خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فوایدی از تخم مرغ که هیچ کس به شما نمی گوید
تخم مرغ به ویژه برای افرادی که از خوردن ماهی خودداری می کنند یا نمی توانند از آن استفاده کنند مفید باشد. چربی های امگا 3 برای بسیاری از موارد از سلامت قلب و مغز گرفته تا محافظت از چشم ما مفید هستند. 4. تخم مرغ ها به کاهش وزن کمک می کنند تخم مرغ غنی از مواد مغذی و منبع عالی پروتئین با کیفیت بالا و یکی از سالم ترین غذا هایی است که می توانید برای مدیریت وزن مصرف کنید. مطالعات ...
بعد از تزریق واکسن کرونا چه بخوریم؟!
هنگامی که با یک عفونت مبارزه می کنید، بدن شما به مواد مغذی و انرژی برای پشتیبانی از سیستم ایمنی خود نیاز دارد، و برخی مواد غذایی می توانند به روند بهبودی کمک کنند. به همین ترتیب، هنگامی که برای واکسیناسیون کووید-19 آماده می شوید، ممکن است این پرسش برای شما مطرح شود که آیا باید خوراکی خاصی را پس از دریافت واکسن برای تقویت سیستم های دفاعی بدن مصرف کنم. نخست، باید به این نکته ...
با این خوراکی ها استرس را کاهش دهید
بدن در حالت تنظیم شده قرار دارد، اما استرس مزمن منجر به اختلال در عملکرد کورتیزول می شود. علائم اختلال در عملکرد هورمون کورتیزول باعث التهاب، درد و سایر عوارض جانبی خواهد شد. سیب زمینی شیرین از مواد غذایی کامل و مغذی محسوب می شود که قرار دادن آن در رژیم غذایی روزانه، تا حد زیادی در کاهش استرس موثر است. مواد مغذی موجود در سیب زمینی شیرین، شامل: ویتامین C و پتاسیم است. 3. تخم مرغ ...
توصیه های بهداشتی مراسم شب های قدر و روزه داران
، هویج و نخودفرنگی، تخم مرغ آبپز، کره و عسل برای افطار مناسب هستند. - مصرف بامیه و زولبیا به علت داشتن مقدار زیاد مواد قندی و چربی، باید محدود شود. - زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین مانند حلوا، شله زرد خیلی شیرین و .... در افطار علاوه بر اینکه باعث دریافت انرژی اضافه و چاقی می شود، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. - مصرف مواد غذایی سنگین، دیرهضم، پرچرب و سرخ شده مانند الویه ...
4نکته که روزه داران باید رعایت کنند
...؛ بدن شما باید از وعده غذایی قبلی استفاده کند تا تمام مواد مغذی و انرژی را تا افطار برایتان فراهم سازد. 2) در هنگام صرف افطار پرخوری نکنید همانطور که توصیه می شود از خوردن سحری صرف نظر نکنید، توصیه می شود که افطار را سبک و کم میل کنید زیرا پرخوری بعد از یک روز گرسنگی می تواند به بدن شما آسیب برساند. افطار باید یک وعده غذایی متعادل و مغذی باشد و نه یک مهمانی! پرخوری و مصرف ...
فواید بی نظیر تخم شربتی برای روزه داران
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ شربت تخم شربتی یک نوشیدنی مفید است که خواص بسیاری برای سلامت بدن به همراه دارد، همچنین مصرف تخم شربتی برای روزه داران در ماه رمضان هم بسیار مفید است. شربت تخم شربتی یک نوشیدنی ساده و سالم است که سرشار از ویتامین ها، کلسیم، پروتئین و آنتی اکسیدان ها است و به عنوان خنک کننده و رفع عطش در فصل تابستان و ماه رمضان طرفداران زیادی دارد. طبع تخم ...
درمان فوری اسهال کرونای جدید
الکترولیت ها و مواد مغذی از دست رفته در اسهال را جبران می کند. 9. آب: مصرف مایعات به ویژه آب در طول روز برای جبران کم آبی بدن در این افراد توصیه می شود. بهتر است مایعات بین وعده های غذایی نوشیده شود. همچنین بهتر است حجم غذا در هر وعده غذایی کاهش یابد. در صورتی که اسهال با رعایت توصیه های غذایی ذکر شده بهتر نشد، حتی بدتر شد و با بیش از 5 تا 7 روز طول کشید و یا خون در مدفوع مشاهده شد ...
