10 + 1 راهکار برای مقابله با پرفشاری خون
سایر منابع:
سایر خبرها
همه چیز درباره فشار خون بالا
ها و حملات قلبی، بزرگ ترین علت مرگ در دنیا است. _ فشار خون بالا در صورتی که کنترل نشود، به رگ های مغز، قلب، کلیه و چشم آسیب می رساند. _ چاقی و اضافه وزن، فشار خون بالا، فعالیت بدنی ناکافی، چربی خون بالا، چهار عامل خطری هستند که بالاترین نسبت بار بیماری ها را تشکیل می دهند.
12 ماده ی غذایی برای بالا بردن کلسترول خوب خون
این صورت کالری زیادی نصیبتان می شود که به نفع تناسب اندام تان نخواهد بود. غذاهای دریایی ماهی های چرب مانند ماهی آزاد و ماهی تن حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای سلامت قلب لازم و ضروری اند. این اسیدهای چرب اشباع نشده میزان کلسترول خوب خون را بالا می برند. برای همین توصیه می کنیم که هر هفته حداقل دو مرتبه ماهی میل کنید. اگر ماهی میل نمی کنید از مکمل های امگا 3 استفاده کنید ...
آیا قهوه باعث بالا رفتن فشار خون می شود؟
قهوه خود را محدود کنند زیرا قهوه به دلیل دارا بودن کافئین می تواند مشکلاتی را در افراد مبتلا به فشار خون بالا ایجاد کند. اگر بیمار مبتلا به فشار خون هستید باید قبل از قرار دادن قهوه در رژیم غذایی روزانه خود با پزشک مشورت کنید. افرادی که مشکل فشار خون ندارند، اما به طور روزانه قهوه مصرف می کنند در ابتدا فشار خون بالا را تجربه می کنند، اما بدن در طولانی مدت به تدریج به مقدار کافئین عادت می کند. ...
پنج راه اصلی پیشگیری از سکته مغزی را بشناسید
انتخاب غذاهای سالم می تواند افزایش وزن را به حداقل برساند. اما انتخاب غذاهای سالم بدون توجه به وزن هم ارزش دارد. بوشنل در این باره می گوید: تغذیه مهمتر از کاهش وزن است. رژیم های متعددی وجود دارند که نشان می دهد خطر سکته مغزی را کاهش می دهند مانند رژیم غذایی برای جلوگیری از فشار خون بالا (DASH) یا رژیم غذایی مدیترانه ای . هر دو بر مصرف زیاد میوه ها، سبزیجات و لبنیات کم چرب، غلات سبوس دار ...
بهترین و بدترین غذاها در صبحانه
، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند که باعث بالا رفتن قند خون و کاهش اشتهای صبحگاهی می شود. هر چند که این وضع در کودکان و نوجوانان بیشتر به چشم می خورد اما به هر حال، بد نیست بدانید که وقتی ما صبحانه کافی نمی خوریم، بدنمان احساس کمبود می کند و به صورت خودکار عمل ذخیره سازی را انجام می دهد و در کنار آن، ولع فرد برای خوردن وعده ناهار، بیشتر می شود بنابراین شرایط ابتلا به اضافه وزن و چاقی، به سادگی ...
این آبمیوه خوشمزه هم ضد کروناست هم تنظیم کننده فشارخون
...> علاوه بر این، نوشیدن آب پرتقال 100٪ ممکن است فشار خون را در جمعیت های خاص کاهش دهد. در مطالعه ای در مجله تغذیه اروپا، مردم به مدت سه ماه روزانه آب پرتقال غنی شده با اسپرسیدین یا یک نوشیدنی کنترل می نوشیدند. محققان دریافتند که مصرف مداوم نوشیدنی های حاوی هسپریدین به کاهش فشار خون سیستولیک کمک می کند (فشار خون سیستولیک فشار بر دیواره رگ های شما را در بین ضربان قلب اندازه گیری می کند)، با توجه به اینکه ...
