معرفی 10 نوشیدنی برتر در خاورمیانه
سایر منابع:
سایر خبرها
چهار نکته مهم که روزه داران باید رعایت کنند
...: 1) از وعده غذایی سحری صرف نظر نکنید به قول معروف، "صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است" و این وعده در ماه رمضان از اهمیت بیشتری برخوردار می شود! به دلیل ساعات طولانی روزه داری، طبیعی است که در طول روز احساس کم آبی و خستگی کنید. سحری نخوردن، روزه داری را طولانی می کند؛ بدن شما باید از وعده غذایی قبلی استفاده کند تا تمام مواد مغذی و انرژی را تا افطار برایتان فراهم سازد. ...
در وعده افطار پرخوری نکنید...
پروتئین در فرآیند هضم شدن، آب زیادی را از بدن دفع می کند و باعث کمبود آب می شود. برای همین اگر در وعده شام استفاده شود، فرد روزه دار زمان کافی برای تامین آب موردنیازش تا سحر خواهد داشت. شام ماه رمضان یک سری نباید ها هم دارد؛ از جمله اینکه نباید حجیم باشد، چون در این صورت موجب سنگینی فرد می شود و همچنین موجب می شود که روزه دار برای خوردن سحری اشتها نداشته باشد. ● چرب و ترش ...
برنامه ریزی برای رژیم غذایی در ماه رمضان
همشهری- ریحانه خزائی- رزیدنت پزشکی ورزشی: یک الگوی غذایی معمول در بیشتر فرهنگ ها در روزهای عادی شامل 3 وعده غذایی اصلی با 3 میان وعده است. به دنبال روزه داری در ماه مبارک رمضان، وعده های غذایی اصلی به افطار، شام و سحر و یک یا دو میان وعده تبدیل می شود. هر روز زمان نسبتاً کوتاهی هست تا تمام مواد مغذی و مایعات و ویتامین ها و املاح ضروری بدن که برای سالم بودن لازم است مصرف شود، بنابراین ...
9 سالگی دختران و چالش های روزه اولی ها
جسمانی آن آگاهی پیدا کردم و در اولین سال مکلف شدنم تمام روزه ها را به صورت کامل گرفتم و روز آخر ماه مبارک رمضان پدرم که طلاساز بود، یک انگشتر عقیق که نام من روی آن حک شده بود به عنوان هدیه برای من ساخت. این مادر از نسل دهه چهل اظهار کرد: آن زمان، ماه رمضان در روزهای بلند، گرم و طاقت فرسای تابستان بود و روزه گرفتن برای یک دختر 9 ساله مشکلات و سختی های خاصی را به همراه داشت، با وجود همه ...
چگونه اشتیاق روزه گرفتن را در کودکانمان زنده نگه داریم؟
...> اجبار ممنوع به هیچ عنوان از اهرم فشار و اجبار برای تحمیل روزه گرفتن به کودک استفاده نکنید .این کار تنها نتیجه ای معکوس دارد و موجب می شود کودک شما روزه گرفتن را تنها به عنوان تحمل گرسنگی و تشنگی بشناسدد و نسبت به آن احساس تنفر پیدا کند . مطالب مرتبط چگونه مفاهیم ماه رمضان را به کودک آموزش دهیم؟ ...
نحوه حفظ آب بدن فرد روزه دار در طول روز
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز مهاباد ؛ آنچه می تواند یک فرد روزه دار را اذیت کند و به بدن او آسیب برساند، کم آبی است. ماه رمضان امسال شاید در اوج روزهای گرم سال نباشد اما روزها تقریباً طولانی است و در برخی شهرها هوا گرم هم شده است. تشنگی، کاهش حجم ادرار، ادرار غلیظ، رنگ زرد تیره ادرار، لب های خشک، عدم تولید اشک، قطع تعریق، گرفتگی عضلات تهوع و استفراغ، تپش قلب و سرگیجه علائم کم آبی ...
