خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کم آبی و کم خوابی در ماه رمضان، زنگ خطری در برابر کرونا
به اینکه اگر فرد هنگام ورود به منزل یا در صورت امکان در محل کار دست و صورت و حتی پاهای خود را با آب خنک بشوید به پایین آمدن هرچه سریع تر دمای بدن کمک کرده و از تبخیر آب جلوگیری می کند، افزود: از طرف دیگر برای کسانی که در منزل هستند، یک دوش با آب ولرم در کاهش عطش بسیار موثر است. این پزشک و متخصص طب سنتی با بیان اینکه برای مصرف وعده های غذایی در ماه رمضان یک فرمول مشخص وجود دارد، تصریح ...
بهترین زمان برای ورزش کردن در ماه رمضان
حالت دو تا سه ساعت بعد از افطار است. چگونه از کاهش بافت عضلانی در ماه رمضان جلوگیری کنیم؟ در این جای شک نیست که روزه اثر کاتابولیک دارد و باعث کاهش حجم عضلات خواهد شد؛ بنابراین مصرف پروتئین در وعده های غذایی روند کاهش حجم عضلات را کُند خواهد کرد. اگر روزه می گیرید و تمرین شما بدنسازی یا هر ورزش دیگری است، بهتر است در این ماه به حفظ وضعیت بدنی توجه کنید نه افزایش حجم عضلات و یا ...
عادات غذایی غلط در ماه رمضان
آن مصرف خرما در ماه مبارک رمضان در تنظیم قند خون بسیار مفید است لذا توصیه می شود که در وعده افطار حتی المقدور 5-3 عدد خرما مصرف شود. خرما منبع خوبی از مواد مغذی، قند، فیبر و پتاسیم است. از مصرف بیش از حد خرما نیز مانند سایر شیرینی ها پرهیز شود. از پرخوری به هنگام افطار و سحر اجتناب کنید، و تا حد امکان به جای مصرف انواع شیرینی ها مثل زولبیا و بامیه که فقط حاوی انرژی و فاقد مواد ...
سحری؛ مهمترین وعده غذایی برای روزه داران
مصرف غذاهای پروتئینی، سبب تشدید تشنگی شده و بنابراین برای حفظ آب بدن باید از مایعات فراوان استفاده شود. این کارشناس تغذیه افزود: سحری اما مهمترین وعده غذایی روزه داران است، سحری در ماه رمضان، مواد مغذی ضروری و انرژی مورد نیاز بدن برای تمرکز و فعالیت روزانه را تامین می کند و سوخت و ساز پایه بدن را بالا نگه می دارد. وی خاطرنشان کرد: روزه گرفتن بدون سحری سبب افت قند خون در طول روز ...
نحوه حفظ آب بدن فرد روزه دار در طول روز
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز مهاباد ؛ آنچه می تواند یک فرد روزه دار را اذیت کند و به بدن او آسیب برساند، کم آبی است. ماه رمضان امسال شاید در اوج روزهای گرم سال نباشد اما روزها تقریباً طولانی است و در برخی شهرها هوا گرم هم شده است. تشنگی، کاهش حجم ادرار، ادرار غلیظ، رنگ زرد تیره ادرار، لب های خشک، عدم تولید اشک، قطع تعریق، گرفتگی عضلات تهوع و استفراغ، تپش قلب و سرگیجه علائم کم آبی ...
حفظ و ارتقاء تندرستی در ماه مبارک رمضان با طب سنتی
به گزارش بهداشت نیوز ، دکتر زهرا نقیبی اظهار کرد: حفظ و ارتقاء تندرستی در ماه مبارک رمضان با کمک طب ایرانی ممکن می گردد و معتقدیم که در این ماه مبارک خوردن هر 2 وعده سحری و افطاری لازم است، ضمن اینکه از خوردن با عجله غذا، پرخوری، درهم خوری، مصرف چند نوع غذا در وعده های سحر و افطار باید خودداری شود. وی افزود: بهتر است که افطار و شام همزمان باشد و منظور از افطار یک فنجان آبجوش، یک فنجان ...