وزن شما چه اثری بر کمرتان می گذارد؟
هرچند علت دقیق کمردرد در افراد چاق هنوز مشخص نیست اما تعداد زیادی از پژوهش ها نشان می دهند بین چاقی و اختلالات مربوط به کمر ارتباط وجود دارد. وزن شما چه اثری بر سلامت کمرتان می گذارد؟ ستون فقرات ما دو عملکرد اساسی دارد؛ یکی تحمل وزن بدن ما و انتقال آن به پاها و دیگری ایجاد انعطاف و دادن اجازه ی حرکات بدن. وزن اضافی، فشار وارد بر ستون فقرات را افزایش می دهد و چاقی در سطوح گوناگون، بر ...
بیماری بی علامتی که قاتل شماست
هاجر عوض پور با بیان اینکه فشار خون بالا یا پرفشاری خون سبب عوارض مختلفی در بدن می شود، گفت: این ممکن است به خطر بزرگ تری مانند سکته قلبی و مغزی، بیماری کلیوی، اختلالات چشمی، کما یا حتی مرگ منجر شود. وی تصریح کرد: فشارخون بالا اثر زیادی بر هزینه مراقبت های بهداشتی و میزان مرگ در دنیا دارد در حالی که فشارخون می تواند به سادگی در جامعه یا در مراکز بهداشتی درمانی با استفاده از دستگاه ...
سابقه دیابت بارداری زنان را مستعد دیابت نوع 2 می کنند
...> وی بیان کرد: تنها با کنترل قند خون، دیابت و عوارض آن کنترل نمی شود بلکه همزمان باید جربی خون و فشارخون هم بررسی و کنترل شود. گودرزیان اعلام کرد: همچنین بررسی سالیانه عوارض دیابت بر روی چشم، قلب و کلیه و اعصاب بدن نیز در بیماران دیابتی دارای اهمیت است. عضو هیئت امنای موسسه خیریه دیابت اصفهان اعلام کرد: کنترل مطلوب دیابت با افزایش فعالیت های بدنی ، رژیم غذایی و کاهش استرس و ...
مهمترین نشانه های کمبود کلسیم در بدن
... بهترین زمان خوردن قرص کلسیم مناسب ترین زمان برای خوردن قرص کلسیم، شب است در صورتی که اکثر افراد کلسیم را صبح ها استفاده می کنند. حال در این جا این سوال ذهن ها را درگیر می کند که چرا؟ زمانی که در طول روز کلسیم می خوریم تا 1 ساعت کلسیم خون بدن بالاست و بعد از مدتی این میزان کاهش پیدا می کند، حال با خوردن هر خوراکی میزان کلسیم موجود در خون را بالا می بریم و همچنین بعد از مدتی مجدد این ...
دیابت نوع 2 و 5 هشدار که باید جدی بگیرید!
چشم احساس لکه های سیاه، سفید و خاکستری با حرکت دادن مردمک چشم درد یا فشار در یک یا هر دو چشم ازدیاد قند خون: قند خون بالا و بیش از حد اغلب شاید تولید علامت نکند بنابراین در مبتلایان به دیابت مهم است که به طور منظم قند خونشان چک کنند. افزایش قند خون اغلب با: تکرر ادرار تشنگی شدید احساس خستگی و ضعف تاری دید ...
از کجا بفهمیم قلب کودکمان سالم است؟
... سابقه خانوادگی می تواند سرنخ های مهمی از جمله سابقه کلسترول بالا، حملات اولیه قلبی و دستگاه های تنظیم ضربان قلب را فراهم کند. به عنوان مثال سابقه خانوادگی حملات قلبی پیش از 60 سالگی می تواند کلسترول خون بالا را نشان دهد و غربالگری می تواند از 4 تا 7 سالگی آغاز شود. دکتر سیران گفت: اگر پدربزرگی در هنگام دویدن در سن 35 سالگی درگذشت، احتمالاً کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک ضربان قلب نامنظمی داشته است. این نوع واقعیت های تاریخی باید توسط والدین، مربیان و پزشکان مورد توجه قرار گیرد. معاینات و چکاپ منظم می تواند به تشخیص سوفل قلب، تغییر در ضربان قلب یا فشار خون کمک کند. منبع: سیناپرس ...
