مصرف 10 واحد سبزیجات و میوه در روز برای بیماران کرونایی / 10 لیوان آب هم ...
سایر منابع:
سایر خبرها
تقویت سیستم ایمنی بدن با رعایت اصول صحیح تغذیه
یک کارشناس تغذیه و رژیم درمانی در همدان گفت: رعایت اصول صحیح تغذیه نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با عفونت ها به خصوص بیماری کووید 19 دارد. به گزارش اینتیتر به نقل از سیناپرس، آزاده آذرپیرا اظهار کرد: رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه و با استفاده از گروه های غذایی و جایگزین های آنها، انرژی، پروتئین و ریزمغذی های مورد نیاز بدن برای بهبود عملکرد سیستم دفاعی را ...
دلایل سوزش ادرار در زنان
در ادامه با ما همراه باشید تا علاوه بر شرح دلایل اصلی و رایج سوزش ادرار، شما را با را هکارهایی برای بهبود آن آشنا کنیم. بسیاری از افراد فکر می کنند ناحیه اطراف واژن خیلی آلوده می شود و باید مرتب با محصولات بهداشتی و خوشبوکننده به آن رسیدگی شود اما این باور چندان درست نیست. حقیقت این است که کارکرد طبیعی بدن در این ناحیه خاصیتی خود پاک کنندگی دارد برای این که ph متعادل نگه داشته شود و ...
معجزه تقویت سیستم ایمنی برای مقابله با بیماری ها
عوامل بیماری زا افزایش می دهد. ویتامین ث یک آنتی اکسیدان قوی است که بدن را در مقابل عوامل اکسید کننده مانند رادیکال های آزاد که در برخی بیماری ها و هوای آلوده به وجود می آیند، محافظت می کند. به طور کلی، ویتامین C می تواند به شما کمک کند که زودتر بر سرماخوردگی غلبه کنید یا علائم مربوط به آن را خفیف تر و قابل تحمل تر کند، البته اگر آن را پیش از ابتلا به بیماری مصرف کرده باشید. ویتامین C ...
با این درمان های ساده خستگی مزمن را کاهش دهید
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از هلث لاین، در اینجا چند راهکار برای آزمایش توضیح داده شده است. مصرف غذاهای التهابی را محدود کنید از آنجا که به نظر می رسد التهاب در خستگی مزمن نقش دارد مونتویا توصیه می کند یک رژیم غذایی ضدالتهابی یا افزودن غذاهای ضدالتهاب مانند ماهی و روغن زیتون برای کاهش خستگی مزمن مفید است. سعی کنید مصرف غذاهای التهابی مانند قند، غذاهای سرخ شده و گوشت فرآوری شده را محدود کنید. هیدراته بمانید اگرچه نوشیدن آب فراوان درمانی برای خستگی مزمن نیست، اما همچنان مهم است. کمبود آب بدن باعث بدتر شدن خستگی می شود، بنابراین هیدراته ماندن برای بهبود یا حفظ سلامتی مهم است. دفترچه یادداشت غذا و علائم داشته باشید دفترچه یادداشت راهی عالی برای کشف غذاهایی است که علائم را بهبود یا بدتر می کنند، همچنین سوابق و علائمی ...
چرا ویتامین B کمپلکس مهم است و از کجا می توانم آن را تهیه کنم؟
سرشار از فیبر است. رژیم های غذایی با فیبر بالا می توانند خطر چاقی، بیماری های قلبی و دیابتی را کاهش دهد. ویتامین B 12 موجود در گوشت، ماهی و مرغ گوشت، ماهی و مرغ بهترین منابع ویتامین B 12 هستند. آن ها همچنین منابع خوبی از پروتئین و سایر ویتامین های گروه B هستند. در اینجا فهرستی از گزینه ها برای بررسی وجود دارد: گوشت گاو گوشت گوساله گوشت گوزن مرغ بوقلمون گوشت بره گوشت ...
