خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه آسیب ورزشی به حداقل می رسد؟
پایین تری از ورزش شروع کنید؛ به عنوان مثال اگر تمرینات قدرتی انجام می دهید، وزنه های سبک تری بردارید یا تکرارها یا ست های کمتری انجام دهید. 6- برای بیشتر افراد، مصرف آب زیاد کافی است، اما اگر به سختی کار می کنید یا ماراتن یا تریاتلون انجام می دهید، از نوشیدنی هایی استفاده کنید که علاوه بر مایعات، الکترولیت های ضروری را نیز جایگزین کنند. 7- لباس و کفشی را انتخاب کنید که برای نوع ...
لیست رزرو سالن فوتسال تهران و ایران در اسان اسپرت
می شود. معایب ورزش در خانه عدم پاسخگویی: گاهی اوقات شما به کسی احتیاج دارید که سر شما فریاد بزند تا تمرینات سخت تری را انجام دهید. عدم پشتیبانی دوستان: هیچ عنصر اجتماعی یا مسابقه ای وجود ندارد. انگیزه ای که از دوستتان که در باشگاه کنار شما تمرین می کنند، باعث پیشرفت شماست. حواس پرتی: خانه شما باشگاه، رستوران، دفتر، سالن سینما و محل مراقبت از کودکان و سایر موارد است. ...
وقتی معلولیت حریف ورزشکار شهرقدسی نشد/ از قهرمانی و مربیگری رشته های مختلف ورزشی تا اشتغال
شرایط معلولان و جانبازان را درک کنند تا بتوانند اقدامی در این خصوص انجام دهند و این آمادگی دارم که با افراد صاحب نظر در این ادارات بحث و گفت وگو داشته باشیم تا با تبادل نظر بتوانیم به طور عملی ورزش معلولان و جانبازان را انجام دهیم و علاقه مندان و توانمندان به ورزش را احصاء کنیم. رشته های مختلف ورزشی در هیأت ورزش های جانبازان و معلولان قرار دارد و باید با قدرت و توانایی این مسئله را پیش برد. ...
نکاتی برای حفظ عضلات در ماه رمضان
به گزارش جام جم آنلاین ، وقتی برای مدت طولانی بدون غذا می مانیم، عضله برای سوخت تجزیه می شود. در ادامه نکاتی برای کمک به شما در حفظ یا حتی عضله سازی در ماه مبارک آورده شده است. 1- تمرینات ترکیبی یک ورزش شامل فشار دادن، کشیدن، اسکواش و وزنه زدن انجام دهید که معمولاً بیش از یک گروه عضلانی را درگیر می کند و به یک تمرین ترکیبی تبدیل می شود. تمرینات ترکیبی ...
ترفند هایی برای خوشحال زندگی کردن
آسیب نرسانند. 5. ورزش کنید مطالعات نشان داده که تمرینات ورزشی نه تنها برای تناسب اندام مفید هستند بلکه باعث آزاد شدن اندورفین در بدن می شوند که می تواند باعث تغییر خلق و خوی شما شده و شما را شادتر و سرحال تر می کند. 6. پول تان را مدیریت کنید یاد بگیرید چطور پول تان را مدیریت کنید. مشکلات مالی باعث ایجاد استرس در زندگی می شود. بر اساس مطالعات انجام شده، افراد زمانی ...
اجاره سالن فوتسال بصورت آنلاین در سراسر ایران در آسان اسپرت
قلم | qalamna.ir : موانعی که بر سر راه اجاره سالن فوتسال وجود دارد اگر شما مربی ورزش فوتسال باشید، یا بخواهید با دوستان خود فوتسال بازی کنید و یا به هر دلیل دیگری نیاز داشته باشید که یک سالن فوتسال اجاره کنید، شاید برای شما مشکلاتی پدید بیاید از جمله: مطلع نبودن از سالن های فوتسال اطراف: در هر شهر و منطقه ای از سراسر ایران قطعا سالن های ورزشی ای وجود دارند که شما از وجود ...