نحوه صحیح روزه داری همراه با انرژی کامل
تصریح کرد: در بین مردم معروف است که نوشیدن مقدار زیادی آب هنگام سحر، به ذخیره بیشتر مقدار آب در بدن کمک و از تشنگی جلوگیری می کند، اما این درست نیست؛ زیرا رطوبت رسانی به بدن باید در طول فاصله افطار تا سحر توزیع شود. ماه رمضان
عادات غذایی غلط در ماه رمضان
مغذی (ویتامین ها و مواد معدنی) هستند، از مواد غذایی طبیعی شیرین مثل خرما، کشمش و انواع میوه استفاده شود. افراط در مصرف انواع شیرینی به هنگام افطار چاقی و اضافه وزن را به دنبال خواهد داشت. پرخوری در ماه رمضان • مصرف آب زیاد هنگام صرف افطار سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. بعد از صرف سحری نیز بسیاری از افراد از بیم تشنگی در طول روز به مقدار فراوان آب می نوشند که عادت صحیح ...
5 پیشنهاد خوشمزه برای افطاری ماه رمضان
وعده های غذایی آشنا شویم که این ویژگی ها را دارا باشند. با رعایت بسیاری نکات در این ماه می توانیم بدن خود را پاکسازی کرده و از فواید آن بهره مند شویم و یا با مصرف مواد غذایی مضر سلامتی خود را به خطر بیندازیم. حال نوبت پاسخ به این پرش است که برای سفره ی افطار چه درست کنیم؟ این مسئله ای است که بسیاری از بانوان با آن درگیر هستند. آماده کردن وعده های غذایی سالم، متنوع و مفید در ...
بهترین زمان برای ورزش کردن در ماه رمضان
باز و زیر تابش نور خورشید انجام نشود. بهترین تغذیه و زمان ورزش در رمضان کاهش شدت تمرین را جدی بگیرید در ماه رمضان به دلیل طولانی بودن ساعات روزه داری اگر بخواهید مانند روز های عادی ورزش کنید، طبیعتاً سخت خواهد بود. یعنی نباید شدت تمرین به همان اندازه روز های قبل باشد. چرا که ذخایر انرژی بدن کم شده و بدن نمی تواند به شدت بالای تمرین واکنش مثبت نشان دهد؛ بنابراین ...
طرز تهیه فرنی سه رنگ برای افطار ماه رمضان
دسر خوشمزه برای ماه رمضان طرز تهیه فرنی سه رنگ پودر ژلاتین را با آب مخلوط کرده و روی حرارت غیر مستقیم (روش بن ماری) قرار دهید تا حل شوذ آرد برنج را در شیر حل کنید شکر و گلاب را به آن افزوده و روی حرارت ملایم قرار دهید. مخلوط را مرتب به هم بزنید تا غلیظ شود، سپس از روی حرارت بردارید و اجازه دهید کمی خنک شود. سپس ژلاتین حل شده را به آن اضافه کنید ...
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان
آفتاب نیوز : سیاوش فاضلیان اظهار کرد: یکی از عادت های غلط در ماه رمضان این است که به محض افطار، افراد از خوراکی های پرچرب مانند زولبیا و بامیه استفاده می کنند که ممکن است دچار اختلالات گوارشی شوند، از طرفی دیگر این مواد خوراکی چربی خون را بالا برده و اگر دچار کبد چرب باشند، مشکل آنان بیشتر می شود. وی با بیان اینکه یکی از عادت های غلط در ماه رمضان حذف وعده سحر است، افزود: حذف ...
آنچه از افطار تا سحر باید بخوریم
اجازه دهیم چربی های اضافی از بین برود و چربی های جدید را جایگزین آن نکنیم. در ماه رمضان بهتر است 4 تا 5 قطعه نان به اندازه کف دست آماده و تنها از آنها استفاده کنید و بی توجه به نیاز واقعی بدن مقدار زیادی نان نخورید. برای آب رسانی بهتر بدن به فاصله افطار تا سحر آب کافی و سبزی و میوه مصرف کنید و برای کاهش تعرق بهتر است کمتر در معرض گرما قرار بگیرید. در وعده سحری از خوردن ...
عکس | حال و هوای روزه داران عراقی در حلّه
به گزارش ایکنا، برای دومین سال پیاپی مسلمانان اعمال ماه رمضان در شرایط ناشی از شیوع کرونا انجام می دهند. مردم شیعه و اهل سنت عراق امسال نیز در شرایط شیوع بیماری کرونا به استقبال ماه مبارک رمضان رفته اند اما با این وجود مراسم عبادی خود را در آستان های مقدس ائمه اهل بیت(ع)، بارگاه امامزادگان و یا مساجد به جا می آورند. وب سایت The National News در گزارشی تصویری به حال و هوای روزه داران ...
