خانه
به این شایعه غلط درباره لاغری توجه نکنید
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوردن صبحانه چه تاثیری بر روی بدن ما دارد؟
خوردن صبحانه چه تاثیری بر روی بدن ما دارد؟ همه ما می دانیم که خوردن صبحانه تا چه مقدار زیادی می تواند برای بدن مفید باشد و حتی یکی از مهم ترین وعده های غذایی روز است پس چرا بسیاری از افراد از خوردن آن فرار می کنند؟ بسیاری از افراد برنامه خواب منظمی را دنبال نمی کنند و همواره وعده صبحانه را از دست می دهند و برخی دیگر نیز دلایل دیگری دارند مانند این که: صبح وقت ندارم، من صبح ...
پنج ماده غذایی مسکن استرس/بهترین میوه ها برای روزه دارن
با یک متخصص غدد داخلی مشورت کنید. این آکنه ها و جوش ها می توانند نتیجه کمبود آهن و عدم تعادل در هورمون های استروئیدی باشند. چربی احشایی نیز در صورت خوردن گوشت زیاد به وجود می آید. چربی احشایی در ناحیه شکمی و کنار ارگان های حیاتی مانند کبد، لوزالمعده و روده انباشته می شود. به خاطر این چربی ممکن است فرد به بیماری های دیابت نوع دوم، بیماری های قلبی عروقی و غیره مبتلا شود. ...
4 نکته مهم که روزه داران باید رعایت کنند
؛ بدن شما باید از وعده غذایی قبلی استفاده کند تا تمام مواد مغذی و انرژی را تا افطار برایتان فراهم سازد. 2) در هنگام صرف افطار پرخوری نکنید همانطور که توصیه می شود از خوردن سحری صرف نظر نکنید، توصیه می شود که افطار را سبک و کم میل کنید، زیرا پرخوری بعد از یک روز گرسنگی می تواند به بدن شما آسیب برساند. افطار باید یک وعده غذایی متعادل و مغذی باشد و نه یک مهمانی! پرخوری و مصرف زیاد ...
7نکته برای خوردن افطار مقوی و سالم
...> میوه های تازه همیشه بهتر از میوه های خشک هستند (البته مقدار آن ها کمتر از میوه های تازه است) دسر ها را خانگی تهیه کنید تا کمتر از غذا های فراوری شده استفاده کنید. اگر چیزی را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید، ممکن است بیشتر هوس آن چیز را داشته باشید، اما باید با هوس های خود مبارزه کنید. 7- اگر افراد می خواهند تغذیه سالم داشته باشند یا لاغر شوند برای سحری چه باید بخورند؟ غذا خوردن سالم و کاهش وزن دو شاخه جداگانه از یک مسیر واحد هستند. پخت و پز با روغن کمتر و به اندازه خوردن خیلی اهمیت دارد، خصوصاً در وعدۀ سحری. ...
معرفی میوه سالمی که می تواند شما را چاق کند
محصولی استفاده کنید - حتی با انواع توت ها، حتی با خوردن گوشت خوک نیز چاق نمی شوید. اما با این حال باید بدانید چه موقع باید خوردن آن (توت ها) را متوقف کنید". با همه اینها خوراکی هایی وجود دارد که سالم هستند و خوردن زیاد آنها باعث چاقی شما نمی شود. این مواد شامل سبزی، خیار و گوجه فرنگی است.
7 معجزه “صبحانه” که تاکنون نمی دانستید
از خانه در صبح هنگام عجله داشتید، این نکته را در نظر بگیرید که: وعده صبحانه می تواند جلوی پرخوری شما را در طول روز بگیرد، به شما در کل روز انرژی دهد و مانع ابتلا به چاقی و اضافه وزن شود. یک صبحانه خوب و کامل ترکیبی از کربوهیدرات های پیچیده و فیبر به همراه پروتئین است. اما این تمام ماجرا درباره اصلی ترین وعده غذایی روزانه نیست. در اینجا 7 حقیقت جالب درباره وعده صبحانه را می ...
اضافه وزن در بارداری
؟ این نکته را به خاطر داشته باشید که کنار گذاشتن و حذف وعده های غذایی به شما در کنترل وزن سالم کمک نمی کند. نوشیدن مقدار زیادی آب آب، بهترین نوشیدنی برای سلامتی است. حداقل روزی 6-8 لیوان آب بنوشید. شیرهای طعم دار، نوشابه ها و آب میوه ها به دلیل مقادیر زیاد قند موجود در آن ها می توانند باعث وزن اضافی شوند. از خوردن هله خوله خودداری کنید. شکلات، چیپس، بستنی، آب نبات، شیرهای طعم ...
