خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
4 غذایی که خوردن آن ها سلامت قلب شما را تامین می کند
4 غذایی که خوردن آن ها سلامت قلب شما را تامین می کند تغذیه مناسب کلید رسیدن به سلامتی جسم و حتی روح است. موادغذایی که شما روزانه در حال مصرف آن ها هستید می توانند مواد مغذی مورد نیاز بدن و قلب شما را تامین کنند. همانطور که گفته شد تغذیه مناسب کلید جلوگیری از بیماری های قلبی نیز است. برای خوردن غذای غنی از مواد مغذی سالم برای قلب غذا را به شکل طبیعی خود مانند میوه های تازه ...
سالم ترین نان کدام است؟
به گزارش بهداشت نیوز، واضح ترین دلیل این موضوع هم این است که بسیاری از نان ها با استفاده از غلات سبوس دار تهیه می شوند و مصرف غلات سبوس دار هم با کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان های مختلف مرتبط است. در این میان، بهترین نان ها عبارتند از: نان گندم کاملا سبوس دار نان گندم کاملا سبوس دار سرشار از فیبرهای غذایی و مواد مغذی مهم است و به همین دلیل هم یکی از ب ...
با مصرف این خوراکی ها سریع تر لاغر می شوید
...> تعجبی ندارد که میان مصرف سبزیجات که مواد غذایی کم کالری و مغذی هستند و برخورداری از وزن مناسب ارتباط تنگاتنگی وجود دارد. برای آنکه غذای حاوی سبزیجات تان واقعاً به شما احساس رضایت دهد، از سبزیجات تردی مثل کلم بروکلی، هویج، کرفس، خیار یا فلفل دلمه استفاده کنید. 3- غلات کامل مصرف غلات کامل – مانند جو دو سر، نان یا پاستای تهیه شده از غلات 100 درصد کامل و برنج قهوه ای ...
فاجعه حذف برنج از سفره خانواده های ایرانی
... عاری از کلسترول مصرف برنج برای سلامتی شما عالی است زیرا حاوی چربی های مضر، کلسترول و سدیم نیست. این ماده بخش خوبی از رژیم غذایی متعادل محسوب می شود و می تواند افراد را در مقادیر کم سیر کند و سالم نگه دارد. هر غذایی که بتواند مواد مغذی را بدون داشتن اثرات منفی فراهم اورد تاثیرات زیادی برای سلامتی خواهد داشت. پیشگیری از سرطان دانه کامل برنج همچون برنج قهوه ای ...
اگر کمبود کلسیم دارید حتما این خوراکی ها را مصرف کنید
...> دانه کنجد در هر 1 اونس، حاوی 273 میلی گرم کلسیم است و مواد دیگری مانند مس و منگنز نیز همراه آنند. دانه کنجد یک گیاه روغنی سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است. سویا سویا سرشار از کلسیم است که می توان آن را با شیر گاو مقایسه کرد. این ماده غذایی حاوی ایزوفلاونی به نام دیادیزن است که اجازه نمی دهد کلسیم استخوان ها از بین برود. این ماده همچنین جلوی دفع کلسیم از ...
چرا فیبرها برای سلامت انسان مفید و ضروری هستند؟
چرا فیبرها برای سلامت انسان مفید و ضروری هستند؟ فیبرها یکی از ریز مغذی هایی هستند که برای سلامت بدن شما ضروری می باشند. شاید خیلی با فیبر آشنا نباشید اما خوردن آن ها می تواند سلامت و عملکرد بالای قلب شما را تضمین کند. تحقیقات نشان داده است فیبر بخشی از ساختار غذاهای گیاهی است که قابل هضم و یا تجزیه توسط بدن نیستند با این حال دارای فواید بسیاری برای سلامتی و قلب هستند ...
5 راهی که خوردن نان می تواند به شما در لاغری کمک کند
دستگاه گوارشتان نیز سالم تر خواهد بود. 2. سرشار از فیبر بوده و می تواند به لاغری شما کمک کند. نان سفید فیبر چندانی نداشته اما نان های تهیه شده از غلات کامل سرشار از فیبر می باشد که مهم ترین ماده مغذی برای لاغری به شمار می رود. متخصصان تغذیه معتقدند که در یک رژیم غذایی مناسب برای لاغری لازم است مقدار زیادی فیبر وجود داشته باشد تا میزان کالری مصرفی را کاهش داده و ...
