سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر استرس بر افزایش وزن+ درمان پرخوری عصبی
کمتر از سایر افراد سوزاندند. محققان می گویند تجربه یک یا چند واقعه استرس زا یک روز قبل از صرف تنها یک وعده غذایی پرچرب، می تواند باعث کاهش سرعت متابولیسم بدن شود به طوری که زنان به طور بالقوه می توانند در طول یک سال 11 کیلوگرم افزایش وزن داشته باشند. درمان پرخوری عصبی دکتر آلبرز می گوید: نیازهای روزمره کار و زندگی در خانه و حتی حضور مداوم دستگاه های الکترونیکی، افراد ...
ویتامین هایی که به کنترل اشتها و مبارزه با چاقی کمک می کنند
در نتیجه آن و میل به مصرف تنقلات و پرخوری در شما تقویت می شود. لازم است بدانید ویتامین ب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد. منیزیم: با توجه به تحقیقات، کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات می شود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ...
چه ساعتی از شب باید خوردن غذا را متوقف کنیم؟
صبحانه میل کنید تا انرژی کافی برای ورزش کردن و تامین انرژی بدن در دسترس داشته باشد. اگر از آن دسته افرادی هستید که در اواخر روز و در هنگام شب ورزش می کنید، باید وعده غذایی اصلی خود را به شام انتقال دهید یا دستکم تنقلات مفیدی مانند میوه و آجیل پس از ورزش کردن میل کنید. اگر از جمله افرادی هستید که به دنبال کاهش وزن هستند باید بدانید خوردن غذا در وعده شام لزوماً باعث ایجاد چاقی نمی ...
برای داشتن خوابی آرام این مکمل ها را مصرف کنید
اواسط صبح ادامه می یابد. سطوح متوسط استرس یا ورزش توانایی بدن برای ترشح ملاتونین را افزایش می دهد، اما این چرخه اغلب در افرادی با الگوهای خواب ضعیف و نامنظم مختل می شود. تولید ملاتونین با افزایش سن انسان کاهش می یابد که می تواند بخشی از دلیل کم خوابیدن افراد مسن را توضیح دهد. در کنار سن بالا، زمانی که بین مناطق زمانی سفر یا برای سازگاری با یک الگوی خواب جدید تلاش می کنید استفاده از مکمل ...
خانه نشینی و مشکل اضافه وزن دانش آموزان در دوران کرونا
و مصرف زیاد تنقلات نامناسب افزایش یابد. کارشناسان به خانواده ها توصیه می کنند که خود و کودکانشان را سرزنش نکنند و کودکان خود را برای یک سبک زندگی سالم و تصمیم های خوب تشویق کنند. تعامل با کودکان و گفتن بایدها و نبایدها به آن ها همیشه دشوار است چه رسد به اینکه وسط یک بیماری همه گیر وحشتناک مانند کرونا هم باشیم و مسئله بر سر بالا رفتن وزن کودکان هم باشد. وزن با تصوری که از خودمان داریم ...
مضرات استفاده از میوه های خشک شده
میوه های خشک یکی از بهترین و سالم ترین مواد غذایی است که افراد مایل هستند به صورت تنقلات مصرف کنند. این مواد غذایی حاوی مواد مغذی، فیبر و ویتامین های مختلف هستند. خشک کردن میوه ها یکی از قدیمی ترین روش ها برای نگهداری مواد غذایی در طول تاریخ بوده است. در گذشته میوه ها را در مقابل نور خورشید خشک می کردند اما امروزه با پیشرفت علم دستگاه های مخصوصی وجود دارد که با گرمادهی کم روند خشک کردن ...
خواص باور نکردنی مویز برای درمان فشار خون/تاثیر استرس بر اضافه وزن
...، محققان تاکید دارند تجربه یک یا چند واقعه استرس زا یک روز قبل از صرف تنها یک وعده غذایی پرچرب، می تواند باعث کاهش سرعت متابولیسم بدن شود به طوری که زنان به طور بالقوه می توانند در طول یک سال 11 کیلوگرم افزایش وزن داشته باشند. سوران آلبرز ، اظهار کرد: نیازهای روزمره کار و زندگی در خانه و حتی حضور مداوم دستگاه های الکترونیکی، افراد را بیشتر در معرض خطر پرخوری ناشی از استرس قرار می دهد ...
