خانه
قرص کلسیم، منیزیم، زینک، ویتامین د
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با پوست تخم مرغ به مو و دندان تان جان ببخشید
استخوان ها کمک می کند.پوسته تخم مرغ نیز در تنظیم ضربان قلب، ترویج عملکرد عضلات و کنترل سطح فسفر، منیزیم، پتاسیم و غیره در خون مفید است. درست همانطور که بهترین منبع کلسیم برای افراد مبتلا به کمبود آن است، همچنین در حفاظت از شرایطی که به دلیل مصرف بیش از حد کلسیم بوجود می آید مفید است. لیست مزایای پوسته تخم مرغ همچنین شامل درمان می باشد؛ همانطور که در بند قبلی ذکر شده است، پوسته های ...
آیا پوکی استخوان با بیماری های قلبی مرتبط هستند؟
بهترین گزینه هستند. استخوان ها حداقل به هزار تا هزار و دویست میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارند. این میزان با افزایش سن و در زنان یائسه افزایش پیدا می کند. یک لیوان شیر، 50 گرم پنیر و یک کاسه ماست تقریبا معادل تمام نیاز بدن به کلسیم در روز است. سویا، بادام، اسفناج، انواع کلم، برگه زردآلو و انجیر خشک، منبع کلسیم هستند. بدن برای جذب کلسیم به ویتامین دی نیاز دارد. این ویتامین D مورد ...
7 دلیل خوب برای مصرف روزانه اسفناج!
منبع خوبی از ویتامین کا است. این ویتامین به خوبی شناخته نشده و یکی از اثرات آن این است که به بدن کمک می کند تا کلسیم را در استخوان ها حفظ کند. کلسیم، فسفر، پتاسیم، روی و سلنیوم املاحی هستند که به مقدار زیاد دراسفناج وجود دارند و می توانند علاوه بر تاثیر مستقیم در استخوان سازی، به سلامت کبد کمک کنند. مصرف اسفناج همچنین علاوه بر پیشگیری از پوکی استخوان ممکن است خطر بروز بیماری های قلبی، سرطان روده ...
خطرات پنهان مصرف میوه های خشک/خواص آب پرتقال را بشناسید
...> خطرات پنهان مصرف میوه های خشک در فرآیند خشک کردن میوه ها، از سولفور دی اکسید برای حفظ رنگ و طعم میوه استفاده می شود. گرچه سازمان غذا و داروی آمریکا مصرف کم مواد غذایی حاوی سولفور دی اکسید را بی خطر دانسته است اما در صورت مصرف بلند مدت میوه های خشک شده حاوی این ماده، احتمال مسمومیت با آن وجود دارد. بسیاری از میوه ها در روند خشک شدن، آب خود را از دست می دهند، برخی شرکت های ...
خواص درمانی طالبی برای بدن
...> جوزدانی تصریح کرد: مصرف طالبی در داشتن استخوان هایی محکم و قوی نقش دارد چرا که حاوی فولات بالایی است و باعث می شود تا استخوان ها تقویت شوند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه طالبی حاوی ویتامین k است، تاکید کرد: ویتامین های k و منیزیم و پروتئین موجود در طالبی باعث استخوان سازی در بدن افراد می شود، همچنین فیبر موجود در طالبی به هضم و جذب مواد غذایی کمک خواهد کرد. جوزدانی ...
5 نشانه خطرناک که دلیلش کمبود منیزیم در بدن است!ً
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از نیچرال نیوز، سطوح کافی منیزیم برای عملکرد مغز، قلب و عضلات بسیار مهم است و ترکیب آن با ویتامین های کا و دی منجر به تقویت سلامت استخوان ها می شود. کمبود این ماده معدنی 5 علامت جدی هشداردهنده به همراه دارد: کاهش شنوایی و شنیدن صدای زنگ در گوش: مطالعات نشان داده سطوح کافی منیزیم منجر به مبارزه با رادیکال های آزادی می شود که علت کاهش شنوایی هستند ...