این افراد هندوانه نخورند
روز تکرار شود، می تواند به انباشتگی پتاسیم و لیکوپِن در بدن بینجامد. مصرف بیش از 30 میلی گرم لیکوپِن در روز با علائمی از قبیل تهوع، اسهال، دیرهضمی و نفخ همراه خواهد بود. کسانی نیز که پتاسیم خون شان بالا است، بهتر است بیشتر از یک پیمانه هندوانه در روز مصرف نکنند. (هر پیمانه هندوانه کمتر از 140 میلی گرم پتاسیم دارد.) عوارض پتاسیم بالا در خون عبارت اند از: ضربان نامنظم قلب، سایر مشکلات قلبی عروقی و کاهش کنترل عضلانی. همچنین دیابتی ها دقت داشته باشند قند هندوانه به رغم این که از نوع طبیعی است باز هم نسبتا بالا است و باید با احتیاط مصرف شود. ...
خواص مصرف روزانه آب پرتقال
به گزارش سلام نو به نقل از برنا، نوشیدن آب پرتقال 100٪ ممکن است فشار خون را در جمعیت های خاص کاهش دهد. در مطالعه ای در مجله تغذیه اروپا، مردم به مدت سه ماه روزانه آب پرتقال غنی شده با اسپرسیدین یا یک نوشیدنی کنترل می نوشیدند. محققان دریافتند که مصرف مداوم نوشیدنی های حاوی هسپریدین به کاهش فشار خون سیستولیک کمک می کند (فشار خون سیستولیک فشار بر دیواره رگ های شما را در بین ضربان قلب اندازه گیری می ...
خواص شگفت انگیز آب پرتقال
. علاوه بر این، نوشیدن آب پرتقال 100٪ ممکن است فشار خون را در جمعیت های خاص کاهش دهد. در مطالعه ای در مجله تغذیه اروپا، مردم به مدت سه ماه روزانه آب پرتقال غنی شده با اسپرسیدین یا یک نوشیدنی کنترل می نوشیدند. محققان دریافتند که مصرف مداوم نوشیدنی های حاوی هسپریدین به کاهش فشار خون سیستولیک کمک می کند (فشار خون سیستولیک فشار بر دیواره رگ های شما را در بین ضربان قلب اندازه گیری می کند)، با ...
25 روش معجزه آسا برای کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته
خون بود. فشار خون بالا و استعمال دخانیات بسیار خطرناک هستند و از عوامل مرگ ومیر درصد زیادی از افراد محسوب می شوند. مطمئن شوید مکملی که مصرف می کنید، حاوی اسید آمینه ی ال_آرژنین و آنتی اکسیدان های ویتامین E و ویتامین C است. یک مطالعه نشان داد افرادی که فقط ورزش با شدت متوسط کرده و مکمل مصرف می کردند، کاهش سفت شدن شریان ها را تجربه کردند. ورزش کردن و مصرف مکمل ها تولید اسید نیتریک را ...
از سبزی های فراسودمند غافل نشویم/9 خاصیت هندوانه
دچار مشکلاتی خواهند شد. سمیرا مرادی بیان اینکه خوردن گوجه سبز حتی محدودیت سنی دارد، افزود: مصرف گوجه سبز برای افراد مبتلا به فشارخون بالا ممنوع است، بیشتر افراد اغلب گوجه سبز را با نمک زیادی می خورند که برای سلامتی خطرناک است، به خصوص افراد مبتلا به فشار خون بالا و بیماران کلیوی نباید نمک زیاد مصرف کنند. وی با تاکید بر اینکه افراد مبتلا به رفلاکس نیز نباید از این میوه مصرف ...