دلایل کور شدن اشتها چیست؟
. در صورتی که فرد به اندازه کافی گرسنه باشد شاید صدای شکم خود را نیز بشنود. در برخی افراد احساس گرسنگی با مواردی همچون ضعف، سبکی سر، سردرگمی و تحریک پذیری و زودرنجی بروز می کند. با این حال، دانشمندان می گویند ممکن است فرد علی رغم آنکه نیاز به خوردن غذا دارد، احساس گرسنگی در او بروز نکند. تحقیقات نشان داده است، مواردی همچون اضطراب و نگرانی، افسردگی، استرس، بیماری های مختلف به ویژه بیماری ...
راهکارهای موفقیت دانش آموزان در امتحانات چیست؟
های کارشناسان آموزشی و روانشناسی توجه کنند. بیشتر دانش آموزان در روز امتحان زمانی که برگه سوالات در اختیارشان قرار می گیرد انگار هیولایی می بینند که یک تنه باید با آن سرشاخ شوند و به همین دلیل استرس و اضطراب زیادی سرتاپای وجودشان را فرامی گیرد. همراهی با دانش آموزان برای یافتن راه های کاهش اضطراب و استرس در هنگام امتحان و خروج همراه با موفقیت از میدان آزمون ها نیاز به همراهی والدین و کادر آموزشی ...
بدون حذف غذا های مورد علاقه تان رژیم بگیرید
راه داشتن یک سبک زندگی و رژیم غذایی سالم به همراه گروه های مختلف مواد غذایی و همچنین مواد غذایی مورد علاقه تان است. در ادامه هفت قدم برای داشتن رژیم غذایی سالم و همچنین لاغر شدن را به شما خواهیم گفت. 1. به جای انکه از خوردن بعضی از غذا ها جلوگیری کنید، سعی کنید وعده های غذایی جدید و سالمی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. برای شروع می توانید هفته ای یک غذای سالم جدید که به آن علاقه دارید ...
خطرات پنهان مصرف میوه های خشک/خواص آب پرتقال را بشناسید
داده و آن را مصرف کنند، همچنین میزان محتوی پتاسیم موجود در طالبی باعث کاهش فشار خون هم می شود. پنج دلیل امتناع کودکان از خوردن غذا اینکه کودک شما از خوردن غذا امتناع می کند، می تواند بسیار استرس زا باشد و چیزی که استرس شما را کاهش می دهد، درک دلیل غذا نخوردن کودک است. یبوست در نوزادان، بی حوصلگی به دلیل گزینه های غذایی تکراری، درد، روش های تغذیه ای نامناسب، عدم آمادگی برای ...
3 ماده غذایی برای کاهش استرس
مواد غذایی مفید و ضد استرسی وجود دارد که حضورشان در رژیم روزانه به کاهش استرس کمک زیادی می کند. به گزارش اینتیتر به نقل از خراسان، در این مطلب، سه ماده غذایی مسکّنِ استرس به شما معرفی می شود: سیر سیر از جمله مواد غذایی سرشار از ترکیبات گوگردی است. مصرف این ماده شگفت انگیز و قرار دادن آن در رژیم غذایی باعث افزایش سطح گلوتاتیون می شود. این آنتی اکسیدان بخشی از ...
توصیه های روانشناسان برای آرامش دانش آموزان درامتحانات
...> خدیجه نوروزی از روانشناسان البرزمی گوید: دانش آموزان به حداقل هفت ساعت خواب در طول شبانه روز احتیاج دارند و اگرآنها کمتر از این میزان بخوابند، بدنشان مستعد و آماده آسیب های روحی و جسمی خواهد شد، هرگونه بی نظمی در برنامه خواب یا کم خوابی موجب کاهش کارایی مغز و افزایش استرس می شود. وی با اشاره به اینکه رژیم های غذایی ناسالم و ناکافی، تاثیری منفی بر قابلیت فراگیری فرد، تمرکز حواس و ...
دانستنی هایی درباره زخم معده!
.... پیلوری (هلیکوباکتر پیلوری)، داروهای ضدالتهاب غیر استروئیدی هستند. شایع ترین علل ایجاد زخم های گوارشی عفونت با هلیکوباکتر پیلوری یا مصرف درازمدت داروهای ضدالتهاب غیرکورتونی مانند آسپیرین است. البته استرس و غذاهای پر ادویه، موجب ایجاد زخم گوارشی نمی شوند، اما علائم آن را بدتر می کنند. گوارش پور شمس آبادی تصریح کرد: زخم های گوارشی زخم های باز هستند که در سطح داخل معده یا ...
