خانه
میزان آب مورد نیاز روزانه بدن افراد به چه عواملی بستگی دارد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برخی از فواید ورزش گلف
را هم تنظیم می کند. ویتامین D همچنین به تنظیم رشد سلول های پوستی کمک می کند. شما ممکن است بخواهید از طریق مواد غذایی سرشار از ویتامینD، ویتامین مورد نیاز بدنتان را تأمین کنید در حالی که بدن شما می تواند تمام ویتامینی که نیاز دارید با دریافت مقداری نور خورشید بسازد. شما در گلف این فرصت را به بدنتان می دهید که به بهترین صورت ممکن از نور خورشید برای ساختن ویتامین مورد نیاز استفاده کند. ...
خواص شگفت انگیز تخم مرغ برای بدن؛ از کاهش وزن تا تقویت چشم
نشان داده است که خوردن تخم مرغ می تواند باعث احساس سیری طولانی مدت شما شود: به افزایش سطح هورمونی که به شما کمک می کند بعد از غذا خوردن احساس رضایت کنید. باعث به تأخیر انداختن میزان زمان دفع غذا از معده می شود. خوردن تخم مرغ همچنین می تواند به کاهش تغییرات سطح گلوکز کمک کند که می تواند برای مدیریت وزن دارای فواید باشد. تخم مرغ مملو از پروتئین با کیفیت ...
افراد دیابتی و بایدها و نبایدهای تغذیه ای
اگر دیابت نوع 2 دارید یا در خطر دیابت هستید، می دانید که نوشابه، شیرینی و دونات اصلا برایتان خوب نیستند. به این علت که خوردن مقدار زیادی مواد قندی و کربوهیدرات های تصفیه شده به مرور زمان می تواند باعث بالا رفتن قند خون و مقاومت به انسولین شود، که آسیب های جدی به کلیه، چشم ها، اعصاب و قلب را به همراه دارد . مراقبت از کلیه ها در صورت بالا بودن قند خون، کلیه ها بشدت آسیب می بینند که نتیجه این آسیب می تواند منجر به از کارافتادگی کلیه ها و نیاز به دیالیز و پیوند کلیه ها گردد. افراد دیابتی با کنترل قند و فشار خون می توانند از بروز این ...
اثرات شگفت انگیز سیب بر سیستم ایمنی
سیب متوسط 4/4 گرم از 25 گرم فیبر مورد نیاز روزانه شما را فراهم می کند. خب، این چه ارتباطی با سیستم ایمنی بدن شما دارد؟ در سال 2010 مطالعه ای نشان داد که فیبر محلول موجود در سیب هویت سلول های ایمنی را از پیش التهاب به ضدالتهاب تغییر می دهد. در حقیقت، پس از آنکه دانشمندان در همه موش ها بیماری ایجاد کردند فقط نیمی از موش هایی که از فیبر محلول تغذیه می کردند، در مقایسه با گروه دیگر، بیمار شدند، و 50% زودتر بهبود یافتند. نویسندگان این مطالعه ادعا می کنند دلیل این اثر این است که فیبر محلول باعث افزایش تولید پروتئین ضدالتهابی به نام اینترلوکین 4 می شود. ...
مصرف زیاد گوشت قرمز چه عوارضی دارد
/> انتخاب یک روز همراه با سبزیجات و بدون گوشت، نه تنها به بدن شما فواید زیادی می رساند، بلکه برای محیط زیست نیز مناسب است و باعث کاهش گاز های گلخانه ای شده و اثرات بسیار مثبتی را به همراه خواهد داشت. به اندازه استیک گوشت دقت کنید و در یک وعده غذایی بیشتر از یک کف دست استیک نخورید.
