سایر منابع:
سایر خبرها
علائم خاموش استرس + درمان
همه ی ما تجربه ی استرس را در مراحلی از زندگی مان داشته ایم. کنفرانس دادن جلوی تعداد زیادی از افراد، ملاقات دیگران برای اولین بار و امتحان از جمله مسائلی هستند که باعث بروز استرس در ما می شوند. تجربه ی کمی استرس شاید بتواند محرک ما برای تلاش بیشتر و داشتن عملکردی بهتر باشد، اما گاهی اوقات سطح استرس بیشتر از حالت طبیعی می شود و می تواند روی سلامت روحی و جسمی تأثیرات منفی بگذارد. یک مطالعه نشان داد که 33 درصد از افراد بزرگسال گزارش کرده اند که دچار استرس بیش از حد هستند. در این مقاله تصمیم داریم شما را با علائم استرس آشنا کنیم. تا پایان مقاله با ما همراه باشید. 1. جوش و آکنه آکنه یکی از واضح ترین و رایج ترین علائم استرس است. بعضی از افراد عادت دارند زمانی که دچار استرس زیادی هستند، صورت خود را زیاد لمس کنند. این موضوع می تواند باعث پخش شدن باکتری و شکل گیری جوش و آکنه شود. چندین مطالعه هم به این نتیجه رسیده اند که جوش ممکن است با سطح بالای استرس در ارتباط باشد. یک مطالعه به بررسی شدت استرس 22 فرد قبل و بعد از امتحان پرداخت. نتایج این مطالعه نشان داد که بین سطح استرس ناشی از امتحان و شدت آکنه ارتباط وجود دارد. در یک مطالعه ی دیگر روی 94 نوجوان نشان داده شد که بین سطح بالاتر استرس و آکنه های بدتر، به ویژه در پسران ارتباط وجود داشت. جوش علل بالقوه ی دیگری هم دارد که از جمله ی آن ها می توانیم به تغییرات هورمونی، باکتری، تولید چربی اضافی و مسدود شدن منافذ اشاره کنیم. 2. سردرد بسیاری از مطالعات به این نتیجه رسیده اند که استرس می تواند منجر به سردرد شود. یک مطالعه روی 267 فرد مبتلا به سردرد مزمن به این نتیجه رسید که در تقریبا 45 درصد موارد، موقعیت های استرس زا در ابتلا به سردرد مزمن نقش داشتند. یک مطالعه ی بزرگ مقیاس نشان داد که افزایش شدت استرس با افزایش روز هایی که شرکت کنندگان در هر ماه سردرد را تجربه می کردند، در ارتباط بود. یک مطالعه ی دیگر روی سربازان به این نتیجه رسید که این افراد زمانی که استرس داشتند، سردرد را تجربه می کردند. استرس دومین محرک رایج سردرد است. سایر محرک های رایج شامل کم خوابی، مصرف الکل و کم آبی بدن می شوند. 3. درد مزمن تجربه ی درد مزمن می تواند نتیجه ی افزایش سطح استرس باشد. یک مطالعه که روی 37 نوجوان مبتلا به بیماری سلول داسی شکل انجام شد، نشان داد که افزایش استرس در روز با بیشتر شدن درد در همان روز در ارتباط بود. سایر مطالعات نشان داده اند که افزایش سطح هورمون استرس به نام کورتیزول ممکن است با درد مزمن ارتباط داشته باشد. برای مثال، یک مطالعه به بررسی 16 فرد مبتلا به کمردرد مزمن پرداخت. این مطالعه به این نتیجه رسید که سطح هورمون کورتیزول در بدن افرادی که درد مزمن داشتند، بیشتر بود. یک مطالعه ی دیگر روی افراد مبتلا به درد مزمن نشان داد که این افراد سطح بالاتری از هورمون کورتیزول را داشتند که این موضوع از علائم استرس طولانی مدت است. توجه داشته باشید که این مطالعات به رابطه ی بین استرس و درد مزمن پرداخته اند و سایر عوامل مؤثر در این زمینه را بررسی نکرده اند. علاوه بر این، مشخص نیست که استرس باعث درد مزمن می شود یا درد مزمن باعث استرس. 