ترس از رانندگی؛ 7 تکنیک ساده و کاربردی برای غلبه بر ترس از رانندگی
دادن به موسیقی مورد علاقه نه تنها برای رانندگی بلکه برای هر موضوعی می تواند اضطراب را کاهش دهد. پیش از حرکت، موسیقی مورد علاقه خود را پلی کنید و در طول مسیر و رانندگی از آن لذت ببرید. پیش از حرکت، وضعیت خودرو را بررسی کنید یکی از مواردی که باعث بالا رفتن اضطراب در رانندگی می شود ایرادات به وجود آمده در ماشین در هنگام رانندگی است که نمی توانید آن ها را برطرف کنید. بهتر است پیش ...
با افزایش سلامت روده از اضطراب و افسردگی جلوگیری کنید
می تواند در درمان علائم اضطراب مفید باشد. یکی از راه های تنظیم باکتری های روده و افزایش میزان باکتری های مفید ان خوردن غذا های پروبیوتیک مانند ماست است. سازمان ملی بهداشت انگلستان توصیه می کند که به شکل روزانه و حداقل برای چهار هفته مکمل های پروبیوتیک مصرف کنید. برخی از غذا هایی که می تواند پروبیوتیک روده شما را تنظیم کند از جمله غذا های تخمیر شده، ماست، خیارشور، کفیر و برخی ...
10 نکته که پس از 40 سالگی باید رعایت شود
- ورزش نیازی به کنار گذاشتن تمرینات مورد علاقه خود نیست اما شما باید در این سن، آن ها را تنظیم کنید. شما نیازی ندارید تا ساعت های طولانی ورزش کنید. پنج روز در هفته به مدت 30 دقیقه در روز راه رفتن سریع را امتحان کنید. کارشناسان می گویند 75 دقیقه ورزش در هفته کافی است. فواید ورزش بسیار است، زیرا تمرینات قدرتی و مقاومتی به تقویت و تقویت توده عضلانی، حفظ استخوان ها و ...
میزان دقیق خواب کافی برای هر سن و سال
به اضافه کاری و افزایش دادن ساعات کاری است باید برنامه کاری تغییر یابد. اگر مربوط به اختلال خواب یا بی خوابی است، برای درمان آن باید راهکارهای مناسب جستجو کرد. علل عدم خواب کافی چیست؟ اضطراب و استرسی بودن مصرف داروهای خاص وجود درد در بخش های مختلف بدن مصرف الکل و مواد روان گردان استفاده از کافئین با نوشیدنی های حاوی آن عدم فعالیت کافی در طول روز نداشتن عوارض نداشتن ...
خوردن زیاد میوه سلامت شما را به خطر می اندازد
عدد موز معادل 1200 کالری انرژی دارد و خوردن این میزان میوه در یک روز بی تردید باعث چاقی خواهد شد. این دو متخصص تاکید دارند در کنار اهمیت حجم میوه هایی که مصرف می کنید، چگونگی مصرف آن ها نیز بسیار مهم است. برای مثال زمانی که یک میوه را به طور کامل میل می کنید، در کنار دریافت مواد مغذی و قند، فیبر نیز وارد دستگاه گوارش می شود. اما مصرف آبمیوه دارای سطح بسیار بالایی از فروکتوز بوده و فاقد ...
ویتامین هایی که به کنترل اشتها و مبارزه با چاقی کمک می کنند
مقادیر زیادی امگا 3 هستند. روی: سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر می گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذاهای خود استفاده کنید. برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید. ...
چرا کودکان دچار چاقی و اضافه وزن می شوند
... بسیاری از عوامل - که معمولاً به صورت ترکیبی کار می کنند - خطر اضافه وزن کودک شما را افزایش می دهد: رژیم غذایی: خوردن منظم غذاهای پرکالری ، مانند فست فودها ، و تنقلات ، می تواند باعث افزایش وزن کودک شما شود. آب نبات و دسرها همچنین می توانند باعث افزایش وزن شوند و شواهد بیشتر به نوشیدنی های شیرین ، از جمله آب میوه و نوشیدنی های ورزشی، به عنوان مقصر چاقی در برخی از افراد اشاره دارد ...
