف غذایی ایام ماه مبارک رمضان، لیموترش و سبزی ...
سحری و افطاری چه بخوریم؟
کردنی یا چرب باشد، زیرا در طول روز باعث تشنگی زیاد می شود. پیشنهاد غذا های سحر برای ماه مبارک رمضان پلو و خورشت گیاهی می تواند در سحر ماه رمضان غذای خوبی برای روزه داران باشد، همچنین خوردن غذا هایی که نشاسته فراوان دارد در وعده سحر ماه رمضان بسیار به روزه داران کمک می کند، غذا هایی مانند پلو و ماکارونی به ویژه اینکه در ماکارونی از قارچ نیز استفاده شود میزان پروتئین بدن را نیز تامین ...
کدام رژیم غذایی در ماه رمضان برای حفظ سلامتی مناسب است؟
و در وعده شام غذاهای سبکی مثل نان و پنیر و سبزی مصرف شود و حتی الامکان از مصرف غذاهای چرب و سرخ کرده، خودداری شود. همچنین مصرف نان های سبوس دار مثل نان سنگک باعث حفظ آب در بدن می شود. مصرف میوه ها نیز در وعده های افطار تا سحر، باعث آسان تر شدن روزه داری می شود. /انتهای پیام
مهم ترین مشکلات روزه داران چیست؟ + درمان
افت قند خون را افزایش می دهد؛ پس، از مصرف وعده سحری، صرف نظر نکنید. ضمنا ترش کردن هم یکی دیگر از عارضه هایی است که برخی از روزه داران از آن شکایت می کنند ولی دلیل ترش کردن، روزه داری نیست؛ بلکه خوابیدن بعد از صرف وعده سحری است. به همین دلیل کاهش مصرف موادغذایی چرب و شیرین در وعده شام و و نخوابیدن بلافاصله بعد از صرف غذا در وهده های شام و سحری مانع بروز ترش کردن بعد از برخاستن از خواب می شود. ...
تمام نکاتی که باید درباره روزه داری در پاندمی کرونا بدانید
حاوی آنتی اکسیدان های فراوانی هستند و جوانه ها به دلیل داشتن انواع ویتامین های B و همچنین از تکه های سینه مرغ استفاده کرد. توصیه های تغذیه ای و سیستم ایمنی در روزه داری _ مصرف میوه و سبزی تازه، استفاده از تمام زیر گروه های میوه ها به دلیل داشتن پیش ساز ویتامین A و ویتامین C _ سبزیجات به دلیل داشتن اسیدفولیک و ویتامین سی و پیش ساز ویتامین آ به تقویت سیسم ایمنی کمک می ...
روزه داری در شرایط کرونا/ لزوم داشتن نظم غذایی برای تغذیه سالم
مانند زولبیا و بامیه که فاقد مواد مغذی (ویتامین ها و املاح) می باشند از مواد غذایی نظیر خرما، کشمش و انواع میوه ها استفاده شود. همچنین برای تامین آب مورد نیاز بهتر است بعد از صرف افطار و تا قبل از خواب به تدریج انواع میوه، بویژه آب را برای جبران کم آبی بدن استفاده نمود.به طور کلی زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین از جمله حلوا ، شله زرد خیلی شیرین و.... در وعده افطار علاوه بر اینکه منجر به اضافه ...
افطار روزه چگونه بهتر است؟
، مانند نان سنگک، استفاده کنید. متخصص تغذیه بالینی، گفت: از مصرف انواع دسر و شیرینی های حاوی شکر زیاد در برنامه افطار و سحر، خودداری کنید. به جای مصرف زولبیا و بامیه، از خرما استفاده کنید. عبداللهی درباره وعده افطار، اظهار داشت: افطار را باید با یک وعده غذایی ساده، مانند یک صبحانه معمولی، آغاز کرد و بهتر است روزه با خرما و چای کم رنگ، شیر یا آب ولرم، باز شود و به تدریج، مواد غذایی ...