باید و نبایدهای طب سنتی برای بهار
گوجه دچار سستی بدن، آبریزش دهان، پرخوابی و کندی ذهن می گردد؛ اولاً باید میزان مصرف این مواد را کاهش دهد (نه این که کلاً حذف کند) و ثانیاً مُصلحات مناسب آنها را به کار ببرد، مثلاً ماست را با اندکی نعناع یا پونه یا زنیان میل کند و ثالثاً در هر گروه غذایی غذاهای مناسب طبع خودش را انتخاب کند. برای نمونه به جای کاهو و خیار و گوجه، از هویج رنده شده و کرفس استفاده کند. در فردی نیز که دارای غلبه ...
پنج ماده غذایی مسکن استرس/بهترین میوه ها برای روزه دارن
صورت بروز آکنه در پوست، باید با یک متخصص غدد داخلی مشورت کنید. این آکنه ها و جوش ها می توانند نتیجه کمبود آهن و عدم تعادل در هورمون های استروئیدی باشند. چربی احشایی نیز در صورت خوردن گوشت زیاد به وجود می آید. چربی احشایی در ناحیه شکمی و کنار ارگان های حیاتی مانند کبد، لوزالمعده و روده انباشته می شود. به خاطر این چربی ممکن است فرد به بیماری های دیابت نوع دوم، بیماری های قلبی عروقی و غیره ...
نکاتی مهم درباره روزه داری مبتلایان به آسم
خانه ترجیح داده می شود در مکان های باز یا دارای تهویه مناسب بمانید. - افراد روزه دار، روزانه 3 تا 4 لیتر آب بیشتر بنوشند تا دچار کم آبی نشوند؛ البته این برای هر شخصی و نه فقط بیمار ضروری است. - اگر یک بیمار آلرژیک قفسه سینه در طول ماه رمضان دچار سرفه شدید یا تنگی نفس شود، می تواند طبق تجویز پزشک از دستگاه جلسات بخار یا نبولایزر استفاده کند. - اگر بیماران در طی روزه داری دچار مشکلات تنفسی شوند، می توانند به مواد استنشاقی که در آب جوش قرار می گیرند، اعتماد کنند و از آن استنشاق کنند. ...
مصرف زیاد گوشت دقیقاً با بدن چه می کند؟
شده ی موجود در گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده حاوی آنتی اکسیدان های ضروری برای بدن نیست. این آنتی اکسیدان ها بیشتر در میوه ها و سبزیجات وجود دارند. به همین دلیل است که تنوع رنگ در رژیم غذایی اهمیت زیادی دارد. برخی میوه ها رنگ خود را از رنگدانه هایی می گیرند که به گروه های خاصی از آنتی اکسیدان تعلق دارند. 7- ممکن است دهانتان بدبو شود رژیم غذایی که پروتئین و چربی زیاد اما ...
بررسی اهمیت تغذیه در دوران کرونا و تاثیر آن بر سلامت روان
، 4 تا 5 واحد از این گروه را استفاده کنند. ---سالمندان نیز باید روزانه دست کم 2 واحد از گروه میوه ها و 3 واحد از گروه سبزی ها مصرف کنند. ***هر واحد از این گروه برابر است با یک میوه متوسط یا یک چهارم طالبی متوسط یا نصف لیوان حبه انگور و یک لیوان سبزی خام خردشده. نان و غلات شامل انواع نان، برنج، ماکارونی، گندم و جو می شود. ---یک فرد بزرگ سال سالم باید روزانه ...
نمک و نقش آن در تغذیه
حادث می شود. به عنوان مثال، کمبود فرضی سدیم می تواند موجب شل شدن و کار نکردن عضلات شود و یا به دلیل توقف عبور پیام های عصبی، اعصاب حسی و حرکتی فرد از کار بیفتند که می تواند حتی منجر به مرگ گردد. ذکر این نکته ضروری است که در تمام حیوانات به دلیل همین مکانیزم های انتقال پیام های عصبی و عضلانی، سدیم در بافت ها وجود دارد و مصرف گوشت و شیر و تخم مرغ، می تواند مقدار مناسبی سدیم به بدن برساند ...
آیا ابتلا به آسم با افزایش ریسک ابتلا به بیماری کووید 19 ارتباط دارد؟
غذایی سالم، رژیم حاوی میوه، سبزی، فیبر و غلات و حداقل استفاده از گوشت قرمز، نمک، شکر و چربی است. شکر، گوشت و نمک مواد غذایی التهابی هستند که علایم آسم را تشدید می کنند. محققان بر این باورند که رژیم غذایی سالم با کاهش التهاب در سلامت میکروبیوم روده نقش دارد و از این طریق باعث کاهش علایم آسم می شود. آیا مصرف ماهی در کاهش شدت آسم نقش دارد؟ مطالعات جدید محققان ...
