غذاهایی که نباید قبل از خواب مصرف کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین زمان غذا خوردن چه زمانی است؟
...> توافق کلی میان کارشناسان سلامت و تغذیه این است که بهترین زمان خوردن شام، سر شب و دست کم دو تا سه ساعت قبل از رفتن به رختخواب است. بعد از خوردن شام باید آشپزخانه را تعطیل کنید تا جلوی اسنک خوری آخر شبتان را بگیرید و اجازه دهید بدنتان پیش از خواب مقداری کالری بسوزاند. ضمناً با این کار به بدنتان فرصت می دهید شامی را که خورده اید هضم کند و در نتیجه خوابی راحت تر و بهتر داشته باشید. وقتی با معده ی پُر به ...
این خوراکی را نباید با معده خالی مصرف کرد؟
فرنگی به این علت که اسیدی است، مواد درون آن با اسید معده واکنش شیمیایی انجام میدهد و ژل غیرقابل حلی تشکیل می دهند که به راحتی منجر به تولید سنگ و زخم معده می گردد. ماست از جمله مواد غذایی است که نباید با شکم خالی مصرف کرد چرا که باکتری های مفید روده را نابود میکند. بهترین کار مصرف آن قبل از خواب است که سبب بهبود هضم غذا و رفع یبوست میشود. خوردن آب نبات و شکر با معده خالی باعث ...
نکاتی برای داشتن خواب بهتر در ماه رمضان
بعدازظهر 20 دقیقه چرت بزنید تا انرژی و میزان تمرکز بدن شما احیا شود. مراقب باشید که بیش از حد نخوابید تا دچار سردرد و خواب آلودگی نشوید. حفظ روال خوردن و آشامیدن از خوردن غذا های چرب یا شیرین در وعده افطاری خودداری کنید، زیرا غذا های غنی از چربی و پر ادویه می توانند مشکلاتی را برای خواب شما ایجاد کنند؛ به گونه ای که باعث تولید گاز و سوزش معده می شوند. از این رو توصیه می شود ...
روزه داران مراقب باشید
گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ در ماه رمضان خطر کم آبی را به همراه دارد، زیرا خوردن و آشامیدن به قبل از طلوع آفتاب و بعد از غروب خورشید محدود می شود. بعلاوه، از آنجا که افراد روزه دار برای صرف وعده سحر خیلی زود بیدار می شوند، کمبود خواب و کمبود آب بدن می تواند منجر به سردرد شود. گروه SingHealth که گروهی مربوط به رژیم غذایی در بیمارستان عمومی سنگاپور (SGH) است، می گوید: "روزه ...
غذاهای ممنوعه در ماه رمضان کدام است؟
دقیقه زمان می برد تا مغز پیام سیر شدن را دریافت کند. حذف سحری در ماه رمضان برخی از افراد آخر شب غذا خورده و برای خوردن وعده سحری بیدار نمی شوند اما توصیه می شود هرگز وعده سحر را حذف نکنید. سحری وعده ایست که تا افطار شما را سرپا نگه می دارد و از کند شدن سوخت و ساز بدن جلوگیری می کند. خوردن یک وعده سحری کامل کمک می کند بدن برای روزه داری آماده و با انرژی بماند. روزه بدون سحری ...
نوشیدنی های مفید برای قبل خواب
اقدامات سم زدایی در ساعات اولیه روز و قبل از صبحانه اجرا شود. با این حال متخصصان طب سنتی چینی بر این عقیده هستند که مصرف شبانه برخی نوشیدنی ها باعث بهبود عملکرد کبد در ساعات بین 1 تا 3 بامداد می شود. اگر قبل از خواب مواد مغذی موجود در این نوشیدنی ها را به کبد برسانید باعث بهبود سوخت ساز و کاهش سموم بدن خواهید شد. در ادامه این نوشیدنی های مفید که باعث ایجاد احساس سیری در شب، سم زدایی از بدن و ...
این باور های پزشکی را باور نکنید!
صورت استفاده بیش از حد می تواند منجر به بیماری هایی مانند دیابت، مشکلات قلبی و بیماری های کبدی شود. 5. خوردن هویج می تواند دید در شب بسیار خوبی به شما بدهد همه ما آموخته ایم که یکی از مزایای بزرگ هویج این است که منبع خوبی از ویتامین A است که می تواند به بهبود بینایی کمک کند. به لطف تبلیغات جنگ جهانی دوم، هویج به عنوان بهترین غذای سالم ممکن دیده می شد. در طول جنگ جهانی دوم ...