علائم اصلی گرسنگی و سیر بودن نوزاد
گریه می کند. ممکن است مادر قبل از غذا دادن به کودک نیاز به آرام کردن بچه اش را داشته باشد. کودک ممکن است شروع به دست و پا زدن کند، اما نشانه دیگری از گرسنگی کودک است . اگر متوجه شدید نوزادتان بی قراری می کند، احتمالا نشانه این است که آن ها گرسنه هستند. این حالت معمولا زمانی مشاهده می شود که کودک از خواب بیدار می شود. آن ها ممکن است شروع به حرکت در اطراف گهواره کنند و ...
ماده غذایی مؤثر برای تقویت شش ها در دوره بیماری کرونا
قلم نیوز: اسپوتنیک، پزشک متخصص تغذیه مارگاریتا کارلوا در این خصوص بیان داشت که سفیده تخم مرغ برای ساخت پادتن به کار رفته و در مقابله با عفونت کمک می کند. زرده تخم مرغ به نوبه خود برای آلوئون تنفسی یا کیسه هوایی ریه مناسب است. این پزشک متخصص افزود: دیواره سلول های ایمنی از چربی ساخته شده است. بنابراین، تخم مرغ و چربی های حیوانی را نباید از رژیم غذایی حذف کرد. ضمنا تخم مرغ حاوی ویتامین آ است که سلول های قاتل سیستم ایمنی بدن را تحریک می کند و ویتامین ای درون تخم مرغ نیز خاصیت آنتی اکسیدان دارد. ...
منابع غنی از ویتامین D را بیشتر بشناسید
منجر به بیماری به نام راشیتیسم شود به این معنا که استخوان ها قادر به رشد و عملکرد مناسب نیستند. ویتامین D یک ویتامین منحصر به فرد است که در تعدادی از عملکردهای بدن از جمله حفظ استخوان ها، عضلات و دندان های قوی، کنترل رشد سلول ها، عملکرد صحیح سیستم ایمنی و عصبی و عضلانی و سلامت کلی ما نقش اساسی دارد. شما می توانید به راحتی این ویتامین را در مواد خوراکی زیر یافت کنید. ...
صبحانه فریتاتا با سبزیجات
کنید. سپس سیر افزوده شود و 30 ثانیه بعد، تخم مرغ را اضافه کنید. زمانی که تخم مرغ کمی سفت شد، فریتاتا را در فر که از قبل روشن کرده اید قرار دهید و آن را هفت تا ده دقیقه در دمای 180 درجه سانتیگراد بپزید. قبل از خوردن، نمک و فلفل را به همراه سبزی خرد شده روی آن بریزید. انتهای پیام/
14 نکته تغذیه ای در دوران نقاهت مبتلایان کرونا
مانند آش برنج، آش جو، آش سبزیجات و ... _ مصرف روزانه میوه و سبزی تازه ( کاهو، کلم، سبزی خوردن و ...) یا سبزیجات آبپز به صورت دورچین غذا برای تحریک اشتها و تامین ریزمغذی های لازم _ استفاده از مقادیر زیاد منابع غذایی ویتامین A( که سبب حفاظ یکپارچگی مخاط تنفسی می شود) مانند زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر و میوه ها و سبزی های زرد و نارنجی و قرمز و سبز و بنفش همچون کدو حلوایی، هویج، فلفل ...
5 گزینه غذایی را جایگزین مولتی ویتامین ها کنید!
سلامت نیوز : این که مصرف میوه ها و سبزیجات منجر به جلوگیری از خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی، برخی سرطان ها و حفظ وزن در محدوده سالم می شود، ثابت شده است. ولی چنین ادعایی هنوز در مورد مکمل های غذایی یا همان مولتی ویتامین ها ثابت نشده است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا زندگی، این که مصرف میوه ها و سبزیجات منجر به جلوگیری از خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی، برخی ...
سالاد پروتئینی درست کنید!
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، جایگزینی سالاد به جای فست فود می تواند تاثیر بسیار خوبی برای سلامتی بدن داشته باشد، اما بیشتر افراد یک نگرانی و دغدغه مشترک در این زمینه دارند و آن هم این است که از مرغ و ماهی در سالاد های خود استفاده می کنند تا نیاز بدن به پروتئین را فراهم آورند. اینکار باعث می شود خیلی زود از این منابع پروتئینی خسته شوند و خوردن سالاد را کنار بگذارند. کنسرو ماهی ...
