سایر منابع:
سایر خبرها
چه ساعتی از شب باید خوردن غذا را متوقف کنیم؟
صبحانه میل کنید تا انرژی کافی برای ورزش کردن و تامین انرژی بدن در دسترس داشته باشد. اگر از آن دسته افرادی هستید که در اواخر روز و در هنگام شب ورزش می کنید، باید وعده غذایی اصلی خود را به شام انتقال دهید یا دستکم تنقلات مفیدی مانند میوه و آجیل پس از ورزش کردن میل کنید. اگر از جمله افرادی هستید که به دنبال کاهش وزن هستند باید بدانید خوردن غذا در وعده شام لزوماً باعث ایجاد چاقی نمی ...
دلایل کور شدن اشتها چیست؟
هایی که حس بویایی و چشایی را تحت تاثیر قرار می دهند (مانند آنفلوآنزا و کرونا و ...)، و حاملگی می تواند در بروز احساس گرسنگی اختلال ایجاد کند. همچنین برخی بیماری های مزمن و خاص می تواند باعث کاهش اشتهای فرد شود. از آن جمله می توان به موارد ذیل اشاره کرد: 1- بیماری های کلیوی 2- بیماری کبد 3- نارسایی قلبی 4- سرطان های خاص از سوی دیگر، افراد باید ...
آب کردن شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
عنوان پیش غذا میل کنید. فیبر موجود در پوست سیب هضم غذا را کند می کند. خوردن این میوه فوق العاده به شما کمک می کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. مطالعه ای که به مدت 24 سال در دانشگاه هاروارد و روی 133468 نفر زن و مرد انجام شد، نشان داد افرادی که هر روز از سیب و گلابی استفاده می کنند، اضافه وزن کمتری نسبت به سایر افراد دارند. 3- شب ها در زمان مشخصی بخوابید برای خواب ...
مضرات ویرانگر مصرف آب و لیموترش ناشتا
به گزارش اول فارس ، آب و لیموترش باعث کاهش وزن می شود، بله، این یک واقعیت پذیرفته شده است. میلیون ها نفر صبح بیدار شده و در خواب و بیداری به سمت آشپزخانه رفته و نوشیدنی که قرار است معجزه آسا باشد را سر می کشند، مسلما این کار به کاهش وزن تان کمک خواهد کرد، ولی باعث ویران شدن سیستم بدن تان هم خواهد شد. راجاتا دیوکار (Rujuta Diwekar) متخصص تغذیه کارینا کاپور Kareena Kapoor، می گوید: برای ...
چرا باید سبزیجات مصرف کنیم؟
دلیل خواص بی نظیر این گروه غذایی، مصرف آن را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید. میزان استاندارد مصرف سبزیجات در طول روز 2 تا 3 فنجان است. عدم مصرف سبزیجات کافی دلایل متعددی دارد. از آن جمله می توان به موارد ذیل اشاره کرد: 1- عدم آگاهی نسبت به میزان مصرف سبزیجات در طول روز 2- فرد از کودکی سبزیجات کافی مصرف نکرده و در بزرگسالی این عادت باقی مانده است. 3- مزاج فرد به غذا ...
خواص باور نکردنی مویز برای درمان فشار خون/تاثیر استرس بر اضافه وزن
...، محققان تاکید دارند تجربه یک یا چند واقعه استرس زا یک روز قبل از صرف تنها یک وعده غذایی پرچرب، می تواند باعث کاهش سرعت متابولیسم بدن شود به طوری که زنان به طور بالقوه می توانند در طول یک سال 11 کیلوگرم افزایش وزن داشته باشند. سوران آلبرز ، اظهار کرد: نیازهای روزمره کار و زندگی در خانه و حتی حضور مداوم دستگاه های الکترونیکی، افراد را بیشتر در معرض خطر پرخوری ناشی از استرس قرار می دهد ...
بهترین زمان برای دوش گرفتن چه ساعتی است؟
زمانی که احساس نیاز به دوش گرفتن داشتید این کار را انجام دهید. هرچند استحمام در شب ها به نسبت صبح برای پوست بهتر می باشد. متخصصان پوست معتقدند دوش گرفتن در شب باعث از بین آلودگی های سطح پوست مانند تعریق بدن شده و به پوستتان اجازه می دهد در شب خود را ترمیم کند. با این وجود دوش گرفتن در صبح ها نیز مزایای زیادی دارد. حمام کردن در صبح باعث افزایش گردش خون شما شده، انرژشی شما را ...