دیابت و روزه داری / توصیه هایی برای روزه داران مبتلایان به دیابت
ها افزایش یا کاهش وزن دارند. از مصرف مقدار زیادی از غذا هایی که دارای کربوهیدرات و چربی هستند، خصوصا در وعده افطار باید اجتناب شود. به علت تأخیر در هضم و جذب، مصرف غذا های حاوی کربوهیدرات پیچیده، (آهسته هضم) در وعده سحر توصیه می شود. همچنین توصیه می شود مصرف مایعات در طول خوردن و خواب ناکافی است. بنابراین، رژیم غذایی در ماه رمضان برای افراد مبتلا به دیابت نباید از یک رژیم غذایی سالم و متعادل متفاوت ...
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان
گیرند که باعث می شوند، کمبود قند بدن را جبران کنند. اما دقت کنید برخی از مواد غذایی قند بالایی دارند. حتماً مایعات بدن را تأمین کنید و در فواصل زمانی کوتاه مقداری آب بنوشید. برای افطار حتماً یک وعده مکمل پروتئین مصرف کنید و این وعده را قبل از خواب نیز تکرار کنید. پیشنهاد می کنیم برای جلوگیری از تخریب بافت عضلات از مکمل هایی مانند BCAA استفاده کنید. بعد از افطار نیز دقت کنید وعده غذایی شما ...
این باور های پزشکی اشتباه هستند!
تواند منجر به افزایش وزن شود. از نظر پزشکی عسل به اندازه قند مضر است و در صورت استفاده بیش از حد می تواند منجر به بیماری هایی مانند دیابت، مشکلات قلبی و بیماری های کبدی شود. 5. خوردن هویج می تواند دید در شب بسیار خوبی به شما بدهد همه ما آموخته ایم که یکی از مزایای بزرگ هویج این است که منبع خوبی از ویتامین A است که می تواند به بهبود بینایی کمک کند. به لطف تبلیغات جنگ جهانی دوم، هویج ...
باکتری خطرناکی که برنج و پاستای مانده را تبدیل به قاتل انسان می کند
نامشخصی روی میز آشپزخانه گذاشت. پس از مصرف دچار اسهال، دل درد و استفراغ شدید شد و متأسفانه همان شب درگذشت. همچنین دو مورد دیگر که از بیماری نارسایی کبدی رنج می بردند، به دلیل باکتری باسیلوس سرئوس از دنیا رفتند؛ یک جوان 11 ساله پس از خوردن رشته فرنگی چینی و یک جوان 17 ساله که پس از خوردن اسپاگتی ای که چهار روز قبل درست شده بود، فوت کردند. اکنون، قبل از اینکه با خود عهد کنید که ...
برای کودکان بی اشتها چه صبحانه ای بدهیم
اشتهای کودکان تحت تاثیر عوامل مختلفی مانند سن، سطح انرژی، رژیم غذایی و محیط است. صبحانه کامل باید شامل منابع پروتئینی مانند تخم مرغ و شیر باشد. در این مطلب راهکارهایی را برای مقابله با بی اشتهایی کودک تان به شما ارائه می دهیم امیدواریم فردا با صبحانه خوردن کودک تان روز بهتری را شروع کنید. شما به عنوان مادر غذا را آماده می کنید ولی این کودک است که زمان و مقدار غذا خوردن را انتخاب می کند ...
10 مادۀ غذایی سازگار با کاهش وزن در این سیاره!
گوارش سودمند هستند) تولید می شوند. خوردن سوپ چاشنی دار، روشی سالم برای داشتن تغذیۀ سالمی است که در روی فرم ماندن بدن شما تاثیر بسزایی دارد، روشی مناسب برای سم زدایی از سیستم گوارشی بدن، بدون نیاز به گرسنگی برای کاهش وزن . سوپ غذایی است که احساس سیری و پری به وجود می آورد، به شما کمک می کند تا از خوردن میان وعده های غیر ضروری خودداری کنید. پختن سبزیجات به روش های قدیمی نیز از ...
در ماه رمضان از درهم خوری بپرهیزید
به گزارش خبرگزاری صداوسیما استان سمنان ، در ماه مبارک رمضان از کم خوری، پرخوری و درهم خوری پرهیز شود، در مصرف مایعات سرد و گازدار، دوغ و عرقیجات افراط نباشد، سحری حتما میل شود و برنامه منظم خواب و بیداری رعایت گردد، زیرا شب بیداری طولانی و تغییر مکرر زمان خواب و بیداری صدمات جبران ناپذیری ایجاد خواهد کرد. پیش از سیرشدن، دست از غذا بکشید. مقدار غذا به عادت و قوت افراد بستگی ...
8 مورد از رایج ترین رویاها و معانی آنها
با رویای افتادن دندان هایمان بدون هیچ دلیل واقعی آشنا هستیم. اما امروز، شما می آموزید که چرا ازدست دادن دندان ها در خواب بیانگر ازدست دادن قدرت است. ریزش و افتادن دندان شما معادل ازدست دادن توانایی جویدن غذا و لذت بردن از خوردن غذا است. همچنین ترس از پیری را نشان می دهد. هیچ کس از پیر شدن لذت نمی برد اما این روند زندگی است. برای برخی، این مسئله ازدست دادن جذابیت ظاهری و جوانی است. وقتی ...