بیماران کلیوی حتما این میوه شیرین فصل را مصرف کنند
می کند مصرف منظم خربزه می تواند بدون توجه به آب وهوا و بیماری های دیگر، سیستم ایمنی شما را تقویت کند. چرا مفید است؟ خربزه سرشار از ویتامین های C و A است که با تحریک سلول های سفید خون در بدن، ایمنی را تقویت می کنند. گلبول های سفید خون (WBC) مکانیزم دفاعی طبیعی بدن محسوب می شوند زیرا از حمله اجسام خارجی جلوگیری کرده و عفونت هایی که بدن را مورد حمله قرارداده اند را ...
برنامه ریزی برای رژیم غذایی در ماه رمضان
(بدون نمک اضافه شده) نیز در سحر استفاده کنید. *** 5 واحد میوه و سبزی مجموعاً در طول افطار تا سحر به طور کلی توصیه می شود لبنیات مورد استفاده خود را به صورت کم چرب استفاده کنید. حداقل 1.5 لیتر (6 لیوان) آب در طول افطار تا سحر استفاده کنید. تغییر در عادات غذایی و کمبود مایعات در طول روز ممکن است باعث یبوست در برخی افراد شود. مصرف مقدار ...
توصیه های تغذیه ای ضدکرونایی برای وعده های “سحر” و افطار”
سحر باید رعایت شود: – از غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک، کم چرب و کم شیرین هستند، استفاده شود. اصولا مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. – مقدار مناسبی از سبزی های مختلف (سبزی خوردن و سالاد) مصرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، از تشنگی و خشکی گلو که می تواند فرد را ...
درمان فوری اسهال کرونای جدید
...؛ اسهال اغلب در افراد مبتلا به کووید-19 رخ می دهد. برای اکثر افراد، اسهال به معنی افزایش دفعات دفع و یا شل شدن قوام مدفوع است. در تعاریف پزشکی، دفعات حرکات روده که منجر به دفع می شود به طور متوسط سه بار در روز است. با این حال، اسهال، افزایش وزن مدفوع به میزان بالاتر از 300 گرم در روز تعریف می شود که اغلب به علت آب اضافی سبب می شود 60 تا 85 درصد از ماده مدفوع را آب تشکیل بدهد ...
4نکته که روزه داران باید رعایت کنند
زیاد غذا به ویژه غذاهای پرچرب ممکن است منجر به سوءهاضمه و افزایش وزن شود. 3) از خوردن غذاهای سرخ شده، غذاهای شور و غذاهای خیلی شیرین خودداری کنید اگرچه این غذاها در کوتاه مدت احساس خوبی به شما می دهند، اما می توانند روزه داری را برای روز بعد دشوار کنند. جدا از افزایش وزن ناسالم، مصرف غذاهای چرب و شیرین نیز باعث کسلی و خستگی می شود. علاوه بر آن، باید نمک مصرفی خود را بخصوص در ...
خواص خوردن سیر در بارداری
زندگی می کنند بسیار مناسب است ولی کسانی که گرم مزاج هستند و در نواحی گرمسیر زندگی میکنند ، باید سیر کمتری استفاده کنند. مصرف سیر برای افراد میان سال و بزرگسال بسیار پیشنهاد می شود و در نوجوانان کمتر. بهتر است که هر بزرگسالی روزی حداقل یک حبه سیر را مصرف کنند. مصرف سیر برای افرادی که تحرک کمی دارند و دارای اضافه وزن هستند نیز بسیار مفید است. اما زنان در طول بارداری نسبت به همه ...
تزریق واکسن کرونا، شما را مبتلا نمی کند
. به همین دلیل است کسانی که واکسن تزریق می کنند، ممکن است با ویروس برخورد داشته باشند و عفونت در بدن آن ها به وجود بیاید، اما بیماری علامت داری را نشان ندهند. بنابراین، تعداد محدودی از آن ها ممکن است علائم بسیار کمی را نشان دهند. او خاطرنشان میکند: افرادی هم که واکسن تزریق می کنند ممکن است مبتلا به عفونت ویروس کرونا شوند و ویروس را دفع کنند. بنابراین، توصیه می کنیم تا زمانی که تا زمانی ...
