سایر منابع:
سایر خبرها
نشانه های کمبود کلسیم در بدن
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، وقتی از کلسیم صحبت می کنیم، همه یاد استخوان ها و پوکی آن ها می افتند. اینکه کلسیم ماده ضروری و لازم برای سلامت استخوان ها می باشد، درست است؛ اما تأثیر آن فقط به همین موضوع مربوط نمی شود و مشکلات دیگری را نیز به همراه دارد. همه انسان ها برای ساختن و حفظ استخوان های قوی و ارتباطات سالم بین مغز و قسمت های مختلف بدن به مقدار مشخصی کلسیم نیاز دارند ...
9 نوع کربوهیدارت را هیچگاه از رژیم تان حذف نکنید!
است که باعث جلوگیری از جذب و تجزیه نشاسته می شود و کاهش وزن را به همراه دارد. هر 184 گرم لوبیا، 113 گرم کربوهیدرات دارد. موز: هر 225 گرم از موز حاوی 51 گرم کربوهیدرات است. موز یک منبع فوق العاده انرژی محسوب می شود و استفاده از آن قبل از تمرینات ورزشی سبب تقویت عضلات خواهد شد. موز غنی از پتاسیم است و مصرف آن برای حفظ سلامت قلب ضروری است. پرتقال: هر 180 گرم از این میوه 21 گرم ...
بهترین مکمل ها برای تجربه خوابی آرام
آن هایی که با سطوح پایین گابا در بدن خود مواجه هستند، می توانند استفاده از این مکمل را مد نظر قرار دهند. به دلیل این که گابا دارای اثری آرامش بخش است می تواند به خواب آلودگی بیش از حد منجر شود. از این رو باید این مکمل پیش از خواب و نه در زمان هایی مانند رانندگی یا کار با ماشین آلات استفاده شود. سی بی دی کانابیدیول که بیشتر به نام سی بی دی شناخته می شود، یکی از مکمل های تقویت ...
آبی شدن رنگ ناخن؛ از دلایل تا درمان
، زیرا رگ های خونی به واسطه دمای پایین تنگ می شوند. این اقدام در راستای کاهش جریان خون به اندام های انتهایی مانند انگشتان دست و پا و حفظ دمای مطلوب اندام های کلیدی مانند مغز و قلب صورت می گیرد. اگر دمای پایین دلیل آبی شدن رنگ ناخن ها باشد، رنگ ناخن ها پس از گرم شدن بدن باید به حالت عادی بازگردد. شرایطی که موجب ناخن های آبی رنگ می شوند ناخن های آبی در انگشتان دست ...
یازده درمان خانگی برای رفع علائم کیست تخمدان
که سطح آندروژن بدن را کاهش می دهد. بالارفتن سطح آندروژن در بدن زنان اغلب به خاطر وجود سندرم پلی کیستیک (PCOS) است. در پژوهشی علمی، یک خانم 31 ساله مبتلا به PCOS، رژیم غذایی خود را با مصرف روزی 30 گرم بذر کتان تغییر داد. طی چهار ماه، سطح آندروژن و همچنین سطح تستوسترون بدن او کاهش یافت. این یافته ها نشان می دهد که دانه های کتان قابلیت تنظیم عملکرد هورمون ها را دارند. اطلاعات ...
ورزش هوازی چیست؟
شما وزنه ای را بکشید. صرفاً همین که نوع سادۀ آن را انجام دهید کافی است. این ورزش باعث تقویت کل بدن و افزایش قدرت عضلات می شود. با انجام این حرکت متابولیسم شما تقویت می شود و سلامت قلب و عروقتان بهبود بخشیده می شود. برای انجام صحیحِ آن، روی پاها و دستان خود پایین بیایید، در حالی که زانوها کمی خم شده اند، اما کمرتان بایستی صاف باشد. در این وضعیت با پای راست و دست چپ خود به جلو و پس از آن پای چپ و دست ...