13 خوراکی برای حفظ رطوبت پوست/ بادام بخورید
یافت می شود. برای شفابخشی زخم و البته ارتقا سلامت پوست رساندن آب کافی به بدن الزامی است، شیر، سوپ و آبمیوه های طبیعی نیز گزینه های سالمی هستند. مصرف امگا 3 به علت دارا بودن اسیدهای چرب مفید، موجب کاهش التهاب و ترمیم سریع تر زخم می شود. مصرف مواد غذایی مانند ماهی سالمون ، ماهی ساردین، ماهی قزل آلا ، ماهی تن، تخم کتان، گردو و خرفه در تأمین امگا 3 مؤثر خواهد بود. مهم تأثیرات خوردن ...
حفظ و ارتقای تندرستی در ماه رمضان با طب سنتی
...> عضو هیات علمی دانشکده طب ایرانی و مکمل مشهد با ذکر این نکته که میوه ها باید با فاصله 2 ساعت بعد از غذا میل شده و بعد صرف میوه هم نباید مایعات خورده شود، تأکید کرد: غذای سحر باید حاوی موادی باشد که به آرامی و در طول روز انرژی خود را آزاد می کند و در زمان بیشتری مواد غذایی را به بدن شما می رساند، این غذاها عبارتند از حبوبات، گوشت، غلات سبوسدار، برنج قهوه ای و نان سبوسدار است. بنابراین باید از مصرف ...
آنچه همه در مورد کلسترول موجود در غذاها اشتباه می کنند
بسیاری از مردم از میزان کلسترول بدنشان نگران هستند و دلیل خوبی هم برای این نگرانیشان دارند. بیش از یک سوم آمریکایی ها از کلسترول بالا رنج می برند که این آن ها را در معرض مشکلاتی مانند سکته و بیماری های قلبی که یکی از بزرگترین دلایل مرگ در آمریکاست قرار می دهد. چیزی که شما می خورید نقش مهمی در سلامت قلب و عروق شما دارد و پر واضح است که خوردن خوراکی هایی با کلسترول بالا می تواند به افزایش مقدار کلسترول بدن شما بینجامد اما این رابطه به همین سادگی نیست. ...
غذا هایی که رطوبت بدن را هنگام روزه داری حفظ می کنند
احساس سیری در ساعات روزه داری ایفا می کند. ما باید ساعاتی طولانی را بدون خوردن و آشامیدن سپری کنیم، بنابراین وعده سحری باید حاوی مواد و مایعات مغذی باشد تا رطوبت کافی برای بدن را فراهم کند. در این گزارش مهمترین غذا هایی که برای حفظ رطوبت بدن و احساس سیری در ساعات روزه داری مناسب هستند که در وعده سحری وجود داشته باشند، معرفی می شوند. 1- تخم مرغ تخم مرغ ...
غذا های ضد بیماری که عمر طولانی به شما می دهند
عمر شما را افزایش دهند. 1. حبوبات لوبیا، نخود سبز، عدس، بادام زمینی و نخود از منابع عالی فیبر و پروتئین گیاهی است که برای تثبیت قند خون و جلوگیری از ولع خوردن غذا مفید می باشد. متخصصان تغذیه پیشنهاد می کنند در هفته حداقل هفت وعده حبوبات مصرف کنید. 2. تخم مرغ با وجود اینکه تخم مرغ کلسترول بالایی را درون خود جا داده است، تحقیقات نشان می دهد که اثر منفی بر ...
روزه گرفتن به تقویت سیستم ایمنی و پاکسازی بدن از مواد زائد کمک می کند
افطار اشاره کرد و گفت: توصیه می شود افطاری با آب ولرم و خرما و عسلاب شروع و با اغذیه سریع الهضم که انرژی را سریع برگرداند مانند تخم مرغ عسلی، سوپ جو، مربای انجیر یا تمشک، سبزیجات تازه، پنیر و مغز گردو ادامه پیدا کند و با فاصله نیم ساعت شام میل شود. وی در ادامه تاکید کرد: مصرف انواع شربت ها، خاکشیر ،تخم شربتی ،بارهنگ ،شربت آب لیمو ،عسلاب ،آب زرشک ،آلبالو ،سرکه انگبین، عرق کاسنی ،شاهتره ...