لیست 12 تا از انواع میوه های کم کربوهیدرات
نوع غذا را نیز از برنامه ی خود حذف کنید، ولی این طور نیست. اگرچه بسیاری از رژیم های غذایی با کربوهیدرات پایین اجتناب از مصرف میوه را توصیه می کنند، زیرا میوه به دلیل قند طبیعی خود دارای کربوهیدرات های بالاتری است، ولی این امر برای سلامتی ما ایده آل نیست. میوه ها سرشار از بسیاری از عناصر مغذی مفید برای سلامتی بوده و حذف آن ها از رژیم غذایی به طور کامل، می تواند برای بدن مضر باشد. ...
خواص شگفت انگیز ارده برای سلامتی
، در اینجا چندین فایده ارده برای سلامتی توضیح داده شده است. ارده بسیار مقوی است ارده سرشار از چربی های سالم، ویتامین ها و مواد معدنی است. در واقع، فقط یک قاشق غذاخوری معادل 15 گرم بیش از 10 درصد ارزش روزانه برخی از مواد مغذی را برای بدن تامین می کند. یک قاشق غذاخوری ارده معادل 15 گرم تاهینی حاوی موارد زیر است: ارده منبع بزرگی از فسفر و منگنز است که هر دو نقش مهمی در ...
مواد غذایی مفید و مضر به حال کبد
...> برخی مواد غذایی می توانند کبد را از ابتلا به سرطان و چرب شدن در امان نگه دارند. مواد غذایی مفید به حال کبد مصرف چربی های مفید مانند روغن زیتون، استفاده متعادل و کم از گوشت قرمز، مصرف منظم ماهی، استفاده انواع غلات کامل و سبوس دار و مصرف فراوان سبزیجات و میوه جات، ما را در برابر بیماری کبدی محافظت می کنند. مواد غذایی مضر به حال کبد غذا های سرشار از قند و شکر، چربی های اشباع شده، غذا های صنعتی و آماده، مواد غذایی شور و نوشیدنی های الکلی، سلامت کبد را به خطر می اندازند. ...
قلب شما چقدر سالم است؟
توانید با موفقیت این عادت ناسالم را برای همیشه کنار بگذارید. داشتن رژیم غذایی سالم با انواع میوه ها و سبزی ها، بدون غذاهای فرآوری شده و سرشار از غلات کامل و مواد غذایی طبیعی و به دور از چربی های اشباع و غنی از چربی های سالم مانند روغن زیتون، نقش بسیار پُررنگی در سلامت قلبتان دارد ورزش کنید فواید ورزش منظم بی پایان است! ورزش و فعالیت بدنی علاوه بر اینکه قلبتان را قوی تر کرده و ...
17 ماده غذایی برای پیشگیری از کم آبی بدن در روزهای گرم
ماست یونانی اضافه کنید. 5. پرتقال میزان آب: 88 درصد پرتقال سرشار از ویتامین C است و به تولید کلاژن پوست کمک می کند. پرتقال یک گزینه ی عالی برای آبرسانی به بدن طی فصل تابستان محسوب می شود. این میوه بسیار سالم است و فواید متعددی برای سلامتی بدن دارد. در یک عدد پرتقال، نصف فنجان (118 میلی لیتر) آب وجود دارد. پرتقال حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مختلفی از ...
10 خاصیت مهم ریواس را بدانید
و مشکلات مرتبط با پیری، مانند آلزایمر، حفظ سلامت روان از اهمیت ویژه ای برخوردار است. این موضوع می تواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد. بنابر این، جهت جلوگیری از ظهور این گونه بیماری ها، مصرف مواد مغذی ضروری است. ریواس، سرشار از ویتامین K است و می تواند سلامت مغز را به طور چشمگیری تضمین کند. این ویتامین در حفظ سلامت سلول های مغز، تأثیر قابل توجه دارد. همچنین، ویتامین K جهت تحریک ...
