با این 7 خوراکی درس خواندن راحت می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
مواد غذایی لازم برای تقویت چشم/بال و گردن مرغ نخورید
به گزارش خبرنگار ایمنا ، در فصل بهار تغذیه صحیح، متعادل و سرشار از خوراکی های فصل، ریزمغذی های ضروری برای عملکرد صحیح اندام های بدن، شادابی و طراوت ظاهری را تأمین می کند. رژیم غذایی صحیح و بهبود وضعیت سلامتی است که رعایت اصول مهم تغذیه، سلامت، استفاده از میوه و سبزیجات، امگا سه، چای سبز و بهره مندی از نور خورشید در فصل بهار برای سلامتی بدن بسیار مفید خواهد بود. ممنوعیت مصرف ...
30 خاصیت بی نظیر خربزه را بشناسید
چنددقیقه بهتر می شوید. چرا مفید است؟ خربزه سرشار از پتاسیم است که ضربان قلب را متعادل کرده و ذخیره اکسیژن را برای مغز افزایش می دهد و بنابراین باعث می شود احساس آرامش و تمرکز بیشتر داشته باشید. خربزه، سوپراکسیددیسموتاز نیز دارد که با پایین آوردن فشارخون و آرامش عروق، با استرس مبارزه می کند. این ماده از مرگ سلولی ناشی از استرس اکسیداتیو جلوگیری می کند. 5: سلامت چشم ...
این خوراکی ها از مغز شما محافظت می کند
به گزارش همشهری آنلاین، داشتن یک مغز بزرگتر برای شما بهتر است زیرا حداقل در اواخر زندگی شما را نسبت به بیماری های مغزی مقاوم تر می کند. برای جلوگیری از کوچک شدن مغز باید رژیم خاصی داشته باشید در واقع یک رژیم غذایی سالم می تواند از سلامتی شما محافظت کند که شامل مغز هم می شود. مغز همه با بالا رفتن سن از نظر حجمی کوچک می شود. این مطالعه که در مجله نورولوژی (عصب شناسی) منتشر شده ...
دانشمندان می گویند، اثر عجیب آسپرین به محافظت در برابر آلودگی هوا کمک می کند
ماه منتهی به آزمایش شناختی منجر به بدتر شدن حافظه کلمه، یادآوری تعداد و تسلط کلامی می شود. بعلاوه ، این حتی در شرایطی که ذرات ریز ریز از دستورالعمل های بهداشتی پایین می آمدند، درست بود. در حالی که آسپرین هیچ مدرکی در مورد توانایی کمک به اثرات بیماری های مزمن مانند آلزایمر یا زوال عقل نشان نمی دهد، تحقیقات جدید نشان می دهد که ممکن است بر عملکرد مغز ما در مدت زمان کوتاه تری تأثیر بگذارد ...
چگونه سلول های B با ویروس کرونا می جنگند
دهند و آن را برای تخریب توسط سایر سلول های ایمنی برچسب گذاری می کنند. سرانجام ، برخی از این سلولهای B به عنوان "سلولهای حافظه B" ذخیره می شوند و به بدن کمک می کنند تا در آینده با حمله سریع تر علیه همان ویروس حمله کند . در حالی که دانشمندان دیگر آنتی بادی هایی را که به شدت به SARS-CoV-2 متصل می شوند مطالعه کرده اند و از این اطلاعات برای طراحی واکسن ها و داروها استفاده کرده اند ، گروه ...
کرونا شکارچی بی رحم این نوع بیماران
حل جدول کلمات، شرکت در کلاس ها، انجام بازی های حافظه، فعالیت های اجتماعی و مطالعه مغز را ورزیده تر می کند و توانایی ذهنی لازم برای بیماران مبتلا به ام اس را فراهم می کند. 4- مشکل بدخوابی را حل کنید تا استراحت کافی داشته باشید. بهره مندی از کافی برای عملکرد صحیح بدن به ویژه در شرایطی که در حال مقابله با بیماری ام اس هستید، امری ضروری است. 5- پس از مشورت با پزشک از مکمل های ...
خواص و فواید درمانی شگفت انگیز توت فرنگی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد ، توت فرنگی، که به عنوان ملکه میوه ها در آسیا شناخته می شود، میوه ای سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی بوده و خواص و فواید درمانی زیادی دارد. از جمله خواص توت فرنگی مقادیر زیاد آنتی اکسیدان، فیبر و ویتامین است. آنتی اکسیدان های موجود در توت فرنگی و همچنین پتاسیم بالای درون توت فرنگی به کاهش خطر لخته های خون خطرناک در مغز که باعث سکته مغزی می شوند ...