با نوشیدن آب با کبد چرب خداحافظی کنید
آب و نقش آن در تأمین سلامتی بدن آب بعد از اکسیژن مهمترین عامل ادامه حیات می باشد. ما می توانیم هفته ها بدون غذا بمانیم اما بدون آب فقط چند روز زنده خواهیم ماند. آب یکی از ترکیبات اصلی بدن می باشد که تقریباً حدود 60 تا 70 درصد وزن بدن انسان را تشکیل می دهد، و هم در داخل و هم در خارج سلول ها وجود دارد. پس برای انجام وظیفه سلول ها، وجود آب در بدن ضروری می باشد. آب از طریق غذای خورده شده و ...
همه چیز درباره ماساژ تایلندی
وسیله ی انگشتان، دست ها، پاها، زانو و آرنج ها در بیش تر قسمت های بدن انجام می شود و همین سبب می شود که خون اکسیژن و مواد مغذی را به مغز برساند و به این ترتیب تمرکز و دقت تان در طول انجام فعالیت های مختلف افزایش می یابد. 5. از بیماری پیشگیری می کند. فایده ماساژ سنتی تایلندی نه تنها باعث آرامش بدن می شود، بلکه می تواند از بیماری ها جلوگیری کند و درد را کاهش دهد. این سبک ماساژ می ...
اشتباهات رایج در مصرف ویتامین D
کاری دشوار است. به عنوان مثال، شما باید روزانه حداقل 6 لیوان شیر غنی شده با ویتامین D بنوشید تا حداقل مقدار توصیه شده روزانه تان را دریافت کنید. یک لیوان شیر غنی شده حاوی حدود 100 واحد بین المللی ویتامین د است و شما به حداقل 600 واحد بین المللی در روز نیاز دارید. بهترین منبع طبیعی ویتامین D، نور خورشید است. هنگامی که پوستتان در معرض نور خورشید قرار می گیرد، پرتوهای UVB پیش ماده ای را روی ...
برای یک که کاهش وزن اصولی، چکار باید کرد؟
1 کیلو و در ماه 4 کیلو، کاهش وزن داشته باشد. او گفت : توصیه اکید بنده این است که حتما با یک متخصص تغذیه مشورت کنید، چون بعضی از افراد فقط بر اساس کالری، برنامه غذایی شان را تنظیم می کنند در حالی که کالری به تنهایی نمی تواند در کاهش وزن موثر باشد. به طور مثال ممکن است شما در طول روز به اندازه همان 1200 یا 1500 کالری دریافت کنید، اما مواد مغذی که بدن به آن احتیاج دارد، در آن حجم از کالری ...
حفظ تندرستی در ماه رمضان با طب سنتی
است جرعه جرعه نوشیده شده و برای خنک شدن یخ به آن ها اضافه نشده باشد. عضو هیات علمی دانشکده طب ایرانی و مکمل مشهد با ذکر این نکته که میوه ها باید با فاصله 2 ساعت بعد از غذا میل شده و بعد صرف میوه هم نباید مایعات خورده شود، تأکید کرد: غذای سحر باید حاوی موادی باشد که به آرامی و در طول روز انرژی خود را آزاد می کند و در زمان بیشتری مواد غذایی را به بدن شما می رساند، این غذا ها عبارتند از ...
روزه گرفتن به تقویت سیستم ایمنی و پاکسازی بدن از مواد زائد کمک می کند
، استفاده از انواع میوه ها مانند هندوانه، خربزه، طالبی ،گرمک، آلبالو ،زردآلو ،گیلاس حدود دو ساعت بعد شام توصیه می شود. خدادادی اضافه کرد: در وعده سحر اغذیه غلیظ مانند حلیم ،حلوا ،آبگوشت ،کله پاچه ،آش رشته ،ماکارونی و گوشت قرمز مناسب نیست چون سبب تشنگی در طول روز می شوند . وی در ادامه گفت: نان، پنیر، گردو، ارده، شیره انگور و چای فراوان، توصیه نمی شود چون سبب دفع سریع آب بدن می شود ...
