سایر منابع:
سایر خبرها
با خوردن سیب سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید
" کوئرستین " در تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. سیب نیز سرشار از این نوع آنتی اکسیدان است. سایر ترکیبات مفید دیگر سیب مانند ویتامین C که خاصیت ضد التهابی دارد نیز به عنوان تقویت کننده سیستم ایمنی شناخته شده است بنابراین مصرف سیب مانع بروز بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا می شود و از آنجا که این میوه دارای خاصیت ضد التهابی است با بیماری مانند آسم مقابله می کند. کنترل قند خون ...
مواد غذایی مضر و مفید برای کبد را بشناسید
به گزارش بهداشت نیوز ، کبد مهمترین قسمت بدن است و اگر به آن توجه نکنیم دچار عارضه های بسیاری می شویم پس تغدیه نقش اساسی در حفظ سلامت کبد ما دارد علاوه بر آن بیمارانی که دچار مشکلات کبدی هستند باید مواد غذایی مناسبی مصرف کنند تا به کمک این دسته از مواد غذایی سلامت بدنشان تضمین شود. به طور کلی افراد مبتلا به بیماری کبد چرب علائم خاصی ندارند و در برخی افراد ممکن است علائمی مانند درد شکمی ...
35 دلیل برای خداحافظی همیشگی با نوشابه
مصرف می کنند، بیشتر در معرض ابتلا به سکته، حمله ی قلبی یا مرگ ناشی از بیماری قلبی و عروقی قرار دارند. عوامل دیگر مثل استعمال دخانیات، ورزش نکردن و رژیم غذایی ناسالم هم می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را افزایش دهند. 12. کلسترول بالا افزایش سطح کلسترول خون از دیگر مضرات نوشابه است. یک بطری نوشابه، بیشتر از میزان قند لازم بدن در روز قند دارد. مطالعات رژیم غذایی سرشار از قند ...
عوارض فاجعه بار خوردن بیش از حد پرتقال و مرکبات!
...: محققان آمریکایی به این نتیجه رسیده اند که ویژگی های نوری و سرطان زایی ماده پسورالن که در مرکبات یافت می شود، می تواند خطر ابتلا به سرطان پوست، به ویژه در افراد با پوست روشن را افزایش دهد. دکتر اندرو آر. مارلی، نویسنده اصلی تحقیق می گوید: "پسورالن با خاصیت حساسیت به نور و سرطان زایی شناخته شده است که در محصولات مرکبات به وفور یافت می شود. این واقعیت باعث تحریک مطالعاتی ...
بدترین خوراکی ها برای مردان بالای 40 سال
است حاوی ترکیبات سرطان زا باشند. اگر می خواهید به خوراکی هایی که درست کرده اید رنگ دهید، به جای رنگ های مصنوعی به دنبال استفاده از رنگ های طبیعی مثل آب لبو یا پاپریکا استفاده کنید. 8. آب میوه اگر سنتان بالای 40 سال است و در حال تلاش برای کاهش وزن هستید، از نوشیدن آب میوه خودداری کنید. آب میوه فروکتوز دارد که با چربی شکم در ارتباط است. چربی شکم منجر به بیماری قلبی، دیابت و سایر ...
مصرف کدام گروه های غذایی برای روزه داران لازم است
غذایی و جایگزین های آنها، باعث بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن می شود. در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی تأمین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر و مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت همراه با محدود کردن غذاهای دارای چربی، کلسترول، قند، نمک و ترکیبات افزودنی توصیه می شود. مصرف انواع مختلف مواد غذایی همراه با محدود ...
5 گزینه غذایی را جایگزین مولتی ویتامین ها کنید!
رویداد24 محققان و متخصصان تغذیه بر این نکته توافق دارند که شاید مصرف مولتی ویتامین ها در برخی موارد ضروری باشد اما راه دستیابی به مواد مغذی از طریق مصرف مداوم آنها نیست و بهتر است سفره غذایی خود را با انواع میوه و سبزیجات رنگارنگ کنید: انواع سیب: سیب ها سرشار از مواد معدنی، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند و اینطور ثابت شده که مصرف روزانه سیب، نیاز شما به داروهای تجویزی را کاهش می ...