خواصی شگفت انگیز از ارده که لزوم افزودن به رژیم غذایی را گوشزد می کند
کبد در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند. با این حال، برای درک کامل این تاثیرات تحقیقات بیشتری در فاز انسانی لازم است. ارده خطر ابتلا به بیماری های خاص را کاهش می دهد مصرف دانه کنجد خطر ابتلا به برخی شرایط مانند دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی را کاهش می دهد، همچنین عوامل خطر در بیماری های قلبی از جمله سطح کلسترول بالا و تری گلیسیرید کاهش می یابد. یک مطالعه روی 50 فرد ...
رژیم غذایی مناسب برای بهار
...، کاهش استرس و تقویت قدرت دفاعی بدن نقش دارند. برای داشتن پوستی سالم و زیبا فیبرها و اسیدهای چرب امگا 3 در برنامه غذایی گنجانده شود و حتی الامکان از خوراکی های سرشار از شکر و چربی های اشباع پرهیز گردد.ماهی منبع غنی این اسیدهای چرب بوده و ماکرو یکی از ماهی های بهار است که منبع غنی از ویتامین های B و D، سلنیوم، آهن و به خصوص اسیدهای چرب است. ماهی برای سلامت لب و عروق مفید است اما بوی نامطبوع آن ...
قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا کدام مواد غذایی را مصرف کنیم؟
کرونا به میزان کافی آب و مایعات بنوشند. غلات کامل نتایج مطالعات انجام شده در مجله بریتانیایی Nutrition نشان می دهد مصرف مواد غذایی سالم مانند غلات کامل به بهبود تقویت سیستم ایمنی بدن کمک زیادی می کند. بنابراین توصیه شده است زمانی که افراد تصمیم می گیرند واکسن کووید -19 را دریافت کنند، از غذاهای حاوی غلات کامل استفاده کنند، زیرا این مواد غذایی سرشار از فیبر است. توصیه می شود افراد ...
چند رژیم غذایی برای اینکه آلزایمر نگیرید
مدیترانه ای در محافل علمی، از رژیم مدیترانه ای به عنوان یک روش درمانی بالقوه و محافظ سلول های عصبی یاد می شود. ویژگی این رژیم غذایی مصرف بالای سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و اسید های چرب گیاهی است. رژیم مدیترانه ای یک مدل تغذیه ای مؤثر است، چون سرشار از اسید های چرب اشباع نشده مونو به ویژه روغن زیتون، اسید های چرب اشباع نشده پلی موجود در ماهی ها می باشد. علاوه براین از دیگر ویژگی های مثال ...
رژیم های غذایی مضر روده بزرگ
مصرف کنید، وزن شما کاهش می یابد، اما آیا میزان چربی بدن شما کاهش می یابد یا فقط کاهش وزن آبی بدن خود را تجربه می کنید؟ احتمالا خود شما پاسخ را می دانید. همچنین، دکتر سالج بلیک به پژوهشی جدید اشاره داشته است که نشان می دهد گرسنه نگه داشتن بدن و میکروبیوم روده و مصرف ناکافی غذا های سالم مانند خوراکی های سرشار از فیبر از جمله میوه ها، سبزیجات و غلات کامل ممکن است مدیریت وزن را هرچه بیشتر چالش برانگیز ...
گیاه ضد سرطان با نامی عجیب
بیماری های قلبی، ...محافظت می کند که ناشی از موارد زیر می باشد : نارسایی قلبی مزمن دیابت فشار خون بالا بازگشت جریان خون پس از حمله قلبی پیش گیری از چاقی: در موش های چاق، درحالیکه سلاسترول موجود در گیاه تاک خدا با کاهش مصرف مواد غذایی و چربی خون، از رشد و گسترش سلول های چربی جلوگیری می کند وزن بدن و ذخیره چربی موش را نیز کاهش می دهد. چاقی موش ...
10 غذای پرچرب که برای سلامتی بدن مفیدند
. این ماده ی غذایی بسیار سیرکننده است و پروتئین زیادی دارد. یک مطالعه نشان داد افرادی که در وعده ی صبحانه تخم مرغ خوردند، در طول روز کالری کمتری مصرف کرده و کاهش وزن را تجربه کردند. ماهی های چرب یکی از محصولات حیوانی هستند که خواص متعددی برای سلامتی بدن دارند. از جمله ماهی های چرب می توانیم سالمون، ماکارل و ساردین را نام ببریم. این ماهی ها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، مقدار زیادی پروتئین ...
7 نکته برای حفظ سلامت پوست در ماه رمضان
مفید برای پوست مصرف کنید اگر می خواهید پوستی درخشان و سالم حتی هنگام روزه داری داشته باشید، مصرف آنتی اکسیدان خود را در هنگام افطار و سحر افزایش دهید. غذا هایی بخورید که سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان هستند مانند توت، بادام، شکلات تلخ. توت منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز پوست شما پس از یک روز ناشتایی است. 5- پوست خود را درمان کنید هفته ای یک یا دو بار ...