کم آبی بدن در ماه رمضان را چگونه جبران کنیم؟
تشنگی نشانه کم آبی بدن است. اگر احساس تشنگی می کنید، یعنی دچار کم آبی بدن شده اید. اساسا این بدان معناست که برای جلوگیری از کم آبی بدن، باید از رسیدن به نقطه ای که احساس تشنگی می کنید، جلوگیری کنید. البته در روز های طولانی ماه رمضان، نوشیدن آب تنها گزینه نیست. بدون شک تشنگی در روز های گرم ماه رمضان همراه همیشگی شماست، اما چند ترفند کوچک وجود دارد که می تواند به شما در جلوگیری از کم آبی کمک کند ...
نوشیدن بیش از اندازه آب در وعده سحر مانع تشنگی در طول روز می شود؟
نوشیدنی های کافئین دار از آب یا آبمیوه های طبیعی استفاده کنند تا سطح مایعات بدن تنظیم شود. اگر فرد روزه دار چند لیوان آب را تنها در وعده سحری بنوشد بدن فرصت جذب این حجم آب را نداشته و مقدار قابل توجهی از آن دفع می شود در نتیجه برای جلوگیری از تشنگی باید حداقل 8 لیوان آب در فاصله افطار تا سحر نوشیده شود. لیموترش، هندوانه، میوه های تابستانی و خاکشیر از جمله خوراکی ها و نوشیدنی هایی هستند ...
عادات غذایی غلط در ماه رمضان
مواد غذایی که انرژی بالایی دارند استفاده کنند تا در طول روز احساس گرسنگی نکنند به همین دلیل به خوردن غذا های پرچرب رو می آورند. در حالی که مصرف مواد غذایی پرچرب تشنگی شدیدی را در طول روز برای فرد به ارمغان آورده و باعث ایجاد مشکلات عدیده ای از جمله چاقی و ناراحتی های گوارشی در افراد می شود. • نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری: از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب کنید، زیرا چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد می شود. ...
مزیت های شگفت انگیز افطار کردن با خرما
مرتبط است. 3- تأمین مواد مغذی مهم خوردن 4 عدد خرما (حدود 100 گرم) 27 ٪ مقدار توصیه شده فیبر روزانه و 20 ٪ مقدار توصیه شده روزانه پتاسیم را تأمین می کند. 4- پیشگیری از یبوست خرما حاوی فیبر غذایی است که به جلوگیری از یبوست و با کمک به ایجاد مدفوع به سیستم دفع بدن کمک می کند. در یک مطالعه 21 نفر که به مدت 21 روز روزانه 7 عدد خرما می خوردند، شاهد بهبود فرایند ...
7 نکته برای خوردن سحری سالم و با کیفیت
کافی بنوشید یک راه ساده و مهم برای تأمین آب بدن نوشیدن آب کافی در هنگام سحر است. برای اینکه در طول یک روز روزه داری بدن با کمبود آب مواجه نشود تقریباً دو لیتر آب لازم است. سعی کنید این مقدار آب را جرعه جرعه و در یک زمان نیم ساعته بنوشید و یکباره ننوشید. 2- غذای سالم و سبک بخورید وعده غذایی سحری باید سبک و سالم باشد. اصلاً تصور نکنید که زیاد خوردن مفید است بیش از حجم غذا کیفیت آن ...
نحوه صحیح روزه داری همراه با انرژی کامل
اضافه وزن می شود. این متخصص توضیح می دهد هیچ گونه نگرانی در مورد اینکه خوردن سحری باعث اضافه وزن می شود، وجود ندارد؛ زیرا بدن در طول روز همه چیز را می سوزاند. او توصیه می کند که از مصرف غذا های پرچرب مانند غذا های سرخ شده در وعده غذایی سحر خودداری کنید، زیرا فرد روزه دار را در طول روز به بی حالی، تنبلی و خستگی سوق می دهد. همچنین باید از مصرف ترشی زیاد و غذا های شور در وعده ...
