خانه
ممنوعیت استفاده از 5 خوراکی برای مبتلابان به فشارخون
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نمک و نقش آن در تغذیه
در مصرف آن نمک طعام یکی از عوامل شناخته شده پرفشاری خون یا همان فشار خون بالا است و بسیاری از مطالعات نشان داده که عامل ابتلای بخشی از جمعیت جهان به پرفشاری خون، مصرف بسیار زیاد نمک است. مصرف افراطی آن فشار سرخرگی را افزایش می دهد و همچنین وجود مقدار زیاد سدیم در بدن، منجر به حبس آب در مایعات میان بافتی می شود که این خود موجب ورم بدن و فشار شدید به رگ ها و به قلب شده و به ...
ارزش غذایی و فواید مصرف بادام زمینی برای سلامتی
غذایی کم کربوهیدرات مناسب است.از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند و مواد غذایی مناسبی برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 است. تحقیقات نشان می دهد که زنانی که پنج بار یا بیشتر در هفته بادام زمینی مصرف می کنند 21 درصد کمتر به دیابت نوع دو مبتلا می شوند. این مزیت به دلیل داشتن اولیک اسید است یکی از مهم ترین چربی ها در بادام زمینی و همین طور داشتن آنتی اکسیدان نقش مهمی در این مزیت دارد. خلاصه بادام زمینی کربوهیدرات کمی دارد که برای افراد دارای دیابت نوع دو مناسب است و همین طور در رژیم غذایی کم کربوهیدرات نقش مهمی دارد. ...
این مواد غذایی را جایگزین گوشت کنید
کنار ارگان های حیاتی مانند کبد، لوزالمعده و روده انباشته می شود. به خاطر این چربی ممکن است فرد به بیماری های دیابت نوع دوم، بیماری های قلبی عروقی و غیره مبتلا شود. انباشتگی این چربی بیشتر به خاطر مصرف بیش از اندازه چربی های اشباع شده است که در پنیر، گوشت قرمز و برخی فرآورده های لبنی وجود دارد. بنابراین نباید در خوردن پنیر و گوشت قرمز و لبنیات چرب افراط کرد. منبع : همشهری آنلاین ...
قلب شما چقدر سالم است؟
است کلسترولتان بالا باشد و وضعیت آن را نمی دانید حتماً به پزشک مراجعه کنید تا چکاپ شوید. وزن کم کنید علاوه بر ترک سیگار، حفظ وزن در طیف سالم هم خیلی به نفع قلبتان است. اگر اضافه وزن دارید، کاهش وزن می تواند فشار خونتان را به اندازه ی قرص فشار خونی که هر روز مصرف می کنید پایین بیاورد. داشتن رژیم غذایی سالم با انواع میوه ها و سبزی ها، بدون غذاهای فرآوری شده و سرشار از غلات کامل و مواد غذایی طبیعی و به دور از چربی های اشباع و غنی از چربی های سالم مانند روغن زیتون، نقش بسیار پُررنگی در سلامت قلبتان دارد. یادتان نرود که ورزش منظم هم یکی از کلیدهای قلب سالم است. ...
پیشگیری از ابتلا به آلزایمر با چند برنامه غذایی
وفور وجود دارند، با کاهش التهاب و اثر رادیکال های آزاد، موجب حساسیت و تحریک پذیری غشای سلول های عصبی و در نتیجه، مراقبت بیشتر از آن ها می شود. سخن پایانی حرف پایانی این که آلزایمر، کمابیش بیماری ناشناخته ای است و درمانی ندارد. تنها کاری که از دست شما برمی آید، این است که تا می توانید بدن خود را با مصرف مواد مغذی در برابر التهاب و رادیکال های آزاد قوی کنید و میزان آنتی اکسیدان های بدن را بالا ببرید تا از تجمع ترکیباتی که سلول های عصبی را نابود می کنند، جلوگیری شود. ...
چرا ویتامین B کمپلکس مهم است و از کجا می توانم آن را تهیه کنم؟
پایین ویتامین C سطح پایین ویتامین B6 قند خون بالا کاهش تولید انسولین اگر پزشک شما تأیید کند که بیوتین بیش ازحد دریافت می کنید، دوز تجویزشده شمارا کاهش می دهد. چه مدت طول می کشد تا نتایج را مشاهده کنید؟ اکثر افراد تا زمانی که چندین ماه از افزایش مصرف آن ها نگذشته باشد، هیچ تأثیری قابل توجهی مشاهده نخواهند کرد. برای رسیدن به بهترین نتیجه، باید مصرف خود را ادامه دهید. ...