چگونه خوردن غذا تحت تاثیر استرس را کنترل کنیم
آید را درمان کند. برای درمان احساساتتان لازم است آنها را ابراز کرده و تحت کنترل خودتان بگیرید. 4. بهترین راه برای کنترل احساسات بیان کردن آنهاست. برای این کار می توانید درباره انها صحبت کنید، انها را بنویسید، یادداشت صوتی ظبت کنید و یا به یک مشاور یا روانشناس مراجعه کنید. 5. از کمک گرفتن نترسید. در مواردی سرکوب احساسات و درمان آنها با غذا خوردن می تواند در آینده نتایج فاجعه باری را برای شما رقم بزند. در صورتی که شرایطتان خاص است، حتما مراجعه به یک متخصص را در نظر داشته باشد. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
12 علامت خاموش استرس
بزرگ مقیاس نشان داد که افزایش شدت استرس با افزایش روز هایی که شرکت کنندگان در هر ماه سردرد را تجربه می کردند، در ارتباط بود. یک مطالعه ی دیگر روی سربازان به این نتیجه رسید که این افراد زمانی که استرس داشتند، سردرد را تجربه می کردند. استرس دومین محرک رایج سردرد است. سایر محرک های رایج شامل کم خوابی، مصرف الکل و کم آبی بدن می شوند. 3. درد مزمن تجربه ی درد مزمن می ...
12 علامت خاموش استرس
رسید که این افراد زمانی که استرس داشتند، سردرد را تجربه می کردند. استرس دومین محرک رایج سردرد است. سایر محرک های رایج شامل کم خوابی، مصرف الکل و کم آبی بدن می شوند. 3. درد مزمن تجربه ی درد مزمن می تواند نتیجه ی افزایش سطح استرس باشد. یک مطالعه که روی 37 نوجوان مبتلا به بیماری سلول داسی شکل انجام شد، نشان داد که افزایش استرس در روز با بیشتر شدن درد در همان روز در ارتباط بود ...
بهترین ویتامین ها و مکمل های انرژی زا
مورد بررسی قرار می گیرند. گیلاس زمستانی استرس و اضطراب هر دو منجر به احساس خستگی و کمبود انرژی می شوند، همچنین مود پایینی در کنار آمدن با خواسته های روزمره در افراد ایجاد می کنند. گیلاس زمستانی به عنوان یک آداپتوژن به افزایش سطح انرژی کمک می کند. آداپتوژن ها مواد گیاهی هستند که به بدن در کنترل بهتر سطح استرس کمک می کنند. یک تیم تحقیقاتی در سال 2012 دریافت عصاره ریشه گیلاس ...
چطور می توان متابولیسم بدن را به طور طبیعی افزایش داد؟
روش های طبیعی برای افزایش متابولیسم یکی از گلایه هایی که اغلب خانم ها در فرایند کاهش وزن نسبت به آقایان دارند، این است که می گویند ما هیچی نمی خوریم اما نسبت به همسر یا برادرمان وزن کم نمی کنیم. اگر شما هم این مشکل را دارید باید روی متابولیسم یا سوخت و ساز بدن خود دقت و سعی کنید آن را بالا ببرید. عادات نادرست تغذیه ای،استرس مداوم، خواب کم و ناکافی و گرسنگی زیاد متابولیسم بدن شما را ...
صبحانه ضامن سلامتی بدن
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما، مصرف صبحانه می تواند جلوی پرخوری شما را در طول روز بگیرد، به شما در کل روز انرژی دهد و مانع ابتلا به چاقی و اضافه وزن گردد. یک صبحانه خوب و کامل ترکیبی از کربوهیدرات های پیچیده و فیبر به همراه پروتئین است. اما این تمام ماجرا درباره اصلی ترین وعده غذایی روزانه نیست. در اینجا 7 حقیقت جالب درباره وعده صبحانه را می توانید دنبال کنید: ...
ترس از آینده همیشه اختلال نیست
هم اشاره کرد. گاهی شرایطی به وجود می آید که همگان تحت تأثیر آن، دچار اضطراب می شوند؛ مثلآً به دنبال وقوع زلزله، یا بحران کووید- 19، جمع گسترده ای دچار اضطراب می شوند. در این شرایط راهکاری که به عنوان درمان و برای کاهش اضطراب توصیه می شود، اطلاع رسانی دقیق به افراد، ترویج آموزه های خودمراقبتی ، دردسترس بودن امکانات درمانی، ارائه گسترده کمک های حمایتی و در مورد بیماری کووید- 19، اطلاع رسانی درباره ...
چای ماسالا؛ نوشیدنی معجزه آسا برای سلامت در دوران میان سالی
... افراد سالمندی که روزانه یک فنجان چای ماسالا مصرف می کنند آرام تر و بدون اضطراب تر از بقیه هستند. برای تراکم استخوانی بالا افراد سالمند باید چای ماسالا را با شیر مصرف کنند. افزودن شیر و ادویه ها تأثیر آن را دوبرابر می کند. شیر سرشار از پروتئین است که به استحکام استخوان کمک می کند. چای ماسالا برای دردهای مفصلی هم خیلی مفید است. وزن یکی دیگر از مشکلاتی است که سالمندان دارند اضافه وزن ...