مصرف کدام مواد غذایی در ماه مبارک رمضان توصیه نمی شود؟
خبرگزاری میزان _ آنا نوشت: در ماه مبارک رمضان به دلیل مدت طولانی روزه داری میزان برخی از مواد مغذی و ویتامین های مفید بدر بدن افت کرده و همین موضوع سبب می شود تا برخی از افراد دچار مشکلات جسمی شوند؛ بنابراین مسلمانان باید در فاصله زمانی بین افطار تا سحر نیاز بدن به ویتامین ها و مواد خوراکی مفید را تأمین کنند. اکثر پزشکان معتقدند پرخوری و مصرف بیش از اندازه مواد غذایی چرب در ماه رمضان ...
پاسخ فیزیولوژیک بدن به روزه داری
از حد خوردن و خواب ناکافی است. بنابراین، رژیم غذایی در ماه رمضان برای افراد مبتلا به دیابت نباید از یک رژیم غذایی سالم و متعادل متفاوت باشد و در عین حال توصیه های تغذیه ای باید جوابگوی نیازهای خاص و مشکلات پزشکی آنها باشد. وی افزود: در بیشتر مطالعات 50 الی 60 درصد افراد روزه دار وزن بدن خود را در طول ماه رمضان حفظ می کنند در حالی که 20 الی 25 درصد آنها کاهش یا افزایش وزن دارند. از مصرف ...
چهار نکته مهم که روزه داران باید رعایت کنند
...، برنج و غلات، همچنین گوشت و مواد جایگزین آن استفاده کنید. مصرف غذاهای غنی از فیبر در ماه رمضان نیز ایده آل است زیرا هضم آنها دیرتر از غذاهای فرآوری شده صورت می گیرد بنابراین شما در طول روز احساس سیری بیشتری می کنید. 4) تا حد ممکن آب بنوشید نوشیدن هرچه بیشتر آب در فاصله افطار تا سحر، خطر کمبود آب بدن در هنگام روزه داری را کاهش می دهد. تمام تلاش خود را بکنید تا روزانه ...
بیماران مبتلا به کرونا نباید روزه بگیرند
برطرف می کند، توضیح داد: میوه ها و سبزیجات منبع غنی فیبر هستند و در طول روز آب را آرام آرام به اجزای بدن منتقل می کنند. وی با اشاره به این که مصرف نوشابه در سحر دفع ادراری بدن را افزایش می دهد، افزود: مصرف مواد قندی و شیرینی ها و غذاهای شور و کنسروی در وعده سحری باعث می شود تا در طول روز احساس تشنگی زیادی داشته باشیم. این کارشناس تغذیه ادامه داد: بهترین زمان مصرف دمنوش ها در ماه مبارک رمضان بعد از افطار است. خبرنگار : سپهر نصیحتگر کلمات کلیدی: #روزه #سحری_خوردن #کرونا 1399 تمامی حقوق سایت متعلق به صدای جمهوری اسلامی ایران است ...
معتادها در ماه رمضان و چالش های روزه داری
تری در هنگام مصرف سیگار داشته باشد، حس تنفر از سیگار ایجاد می کند و کمک می کند فرد حس خوبی به خودش داشته باشد. این دو مورد حتما باید با مشاوره پزشک متخصص مورد استفاده قرار گیرد. انصاری یادآور شد: افراد سیگاری تمایل شدید دارند که با سیگار روزه خودشان را افطار کنند. یا بلافاصله پس از خوردن شام سبک سیگار بکشند. به علت ساعات بالای غذا نخوردن اسید معده بالاست. سیگار کشیدن در این شرایط احتمال ...
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان
آفتاب نیوز : سیاوش فاضلیان اظهار کرد: یکی از عادت های غلط در ماه رمضان این است که به محض افطار، افراد از خوراکی های پرچرب مانند زولبیا و بامیه استفاده می کنند که ممکن است دچار اختلالات گوارشی شوند، از طرفی دیگر این مواد خوراکی چربی خون را بالا برده و اگر دچار کبد چرب باشند، مشکل آنان بیشتر می شود. وی با بیان اینکه یکی از عادت های غلط در ماه رمضان حذف وعده سحر است، افزود: حذف ...
در وعده افطار پرخوری نکنید...