4. مریضی مداوم مریض بودن مکرر می تواند از علائم استرس باشد. استرس ممکن است روی سیستم ایمنی بدن تأثیر منفی بگذارد و شما را بیشتر مستعد ابتلا به عفونت ها کند. در یک مطالعه، 61 فرد بزرگسال واکسن آنفولانزا زدند. سیستم ایمنی افرادی که استرس مزمن داشتند، واکنش ضعیف تری به واکسن نشان داد. این مسأله نشان می دهد که استرس ممکن است باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن شود. در یک مطالعه ی دیگر، 235 فرد بزرگسال به دو گروه افراد دارای استرس زیاد و افراد دارای استرس کم تقسیم شدند. افرادی که استرس زیادی داشتند، در مقایسه با افراد دارای استرس کم، 70 درصد بیشتر دچار عفونت های تنفسی شدند. به طور مشابه، یک بررسی روی 27 مطالعه نشان داد که استرس با افزایش احتمال ابتلا به عفونت های تنفسی در ارتباط بود. به مطالعات انسانی بیشتری برای پی بردن به رابطه ی پیچیده ی بین استرس و سیستم ایمنی نیاز است. هرچند زمانی که صحبت از سلامت سیستم ایمنی می شود، استرس فقط یکی از عوامل تأثیرگذار بر آن است. ضعیف شدن سیستم ایمنی می تواند در نتیجه ی داشتن رژیم غذایی نامناسب، نداشتن فعالیت بدنی و ابتلا به بعضی از اختلالات مثل سرطان خون (لوسمی یا لوکمیا) باشد. 5. کاهش انرژی و بی خوابی کم شدن سطح انرژی و بی خوابی می توانند از علائم استرس طولانی مدت باشند. به طور مثال، یک مطالعه روی بیش از 2 هزار نفر به این نتیجه رسید که خستگی به شدت با افزایش سطح استرس در ارتباط است. استرس ممکن است خواب را مختل کند و باعث بی خوابی و در نتیجه کاهش سطح انرژی شود. یک مطالعه ی کوچک به این نتیجه رسید که استرس کاری با افزایش خواب آلودگی و بی قراری در زمان خواب در ارتباط است. یک مطالعه ی دیگر روی بیش از 2 هزار نفر به این نتیجه رسید که بیشتر قرار گرفتن در موقعیت های استرس زا با افزایش احتمال ابتلا به بی خوابی ارتباط داشت. مطالعات این ارتباط را نشان می دهند، اما تأثیر سایر عوامل مهم در این زمینه را نادیده می گیرند. به مطالعات بیشتری لازم است تا بتوانیم به طور قطعی ادعا کنیم استرس می تواند مستقیما باعث کاهش سطح انرژی شود. عوامل دیگری که ممکن است در کاهش سطح انرژی نقش داشته باشند شامل افت قند خون، داشتن رژیم غذایی نامناسب یا ابتلا به کم کاری تیروئید می شوند. 6. مشکلات گوارشی مشکلات گوارشی مثل اسهال و یبوست هم می توانند از علائم استرس محسوب شوند. برای مثال، یک مطالعه به بررسی بیش از 2 هزار کودک پرداخت که در معرض موقعیت های استرس زا بودند. نتایج نشان داد که احتمال ابتلا به یبوست در این کودکان بیشتر بود. استرس ممکن است افرادی که دچار اختلالات گوارشی مثل بیماری روده ی التهابی (IBD) هستند را تحت تأثیر قرار دهد. در یک مطالعه نشان داده شد که تجربه ی استرس زیاد روزانه با افزایش مشکلات گوارشی در 181 خانم مبتلا به بیماری التهابی روده در ارتباط بود. علاوه بر این، یک تحلیل روی 18 مطالعه که نقش استرس روی بیماری التهابی روده را بررسی کرده بودند به این نتیجه رسید که بین استرس و علائم گوارشی ارتباط وجود دارد. با این حال به مطالعات بیشتری برای پی بردن به نحوه ی اثرگذاری استرس روی دستگاه گوارشی نیاز است. در نظر داشته باشید که بسیاری از عوامل دیگر از جمله رژیم غذایی، کم آبی بدن، سطح فعالیت بدنی، عفونت یا مصرف بعضی از دارو ها هم می توانند باعث مشکلات گوارشی شوند. 7. تغییر در اشتها افزایش یا کاهش اشتها از جمله رایج ترین علائم استرس محسوب می شود. ممکن است متوجه شده باشید که زمانی که استرس دارید، هیچ اشتهایی ندارید یا اشتهایتان بیشتر می شود. یک مطالعه روی دانشجویان به این نتیجه رسید که 81 درصد از دانشجویان گزارش کردند که زمانی که استرس دارند، دچار تغییر در اشتها می شوند. از این تعداد، 62 درصد از افراد افزایش اشتها و 38 درصد هم کاهش اشتها را تجربه کردند. در یک مطالعه روی 129 نفر نشان داده شد که مواجهه با استرس با غذا خوردن بدون احساس گرسنگی در ارتباط بود. تغییر در اشت ...