عوارض جانبی عجیب دارو های استاتین
تنها راهکار برای کاهش سطح کلسترول خون نیست. افراد می توانند با تغییر سبک زندگی سطح کلسترول خونشان را پایین بیاورند. بهتر است در همین راستا از مصرف هر گونه غذای چرب به ویژه چربی های اشباع شده اجتناب کنید. چربی های اشباع شده به طور مستقیم باعث افزایش سطح کلسترول بد خون می شود. غذا هایی که حاوی چربی های اشباع شده است و افراد باید از مصرف آن ها اجتناب کنند شامل موارد ذیل می شود ...
فواید باورنکردنی چغندر برای سلامتی
به گزارش سلام نو به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان ، در این گزارش فواید چغندر، ارزش غذایی آن و مضرات احتمالی زیادره روی در مصرف این سبزی معرفی می شود. به کاهش فشار خون کمک می کند معمولاً افرادی که رژیم کم مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم و پتاسیم را دنبال می کنند، بیشتر دچار فشار خون می شوند، زیرا این مواد معدنی با کمک به بدن در حذف سدیم از بدن فشار خون را پایین می آورند. ...
4 ماده غذایی که می توانید از آن ها در فریزر نگهداری کنید
غذایی شما می شود. این عدم تعادل می تواند در ایجاد مسائل بهداشتی مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا و افزایش وزن موثر باشد. بنابراین ، برای اینکه غذاهای سالم برای شما راحت تر باشند ، روش هایی را برای استفاده از فریزر برای کمک به شما معرفی خواهیم کرد. گوشت تهیه گوشت و پخت آن از هر ماده غذایی دیگری بیشتر زمان می برد. هنگام خرید گوشت، یک بسته بزرگ گوشت بدون چربی مانند ...
توصیه های تغذیه ای ضدکرونایی برای وعده های سحر و افطار
هنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. موارد زیر برای وعده افطار توصیه می شود: – مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار. – استفاده از غذا های سبک مثل فرنی، شیربرنج، نان و پنیر و سبزی که یکی از عادات خوب غذایی ایرانی در این ایام است. – انواع سوپ کم چرب ...
مواد غذایی مفید و مضر به حال کبد/نمک زیاد نخورید
. پایین آوردن کلسترول خون، مؤثر در لاغری با وجود داشتن قند طبیعی، مناسب برای افراد دیابتی، کمک به سلامتی و عملکرد درست معده، روده ها و کبد، سلامتی پوست و جلوگیری از آلرژی بهاری (آب ریزش بینی و چشم و عطسه) از دیگر خاصیت های توت خشک است. توت منبع آهن است و برای رفع کم خونی، تصفیه و گردش خون و کاهش فشارخون بالا مؤثر است و می دانید که گردش خون و فشار نرمال، برای پاک سازی بدن، حفظ ...
عادت های روزمره اشتباهی که باعث کاهش طول عمر می شود
افزایش شادابی، نشاط و سلامتی انسان می شود. تحقیقات متعدد نشان داده است که کم تحرکی می تواند باعث افزایش خطر بروز بیماری هایی مانند متابولیسم آهسته، ضعف عضلانی، چاقی و افزایش سطح کلسترول خون شود. در مقابل، با تقویت عضلات، بدن توانایی بیشتری برای رساندن خون به اندام ها و بافت ها دارد. همین موضوع باعث رسیدن مناسب تر مواد غذایی و اکسیژن به اندام ها می شود. 2 - دیدگاه منفی به ...
تنوع در رژیم غذایی سلامت محور و مناسب است ( قسمت اول)
نیاز روزانه خود دریافت می کند. در رژیم های لاغری دو کار اساسی توسط متخصصین تغذیه انجام می شود. یکی اینکه مقدار انرژی دریافتی مازاد بدن را کاهش می دهند، دوم اینکه سوخت و مصرف انرژی مازاد و ذخیره شده در بدن را با ورزش و فعالیت فیزیکی مناسب از جمله پیاده روی و ... بالا می برند. هدف اصلی یک رژیم مناسب و علمی این است که وضعیت سلامتی فرد بهبود پیدا کند. برخی افراد که رژیم می گیرند ...
راه تشخیص و درمان بیماری نقرس
متخصص تغذیه درباره تأثیر رژیم غذایی افراد بر بروز بیماری نقرس تصریح کرد: مصرف بیش از حد غذا های حاوی پورین مانند گوشت قرمز، سیرابی، ماهی کولی، شاه ماهی، مارچوبه و قارچ می تواند باعث افزایش اسید اوریک و در نتیجه بروز نقرس شود. وی ادامه داد: رژیم غذایی در این بیماری شامل سه جزء است؛ اول غذا هایی که مجاز به مصرف هستند، دوم غذا هایی که سبب دفع اسید اوریک می شوند و سوم محدویت های غذایی است ...
