خانهاینها 10 عادتی هستند که کمابیش بیشتر ما داریم، ولی باید سعی کنیم ترکشان ...
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ارتباط جوش با سطح بالای استرس
استرس طولانی مدت است. توجه داشته باشید که این مطالعات به رابطه ی بین استرس و درد مزمن پرداخته اند و سایر عوامل مؤثر در این زمینه را بررسی نکرده اند. علاوه بر این، مشخص نیست که استرس باعث درد مزمن می شود یا درد مزمن باعث استرس. 4. مریضی مداوم مریض بودن مکرر می تواند از علائم استرس باشد. استرس ممکن است روی سیستم ایمنی بدن تأثیر منفی بگذارد و شما را بیشتر مستعد ابتلا به ...
هنری به نام خوب صحبت کردن
خیلی بلند حرف نزنید ، زیرا ممکن است افراد فکر کنند که به جای حرف زدن ، فریاد می زنید. هنگام صحبت کردن ، زبان بدنی مناسبی داشته باشید زبان بدن در تعیین اینکه مهارت های گفتاری تا چه اندازه مؤثر هستند ، نقشی حیاتی دارد. ارتباط چشمی ، حالت بدن و پیچ دادن و جمع کردن اعضای بدن سه عنصر اصلی زبان بدن به شمار می آیند که مهارت های مکالمه ای را تحت تأثیر قرار می دهند. ارتباط ...
احوال پرسی های اضطراب آفرین از بیماران کرونایی
بیان جملاتی که به نوعی تجربه او را زیر سوال می برد، خودداری کنید. زیر سوال بردن تجربه فرد بیمار، احساس ناخوشایندی را در او ایجاد می کند. حالت رو به بهبوده دیگه اگر از پرونده پزشکی فرد مبتلا اطلاعات دقیقی نداریم، بهتر است درخصوص وضعیت او تا حد امکان اظهارنظر نکنیم. گاهی اوقات اظهارنظرهای اشتباه اطرافیان باعث می شود، بیمار دستورات پزشک را به خوبی رعایت نکند یا برعکس دچار وسواس شود و ...
بلایی که استرس کرونا بر سر بدن می آورد
پروتکل ها را رعایت می کنند با خبر های پی در پی در خصوص موج های کرونا، دچار شوک شده و ترس وجودشان را فرا گرفته است. همین باعث می شود پروتکل ها را با وسواس بیشتری رعایت کنند. بهلولی با بیان اینکه نمی شود تاثیر اخبار را در بروز اضطراب افراد نادیده گرفت، تاکید کرد: این بالا و پایین شدن ها و خبر های بد، به لحاظ روانشناسی برای مردم آسیب زا و باعث به وجود آمدن اختلال اضطرابی شان شده است. ...
چرا باید سیر خام بخوریم؟
استرالیا ، سیر خام قطعاً برای فشار خون شما مفید است - و این البته یک مزیت برای سلامت کلی قلب و عروق است. این مطالعات نشان می دهد که مکمل روزانه با عصاره سیر به طور قابل توجهی فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را در بیماران مبتلا به فشار خون بالا را کاهش می دهد. به عبارت دیگر ،مصرف سیر خام برای قلب شما بسیار مفید میباشد. سیر می تواند به مبارزه بدن و کاهش سرماخوردگی کمک کند مدت هاست ...
چرا ذهن آگاهی لازم است؟
. مثلا اگر نگرانی زیادی درباره آینده داشته باشید، معمولا احساس ترس کرده و یا خاطرات تلخ گذشته، شما را غمگین می کند. تئوری اصلی ذهن آگاهی، این است که با استفاده از تکنیک های مختلف؛ توجه شما را روی زمان حال حاضر و معمولا روی بدن و تنفس متمرکز کند. برای اینکار 3 مرحله کلی وجود دارد. 1- توجه به اینکه افکار شما چگونه به ذهن می آیند. مثلا یاد بگیرید مجبور نیستید به برخی از افکار ذهن ...