حفظ و ارتقاء تندرستی در ماه مبارک رمضان با طب سنتی
حداقل یک ساعت بیدار باشیم و در کنار آن از انجام فعالیت های شدید در فاصله سحر تا افطار پرهیز نماییم و بدانیم که زمان مناسب ورزش در ماه مبارک رمضان 3 تا 4 ساعت بعد از افطار یا قبل از سحر است. وی افزود: خواب نیمروز در صورت غلبه ضعف مفید بوده، اما هرگز نباید در حوالی غروب به خواب بروید، نکته دیگر اینکه اگر از اضافه وزن رنج می برید نباید وعده های سحری یا افطاری را حذف کنید، اما می توانید حجم ...
بیماران مبتلا به کرونا نباید روزه بگیرند
. وحید ملکی افزود: افرادِ روزه دار نباید در فاصله ی افطار تا سحر – 8 ساعت – کم تر از 1200 کیلو کالری دریافت کنند. وی با اشاره به این که روزه داران وعده های افطار و شام و سحر را حذف نکنند، توضیح داد: حذف هر یک از وعده های غذاییِ ماه رمضان سیستم ایمنی انسان را در معرض ضعف قرار می دهد. کارشناس تغذیه بالینی وزارت بهداشت با بیان این که سحری مهم ترین وعده غذایی ماه رمضان است ...
روزه کله گنجشکی را به رسمیت بشناسیم
روزه داری کودکان چه کارهای مصداقی را پیشنهاد می دهید؟ به نظر من اجازه بدهیم کودک اتفاقاتی که دوست دارد را در ماه رمضان به پاس روزه داری اش انجام دهد. شاید برای سحری کمی سخت باشد اما برای افطار حتما می شود که غذایی که بچه دوست دارد درست شود. تلویزیون روی شبکه ای که او دوست دارد باشد و یا محل و نوع افطار کردن مدلی باشد که کودک دوست دارد و حتی اگر حال و حوصله دارد خودش سفره را بچیند تا فضای ...
سوتلاچ یک دسر معروف ترکی بپزیم!
... طرز تهیه دسر ترکیه ای سوتلاچ اگر برای سفره افطار ماه رمضان دنبال یک دسر خوشمزه هستید ما دسر ترکیه ای سوتلاچ (S tla ) را به شما پیشنهاد میکنیم. این دسر خوشمزه به دلیل استفاده از شیر میتوانید بسیار انرژی زا هم باشد. سوتلاچ چیست؟ سوتلاچ یک دسر خوشمزه ترکیه ای است که با برنج و شیر درست می شود این دسر علاوه بر خوشمزه بودنش، طرز تهیه راحتی دارد و غذایی سالم و ...
6 مشکل اصلی که روزه داران با آن درگیر میشوند+راه حل
خیلی کمتر باشد. نخوردن سحری، به خصوص در روزهای بلند تابستان و به ویژه برای افرادی که فعالیت فیزیکی بیشتری دارند (مانند کارگران یا افرادی که در محیط های باز و گرم کار می کنند) گاهی منجر به ضعف شدید می شود. بسیاری از روزه داران، به خصوص در نخستین روزهای ماه رمضان، احساس ضعف می کنند و این مساله باعث می شود که – به غلط – در وعده افطار یا سحر، مقدار زیادی خوراکی های شیرین بخورند تا گرسنگی شان برطرف شود ...
فرد روزه دار چطور آب بدن را خود را حفظ کند؟
یکی از موضوعات مهم در روزه داری این است که فرد روزه دار باید برای حفظ سلامت خود میزان آب بدن را حفظ کند. آنچه می تواند یک فرد روزه دار را اذیت کند و به بدن او آسیب برساند، کم آبی است. ماه رمضان امسال شاید در اوج روزهای گرم سال نباشد اما روزها تقریبا طولانی است و در برخی شهرها هوا گرم هم شده است. یکی از موضوعات مهم در روزه داری این است که فرد روزه دار باید برای حفظ سلامت خود به طور کامل تلاش ...
غذاهای پرچرب و قندی برای افراد روزه دار توصیه نمی شود
بالینی معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی بیرجند با اشاره به استفاده روغن های کلزا،مایع، زیتون وآفتابگردان در ایام ماه رمضان افزود: باید افراد به جای غذاهای پرچرب، سرخ کردنی از غذاهای ابپز استفاده کنند. استفاده انواع مغزها برای نوجوانان در ایام روزه داری وی بااشاره به انتخاب مغزهای پسته، بادام و انواع لبنیات در بین وعده های افطار تا سحر ،گفت: این گونه مغزها برای نوجوانان دختر و ...