بهترین هضم کننده های غذا چیست؟
تواند به بهبود گوارش و جذب مواد مغذی موجود در غذا هایی که می خوریم کمک کند. همچنین دارچین عاملی آنتی باکتریال است که جلوی عفونت های سیستم گوارش را می گیرد. فلفل سیاه حاوی ترکیبات پپرین است که فرایند گوارش را تسهیل کرده و تولید آنزیم های گوارشی معده را افزایش می دهد. در نتیجه به هضم پروتئین های غذایی که می خوریم کمک می کند. مصرف دانه های رازیانه کمک می کند گاز و نفخ و چنگ زدگی ...
عوارض وحشتناک مصرف بال و گردن
مصرف گوشت مرغ وجود دارد که این هشدارها معمولاً از سال 2004 به مردم اعلام شده است . متخصصان عقیده دارند که گوشت مرغ این روزها در معرض تزریق هورمون هایی مثل استروئید ها قرار گرفته تا بتواند رشد آن ها را با سرعت بیشتری افزایش داده و درخواست مشتریان را برآورده کند. کمپانی های مربوط به گوشت مرغ از این روش برای افزایش تولید استفاده می کنند . در نتیجه به اشتباه به آن ها نگهدارنده هم می زنند ...
از آلرژی های غذایی بیشتر بدانید
قلم | qalamna.ir : گروه جامعه: سیستم ایمنی بدن از ساختارهای دفاعی متعددی تشکیل شده است که بدن را در برابر باکتری ها، ویروس ها و مواد محرکی که به بدن حمله می کنند، محافظت می نماید.پوست، غشاء مخاطی بینی و گلو و اسید موجود در سیستم گوارش از جمله سدهای دفاعی بدن محسوب می شوند. سیستم ایمنی دارای گلبول های سفید خاصی است که در مایعات بدن جریان دارند و بدن را در برابر عفونت محافظت می ...
افطار تا سحر چه غذاهایی بخوریم/ چگونه تشنه نشویم
به گزارش نما به نقل از مهر، احمدرضا درستی، گفت: غذای مناسب از اولین و مهم ترین نیازهای هر موجود زنده و از جمله تمام انسان هاست. گرچه با توجه به موقعیت محیطی و فرهنگ هر جامعه، نوع و مقدار غذای دریافتی تفاوت هایی دارد، ولی عموماً همه انسان ها چندین بار در طی شبانه روز غذا مصرف می کنند تا بتوانند سالم و قوی بوده و فعالیت های روزمره را بخوبی انجام دهند. این کارشناس تغذیه افزود: هنگام تغذیه ...
غذاهای مناسب برای افراد با مزاج سرد
برای افرادی با مزاج سرد یا بلغمی، غذاهایی با طبع گرم و خشک مناسب تر است، به این شرط که متعادل کردن با مصلحات را نیز رعایت کنند. برخی از این غذاها عبارتند از: آبگوشت سنتی با گوشت گوسفند، با دنبه کم و استخوان زیاد، نخود، زردچوبه و فلفل سیاه، بدون رب و گوجه فرنگی است، در صورت مصرف انواع آش ها و سوپ ها، این غذاها را با زردچوبه، فلفل فراوان و ادویه گرم و خشک همراه کنید. افرادی که مزاجی سرد ...
روزه گرفتن بدون سحری ممنوع!
تشنگی بعد از وعده سحر 1 یا 2 تازه بخورید. در ماه رمضان شنا و پیاده روی کنید، چرا که از گرفتگی عضلات و بروز یبوست پیشگیری می کند. متخصصان تغذیه معتقدند که سحری باید صبحانه کامل و حاوی پروتئین موجود در لبنیات، غلات سبوس دار و حبوبات باشد. مصرف گوشت های سرخ شده با مقدار نمک و روغن فراوان باعث احساس سنگینی در طول روز می شود و احساس تشنگی را تشدید می کند. مصرف یک عدد میوه، پرهیز از نوشیدن چای ...