میوه سالمی که چاق کننده است
به گزارش سلام نو به نقل از اسپوتنیک، متخصص تغذیه اولگا شملوا در مقاله ای می نویسد که مصرف نامحدود توت (به عنوان مثال توت فرنگی و بلوبری) می تواند منجر به افزایش وزن غیرمنتظره شود. وی در این مقاله می نویسد که "توت منبع ویتامین ها و مواد معدنی است، بنابراین در صورت عدم اضافه وزن، می توانید با خیال راحت آنها را در مقادیر نامحدود مصرف کنید. اگر خطر افزایش وزن برای شما وجود دارد، باید مقدار ...
کاهش وزن با روشی گرانقیمت
گفته شد که یک میان وعده چوب شور داشته باشند. توجه به این نکته مهم است که هر دو میان وعده به یک میزان کالری داشتند. هر یک از شرکت کنندگان از رژیم لاغری کاهش وزن استفاده کردند، به این معنی که آن ها میزان کالری دریافتی خود را در حدود 500 کالری روزانه کاهش داده و حدود سه ماه روی خوردن غذا های بیشتر با چگالی کالری بالا تمرکز کردند. این مطالعه با یک برنامه نگهداری وزن 12 هفته ای به پایان رسید ...
این مواد غذایی را جایگزین گوشت کنید
چنین بسیار سیرکننده است؛ که همان وجه شبه بین بادمجان و گوشت به است و مقدار زیادی پتاسیم، فیبر رژیمی، منیزیم، آهن، کلسیم، پروتئین دارد. در صورت بروز آکنه در پوست، باید با یک متخصص غدد داخلی مشورت کنید. این آکنه ها و جوش ها می توانند نتیجه کمبود آهن و عدم تعادل در هورمونهای استروئیدی باشند. چربی احشایی نیز در صورت خوردن گوشت زیاد به وجود می آید. چربی احشایی در ناحیه شکمی و ...
تنوع در رژیم غذایی سلامت محور و مناسب است ( قسمت دوم)
نمی شود. این نوشابه ها ارزش غذایی ندارند و صرفاً حاوی مقدار زیادی شکر هستند و جهت گاز دار شدن به آن ها اسید فسفریک اضافه می کنند که این امر نسبت کلسیم به فسفر را در بدن بر هم می زند و موجب کاهش جذب در دستگاه گوارش می شود به خصوص اگر با غذا میل شود مضر تر است. برای زمان مناسب خوردن سالاد قبل یا بعد از غذا نیز نظرات متفاوتی وجود دارد. نظر شما چیست؟ اگر فرد چاق باشد یا اضافه وزن ...
خوردن این خوراکی ها به صورت ناشتا ممنوع!
باعث افزایش انسولین شود. نوشیدن آب با معده خالی توصیه نمی شود، زیرا بدن گرسنه این نوشیدنی را به عنوان غذا درک می کند و شروع به تولید مقدار قابل توجهی انسولین می کند. میوه ها و توت های ترش حاوی اسید هستند که خوردن آنها با معده خالی مضر است. اگر میوه های ترش با معده خالی مصرف شود، می تواند باعث سوزش معده شود. صبح بعد از خواب، معده انسان دارای غلظت بالایی از اسید کلریدریک است و محیط اسیدی تمام لاکتوبیفیدوباکتریوم های مفید موجود در محصولات شیری را از بین می برد. ناشتا ...
روزه داری و چند روش مناسب برای جوان سازی پوست
...> مصرف پروتئین جهت حفظ عضلات پوست عضو انجمن پوست و موی ایران، بر مصرف پروتئین مورد نیاز بدن در هنگام روزه داری تاکید و خاطرنشان کرد: پروتئین مورد نیاز بدن نیم تا یک گرم به ازای هرکیلوگرم وزن بدن است مثلا خانمی که 60 کیلو وزن دارد حداقل 30 تا60 گرم پروتئین نیاز دارد که باید در وعده سحر و افطار تامین شود. والی یادآور شد: اما همه غذاهای کامل مانند گوشت، ماهی، مرغ و حبوبات دارای ...
روزه داری و روش های مناسب برای جوان سازی پوست
برچسب ها بهداشت و زیبایی پوست دانستنی آنلاین ماه مبارک رمضان برچسب ها
مناسب ترین قهوه برای من کدام است؟
گرم می باشد. بنایر این با خوردن یک لیوان قهوه فرانسه میزان بیشتری کافئین دریافت می کنید. کافئین بالا سلول های خواب آلود مغز شما را بیدار می کند و جلوی خوابتان را می گیرد. البته نوع دان قهوه در میزان کافئین قهوه بسیار موثر است. به طور کلی دو نوع دانه قهوه وجود دارد: عربیکا و روبوستا. برای اطلاعات بیشتر در مورد انواع قهوه به "مجله کافی تایم" ، مراجعه کنید. بهترین قهوه برای ...