12 علامت خاموش استرس
های تیروئید، فشار خون بالا یا بعضی از مشکلات قلبی رخ دهد. 10. عرق کردن مواجهه با استرس می تواند منجر به تعریق شدید شود. یک مطالعه ی کوچک روی 20 فرد مبتلا به اختلال هایپرهیدروز (تعریق بیش از حد) میزان استرس شرکت کنندگان طی روز را بررسی کرد. نتایج این مطالعه نشان داد که استرس و ورزش کردن به طرز چشمگیری تعریق را افزایش دادند. یک مطالعه ی دیگر روی 40 نوجوان به این ...
چگونه به طور طبیعی متابولیسم بدن را بالا ببریم؟
بالا بردن سوخت و ساز بدن خواهیم پرداخت. ورزش قدرتی به زبان ساده، هرچه ماهیچه بیشتری داشته باشید کالری بیشتری می سوزانید و متابولیسم بدن تان بالاتر می رود. ماهیچه با انجام ورزش های قدرتی و خوردن پروتئین در بدن ایجاد می شود. از این به بعد سعی کنید به غیر از پیاده روی روزانه از وزنه ها و دمبل ها هم برای انجام حرکات قدرتی استفاده و پروتئین را به برنامه غذایی روزانه خود اضافه کنید. غذا ...
در مورد ضربان قلب هنگام حمله قلبی چه باید بدانیم؟
ضربان قلب شخص می تواند در هنگام حمله قلبی افزایش یابد یا ثابت بماند اما بالا رفتن ضربان قلب نشانه یا علامت خاصی از حمله قلبی نیست. حمله قلبی شامل محدودیت یا توقف جریان خون به قلب است. ضربان قلب فرد در هنگام حمله قلبی بر اساس سلامت کلی وی، استفاده از دارو و سایر شرایط پزشکی متفاوت خواهد بود. برخی از افراد در هنگام حمله قلبی افزایش ضربان قلب را تجربه می کنند، اما برخی تجربه نمی کنند. ...
خوراکی های خوشمزه ای که خاصیت چربی سوزی دارند
مورد به تحقیقات بیشتری نیاز است. 5- مواد غذایی تند مواد غذایی تند ضربان قلب و دمای بدن را بالا می برند، امری که باعث می شود کالری بیشتری بسوزانید، درنتیجه به کاهش وزنتان کمک می شود. تحقیقات نشان داده ماده شیمیایی تند مزه کپسایسین – که در فلفل های تندی مثل هالاپینو، کاین و هابانرو وجود دارد – به سوزاندن 50 کالری بیشتر در روز کمک می کند. به علاوه، کپسایسین مانند یک ...
7 روش درمان نارسایی قلبی
...> 1_ جراحی بای پس قلب در این فرآیند جراح قلب، خون را به مسیری می کشاند که بتواند شریان مسدود شده را دور بزند. 2_ جراحی CRT یا همزمان سازی ریتم قلب زمانی که ضربان قلبتان غیرعادی است، نارسایی قلب، بدتر می شود. در این روش از یک ضربان ساز استفاده می کنند تا پالس های الکتریکی زمان بندی شده به هر دو حفره ی قلب (بطن راست و چپ) ارسال کنند، بدین ترتیب ضربان قلب، بهتر و ...
ابتلا به نارسایی کلیه با مصرف بیش از حد مسکن ها
تشخیص این بیماری خواهد بود. او گفت: کنترل قند خون در افراد دیابتی، خودداری از مصرف بی رویه دارو ها و کنترل فشار خون در افراد مبتلا به پرفشاری خون سبب پیشگیری از ابتلا به بیماری های کلیوی بخصوص نارسایی کلیه خواهد شد. همچنین در صورت بروز هر گونه تغییر در حجم ادرار به خصوص کاهش حجم ادرار، پررنگ شدن غیر عادی ادرار، تکرر یا قطع و وصل شدن ادرار یا ورم دور پلک و پا ها باید سریعاً به پزشک مراجعه ...