بهترین راه جبران کمبود ویتامین D در کودکان
برای رشد کودکان حیاتی است.این ویتامین در نور آفتاب صبح زود قابل دریافت است.کمبود ویتامین D در کودکان باعث نرمی استخوان ،سیستم ایمنی ناسالم ،عفونت و آرتریت در نوجوانی میشود. علل و عوامل ایجاد کننده کمبود ویتامین D در کودکان : مصرف ناکافی از مواد مغذی پوشیدن لباس های به رنگ تیره. قرار نگرفتن در معرض اشعه آفتاب عدم استفاده از غذاهای حاوی ویتامین d ...
9 فایده هندوانه برای بدن!
فنجان هندوانه دارای بسیاری از مواد مغذی دیگر است، از جمله این ویتامین ها و مواد معدنی: ویتامین C (21درصد میزان مصرف روزانه یا RDI)، ویتامین A (18درصد میزان مصرف روزانه)، پتاسیم (5درصد میزان مصرف روزانه)، منیزیم (4درصد میزان مصرف روزانه) و ویتامین های B1 ، B5 و B6 (3درصد میزان مصرف روزانه). هندوانه همچنین دارای مقدار زیادی کاروتنوئید از جمله بتاکاروتن و لیکوپن است. به علاوه ...
10 نکته که پس از 40 سالگی باید رعایت شود
...؛ زمانی که به عنوان یک راه حل سریع برای کاهش انرژی به جای استفاده از غذای کامل مصرف می شود، در واقع سبب می شود تا بدن از فرصت سوخت گیری مناسب به شکل صحیح محروم شود. 5- فیبر از فواید فیبر ها برای سلامتی می توان به کاهش کلسترول و قند خون و کمک به عملکرد منظم روده ها و جلوگیری از یبوست اشاره کرد. بیش از 30 گرم در روز فیبر بخورید. این ماده در سیب ها و غلات کامل یافت می ...
کاهش قند خون با مصرف این دانه های مفید
نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رزیم درمانی در گفت و گویی، درباره تخم شربتی اظهار کرد: افراد باید نوشیدنی های مفید مانند تخم شربتی، خاک شیر و ... را جایگزین نوشابه و مایعات مضر کنند. او افزود: مصرف هر قاشق غذا خوری تخم شربتی می تواند نیاز بدن به منیزیم را برآورده کند چرا که منیزیم یکی از مواد معدنی موثر در ساختار و متابولیسم بدن، ساختار استخوان ها، پیشگیری از خستگی و ... است. ...
رژیم گیاه خواری؛ یک نکته باورنکردنی و عجیب
خود جای می دهد. مزایای فوق العاده گیاه خواری بر سلامت بدن 1. فشار خون پایین: محققان برای برخی افراد، یک رژیم گیاهخواری می تواند راه خوبی برای درمان فشار خون بالا بدون دارو باشد. هنگامی که بیماران مبتلا به فشار خون بالا یک رژیم غذایی گیاهی را شروع می کنند، بسیاری از آن ها می توانند نیاز به دارو را از بین ببرند. 2. خطر مرگ و میر: مشکلی در خوردن گوشت وجود ندارد، اما ...
خواص باور نکردنی مویز برای درمان فشار خون/تاثیر استرس بر اضافه وزن
تغییر کرده است. وی افزود: به تازگی، شواهدی به دست آمده که نشان می دهد کلسترول رژیم غذایی بر میزان کلسترول" بد "در خون تأثیر نمی گذارد، زیرا کلسترول در واقع یک ماده غذایی خوب است و بدن از آن در تولید اسیدهای صفراوی، تعدادی از هورمون ها و ویتامین D تحت تأثیر نور خورشید استفاده می کند. گینزبورگ ، تصریح کرد: به طور کلی تخم مرغ یک ماده غذایی مفید برای بدن است، زیرا حاوی مواد مغذی ...
