خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نقش آنتی اکسیدان ها در تغذیه مادران باردار
یبوست در این دوران، به سه عامل مهم دریافت آب و فیبرها به میزان کافی و فعالیت بدنی منظم توجه داشته باشند که اگر هر یک از این سه مورد به دلیلی به میزان کافی وجود نداشته باشد، احتمال ابتلاء به یبوست افزایش می یابد. این متخصص تغذیه با تأکید بر مصرف سبزی ها همراه با وعده های غذایی، نان و غلات سبوس دار، روغن زیتون، میوه های خشک خیسانده شده در آب، حبوبات و حذف مواد غذایی حاوی کافئین در دوران بارداری، اظهار کرد: مادران بارداری که از مکمل آهن استفاده می کنند، ممکن است تغییر نوع مکمل آهن در بهبود یبوست شان مؤثر باشد. ...
معرفی 7 ماده غذایی چربی سوز برای کمک به کاهش وزن
کسری کالری یعنی زمانی که میزان کالری دریافتی کمتر از میزان کالری مصرفی باشد. این مواد غذایی از یکی یا تعدادی از معیارهای زیر برخوردارند: اثر گرمایی بالایی دارند: یعنی هضم آن ها مدت زمان بیشتری می برد و بنابراین بدن کالری بیشتری طی این فرآیند می سوزاند. خواص ضد التهابی دارند: بروز التهاب در بدن می تواند خطر ابتلا به بیماری و افزایش وزن را بالا ببرد، بنابراین بهتر ...
علائم و نشانه های کبد چرب چیست؟ + روش تشخیص
. معاینات بدنی برای مشاهده بزرگ شدن کبد، تصویربرداری و نمونه برداری از کبد ممکن است در برخی موارد خاص لازم باشد. گفته می شود فرد در معرض خطر ابتلا به بیماری کبد چرب است اگر... – در خانواده اش سابقه این بیماری وجود داشته باشد – سبک زندگی بد یا اعتیاد به الکل دارد – دچار اختلالات پزشکی است یا داروهایی مصرف می کند که به طور بالقوه بر سلامت کبد تأثیر می گذارد و اگر علائمی از جمله خستگی ، کاهش وزن و کاهش اشتها را به طور غیرمعمول تجربه کردید، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. ...
معجزه تقویت سیستم ایمنی برای مقابله با بیماری ها
ماسک و شستن دستها، تمرکز بر تقویت سیستم ایمنی افزایش یافته است. چه ویتامین ها، مواد معدنی و گیاهانی می توانند به تقویت سیستم ایمنی کمک کنند؟ ویتامین D عملکرد اصلی ویتامین D در بدن، کمک به حفظ سطح مناسب کلسیم و فسفر در خون است. ویتامین D را می توانید از طریق نور خورشید و یا غذاها و مکمل هایی که مصرف می کنید، به دست آورید. دریافت میزان کافی ویتامین D همچنین می تواند شما ...
مهم ترین نکات رژیم غذایی برای لاغری شکم و پهلو
جذب می کنند و موجب کاهش سرعت حرکت غذاها در دستگاه گوارش می شوند؛ بنابراین منجر می شود که غذا مدت زمان بیشتری در معده باقی بماند و احساس سیری کنید. فیبر محلول در آب در رژیم غذایی برای لاغری شکم و پهلو موجب می شود کالری کمتری دریافت کنید و جذب مواد غذایی بهتر انجام شود. با مصرف مواد غذایی حاوی فیبر یا مکمل های غذایی فیبردار، به تناسب اندام خود و حذف چربی های شکم و پهلو کمک می کنید. ...
ویتامین هایی که به کنترل اشتها و مبارزه با چاقی کمک می کنند
...، حبوبات و غذا های غنی شده را وارد رژیم غذایی تان نمایید. بهتر است همراه آهن، حتما ویتامین ث مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد. امگا3: کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می شود. نوع EPA و DHA امگا 3 که بهترین نوع محسوب می شوند، برای مقابله با هوس پنیر مناسب هستند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی ...