7 ماده غذایی شادی آور را به رژیمتان اضافه کنید
لیست نباشند، است. تخمه کدو تنبل، کتان و چیا را می توان به راحتی به سالاد، ماست و غلات اضافه کرده و آنتی اکسیدان، فیبر و ویتامین های مورد نیاز بدن را تأمین کرد. آجیل آجیل نیز به شما کمک می کند تا سطح سروتونین خود را افزایش دهید، زیرا حاوی تریپتوفان است. همچنین منبع مهمی از چربی های تک اشباع نشده، پروتئین ها و برخی مواد معدنی و ویتامین های مهم برای عملکرد صحیح بدن است. ...
بهترین غذاها برای تقویت رابطه جنسی
. اما بدون تعجب آب جایگزین مشروبات الکلی خواهد شد. یک متخصص تغذیه در این اپلیکیشن می گوید جای تعجب نیست زیرا هر دو خوراکی گوجه و شکلات سرشار از هورمون ها و ویتامین هایی هستند که حال فرد را خوش می کنند. بیشتربخوانید: تغذیه سالم و رابطه جنسی بهتر (بخش اول) آیا این غذاها مفید هستند؟ شکلات سرشار از آناندآمین و فنیل اتیل آمین می باشد. دو ماده ای که باعث می شوند بدن هورمون ...
چرا باید سیر خام بخوریم؟
غذاهای خوش طعم مخلوط کنید به گفته پزشکان احتمالاً این ماده اصلی آشپزخانه تقریباً در هر غذای خوشمزه ای که می خورید یکی از عناصر تشکیل دهنده آن است - تنها مشکل این است که ترکیبات سالم موجود در سیر خام در دمای 140 درجه فارنهایت تجزیه می شوند. برای اطمینان از اینکه بدن شما به اندازه چشایی شما سود می برد ، کافی است در پایان مراحل پخت و پز این سوپراستار غنی از مواد مغذی را به وعده ...
غذاهای تقویت کننده ریه
...: چه کسی می گوید تغذیۀ سالم دشوار است؟ خوب، با پیروی از این هشت عادت ساده ی غذایی، تغذیۀ سالم می تواند به طبیعت دوم شما تبدیل شود. غلات کامل به جای غذاهای تصفیه شده غلات کامل، سبوس و ریشۀ خود را حفظ می کنند. مانند: بلغور، جو دوسر، گندم، جو، ارزن، چاودار کامل. آنها شامل بسیاری از مواد مغذی مهم مانند پروتئین ها، ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر هستند. غلات ...
معجزه شیره انگور برای جوانسازی پوست
انگور نه تنها مشکلات گوارشی را برای فرد به همراه ندارد بلکه راحت هضم و جذب خواهد شد؛ بنابراین افرادی که معده ضعیفی دارند، مصرف شیره انگور برای آن ها مناسب تر از خود انگور خواهد بود. حاجی حیدری بیان کرد: این ماده غذایی سرشار از آهن است بنابراین اگر افراد از ضعف عمومی بدن، فقرآهن و یا کم خونی رنج می برند، شیره انگور جایگزین بسیار خوبی برای مصرف دارو های شیمایی خواهد بود. مصرف روزانه 3 تا 5 ...
میان وعده های غذایی سالم چیست؟
آزاد بدن را خنثی می کنند. چربی سالم و همچنین پتاسیم موجود در این مغزجات خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را تا حد زیادی کاهش می دهد. مصرف آجیل به عنوان میان وعده برای کسانی که قصد دارند سلامت خود را حفظ کنند و وزن ایده آلی داشته باشند، بسیار مناسب است. نکته قابل توجه اینکه آجیل خام در برابر آجیل بو داده، خواص بیشتری دارد، زیرا مقداری از مواد معدنی و چربی های مفید آن با فرآیند بو دادن از بین می ...
قوانین مهم لاغری ، سلامت و زیبایی زنان ژاپنی
تخمیری و چاشنی های رژیم غذایی ژاپنی ، محبوبیت دارند و نه تنها برای سلامتی بلکه برای حفظ تعادل وزن نیز مهم هستند. غذاهای تخمیری و درشت مغذی ها در رژیم غذایی افراد باعث افزایش سلامت روده و تقویت سیستم ایمنی بدن می گردد و همچنین به جلوگیری از چاقی و سندروم متابولیک کمک می کنند.ترکیب دانه های سویا، پودر برگ بامبو برگ های چای سبز و غلات از مکمل های تخمیری مشهور در ژاپن است . روغن کاملیا : ...