راهکار هایی ساده برای وفق دادن خود با کار در شیفت شب
از به بستر رفتن از مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین خودداری کنید. تحقیقات نشان داده است کافئین به مدت 8 ساعت در خون باقی می ماند. مصرف قهوه پیش از به بستر رفتن باعث اختلال در خواب می شود. با این وجود متخصصان نوشیدن قهوه را مفید می دانند و تاکید دارند در زمان شیفت کاری خود به صورت متعادل از قهوه استفاده کرده و از زیاده روی در مصرف آن اجتناب کنید. بیشتر بخوانید توصیه های اساسی برای روزه داری مبتلایان به کرونا خوراکی هایی که هضم غذا را در ماه رمضان آسان می کنند انتهای پیام/ ...
روش صحیح خوردن افطاری در ماه رمضان
وعده های غذایی را در زمان افطار تا سحر تقسیم کنیم؟!. بدن انسان مجهز به ابزارهای لازم برای حفظ زندگی اوست و هنگام روزه داری و پرهیز از خوردن و آشامیدن، بدن نمی داند که چه زمانی دوباره غذا دریافت می کند، بنابراین به صورت خودکار تنظیم می کند که چه میزان مواد غذایی را بسوزاند تا تمام انرژی را مصرف نکند. وقتی هنگام افطار غذا می خورید، مجبور نیستید با مصرف مقدار زیادی غذا آن را شوکه کنید ...
6 روش برای بیدار شدن به موقع هنگام سحری
بسیاری از افراد برای بیدار شدن از خواب قبل از اذان، برای خوردن وعده غذایی سحری که بدن در ساعات طولانی روزه داری ماه رمضان به آن نیاز دارد، با مشکل زیادی روبرو می شوند. این امر به دلیل خواب نامنظم، تنبلی یا عدم توانایی عادت به بیدار شدن در این زمان است، اما روش هایی وجود دارد که می توان آن ها را دنبال کرد تا روند بیدار شدن از خواب برای سحر را آسان کند. وب سایت Daily Medical ...
کنترل وزن با روزه داری
گوارش و کمک به هضم غذا می نماید. وی عنوان کرد: افرادی که تا حدودی لاغر هستند، می توانند به شرط اینکه غذای کافی را در وعده های افطار تا سحر دریافت کنند، اقدام به روزه داری نمایند. باید توجه داشت که استفاده از مواد خیلی شیرین مانند زولبیا، بامیه، شیرینی و کیک به هنگام سحر به اشتها لطمه زده و تنها مدت زمان کوتاهی قند خون فرد را بالا نگه می دارد، بنابراین در هنگام سحر بهتر است از غذا هایی مثل سبزیجات، میوه جات، مغز های گیاهی، پنیر، سبزی، گردو، نان، گوجه فرنگی، خیار، میزان مناسب چای و یا آب ولرم استفاده شود ...
برگزاری کارگاه آموزشی تغذیه در ایام کرونا و امتحانات در فضای شاد دبیرستان شاهد مطهره
، تخمه، غذاهای چرب و انواع نوشیدنی های گازدار در شب امتحان خودداری کنند، زیرا این مواد باعث می شوند آنها در شب امتحان خواب راحتی نداشته باشند. این کارشناس تغذیه با بیان این مطلب که برای رفع تشنگی نوشیدن آب ساده و سالم بهتر از هر آشامیدنی دیگری است، توصیه کرد: دانش آموزان در طول روز 8 تا 6 لیوان آب بنوشند و از خوردن قهوه زیاد و چای پر رنگ خودداری کنند. همچنین مصرف ماست و دوغ ترش را خواب آور ...
14 نکته برای تغذیه مناسب در نقاهت مبتلایان به کرونا
از ریتم و ساعت بیولوژیک بدن، چرخه ای 24 ساعته است که به بدن می گوید چه زمانی باید بخوابد، بیدار شود و غذا بخورد. بنا بر ساعت زیستی بدن، شب ها مخصوص استراحت است نه غذا خوردن. وقتی دیر شام می خورید، میل بیشتری به غذا خوردن خواهید داشت. فارغ از اینکه زمان مصرف غذا چه ساعتی است، میل به بیشتر خوردن باعث می شود چاق شوید. مصرف غذا از ساعت 11 شب تا 5 صبح نسبت به مصرف آن در طول روز 500 کالری ...
