سایر منابع:
سایر خبرها
ورزش شکم و ساخت سیکس پک
با حرکت قایقی در بدن سازی اشتباه نگیرید. این حرکت در یوگا به عنوان حالت قایق شناخته می شود. انجام منظم این حالت به سرعت به شما کمک می کند تا به هدفتان برسید. این حرکت به عنوان ورزش شکم و پهلو بانوان بسیار محبوب است. برای شروع، روی زمین بنشینید. کمی به عقب خم شوید و سپس پاهای خود را بالا بیاورید و آن ها را صاف کنید تا زمانی که بدن شما به شکل حرف V درآید. بازوهای شما باید به حالت کشیده ای باشند و ...
چگونه بر ترس از سوزن غلبه کنیم
قرار ملاقات شما می شود و یا باعث وحشت هنگام حضور می شود . اگر ترس شما مانع از انجام مراقبت های پزشکی معمول و ضروری است، ممکن است وقت آن رسیده باشد که به یک متخصص آموزش دیده مراجعه کنید. آنها از روشهایی مانند قرار گرفتن در معرض درمانی برای کمک به شما در یادگیری تحمل پریشانی استفاده می کنند. قرار گرفتن در معرض درمان شما را به تدریج و به طور سیستماتیک در معرض ترس قرار می دهد. به عنوان ...
راهکارهای حفظ سلامت ریه در برابر کرونا
هایی که در قسمت بینی و پشت حلق و سینوس ها قرار دارند، بسیار موثر است و از پیشرفت آن ها به سمت ریه ها و دستگاه گوارش همچون معده و روده جلوگیری می کند. بخور آب گرم بدون هیچ ماده افزودنی روزی 3 یا 4 بار در حفظ سلامتی ریه بسیار موثر است. انجام ورزش های هوازی و پیاده روی برای تقویت ریه این فوق تخصص ریه در ادامه بیان کرد: ورزش پیاده روی و هوازی در محیط های سالم و حرکاتی که تعداد تنفس را ...
چگونگی گرم و سرد کردن صدا / آیا صدا پس از بیدار شدن در بهترین حالت ممکن است + فیلم
آید این است که نه تنها میزان خروج هوا از حنجره را کاهش می دهد، بلکه وقتی ملکول های هوا به قسمت جلوی دهان برخورد می کنند و راهی برای خروج پیدا نمی کنند، به سمت حنجره برمی گردند در نتیجه حنجره از دو طرف تحت تأثیر ملکول های هوا قرار می گیرد؛ هم ملکول هایی که از ریه به سمت بالا حرکت می کنند و هم ملکول هایی که از بالا برگشته اند و حالت زیپ شدن تقویت می شود. یکسری از ملکول های هوایی که از حنجره ...
علت درد در سمت چپ بدن چیست؟
تشخیص رگ به رگ شدگی به دنبال نشانه های زیر باشید: . درد شدید . اسپاسم عضله . ضعف عضله . تورم . گرفتگی . مشکل در حرکت درمان درمان های مشابهی برای رگ به رگ شدن و کشیدگی وجود دارد: . استراحت . کمپرس یخ . فشار . بالا نگه داشتن عضو موردنظر شاید لازم باشد فرد حرکات سبُک ورزشی انجام داده و داروهای OTC مانند استامینوفن، ایبوپروفن ...
مشخصات و قیمت گوشی samsung a51
A51 عملکرد خوبی از خود نشان داد اما هنوز کمی پایین تر از A50 قرار می گیرد؛ البته روشنایی 590 نیتی در حالت تنظیم دستی و 705 نیتی در حالت خودکار برای یک گوشی میان رده بسیار مناسب است. با الگوهای 100 درصد سفید نیز به ترتیب روشنایی 510 و 587 نیت به دست آمد. کنتراست بی نهایت، مشکی عمیق و خوانایی مناسب نمایشگر گوشی گلکسی A51 از نقاط قوت آن به حساب می آید. روشنایی حداقل نمایشگر گلکسی A51 در آزمایش های ...
