سایر منابع:
سایر خبرها
آیا خوردن روزانه یک عدد سیب ما را از بیماری دور می کند؟ از افسانه تا واقعیت!
...> باکتری های خوب دستگاه گوارش را تقویت می کند سیب حاوی پکتین است. نوعی فیبر که به عنوان پروبیوتیک عمل می کند. این بدان معنی است که به باکتری های خوب روده شما تغذیه رسانی می کند. روده کوچک شما هنگام هضم فیبر را جذب نمی کند. در عوض به روده بزرگ شما می رود، جایی که می تواند رشد باکتری های خوب را تقویت کند. همچنین به ترکیبات مفید دیگری تبدیل می شود که در بدن شما گردش می کنند. تحقیقات جدید نشان می دهد ...
10 توصیه برای سلامتی شما پس از چهل سالگی
میانسالی زمانی مناسب است تا شما به ارزیابی این مسئله بپردازید که چه چیز هایی در بدن شما خوب پیش می رود و یا برعکس. در این گزارش قصد داریم تا برخی از نکات مفید در این خصوص را یادآوری کنیم: 1- صبحانه منبع انرژی است اگر علاقه زیادی به خوردن صبحانه ندارید؛ با این عادت ناسالم خداحافظی کنید. زمان بندی وعده های غذایی برای روند متابولیسم مهم است. بهترین کاری که می توانید ...
درباره ویتامین ها بیششتر بدانیم
، بروکلی، هویج، سیب زمینی شیرین، مارچوبه، آجیل، غلات کامل، حبوبات، قارچ و مخمر آبجو سرشار از ویتامین ب-3 هستند. ویتامین B5: در فرآیندهای گوناگون در بدن مانند ساخت انتقال دهنده های عصبی، عملکرد سیستم ایمنی و تنظیم هورون های استروئیدی نقش دارد. علائم کمبود آن، افت فشار خون وضعیتی ، ضربان تند و سریع قلب ، ناراحتی و درد معده همراه بی اشتهایی و یبوست ، بروز اختلالات حسی یا ...
چای ماسالا؛ نوشیدنی معجزه آسا برای سلامت در دوران میان سالی
اکسیدانی چای ماسالا خاصیت آنتی اکسیدانی بالایی دارد. چون از ادویه های مختلفی تشکیل شده است از بسیاری از بیماری ها سالمندان جلوگیری می کند مانند سرماخوردگی، سرفه، سرطان، کلسترول و به تنظیم فشارخون و قلب کمک می کند. افزایش ایمنی بدن چون چای ماسالا از دارچین و ریحان تشکیل شده است یک ماده طبیعی برای بالابردن ایمنی بدن شناخته می شود. به سالمندان کمک می کند برای جلوگیری ...
آیا می توانم هرچه را دوست دارم بخورم؟
. دلیل آن به چگونگی رفع التهاب مرتبط است. اگر ماهی ساردین را دوست ندارید، ماهی سالمون یا ماهی تون باله دراز را امتحان کنید که سبک تر بوده و سرشار از امگا 3 نیز هست. قهوه قهوه فواید و مضراتی دارد و آن هم به خاطر وجود کافئین است. نوشیدن چند فنجان قهوه سیاه در روز، روحیه و انرژی را تقویت می کند و به نظر می رسد برای اکثر افراد تا چهار فنجان هم مناسب باشد اما مصرف بیش از این مقدار ...
ادویه سرشار از آنتی اکسیدان ها
به گزارش بهداشت نیوز، پاپریکا سرشار از ریزمغذی ها و ترکیبات گیاهی مهم است. هر 1 قاشق غذاخوری از پاپریکا (6.8 گرم) حاوی 19 کیلوکالری انرژی، کمتر از 1 گرم پروتئین، کمتر از 1 گرم چربی، 4 گرم کربوهیدرات و 2 گرم فیبر غذایی است. همین مقدار از پاپریکا 19 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین A، 13 درصد به ویتامین E، 9 درصد به ویتامین B6 و 8 درصد به آهن را تامین می کند. این ادویه همچنین مجموعه ای از آنتی ...
با فواید شگفت انگیز چای موز آشنا شوید!