خطرناک ترین ترکیبات مواد غذایی برای شما
. بهتر است به مقدار کم از روغن های ارگانیک مانند روغن زیتون، هنگام پخت سبزیجات، و پروتئین استفاده شود.افزودن سبزیجات برگ دار خام هنگام مصرف چربی ها توصیه شده است. شیر غذای لطیفی است و مصرف آن با ترشی باعث بریدن شیر می شود. به عنوان مثال اگر شما به شیر در حال جوش کمی سرکه یا آب لیمو اضافه کنید، شیر می برد و اگر در معده این اتفاق بیفتد، باعث سوءهاضمه و مشکلات گوارشی می شود. ...
6 خوراکی که مانع کاهش وزن می شوند!
مورد نوشابه های رژیمی هم وجود دارد. انواع سس مایونز، خردل و باربیکیو نیز برخلاف طعم دلچسب، دوستان خوبی برای تناسب اندام نیستند. هر 100 گرم سس مایونز، 700 کیلوکالری دارد که کالری همین مقدار سس خردل، 150 و سس باربیکیو 130 کیلوکالری است. مهم ترین عامل کالری زیاد سس ها، چربی های اشباع است. البته نباید مقدار زیاد نمک و شکر این چاشنی ها را نیز فراموش کرد. نان سفید فاقد سبوس است و ...
بهترین زمان برای داشتن فعالیت بدنی در فاصله بین افطار و شام است
است و از طرفی نیزاحتمال بروز رفلاکس کمتر می شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اضافه کرد: علاوه بر آن خصوصاً در وعده سحر توصیه ما این است که دو سه ساعت بعد از مصرف غذا افراد از دراز کشیدن خودداری کنند و اگر فکر می کنند که این کار امکان پذیر نیست و بلافاصله بعد از مصرف وعده سحری باید استراحت کنند بهتر است که در وعده سحری تا جایی که ممکن است از غذاهای کم حجم استفاده کنند. فقیه ...
فواید جالب 32 بار جویدن غذا برای سلامتی
، مقدار کمتری غذا می خوریم و وزن کم می کنیم. حالا ممکن است فکر کنید این به این دلیل است که ما از جویدن خسته می شویم. این طور نیست. چیزی که اتفاق می افتد این است که کمی طول می کشد تا به مغز فرمان برسد که پر است. وقتی تند تند غذا می خورید، شکم شانس انتقال فرمان پری را ندارد، بنابراین اندیشمند غذا خوردن 15 ٪ اشتها را کاهش می دهد. چرا تعداد " 32 " اینقدر مهم است؟ در ...
بررسی اهمیت تغذیه در دوران کرونا و تاثیر آن بر سلامت روان
نوجوانی باکیفیتی را باید پشت سر بگذارید، هرچند این موضوع نمی تواند دلیل کافی برای بی توجهی به سلامت جسم و روان در این سال های گران بها از عمر باشد. در ادامه به چند توصیه کلی برای این گروه اشاره می کنیم. ---مقدار متوسط قند در وعده های غذایی روزانه مشکلی ندارد. در حقیقت، پخش کردن کمی مربا روی نان سبوس دار یا پاشیدن کمی شکر روی غلات صبحانه سبوس دار، می تواند خوردن این غذا های مغذی را لذت ...
با رعایت این چند نکته ساده یک برنامه مناسب برای رژیم غذایی خود بنویسید
با رعایت این چند نکته ساده یک برنامه مناسب برای رژیم غذایی خود بنویسید رژیم غذایی شما پیش از تصمیم گرفتن برای داشتن یک زندگی سالم، کمک بسیار زیادی می تواند به شما کند. شما تنها با نگاهی ساده به رژیم غذایی گذشته تان سلامتی را به زندگی خود باز می گردانید. سوابق غذایی یکی از مفیدترین ابزارهایی است که می توانید هنگام تغییر در عادات غذایی خود از آن ها استفاده کنید. از این پنج ...
ویژگی غذای افطار چه باید باشد؟
پیام فرحبخش، متخصص تغذیه با اشاره به تغذیه مناسب در وعده افطار اظهار کرد: باتوجه به اینکه در ایام رمضان فرد ساعت های متوالی با معده خالی فعالیت می کند باید وعده افطار را با مایعات گرم و یک قند یا چای، خرما شروع کند. این موارد بهترین گزینه برای شروع یک افطار سالم و مفید بوده و استفاده از آب یخ برای شروع افطار بسیار مضر است. او افزود: در ایام روزه داری معده، ساعت های زیادی خالی می ماند و ...