سرفه و تب ممکن است نشانه کرونا نباشد
...> دکتر Padmasayee Papineni مشاور بیماری های عفونی در بیمارستان ایلینگ (Ealing Hospital) انگلیس در این خصوص می گوید: زمانی که مردم در طول یک همه گیری سرفه می کنند، با سرویس سلامت همگانی (NHS) تماس گرفته و بجای آنکه بگویند سل دارند، می گویند که علائم بیماری شان مرتبط با کروناست. بیشتر موارد سل، سل ریوی است که ریه های فرد را تحث تأثیر قرار می دهد و نشانه ها رایج در این مورد، سرفه، تب، از دست دادن وزن و ...
آیا نوشیدن آب سرد برای بدن ضرر دارد؟
...> علاوه براین این مسئله وجود دارد که نوشیدن آب سرد در تابستان باعث خنک شدن بدن نمی شود. شاید بنظر برسد نوشیدن آب سرد دارای مزایا نیست اما فواید آن را به شما خواهیم گفت. تعادل دمای بدن بعد از تمرین : نوشیدن آب سرد می تواند از گرم شدن بیش از حد بدن بعد از یک جلسه تمرین شدید جلوگیری کند. تامین انرژی زیاد: آب سرد همچنین ممکن است انرژی بیشتری در طول روز برای بدن شما تأمین کند. با این ...
لیست غذایی کبد چرب
کبد چرب و درمان آن در صورت ابتلا به بیماری، باید از مصرف بیش از حد نوشیدنی های شیرین و ماده هایی که با شکر فرآوری شده اند، اجتناب کرد. کربوهیدرات اضافه از بدن دفع نشده و به شکل چربی در کبد ذخیره می شود که منجر به بروز بیماری کبد چرب می شود. چربی های اشباع شده قطعا جزو مواردی هستند که باید از مصرفشان اجتناب شود. غذا های چرب که کالری بالایی دارند، باعث بروز بیماری کبد چرب ی ...
خوردن این خوراکی ها در شب باعث سلامتی شما می شود
ادامه دهید که در معده خود احساس سنگینی نکنید. شاید با خودتان فکر کنید خوردن غذا در شب منجر به چاقی می شود. این فکر درست است زیرا بدن شما هیچ فعالیت بدنی در شب انجام نمی دهد در نتیجه به انرژی کمتری نیاز دارد. و اگر در شب مقادیر زیادی غذا بخورید ، انرژی حاصل از غذا به صورت چربی در بدن ذخیره می شود و این در نهایت منجر به چاقی یا افزایش وزن می شود. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
فرد روزه دار چطور آب بدن را خود را حفظ کند؟
کنند و شما بیشتر بتوانید سیر بمانید. همچنین خاکشیر بیمارانی که ناراحتی کلیه دارند باید خاکشیر بیشتر مصرف کنند چرا که بسیار برای رفع التهابات کلیوی و دفع سنگ کلیه مفید است. در کل شما می توانید به هر نوع شربتی از جمله شربت مورد علاقه تان این دانه ها را اضافه کنید. از شربت آبلیمو گرفته تا شربت آلبالو و... اما در این بین شربت سنکنجبین شربتی معجزه آسا در نگهداشت آب بدن است که هنگامی که با خاکشیر یا تخم شربتی میل شود، تاثیرش را دوچندان نشان می دهد. ...
چهار نکته برای حفظ عضلات در ماه رمضان
در آن فعالیت می شوند شناسایی این گروه های عضلانی می تواند در تمرین کردن به شما کمک کند. 2- استراحت هنگامی که تمرین می کنید باید بدانید که استراحت کردن در حدفاصل دوره های تمرینی بسیار مهم است. بدن شما بعد از تمرینات به زمان نیاز دارد تا خودش را ترمیم کند. اگر بیش از حد به خود فشار بیاورید، ممکن است برای چندین روز بیش از حد احساس درد کنید یا حتی دچار آسیب شوید. اگرچه زود ...