تلاش برای برگزاری مسابقه تیم های فوتبال نابینایان ایران و روسیه در شیراز
نواقصی داشته که هنوز تکمیل نشده. متاسفانه پیمانکار در امر فنس کشی دور زمین، مقداری بدقولی کرده اما طی آخرین صحبتی که ابتدای همین هفته با پیمانکار داشتیم، قرار شد تا در همین هفته کار را شروع کند. امیدواریم هر چه سریع تر فنس کشی این زمین انجام شود و طبق تعهدی هم که فدراسیون داده، دیواره لازم برای آن زمین هم تعبیه خواهد شد. وی سپس خطاب به رئیس هیئت نابینایان و کم بینایان فارس گفت: شما هم تلاش ...
خرید زمان با استفاده از مدیریت استراتژیک
از قدرتمندترین ابزار های بهره وری شخصی باشد چرا که این امکان را برای شما فراهم می کنند تا ببینید چگونه و در چه زمان هایی می توانید بر روی کار خود تمرکز بیشتری داشته باشید و به صورت مطلوب کار کنید. افراد موفق، در طول مدت کار، تلفن همراه خود را خاموش می کنند، همه مواردی که باعث حواس پرتیشان می شوند را ازبین می برند و بی وقفه کار می کنند و یکی از بهترین عادت های کاریشان این است که صبح زود ...
مشخصات لاکچری ترین و بهترین سالن های بسکتبال تهران
اگر به عنوان یک فرد تازه کار به دنبال سالن های بسکتبال در تهران هستید ابتدا باید با برخی از قوانین، خطاها و ... ورزش بسکتبال آشنا باشید. این ورزش هیجانی در چهار دوره ده دقیقه انجام می شود البته این زمان بیشتر اوقات دقیق نیست زیرا در این بازی مساوی شدن معنایی ندارد و بازیکنان آن قدر به بازی ادامه می دهند تا امتیاز یک تیم بیشتر از تیم دیگر شود. همچنین زمان استراحت بین دوره اول، دوم، سوم ...
سیمئونه: رئال و بارسا به قهرمانی عادت دارند
عنوان قهرمانی لالیگا تا آخرین روز ادامه خواهد داشت و سیمئونه معتقد است توانایی متمرکز ماندن تا آخرین لحظه، نقشی حیاتی در هفته های باقی مانده خواهد داشت. سیمئونه گفت: "مردم از من می پرسند که مهمترین فاکتور در نبرد بر سر قهرمانی چه خواهد بود؟ برای من روشن است که قدرت ذهن و روحیه کلید موفقیت خواهد بود. تعادل احساسی کلید پیروزی خواهد بود. ما در نیمه اول به آن شکلی که می خواستیم بازی نکردیم، در ...
انتخاب لوازم بدنسازی و یوگا به سبک حرفه ای ها
...> کش های بدنسازی کش بدنسازی از جمله ابزارهایی است که می توان از آن در بسیاری از رشته های ورزشی استفاده کرد. این کش ها باعث می شوند که شما بتوانید تمرین های متنوعی را با میزان سختی های مختلف انجام دهید. کش های بدنسازی که با دیگر کش های معمولی تفاوت دارند، در ورزش های گوناگونی چون پیلاتس ، آمادگی جسمانی، ژیمناستیک، تی آر ایکس و ... مورد استفاده قرار می گیرند. دقت داشته باشید ...
پکیج تور مارماریس را از کدام سایت رزرو کنیم؟
برای علاقه مندان به ورزش های آبی در ترکیه محسوب می شود. لازم نیست که شما تجربه انجام این ورزش را داشته باشید؛ زیرا در مراکز غواصی مارماریس امکانات کافی برای انجام این ورزش وجود دارد و می توانید با خاطری آسوده به دل آب بزنید. همراه شما یک مربی حرفه ای داخل آب می آید تا درصورت بروز مشکل کمکتان کند. در دریای این شهر انواع ماهی های رنگارنگ و پوشش های گیاهی به چشم می خورد که جذابیت غواصی را دوچندان می ...