کم آبی و کم خوابی در ماه رمضان، زنگ خطری در برابر کرونا
زمان می تواند فرد را مستعد کم آبی کند، از طرفی مدت زمانی که فرد می تواند مایعات از دست رفته بدنش را جبران کند 8 ساعت است، بنابراین راهکار رفع کم آبی بدن این است که در فاصله بین افطار تا سحر فرد به اندازه کافی مایعات مصرف کند. موحد برای جلوگیری از کاهش مایعات بدن دو راهکار پیشنهاد داد و گفت: ضمن اینکه باید ورود مایعات بدن را افزایش دهیم، از خروج و تحلیل مایعات کم کنیم. برای افزایش ورودی ...
خوراکی های موثر برای ایجاد شادی و نشاط
...، کتان و چیا را می توان به راحتی به سالاد، ماست و غلات اضافه کرده و آنتی اکسیدان، فیبر و ویتامین های مورد نیاز بدن را تأمین کرد. آجیل آجیل نیز به شما کمک می کند تا سطح سروتونین خود را افزایش دهید، زیرا حاوی تریپتوفان است. همچنین منبع مهمی از چربی های تک اشباع نشده، پروتئین ها و برخی مواد معدنی و ویتامین های مهم برای عملکرد صحیح بدن است. محصولات مبتنی بر سویا ...
آلرژی به ماهی؛ علائم و راه های جلوگیری از آن
شدیدی مانند تنگی نفس و شوک آلرژیک ایجاد شود که ممکن است جان فرد را نیز تهدید کند. برای جلوگیری از این خطرات سلامتی، بیماران باید از خوردن ماهی و همچنین کپسول های حاوی روغن ماهی اجتناب کنند. از طرف دیگر، بیماران باید فقدان عناصری که ناشی از عدم مصرف ماهی است، چون ید، ویتامین D و اسید های چرب امگا 3 را جبران کنند. شیر و فرآورده های آن و تخم مرغ منابع غذایی غنی از ید هستند، در حالی که بدن ...
تاثیر منفی کمبود ید در بدن مادر برای رشد نوزاد
محققان مشاهده کردند زنانی که از مصرف نمک یددار خودداری کرده اند با کمبود شدید ید مواجه هستند. محققان تاکید کردند: مصرف میزان کافی از ید برای رشد ذهنی جنین ضروری است. کمبود خفیف تا متوسط ید در بدن مادر بر رشد زبان، حافظه و سرعت پردازش ذهنیِ کودک تاثیر می گذارد. به گفته محققان در دوران بارداری نیاز به ید افزایش یافته و مصرف یک مکمل 150 میلی گرم قبل از بارداری و در کل دوران بارداری توصیه می شود. به گزارش هندوستان تایمز، منابع غذایی حاوی ید نیز شامل نان غنی شده، نمک ید دار، غذاهای دریایی، تخم مرغ و محصولات لبنی هستن. ...
طرز تهیه کاپ سیب زمینی پنیری
رنده ریز آن ها را داخل یک کاسه رنده کنید. پنیر پارمسان رنده شده، زرده تخم مرغ، کره ذوب شده و نمک و فلفل را به سیب زمینی اضافه کرده و شروع به هم زدن کنید تا مواد کاملا با هم مخلوط و یکدست شوند. در این مرحله یک کاغذ نسوز روی سینی فر پهن کرده و مایه سیب زمینی را داخل قیف آشپزی بریزید. سر قیف را ماسوره نصب کنید و مایه سیب زمینی را درست مانند مثل یک کاپ کوچک قیف کنید. برای این که دقیق تر ...
چاشنی جوجه کباب چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، جوجه کباب یکی از خوش خوراک ترین انواع کباب در ایران است. گوشت مرغ منبع مواد مغذی و ویتامین هاست. تحقیقات مختلف علمی نشان می دهد با خوردن گوشت مرغ می توانید خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهید. اما گوشت مرغ دارای بوی زهم می دهد و برای رفع بوی بد آن و طعم دادن به گوشت از ادویه های مختلفی استفاده می شود. در این مقاله ادویه جوجه کباب را به شما معرفی خواهیم کرد. ...
نکات کلیدی برای حفظ سلامت کلیه ها
پروتئین آیا می دانید خوردن پروتئین فراوان مانند گوشت گاو می تواند باعث کار بیش از حد کلیه ها شود؟ مصرف پروتئین فراوان سبب می شود تا کلیه های شما سخت کار کند.برای مثال اگر فعالیت عادی کلیه های شما به مانند راه رفتن یک فرد باشد، خوردن پروتئین زیاد کلیه ها را مجبور می کند تا با سرعت بالا بدوند؛ بنابراین کلیه ها به سرعت خسته می شوند و برخی سلول های ضعیفتر کلیه می توانند، بمیرند. بنابر این ...