خود شناخته شده باشد که می تواند به بهبود سلامت قلب کمک کرده و فشار خون را کاهش دهد. به عنوان یک گشادکننده رگ های خونی، پتاسیم نه تنها می تواند تعادل مایع در بدن را تنظیم کند، بلکه ممکن است با کاهش تنش در سرخرگ ها و رگ های خونی دیگر، فشار روی دستگاه قلبی عروقی را کاهش دهد. ممکن است خلق و خو را بهبود ببخشد دوپامین و سروتونین موجود در چای موز می تواند به تنظیم سطوح هورمونی و تقویت ...
روزانه چه مقدار کشمش می توانیم بخوریم؟
٪ ویتامین های موجود در انگور تازه است. همچنین سرشار از پتاسیم است که برای عملکرد طبیعی قلب، رگ های خونی و کلیه ها لازم است. به لطف عنصر پتاسیم، کشمش را می توان یک ادرار آور ملایم دانست که به دفع سموم از بدن کمک می کند. 100 گرم کشمش حاوی 3 میلی گرم آهن است که معادل 20 ٪ نیاز روزانه بدن به این عنصر است؛ بنابراین توصیه می شود کسانی که از کم خونی رنج می برند و کسانی که کارشان به تلاش زیادی ...
فقر منیزیم و 5 هشدار جدی آن برای بدن
...: سطوح کافی منیزیم برای عملکرد مغز، قلب و عضلات بسیار مهم است و ترکیب آن با ویتامین های کا و دی منجر به تقویت سلامت استخوان ها می شود. به گزارش صدا و سیما بدن یک انسان بالغ، در حدود 25 گرم منیزیم دارد که بیش از نیمی از آن در استخوان ها و بقیه در بافت های نرم بدن است. کمتر از یک درصد منیزم بدن در خون است که این مقدار توسط کلیه ها تنظیم می شود. کمبود منیزیم و 5 هشدار جدی ...
از سبزی های فراسودمند غافل نشویم/9 خاصیت هندوانه
به گزارش خبرنگار ایمنا ، هندوانه میوه ای خوشمزه و گوارا است که برای افراد مفید است، این ماده فقط 46 کالری در هر فنجان دارد اما سرشار از ویتامین C، ویتامین A و بسیاری از ترکیبات گیاهی سالم است. هیدراته نگه داشتن بدن، حاوی مواد مغذی و ترکیبات گیاهی مفید، جلوگیری از سرطان، بهبود سلامت قلب، ضد التهاب و کاهنده استرس، کمک به رفع درد عضلات، مفید برای پوست و مو و بهبود هضم غذا 9 فایده هندوانه ...
25 روش معجزه آسا برای کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته
.... فرقی ندارد ماهی گریل یا سرخ شود، در هر صورت این غذای دریایی خواص بی شماری برای سلامتی بدن دارد. مطالعه ی منتشر شده در سال 2002 به این نتیجه رسید خانم هایی که دست کم یک بار در هفته ماهی خوردند، نسبت به کسانی که فقط یک بار در ماه ماهی خوردند، یک سوم کمتر در معرض حمله ی قلبی یا مرگ ناشی از بیماری قلبی قرار داشتند. نتایج یک مطالعه ی بزرگ مقیاس دیگر نشان داد که مصرف منظم ...
خطرناک ترین ترکیبات مواد غذایی برای شما
استفاده کنید یا غذای شما حاوی آبلیمو است، بهتر است خوردن ماست و لبنیات را فراموش کنید؛ چراکه هر دویشان طبع سردی دارند. اگر همزمان خورده شوند، فرد دچار سردی می شود. هر چقدر غذا طبع سردی داشته باشد، خوردنش مشکل سازتر می شود. ماست طبع سردی دارد و نباید همراه با ماهی که سردترین طبع را در میان گوشت ها دارد، میل شود؛ چراکه باعث تولید خلط خام زیادی در بدن می شود. در طب سنتی آمده که ...
باید و نبایدهای خوردن هندوانه توسط کودک
زیر به برخی از فایده ها و نکات مهم درباره دادن هندوانه به کودک می پردازیم: در روزهای گرم سال به دلیل اهمیت آب رسانی به بدن کودک، خوردن هندوانه یک راه ایده آل برای هیدراته شدن، تامین آب مورد نیاز بدن و پیشگیری از کم آبی بدن است، زیرا 93 درصد از هندوانه از آب تشکیل شده است. ضمن این که هندوانه مقدار ادرار کودک را افزایش می دهد و بدون ایجاد فشار بر کلیه ها، منجر به دفع مایعات اضافه از بدن می ...