علائم خاموش استرس + درمان
درد مزمن می شود یا درد مزمن باعث استرس. 4. مریضی مداوم مریض بودن مکرر می تواند از علائم استرس باشد. استرس ممکن است روی سیستم ایمنی بدن تأثیر منفی بگذارد و شما را بیشتر مستعد ابتلا به عفونت ها کند. در یک مطالعه، 61 فرد بزرگسال واکسن آنفولانزا زدند. سیستم ایمنی افرادی که استرس مزمن داشتند، واکنش ضعیف تری به واکسن نشان داد. این مسأله نشان می دهد که استرس ممکن است باعث تضعیف ...
هشدار؛ اگر بیماری قلبی دارید هرگز این مکمل ها را استفاده نکنید
به گزارش برنا؛ در حالی که مطالعات مختلف تاثیر مفید امگا 3 بر سلامت قلب را تایید کردند، مطالعات جدید نشان می دهد این مکمل های مفید برای برخی افراد مضر است. افراد مبتلا به بیماری های قلبی و افرادی که در معرض بیماری های قلبی قرار دارند از جمله این گروه هستند. مطالعات جدید نشان می دهد مصرف اسیدهای چرب امگا 3 منجر به افزایش احتمال فیبریلاسیون دهلیزی در افرادی می شود که تری گلیسیرید بالایی ...
روزه داری و چند روش مناسب برای جوان سازی پوست
...> مصرف پروتئین جهت حفظ عضلات پوست عضو انجمن پوست و موی ایران، بر مصرف پروتئین مورد نیاز بدن در هنگام روزه داری تاکید و خاطرنشان کرد: پروتئین مورد نیاز بدن نیم تا یک گرم به ازای هرکیلوگرم وزن بدن است مثلا خانمی که 60 کیلو وزن دارد حداقل 30 تا60 گرم پروتئین نیاز دارد که باید در وعده سحر و افطار تامین شود. والی یادآور شد: اما همه غذاهای کامل مانند گوشت، ماهی، مرغ و حبوبات دارای ...
بهترین منابع تامین کربوهیدرات
: هر 225 گرم از حاوی 51 گرم کربوهیدرات است. موز یک منبع فوق العاده انرژی محسوب می شود و استفاده از آن قبل از تمرینات ورزشی سبب تقویت عضلات خواهد شد. موز غنی از پتاسیم است و مصرف آن برای حفظ سلامت قلب ضروری است. هر 180 گرم از این میوه 21 گرم کربوهیدرات دارد. منبع عالی ویتامین سی است و 130 درصد از نیاز روزانه شما به این ویتامین را تامین می کند. مصرف پرتقال پیشگیری کننده از سرطان است و ...
5 راه برای درمان و کمک به دردهای روزمره ی بدن
انرژی بیشتری دارید، احساس خستگی کمتری می کنید، احتمال ابتلا به برخی شرایط سلامتی را کاهش پیدا می کند و مغز خود را تغذیه می کنید که می تواند به شما در فراز و نشیب های عاطفی زندگی کمک کند. اگر درد مزمن دارید، مهم است که یک رژیم غذایی متعادل و متنوع داشته باشید که شامل میوه ها، سبزیجات، حبوبات، آجیل، پروتئین و غلات کامل باشد. خوردن غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 درد ناشی از التهاب را ...
رنگ آبی ناخن ها نشان چیست؟
...، زیرا رگ های خونی به واسطه دمای پایین تنگ می شوند. این اقدام در راستای کاهش جریان خون به اندام های انتهایی مانند انگشتان دست و پا و حفظ دمای مطلوب اندام های کلیدی مانند مغز و قلب صورت می گیرد. اگر دمای پایین دلیل آبی شدن رنگ ناخن ها باشد، رنگ ناخن ها پس از گرم شدن بدن باید به حالت عادی بازگردد. شرایطی که موجب ناخن های آبی رنگ می شوند ناخن های آبی در انگشتان دست ...