سحر و افطار چه غذا هایی مصرف کنیم؟
و آب سرد استفاده شود، چون که می تواند به دستگاه گوارش آسیب وارد کند، بنابراین باید وعده افطار به گونه ای باشد که بدن برای شام سبک آماده شود. کارشناس نظارت بر مواد غذایی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه گفت: در وعده افطار بهتر است که شیر برنج و فرنی مصرف و یک ساعت بعد شام صرف شود. پرهیز از خوردن غذاهای شور و پرچرب سلیمانی مهر افزود: برای وعده شام مصرف غذا های شور، پرچرب ...
نکاتی مهم روزه داری تغذیه سالم در ایام کرونا
بیشتری نیاز دارند، افزود: رعایت تنوع و تعادل در استفاده از تمامی گروه های غذایی بسیار مهم و ضروری است و منابع خوب پروتیینی (انواع گوشت، ماهی و حبوبات) باید در برنامه غذایی آنها گنجانده شود. جودکیان به روزه داران توصیه کرد: مواد غذایی مقوی و پرانرژی مانند خرما و موز را در برنامه غذایی داشته باشند و 2 وعده شیر و لبنیات مصرف کنند. مدیر گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی دزفول روزه داران ...
روزه داران در ایام کرونا از مصرف شیرینی بپرهیزند
... رحمانی اضافه کرد: انواع گوشت، تخم مرغ و پنیر و حبوبات سرشار از منابع پروتئینی بوده و این گروه باید در وعده سحر و افطار استفاده شود. همچنین گروه لبنیات باید دو تا سه واحد استفاده و روزه را با یک لیوان شیر گرم و خرما باز کنید. این متخصص رژیم درمانی یادآور شد: اکنون باتوجه به شیوع کرونا مصرف میوه جات و سبزیجات نیز بسیار حائز اهمیت است. این مواد خوراکی منبع اصلی تامین ویتامین ها و ...
در ماه مبارک رمضان از پوست درخشنده خود لذت ببرید
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، مراقبت از پوست برای اطمینان از اینکه شاداب و درخشنده است، می تواند باعث ایجاد نگرانی در ماه مبارک رمضان شود. گرمای تابستان و روزه داری باعث می شود بیشتر افراد فکر کنند پوستشان به خاطر کمبود ویتامین و مواد معدنی مهم، تیره به نظر می رسد. اما جای نگرانی نیست، زیرا با مصرف مواد مغذی ضروری در وعده افطار و سحری، می توانید از درخشندگی و زیبایی پوست خود لذت ...
توصیه های آموزشی برای روزه داری در ایام کرونا
داری طولانی است، گرسنگی و حذف وعده های غذایی به ویژه سحری باعث کاهش سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلا به کووید 19 را افزایش می دهد. نقش ویتامین A و D در تقویت سیستم ایمنی بدن مدیر روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی کردستان گفت: با توجه به نقش ویتامین A در تقویت سیستم ایمنی بدن در وعده های سحر و افطار از منابع غذایی ویتامین A شامل انواع سبزی ها و میوه های زرد و نارنجی مانند هویج ...
راه های رفع تشنگی در ماه رمضان
یخ مصرف می شود، چون دمای بدن را برای مدت کوتاهی پایین می آورد، باعث رفع عطش در درازمدت نمی شود. هنگام افطار باید از نوشیدن آب یخ به طور ناگهانی پرهیز کرد همچنین در وعده افطار نیز از نوشیدنی های ولرم استفاده کرد. مصرف میوه و سبزیجات میوه ها و سبزیجات تازه دارای مقادیر قابل توجهی آب و فیبر است که برای مدت زمان طولانی در روده ها باقی می مانند؛ بنابراین به افراد روزه دار توصیه ...
روزه خود را چگونه افطار کنیم / توصیه های غذایی سحر
بسیار ضروری است. بنابراین مصرف خرما، کشمش و یا افزودن یک قاشق چای خوری شکر به شیر مفید است توجه شود که از غذاهای زودهضم مانند حلیم بدون روغن، پوره سیب زمینی، انواع خورش و یا خوراک کم چرب (خوراک مرغ و سبزی های آب پز)، خوراک گوشت کم چرب، انواع سوپ و یا آش رقیق در افطار استفاده شود. عبداللهی در مورد وعده سحری نیز اظهار داشت: سحری سبک خورده شده و از مصرف غذاهای چرب و پر حجم برای سحری پرهیز شود ...