بایدها و نبایدهای تغذیه کودکان و نوجوانان در کرونا
خوابی و تنظیم خواب کمک می کند. اهمیت خوردن سه عدد خرما در روز خرما سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و یکی از غذاهای گیاهی مفید است، خرما مس، آهن، پتاسیم، منگنز، منیزیم، ویتامین ب ، نیاسین ، اسید پانتوتنیک و ریبوفلاوین دارد، مقدار کافی ویتامین آ ، ک ، کاروتن ، لوتئین و زیخانتین دارد، مقداز زیادی فیبر دارد که به خوبی بدن را در سم زدایی کمک می کند. بسیاری از تحقیقات ...
غذاهای ویژه ماه مبارک رمضان از دیدگاه طب سنتی
به گزارش برنا؛ خیلی ها بدون خوردن سحری روزه می گیرند و اصلا به ضررهای این کار فکر نمی کنند. نخوردن غذای مناسب در ماه رمضان خصوصا سحر، به بدن آسیب می رساند و باعث طولانی شدن گرسنگی و ضعف شدید طی روز می شود. اگر عادت دارید بدون خوردن سحری روزه بگیرید باید بدانید با دست خودتان باعث آسیب دستگاه گوارش تان مخصوصا معده و روده ها می شوید. پس تنبلی را کنار بگذارید و بدون سحری روزه نگیرید. زیاده ...
عوارض خوردن سیر برای برخی افراد
وجه توصیه نمی شود و حتما باید با مشورت پزشک مصرف شود. اگر فشارخون طبیعی یا پایین دارید بهترین پیشنهاد این است که از خوردن سیر پرهیز کنید، چون خوردن سیر باعث افت فشار خون میشود. مشکلات کبدی: مصرف سیر تاثیر دارو روی بدن را کاهش می دهد. بیشتر دارو ها مخصوصا دارو های کبد و جلوگیری از بارداری، اگر با سیر مصرف شوند تاثیر بر عکس روی بدن می گذارند. مشکلات گوارشی: سیر برای دستگاه گوارش سنگین است، بنابر این اگر شما دستگاه گوارش حساسی دارید، سیر مصرف نکنید. ...
"چلغوز"،گیاهی موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن
، تقویت حافظه و درمان تیرگی پوست برشمرد و تاکید کرد: چلغوز با چربی ها و فیبری که دارد موجب کاهش اشتها شده و در نتیجه کاهش وزن را به دنبال خواهد داشت. چلغوز سرشار از تک چربی اشباع نشده است. این نوع چربی علاوه بر کاهش کلسترول خون، موجب حفاظت از سرخرگ ها از هرگونه آسیب و در نتیجه باعث جلوگیری از حملات قلبی می شود. دکتر توکلی خاطر نشان کرد: چلغوز منبع عالی از پتاسیم و منگنز و سرشار از ...
ویتامین ث بدن تان را با این میوه تامین کنید
. مطالعات مختلف نشان داده است که اسید لینولئیک موجود در ترکیب ازگیل می تواند مانع از ایجاد و پیشرفت سرطان به خصوص ، پوست، کبد و روده بزرگ شود. یکی دیگر از اجزای سازنده آن نیز منگنز است، این ماده معدنی برای بدن بسیار مفید است. بعضی اوقات معمولاً در پزشکی استفاده می شود، زیرا کمبود منگنز باعث ضعف استخوان ها می شود و باعث کم خونی و تأخیر در قاعدگی می شود، در کشورهای آسیایی مانند ایران، زنانی که ...
خواص باورنکردنی مویز برای سلامتی
رژیمی و آنتی اکسیدان است. سرشار از انرژی مصرف 100 گرم مویز 283 کیلوکالری انرژی به شما می دهد. در این مقدار مویز 74 گرم کربوهیدرات وجود دارد. حفظ انرژی بدن مویز به حفظ انرژی هم کمک می کند. به این دلیل که حاوی انواع ویتامین های B است. منبع خوب پروتئین مویز حاوی پروتئین هست و ماهیچه ها را تقویت می کنید. در نتیجه برای گیاهخواران، مویز ...