کاویتاسیون و واکیوم
کاویتاسیون و واکیوم کاویتاسیون و واکیوم و یا لاغری بدون جراحی بعنوان یکی از روشهای لاغری موضعی و در واقع کاهش سایز قسمتی از بدن و ایجاد زیبایی بدن مطرح میباشد. بعضی از سایر روشهای کاهش سایز بدن، عبارتند از: مزوتراپی لیپوساکشن ابدومینوپلاستی چگونه کاویتاسیون میتواند باعث کاهش سایز بدن شود؟ در کاویتاسیون و یا لاغری بدون ...
فواید شگفت انگیز آب برنج برای پوست و مو
آزار می دهند، شستشو با آب برنج ممکن است به محو شدن آنها و همچنین افزایش نرمی بافت پوست کمک کند. افزون بر صورت، شما می توانید از آب برنج برای محو شدن لکه های تیره پوست در قسمت هایی مانند پنجه دست ها، بازوها یا شانه ها نیز استفاده کنید. کند کردن روند پیری هیچ یک از ما از روند اجتناب ناپذیر پیری مصون نیستیم. اما مراقبت از بدن و پوست ممکن است به کند کردن این روند کمک کند. افزودن آب ...
فواید شگفت انگیز آب برنج برای پوست و مو
کمک کند. افزون بر صورت، شما می توانید از آب برنج برای محو شدن لکه های تیره پوست در قسمت هایی مانند پنجه دست ها، بازوها یا شانه ها نیز استفاده کنید. کند کردن روند پیری هیچ یک از ما از روند اجتناب ناپذیر پیری مصون نیستیم. اما مراقبت از بدن و پوست ممکن است به کند کردن این روند کمک کند. افزودن آب برنج به روتین زیبایی روزانه ممکن است به حفظ ظاهر جوان تر پوست کمک کرده و خطوط ظریف روی ...
پنج ماده غذایی مسکن استرس/بهترین میوه ها برای روزه دارن
...> استفاده از میوه های تابستانی با توجه به طبع سرد آن ها بدون مشکل است و میوه های که موجب نفخ و دل پیچه می شود، (مانند زردآلو) بهتر است در وعده سحر به میزان زیادی مصرف نشود. برنج را با این ادویه ها بخورید اگر می خواهید عوارض برنج را کاهش دهید هنگام آبکشی آن زیره و میخک را در بین غذا اضافه کنید، بررسی ها نشان می دهند میخک و زیره جز ادویه های لاغری به حساب می آیند و سموم بدن را دفع می ...
عوارض جانبی واکسن کرونا + راه های کنترل و تسکین
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، از آنجایی که سیستم ایمنی بدن افراد منحصر به فرد است، واکنش های مختلفی به واکسن کرونا نشان می دهد. عوارض جانبی که ممکن است افراد پس از دریافت واکسن تجربه کنند به عواملی مانند سن، جنسیت، ژنتیک یا سابقه بیماری زمینه ای بستگی دارد. با این وجود، متخصصان معتقدند که افراد ممکن است تا 48 ساعت پس از دریافت واکسن عوارض جانبی مربوط به آن را تجربه کنند که نشان می دهد واکسن مؤثر ...