علت و درمان درد مچ دست
مچ دست وجود دارد: رعایت نشستن و حالت بدن به ویژه در هنگام کار (با رایانه و...) و راحت نگه داشتن دست در حین انجام کار؛ استفاده از صفحه کلیدی مناسب درصورتی که مدتی طولانی با آن کار می کنید؛ یاد گرفتن شیوه ی درست استفاده از وسایل مختلف با دست برای رعایت آرامش و راحتی مچ و دست ها؛ استراحت دادن به دست ها در هنگام استفاده از صفحه کلید و...؛ استفاده از محافظ ایمنی برای دست ها در هنگام انجام ورزش هایی مانند اسکیت، اسنوبورد و... . ...
ریشه های کمبود دارو
مشغول بالا آمدن است، جماعتی گُله به گُله در پیاده روی خیابان می ایستند به انتظار؛ در پیاده روی ولیعصر، بالاتر از جام جم و پایین تر از پل پارک وی؛ درست مقابل داروخانه شهیدکاظمی؛ جماعتی که هر کدام، گره به کار خودشان یا یکی از عزیزانشان افتاده است. بهاره، زنی 30و خرده ای ساله است که به زحمت چشم های خواب آلودش را باز نگه داشته و از ساعت 6و نیم صبح، ایستاده به انتظار. یازدهمین نفری است که نوبت ...
کودکان زیر 4سالی که زندانی شده اند
پشت همان دریچه کوچک نگاهی به بیرون می اندازد. مشخصات را می پرسد. برای کسب اجازه و باز کردن در، هماهنگی های لازم را انجام می دهد. زن مجرم اطرافش را زیرچشمی می پاید همان طور که ایستاده سرش را به در نزدیک می کند تا نگاهش به آدم های اطرافش گره نخورد. زن اولین لحظه های ورود به دوران محکومیتش را می گذراند و خدا می داند که قرار است چند روز، چند ماه یا چند سال را پشت این میله ها و دیوارها بماند. انگار که ...
چند حرکت عالی برای ورزش صبحگاهی و افزایش انرژی
تان را بگیرید و شروع کنید به فشار دادن آن به سمت سرتان. این کشش را به مدت 20 ثانیه نگه دارید. این حرکت را 3 بار برای هر دست تان تکرار کنید. پوش آپ مطابق تصویر، حرکت پوش آپ را 7 بار انجام دهید. برای انجام این حرکت دست ها را در راستای شانه ها قرار دهید سپس در حالی که بدن را به سمت پایین حرکت می دهید و سینه را نزدیک زمین می کنید؛ نفس بکشید و وقتی که به حالت اول بر می گردید نفس تان ...
گرم کنید تا از آسیب ورزشی دور بمانید!
دنیای ورزش شده اند. معمولا آسیب های ورزشی از خفیف تا متوسط طبقه بندی می شوند که می توان با استفاده از روشهای P.R.I.C.E تراپی (محافظت کردن، استراحت، سرما درمانی، کمپرس کردن، و بالا نگه داشتن اندام) مشکل را برطرف کرد؛ اما باید در نظر داشت که برخی از آسیب های ورزشی حتی با انجام بهترین روش درمانی برای درمان کامل به ماه ها زمان نیاز دارند. بنابراین هر فعالیت ورزشی باید آهسته و ابتدا ...
35 تصویر مسحورکننده از برندگان مسابقه عکاسی نجوم سال 2019
آن سوی آسمان تاریخ (Across The Sky Of History) اثر وانگ ژنگ مندی بیلی، دبیر نجوم انجمن نجوم سلطنتی، درباره ی اثر آن سوی آسمان تاریخ گفت: من بلافاصله تحت تأثیر کیفیت سورئالیستی این تصویر قرار گرفتم. در این صحنه آرامش خاصی وجود دارد؛ اما در شکل پیچ خورده درختِ مرده که به سمت راه شیری و شهاب خم شده است، قدرت زیادی دیده می شود و توسط آن یک اتصال قدرتمند بین زمین، آسمان ...
چگونه چربی های پشت بدن را آب کنیم؟
...، زانو های خود را اندکی خم کنید و با خم شدن از کمر، بالاتنه خود را تا جایی که موازی با زمین قرار گیرد، جلو بیاورید. نکته: سر را بالا و پشت خود را صاف نگه دارید. دست ها باید عمود بر زمین و بدن قرار گیرد و دمبل ها در مقابل شما آویزان باشد. این وضعیت شروع حرکت است. 2- در حالی که بالاتنه را ثابت نگه داشته اید، نفس خود را بیرون دهید و با فشردن کتف ها به یکدیگر (عقب بردن شانه ها) دمبل ها را در ...