5 ترفند ساده برای کنترل فشار خون سالمندان
به آن خسته نشوید. گام چهارم: کاستن از استرس در دنیای پرتلاطم امروز بسیاری از ما دائما احساس ضعف و پریشانی می کنیم. گرچه همه استرس ها برای شما مضر نیستند، اما استرس مداوم و مزمن می تواند بر فشار خون و سلامت قلب شما تأثیر بگذارد. علاوه بر ورزش و رژیم، روش های زیادی وجود دارد که می توانید با آن به مقابله با استرس بروید و بدن و ذهن خود را به تعادل برسانید. یکی از متد ...
بلایی که مصرف روزانه غذا های سرخ کردنی به جانتان می اندازد
دیگر سیاه شدن در یک محصول سرخ کردنی است. هر غذایی که تحت عملیات حرارتی قرار گرفته و دارای پوسته تیره باشد، محصولات گلیکاسیون را ایجاد می کند. این مواد باعث استرس اکسیداتیو در بدن، واکنش های التهابی می شوند و منجر به تشکیل تصلب شرایین، دیابت، سیروز کبدی، حمله قلبی یا سکته می شوند. این سوخته های روی مواد غذایی بیش از حد سرخ شده همچنین به توسعه فرآیند های سرطان کمک می کنند. پوسته تیره استیک یا سیب زمینی سرخ شده، خاصیت سرطان زایی و تخریبی قوی دارد. بیشتربخوانید خوراکی هایی که دشمن قلب شما هستند انتهای پیام/ ...
پنج دلیل نفخ که ربطی به غذا ندارند
باکتریایی علاوه بر نفخ می تواند حالت تهوع، آروغ زدن و شکم درد و احساس سوزش در معده نیز ایجاد کند استرستان را خوب کنترل نمی کنید سیستم گوارش شما در ارتباط مداوم با مغزتان است و برعکس. این اتفاق از طریق کانالی روی می دهد که در آن مغز و عصب های روده با هم مرتبط اند. استرس و اضطراب سبب می شود بدن هورمون استرس یعنی کورتیزول ترشح کند و این می تواند منجر به نفخ و ناراحتی شود. ...
سپاسگزاری چگونه بر سلامتی شما تاثیر می گذارد؟
حمایت اجتماعی بیشتری دارند. آن ها همچنین از دیگران کمک بیشتری می گیرند و احتمالاً به دیگران نیز کمک می کنند. بین روابط و سلامتی ما ارتباط قوی وجود دارد. به طور خاص، مطالعات نشان می دهد که روابط اجتماعی قوی باعث افزایش سطح ایمنی بدن می شوند. این به این دلیل است که افرادی که روابط خوبی با افراد اطراف خود دارند تمایل دارند استرس کمتری داشته باشند و این باعث تقویت سیستم ایمنی بدن آن ها می شود ...
افزایش اضطراب و وسواس در دوران کرونا
گروهی از مردم حتی قبل از اینکه بیماری کرونا پایش به زندگی بشر باز شود، وسواس های بیمارگونه و اضطراب از بیمار شدن داشتند، به نحوی که هم زندگی خود و هم زندگی اطرافیان خود را با اختلال مواجه می کردند. این دسته از افراد که به وسواسی بودن معروف هستند، به طور دائم تمامی وسایل خانه را شست و شو می دادند و وسواس های شدید داشتند، اما حالا با شروع این بیماری نه تنها رفتار های بیمارگونه افراد استرسی و اضطرابی بیشتر شده، بلکه بر تعداد آن ها هم به نحو چشمگیری اضافه شده است. ...
علت خارش بدن در شب چیست؟
بیش از حد عادت های عصبی داروهایی مانند آنتی بیوتیک ها، ضد قارچ ها، استاتین ها و برخی مسکن های اوپیوئیدی (مخدر) روش های متداول برای کاهش خارش بدن در شب عبارتند از: 1- دوش آب سرد یا ولرم قبل از خواب می تواند مفید باشد. به خاطر داشته باشید که از صابون های حاوی مرطوب کننده و فاقد عطر و جوش شیرین استفاده کنید. 2- پیش از خواب از کرم های مرطوب کننده حاوی ...