هشدار؛ گذاشتن این مواد غذایی در ماکروویو ممنوع
جوشاندن آب یا هر مایع دیگر داخل لیوان نیست. ظروف پلاستیکی حاوی ترکیبات شیمیایی مانند بیسفنول A یا BPA هستند که در حین گرم شدن وارد مواد غذایی می شوند حواستان به ظروفی با نشان قابل استفاده در ماکروویو باشد روی برخی از ظروف قید شده است که ظرف مورد نظر قابل استفاده در ماکروویو است. اما به گفته سازمان غذا و دارو، تولیدکننده ها و صاحبان کارخانجات موظف به تست ظروف خود ...
اهمیت تغذیه مناسب در کودکان پیش از سن بلوغ
سیب زمینی و تخم مرغ به صورت کوکو با پختن در روغن های مایع خوب مثل هسته انگور به دلیل ارزش پروتئینی تخم مرغ که صد است، نیاز کودک به پروتئین مصرفی را به طور کامل برطرف کرد. مظهری بیان کرد: استفاده از غذا های ترکیبی سنتی، بهترین روش تامین نیاز های رشدی کودکان است. همچنین مصرف انواع فست فود ها در دهه 4 و 5 زندگی منجر به ابتلا به چاقی و انواع بیماری های قلبی و عروقی و فشار خون و چربی خون و ... می شود. بهتر است غذا های فست فودی را به صورت خانگی و با استفاده از غذا های سالم خانگی، تهیه کنید تا علاوه بر رفع نیاز تغذیه ای کودک، تنوعی هم در سبک تغذیه ایجاد کنید. ...
نوبرانه های پرخاصیت/فواید گوشت بوقلمون
.... شربت گلاب دمای بدن را کنترل می کند. مزیت های گوشت بوقلمون توصیه می شود که بوقلمون را برای کاهش وزن بخورید، زیرا غنی از پروتئین است، میل کردن غذاهایی مانند گوشت بوقلمون با مقدار پروتئین بالا باعث تقویت احساس سیری در افراد می شود، بوقلمون به دلیل پروتئین بالا می تواند به کاهش سطح گرلین کمک کند. مصرف بوقلمون به دلیل مواد مغذی غنی برای کسانی که رژیم لاغری دارند ...
غذاهای تقویت کننده ریه
ماهی تن، ماهی قزل الا، شاه ماهی و ماهی خال خالی حاوی اسیدهای چرب سالم مانند امگا 3 و 6 هستند؛ بنابراین، اگر گوشت می خورید، این مواد را تا حد ممکن در رژیم غذایی خود بگنجانید. مقدار مصرف چربی اشباع را کاهش دهید، مانند برش های چرب گوشت گاو، گوشت بره، شیر کامل و روغن نخل. تقویت روحیه ناسالم ترین چربی ها چربی های ترانس هستند؛ زیرا بدن آنها را به عنوان چربی بدن ذخیره می ...
درمان کیست تخمدان با طب سنتی
کیست تخمدان نوعی بیماری شایع محسوب می شود که امروزه در نتیجه مصرف غذاهای صنعتی به یک عارضه صنعتی بدل شده است. حیدری پژوهشگر طب سنتی درباره درمان کیست تخمدان با طب سنتی گفت: کیست تخمدان نوعی بیماری شایع محسوب می شود که امروزه در نتیجه مصرف غذاهای صنعتی به یک عارضه صنعتی بدل شده است. حیدری در ادامه افزود: مصرف چربی های دارای ترانس بالا و روغن های صنعتی، استفاده از مواد غذایی ...
راهکارهای رفع مشکلات پوستی
...: تمام افراد در کنار مراقبت های پوستی باید نکات تغذیه ای مناسب را در برنامه غذایی خود رعایت کنند. مصرف مواد غذایی با شاخص گلایسمی بالا سبب افزایش قند خون و در نتیجه انسولین در خون خواهند شد. در نتیجه افزایش انسولین، سبب افزایش فعالیت غدد چربی و بروز آکنه می شود. برخی از مطالعات وجود هورمون های طبیعی در شیر را مسبب بروز می دانند. در چندین مطالعه نیز به این مورد اشاره شده است که ...
بلایی که مصرف روزانه غذاهای سرخ کردنی به جانتان می اندازد
افراد ترجیح می دهند از روغن های زیتون یا نارگیل استفاده کنند، اما این یک استثناست و نه یک قاعده، در هر صورت روغن برای بدن ضرر دارد. با استفاده از هر روغنی به طور طبیعی چربی به ظرف و در نهایت به بدن شما اضافه می شود. به هر حال، نمی توان این چربی ها را مفید خواند. این امر خصوصاً در مورد روغن های آفتابگردان و ذرت صدق می کند که تحت قرار گرفتن طولانی مدت در دمای بالا، به چربی های ترانس تبدیل می شوند ...