4راهکارسالم ماندن در دوران قرنطینه
روی خواب شما، روحیه، سطح انرژی و سیستم ایمنی تان تاثیر گذار باشد. غذا های کامل، میوه های رنگین و سبزیجات را مصرف کرده و ازغذا های قندی تا حد امکان پرهیز کنید. پیش از بازکردن در یخچال برای خوردن، به یک کار جایگزین دیگر فکر کنید. مثلا کار روی یک معما و یا پازل، تماس با فردی که او را دوست دارید و موارد مشابه دیگر. برای افرادی که به علت مسائل بهداشتی نظیر بیماری قلبی و یا دیابت در رژیم غذایی ...
پرخوری ممنوع!
شده فرصت هضم داشته باشد. 3 ساعت بعد از افطار یعنی حدود ساعت 11 شب. اگر افطار سبک صرف شود، ورزش یک ساعت و نیم تا 2 ساعت بعد از افطار مانعی ندارد (بین ساعت 21:30 تا 22). بعد از ورزش می توان وعده غذایی اصلی یا شام را صرف کرد. اگر روزه دار ورزشکار حرفه ای نیست، از فعالیت های ورزشی طولانی مدت که علاوه بر مصرف بالای انرژی، تعریق زیادی هم دارد، باید پرهیز کند. در صورتی که روزه دار در فعالیت ...
خداحافظی با تنبلی با کنترل عوامل جسمانی
.... اگر خوب بخوابید، بهره وری راحت تر می شود. بعلاوه مغز شما هم به استراحت نیاز دارد. نکته مهم در این جا تعیین زمان خاموش کردن صفحه نمایش گوشی است. با استفاده از یک یادآوری تکراری یک ساعت قبل از خواب به گوشی خود نگاه نکنید. از چرخ خوردن بی فکر در فضای مجازی، فکر کردن در مورد کار و نگرانی در مورد اخبار خودداری کنید. کاهش نور و عدم قرار گرفتن در معرض اخبار و اطلاعات باعث می ...
8 علت اصلی بوی بد دهان خود را بشناسید تا آن را درمان کنید
ایجاد بوی بد دهان بیشتر آشنا شوید. 1. غذا تجزیه ذرات غذا در اطراف دندان های شما می تواند باعث افزایش باکتری ها و ایجاد بوی بد شود. خوردن برخی غذاها مانند پیاز، سیر و ادویه جات نیز می تواند باعث بوی بد دهان شود. بعد از هضم این غذاها آن ها وارد جریان خون شده و به ریه ها منتقل می شوند و بر نفس شما تأثیر می گذارند. 2. دخانیات سیگار کشیدن بوی نامطبوعی در دهان ...
چه کسانی نباید موز بخورند؟
به گزارش روزپلاس؛موز میوه ای است که سرشار از خاصیت برای هرقشری می باشد. ممکن است فکر کنید که موز را همه افراد و بدون محدودیت می توانند مصرف کنند. اما اینطور نیست، مصرف بیش از اندازه موز به دلیل خاصیتی که در ادامه به شما معرفی میکنیم می تواند باعث بروز مشکلاتی در سلامتی عده ای شود. به همین علت توصیه می شود این افراد موز مصرف نکنند! این متخصص مصرف موز را برای افراد با مزاج سرد و خشک که ...
روزه داران حتما سحری بخورند
تامین کند. همچنین مصرف خرما، آب میوه، سوپ و سبزیجات همراه با رشته به منظور حفظ تعادل قند، آب و مایعات بدن در این وعده غذایی باید استفاده شود. به گفته وی، پرخوری و مصرف بیش از حد غذاهای پرچرب و شیرین همچون نان خامه ای، زولبیا، بامیه، حلوا، شله زرد نیز در وعده افطار توصیه نمی شود؛ این مواد غذایی باعث تحریک معده، اضافه وزن و نیز عطش شدید شده و این امر مستلزم نوشیدن مقادیر بالای نوشیدنی ...
از ویتامینه ای مقوی برای افطار و سحری تا غذاهایی که نباید قبل از خواب مصرف کرد
، اما با مصرف برخی موادغذایی می توان ویتامین های لازم را تامین کرد. غذاهایی که نباید قبل از خواب مصرف کرد مصرف برخی موادغذایی، به خصوص شب و قبل از خواب می تواند برای سلامت بدن و آرامش شما مضر باشد. انتهای پیام/
دلایلی که نباید در ماه رمضان زولبیا و بامیه بخورید
داری گفت: افطار و سحر نوعی تمرین است تا پس از ماه رمضان، زمان های مناسب غذا خوردن رعایت شود. به عنوان مثال هنگام غروب کم کم به فکر شام باشیم و صبح زود را برای صبحانه خوردن انتخاب کنیم. وی بیان داشت: در ماه مبارک رمضان به علت این که سیستم گوارش در طی روز، تقریبا در حال استراحت است، شاید بتوان گفت که دو سوم روز، سیستم گوارش خالی است و سطح کار آن پایین می آید و به اصطلاح، حالت ضعف پیدا می ...