چند نکته جالب و عجیب در باره رژیم گیاه خواری Veganism
شوید باید از مصرف هرگونه ماده غذایی حاوی گوشت پرهیز کنید. انواع مختلف گیاه خواری به طورکلی گیاهخواران محصولات حیوانی نمی خورند؛ یعنی گوشت، ماهی، لبنیات، تخم مرغ یا عسل. بیشتر گیاهخواران از خرید چرم، ابریشم و همچنین بازدید از رویداد هایی که در آن حیوانات برای اهداف تفریحی استفاده می شوند، خودداری می کنند. گاهی اوقات جدایی بین گیاه خواران و افرادی که رژیم غذایی گیاهی دارند وجود ...
فقر منیزیم و 5 هشدار جدی آن برای بدن
...: سطوح کافی منیزیم برای عملکرد مغز، قلب و عضلات بسیار مهم است و ترکیب آن با ویتامین های کا و دی منجر به تقویت سلامت استخوان ها می شود. به گزارش صدا و سیما بدن یک انسان بالغ، در حدود 25 گرم منیزیم دارد که بیش از نیمی از آن در استخوان ها و بقیه در بافت های نرم بدن است. کمتر از یک درصد منیزم بدن در خون است که این مقدار توسط کلیه ها تنظیم می شود. کمبود منیزیم و 5 هشدار جدی ...
مهمترین نشانه های کمبود کلسیم در بدن
... بهترین زمان خوردن قرص کلسیم مناسب ترین زمان برای خوردن قرص کلسیم، شب است در صورتی که اکثر افراد کلسیم را صبح ها استفاده می کنند. حال در این جا این سوال ذهن ها را درگیر می کند که چرا؟ زمانی که در طول روز کلسیم می خوریم تا 1 ساعت کلسیم خون بدن بالاست و بعد از مدتی این میزان کاهش پیدا می کند، حال با خوردن هر خوراکی میزان کلسیم موجود در خون را بالا می بریم و همچنین بعد از مدتی مجدد این ...
علت گرفتگی عضلات در ماه رمضان + درمان های خانگی
دارد که افراد می توانند برای کاهش و تسکین گرفتگی های عضلانی امتحان کنند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: *کشش آرام عضله ای که دچار گرفتگی می شود *ماساژ بافت *گرم و سرد کردن بدن به ترتیب پیش و پس از فعالیت بدنی *مصرف آب به میزان کافی برای هیدراته نگه داشتن بدن در صورت بروز مکرر و شدید گرفتگی عضلات می توان با تجویز پزشک از دارو های شل کننده عضله استفاده کرد. منبع: آنا ...
این افراد هندوانه نخورند
روز تکرار شود، می تواند به انباشتگی پتاسیم و لیکوپِن در بدن بینجامد. مصرف بیش از 30 میلی گرم لیکوپِن در روز با علائمی از قبیل تهوع، اسهال، دیرهضمی و نفخ همراه خواهد بود. کسانی نیز که پتاسیم خون شان بالا است، بهتر است بیشتر از یک پیمانه هندوانه در روز مصرف نکنند. (هر پیمانه هندوانه کمتر از 140 میلی گرم پتاسیم دارد.) عوارض پتاسیم بالا در خون عبارت اند از: ضربان نامنظم قلب، سایر مشکلات قلبی عروقی و کاهش کنترل عضلانی. همچنین دیابتی ها دقت داشته باشند قند هندوانه به رغم این که از نوع طبیعی است باز هم نسبتا بالا است و باید با احتیاط مصرف شود. ...
فواید جادویی کاهو برای بیماران دیابتی
.... کاهو حاوی نیترات است نیترات به عنوان ماده نگهدارنده در غذا ها استفاده می شود و خوردن غذا های طبیعی غنی از نیترات می تواند فشار خون را کاهش داده و سلامت کلی گردش خون را بهبود بخشد. تأثیر بر میزان قند خون "کاهو" به عنوان یک سبزی بی خطر با "شاخص گلیسمیک" پایین (سرعت جذب گلوکز از مواد غذایی در بدن) در نظر گرفته می شود، بنابراین از افزایش سطح قند خون در بیمار مبتلا ...