بدن تان به این منابع آهنی نیازمند است
غذاهای دارای آهن بیشتر است تا میزان از دست رفته آن را به بدن خود برگردانند. در ادامه به شما بهترین خوراکی هایی که آهن مورد نیاز بدن تان را تامین می کنند معرفی می کنیم. جگر منبع خوبی برای انواع ویتامین ها و عناصر مختلف به شمار می رود و ویتامین های گروه B به خصوص B1،B2 و B6 را هم دارد. همچنین منبع بی نظیری برای ذخیره اسیدفولیک، ویتامین B12 و آهن محسوب می شود. هر 100 گرم جگر حاوی ...
نوشیدنی هایی که آهن بدن را دفع میکند
... آیا تا به حال فکر کرده اید نوشیدنی که انتخاب می کنید، بر شیوه جذب مواد مغذی مهم غذایتان تأثیر می گذارد؟ به عوامل تغذیه ای که می توانند جذب مواد مغذی را افزایش دهند، تقویت کننده و به عواملی که جذب سایر عناصر غذایی را کاهش می دهند، بازدارنده ها یا ضد مواد مغذی گویند. آهن یکی از رایج ترین انواغ کمبود مواد مغذی در سراسر جهان به شمار می رود که می تواند به کم خونی ناشی از فقر ...
کاهش سریع قند خون با 17 خوراکی طبیعی
یکی از بهترین راه ها برای پایین آوردن قند خون پیروی از یک رژیم غذایی سالم است. به طور کلی خوردن غذاها و نوشیدنی هایی که بدن آن ها را به آرامی جذب می کند، بهترین راه برای کنترل قند خون است. کلم بروکلی، غنی از سولفوران و مؤثر در کاهش سریع قند خون سولفورافان موجود در کلم بروکلی نوعی ایزوتیوسیانات است که به عنوان قویترین پایین اورنده قند خون عمل می کند. این ماده شیمیایی موجود در ...
دوز مناسب “سلنیوم” برای سالم ماندن بدن
متعدد، ممکن است نسبت به افراد سالم نیاز به مصرف دوز بالاتری از سلنیوم داشته باشند .این یافته های علمی پژوهشی که به اهمیت یکی از عناصر مهم طبیعت در بدن انسان می پردازند، در مجله علمی دانشگاه علوم پزشکی گرگان منتشر شده اند.
30 دلیل مهم برای لزوم مصرف خربزه در این روزها
می کند مصرف منظم خربزه می تواند بدون توجه به آب وهوا و بیماری های دیگر، سیستم ایمنی شما را تقویت کند. خربزه سرشار از ویتامین های C و A است که با تحریک سلول های سفید خون در بدن، ایمنی را تقویت می کنند. گلبول های سفید خون (WBC) مکانیزم دفاعی طبیعی بدن محسوب می شوند زیرا از حمله اجسام خارجی جلوگیری کرده و عفونت هایی که بدن را مورد حمله قرارداده اند را ریشه کن می کنند. ویتامین C ...
پنج ماده غذایی عالی برای کاهش استرس!
، اسیدهای آمینه و آنتی اکسیدان ها هستند. قرارگرفتن تمامی این مواد غذایی در کنار هم به کاهش سطح استرس بدن بسیار کمک می کند. تخم مرغ سرشار از کولین است. کولین تنها در برخی از مواد غذایی یافت می شود. این ماده نقش مهمی در افزایش سلامت مغز و محافظت بدن در برابر استرس دارد. بنابراین قراردادن تخم مرغ در رژیم غذایی روزانه، به عنوان یک مکمل تسکین دهنده استرس بسیار توصیه می شود. 4. دانه آفتابگردان ...
طرز تهیه بال مرغ مکزیکی خوشمزه و پرطرفدار
1.5 قاشق چای خوری فلفل هندی 2 پیمانه آرد کامل 1 پیمانه خامه ترش 1 کیلو بال مرغ (تازه) 2 عدد تخم مرغ (درشت) دستور تهیه یک قاشق غذا خوری نمک رو با فلفل قرمز، فلفل هندی و ادویه مرغ ترکیب کرده و در انتها مقداری فلفل سیاه به اون اضافه کنید. به بال ها نمک و فلفل سیاه بزنید و در یخچال بذارید. برای درست کردن سس تند غذا لازمه که خامه ...