روتئین در فرآیند هضم شدن، آب زیادی را از بدن دفع می کند و باعث کمبود آب می شود. برای همین اگر در وعده شام استفاده شود، فرد روزه دار زمان کافی برای تامین آب موردنیازش تا سحر خواهد داشت. شام ماه رمضان یک سری نباید ها هم دارد؛ از جمله اینکه نباید حجیم باشد، چون در این صورت موجب سنگینی فرد می شود و همچنین موجب می شود که روزه دار برای خوردن سحری اشتها نداشته باشد. ● چرب و ترش ...
تغذیه روزه داران مبتلا به کرونا
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، پزشکان به برخی از افراد مبتلا به ویروس کرونا که وضعیت خفیفی دارند و می توانند بیش از 15 ساعت غذا و نوشیدنی مصرف نکنند، اجازه می دهند تا در ماه رمضان روزه بگیرند. البته موارد شدید یا متوسط مبتلا به ویروس “Covid-19” با توجه به نیاز فوری به نوشیدن مایعات گرم و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن و نیز با وجود دارو هایی که باید در زمان های مشخص مصرف شوند، مجاز به ...
راهکارهایی برای رفع عطش و تقویت سیستم ایمنی برای روزه داران
گرفتن دچار تشنگی نمی شوند. متخصص طب ایرانی کشورمان درباره دیگر راه های رفع عطش توضیح داد: استفاده از سبزی های خرفه، گشنیز و نعناع بسیار مفید است. استفاده دو یا سه وعده ازآب سیب یا سیب رنده شده پس از افطارمفید است و شربت های آب لیمو، خاک شیر، نارنج هم مناسب است و استفاده از دمنوش بابونه، به و سیب توصیه می شود. وی تاکید کرد: روزه داران باید افطار را باید با خوراکی، گرم و شیرین ...
راهکارهایی برای ورزش در ایام روزه داری
از جمله دغدغه هایی که ممکن است برای برخی از افراد در ماه رمضان مطرح شود، چگونگی ورزش کردن است تا کمترین ضعف بدنی را داشته باشند. این امر سبب می شود تا آن ها از ورزش کردن در این ماه بپرهیزند. در ادامه چند راهکار ارائه شده است تا بتوانیم در ماه رمضان ضمن روزه داری ، ورزش روزانه خود را هم داشته باشیم. چه موقع تمرین کنید زمان تمرین شما به همان اندازه تمریناتی که انجام ...
روش ساده برای جلوگیری از عطش شدید در روزه داری
تعداد بازدید : 5 کد ویدیو دانلود فیلم اصلی
مقابله با تشدید تشنگی هنگام روزه داری
آفتاب نیوز : یک کارشناس ارشد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شیراز در این خصوص به ایسنا گفت: محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار و سحر برای ممانعت از تشنگی زیاد در روزهای بلند ماه مبارک رمضان به روزه داران کمک خواهد کرد. سیده فروغ سجادی اضافه کرد: دریافت اضافه نمک، بدن را مجبور به واکنش کرده و برای دفع مقدار مازاد دریافتی این املاح، مقادیر زیادی آب از بدن دفع می شود. ...
10 نوشیدنی مفید و خوشمزه برای رفع تشنگی
به گزارش جهت، پزشکان معتقدند که انتخاب یک نوشیدنی سالم و مناسب هنگام افطار می تواند فرد را برای یک روز خوب آماده کند، چرا که کمبود آب بدن برای فرد روزه دار بسیار خطرناک است و مشکلات زیادی را برای شخص روزه دار ایجاد می کند. چند نوشیدنی بسیار مفید برای رفع تشنگی و کمبود آب بدن معرفی می کنیم که در ماه رمضان می توانید با تهیه و نوشیدن آن ها حس و حال خوبی داشته باشید. شیر و خرما ...
سحری و افطاری چه بخوریم؟
از چند ساعت گرسنگی وجود دارد. وی گفت: شیر از جمله مواد غذایی مفیدی است که بخش زیادی از کلسیم و پروتئین بدن را تأمین کرده و احساس سیری به فرد می دهد؛ بنابراین توصیه می شود افردای که مشتاق به خوردن غذا در زمان سحر نیستند، حتما از شیر و خرما در این وعده استفاده کنند. متخصص تغذیه اذعان داشت: اندازه مصرف و دفعات آن در استفاده از برخی اقلام غذایی ماه رمضان مانند حلوا، شله زرد، حلیم و زولبیا و بامیه، می تواند مضر باشد بنابراین باید جانب احتیاط را در خوردن این مواد رعایت، و قند های طبیعی و ساده را جایگزین آن ها کرد. ...