با این خوراکی ها کلاژن بسازید!
است و فلفل دلمه ای قرمز سرشار از این ماده مغذی است. ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که تولید کلاژن را بهبود می بخشد. در غیاب ویتامین C، بدن نمی تواند به طور موثر کلاژن تولید کند. تنها نصف فنجان فلفل دلمه ای قرمز خام 158 درصد از دوز روزانه ویتامین C را تامین می کند. از دیگر منابع خوب برای ویتامین C می توان به گریپ فروت، کیوی، فلفل های سبز، بروکلی، توت فرنگی، و پرتقال اشاره کرد. گوجه فرنگی ...
از خواص این میوه غافل نشوید
: 100 گرم توت فرنگی تازه 32 درصد کالری دارد که برای بهبود وضعیت آنتی اکسیدانی خون، کاهش استرس، کاهش التهاب و بهبود عملکرد عروقی موثر است و کلسترول بد (LDL) در بدن را کاهش می دهد. این کارشناس نظارت بر مواد غذایی افزود: مطالعات متعددی انجام شده است تا تاثیرات مصرف توت فرنگی به صورت یخ زده یا خشک را روی افراد مبتلا به دیابت نوع 2 یا سندروم متابولیک بسنجند، که بر این اساس پس از 4 الی 12 هفته ...
این 6 ماده غذایی پرکالری را با خیال راحت بخورید
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ مصرف برخی از اقلام غذایی پرکالری نه تنها شما را چاق نمی کند بلکه راهی برای جلوگیری از ابتلا به شرایط خطرناک پزشکی است: آووکادو: سرشار از چربی های غیر اشباع، آنتی اکسیدان ها و بتاکاروتن است و مصرف آن به بهبود وضعیت حافظه کمک می کند، کلسترول ال دی ال را کاهش می دهد و باعث افزایش سطح کلسترول خوب یا همان اچ دی ال می شود. مصرف آووکادو جلوگیری ...
1- روزه بدون سحری ممنوع!
توجه به نکات پزشکی در روزه گرفتن اهمیت دارد تا در عین اینکه سلامت معنوی خود را در این ماه ارتقاء می دهیم سلامت جسمی خود را نیز حفظ کنیم. در اینجا توصیه های برای الگوی غذایی سالم در ماه مبارک رمضان ارائه می دهیم. روزه بدون سحری در عین اینکه روزه گرفتن را دشوار می کند به بدن آسیب می رساند. به همین خاطر همۀ متخصصان حوزۀ تغذیه تأکید دارند که وعدۀ سحری وعده ای مهم است. بسیاری از افراد هنگام ...
بیماری آلزایمر چیست و چگونه می توانیم از بروز آن پیشگیری کنیم؟
موجود در آن از بین می رود. سایر غذاهای مفید برای مغز شامل تخم مرغ، انواع آجیل به ویژه گردو، غلات کامل یعنی غلات سبوس دار مانند نان سنگک، نان تست و نان جو و همچنین چای سبز، و شکلات تلخ است. از بین میوه ها و سبزیجات نیز مصرف توت و کلم برای مغز و حافظه بسیار مفید است همچنین بعد از 40 سالگی در هر دهه مغز حدود پنج درصد کوچک تر شده که منجر به افسردگی و آلزایمر می شود، اما انجام تمرینات ورزشی از تحلیل مغز ...
خبری خوش برای افرادی که قبلا کرونا گرفته اند!
های دوم واکسن برای محافظت بیشتر را برجسته می کند. نمونه های خون از نظر وجود و سطح ایمنی در برابر سویه اصلی سارس-کوو 2 و همچنین انواع هندی و آفریقای جنوبی نگران کننده بودند. محققان همراه با آنتی بادی ها، پروتئین های Y شکل را نیز که به ویروس چسبیده و به انسداد یا خنثی کردن تهدید کمک می کنند، مورد بررسی و مطالعه قرار دادند. آن ها بر روی دو نوع گلبول سفید خون متمرکز شدند: سلول های B که ویروس ...
خوراکی های مفید برای رفع مشکل فراموشی
از بسیاری از مواد مغذی مهم برای سلامت مغز، از جمله ویتامین B 6، B 12، فولات و کولین است. کولین به بدن در تولید استیل کولین که انتقال دهنده عصبی برای تنظیم خلق و خو و تحریک حافظه است کمک می کند؛ کولین عمدتا در زرده تخم مرغ وجود دارد. 2) سبزیجات کارشناسان مصرف مقادیر زیادی سبزیجات، به ویژه سبزیجات برگ دار مانند کلم بروکلی، کلم، فلفل دلمه ای و اسفناج را توصیه می کنند که به کاهش خطر ...