توصیه های تغذیه برای پیشگیری از افسردگی و پوکی استخوان در زنان
...: مواد غذایی مانند گوشت، مرغ، سبزیجات تیره مثل اسفناج و جعفری از آهن خوبی برخوردار هستند و افراد به خصوص زنان و دختران باید روزانه بین 3 تا 4 واحد لبنیات مصرف کنند. او افزود: برای تامین آهن و ویتامین دی مورد نیاز دختران باید این افراد مصرف ماهی را جزو برنامه غذایی روزمره خود قرار دهند. ویتامین دی از ابتلای افراد به افسردگی و آلزایمر پیشگیری می کند. زنان و دختران باید روغن ماهی را ...
نشانه های بیماری نقرس و نحوه درمان آن
درمانی او گفت: تجویز رژیم غذایی در این بیماری شامل غذاهایی است که سبب دفع اسید اوریک می شوند. محدویت مصرف گوشت قرمز، جگر، دل و قلوه و غذاهای دریایی، حبوباتی مانند لوبیا و نخود، زردچوبه، قارچ خوراکی، گل کلم و اسفناج که مقادیر زیادی پورین دارند، مهم است. مصرف این غذاها در طی حمله حاد نقرس مجاز نیست و در صورت گذر از مرحله حاد فرد با نظر متخصص تغذیه تا حدی مجاز به مصرف خواهند بود. ...
راستی آزمایی؛ آیا رژیم گروه خونی مؤثر است؟
اندازه ای تکامل یافته که بتواند انواع مختلف غذا را هضم و جذب کند. این نکته را به خاطر داشته باشید که برای کاهش وزن، بهبود سلامتی و عملکرد بدن هیچ روش جادویی یا معجزه آسایی وجود ندارد که کلید آن در دست فرد خاصی باشد؛ پس سعی کنید در انتخاب رژیم غذایی و سبک زندگی خود، گزینه های منطقی را مورد نظر قرار بدهید. مثل همیشه توصیه می کنیم برای دریافت یک رژیم غذایی مناسب و شخصی سازی شده به متخصص تغذیه مراجعه کنید ...
طبع گوشت بوقلمون و خواص آن
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، در خصوص خواص گوشت بوقلمون در طب سنتی و مزاج آن این گونه آمده است که: طبع گوشت بوقلمون در طب سنتی گرم و تر است به طورطبیعی چربی کمی دارد و کلسترول بدخون را کاهش می دهد تقویت سیستم ایمنی بدن را به همراه دارد. منبع غنی از پروتئین می باشد. از خواص بوقلمون در طب سنتی نقش مهم آن در رشد بافت و ترمیم بافت های آسیب دیده است. در زمان بارداری بدن خانم ها به پروتئین ...
تغذیه دوران نقاهت بیماری کرونا
پزشکی شهید بهشتی تأکید کرد: بیماران بی اشتها در دوران نقاهت بیماری کرونا باید غذاهایی نظیر شیر و عسل، میوه های طبیعی، عصاره گوشت و سوپ های میکس شده که نیازی به جویدن ندارند و به صورت مایع هستند را مصرف کنند. شریعت پناهی خاطرنشان کرد: بیمارانی که با اختلال چشایی مواجه هستند، باید در پخت غذاها، از آبلیمو و ادویه های طعم دار استفاده کنند تا تمایل بیشتری به خوردن غذا پیدا کنند. دانشیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تأکید کرد: برای تمامی افرادی که دوران نقاهت بیماری کرونا را سپری می کنند دریافت انرژی، پروتئین و مایعات کافی ضرورت دارد. ...
نسخه برای فرار از بی حالی بهاری
شیوه های پاکسازی اخلاط وسموم بدن مانند قی کردن، حجامت کردن، یا مصرف داروهای مسهل عادت ندارد و انجام این نوع پاکسازی ها برایشان بسیار دشوار است برای این گروه نیز راه حلی ساده وجود دارد. وی در ادامه بیان کرد: این گروه باید دقت نمایند که در فصل بهار مقدار غذای خود رانسبت به فصل های دیگر کاهش دهند تا مواد زائد وسموم کمتری دربدن شان انباشته شود پر خوری ورعایت نکردن رژیم غذایی موجب ضعیف شدن ...