سفارش هایی برای تغذیه در رمضان
مصرف نمک زیاد در غذاها جلوگیری شود همچنین به جای استفاده از ادویه جات و نمک زیاد برای طعم غذا از رب انار، آب لیموترش، آب غوره یا گلاب، روغن زیتون برای سالاد و غذا استفاده کرد. وی گفت: در طول روزهای ماه رمضان از انجام ورزش های خیلی شدید خودداری کنید چون باعث کاهش آب بدن و تشنگی شدید می شود و همچنین مصرف طالبی، هندوانه، خربزه، انگور سیب، گلابی، مرکبات در حد فاصل افطار تا سحر می تواند قسمتی ...
بایدها و نبایدهای ماه رمضان
...> علاوه بر این، در طول ماه رمضان، مدت زمان ورزش خود را 30درصد کاهش دهید. افطار در ماه رمضان افطار با غذاهایی که زود هضم می شوند، یک گزینه خوب و سالم است. در ماه رمضان، مردم تمایل دارند که بعد از ساعت های طولانی روزه داری، غذای زیادی را خیلی سریع بخورند. اما سعی کنید در وعده افطار، سوپ، سپس آب، آب میوه فشرده شده و تازه بخورید. با این راهکار می توانید به بدن خود، پس از یک روز ...
معده درد با روزه گرفتن بدتر می شود؟
از این، در ساعات بعد از افطار و زمان سحر آب به میزان کافی بنوشید. برای کاهش یبوست بعد از افطار وقت تان را صرف تماشای سریال های تلویزیون نکنید و 20 دقیقه ای پیاده روی کنید یا نرمش های سبک انجام دهید. توصیه های مرتبط با روزه و معده درد نوشیدن مخلوط عرق نعنا، بارهنگ، آب جوش، کمی گلاب و مقداری عسل یا نبات یک هفته قبل از شروع ماه رمضان و در طول این ماه موجب تقویت و آمادگی دستگاه ...
نکات طلایی برای بیماران مبتلا به کم خونی در ماه رمضان
آب و مایعات را برای تأمین انرژی بدن بنوشند. دکترمجدی نزیه عزمی، رئیس مؤسسه علمی فرهنگ غذایی در مصر به پایگاه خبری العین الاخباریه گفت: وعده غذای رمضان برای هر فردی چه مریض باشد و یا در سلامتی کامل به سر ببرد، 4 وعده است. تقسیم وعده های ماه رمضان برای بیماران کم خونی این متخصص تغذیه گفت: وعده نخست، افطار مقدماتی است که بلافاصله پس از زمان مغرب ( زمان افطار) مصرف می ...
نکات تغذیه ای درباره روزه داری
ساعات طولانی روزه داری در کنار لزوم انجام مسئولیت های روزمره می تواند وضعیت سلامت و انرژی بدن در طول روز را تحت تاثیر قرار دهد، اما رعایت چند توصیه و راهکار، می تواند کمک کننده باشد. وعده غذایی سحری را حذف نکنید در ماه رمضان تنها دو وعده غذایی سحری و افطار وجود دارد. حذف وعده غذایی سحر آسان است، زیرا افراد در این ساعت از شبانه روز معمولا میل به خوردن غذا ندارند. هرچند به ...
غذاهای پرچرب و قندی برای افراد روزه دار توصیه نمی شود
تشنگی بدن مفید دانست و ادامه داد: نوشیدنی شیرین و غذاهای پرچرب و پر ادویه در زمان روزه داری توصیه نمی شود. تعادل در وعده های غذایی ایام ماه رمضان را نباید فراموش کنیم راغبی با بیان اینکه تعادل در وعده های غذایی ایام ماه رمضان را نباید فراموش کنیم، افزود: در زمان افطار با توجه به اینکه فرد زمان طولانی مدتی را روزه دار بوده است شروع افطار باید با مایعات گرم باشد و از مایعات ...