خواص جالب و بی نظیر نخود فرنگی برای لاغری
بصورت خام و هم پخته، جزء سبزیجات تازه محسوب می گردد. در مطلب قبلی خواص نخود فرنگی را کامل گفتیم و حالا در این بخش از سلامت اثر این نخودهای سبز کوچک را در لاغری و کاهش وزن بیان خواهیم کرد. کاهش وزن با نخود فرنگی؟ افزایش وزن و تغییر سایز به دلیل سبک زندگی ناسالم و مصرف غذاهای پرچرب و کالری به وجود می آید. برای تغییر در رژیم غذایی بهتر است انواع مختلف غذاها را دریافت کنید، نخودفرنگی ...
بهترین روش های مراقبت و نگهداری از مو
بخورید و بنوشید: سبزیجات، میوه ها، سالاد سبز برگ دار، مقدار زیادی آب، یک مکمل مولتی ویتامین یا روی. اسید های چرب امگا 3 افزایش مصرف اسید های چرب امگا 3 ممکن است فولیکول های مو و غدد چربی شما را تحریک کند. اگرچه این باعث رشد مو های شما نمی شود، اما ممکن است سلامت پوست سر را بهبود بخشد. اسید های چرب امگا 3 در ماهیانی مانند ماهی آزاد، ساردین و شاه ماهی وجود دارد. منابع خوب دیگر امگا ...
فرمول سلامتی و زیبایی زنان ژاپنی
منبع قوی از مواد فوتو شیمیایی به نام کاتچین است واز آسیب اشعه UV و پیری پوست ، هم چنین افزایش وزن و شاخص توده بدنی جلوگیری می کند.بنابراین برای بهرمندی از مزایای چای سبز نوشیدن 4 فنجان در طول شبانه روز توصیه می شود. مصرف جلبک دریایی برای داشتن مو و ناخن های سالم : تغذیه نقش مهمتری نسبت به استفاده از انواع کرم ها و درمان ها در زیبایی و سلامت پوست و مو دارد.جلبک دریایی یکی از ...
8 غذایی که بعد از جراحی چاقی باید از آن اجتناب کنید
غذاهایی هستند که به طور قطع در روزهای ابتدایی از مصرف آنها باید اجتناب شود. با گذشت زمان ، ممکن است بتوانید این غذاها را تحمل کنید ، اما در کوتاه مدت ، سبزیجات پخته و نرم بدون پوست بخورید. لوبیا و نخود فرنگی گزینه خوبی است زیرا پروتئین اضافی مورد نیاز شما را فراهم می کند 6) غذای پرچرب خوردن غذاهای چرب پس از جراحی ممکن است باعث حالت تهوع شود و برای موفقیت طولانی مدت در کاهش ...
توصیه های تغذیه ای برای مبتلایان به واریس
منابع حاوی اسیدهای چرب ضروری مثل ماهی و انواع مغزها به دلیل نقشی که در استحکام وریدها دارد، می تواند مفید باشد. قند خون بالا: مصرف شکر می تواند منجر به افزایش قند خون و به دنبال آن افزایش میزان انسولین خون شود که با گذشت زمان به رگ ها آسیب می زند. از این رو خطر ابتلا به بیماری های عروقی از جمله واریس در بیماران مبتلا به دیابت بیشتر است. بنابراین باید از مصرف زیاد شکر و مواد غذایی که به ...
کدام ویتامین ها به کنترل اشتها و مبارزه با چاقی کمک می کنند؟
مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد. امگا3 : کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می شود. نوعEPAوDHAامگا 3 که بهترین نوع محسوب می شوند، برای مقابله با هوس پنیر مناسب هستند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند. روی : سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس ...
این افراد کمتر به کرونا مبتلا می شوند
به این معنا که کمتر آزمایش مثبت کووید 19 را نشان می دهند. خانم ها پروبیوتیک مصرف کنند طبق نتایج به دست آمده از این تحقیق، زنانی که پروبیوتیک مصرف می کنند 14 درصد کمتر در خطر ابتلا به این بیماری هستند، در حالی که مصرف اسیدهای چرب امگا 3 خطر ابتلا به کرونا را 12 درصد کاهش داده و استفاده از مولتی ویتامین ها باعث کاهش 13 درصدی خطر ابتلا و مصرف ویتامین D سبب کاهش 9 درصدی خطر ابتلا ...