چگونه بعد از افطار سرحال باشیم؟
به گزارش خبرگزاری صداوسیما استان سمنان ، یکی از مواردی که ممکن است افراد در ماه رمضان به دلیل پر بودن معده پس از خوردن وعده افطار با آن روبرو شوند، بی حالی و احساس سیری است. برای همین منظور، پزشکان توصیه هایی را برای جلوگیری از این امر داشته اند. جویدن خوب غذا و دست کشیدن از خوردن به هنگام افطار در صورت پری معده ضرورت دارد و در صورتی که روزه دار هنگام افطار احساس سیری دارد، باید اندکی ...
چگونه در ماه مبارک رمضان، رژیم غذایی مناسبی داشته باشیم؟
به گزارش خبرگزاری برنا از فارس،توجه به جایگاه تغذیه در ایام ماه مبارک رمضان و ارائه توصیه های کاربردی و قابل اجرا موضوعی است که در این مطلب با هم دنبال می کنیم. پس از افطار، داشتن تحرک و فعالیت با شدت متوسط، برای مصرف شدن کالری توصیه می شود. نماز خواندن در اوقات مختلف روز با حرکت هماهنگ تعدادی از مفاصل و ماهیچه ها، ایجاد توازن و تعادل بدن، مصرف کالری، کمک به جریان خون و کمک به ...
کوکی شکم پر خرمایی، یک دسر عالی و مقوی برای افطار ماه رمضان
ذوب شده: 1/4 فنجان شهد نارگیل یا شربت افرا: 1 قاشق غذاخوری ارده: 1/2 فنجان بیشتر بدانید : دسرهای یکنفره مخصوص افطار در ماه رمضان طرز تهیه کوکی شکم پر خرمایی برای افطار ماه رمضان فر را روی 325 درجه فارنهایت قرار دهید. خرما،آب پرتقال، زنجبیل، نمک و پوست پرتقال را درون غذاساز بریزید تا کاملا مخلوط شود. آرد بیکینگ پودرو دارچین را درون غذاساز ...
سفارش هایی برای تغذیه در رمضان
دستگاه گوارش برای چند ساعت خالی می ماند و این دستگاه و سیستم اعصاب مرکزی در هضم و جذب مواد غذایی دخالت دارند که در حال استراحت قرار می گیرند و بعد از روزه داری اگر در این ماه به خوبی از مواد غذایی در تعداد وعده ها، انتخاب مواد غذایی و میزان مناسب استفاده شود بعد از ماه رمضان این سیستم ها به نحو بسیار بهتری به کارهای گذشته خود ادامه می دهند و به عبارتی متابولیسم بدن را نسبت به قبل بهتر می کند. ...
گردشگری در ماه مبارک رمضان
در ماه مبارک رمضان به بوشهر سفر می کنند. آیین نواختن دمامه (نوعی ساز کوبه ای) که از طریق آن مردم را برای سحری بیدار می کنند، باید تماشایی باشد. حلوای انگشت پیچ، آش زرد، کماچ، گرده و رنگینک از جمله غذاهای محلی بوشهر است که در افطار و سحر سرو می شود. سفره های رنگارنگ افطار کرمانشاهی ها بسیار معروف است. شیر برنج، شله زرد، آش ترخینه، هریسه (مخلوط گوشت و حبوبات)، حلیم معروف کرمانشاهی، خوراک ...
اهمیت و ارزش دعا هنگام افطار
رِزْقِکَ اَفْطَرْنا فَتَقَبَّلْ مِنّا اِنَّکَ اَنْتَ السَّمیعُ الْعَلیمُ، خداوندا، تنها برای تو روزه داشتیم و با روزی تو افطار نمودیم، پس روزه ی ما را بپذیر. به راستی که تو شنوا و آگاهی . ستوده به دعای پیامبراکرم (ص) هنگام افطار در ماه مبارک رمضان اشاره و ابراز کرد: ماه رمضان و به خصوص لحظه های افطار از بهترین زمان ها برای بهره مندی از برکات سفره پر نور الهی است. در کتاب علمای شیعه به نقل از ...