طرز تهیه چای موز + فواید و عوارض
یک درمان طبیعی و سالم برای تقویت خلق و خو باشد. ممکن است تراکم استخوانی را افزایش دهد انواع مختلفی از مواد معدنی، از جمله منگنز و منیزیم در چای موز وجود دارند که این دو ماده مغذی می توانند به بهبود تراکم مواد معدنی استخوان کمک کنند. دریافت این مواد مغذی به میزان کافی از یک رژیم غذایی متعادل می تواند به کند کردن یا پرهیز از پوکی استخوان با افزایش سن کمک کند. ممکن ...
پیشگیری از سرطان و تقویت بینایی چشم با مصرف این ادویه
که استفاده از عصاره کاروتنوئیدی پاپریکا می تواند روند تشکیل استخوان ها را در خانم های یائسه بهتر کند. اگر شما هم می خواهید از این فایده مهم برخوردار شوید، باید از ادویه پاپریکا به صورت منظم و برای مدت زمان طولانی در تهیه غذاهای خودتان استفاده کنید. 3. کمک به حفظ سلامت بینایی پاپریکا حاوی چندین ماده مغذی است که می توانند سلامت چشم ها را تقویت کنند؛ ازجمله ویتامین E، بتاکاروتن ...
12 ماده غذایی عالی برای هضم بهتر و مبارزه با مشکلات گوارشی
.... می توانید لبو را به روش های مختلف مثل رست شده مصرف کرده یا آن را به سالاد و اسموتی اضافه کنید. لبو به غیر از بهبود هضم، فواید دیگری هم برای سلامتی بدن دارد. این ماده ی غذایی حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مختلفی از جمله فولات، ویتامین B6، کلسیم، آهن، منیزیم، منگنز، فسفر، مس، روی و ترکیبات گیاهی مثل بتالائین و نیترات است. با خوردن لبو می توانید از خواص آن مانند بهبود فشار خون ...
نشانه های کمبود سلنیوم در بدن + درمان
کلاژن و مواد معدنی تشکیل شده اند. از بدو تولد تا اوایل 20 سالگی، سلول های استخوانی با جذب مواد مغذی و معدنی رشد می کنند و متراکم می شوند. معمولا اوج تراکم استخوان ها در 20 سالگی است. رشد و توسعه استخوان ها تا حدود 25 سالگی ادامه دارد و پس از آن کاهش می یابد. پس از 45 سالگی و با افزایش سن، تراکم استخوان ها به تدریج کاهش می یابد و کلسیم لازم برای بدن از ذخیره استخوان ها تامین می شود. ...
آشنایی با قرص متفورمین از عوارض تا ویژگی ها!
باعث میشه انسولین موجود که در بدن ما تولید میشه اثرش بیشتر شود و روی سلول ها اثر بگذاره و حساسیت به انسولین را در بدن افراد افزایش دهد باورهای اشتباه در مورد قرص متفورمین یک تصور غلط این است که مصرف متفورمین باعث صدمه به کلیه ها میشه، این هم باور اشتباه است، متفورمین سبب آسیب به کلیه ها نمیشود اگر چه در افرادی که نارسایی کلیوی دارن و آسیب کلیه دارن در زمینه بیماری دیابت ما از ...
از سبزی های فراسودمند غافل نشویم/9 خاصیت هندوانه
به گزارش خبرنگار ایمنا ، هندوانه میوه ای خوشمزه و گوارا است که برای افراد مفید است، این ماده فقط 46 کالری در هر فنجان دارد اما سرشار از ویتامین C، ویتامین A و بسیاری از ترکیبات گیاهی سالم است. هیدراته نگه داشتن بدن، حاوی مواد مغذی و ترکیبات گیاهی مفید، جلوگیری از سرطان، بهبود سلامت قلب، ضد التهاب و کاهنده استرس، کمک به رفع درد عضلات، مفید برای پوست و مو و بهبود هضم غذا 9 فایده هندوانه ...