فواید روغن زنجبیل
از اضافه وزن و کاهش مارکر های التهابی شده است. با این حال تمام این پژوهش ها روی حیوانات آزمایشگاهی انجام شده و در خصوص انسان نیاز به پژوهش های بیشتر وجود دارد. گفتنی است که گیاه زنجبیل موارد استفاده متعددی از کاهش التهاب تا کنترل حالت تهوع دارد و می توانید بدون زیاده روی از آن بهره ببرید. تسکین حالت تهوع برحسب گفته های طب سنتی، بخور روغن زنجبیل باعث کاهش و رفع حالت تهوع می شود ...
یک توصیه غلط درباره کاهش وزن و مصرف شیرینی
کاهش وزن نیستند؛ حفظ تعادل در خوردن شیرینی در طول روز مهم است. وی همچنین تشریح می کند که فقط صبحانه شیرین به سیری کوتاه مدت منجر می شود. در عین حال وی می گوید که نباید از قند موجود در میوه ها ترسید. البته نباید از آنها سو استفاده کنید و میوه های شیرین زیادی بخورید؛ اما امتناع از آنها کمبود ویتامین و مواد معدنی را در پی خواهد داشت. این متخصص غدد تاکید کرد: تعادل روزانه به شما ...
صبحانه نمی خورید؟ این 7 مورد را حتما بخوانید
دفعه بعد که برای بیرون رفته از خانه در صبح هنگام عجله داشتید، این نکته را در نظر بگیرید که: مصرف صبحانه می تواند جلوی پرخوری شما را در طول روز بگیرد، به شما در کل روز انرژی دهد و مانع ابتلا به چاقی و اضافه وزن شود. یک صبحانه خوب و کامل ترکیبی از کربوهیدرات های پیچیده و فیبر به همراه پروتئین است. اما این تمام ماجرا درباره اصلی ترین وعده غذایی روزانه نیست. در اینجا 7 حقیقت جالب درباره ...
انهدام کلسترول خون با سماق
برای اضافه کردن آن به غذا استفاده کنید: - سماق را به روی مرغ، و گوشت استفاده کنید زیرا طعمی متمایز و رنگی زیبا به آن می دهد. - خوردن سماق با آویشن و در وعده صبحانه و یا شام - اضافه کردن سماق به ساندویچ های لبنی و یا پنیری - اضافه کردن سماق به تخم مرغ های آب پز و یا نیم رو پاشیدن آن روی ، آش ها و ماست برای بهره مندی از روغن موجود در ...
چرا ویتامین B کمپلکس مهم است و از کجا می توانم آن را تهیه کنم؟
خانم ها چرا به ویتامین ها احتیاج داری؟ درحالی که بسیاری از توصیه های غذایی برای زنان و مردان مفید است، اما بدن زنان در مورد ویتامین ها نیازهای متفاوتی دارد. ویتامین ها برای سلامت شما ضروری هستند. در صورت مصرف مقدار توصیه شده روزانه، حفظ رژیم متعادل می تواند آسان باشد. بیشتر خانم ها با انتخاب هوشمندانه مواد غذایی می توانند تمام ویتامین های ضروری موردنیاز خود را دریافت کنند ...
پیشگیری از ابتلا به آلزایمر با چند برنامه غذایی
فنول ها سبزیحات برگ سبز سرشار از پولیفنول گوشت های کم چرب: ماهی های سرشار از امگا 3 و مرغ. علاوه بر این، چند ماده غذایی پرمصرفی نیز وجود دارد که در این رژیم حذف شده اند که از جمله مهم ترین آن ها می توان به گوشت قرمز، کره و مارگارین، پنیر و شیرینیجات اشاره کرد. رژیم کتوژنیک رژیم کتوژنیک، نوعی رژیم لاغری با کربوهیدرات کم و چربی زیاد است که امروزه ...
اضافه وزن در بارداری
بیماری قلبی در دوران کودکی و حتی بزرگسالی را کاهش می دهد. اگر اضافه وزن دارید و می خواهید باردار شوید قرار گرفتن در محدوده وزن سالم می تواند شانس بارداری شما را بهبود ببخشد. یکی از بهترین کارهایی که می توانید انجام دهید، این است که قبل از شروع به بارداری، مقداری وزن کم کنید. اگر رسیدن به محدوده وزن توصیه شده برای شما خیلی سخت است، حتی کاهش وزن کم هم می تواند کمک زیادی بکند ...