فواید و مضرات چای سیاه برای سلامتی بدن
خطر ابتلا به دیابت، نارسایی کلیه و حتی بیماری های قلبی را دارید. و با روشی که یک انسان معمولی شکر مصرف می کند، آیا شما از یک راه ارزان و آسان برای تنظیم سطح قند خون خود حمایت نمی کنید؟ به خصوص اگر بیشتر قند دریافتی شما از غذاهای فرآوری شده و نوشیدنی هایی با محتوای قند بالا باشد. چای سیاه با تاثیر مستقیم بر میزان مصرف قند در بدن از طریق کار انسولین، قند خون را تنظیم می کند ...
نوشیدنی های مناسب دوران روزه داری
... بین افطار تا سحر روزه داران می توانند از نوشیدنی های سنتی، چای کمرنگ، آب میوه های طبیعی و انواع میوه های بهاری استفاده کنند. چای به دلیل داشتن مواد آنتی اکسیدان و ضد سرطان برای بدن مفید است، اما چای به دلیل مدر بودن باعث می شود مقدار بیشتری از آب بدن دفع شود.هنگام افطار بهتر است که از شیر ولرم همراه با مواد دارای قند طبیعی مانند خرما، عسل یا شیره انگور استفاده شود چراکه این مواد شیرین ...
توصیه های تغذیه ای ضدکرونایی برای وعده های “سحر” و افطار”
سحر باید رعایت شود: – از غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک، کم چرب و کم شیرین هستند، استفاده شود. اصولا مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. – مقدار مناسبی از سبزی های مختلف (سبزی خوردن و سالاد) مصرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، از تشنگی و خشکی گلو که می تواند فرد را ...
توصیه های تغذیه ای ضدکرونایی برای وعده های “سحر” و افطار”
.... نکات زیر در وعده سحر باید رعایت شود: – از غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک، کم چرب و کم شیرین هستند، استفاده شود. اصولا مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. – مقدار مناسبی از سبزی های مختلف (سبزی خوردن و سالاد) مصرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، از تشنگی و خشکی گلو ...
این ادویه از قلب شما محافظت می کند
تنها در دارچین وجود دارد، در درمان التهاب های بدن بسیار موثر است. به همین خاطر است که دارچین در تسکین انواع درد نقش مهمی دارد. نتایج تحقیقات نشان داده است که دارچین می تواند به احیای بافت زخمی شده، کاهش درد قاعدگی و کنترل حساسیت های فصلی کمک کند. 10-سلامت پوست دارچین به خاطر خواص آنتی باکتریال و ضدمیکروبی خود از پوست در برابر سوزش، جوش، حساسیت و عفونت محافظت می کند. روغن دارچین باعث کاهش تورم، درد و قرمزی پوست می شود. ترکیب عسل و دارچین برای محافظت از پوست در برابر آکنه و آلرژی تجویز می شود. ...
6 نکته کلیدی برای پیشگیری از سرطان
مسأله سبب می شود تا فضای اندکی برای غذا های سالم و پیشگیرانه از سرطان باقی بماند. مصرف سبزیجات، میوه ها و غلات کامل سبزیجات غیر نشاسته ای، میوه ها و غلات کامل با خطر کمتر ابتلا به سرطان در ارتباط هستند. مشخص نیست کدامیک از اجزای موجود در سبزیجات و میوه ها بیشترین محافظت را در برابر سرطان دارند؛ بنابراین از انواع مختلف این غذا ها که منابعی غنی از مواد مغذی هستند، استفاده کرده و از ...
