سایر منابع:
سایر خبرها
این غذاها قاتل افراد دارای فشار خون هستند
یا حذف مصرف کافئین صحبت کنند. غذاهایی که باید به رژیم غذایی اضافه کرد مصرف یک رژیم غذایی متنوع سرشار از مواد غذایی مغذی می تواند به کاهش فشار خون بالا کمک کند. از جمله گزینه هایی که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید می توان به موارد زیر اشاره کرد: - غلات کامل - میوه ها و سبزیجات، از جمله سبزیجات برگدار، آووکادو، توت ها و میوه های خانواده مرکبات ...
خواص خوردن روزانه خرما
، B5 و همچنینA است . اگر هر روز چند عدد خرما میل کنید، دیگر مجبور به مصرف مکمل های ویتامین نخواهید بود. 4- حاوی آهن زیادی می باشد خرما جدا از فلوئور که دندان های شما را سالم نگه می دارد، حاوی آهن هم هست و برای کسانی که از کمبود آهن رنج می برند بسیار توصیه می شود. 5- هضم غذا کمک می کند خرما برای هضم غذا بسیار مفید است. اگر چند عدد خرما را در آب خیس و روزانه ...
کنترل وزن شانس باروری را افزایش می دهد
.... وی با اشاره به اینکه مصرف قند، شکر، نوشابه، بستنی و شیرینی برای این خانم ها ممنوع است گفت: ما در این رژیم غذایی، میوه های با قند بالا مانند انگور و خربزه و طالبی و هندوانه و موز را هم محدود می کنیم و اگر هم قرار به مصرف باشد باید سه ساعت بعد از وعده غذایی و با مقدار یک واحد باشد ضمن اینکه باید پیاده روی هم انجام دهند. کنترل وزن شانس باروری را افزایش می دهد کشاورز ...
بدون حذف غذا های مورد علاقه تان رژیم بگیرید
را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. 2. غذا هایی مصرف کنید که احساس سیری طولانی مدتی را برای شما ایجاد کنند. غذا هایی مانند نوشابه ها، نان سفید و از این دست موارد کالری زیادی داشته اما به شما احساس سیری نمی دهد. وقتی گرسته باشید نمی توان چندان به خوردن غذای سالم فکر کرد. با مصرف پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده و همچنین اسید های چرب در شما احساس سیری بیشتری ایجاد شده و تمایل کمتری ...
مونده ی این غذاها رو هیچ وقت نخورید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک ،یکی از اقداماتی که می توانید به جای بیکار نشستن در خانه انجام دهید، درست کردن یک ماده غذایی سالم برای روز بعد است که کار شما را جلو بیندازد. بعضی از مواد غذایی هستند که نمی توان برای روز بعد درست کرد زیرا این غذاهای مانده خطرناک می باشند و باعث ایجاد بیماری می شوند . تخم مرغ حاوی سالمونلا است. روش های پخت تخم مرغ به این گونه است که شما باید حرارت ...
چگونه می توانیم از ابتلا به دیابت جلوگیری کنیم؟
.... 2. کاهش وزن اگر اضافه وزن دارید هرگونه کاهش وزنی که با ثبات وزن همراه باشد حتی اگر 2 کیلو گرم باشد احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. زمان خوردن غذا برای تأمین سوخت و ساز بدن مهم است. تلاش برای خوردن غذا هر 3 تا 5 ساعت یک بار انرژی مورد نیاز بدن را در طول روز تأمین می کند. غذا خوردن به طور مداوم به کنترل گرسنگی ما کمک می کند. کالری و چربی را در رژیم ...
خواص شگفت انگیز آب پرتقال
را با آبرسانی مهمی تأمین می کند که می تواند به سلامت کلیه ها کمک کند. به علاوه سیترات غذایی که در آب پرتقال وجود دارد از ایجاد سنگ های کلیوی جلوگیری می کند. توجه به این نکته مهم است که هنگام خرید آب پرتقال باید به دنبال آب پرتقال 100درصد باشید، یعنی آب پرتقال بدون قند های اضافه شده. اندازه سرو روزانه آب پرتقال هشت اونس برای بزرگسالان و چهار اونس برای بچه هاست. مانند همه چیز های زندگی ...
چرا نباید شکر تصفیه شده مصرف کنیم؟
، رحم، و روده بزرگ دارد. در سوی مقابل، میوه های دارای قند طبیعی مانند بلوبری، تمشک، توت فرنگی و سیب سرشار از موادی همچون آنتی اکسیدان ها هستند که خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. فیبر موجود در میوه ها که به وفور در پوست آن ها وجود دارد با کنترل اشتها مانع از زیاده روی در خوردن و در نتیجه چاقی و اضافه وزن می شود. متخصصان تغذیه توصیه می کنند از مصرف مواد غذایی حاوی شکر تصفیه ...
