8 روش موثر برای سوزاندن چربی اطراف شکم
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه چربی های پشت بدن را آب کنیم؟
برای آب کردن چربی های پشت بدن علاوه بر داشتن رژیم غذایی مناسب، حرکات ورزشی هم باید انجام شود. در ادامه چند حرکت ورزشی مخصوص آب کردن چربی این نواحی را خواهیم گفت. فقط یادتان نرود قبل از شروع هر نوع حرکت ورزشی با چند حرکت کششی هوازی و پرشی بدن خود را گرم کنید. زیر بغل جفت دمبل خم 1- درحالی که یک جفت دمبل را در دست گرفته اید (کف دست ها رو به روی هم قرار داشته باشد ...
7 حرکت ورزشی که در ماه رمضان به کارتان می آید
عضلات اصلی شما فعال شود. به جلو حرکت کنید؛ حالت قائم خوبی داشته باشید و بدن را به سمت پایین بیاورید تا فقط زانوی شما به زمین برسد، سپس بالا بیایید. گوش، شانه، مفصل ران و زانو شما باید هنگام رسیدن به موقعیت انتهایی، در یک خط قرار داشته باشند. 5- کشیدن اجداد پارینه سنگی ما مجبور بودند بارهای سنگین مانند لاشه حیواناتی که شکار کرده بودند را به مکانی امن منتقل کنند. با توسعه کشتی های ...
علت چاقی با افزایش سن چیست؟برای جلوگیری از آن چه قدر ورزش کنید؟
، دانشمندان بر این باورند که می توان کار هایی را برای مدیریت تغییرات در متابولیسم چربی انجام داد. ورزش به پیشگیری از افزایش وزن ناشی از تجمع چربی کمک می کند. درصورتی که هر دو ورزش هوازی و تمرین با وزنه را انجام دهید، ترکیب بدن شما نیز بهبود می یابد. برای جلوگیری از افزایش وزن مرتبط با افزایش سن چه مقدار ورزش لازم است؟ علم چه می گوید؟ طبق گفته کارشناسان، سی دقیقه ورزش در طی ...
سلولیت چیست، چگونه ایجاد می شود؟ + راه های درمان سلولیت
شده است. در حالی که نتایج بدست آمده بسیار جالب توجه هستند، اما برای انجام هرگونه نقش مکمل در بهبود سلولیت، به مطالعات بیشتری نیاز است. آب بیشتری بنوشید نوشیدن آب یکی دیگر از گزینه های کم هزینه ای است که می تواند به سلولیت کمک کند. این کار نه تنها بدن شما را هیدراته نگه می دارد، بلکه آب به تشویق گردش خون و جریان غدد لنفاوی کمک می کند. کاهش وزن و درمان ...
آیا دویدن برای زانوها مضر است؟
برای زانوها مضر نیست؛ اما دویدن با روش نامناسب قطعا می تواند به زانوها آسیب بزند. به گفته ی استیو استونهاوس، مربی خصوصی دو و مدیر آموزشی STRIDE: هر کاری که بیش از اندازه یا نادرست انجام شود می تواند مضر باشد. در بسیاری از نمونه ها دلیل مشکل، نقص در حرکت است که باعث توقف بازدهی و ایجاد ناهنجاری در مفاصل می شود. کفش ، زمین و همچنین تکنیک نامناسب، دویدن را دشوار می سازند. از ...
گونه های تجلّی آیات قرآن در مثنوی معنوی
از شعر ندارد، یعنی می تواند در قالب غزل یا قصیده یا مثنوی یا ... تَجلّی نماید. ب) ممکن است شعری علاوه بر داشتن آرایه تلمیع، یک یا چند آرایه دیگری نیز داشته باشد. مانند وز مَلک هم بایدم جستن ز جو کُلُّ شَیءٍ هالِک اِلّا وَجْهَهُ (دفتر سوم/ ب:3906) که ضمن داشتن آرایه درج، آرایه تلمیع نیز دارد. ج) ممکن است شاعر در شعر خود چند بیت عربی بیاورد یا برخی از مصراع های ...
8 بیماری شایع تنفسی در دوران کودکی
به چشم، بینی و دهان خودداری کنید. این نواحی نقاط ورود مشترک بسیاری از ویروس ها به بدن هستند. ارتباط با افراد بیمار را محدود کنید. تا آنجا که ممکن است از تماس با سایر افراد بیمار خودداری کنید. این همچنین به معنای نگه داشتن کودک بیمار در خانه و نفرستادن کودک به مدرسه است. واکسن آنفولانزا بزنید. موثرترین پیشگیری از آنفولانزا ، واکسن آن است. پس از زدن این واکسن چنانچه در معرض آنفلوانزا قرار بگیرید، خطر ابتلا به ذات الریه یا بستری شدن در بیمارستان را به میزان قابل توجهی کاهش می دهید. ...
9 تمرین خیلی ساده ی "پا" برای کاهش درد کمر
مداد را از روی زمین بلند کنید. مداد را برای مدت زمان چند ثانیه نگه دارید و آن را رها کنید. این روند را چندین بار تکرار کنید تا به تدریج اسپاسم از روی عضلات کمر برداشته شود. روی زمین دراز بکشید و پاها را به سمت بالا ببرید. سپس یک کمربند را پشت پاها بیندازید و آنها را به سمت خود بکشید و در جایی که درد حس می کنید برای چند ثانیه نگه دارید. روی زمین دراز بکشید و یک پای تان را به ...
FITT چیست + اصول طراحی تمرین با fitt
ای 1 تا 2 بار تمرین دهید. برای جلسات تمرین ورزشی با شدت کم یا برای افرادی که برای مدتی از قبل تمرین داشته اند، سعی کنید هر بخش بدن را 2 تا 3 بار در هفته انجام دهید. شما می توانید در روزهای مختلف بخش های متفاوتی از بدن را تمرین دهید (شیوه تمرینی اسپیلیت) و یا می توانید در هر تمرین کل بدن خود را تمرین دهید. شدت: مقدار وزنی را انتخاب کنید که بتوانید 10 تا 15 بار (تکرار) در هر ست جابه جا ...
چگونه به شیوه ای صحیح و اصولی لاغر کنیم؟
تان را تحت کنترل داشته باشید مهم نیست که برای نظارت دائمی بر نحوه تغذیه تان از مقیاس روزانه استفاده می کنید یا هفتگی، اما مهم است که به آن پابند باشید. تحقیقات نشان می دهند این مانیتور دائمی برنامه روزانه جدا از اینکه به هدفتان در کاهش وزن کمک می کند، بلکه مهم تر از آن شما را عادت می دهد به رعایت همیشگی رژیم غذایی و توجه به نحوه خورد و خوراکتان. این مطلب در بلند مدت عامل مهمی است در روی ...