مهمترین نشانه های کمبود کلسیم در بدن
... خشکی، ریزش و شکنندگی مو ها نیز از عوارض واضح کمبود کلسیم در بدن هستند. البته این مشکلات ممکن است در نتیجه عوامل متعدد دیگری نیز بروز کنند؛ بنابراین لازم است که به تغذیه تان اهمیت ویژه ای بدهید و مواد غذایی متنوعی در برنامه غذایی تان بگنجانید. درد مفاصل و استخوان درد درد هایی که در مفاصل و استخوان ها بروز می کنند ممکن است نشانگر بروز بیماری های مزمن مانند آرتریت یا آرتروز ...
التهاب عضله میوکارد قلب؛ از دلایل تا عوارض
یوکاردیت به واسطه بروز التهاب در عضله میوکارد قلب شکل می گیرد. این التهاب می تواند بر سیستم الکتریکی قلب تاثیر گذاشته و توانایی این اندام برای پمپاژ خون به سراسر بدن را کاهش دهد.
عوارض واکسن کرونا را چه زمانی باید جدی گرفت؟
کرونای دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در مورد عوارض واکسن ها توضیح داد: وقتی واکسن تزریق می شود در واقع سیستم ایمنی بدن تحریک می شود تا در آینده فرد در برابر بیماری مقاوم شود. تزریق واکسن حتما عوارضی هم دارد که قرمزی و درد محل تزریق شایع ترین این عوارض است. همچنین یکسری عوارض سیستمی تا یک هفته بعد ممکن است ایجاد شود مثل علائم سرماخوردگی، تب، بدن درد، کهیر یا عوارضی مثل اسهال و استفراغ که جای هیچ گونه نگرانی ...
در وعده سحری، ماست بخورید!
روزهای پایانی ماه رمضان همراه با وعده سحری یک پیاله بزرگ ماست کم چرب یا بدون چربی مصرف کنید. اگر بتوانید یک عدد خیار یا یک عدد کدوی سبز خام را در ماست رنده کنید و مقداری شوید خشک یا نعناع خشک هم به آن بیفزایید، فیبر غذایی بیشتری از یک پیاله ماست دریافت خواهید کرد و خطر کم آبی را در بدن تا حدود زیادی کاهش خواهد داد. اگر تا به امروز عادت داشته اید که برای وعده سحری از برنج یا نان های ...
چرا افراد مسن باید واکسن بزنند؟
انواع واکسن ها شوند که بیشتر در افراد جوان تر مشاهده شده و معمولا 12 تا 24 ساعت پس از واکسیناسیون بروز می کند. از این عوارض می توان به تب، خستگی، سردرد و دردهای ماهیچه ای اشاره کرد که واکنش های سیستم ایمنی بدن است و نشان می دهد آن در برابر ویروس شروع به فعالیت کرده است و بدین ترتیب در حال ایمن سازی فرد است. در اینگونه مواقع مصرف داروی استامینوفن یا ایبوپروفن می توانند از این ...
اضافه وزن در بارداری
. اگر بتوانید 5-10درصد از وزن بدن خود را کاهش دهید (مثلا اگر 100 کیلوگرم وزن دارید، 5-10 کیلوگرم)، احتمال بروز مشکلات سلامتی و عوارض بارداری را کاهش می دهید. مثلا شما در دوران بارداری، فشار خون کمتری خواهید داشت که احتمال ابتلا به پره اکلامپسی را کاهش می دهد. بهتر است با پزشک خود در مورد وزن مناسب صحبت کنید و از او در مورد بهترین گزینه های کنترل وزن، مشورت بگیرید. اگر هنگام بارداری اضافه ...
