بایدها و نبایدهای مصرف سحری در ماه مبارک رمضان
سایر منابع:
سایر خبرها
مقابله با تشدید تشنگی هنگام روزه داری
...: روزه داران از مصرف مواد غذایی دارای پروتئین بالا (مانند انواع کباب) در وعده سحری خودداری کنند زیرا این نوع از مواد غذایی به دلیل داشتن پروتئین زیاد، سبب تحریک تشنگی در ساعات اولیه روز شده و فرد را با احساس تشنگی شدید در طول روز مواجه خواهد کرد. کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی، همچنین به افراد توصیه کرد که برای کاهش تشنگی، در وعده های مختلف غذایی ایام ماه مبارک رمضان، لیموترش و سبزی ...
در وعده افطار پرخوری نکنید...
پروتئین در فرآیند هضم شدن، آب زیادی را از بدن دفع می کند و باعث کمبود آب می شود. برای همین اگر در وعده شام استفاده شود، فرد روزه دار زمان کافی برای تامین آب موردنیازش تا سحر خواهد داشت. شام ماه رمضان یک سری نباید ها هم دارد؛ از جمله اینکه نباید حجیم باشد، چون در این صورت موجب سنگینی فرد می شود و همچنین موجب می شود که روزه دار برای خوردن سحری اشتها نداشته باشد. ● چرب و ترش ...
بهبودیافتگان کرونا می توانند روزه بگیرند؟
مانند دیگر روزه داران غذای گرم و نیمه گرم استفاده کنند، خوردن زولبیا و بامیه ممنوع نیست اما زیاده روی نکنند، به هر حال زولبیا و بامیه چرب، شیرین، سرخ شده و حاوی رنگ های خوراکی غیر طبیعی است و باید بهبودیافتگان کرونا کمتر استفاده کنند. انتظاری ادامه داد: با توجه به اینکه روزهای ماه رمضان بسیار بلند است، باید افطاری و شام در یک وعده مصرف شود، اما بعد از افطار و شام در طول شب تا وعده سحر ...
مهم ترین مشکلات روزه داران چیست؟ + درمان
قندهای آزاد، به مقدار زیاد، به خصوص در وعده سحری، مصرف شوند؛ باعث ترشح ناگهانی هورمون انسولین و کاهش واکنشی قند خون می شوند. افت قند خون باعث سرگیجه، سردرد، تعریق، لرزش دست و احساس ولع به غذا خوردن می شود. بهتر است تا حد ممکن، مصرف قندهای ساده (مانند و بامیه) را به حداقل برسانید. حذف وعده نیز، به خصوص در چند روز اول ماه مبارک رمضان تا زمانی که بدن خودش را با روال جدید تطبیق بدهد، احتمال ...
تغذیه روزه داران مبتلا به کرونا
های خود را تنظیم و آن ها را در طول افطار تا قبل از سحر مصرف کنند. وی اذعان کرد: ضروری است که این افراد تا جایی که امکان دارد از خوردن گوشت قرمز خودداری کنند و پروتئین مورد نیاز بدن خود را از طریق مصرف مرغ، ماهی، تخم مرغ، پنیر یا ماست تامین کنند. این مشاور تغذیه ادامه داد: توصیه می شود بیماران کرونایی که پزشک اجازه روزه گرفتن به آن ها داده است در فاصله افطار تا سحر هر نیم ساعت ...
چگونه در ماه مبارک رمضان، رژیم غذایی مناسبی داشته باشیم؟
متابولیسم غذا را به همراه دارد. مصرف بیشتر از هشت لیوان آب آشامیدنی سالم و سایر مایعات طبیعی و آب سبزی ها و صیفی ها مانند آب هویج، آب گوجه فرنگی و آب کرفس که سبب دریافت بیشتر مایعات، کالری و تا حدودی فیبر غذایی می شود، در فاصله افطار تا سحر ضمن حفظ ایمنی در شرایط کنونی، برای پیشگیری و کنترل بیماری کووید 19، بدن را از کم آبی در طول روزه داری حفظ می کند. خوردن غذاهای چرب و شور، همچنین ...
چگونه بعد از افطار سرحال باشیم؟
به گزارش خبرگزاری صداوسیما استان سمنان ، یکی از مواردی که ممکن است افراد در ماه رمضان به دلیل پر بودن معده پس از خوردن وعده افطار با آن روبرو شوند، بی حالی و احساس سیری است. برای همین منظور، پزشکان توصیه هایی را برای جلوگیری از این امر داشته اند. جویدن خوب غذا و دست کشیدن از خوردن به هنگام افطار در صورت پری معده ضرورت دارد و در صورتی که روزه دار هنگام افطار احساس سیری دارد، باید اندکی ...