در مصرف این مواد غذایی سالم زیاده روی نکنید
٪ میزان کالری ایده آل در بدن است و مصرف بیش از حد آن می تواند به مشکلات گرفتگی عروق منجر شود. مصرف یک آووکادوی خام یا نیمی از آن در یک روز کافی است. 3. چغندر چغندر منبع خوبی از ویتامین و مواد معدنی است. این ماده هم در مطلب زیاد خوردن غذاهای سالک جای می گیرد، زیرا حاوی اکسیدهای نیتریک زیادی است که بدن شما به نیترات تبدیل می کند و می تواند فشار خون را کاهش دهد. سپس این مواد به ...
بزرگترین عوارض داشتن یک رژیم غذایی گیاهی
. همچنین گسترش شایعاتی مانند ناسالم بودن افراد گیاهخوار نسبت به گوشتخواران می تواند باعث ناامیدی این افراد شود. فارغ از تمامی مسائل مطرح شده، گیاهخواران باید توجه ویژه ای به تنوع مواد غذایی خود داشته باشند. امروزه مکمل های غذایی متعددی در بازار وجود دارد که مصرف آن ها کمبود های موجود در مواد غذایی گیاهی را پوشش می دهد. با این حال، به دلیل تنوع کمتر و غنای پایین غذا های گیاهی نسبت به غذا های حاوی گوشت، افراد گیاهخوار باید توجه ویژه ای به کیفیت رژیم غذایی خود داشته باشند. منبع:باشگاه خبرنگاران جوان ...
سندروم روده کوتاه ومراقبت های آن
وعده در روز) بهتر از وعده های بزرگ تحمل می شوند. استفاده از تغذیه وریدی در زمان هایی که بیمار معمولاً غذا نمی خورد (مثلاً در طول شب) باعث افزایش دریافت می شود.نوکلئوتیدها (بفرم پورین، پیریمیدین و ریبونوکلئیک اسید) باعث افزایش انطباق موکوسی می شوند؛ اما متأسفانه در محصولات تغذیه روده ای و وریدی به مقدار کمی یافت می شوند. اسیدهای چرب کوتاه زنجیر (مثلاً بوتیرات، پروپیونات و استات) حاصل از تخمیر ...
آب پرتقال سرشار از مواد مغذی مفید برای بدن
کند که می تواند به سلامت کلیه ها کمک کند. به علاوه سیترات غذایی که در آب پرتقال وجود دارد از ایجاد سنگ های کلیوی جلوگیری می کند. توجه به این نکته مهم است که هنگام خرید آب پرتقال باید به دنبال آب پرتقال 100٪ باشید، یعنی آب پرتقال بدون قند های اضافه شده. اندازه سرو روزانه آب پرتقال هشت اونس برای بزرگسالان و چهار اونس برای بچه هاست. مانند همه چیز های زندگی، خیلی چیز های خوب خیلی شیرین ...
صبحانه ای که باعث افزایش قند و چربی می شود
... این صبحانه برای افراد بسیاری یک صبحانه فوق العاده محسوب می شود، اما هیچ پروتئینی به بدن نمی رساند و احتمالاً حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات و قند است که باعث می شود کمی بعد از غذا گرسنه شوید و این امر شما را به خوردن میان وعده های بیشتر در طول روز سوق دهد که حفظ کالری در اندازه محدود را دشوار ساخته و به طور بالقوه منجر به افزایش وزن می شود. قهوه خالی ساعاتی پس از نوشیدن ...
بیش از 34 هزار هکتار از مزارع آذربایجان غربی زیر کشت چغندر قند می رود
گیاهی سازمان جهاد کشاورزی آذربایجان غربی گفت: در حدود 28 هزار هکتار نیز از مزارع کشت شده از وضعیت سبز مطلوبی برخوردارند. وحدت با اشاره به اهمیت توسعه کشت نشایی چغندر قند در جهت کاهش مصرف آب در مزارع، اضافه کرد: برنامه ریزی برای کشت 90 هکتار نیز به صورت نشایی انجام شده است که در روزهای آتی از خزانه به مزارع منتقل وکشت شوند. وی افزود: کشت چغندرقند در مزارع از 27 اسفندماه 99 در ...