باورهای نادرست تغذیه ای در بارداری
وجود دارد و در ماهی های پرورشی و کوچک خطر آلودگی به جیوه وجود ندارد. ضمن آنکه مطالعات نشان داده اند که مصرف دو وعده ماهی در هفته نمی تواند در خانم های باردار، خطر مسمومیت با جیوه را افزایش دهد، بنابراین توصیه می شود خانم های باردار جنین خود را از ماده مغذی امگا 3 محروم نساخته و حتماً دوبار در هفته از انواع ماهی استفاده نمایند. نکته ای که باید به آن توجه نمود طریقه طبخ ماهی است که معمولاً ...
با 12 قاعده سلامتی را به خود ببخشید
به گزارش مشهد فوری ، هر چیزی، از اولین کاری که صبح انجام می دهید گرفته تا آخرین کاری که شب پیش از خواب انجام می دهید، در سلامتی شما نقش دارد. هرچند گاهی شاید وسوسه شوید به یکباره همه چیز را تغییر دهید اما متمرکز شدن بر عادت های کوچک و انجام آن ها به صورت روزانه، بهترین راه برای ایجاد یک روتین روزانه و تداوم بخشیدن به عادت های سالم در بلندمدت است. عادت، یک الگوی رفتاری است که اغلب تکرار می شود. بنابراین عادت چیزی است که مرتباً یا مکرراً انجام شود و ایجاد عادت های سالم و منظم برای سلامتی لازم است. البته هرچند وقت یک بار سبزیجات خوردن یا ورزش کردن بسیار خوب است اما انجام مکرر و منظم این کارهاست که باعث می شود بیشترین تأثیر و فایده را داشته باشند. ...
حساسیت به پروتئین شیر
. همچنین، اگر فکر می کنید به غذاهایی که حاوی مقدار زیادی گلوتامات هستند حساس هستید، با پزشک یا متخصص تغذیه در مورد رژیم غذایی بدون غذاهای حاوی مقدار زیاد MSG ، صحبت کنید. اگر علائم شما جزئی بود، لزوماً نباید از غذاهایی را که دوست دارید خودداری کنید. شما می توانید تنها با خوردن مقادیر کمی از مواد غذایی حاوی MSG علائم خود را کاهش دهید. اولین داروی حساسیت به بادام زمینی در شرف ...
بهترین و قوی ترین خوراکی های ضد گرسنگی و چاقی
خوردن غذاهایی مانند سالاد احساس رضایت بیشتری دارند. شما می توانید بدون اینکه احساس کنید یک رژیم محدود دارید، میزان زیادی مواد غذایی کم کالری مصرف کنید. شواهد زیادی وجود دارد که مصرف پروتئین تاثیر زیادی در کاهش گرسنگی دارد. پروتئین بدون چربی مانند گوشت بدون چربی، ماهی، مرغ، سویا و تخم مرغ در دسته بهترین خوراکی ها و مواد غذایی ضد چاقی قرار دارد. پروتئین بدون چربی باعث سیری و کاهش وزن و ...
افطار تا سحر چه غذاهایی بخوریم/ چگونه تشنه نشویم
بنابراین از این رو رعایت تناسب و تعادل در وعده های سحر و افطار اهمیت فراوانی دارد. وی تصریح کرد: عدم نوشیدن مایعات کافی، نوشیدن چای و قهوه و کاکائوی فراوان و غلیظ، عدم مصرف و یا مصرف ناکافی میوه ها و سبزیجات همگی ممکن است منجر به یبوست شوند که با مصرف میوه و سبزی در حد مناسب، این مشکل از بین خواهد رفت. مصرف روغن زیتون به همراه سالاد نیز در پیشگیری از یبوست مؤثر است. همچنین مصرف زیاد انواع گوشت در سحر توصیه نمی شود. در ضمن علاوه بر گوشت، مصرف مقدار فراوانی از دیگر مواد پروتئینی (از قبیل حبوبات) نیز احتمال تشنگی در طول روز را افزایش می دهد. ...
مضرات مصرف بیش از حد غذا های بدون چربی
شفاآنلاین سلامت مصرف بیش از حد غذا های کم چرب یا فاقد چربی می تواند شما را از دریافت مواد مغذی دیگر باز دارد. نوریا دیانوا متخصص تغذیه با هشدار در مورد مضرات غذا های فاقد چربی، علت که اینکه چرا نباید از این غذا ها زیاد استفاده کرد، توضیح داد. به گزارش شفاآنلاین : این کارشناس با هشدار در مورد اینکه زیاده روی در مصرف چنین محصولاتی، منجر به پرخوری می شود، گفت: اگر محصول مصرفی ...