سحری؛ مهمترین وعده غذایی برای روزه داران
مصرف غذاهای پروتئینی، سبب تشدید تشنگی شده و بنابراین برای حفظ آب بدن باید از مایعات فراوان استفاده شود. این کارشناس تغذیه افزود: سحری اما مهمترین وعده غذایی روزه داران است، سحری در ماه رمضان، مواد مغذی ضروری و انرژی مورد نیاز بدن برای تمرکز و فعالیت روزانه را تامین می کند و سوخت و ساز پایه بدن را بالا نگه می دارد. وی خاطرنشان کرد: روزه گرفتن بدون سحری سبب افت قند خون در طول روز ...
نکاتی برای پیشگیری از تشنگی ماه رمضان
رویداد24 بعضی از ما گمان می کنیم هر چه در وعده افطار و سحر حجم آب بیشتری بنوشیم کمتر تشنه می شویم اما این شیوه مناسب نیست و باید راهکارهای صحیح نوشیدن آب را بدانیم. در ادامه به این شیوه صحیح تامین آب بدن اشاره می کنیم: پر کردن معده با آب باعث ایجاد حالت تهوع یا تکرر ادرار می شود. آب بدن خود را به آرامی و در زمان افطار تا سحر تامین کنید. در زمان افطار دو لیوان آب بنوشید، سپس ...
ورزش موجب تسهیل سوخت وساز بدن روزه داران می شود
افزایش قند خون می شود و در نتیجه به هنگام سوخت این مواد قندی، فرد روزه دار دچار ضعف و عطش فراوان می شود. ضمن اینکه مصرف مایعات زیاد در وعده سحری نه تنها تاثیری بر رفع عطش در طول روز ندارد بلکه بلافاصله از بدن دفع می شود پس باید در بین افطار و سحری مایعات مصرف شود. حاکمی درباره ورزش کردن بین وعده سحر تا افطار هم یادآور شد: در این بازه زمانی هم افراد می توانند ورزش های ملایم در منزل ...
سحری و افطاری چه بخوریم؟
کردنی یا چرب باشد، زیرا در طول روز باعث تشنگی زیاد می شود. پیشنهاد غذا های سحر برای ماه مبارک رمضان پلو و خورشت گیاهی می تواند در سحر ماه رمضان غذای خوبی برای روزه داران باشد، همچنین خوردن غذا هایی که نشاسته فراوان دارد در وعده سحر ماه رمضان بسیار به روزه داران کمک می کند، غذا هایی مانند پلو و ماکارونی به ویژه اینکه در ماکارونی از قارچ نیز استفاده شود میزان پروتئین بدن را نیز تامین ...
مجموعه نکات تغذیه ای برای بیماران مبتلا به کبد چرب در ماه رمضان
به گزارش پایگاه خبری مهرصبا مرجع اخبار شهرستان میانه، به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از وبسایت عربی24، گرچه روزه داری برای بیماران مبتلا به کبد چرب، عفونت ها و عوارض ناشی مفید است، اما در همین حین لازم است تا آنها مجموعه ای از نکات مربوط به سبک غذایی را در ماه مبارک رعایت کنند. 4 وعده غذایی برای بیمار مبتلا به کبد چرب در ماه رمضان ...
کدام رژیم غذایی در ماه رمضان برای حفظ سلامتی مناسب است؟
و در وعده شام غذاهای سبکی مثل نان و پنیر و سبزی مصرف شود و حتی الامکان از مصرف غذاهای چرب و سرخ کرده، خودداری شود. همچنین مصرف نان های سبوس دار مثل نان سنگک باعث حفظ آب در بدن می شود. مصرف میوه ها نیز در وعده های افطار تا سحر، باعث آسان تر شدن روزه داری می شود. /انتهای پیام
سفارش هایی برای تغذیه در رمضان
بررسی می کنیم یعنی استفاده از نوع کامل گروه های غذایی که دارای فیبر هستند استفاده می کنیم به علت اینکه فیبر ماندگاری غذا در معده را بیشتر می کند و فرد دیرتر احساس گرسنگی می کند و تحمل فرد در طول روز بیشتر می شود. حسن زاده خاطرنشان کرد: اشتباه بزرگی که بسیاری از افراد می کنند اینکه اصلاً وعده سحری استفاده نمی کنند در حالی که متابولیسم بدن نباید کاهش یابد و اگر بنا باشد بدن در طول ماه رمضان ...
نکاتی مهم روزه داری تغذیه سالم در ایام کرونا
...، نگرانی از نظر تضعیف سیستم ایمنی بدن در ایام روزه داری و خطر ابتلا به این بیماری را کاهش داد. جودکیان به نحوه تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار اشاره کرد و گفت: در برخی منابع توصیه شده افراد روزه دار همانند زمانی که روزه نیستند، سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است، اما صرف غذا در دفعات کمتر از 2بار در سالهایی که ماه مبارک رمضان در فصل تابستان است، توصیه نمی شود ...