عوارض جانبی سرکه سیب که می تواند به شما آسیب وارد کند
عوارض جانبی سرکه سیب که می تواند به شما آسیب وارد کند سرکه سیب به عنوان یکی از مواد غذای بسیار مفید به شمار می رود که خواص بسیار زیادی دارد اما مصرف بیش از اندازه آن می تواند همراه با عوارض جانبی بوده که به بدن شما آسیب وارد می کند. سرکه سیب از ترکیب سیب و مخمر به دست آمده که حالتی اسیدی دارد. این سرکه حاوی چندین نوع از اسید ها به ویژه اسید استیک، برخی از انواع ویتامین ها و ...
فواید کاهو برای بیماران دیابتی/عوارض کمبود منیزیم در بدن
. عوارض کمبود منیزیم در بدن بررسی ها نشان داده است که بیشتر افراد به اندازه کافی منیزیم مصرف نمی کنند و ممکن است کمبود آن را نشان دهند، رژیم غذایی ناسالم، مصرف زیاد الکل، دیابت کنترل نشده و مشکلات گوارشی از علت های کمبود منیزیم در بدن است. اسپاسم و گرفتگی عضلات، میگرن مکرر، بوی ناخوشایند بدن، اضطراب افسردگی و بی قراری، از دست دادن اشتها و خستگی و ضعف غیر قابل توجیه از ...
آشنایی با قرص متفورمین از عوارض تا ویژگی ها!
هم که این روزها در بازار موجود است و برخی از بیماران دیابتی از آن استفاده می کنند، مکانیسم آن به صورت طولانی اثر و به تدریج آزاد میشه و عوارض گوارشی نسبتا کمتری دارد و حتی میشه که از فرم های آهسته رهش دو تا، یا سه تا، یا چهار تا قرص را با هم استفاده کرد و مشکلی پیش نمیاد. متفورمین چه کاری انجام میده؟ در حقیقت این دارو ها چه کار می کنند اینه که متفورمین باعث میشه انسولین ...
مواد غذایی مفید و مضر برای کبد
آفتاب نیوز : به طور کلی، افراد مبتلا به بیماری کبد چرب، علائم خاصی ندارند و در برخی افراد ممکن است علائمی مانند درد شکمی، خستگی، از دست دادن اشتها و ناخوشی، زردی چشم و پوست، تورم در مچ پا، درد معده، احساس خواب آلودگی یا سردرگمی، استفراغ خونی و مدفوع خ
دلایل محکم برای تزریق واکسن کرونا
که مواردی که این لخته را نشان داده اند بسیار کم هستند. رئیس بخش عفونی بیمارستان ولیعصر(عج) بیرجند با اشاره به عوارض واکسن ها گفت: یک نوع از عوارض، زودرس هستند که در اغلب واکسن هایی که ما در گذشته تزریق می کردیم نیز دیده می شود. ضیایی افزود: واکسن هایی مانند آنفلوآانزا و ... ، عوارضی همچون تب، بدن درد، سردرد، درد محل تزریق و غیره دارند که در چند روز اول پس از تزریق واکسن بروز ...
غذاهای ویژه ماه رمضان از دیدگاه طب سنتی
تشنگی زیاد طی روز می شود. اما اگر گاهی غذای چرب می خورید کافی ا ست پس از آن (به ویژه در وعده افطار) کمی پودر رازیانه را با نبات در آب مخلوط کنید و بنوشید تا عوارض آن را کم کند و به گوارش بهتر خوراک کمک کند. باز کردن روزه و آغاز یکباره افطار با خوراک های سنگین معمول، به ویژه در افراد گرم مزاج و کسانی که معده های گرمی دارند، به بدن آسیب می رساند. هر مزاجی که دارید برای باز کردن روزه، از یک استکان آب گرم و یک عدد خرما استفاده کنید و اگر خیلی احساس گرسنگی می کنید، دو تا سه لقمه غذا بخورید تا کمی گرسنگی تان رفع شود. شام را دست کم یک ساعت پس از افطار میل کنید. ...
قبل یا بعد از تزریق واکسن کرونا، مسکن مصرف کنیم؟!