فواید و مضرات خوردن میگو در دوران بارداری
افزایش دهد. از طرفی وجود این ماده در غذاهای خانم باردار ، می تواند موجب محکم شدن استخوان های بدن مادر و کودک شود. برای دریافت منیزم کافی علاوه بر اینکه می توان از میگو استفاده کرد می توانید از غلات سبوس دار ، ماهی ها و همچنین برخی حبوبات بهره ببرید. هر آنچه که باید درباره مصرف میگو در بارداری بدانید یکی از نکات بسیار مهم در مصرف میگو در بارداری یا به طور کلی مصرف غذاهای ...
آزمایشاتی که حتما قبل بارداری باید انجام شوند
پیش از حاملگی: تست های خون قبل از حاملگی و پس از حاملگی باید قبل از اینکه شما تصمیم به باردار شدن بگیرید، انجام شود. البته، پزشک شما بهترین فرد است که تست های درست را پیشنهاد می کند، بنابراین بهتر است با او در رابطه با او مشورت کنید: 1. شمارش کامل خون (CBC): این یک تست اجباری برای تعیین این است که آیا باید از مکمل های آهنی استفاده کنید یا نه. زمانی که بدن شما با کمبود آهن مواجه باشد، شما ...
خطرناک ترین عوارض مصرف بال و گردن مرغ
هورمون ها با آن مواجه می شوند. چاقی و اضافه وزن یکی دیگر از عوارض خوردن گردن و بال مرغ چاقی و اضافه وزن است زیرا اگر از قسمت های چرب دام ها و طیور استفاده شود دریافت انرژی افزایش پیدا می کند و درنتیجه آن چاقی سریع تر تجلی پیدا می کند. خانم هایی هم که از این طریق چاق می شوند دچار اختلال در هورمون ها می شوند وهورمون تستسترون در خونشان افزایش پیدا می کند. انتقال آنتی ...
از فواید درمانی دانه های کتان غافل نشوید
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: دانه های کتان که دارای رنگ زرد طلایی یا قهوه ای مایل به قرمز هستند، در زمینه های مختلف پزشکی و مراقبت از پوست و مو مورد استفاده قرار می گیرند.دانه های کتان، ماده ای سالم در نظر گرفته می شوند، زیرا چربی ها، ویتامین ها، اسید های چرب امگا 3 و فیبر را تامین می کنند، علاوه بر این، سرشار از آنتی اکسیدان هستند و باعث می شوند به مبارزه با بسیاری از بیماری ها کمک ...
فواید مصرف بادام زمینی برای سلامتی
افراد با افزایش مصرف بادام زمینی، کاهش مصرف بقیه مواد غذایی را جبران می کنند.اگر بادام زمینی کامل جویده نشود مقداری از آن در سیستم گوارشی جذب نمی شود.به دلیل وجود مقدار زیادی پروتئین و چربی غیراشباع در بادام زمینی سوخت وساز بدن افزایش می یابد.بادام زمینی منبعی از فیبرهای نامحلول است که از اضافه وزن جلوگیری می کند.بادام زمینی به شدت سیرکننده است و ترکیبی مؤثر در رژیم کاهش وزن است. دیگر مزیت ...
تنوع در رژیم غذایی سلامت محور و مناسب است ( قسمت دوم)
نمی شود. این نوشابه ها ارزش غذایی ندارند و صرفاً حاوی مقدار زیادی شکر هستند و جهت گاز دار شدن به آن ها اسید فسفریک اضافه می کنند که این امر نسبت کلسیم به فسفر را در بدن بر هم می زند و موجب کاهش جذب در دستگاه گوارش می شود به خصوص اگر با غذا میل شود مضر تر است. برای زمان مناسب خوردن سالاد قبل یا بعد از غذا نیز نظرات متفاوتی وجود دارد. نظر شما چیست؟ اگر فرد چاق باشد یا اضافه وزن ...
کاهش وزن فوری با 6 راهکار ساده
رژیم استاندارد کم چرب، وزن کم کنید و در عین حال سلامتی خود را نیز بهبود ببخشید. 5) غذا های پرادویه بخورید فلفل چیلی حاوی کپسایسین است؛ ماده ای که علت اصلی تند بودن فلفل هاست و یک ترکیب ادویه دار است که می تواند سوخت و ساز بدن را تقویت کرده و اشتهای شما را کمی کاهش دهد. 6) آهسته تر بجوید مغز شما ممکن است مدتی طول بکشد تا قبول کند که به اندازه کافی غذا خورده اید. برخی ...