سلولیت چیست، چگونه ایجاد می شود؟ + راه های درمان سلولیت
را خم کنید. اطمینان حاصل کنید که زانوها از انگشتان پا عبور نمی کند. هنگام بالا آمدن به حالت اولیه، قسمت انتهایی بدن را فشار دهید و سپس آن را تکرار کنید. اسکات پرش کنید این یک قدم فراتر از چمباتمه زدن منظم است که با چالش پرش در پایان همراه است: اسکات را به روشی که گفته شد انجام دهید. همانطور که به حالت شروع به سمت پشت متمایل هستید، کمی سرعت خود را افزایش داده و ...
شما هم صبح با کمردرد از خواب بیدار می شوید؟
بکشید و سپس زانوهایتان را به سمت سینه بیاورید و کمی کمرتان را به بالا بکشید و این کار باعث می شود که احساس خوبی به شما دست بدهد و خستگی تان در برود و زمانی که نشسته اید پاهایتان را روی زمین بگذارید و شانه هایتان را صاف کنید و دست هایتان را دوباره به بالای سرتان بیاورید و آن ها را بکشید. 8. انجام تمرین پلانک تمرین پلانک کل بدن شما را درگیر می کند. مخصوصاً که عضلات شکم شما همزمان ...
6 علامت التهاب مزمن + نکته های مفید برای درمان
التهاب حاد یکی از راه های محافظت بدن از خود محسوب می شود، مانند تجربه تب هنگام بیماری یا حتی قرمزی که اطراف یک جوش شکل می گیرد. اما گاهی اوقات مسیر های التهابی در بدن بیش از یک دوره حاد فعال باقی مانده و چند ماه یا چند سال این شرایط ادامه می یابد که به آن التهاب مزمن گفته می شود. اگر به التهاب مزمن رسیدگی نشود می تواند به مشکلات سلامت جدی تر از جمله دیابت نوع 2، بیماری های خودایمنی ...
چرا وقتی می خوابم، دست هایم بی حس می شوند؟
به گزارش بهداشت نیوز، خوابیدن در وضعیت بد مثلاً زمانی که دستتان زیرتان می ماند و تحت فشار قرار می گیرد می تواند یکی از ساده ترین دلایل گرفتگی یا بی حسی در دست ها باشد که خیلی زود بعد از بیدار شدن این مشکل رفع می شود. اما موارد دیگری هم وجود دارد که در آن ها این احساس بی حسی و به خواب رفتن دست ها هیچ ارتباطی با موقعیت شما ندارد. این احساس ناخوشایند را گاهی اوقات ممکن است در مناطق دیگر مانند پاها ...
آخرین دیدارها و گفت وگوها در 48 ساعتِ آخر زندگی علی(ع)
امیرالمؤمنین کشته شده، اجازه دهید مردم در خونریزی فرو روند. مبادا کسی به خاطر کشته شدن من، کشته شود، مگر قاتل من؛ فقط با یک ضربه به او بزنید.... شما را به اتحاد و اتفاق سفارش می کنم و از نفاق و پراکندگی بر حذر می دارم، حق و حقیقت را همیشه پیش چشمتان قرار دهید. در همه حال، چه هنگام غضب و اندوه و چه در موقع رضا و شادمانی از قانون عدالت پیروی کنید . ... عدل و انصاف را نسبت به ستمدیدگان فراموش نکنید و ...
آیا آمریکا همه تحریم ها را برمی دارد؟ /ارتباط نوسانات نرخ ارز با نتایج نشست وین/حساسیت روی حاج قاسم و ...
حداقل اخبار اینگونه منتشر شده که ممکن است آمریکا و ایران و 1+4 به تفاهم برجام مجددا برگردند. اگر آمریکا به برجام برگردد، تجارت ایران به حالت عادی برگردد و نقل و انتقالات پولی هم عادی بشود، مفهوم ساده این فعل و انفعالات اقتصادی این گونه خواهد بود که در سمت عرضه ارز، شاهد افزایش عرضه باشیم. طبیعتا وقتی در سمت عرضه، اخلال عرضه ارز حذف بشود، حداقل انتظار این است که قیمت ارز کاهشی شود. اگر این ...