می تواند از عوارض جانبی آن شامل تب، لرز، خستگی، سردرد و احتمالا دردی در بازوی محل تزریق، بکاهد؟ این در حالی است که کارشناسان درباره مصرف هرگونه مسکنی قبل یا بعد از دریافت واکسن کووید، هشدار داده اند. چرا نباید مسکن مصرف کرد؟ به گفته کارشناسان، شما باید از مصرف مسکن قبل یا بعد از دریافت واکسن کووید خودداری کنید تا به سیستم ایمنی بدن خود اجازه دهید به بهترین شکل، شیوه مبارزه ...
برنج را با زیره و میخک بخورید !
بررسی ها نشان میدهند میخک و زیره جزء "ادویه های لاغری" به حساب می آیند و سموم بدن را دفع میکنند و قادرند میزان سوخت و سازی بدن را افزایش دهند. اگر میخواهید عوارض برنج را کاهش دهید هنگام آبکشی آن زیره و میخک را در بین غذا اضافه کنید.
عوارض مصرف بیش از حد شیر
خبرگزاری میزان - باشگاه خبرنگاران به نقل از اسلش گیر نوشت: استفاده از شیر و لبنیات یکی از مواردی است که همواره متخصصان تغذیه به افراد توصیه می کنند. با این حال، زیاده روی در مصرف شیر گاهی می تواند نتایج معکوسی روی سلامتی بدن داشته باشد. بر این اساس، تحقیقات جدید دانشمندان نشان می دهد مصرف شیر می تواند سلامتی بدن را به مخاطره بیاندازد. این موضوع به خصوص با افزایش سن تشدید می شود و این ...
ابتلای 84 هزار و 546 زنجانی به کووید 19
کمتر است و زودتر بهبودی حاصل می شود. رئیس دانشگاه علوم پزشکی زنجان در ادامه در مورد واکسن کوبایی- ایرانی نیز تصریح کرد: هر داروی خارجی که وارد بدن موجود زنده می شود موجب تبادلاتی می شود و تزریق واکسن تاثیراتی بر بدن می گذارد و بدن انسان و یا هر موجود زنده ای واکنش هایی نسبت به ماده ی خارجی نشان می دهد. طبیعی است وقتی ماده خارجی وارد بدن می شود ممکن است در مواردی باعث تشدید عوارض شود و یا ...
طرز تهیه پلو مرغ و قارچ؛ مقوی و سالم
انواع ویتامین ها و مواد معدنی، چون ویتامین های B، D، پتاسیم، نیاسین، سلنیوم، ریبوفلاوین و... بوده که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، درمان کم خونی، حفظ سلامت استخوان ها، کنترل فشار خون بالا، حفظ سلامت پوست و مو، کاهش وزن و... خواهد شد. مواد لازم برنج: 4 پیمانه سینه مرغ: 200 گرم قارچ: 200 گرم پیاز متوسط: 1 عدد خلال پسته: 50 گرم زرشک: 50 گرم آب لیمو ...
از فواید درمانی دانه های کتان غافل نشوید
دانه های کتان، ماده ای سالم در نظر گرفته می شوند، زیرا چربی ها، ویتامین ها، اسیدهای چرب امگا 3 و فیبر را تامین می کنند، علاوه بر این، سرشار از آنتی اکسیدان هستند و باعث می شوند به مبارزه با بسیاری از بیماری ها کمک کنند. با این حال، دانه های کتان در صورت مصرف نکردن به اندازه، عوارض جانبی منفی نیز بر بدن دارند که برخی از این عوارض عبارتند از: ایجاد آلرژی: برخی افراد ...
مرگی بر اثر دریافت واکسن های تزریقی در استان زنجان گزارش نشده است
- ایرانی خاطرنشان کرد: وقتی واکسن تزریق می شود انتظار عوارض وجود دارد و با واکسینه کردن بیش از یک هزار و 600 نفر از هم استانی ها، عوارض جدی و شدید را شاهد نبوده ایم. رئیس دانشگاه علوم پزشکی و خدمات درمانی استان زنجان احساس خستگی و بی حالی، تب با درجات مختلف و قرمزی برخی نقاط بدن را از عوارض واکسن ایرانی – کوبایی عنوان کرد و گفت: این عوارض در برخی افراد دیده شده است. قزلباش با اشاره ...