چطور غذا بخوریم و چاق نشویم؟
بشقاب ایده آل غذا شامل 2/1 سبزیجات، 4/1 غلات و 4/1 پروتئین است. ماهی و تخم مرغ به عنوان منابع پروتئینی ارجحیت دارند و مصرف گوشت قرمز باید به 2 وعده در هفته کاهش پیدا کند. 2. کاهش کربوهیدرات ها مصرف کربوهیدرات ها از جمله شیرینی جات در رژیم غذایی باید کاهش پیدا کند زیرا تخمیر باکتری های روده را تسهیل می کند. علاوه بر این، مصرف میوه ها به عنوان دسر نیز توصیه نمی شود ...
پاکسازی کبد برای کمک به کاهش وزن
مواد غذایی حاوی ویتامین B هستند و تجزیه چربی ها را بهبود می بخشند. چای سبز: این نوشیدنی سرشار از مواد آنتی اکسیدانی، مانند کاتچین ها است که برای کمک به کبد مفید هستند. انگور: انگورها قند طبیعی و آنتی اکسیدان های مختلف را در اختیار بدن قرار می دهند که عملکرد پاکسازی کبد و تولید صفرا را نیز فعال می کند. سیب: سیب حاوی مقادیر زیاد فیبر پکتین و ترکیبات شیمیایی دیگر است که ...
خوراکی های ممنوع برای پرفشاری خون
.... افرادی که قصد دارند مصرف کافئین خود را محدود کنند ممکن است مصرف کمتر قهوه عادی یا جایگزینی آن با قهوه بدون کافئین را مد نظر قرار دهند. افرادی با سابقه فشار خون بسیار بالا ممکن است لازم باشد با پزشک خود درباره کاهش یا حذف مصرف کافئین صحبت کنند. غذا هایی که باید به رژیم غذایی اضافه کرد مصرف یک رژیم غذایی متنوع سرشار از مواد غذایی مغذی می تواند به کاهش فشار خون بالا ...
افراد مبتلا به نارسایی کبد روزه نگیرند
...: اگر این نوع دل درد ها در طول ماه رمضان ادامه پیدا کرد، افراد باید حتما برای بررسی بیشتر به پزشک مراجعه کنند. پیشگیری از عصبانیت با خوردن غلات در وعده سحر مصرف مواد نشاسته ای و غلات در وعده سحر از بروز سردرد، سرگیجه و عوارض عصبی مانند عصبانیت، بی حوصلگی و پرخاشگری پیشگیری می کند. افراد در وعده سحر از کربوهیدرات های پیچیده و مواد نشاسته ای به مقدار لازم و ...
خوراکی های سالمی که مصرف زیاد آن خطرناک است!
240 کالری است که حدود 10٪ الی 20٪ میزان کالری ایده آل در بدن است و مصرف بیش از حد آن می تواند به مشکلات گرفتگی عروق منجر شود. مصرف یک آووکادوی خام یا نیمی از آن در یک روز کافی است. 3. چغندر چغندر منبع خوبی از ویتامین و مواد معدنی است. این ماده هم در مطلب زیاد خوردن غذاهای سالک جای می گیرد، زیرا حاوی اکسیدهای نیتریک زیادی است که بدن شما به نیترات تبدیل می کند و می تواند فشار ...
9 نوع کربوهیدارت را هیچگاه از رژیمتان حذف نکنید
جلوگیری از سنگ کلیه کمک کند. سیب: در هر 125 گرم، 17 گرم کربوهیدرات دارد و غنی از انتی اکسیدان ها و فیبر است. مصرف منظم سیب از سلامت مغز محافظت می کند و مانع ابتلا به بیماری های جدی مغزی مانند زوال عقل و سکته مغزی می شود. مصرف سیب نقش پیشگیری کننده از سرطان سینه را دارد. چغندر قند: در هر 136 گرم، 13 گرم کربوهیدرات دارد و حاوی نیترات است و مصرف آن منجر به بهبود قدرت عضلانی می شود ...
این غذاها را حتما با هم بخورید
مشکلات مزمن گوارشی مانند قولنج، برص و... می شود. بهتر است در کنار ماهی و یا مواد غذایی که دارای طبیعتی سرد است یک ماده غذایی دارای طبع گرم مانند خرما مصرف شود. ضمن اینکه مصرف شربت نعناع با غذا، دمنوش نعناع، دم نوش زیره یا چای نبات بعد از غذا هم می تواند به این گروه افراد کمک کند. البته برخی افراد هم به ماهی حساسیت دارند و چاره ای جز حذف این ماده حساسیت زا از برنامه غذایی خود ...