سرطانی که نشانه اش نفخ معده است
منظور جلوگیری از نفخ معده بهتر است یک رژیم غذایی سالم و ورزش روزانه در زمان معین در اختیار بگیرید. 1. استفاده از نی : اگر شما از آن دسته از افرادی هستید که با استفاده از نی مایعات را می نوشید، باید بدانید که خطر ابتلاء شما به نفخ معده بیشتر از افراد دیگر هست، چون همراه میل نوشیدنی تان هوا نیز همراه با نوشیدنی وارد بدن میشود. 2. نوشیدنی های گازدار : اگر ...
شرایط روزه داری برای بهبود یافتگان کرونا
... صمدپور گفت: به این منظور باید مصرف آب را افزایش دهیم و حداقل روزانه 8 لیوان آب بنوشیم، از آنتی اکسیدان موجود در مواد غذایی طبیعی مثل میوه ها استفاده و استراحت کافی و مناسب داشته باشیم. اما و اگرهای روزه داری بری بیماران کرونایی این متخصص تغذیه و رژیم درمانی بیان کرد: وقتی نتیجه تمام آزمایشات مشخص شد و فرد از مثبت بودن آزمایش کرونا آگاه شد باید بلافاصله به مدت دو هفته ...
اهمیت تغذیه مناسب در کودکان پیش از سن بلوغ
سیب زمینی و تخم مرغ به صورت کوکو با پختن در روغن های مایع خوب مثل هسته انگور به دلیل ارزش پروتئینی تخم مرغ که صد است، نیاز کودک به پروتئین مصرفی را به طور کامل برطرف کرد. مظهری بیان کرد: استفاده از غذا های ترکیبی سنتی، بهترین روش تامین نیاز های رشدی کودکان است. همچنین مصرف انواع فست فود ها در دهه 4 و 5 زندگی منجر به ابتلا به چاقی و انواع بیماری های قلبی و عروقی و فشار خون و چربی خون و ... می شود. بهتر است غذا های فست فودی را به صورت خانگی و با استفاده از غذا های سالم خانگی، تهیه کنید تا علاوه بر رفع نیاز تغذیه ای کودک، تنوعی هم در سبک تغذیه ایجاد کنید. ...
با این دمنوش ها به جنگ کرونا برویم
یک متخصص طب سنتی گفت: از دیرباز و در طب سنتی ما دمنوش هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن وجود داشته که در وضعیت کنونی که شیوع پیدا کرده بیشتر مورد توجه قرار می گیرد. به گزارش رکنا ، نعمت الله مرادی اظهار کرد: در این روزهای کرونایی یکی از مهم ترین کارها تقویت سیستم ایمنی بدن است. وی با اشاره به این که ابتلا به کرونا می تواند با مشکلات تنفسی مختلفی برای بیماران مبتلا همراه باشد ...
رژیم کتوژنیک دوره ای چیست؟
آن است که ذخایر گلوکز تخلیه شده بدن را دوباره پر کند. اگر رژیم کتوژنیک دوره ای را دنبال می کنید، در طول روزهای تغذیه مجدد، از فرایند کتوز خارج می شوید تا از مزایای مصرف کربوهیدرات برای یک دوره موقتی بهره مند شوید. رژیم کتوژنیک دوره ای در میان کسانی که به دنبال رشد عضلات و بهبود عملکرد ورزشی هستند محبوب است. اگرچه تحقیقی برای حمایت از این ادعا وجود ندارد، اما برخی از افراد حدس می زنند که ...
پاکسازی کبد به کمک مصرف میوه و سبزیجات
. او ادامه داد: بسیاری از افراد برای سم زدایی کبد معمولا از انواع دمنوش ها استفاده می کنند. در حقیقت بهترین راه برای پاکسازی این عضو از بدن مصرف انواع میوه وسبزیجات در کنار داشتن یک رژیم غذایی مناسب است، زیرا در صورتی که فرد از هرگونه دمنوشی برای پاک سازی کبد استفاده کند، اما رژیم غذایی مناسبی نداشته باشد هیچ تاثیری را مشاهده نخواهد کرد. این متخصص داخلی و گوارش افزود: مصرف میوه ...