این کره، خطر حملهٔ قلبی را کاهش می دهد
، مصرف مارگارین خطر ابتلا به بیماری انسداد شریان قلب را تا سه برابر افزایش می دهد و سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف می کند. کره گیاهی کره یا مارگارین؛ کدام سالمتر است؟ کره، به شرطی که ارگانیک باشد و از دام های علف خوار به دست آمده باشد، مواد مغذی و فواید زیادی دارد، مانند: ویتامین های محلول در چربی: ویتامین های A، D، K و E که جذب را به حداکثر می رساند. ...
7 ماده غذایی شادی آور را به رژیمتان اضافه کنید
لیست نباشند، است. تخمه کدو تنبل، کتان و چیا را می توان به راحتی به سالاد، ماست و غلات اضافه کرده و آنتی اکسیدان، فیبر و ویتامین های مورد نیاز بدن را تأمین کرد. آجیل آجیل نیز به شما کمک می کند تا سطح سروتونین خود را افزایش دهید، زیرا حاوی تریپتوفان است. همچنین منبع مهمی از چربی های تک اشباع نشده، پروتئین ها و برخی مواد معدنی و ویتامین های مهم برای عملکرد صحیح بدن است. ...
5 ترفند ساده برای کنترل فشار خون سالمندان
... گام اول: افزایش فعالیت بدنی مانند سایر عضلات بدن، قلب نیز با ورزش قوی تر می شود بدان معنا که قادر خواهد بود خون را به طور موثرتری به رگ ها پمپاژ کند. فعالیت های هوازی منظم همچنین می تواند به بهبود سطح کلسترول نیز کمک کند. اما به یاد داشته باشید که اگر بیماری قلب دارید، قبل از شروع هر ورزشی با پزشک خود مشورت کنید تا او ورزش و میزان فعالیت مناسب روزانه را به شما یاد آوری ...
نسخه طب سنتی برای فرار از بی حالی در فصل بهار
برای تامین حرارت بدن و مقابله با سرما به مصرف غذای بیشتر نیز نیاز دارد، اظهار کرد: این فرآیند منجر به افزایش میزان مواد زائد و غیر ضروری در بدن افراد می شود. وی افزود: کاهش تعریق در فصل زمستان باعث انباشته شدن مواد زائد در بدن می شود و به مرور با گرم شدن طبیعت و آغاز فصل بهار این فضولات منجمد شده در حفره های بدنی روان و وارد جریان خون می شوند. این متخصص طب ایرانی گفت: اگر ...
فواید و مضرات خوردن عسل سیاه
سیاه منجر به تغییر مداوم سطح قند خون می شود و دیابتی ها آسیب جدی وارد می کند. 2- ممکن است باعث اسهال و مشکلات گوارشی شود. 3- افراد مبتلا به روده عصبی یا تحریک پذیر، پس از مصرف ممکن است احساس ناراحتی کنند. فواید خوردن عسل سیاه در مقادیر کم 1- منبع مهم آنتی اکسیدان ها 2- خوردن عسل سیاه به مقدار کم به کنترل سطح قند خون به طور کلی و به ویژه برای ...
فواید خوردن عسل سیاه و مضرات زیاده روی در مصرف آن
عسل سیاه منبع مهمی از مواد معدنی، ویتامین ها و کلسیم است که فواید زیادی برای بدن انسان فراهم می کند و با وجود این فواید ممکن است باعث صدمه به سلامتی شود. مضرات مصرف بیش از حد عسل سیاه 1- مصرف بیش از حد عسل سیاه منجر به تغییر مداوم سطح قند خون می شود و دیابتی ها آسیب جدی وارد می کند. 2- ممکن است باعث اسهال و مشکلات گوارشی شود. 3- افراد مبتلا به روده عصبی ...
آیا نوشیدن قهوه و کافئین موجود در آن واقعا برای سلامتی ضرر دارد؟
همچنین پزشکان توصیه می کنند برای داشتن خواب راحت چند ساعت پیش از خواب از مصرف مواد غذایی کافئین دار خودداری کنید. نوشیدن قهوه دارای کافئین بالا می تواند باعث بالا رفتن تنش و لرزش بدن شود. توصیه می شود زنان باردار در روز تنها 200 میلی گرم کافئین مصرف کنند. همچنین افرادی که دارای فشار خون بالا هستند و یا داروهای خاصی را مصرف می کنند باید قهوه بدون کافئین مصرف کنند. قهوه فیلتر ...