12 علامت خاموش استرس؛ از بی خوابی تا ریزش مو
مثل بیماری های تیروئید، فشار خون بالا یا بعضی از مشکلات قلبی رخ دهد. 10. عرق کردن مواجهه با استرس می تواند منجر به تعریق شدید شود. یک مطالعه ی کوچک روی 20 فرد مبتلا به اختلال هایپرهیدروز (تعریق بیش از حد) میزان استرس شرکت کنندگان طی روز را بررسی کرد. نتایج این مطالعه نشان داد که استرس و ورزش کردن به طرز چشمگیری تعریق را افزایش دادند. یک مطالعه ی دیگر روی 40 نوجوان ...
علایم وجود لخته خون خطرناک در بدن
...> چگونه از بروز لخته پیشگیری کنیم؟ برای کاهش احتمال تشکیل لخته خون موارد زیر را در نظر داشته باشید: وزن مناسب داشته باشید؛ درست غذا بخورید و ورزش کنید. به خصوص پس از یک سفر طولانی یا عمل جراحی برای مدت طولانی ننشینید. اگر پشت میز نشین هستنید، حداقل هر دو ساعت یک بار برخیزید و حرکت کنید. هنگامی که نشسته اید پا ها و انگشتان پا را حرکت بدهید. برای کمک به جریان خون از جوراب های فشاری یا ضد لختگی استفاده کنید. در صورت نیاز به مصرف دارو های ضد لخته به نام دارو های ضد انعقاد با پزشک تان مشورت کنید. ...
قلب شما چقدر سالم است؟
... وزن کم کنید علاوه بر ترک سیگار، حفظ وزن در طیف سالم هم خیلی به نفع قلبتان است. اگر اضافه وزن دارید، کاهش وزن می تواند فشار خونتان را به اندازه ی قرص فشار خونی که هر روز مصرف می کنید پایین بیاورد. داشتن رژیم غذایی سالم با انواع میوه ها و سبزی ها، بدون غذاهای فرآوری شده و سرشار از غلات کامل و مواد غذایی طبیعی و به دور از چربی های اشباع و غنی از چربی های سالم مانند روغن زیتون، نقش بسیار پُررنگی در سلامت قلبتان دارد. یادتان نرود که ورزش منظم هم یکی از کلیدهای قلب سالم است. ...
7 خوراکی خوشمزه ای که چربی هایتان را می سوزانند
مورد به تحقیقات بیشتری نیاز است. 5- مواد غذایی تند مواد غذایی تند ضربان قلب و دمای بدن را بالا می برند، امری که باعث می شود کالری بیشتری بسوزانید، درنتیجه به کاهش وزنتان کمک می شود. تحقیقات نشان داده ماده شیمیایی تند مزه کپسایسین – که در فلفل های تندی مثل هالاپینو، کاین و هابانرو وجود دارد – به سوزاندن 50 کالری بیشتر در روز کمک می کند. به علاوه، کپسایسین مانند یک ...
عوارض خوردن سیر برای برخی افراد
وجه توصیه نمی شود و حتما باید با مشورت پزشک مصرف شود. اگر فشارخون طبیعی یا پایین دارید بهترین پیشنهاد این است که از خوردن سیر پرهیز کنید، چون خوردن سیر باعث افت فشار خون میشود. مشکلات کبدی: مصرف سیر تاثیر دارو روی بدن را کاهش می دهد. بیشتر دارو ها مخصوصا دارو های کبد و جلوگیری از بارداری، اگر با سیر مصرف شوند تاثیر بر عکس روی بدن می گذارند. مشکلات گوارشی: سیر برای دستگاه گوارش سنگین است، بنابر این اگر شما دستگاه گوارش حساسی دارید، سیر مصرف نکنید. ...
بیماران قلبی از این مکمل ها و ویتامین ها استفاده نکنند!
. اکثر بیماری های قلبی عروقی با اجتناب از عوامل خطری از جمله دخانیات، رژیم غذایی ناسالم، چاقی، عدم تحرک جسمی و مصرف الکل قابل پیشگیری هستند. اکثر افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی یا در معرض این بیماری (مانند افراد مبتلا به فشار خون و چربی بالا و دیابت) نیازمند غربالگری منظم، تشخیص زودهنگام و مدیریت شیوه سالم زندگی هستند. ضربان نامنظم قلب یک عامل خطر برای سکته ...