سیر تا پیاز روزه داری در پاندمی کرونا
. _ استفاده از منابع غذایی حاوی آهن همانند انواع گوشت و حبوبات از حبوبات همراه منابع غذایی ویتامین C مانند نارنج و آبلیموی تازه به منظور جذب بهتر آهن می توان استفاده کرد. _ استفاده از منابع غذایی ویتامین B6 همچون تخم مرغ، مرغ، ماهی، قارچ، حبوبات و آجیل ها میتواند در تقویت سیستم ایمنی نقش داشته باشد. ویتامین B6 در متابولیسم پروتئین نیز نقش دارد. _ مصرف غذا به صورت ...
اصول مناسب تغذیه ای در ماه رمضان
داران باید از غذاهای متنوع استفاده نمایند، زیرا هر یک از غذا ها دارای موادی هستند که برای سلامتی بدن ضروری می باشند. در واقع غذای فرد روزه دار باید شامل 5 گروه اصلی مواد غذایی باشد؛ این گروه ها عبارتند از: نان، سیب زمینی و غلات گوشت، ماهی، تخم مرغ و حبوبات شیر و لبنیات میوه ها سبزیجات در فاصله افطار تا سحر، آب فراوان (8 ...
نکاتی برای حفظ انرژی در روزه داری ایام کرونایی
بر سلامتی غافل هستند و به این وعده مهم توجه نمی کنند. وعده سحری سالم و مقوی لازمه حفظ سلامت در ماه رمضان است. مصرف غلات کامل، انواع میوه و سبزی، آجیل، خرما، آب و چای در سحری توصیه شده است. از طرفی باید از مصرف غذاهای چرب، شور، مواد غذایی حاوی افزودنی و شیرینی های مصنوعی اجتناب شود. مصرف پروتئین های گیاهی نیز در سحری مفید هستند. آب کافی در اختیار بدن قرار دهید یکی از ...
توصیه های غذایی در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرگزاری ایران پرس ، غذاها بر اساس محتوای پروتئین، ویتامین و موادمعدنی در شش گروه اصلی غذایی قرار دارند. ایسنا در مطلبی نوشت، انتخاب انواع غذاها از گروه های مختلف به شرح زیر و همچنین انتخاب مواد غذایی جایگزین در هر گروه غذایی برای بر طرف کردن نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن افراد روزه دار در سه وعده غذایی سحر، افطار و شام ...
بهترین غذا ها برای وعده افطار
کم حبوبات و سبک و حلیم بدون روغن (منبع خوبی از مواد نشاسته ای، فیبر، پتاسیم و منیزیم) غذا های مناسبی برای افطار هستند. این متخصص تغذیه ورژیم درمانی تأکید کرد : خوردن آش های غلیظ و چرب که مقدار زیادی پیاز داغ و نعنا داغ دارد همچنین حبوبات فراوان به علت ایجاد مشکلات گوارشی در وعده افطار توصیه نمی شود. وی ادامه داد: استفاده از غذا های سبک مثل فرنی، شیربرنج، نان و پنیر و سبزی که یکی از عادات خوب غذایی ایرانی در ماه مبارک رمضان است فراموش نشود. ...
کنترل حملات نقرس با چند راهکار ساده
آن ها در برنامه غذایی دقت داشت. به این نکته دقت داشته باشید که نیازی به حذف کامل این مواد غذایی نیست. لازم است که با نظر پزشک برنامه ریزی کرده و به طور محدودی از این مواد غذایی استفاده کنید. کاهش مصرف مواد غذایی حاوی چربی های اشباع شده چربی های اشباع شده قدرت بدن برای دفع اسیداوریک را کاهش می دهند. مصرف غذا های سنگین و حاوی چربی زیاد باعث افزایش خطر چاقی می شود که به ...