روزه داری در شرایط کرونا/ لزوم داشتن نظم غذایی برای تغذیه سالم
، انواع کوکو و کتلت های چرب به هنگام افطار مناسب نیست. مصرف آب زیاد در وعده افطار و همچنین بین صرف غذا سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود.بسیاری از افراد از ترس تشنگی در طول روز، بعد از صرف سحری به مقدار فراوان آب می نوشند که عادت صحیحی نیست. لذا برای برطرف کردن تشنگی در طول روز توصیه می شود در فاصله افطار تا سحر از صیفی ها و میوه های سرشار از آب مانند کاهو، خیار، هندوانه، خربزه ، طالبی و مرکبات و ...
روزه داری در دومین سال کرونایی
کنند؟ اشتباهی که به طور رایج در بسیاری از روزه داران مشاهده می شود این است که به بهانه روزه داری، خوراکی هایی را مصرف می کنند که در طول سال استفاده نمی کنند. خوردن حلیم در وعده شام، مصرف بالای زولبیا بامیه، کاچی، شیربرنج و خوراکی هایی از این دست در وعده افطار به طور غیرمعمول در عادات غذایی روزه داران رخ می دهد و با خوابیدن بیشتر طی ساعات روز به اضافه وزن در پایان ماه مبارک رمضان منجر می ...
افطار روزه چگونه بهتر است؟
.... در وعده سحری، 1 تا 2 لیوان آب بنوشید و از آب خوردن زیاد هنگام سحر، به منظور جلوگیری از تشنگی در طول روز، پرهیز کنید. او افزود: بهتر است که پس از خوردن وعده سحری نخوابید، زیرا وضعیت درازکش، موجب برگشت مواد غذایی به مری و ترش کردن می شود. این کار در درازمدت، سبب سوزش سر دل و بیماری رفلکس در افراد مستعد، خواهد شد. مصرف غذا های سرخ شده نیز باید محدود شود، زیرا موجب اختلال در هضم، سوزش سر دل و افزایش وزن می شود. ...
تمام نکاتی که باید درباره روزه داری در پاندمی کرونا بدانید
... بیشتر بخوانید: چگونه در ماه رمضان وزنمان را کم کنیم؟ توصیه های مربوط به سحری _ برای سحری خود یک وعده سبک میل نمایید. این امر به ویژه در مورد گروه های خاص مانند افراد مسن، نوجوانان، زنان باردار و مادران شیرده و همچنین کودکانی که روزه می گیرند صدق می کند. این وعده غذایی که یک وعده صبحانه سبک به حساب می آید باید شامل سبزیجات، یک وعده کربوهیدرات مانند نان تهیه شده از گندم ...
طرز تهیه حلوا گردویی اصیل تبریزی
قاشق غذاخوری زعفران دم کرده به مواد حلوا گردویی اضافه کنید. به جای برنج، در صورت تمایل می توانید از آرد برنج استفاده کنید. خوردن این شیرینی لذیذ به دلیل اینکه طبع گرمی دارد، در روز های سرد زمستان در کنار چای بسیار لذت بخش است. این شیرینی بسیار مقوی است و خوردن آن در وعده های افطار و سحر به روزه داران توصیه می شود. ...
سحر و افطار چه غذا هایی مصرف کنیم؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز کرمانشاه ، کارشناس نظارت بر مواد غذایی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه در این ارتباط با اشاره به غذا های مناسب وعده سحر گفت: سحری مهم ترین وعده روزه داران است و افرادی که عادت به غذای سرد دارند، سحری را باید مانند یک وعده صبحانه کامل میل کنند و برای افرادی که عادت به مصرف غذای گرم دارند سحری باید مانند وعده ناهار میل شود. پرهیز از خوردن شیرینی های صنعتی ...
اصول مناسب تغذیه ای در ماه رمضان
بهتر است بدون مشورت پزشک متخصص روزه نگیرند. روزه در سنگ کلیه و بیماری های کلیوی با توجه به اینکه در ماه مبارک رمضان، افراد در معرض کم آبی شدید قرار گرفته و مواد زائد با غلظت بالا در ادرارشان دفع می شود، بنابراین در این ماه برای پیشگیری از تشکیل سنگ های کلیه و سیستم ادراری، باید مبادرت به مصرف مایعات بیشتری در سحر و افطار نمایند. در عین حال، افرادی که تشکیل سنگ های ...