11 تکنیک قوی و کاربردی برای تقویت تمرکز
در دورهمی ها و اجتماعات در خانه ماندن برای مدت طولانی و ارتباط نداشتن با سایر افراد یکی آسیب زننده ترین کار هایی است که هر فردی ممکن است انجام دهد انسان موجودی اجتماعی است. ما باید بیرون برویم و با دیگران ارتباط داشته باشیم. صحبت با افراد مختلف ذهن ما را در معرض ایده های جدید و تازه قرار می دهد و همچنین استرس را کاهش می دهد. هرچه استرس کمتری داشته باشیم ، می توانیم تمرکز بیشتری داشته باشیم ...
8 روش محافظت از پوست در تابستان را در این مطلب بخوانید
از ساعت چهار بعد از ظهر موکول کنید تا آسیب کمتری ببینید. بسیاری از خرید ها و کارها را می توان با استفاده از اینترنت انجام داد و از بیرون رفتن اجتناب کرد. 2. از نیم ساعت قبل کرم بزنید اگر عادت دارید که چند دقیقه قبل از بیرون رفتن از خانه تند تند کرم ضد آفتاب بزنید و زود خارج شوید، وقت کنار گذاشتن این عادت رسیده است. پوست شما برای جذب کرم ضد آفتاب به حداقل نیم ساعت زمان نیاز ...
5 تمرین برای افزایش قدرت بازیکنان فوتبال
به گزارش جهان نیوز ، بازیکنان در رشته فوتبال به خاطر اینکه بتوانند از آمادگی کافی برای هر دیدار برخوردار باشند، تمرینات مختلفی را انجام می دهند که در ادامه به 5 تمرینی که باعث افزایش قدرت بازیکنان می شود، اشاره می کنیم. اسکات اسپلیت این ورزش برای ایجاد قدرت در پا ها و عضلات چهارسر خیلی مورد استفاده قرار می گیرد و در بین ورزشکاران حرکتی رایج است. یکی از مزایای این حرکت نسبت به ...
آموزش طراحی لباس؛ درآمد و بازار کار
مجازی در جامعه به عنوان یک استالیلست و طراح لباس معرفی نموده و سفارش و کار بگیرید خوشبختانه این شغل جز پولسازترین شغل ها در دنیا و در ایران محسوب می شود و همانطور که اشاره شد شما به سرمایه شخصی زیادی برای شروع کار نیاز ندارید. افراد زیادی حاضر هستند تا برای داشتن استایل خاص و متفاوت هزینه زیادی انجام دهند و بدنبال طراحان لباس هستند، تنها کافی است که مهارت لازم را داشته باشید. آشنایی با شغل ...
فرد روزه دار چطور آب بدن را خود را حفظ کند؟
...> رسم است که روزه دار، روزه را با نوشیدن یک استکان چای یا یک فنجان آب داغ به همراه خرما باز کنند ولی می توانید این کار را با نوشیدن یک لیوان آب میوه طبیعی انجام دهید. به هنگام روزه داری از ورزش و فعالیت های سنگین بدنی پرهیز کنید و در این روزهای گرم سعی کنید کمتر در محیط های باز و زیر آفتاب باشید. استفاده از شربت تخم شربتی با دارا بودن هاله ای از مواد ژلاتینی در نگهداشت آب نقش دارد و ...
فصل سردرد شما چیست؟
.... برای همه کسانی که سردرد فصلی دارند ، بهترین راه برای کنترل آنها این است که قبل از فصل مشکل خود به پزشک مراجعه کنند تا آماده شوند. در اینجا چند نکته دیگر از متخصصان سردرد آورده شده است: – یک دفترچه سردرد داشته باشید. اگر می توانید الگوی فصلی را ببینید، این امر به شما در پیشگیری کمک می کند. – در فصل سردرد خود از عوامل محرک دیگر خودداری کنید. می تواند شامل غذاها ...
برای جلوگیری از کوچک شدن مغز این خوراکی ها را هر روز بخورید!
مبتلا شوند، کمتر سیگاری می شوند و بیشتر به ورزش علاقمندند و به طور کلی بیشتر به عادت های سالم زندگی پایبندند. " ولی یک سری از مطالعاتی که در اسپانیا انجام شده تاثیراتی واضح از رژیم غذایی سالم روی افراد پیدا کردند. روغن زیتون و آجیل به رژیم غذایی استاندارد اسپانیایی اضافه کردند و متوجه منافع آن به وضوح بر سلامت قلب و مغز شدند. در مطالعه ادینبورگ فقط یک بار –در 70 سالگی –از شرکت کنندگان در مورد مواد غذایی که می خوردند سوال شد. پس کاملا واضح نیست که اگر در تمام طول زندگی رژیم غذایی بهتری داشته باشند چقدر برای سلامت مغزشان مفید است. ...