بهترین و قوی ترین خوراکی های ضد گرسنگی و چاقی
با مصرف این نوع خوراکی کمتر احساس گرسنگی دارند. یکی از بهترین توصیه ها برای کاهش وزن، استفاده از خوراکی های جامد به جای نوشیدن مایعات است. خوراکی های جامد به شما کمک می کند تا احساس سیری بیشتری داشته باشید. نوشیدنی های پر کالری و پر آب به اندازه غذاهای جامد در معده دوام نمی آورند. میزان گرسنگی و اشتهای کاذب با مصرف مواد غذایی جامد تا حد زیادی کاهش می یابد. بنابراین توصیه می شود تا خوراکی ...
دروغ هایی درمورد زندگی مشترک که نباید باور کنید
...> این جمله غلط است زیرا دلیل نمی شود افرادی که در جامعه روابطشان به طلاق ختم می شود پس تمامی روابط نیزچنین هستند . بااین تصور باعث می شوید تا راه قلبتان را بر روی شریک زندگی تان ببندید و حرف های او را نشنوید. براساس نظر محققان، خصوصیات و ویژگی های یک فرد منحصر به خودش می باشد اما می تواند با انجام اموری کوچک آن را تغییر و یا عادت های بد را ازبین ببرد اما این امر زمان زیادی را می طلبد پس اگر ...
راه های مقابله با خستگی و خواب آلودگی چیست؟
...> افسردگی با وجود اینکه افسردگی به عنوان یک اختلال عاطفی در نظر گرفته می شود، اما ممکن است باعث بروز خستگی، سردرد و از دست دادن اشتها شود. اگر احساس خستگی و بی حوصلگی بیش از چند هفته ادامه پیدا کرد، باید به پزشک مراجعه کنید. استفاده از دارو یا صحبت کردن با مشاوره می تواند به بهبود این شرایط کمک کند. کم کاری تیروئید تیروئید یک غده کوچک در پایین گردن افراد است که ...
از سندرم سنجاب پرهیز کنید تا کسب و کارتان زنده بماند
من حیرت می کنم از اینکه می ببینم چگونه بسیاری از کارآفرینان با تمرکز روی موارد غیر ضروری در کسب و کار به مسیر خود ادامه می دهند. دلیلی وجود ندارد که موفقیت را به سختی بدست آورید وقتی که راه های ساده تری برای موفقیت وجود دارد. در ابتدای کار اگر روی چیزهایی که درباره آنها نمی دانید تمرکز کنید فقط ناامیدی شما بیشتر می شود. در عوض روی آنچه می توانید انجامش دهید تمرکز کنید و از این نیرو بر ...
غنچه هزار درمان/ وقتی پای گلبرگ های گل محمدی به صنعت سرکه سازی باز می شود
مرکز به سرانجام رسید. مطالعات اخیر نشان داده مصرف سرکه گل محمدی مانع از رشد برخی سلول های سرطانی در داخل بدن می شود. سرکه گل محمدی از جمله فرآورده هایی است که مصرف خوراکی و دارویی داشته و علاوه بر اینکه به عنوان یک ماده غذایی مورد استفاده قرار می گیرد، کاربرد های درمانی بسیاری دارد. تحفه ای ناب از دل گلبرگ های گل محمدی سرکه گل محمدی یک طعم دهنده سنتی ...
چند نکته کلیدی برای سلامتی بدن در فصل بهار
های ناسالم مانند گوشت های فرآوری شده و یا تنقلات منجر شود. به گفته پزشکان بسیاری از غذا هایی را که ما کبابی می کنیم، بسیار چرب هستند. بهتر است بجای آن، به دنبال گوشت و مرغ های کم چرب رفته و از تنقلات سرخ شده خودداری کنید. 3- به بدن خود آب برسانید زمانی که بیرون گرم است، بدن شما رطوبت بیشتری را از طریق تعرق دست می دهد؛ حتی در صورتی که خودتان احساس نمی کنید، در حال تعرق هستید. از ...