راه های رفع تشنگی در ماه رمضان
می شود هنگام شب و در وعده های غذایی پیش از سحر به مقدار کافی میوه و سبزی مصرف کنند تا از تشنگی آن ها در طول روز جلوگیری شود. خیار یکی از محبوب ترین میوه ها و سبزیجات محسوب می شود که دارای طبع سرد و خنک است و راهی موثر برای “مبارزه با تشنگی در ماه رمضان” است. همچنین این میوه مفید دارای الیاف سلولزی مغذی است که در فرایند هضم مواد غذایی را آسان تر کرده و به اخراج مواد سمی و پاک کردن روده ها کمک می کند ...
روزه خود را چگونه افطار کنیم / توصیه های غذایی سحر
به گزارش نما، مینا عبداللهی با اشاره به اینکه در ماه مبارک رمضان با رعایت اصول صحیح تغذیه می توان روزه داری صحیح توأم با ارتقای سطح سلامت جسمی و روانی را تجربه کرد، افزود: معمولاً تعداد وعده های غذایی در هنگام روزه داری از سه وعده اصلی و دو تا سه میان وعده، به دو وعده اصلی و یک میان وعده کاهش می یابد. بنابراین مواد مورد نیاز بدن باید از طریق تعداد وعده های غذایی کم دریافت شود. وی ادامه ...
توصیه های غذایی در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرگزاری ایران پرس ، غذاها بر اساس محتوای پروتئین، ویتامین و موادمعدنی در شش گروه اصلی غذایی قرار دارند. ایسنا در مطلبی نوشت، انتخاب انواع غذاها از گروه های مختلف به شرح زیر و همچنین انتخاب مواد غذایی جایگزین در هر گروه غذایی برای بر طرف کردن نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن افراد روزه دار در سه وعده غذایی سحر، افطار و شام ...
روزه داران از فواید تخم شربتی غافل نشوند
آب کمتری در این زمان مصرف می کنند. خوردن تخم شربتی خیس خورده در ایام ماه مبارک رمضان سبب تمیز شدن معده، بهبود حرکات روده، سم زدایی بدن می شود. قبل از خواب برای درمان یبوست بهتر است مخلوط تخم شربتی و شیر مصرف کنید. تخم شربتی برای کاهش وزن و لاغری روزه داری به کاهش وزن و لاغری کمک می کند اما اگر می خواهید در این ماه به راحتی وزن کم کنید و لاغر شوید آب لیموترش و تخم شربتی بنوشید ...
آیا روزه داری باعث کاهش سیستم ایمنی بدن می شود؟ / دو دلیل عمده چاق شدن در ماه رمضان
، تاکید کرد: ضروری است روزه داران از بسنده کردن به صرف خوراکی های قبل ازخواب و عدم صرف غذا در سحر خودداری کنند. درواقع باید گفت که روزه سیستم ایمنی بدن را کاهش نخواهد داد به شرط آنکه بر روی اصول تعریف شده روزه داری انجام شود. وی اضافه کرد: تغذیه سالم و مصرف مایعات دو موضوع مهم از اصول روزه داری در ایام ماه مبارک رمضان هستند. روزه دار تاحد امکان باید تلاش کند که در طول روز در معرض نور خورشید ...
نکات مهم روزه داری در همه گیری کرونا
های اصلی خود را یکساعت بعد از افطار میل نمایید. _ همچنین می توانید از میوه های خشک نظیر زرد آلو و کشمش و انجیر در کنار افطار خود استفاده کنید. _ در برخی منابع توصیه شده است که افراد روزه دار همانند زمانی که روزه نیستند، سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است، اما صرف غذا در دفعات کمتر از 2 بار در سال هایی که ماه مبارک رمضان در فصل تابستان است، توصیه نمی شود ...
سیر تا پیاز روزه داری در پاندمی کرونا
.... _ همچنین می توانید از میوه های خشک نظیر زرد آلو و کشمش و انجیر در کنار افطار خود استفاده کنید. _ در برخی منابع توصیه شده است که افراد روزه دار همانند زمانی که روزه نیستند، سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است، اما صرف غذا در دفعات کمتر از 2 بار در سال هایی که ماه مبارک رمضان در فصل تابستان است، توصیه نمی شود. _ با توجه به ساعت صرف افطار ...
نکاتی برای حفظ انرژی در روزه داری ایام کرونایی
مانند تعرق زیاد، اسهال و استفراغ، دیابت، فعالیت شدید فیزیکی و تکرر ادرار، بدن آب بیشتری از دست دهد. مصرف هشت لیوان آب و پنج واحد میوه و سبزی در فاصله افطار و سحر ضروری است. هندوانه، توت فرنگی، طالبی، خیار، کدو، فلفل دلمه ای و گوجه فرنگی به هیدراته شدن بدن کمک می کنند و مصرف آن به روزه داران توصیه شده است. از طرفی از مصرف غذاهای شور، چرب و شیرین اجتناب شود، زیرا سبب تشنگی در طول ...