8 علامت که نشان دهنده ی هوش فوق العاده بالای شما می باشد
دانند و همیشه کنجکاو و مایل به یادگیری هستند، متوجه شده اید. ناخن های خود را می جوید. یک مطالعه جدید نشان داده است که جویدن ناخن ممکن است در واقع نشانه اضطراب نباشد. طبق تحقیقات انجام شده، عادت های تسکین دهنده مانند جویدن ناخن ها و کندن پوست در واقع مربوط به کمال گرایی و احساس نارضایتی شما است. در حقیقت، به نظر می رسد افرادی که دارای گرایش های کمال گرایانه افراطی هستند ممکن است ...
7 راهکار مفید و طلایی برای سالم زندگی کردن
. "به همین دلیل ، مهم است که شما برای داشتن فعالیت در اطراف دفتر تلاش آگاهانه انجام دهید. وقتی در منطقه هستید و به سختی کارها را انجام می دهید ، جدا شدن از صفحه مشکل است. در این صورت ، ورزش را در آغوش بگیرید! ما در حال صحبت در مورد بالا بردن پا ، پیچ های میز ، حتی فرو رفتن عضله سه سر هستیم اگر صندلی شما به اندازه کافی محکم باشد. هر چه حرکت بیشتر باشد ، بهتر است. 3 ...
فوت و فن کتاب خوانی
، کتاب گران است ولی چی گران نیست؟ هرچند وقت یک بار خریدنِ یک جلد کتاب برای ساکنان طبقه وسط جامعه، غیرممکن نیست. کافی است دست از سخن سرایی درباب فواید مطالعه برداری، سختی خواندن را به جان بخری و علاقه و عادت به کتاب را در خودت ایجاد کنی؛ آن وقت خودت می فهمی که چطور پول کتاب خریدن جور می شود. با لباس قدیمی و کفشی که تختش هر آن ممکن است توی خیابان قالت بگذارد، به قصد لباس خریدن از خانه بیرون می زنی و مچ ...
9 عادت بدی که باعث می شود خانه شما کثیف بماند
رسوبات صابون جمع شود و باعث شود مجبور شوید بعداً هنگام شستن همه چیز تلاش بیشتری انجام دهید. عادت شستشوی سطوح در حمام را بلافاصله پس از استفاده از حمام را داشته باشید. در مورد تمیز نگه داشتن سینک ظرفشویی، حتماً حداقل یک بار، در پایان روز، آن را بشویید. علاوه بر این، توصیه می شود حمام را خشک کنید تا قسمت قابل توجهی از لایه صابون از بین برود. این کار بیشتر از 2 دقیقه در روز طول نمی کشد و حمام شما را ...
راهکارهایی برای ورزش در ایام روزه داری
از جمله دغدغه هایی که ممکن است برای برخی از افراد در ماه رمضان مطرح شود، چگونگی ورزش کردن است تا کمترین ضعف بدنی را داشته باشند. این امر سبب می شود تا آن ها از ورزش کردن در این ماه بپرهیزند. در ادامه چند راهکار ارائه شده است تا بتوانیم در ماه رمضان ضمن روزه داری ، ورزش روزانه خود را هم داشته باشیم. چه موقع تمرین کنید زمان تمرین شما به همان اندازه تمریناتی که انجام ...
چگونه می توانیم با اهداف سلامتی و تناسب اندام خود در سال 2021 همراه شویم
های" زندگی تسلیم می کنند.شور آتشین که سال نو را شعله ور کرد ، در یک سوسو زدن ضعیف، محو می شود و در روزهای آتی می میرد. برای بیشتر افراد ، هدف سلامتی و تناسب اندام است. اما می دانید که چطور پیش می رود زیرا قبلاً همه چیز را دیده اید. سالن ورزشی در فروردین پر است و هفته ها ی بعد خالی است.اما می توانید اهداف تناسب اندام خود را محقق کنید - امسال می توانید از آمار مستثنی باشید. در ادامه به بررسی چگونگی آن ...