نسخه های یک ماما برای بارداری بی نقص
...> وی افزود: بهتر است پیش از بارداری برای بررسی سلامت دهان و دندان به یک دندان پزشک مراجعه کنید چراکه تغییرات هورمونی دوران بارداری می تواند شما را مستعد بیماری های لثه کند. درایتی ادامه داد: افزایش هورمون های دوران بارداری ممکن است باعث تغییر واکنش لثه ها نسبت به باکتری های موجود در پلاک دندان و منجر به تورم، قرمزی و حساسیت لثه ها شود که هنگام استفاده از نخ دندان یا مسواک زدن باعث خونریزی ...
کیانوش رستمی: اگر اراده کنند به المپیک می روم
روحیه ای برای آدم می گذارند؟ از طرفی وقتی خیلی استرس زیادی داشته باشی اصلا نمی دانی که چه کاری داری انجام می دهی. استرس خیلی بد است. کسی نبود که کمک کند تا استرس شما کم شود؟ استرسی که برای من به وجود آوردند، برای امروز و دیروز نیست حداقل برای چهار سال است و در این شرایط کسی می تواند این استرس را در یک هفته کم کند؟ علت به وجود آمدن این استرس چیست؟ علت آن ...
اشتباهات رایجی که باید ترک کرد
انجام دادن کار ها یا حتی در مقابل رویاهای شان یک کلمه را به کار می برند: نمی توانم . در حقیقت با گفتن نمی توانم شما شانه از زیر انجام دادن کار ها خالی می کنید. پس از این به بعد به جای نمی توانم بگویید انجام می دهم. از مقایسه خودتان با دیگران دست بردارید این روز ها همه ما در شبکه های اجتماعی می چرخیم و ناخودآگاه ظاهر یا حتی سبک زندگی مان را با دیگران مقایسه می کنیم. این مقایسه باعث ...
پیشگیری از بوی بد دهان در ماه رمضان
نخواهد شد. به طور منظم و مانند روز های دیگر دندان ها را در طول روز مسواک کنید. از دهانشوی کمتر استفاده کنید چرا که باعث خشک شدن دهان می شود و برای از بین بردن ذرات ریز لابه لای دندان ها از نخ دندان استفاده کنید. برای جلوگیری از ایجاد بوی بد دهان در ماه رمضان آب زیادی مصرف کنید توصیه می شود که نوشیدن حداقل 2 تا 3 لیوان آب را در طول شب فراموش نکنید چرا که نوشیدن آب بیشتر باعث می ...
نوشیدنی هایی که آهن بدن را دفع میکند
...: به نقل از پایگاه The Conversation ، به طور معمول افراد صبحانه کامل میل نمی کنند، برخی تنها به نوشیدن یک فنجان چای و یا یک فنجای قهوه اکتفا می کنند که البته این عادتی است که همه ما داریم. برخی هم به نوشیدن چای یا قهوه تنها در وعده صبحانه رضایت نمی دهند و حتی آن را در وعده های ناهار و یا شام نیز مصرف می کنند. وقت آن رسیده است تا با خواندن این مطلب، این عادت را تغییر دهیم. ...
چند حرکت عالی برای ورزش صبحگاهی و افزایش انرژی
ورزش صبحگاهی همیشه مورد توجه بوده و توصیه شده در اوایل روز با چند دقیقه ورزش یک روز خوب را برای خودتان رقم بزنید. اگر قصد دارید صبح ها ورزش کنید به این نکته توجه داشته باشید که وقتی از خواب بیدار شدید زمان خوبی برای ورزش نیست! شاید بعضی از افراد چند دقیقه بعد از جدا شدن از تختخواب ورزش را شروع کنند و مشکلی نداشته باشند، اما دقت کنید وقتی شما از خواب بیدار می شوید بدن هنوز در خواب است و ضربان قلب ...