ایده آل ترین مواد غذایی برای شفاف شدن پوست
خستگی می شوند. از طرفی دیگر استنباط از رابطه و احساس آن با غذا بسیار راحت است، حالات تاثیر غذا بر انواع مردم ممکن است سخت و دشوار باشد. رژیم غذایی برای پوست بدن برای حفظ ظاهر سلامت و احساس انرژی که با دفع سموم ایجاد می شود، بسیار سخت می جنگد. اولین خط دفاعی، روده، کلیه ها و پوست است. در این هنگام ابتدا متوجه تغییراتی می شوید که نشان دهنده تغذیه نامناسب است. ...
دور زدن تشنگی به وقت روزه داری
این میوه ها علاوه بر این که آب مورد نیاز بدن را تامین می کنند، سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی نیز هستند. استفاده از سبزی های تازه به صورت سالاد به خصوص در وعده سحری نیز می تواند روش مناسبی برای تامین آب مورد نیاز بدن باشد. در وعده افطار بهتر است آب جوشیده ولرم، چای کمرنگ یا شیر ولرم بنوشید. اما استفاده از چای پررنگ و قهوه برای روزه داران توصیه نمی شود. مصرف آب ...
بیماران کلیوی حتما این میوه شیرین فصل را مصرف کنند
... چه کسی می خواهد عینک های زشت بزند یا از لنزهای آزاردهنده استفاده کند درحالی که می توانید به طورطبیعی بینایی خوبی داشته باشید؟ خربزه را امتحان کنید. چرا مفید است؟ خربزه سرشار از بتاکاروتن است که به حفظ سلامت بینایی کمک می کند. این بتاکاروتن ها در هنگام جذب توسط بدن به ویتامین A تبدیل می شوند که به جلوگیری از آب مروارید و بهبود بینایی کمک می کند. مطالعات ثابت کرده اند که ...
میوه هایی کم قند که دوست لاغری و دیابت شما هستند
وجه نگران نباشید. میوه هایی را به شما معرفی خواهیم کرد که کم قند هستند. 1. لیمو لیمو سرشار از ویتامین C و تراشه های سبز نسبتاً ترشی است. لیمو حاوی قند زیادی نیست و یک افزودنی عالی برای یک لیوان آب برای جلوگیری از تشنگی شما است. 2.تمشک تنها پنج گرم تمشک کمی بیشتر از یک قاشق چای خوری قند دارد و مقدار زیاد فیبر موجود در این میوه به شما در داشتن احساس سیری کمک ...
نکات تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان
. 8. استفاده از حبوبات و آجیل ها مانند گردو، بادام، پسته و فندق می تواند در تقویت سیستم ایمنی نقش داشته باشد؛ همچنین مصرف روزانه مغزهایی مانند تخمه آفتابگردان و تخمه کدو ... می تواند مفید باشد، توجه داشته باشید که آجیل ها نباید شور باشند و از خرید آجیلهای باز و فله ای بپرهیزید و انواع مغزها و آجیل ها را با پوست خریداری کنید. 9. تأمین پروتئین مورد نیاز بدن از طریق گوشت گوسفندی و ...
چغندرقند و موارد استفاده دارویی از آن
. وی عنوان کرد: سطح نیترات خون حدود شش ساعت پس از خوردن این سبزی افزایش می یابد، بنابراین چغندرها فقط اثر موقت دارند و مصرف منظم آن برای کاهش فشار خون ضروری است. احمدی با اشاره به این که چغندر قند به کاهش التهاب کمک می کند، عنوان کرد: التهاب مزمن یکی از عوامل ایجاد بیماری هایی مانند چاقی، بیماری های قلبی، کبد و سرطان است که چغندرها دارای رنگدانه هایی به نام بتالین هستند که ممکن ...
9 نوع کربوهیدارت را هیچگاه از رژیم تان حذف نکنید!
. موز یک منبع فوق العاده انرژی محسوب می شود و استفاده از آن قبل از تمرینات ورزشی سبب تقویت عضلات خواهد شد. موز غنی از پتاسیم است و مصرف آن برای حفظ سلامت قلب ضروری است. پرتقال: هر 180 گرم از این میوه 21 گرم کربوهیدرات دارد. پرتقال منبع عالی ویتامین سی است و 130 درصد از نیاز روزانه شما به این ویتامین را تامین می کند. مصرف پرتقال پیشگیری کننده از سرطان است و افزایش سلامت قلب را به دنبال دارد ...