9 فایده هندوانه برای بدن!
حرکت موثر دستگاه گوارش کمک می کند. خوردن میوه ها و سبزیجات سرشار از آب و فیبر ، از جمله هندوانه ، می تواند برای تقویت حرکات طبیعی روده بسیار مفید باشد. هندوانه میوه ای کاملاً شگفت آور است. این ماده دارای مقدار زیادی آب است و همچنین بسیاری از مواد مغذی مهم دیگر از جمله لیکوپن و ویتامین C را ارائه می دهد.این مواد مغذی به این معنی است که هندوانه نه تنها یک درمان کم کالری خوشمزه است بلکه برای سلامتی شما نیز بسیار مفید است. ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز عناب
، منگنز، آهن و روی است. به لطف چنین مینرال هایی، جریان خون در بدن بهبود یافته و همچنین به دلیل افزایش هموگلوبین خون ناشی از آهن موجود در عناب، خطر ابتلا به کم خونی نیز کاهش پیدا می کند. بنابراین، علاوه بر مزه شیرین و دلچسب، خواص عناب برای فشار خون و کم خونی می تواند دلیل دیگری برای گنجاندن این میوه در رژیم غذایی شما باشد. خواص عناب برای کبد بنا به گزارش سال 2009 مجله سلامت هلندی ...
خواص گل کلم
را کاهش دهد. مطالعات اخیر نشان می دهد که ترکیبات حاوی سولفور(سولفورافان) در گل کلم می تواند با سرطان مبارزه کند. محققان دریافته اند که سولفورافان توانایی مهار آنزیم مضرهیستون داستیلاز را دارد. گل کلم برای بهبود سیستم گوارش بدن: گل کلم فیبر بالایی دارد و همین امر باعث می شود از بروز یبوست جلوگیری شود. به همین خاطر سیستم گوارش بدن کار خود را بهتر انجام می دهد. مصرف منظم فیبر ...
غذاهای ویژه ماه رمضان از دیدگاه طب سنتی
به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران به نقل از سیب سبز؛ خیلی ها بدون خوردن سحری روزه می گیرند و اصلا به ضررهای این کار فکر نمی کنند. نخوردن غذای مناسب در ماه رمضان خصوصا سحر، به بدن آسیب می رساند و باعث طولانی شدن گرسنگی و ضعف شدید طی روز می شود. اگر عادت دارید بدون خوردن سحری روزه بگیرید باید بدانید با دست خودتان باعث آسیب دستگاه گوارش تان مخصوصا معده و روده ها می شوید. پس تنبلی را کنار بگذارید و ...
سالم ترین سبزیجاتی که در فصل گرما باید مصرف کنید
به گزارش خلیج فارس؛ سالم ترین سبزیجاتی که در فصل تابستان به راحتی به آنها دسترسی دارید، از این قرار است: خانواده پیاز: سبزیجات خانواده پیاز از قبیل تره فرنگی، سیر و ... یک آنتی اکسیدان ضد سرطان است و مزایای فیتوکمیکال دارد به طوری که در برابر ابتلا به سرطان ریه و پروستات محافظت ایجاد می کند. علاوه بر خاصیت ضد سرطانی، 5 دلیل دیگر برای خوردن پیاز وجود دارد: ضد انعقاد است، ضد درد است، ضد فشار خون است، خون ساز است، استخوان ساز ...
مهمترین نشانه های کمبود کلسیم در بدن
کلسیم موجود در خون را بالا می بریم و همچنین بعد از مدتی مجدد این میزان کاهش می یابد. پس به این نتیجه می توان دست یافت که در طول روز میزان کلسیم موجود در خونمان به صورت مکرر بالا و پایین می شود بنابراین هنگامی که می خوابیم میزان کلسیم در بدن به حداقل خود می رسد، در طول این افت کلسیم بدن از استخوان کلسیم مورد نظرش را برداشت می کند. بهترین روش رساندن کلسیم این گونه است که، قرص کلسیم را در یک کاسه ماست انداخته و هرشب قبل از خواب میل شود، هم خواب آرامش بخشی را تجربه می کند و هم بدن سرشار از کلسیم می شود. ...