ماهی در مقابل گوشت قرمز؟/ نبود امگا-3 و بحران های سلامتی در ایران
این منبع غذایی فلزاتی مثل سرب و جیوه وجود دارند که ممکن است مشکلاتی برای سلامتی به وجود بیاورند. البته مصرف هفته ای دو بار ماهی مشکلی به وجود نمی آورد. بنابر این لازم است در مصرف همه مواد غذایی از جمله ماهی ها تعادل داشته باشیم. همچنین نوع تهیه ماهی ها هم در تاثیرات آن در سلامتی نقش دارد، استاد دانشکده علوم تغذیه و رژیم شناسی دانشگاه علوم پزشکی تهران، در این رابطه می گوید: ما ماهی را معمولا سرخ می کنیم که این هم برای سلامت خوب نیست و ممکن است همراه این ماده بسیار خوب و مفید مواد غذایی مضری هم وارد بدنمان کند. به همین دلیل باید در مصرف ماهی از شیوه های دیگر آشپزی هم استفاده کنیم. ...
عید را مدرسه کنیم پیک نوروزی امسال صرفه جویی
شما بهترین زمان برای صرفه جویی چه وقت است؟ نسیم می گوید با این توضیحاتی که دادید حتما الان هم می گویید همیشه باید صرفه جویی کنیم، اما محمد می گوید با این که همیشه باید صرفه جویی کنیم، اما نزدیک عید، که اغلب افراد بیشتر به سراغ خرید لباس و انواع کالاها می روند صرفه جویی اهمیت بیشتری پیدا می کند. انواع وسایل و لوازم منزل، لباس و کفش و کیف و شیرینی و میوه و ده ها قلم دیگر خرید های شب عید ...
آنچه رنگ مورد علاقه شما می تواند در مورد شما بگوید
به گزارش سایت طلا ،رنگ هایی که روزانه انتخاب می کنید می توانند اطلاعاتی را به بقیه افراد بدهند. به عنوان مثال، اگر دوست دارید لباس قرمز بپوشید، می توانید با یک فرد مسلط در ارتباط باشید. اما رنگ های بیشتری وجود دارد و می تواند بر رفتار و روحیه شما تأثیر بگذارد و از طرق مختلف بر دیگران تأثیر بگذارد. 1= قرمز بله، رنگ قرمز می تواند ارتباطاتی را با پرخاشگری و سلطه ایجاد کند ...
خصوصیات مزاج شما چیست؟
...، از وضعیت تعادل بهتری برخوردارند و در فصل پاییز، بیشتر اذیت می شوند. نکته مهم درباره مزاج دو پهلو ناصری، گفت: تعدادی از افراد در گروه های 1 و 2 که گرم مزاج هستند، با مصرف غذا های سرد دچار حالت سنگینی در معده می شوند و غذای آنها در معده دیر هضم می شود. پس از مصرف غذا ترش می کنند و دچار نفخ می شوند. صدا و قارو قور در شکم آنها به وجود می آید. این افراد دارای معده سرد هستند؛ به عبارت دیگر، مزاج عمومی این افراد، گرم و مزاج معده آنها سرد است. او یادآور شد: این افراد که تعداد آنها کم نیست، دارای مزاج دو پهلو و مقداری متفاوت از افراد دارای مزاج ساده هستند. ...
8 راهکار عالی برای تقویت روحیه و شادی در محل کار
، لیستی از تمام کارهایی که آن روز به ترتیب اولویت انجام می دهید ، تهیه کنید. اگر می توانید سعی کنید ابتدا از موارد دشوارتر مراقبت کنید تا وزنه ای از ذهنتان برداشته شود. 2 روشن کردن میز تحقیقات نشان داده است که کارگرانی که در طراحی فضای کار خود مشارکت داشته اند تا 40 درصد بیشتر از کسانی که این کار را انجام نمی دهند خوشحال هستند. اگرچه ممکن است شما صلاحیت - یا تمایل ...