اکسی توسین یا دوپامین، کدامیک باعث شادی طولانی می شود؟
به طور ناخودآگاه سعی دارند آن را افزایش بدهند که در حقیقت میتواند شادی طولانی مدت را در ما خراب کند. زمانی که چیز جدیدی می بینید، دوپامین افزایش پیدا می کند، به عنوان مثال وقتی یک مطلب جدید در شبکه های اجتماعی می بینید یا یک کار خوشایند انجام می دهید، مثلا غذای مورد علاقه خود را می خورید، در واقع دوپامین در بدن شما افزایش یافته است. این سیستم همان سیستم پاداش کوتاه مدت هست و ...
با 10 کار ساده در خانه شادی را به خود هدیه دهید
شادی کنید. تختخواب خود را مرتب کنید گرچن رابین، نویسنده کتاب پرفروش نیویورک تایمز به نام پروژه خوشبختی توضیح می دهد که این کار سه دقیقه ای، یکی از ساده ترین عادت هایی است که می توانید برای تأثیر مثبت بر شادی خود انجام دهید. همه چیز را آماده کنید شما باید سعی کنید همیشه و در همه حالت ها خودتان را آماده کنید چرا که این یک حقیقت است که هرج و مرج و شلوغی باعث استرس می شود و ...
آیا می خواهید زندگی جنسی خود را تقویت کنید؟
یک مطالعه در سال 2013، شواهد بیشتری نسبت به داروهای مهار کننده PDE5 مانند ویاگرا نسبت به داروهای دیگر مانند L-arginine و یوهمبین خوراکی وجود دارد. اعتماد به نفس خود را افزایش دهید احساسی که نسبت به بدن خود دارید رابطه جنسی تان را تحت تاثیر قرار می دهد. یک رژیم غذایی ناسالم و عدم ورزش باعث می شود شما از بدن خود تصور خوبی نداشته باشید، این موارد شما را از داشتن رابطه جنسی و لذت ...
پیشگیری از آلزایمر؛ 9 عادت قدرتمند
خود را نشان می دهد. ثابت شده که دنبال کردن 9 عادت موثر از همین امروز، می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را در سنین بالا تا حد زیادی کاهش دهد، پس با ما همراه باشید: سیگار نکشید مطالعات نشان داده که سیگار کشیدن با دو برابر شدن خطر ابتلا به زوال عقل و بیماری آلزایمر همراه است. سیگار کشیدن به استرس اکسیداتیو و التهاب کمک کرده و تاثیر مستقیم روی مغز می گذارد. از همین حالا سیگار را ...
30 دلیل مهم برای لزوم مصرف خربزه در این روزها
متعادل کرده و ذخیره اکسیژن را برای مغز افزایش می دهد و بنابراین باعث می شود احساس آرامش و تمرکز بیشتر داشته باشید. خربزه، سوپراکسیددیسموتاز نیز دارد که با پایین آوردن فشارخون و آرامش عروق، با استرس مبارزه می کند. این ماده از مرگ سلولی ناشی از استرس اکسیداتیو جلوگیری می کند. 5: سلامت چشم چه کسی می خواهد عینک های زشت بزند یا از لنزهای آزاردهنده استفاده کند درحالی که می توانید به ...
بررسی دلایل پا درد در شب ها
شود و با احساس درد و سوزش همراه است. درد ناشی از این عارضه لزوما شب تشدید نمی شود اما ممکن است درد در طول روز به ویژه هنگام راه رفتن یا فشار آوردن به پاها باقی بماند. در افرادی که دچار این عارضه هستند اغلب کف پای صاف، قوس زیاد کف پا، پینه پا یا انگشت چکشی مشاهده می شود. در دوران بارداری بدن متفاوت از قبل کلسیم را پردازش می کند. این تغییر در سطح کلسیم می تواند منجر به گرفتگی ...