روزه داری و روش های مناسب برای جوان سازی پوست
برچسب ها بهداشت و زیبایی پوست دانستنی آنلاین ماه مبارک رمضان برچسب ها
نمک و نقش آن در تغذیه
به بروز نارسایی قلبی می انجامد. بیشتربخوانید: آشنایی با خواص عجیب سنگ نمک یکی از اتفاقاتی که در دراز مدت با مصرف فراوان نمک در بدن حادث می شود، بروز هیپرتروفی بطن چپ یعنی ضخیم شدن بیش از حد عضله بطن چپ قلب است. ابتلا به هیپرتروفی بطن چپ می تواند به مشکلات قلبی متعددی از جمله آریتمی (ضربان غیرطبیعی قلب)، حمله قلبی، ایست قلب (از کار افتادن ناگهانی قلب) و نارسایی قلبی (ناتوانی ...
فقر منیزیم و 5 هشدار جدی آن برای بدن!
سطوح کافی منیزیم برای عملکرد مغز، قلب و عضلات بسیار مهم است و ترکیب آن با ویتامین های کا و دی منجر به تقویت سلامت استخوان ها می شود.
نقش منیزیم در بیش از 300 واکنش آنزیمی بدن
ابتلا به افسردگی ثابت شده است. اگر بدون هیچ دلیل احساس افسردگی، بی حالی و زودرنجی دارید؛ می تواند ناشی از مشکلات تغذیه ای و کمبود منیزیم باشد. از دیگر عوارض کمبود منیزیوم، عملکرد غیرطبیعی مغز است. در واقع سطوح پایین این ماده معدنی و تاثیر آن بر عضلات؛ عضله قلب را هم با اختلال رو به رو می کند. او در ادامه مطرح کرد: منیزیم ناکافی می تواند شرایط را برای ایجاد سنگ های کلیوی فراهم کند. در ...
چگونه از کم آبی بدن خود در ماه مبارک رمضان جلوگیری کنیم؟
نگهداشت آب نقش دارد و باعث می شود مواد نشاسته ای موجود در غذا به تدریج شکر خود را آزاد کنند و شما بیشتر بتوانید سیر بمانید. همچنین خاکشیر بیمارانی که ناراحتی کلیه دارند باید خاکشیر بیشتر مصرف کنند چرا که بسیار برای رفع التهابات کلیوی و دفع سنگ کلیه مفید است. در کل شما می توانید به هر نوع شربتی از جمله شربت مورد علاقه تان این دانه ها را اضافه کنید. از شربت آبلیمو گرفته تا شربت آلبالو و... اما در این بین شربت سنکنجبین شربتی معجزه آسا در نگهداشت آب بدن است که هنگامی که با خاکشیر یا تخم شربتی میل شود، تاثیرش را دوچندان نشان می دهد. ...
هرگز این 9 کربوهیدارت را از رژیم تان حذف نکنید
جذب و تجزیه نشاسته می شود و کاهش وزن را به همراه دارد. هر 184 گرم لوبیا، 113 گرم کربوهیدرات دارد. موز: هر 225 گرم از موز حاوی 51 گرم کربوهیدرات است. موز یک منبع فوق العاده انرژی محسوب می شود و استفاده از آن قبل از تمرینات ورزشی سبب تقویت عضلات خواهد شد. موز غنی از پتاسیم است و مصرف آن برای حفظ سلامت قلب ضروری است. پرتقال: هر 180 گرم از این میوه 21 گرم کربوهیدرات دارد. پرتقال ...
آیا دانه های کدو تنبل به لاغری کمک می کنند؟
ضد التهابی و کاهش دهنده درد آرتروز شناخته می شوند. روغن دانه های کدو، درمانی عالی برای کاهش درد مفاصل است. - افزایش ایمنی بدن - بهبود سلامت پروستات: پژوهش ها نشان دادند زینک موجود در دانه های کدو برای بهبود باروری مردان و پیشگیری از بروز مشکلات پروستات مفید هستند. - کمک به کاهش وزن: دانه کدو تنبل از بهترین میان وعده ها برای کاهش وزن است. شاید کوچک به نظر بیایند، اما غذای فوق ...
فواید مصرف بادام زمینی
ترین منابع بیوتین است که در دوران بارداری اهمیت زیادی دارد. مس: مقدار کمی از مواد معدنی مانند مس در رژیم غذایی غربی وجود دارد. این کمبود ممکن است اثرات سوء روی سلامتی قلب بگذارد. نیاسین: که همان B3 است نقش مهمی در سلامتی بدن دارد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. فولات: که با نام ویتامین B12 یا فولیک اسید شناخته می شود نقش ضروری در سلامتی بدن مخصوصاً در ...