نکاتی مهم که روزه داران باید رعایت کنند
وعده سحر محدود کنید، زیرا این ماده عامل افزایش تشنگی است. سعی کنید از همه گروه های اصلی غذایی از جمله میوه و سبزیجات، برنج و غلات، همچنین گوشت و مواد جایگزین آن استفاده کنید. مصرف غذا های غنی از فیبر در ماه رمضان نیز ایده آل است، زیرا هضم آن ها دیرتر از غذا های فرآوری شده صورت می گیرد بنابراین شما در طول روز احساس سیری بیشتری می کنید. 4) تا حد ممکن آب بنوشید نوشیدن هرچه ...
10 توصیه سلامتی برای پس از چهل سالگی
فیبر سعی کنید تا مایعات به میزان هشت فنجان در روز بنوشید و به غذا هایی که شامل کالری زیادی هستند، در صورت اضافه وزن توجه کنید. هرچه سریعتر به سلامتی قلب خود اولویت بدهید، بهتر خواهد بود، چرا که پیشگیری، مؤثرترین کاری است که می توانید آن را انجام دهید. روی غذا های سرشار از فیبر با کلسترول پایین متمرکز شوید تا قلب شما سالم بماند. به دنبال روغن ها و چربی های سالم بگردید و از گوشت های ...
برنامه ریزی مناسب برای رژیم غذایی در ماه رمضان
فراوان و انتخاب غذا های حاوی مایعات اهمیت ویژه ای دارد تا اطمینان حاصل کنید که برای روز آینده به خوبی هیدراته شده اید. برای واحد غلات سحر از انواع سبوس دار مانند نان های سبوس دار، نان سنگک، جو دوسر و غلات صبحانه کم قند سبوس دار استفاده کنید، زیرا این مواد فیبر بیشتری را تأمین می کنند و می توانند احساس سیری بیشتری را در شما ایجاد کنند. برای واحد پروتئین، شما می توانید از غذا های غنی از ...
سریع و منظم وزن کم کنیم
مهم است که بدانید همه وعده های غذایی مهم هستند، اما صبحانه همان چیزی است که به شما کمک می کند روز خود را در مسیر درست آغاز کنید. بهترین و دلچسب ترین صبحانه ها صبحانه هایی هستند که شما را سیر کنند، را راضی نگه دارند و در آینده ولع شما را برطرف کنند. شروع روز، با ترکیبی از مواد مغذی تثبیت کننده قند خون نیز به شما در کاهش وزن کمک می کند. سعی کنید بیشتر قهوه بنوشید و روز خود را ...
بایدها و نبایدهای تغذیه کودکان و نوجوانان در کرونا
خوابی و تنظیم خواب کمک می کند. اهمیت خوردن سه عدد خرما در روز خرما سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و یکی از غذاهای گیاهی مفید است، خرما مس، آهن، پتاسیم، منگنز، منیزیم، ویتامین ب ، نیاسین ، اسید پانتوتنیک و ریبوفلاوین دارد، مقدار کافی ویتامین آ ، ک ، کاروتن ، لوتئین و زیخانتین دارد، مقداز زیادی فیبر دارد که به خوبی بدن را در سم زدایی کمک می کند. بسیاری از تحقیقات ...
تامین ویتامین ث بدن با این میوه
به صورت تازه یا خشک شده مصرف کرد. میوه های ازگیل دارای مواد مغذی هستند که برای سلامتی مفید می باشند. این میوه حاوی مقادیر زیادی ویتامین B2 ،B1 ،C و A است و نیز از آن برای خواص دارویی آن استفاده می شود. این گیاه حاوی تانن، پروتئین، اسیدهای آلی طبیعی و پکتین با مقدار کمی کربوهیدرات است. مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم، آهن و منیزیم نیز در این میوه یافت می شود که به تقویت سلامت سیستم ایمنی ...
آیا می توانم هرچه را دوست دارم بخورم؟
شما نمی توانید هر چقدر که می خواهید، بستنی بخورید، با خوردن یک پیاله بستنی مورد علاقه تان نمی توانید به طور کامل لذت ببرید و فایده ای نخواهد داشت زیرا سرشار از قند است. افزایش قندخون می تواند موجب تغییر در سطح هورمون ها شود. افرایش قندخون موجب عصبانیت و در نهایت منجر به اختلال می شود اما سایر غذاها به بهبود خلق وخوی ما کمک می کنند. توت ها این میوه آنتی اکسیدان زیادی دارد و ...