بهترین ویتامین ها و مکمل های انرژی زا
.... اگر فردی به دلیل بیماری دارو مصرف می کند بهتر است قبل از مصرف مکمل با پزشک خود مشورت کند. زنان باردار یا شیرده نیز باید قبل از مصرف هرگونه مکمل جدید با پزشک خود صحبت کنند. خلاصه در کنار یک رژیم غذایی سالم و ورزش مصرف برخی ویتامین ها به افزایش سطح انرژی و عملکرد در طول ورزش کمک می کنند. با این وجود، افراد در صورت استفاده از سایر داروها یا داشتن بیماری باید قبل از مصرف هرگونه مکمل با پزشک خود مشورت کنند. ...
ابتلا به نارسایی کلیه با مصرف بیش از حد مسکن
کراتینین خون، آزمایش کامل ادرار و سونوگرافی کلیه ها از دیگر راه های تشخیص این بیماری خواهد بود. او گفت: کنترل قند خون در افراد دیابتی، خودداری از مصرف بی رویه دارو ها و کنترل فشار خون در افراد مبتلا به پرفشاری خون سبب پیشگیری از ابتلا به بیماری های کلیوی بخصوص نارسایی کلیه خواهد شد. همچنین در صورت بروز هر گونه تغییر در حجم ادرار به خصوص کاهش حجم ادرار، پررنگ شدن غیر عادی ادرار، تکرر یا قطع ...
چای ماسالا؛ نوشیدنی معجزه آسا برای سلامت در دوران میان سالی
... افراد سالمندی که روزانه یک فنجان چای ماسالا مصرف می کنند آرام تر و بدون اضطراب تر از بقیه هستند. برای تراکم استخوانی بالا افراد سالمند باید چای ماسالا را با شیر مصرف کنند. افزودن شیر و ادویه ها تأثیر آن را دوبرابر می کند. شیر سرشار از پروتئین است که به استحکام استخوان کمک می کند. چای ماسالا برای دردهای مفصلی هم خیلی مفید است. وزن یکی دیگر از مشکلاتی است که سالمندان دارند اضافه وزن ...
آشنایی با بیماری شانه منجمد و نحوه درمان
...> این جراح و متخصص ارتوپدی بیان کرد: فرد به تدریج متوجه کاهش و از بین رفتن محدودیت ها می شود و کم کم می تواند دست هایش را از تنش دور کند و حتی می تواند آرام دستش را به پشتش برساند. او گفت: انجام فیزیوتراپی و حرکات و تمرینات جدی، داخل منزل پس از تزریق سرم میتواند برای بیمار بسیار موثر و نجات بخش باشد. حسن زاده گفت: بیماری که دچار پوکی استخوان است ممکن است حین جراحی بسته، دچار شکستگی مفصل شانه یا شکستگی استخوان های اطراف شود که پزشک متخصص اغلب با دقت کافی و احتیاط لازم می تواند بدون ایجاد کردن مشکل برای بیمار، او را از این مشکل نجات دهد. ...
پیشگیری از سرطان و تقویت سیستم ایمنی با مصرف سه خرما در روز
شیرینی جات به یکباره میزان قند بدن را بالا نمی برد. 2. به هضم غذا کمک می کند خرما فیبر محلول به میزان زیاد دارد. فیبر محلول آب را به دستگاه گوارش شما می کشاند و به همین دلیل در صورت احساس سوء هاضمه توصیه می شود که چند عدد خرما بخورید. جالب اینجا است که خرما برای اسهال نیز خوب است و به تعادل دستگاه گوارش کمک می کند. خوردن چند خرما به سرعت دل پیچه را بهبود می بخشد و ...