خانم ها چه مکمل هایی باید مصرف کنند؟
زمان می تواند کلاژن زیادی را تولید کند اما کم کم تولید آن کاهش پیدا می کند. مکمل کلاژن می تواند درد های مختلف را کاهش دهد و همچنین بافت بدن را تقویت می کند و باعث تقویت تاندون ها، مفصل ها و استخوان نیز خواهد شد. یک ماده ضد التهاب است که از درد های مزمن جلوگیری می کند و همچنین به سلامت مغز و قلب نیز کمک می کند. این ماده می تواند پوست شما را زیباتر کند و به هورمون های تان را تعادل ببخشد ...
5 نوع ورزش که در هر مکان و زمانی می توانید انجام دهید
... پیاده روی: پیاده روی، ساده، اما قدرتمند است. این ورزش به شما برای کاهش سطح کلسترول، تقویت استخوان ها، حفظ فشار خون، افزایش خلق و خو و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت بسیار کمک می کند. تعدادی از مطالعات نشان داده اند که این ورزش منجر به بهبود حافظه و مقاومت در برابر از دست دادن حافظه مرتبط با سن نیز می شود. بیشتر بخوانید راهکارهای ساده برای اینکه متابولیسم ...
خواص شگفت انگیز ارده برای سلامتی
اکسیدان های کنجد غلیظ کنسانتره انجام شده است نه خود ارده. ارده حاوی آنتی اکسیدان های قدرتمند به میزان کمی است. علاوه بر این، برای درک کامل چگونگی تاثیر دانه کنجد بر التهاب در انسان تحقیقات بیشتری لازم است. ارده سیستم عصبی مرکزی را تقویت می کند ارده حاوی ترکیباتی است که سلامت مغز را بهبود می بخشد و خطر ابتلا به بیماری های تخریب عصبی مانند زوال عقل را کاهش می دهد. در ...
سردر دهای میگرنی؛ مهمترین عارضه کمبود منیزیم در بدن
و سطح کلسترول نقش مهمی دارد. علائم و نشانه هایی وجود دارد که نشانگر کمبود منیزیم در بدن است، از جمله: 1- ولع در مصرف غذا های شیرین. 2- احساس گرفتگی عضلات. 3- کمبود خواب و احساس بی خوابی. 4- خستگی مداوم. 5- فشار خون بالا. 6- احساس افسردگی. 7- اختلال در ضربان قلب. 8- ابتلا به میگرن. درمان ...
چگونه حمله قلبی را از سوء هاضمه و آنژین قلبی تشخیص دهیم؟
باعث انسداد کامل روند خون رسانی به عضلات قلب نمی شود. علائم آنژین قلبی نیز شامل درد در قفسه سینه شده و می تواند به ناحیه های دیگر بدن سرایت کند. با این حال، علائم آنژین قلبی غالباً پس از موارد ذیل بروز می کند: 1- تحرک و ورزش کردن 2- احساس غمگین بودن شدید 3- آب و هوای سرد 4- پس از میل غذا تفاوت بنیادین آنژین قلبی و حمله قلبی این است که علائم آنژین ...
کرونا و مشکلات بی پایان / علائم ماندگار مشکل جدید برخی بیماران
کووید 19 معمولا مستلزم دریافت کمک های پزشکی است. 5- درد بدن درد بدن و عضلات نشانه از بین رفتن فیبرهای حیاتی عضلات توسط ویروس است که منجر به التهاب گسترده در بدن می شود. در موارد شدید کووید 19 کمردردهای شدید، بدن درد، درد عضلانی و درد و التهاب در مفاصل ممکن است ماه ها باقی بماند. با وجود این که تاکنون هیچ درمانی برای این مشکل شناسایی نشده است، مراقبت و تمرینات ورزشی مستمر که موجب افزایش چابکی می شوند، برای بهبود این وضعیت مفید هستند. مطالب مرتبط کووید طولانی عارضه ای خطرناک / جان چه کسانی بیشتر در خطر است؟ ...