غذا هایی که رطوبت بدن را هنگام روزه داری حفظ می کنند
با آغاز ماه رمضان، ذهن افراد به این نکته مشغول می شود که برای تامین عناصر مغذی مورد نیاز بدن و جبران کاهش مصرف آب و غذا به گونه ای که به سلامت بدن آسیب وارد نشود، در وعده های سحر و افطار چه غذا هایی استفاده کنند. وعده غذایی سحر یکی از اصلی ترین وعده های غذایی است که به منظور مقابله با تشنگی و گرسنگی در طول روز، نباید به هیچ وجه از آن غافل شد. وعده سحری نقش مهمی در رطوبت بخشی به بدن و ...
13 خوراکی برای حفظ رطوبت پوست/ بادام بخورید
رنگارنگ کنید که عبارتند از: انواع سیب : سیب ها سرشار از مواد معدنی، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند و اینطور ثابت شده که مصرف روزانه سیب، نیاز شما به داروهای تجویزی را کاهش می دهد. سیب دارای فیبر زیاد است، به خصوص فیبر محلول که می تواند قند و کلسترول خون را تنظیم کند. سیب همچنین منبع خوبی از پتاسیم است که برای کاهش فشار خون تأثیر زیادی دارد. مواد مغذی موجود در انواع سیب شما را در برابر ...
خطرات خوردن پیتزا
پیتزا” در مجاورت حرارت، تولید نوعی ماده سمی می کند که مصرف آن برای سلامت انسان و سیستم گوارش، بسیار مضر است و تکرار مصرف آن در بلند مدت می تواند باعث ابتلا به بیماریها و عوارض مختلف شود. هفت عارضه و بیماری که به واسطه مصرف پیتزا ایجاد می شود: ضعف در عملکرد سیستم گوارش، ابتلا به کبد چرب، ریزش موها و ابرو ها، نفخ و ورم معده، هیرسوتیسم یا پرمویی در زنان، پیش ساز سرطان معده، روده ...
نکات آبمیوه ای برای دیابتی ها
غذایی که قند بالایی داشته باشد، معمولاً فروکتوز بالایی هم دارد. مصرف بیش از حد آب میوه می تواند خطر ابتلا به هر گونه مشکلات سلامتی در فرد را افزایش دهد. آب میوه فواید زیادی دارد؛ البته فواید آن بیشتر از معایبش می باشد. آبمیوه منبع عالی از مواد مغذی مثل ویتامین c است ؛ اگرچه همانطور که بارها در بخش سلامت گفته شد بهتر است که ویتامین c از کل میوه یا از طریق سبزیجات سبز برگ دار گرفته شود ...
روزه داری در بیماران دیابتی چگونه است؟
خصوص سبزیجاتی مثل کاهو استفاده شود. وی یادآور شد: سبزیجات حاوی فیبر هستند و آب را به خود جذب می کنند و در عین حال میزان جذب مواد قندی را کاهش می دهند و بدن در طول ناشتایی به تدریج آزاد و فرد کمتر دچار تشنگی می شود. وی تصریح کرد: وعده افطار بهتر است با آب جوش یا چای آغاز شود و از مواد غذایی مانند نان های سنگک، رژیمی یا سبوس دار همراه مقداری پنیر و سبزی استفاده شود. در مورد ...
سیب زمینی بنفش و مهم ترین خواص آن
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ سیب زمینی بنفش یکی از انواع سیب زمینی هایی است که نسبت به سیب زمینی سفید از بافتی متراکم تر ، مغذی تر و خوشمزه تر برخوردار است. این ماده غذایی سرشار از آنتی اکسیدان دارای پوست و گوشتی کاملا بنفش رنگ است که هر بشقاب غذایی را جذاب و فریبنده می کند. اما فقط رنگ خاص این ماده نیست که آن را به یک ماده غذایی جذاب تبدیل کرده است ، ترکیبات و خواص بی ...