فیبر یا سبوس و فواید آن
شما نمی تواند آن را هضم کند اعمال می شود. این که بدن شما از فیبر جهت سوخت و ساز خود استفاده نمی کند به معنی کم اهمیت بودن آن را برای سلامت بدن شمانیست.مصرف غذاهای سرشار از فیبر غذایی می تواند کارهای بیشتری انجام دهد از جمله اینکه می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، سکته مغزی و دیابت را کاهش دهد ، سلامت پوست شما را بهبود بخشد و به کاهش وزن شما کمک شایانی کند. حتی ممکن است به جلوگیری از سرطان روده ...
هیدروژلی که سبب ترمیم نورون ها پس از ضربه مغزی می شود
از مغز در برابر از دست دادن بافت پس از ضربه مغزی محافظت کرده و حتی شبکه های عصبی آسیب دیده را ترمیم می کند. این ماده که محققان آن را "چسب مغز"(brain glue) می نامند از یک ساختار قندی ساخته شده است. این ژل ویژگی هایی دارد که باعث می شود به فاکتور اصلی رشد فیبروبلاست و فاکتور نوروتروفیک مشتق شده از مغز متصل شود که این امر به سلول های مغزی کمک می کند تا بعد از آسیب، زنده بمانند و مجددا رشد ...
آشنایی با 7 مزیت شگفت انگیز سیب زمینی
می شود. درعوض، به رودۀ بزرگ می رسد و در آنجا منبع غذایی برای باکتری های مفید رودۀ شما می شود. تحقیقات، نشاستۀ مقاوم را به بسیاری از مزایای سلامتی از جمله کاهش مقاومت به انسولین مرتبط دانسته است که به نوبۀ خود کنترل قند خون را بهبود می بخشد. در یک مطالعۀ حیوانی، موش هایی که از نشاستۀ مقاوم تغذیه می کردند مقاومت به انسولین را کاهش دادند. این بدان معنی است که بدن آنها در حذف قند ...
فیزیوتراپی سکته مغزی
سکته مغزی چیست؟ سکته نوعی از بیماری های قلبی-عروقی است که خونرسانی به مغز را مختل می کند و تحت عنوان بیماری های عروق مغزی شناخته می شود، زمانی که در مورد سکته صحبت می شود به معنای اختلال در خونرسانی مغز است که ناشی از پارگی یا انسداد عروق مغزی می باشد. برای اینکه مغز کار خود را به خوبی انجام دهد نیاز به اکسیژن و مواد غذایی دارد که توسط خون و از طریق شریانها صورت می گیرد، در صورتی که ...
دلایل حیاتی بودن مصرف ماست در وعده سحری/ شناخت خواص دانه هندوانه
وعده سحری یکی از مواد غذایی مفید برای روزه داران، ماست است، اصلی ترین دلایل اضافه کردن ماست به برنامه غذایی ماه مبارک رمضان، به ویژه در وعده سحری عبارتند از: - ماست سرشار از ویتامین ها و مخمرهای طبیعی بوده که برای سلامت بدن بسیار ضروری است و به بدن، جهت از بین رفتن ضررهای گرسنگی، کمک می کند. - ماست، یکی از غنی ترین مواد غذایی از نظر پروتئین است که موجب حفظ انرژی در ...
نکات تغذیه ای در دوران نقاهت کرونا
ها و سبزی ها، آب نارنج یا لیمو ترش تازه همراه غذا و سالاد که سبب افزایش اشتها هم می شوند. 6- استفاده از منابع غذایی پروتئین، روی، آهن و سلنیوم (که تقویت کننده سیستم ایمنی هستند مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، ماهی و میگو، حبوبات، غلات کامل، انواع مغز دانه ها مانند بادام، گردو، پسته، فندق و...) و خشکبار حداقل دو وعده در روز. 7- استفاده از منابع کربوهیدرات پیچیده و نشاسته ای همچون ...
5 نکته طلایی برای تناسب اندام
چربی بد (LDL) شده و همچنین سطح انسولین خون شما را ثابت نگه می دارد. صبحانه شما باید ویژگی های زیر را داشته باشد: شامل یک منبع پروتئینی باشد: مانند کره بادام زمینی، حبوبات، تخم مرغ، مغز ها و گوشت کم چرب منبعی از فیبر در صبحانه قرار دهید: مانند میوه تازه، جو و سبزیجات برگ سبز مصرف قند های ساده مانند شکر را کاهش دهید. از جو و دیگر غلات سالم ...