عادت هایی است که باعث افزایش سطح استرس می شوند
بسیاری از افراد موفق، کار های روزمره و تکراری را در طول صبح انجام می دهند، با این وجود برخی از این روال ها می توانند بدن شما را به شکلی تنظیم کنند تا در طول روز استرس بیشتری داشته باشید. برخی برنامه های صبحگاهی می توانند بر شما تأثیر منفی بگذارند. اولین قدم برای ایجاد یک روال صبحگاهی که از سلامت روان حمایت می کند، قطع عادت هایی است که باعث افزایش سطح استرس می شوند . بهترین ...
باغبانی درمان دردهایتان می شود!
باغبانی در کاهش استرس مطالعات انجام شده در کشور هلند بر روی 2 گروه از افراد حاکی از آن است که باغبانی کردن به مدت 30 دقیقه باعث کاهش سطح هورمون کورتیزول در بدن افراد می شود و هورمون کورتیزول منجر به ایجاد استرس در فرد می شود. استرس یک خطر جدی برای سلامتی شما به حساب می آید و بنابراین از این مزیت باغبانی بهره ببرید و بعد از اتمام یک روز کاری پر از استرس وارد باغ خود شوید و اجازه دهید که ...
عصبانیت در دوران بارداری ممنوع
...> با هم مدیتیشن و یوگا تمرین کنید برای آنکه حالتان بهتر شود، به یک گروه یوگا و مدیتیشن ملحق شوید. افراد دیگری هم هستند که موقعیت شما را دارند. اوقات تان را با آنها شریک شوید. ورزش کردن به شکل سبک هم به لحاظ جسمی و هم به لحاظ روانی باعث آرامش شما می شود. چند توصیه دیگر هر کسی دریافت و درک بهتری از موقعیت خود و زندگی شخصی اش دارد. اگر وضعیت تان از حدی گذشته است که دیگر ...
7 تکنیک موثر برای مدیریت استرس در شرایط بحرانی
بدانید که هستید و چه چیز هایی برای شما مهم است، برای مدیریت فعالیت های منفی عملکرد بهتری خواهید داشت. به طور منظم ورزش کنید ورزش منظم در زندگی باعث ایجاد انعطاف پذیری جسمی برای کنترل استرس می شود. بدن شما در صورت تناسب بهتر می تواند با استرس مبارزه کند. در کنار ورزش منظم، داشتن وعده های غذایی سالم و متعادل به همان اندازه مهم است. تکنیک های آرامش را یاد بگیرید و تمرین ...
اختصاصی/ خواب، استرس و هورمون های زنانه
و یادآوری آسان آنها کمک کند . ورزش منظم داشته باشید. فعالیت بدنی نه تنها برای بدن، بلکه برای ذهن شما نیز مفید است. نتایج یک مطالعه نشان می دهد که فقط سه روز در هفته ورزش با شدت متوسط موجب افزایش اندازه هیپوکامپ می شود؛ بخشی از مغز که مسئول حافظه و یادگیری است . عادات خواب خود را اصلاح کنید. اگر خواب بی کیفیت یا با کیفیت پایین دارید، روی راهکارهایی کار کنید که می تواند به شما ...
پارگی روده چیست و چگونه درمان می شود؟
آیا تا حالا فکر کرده اید غذای که می خورید چند متر را در شکم می پیماید تا جذب بدن و در نهایت خارج شود این مسافت یعنی طول روده های شما حدود 8- 9 متر است. حال اگر چیزی در این میان مانع حرکت غذا شود، انسداد روده به وجود می آید. تشخیص به موقع چسبندگی و انسداد روده از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است، چون در غیر این صورت می تواند موجب سوراخ شدن و پارگی روده بزرگ شود و عواقب جبران ناپذیری در پی ...
زمانی که یک وعده غذایی را حذف می کنیم چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟
کار فعالیت های بدن را تحت تاثیر قرار داده و سبک زندگی سالم انسان را تحت الشعاع قرار می دهد. انجام کار با شکم خالی باعث کاهش تمرکز می شود. همچنین به دلیل انرژی پایین در دسترس بدن، میزان بازدهی فرد در محیط کار کاهش می یابد. به طور کلی حذف وعده های غذایی به هیچ عنوان توصیه نمی شود. حتی در صورتی که قصد کاهش وزن دارید، بهتر است از وعده های کم کالری و کوچک به جای حذف کامل غذا استفاده کنید. بیشتر بخوانید بیماری که به سادگی جانتان را می گیرد/ کرونری قلب (CHD) چیست؟ انتهای پیام/ ...
8 راه رسیدن به شادمانی در روزگار کرونایی
ارتباطی بسیاری در اختیار افراد قرار گرفته است. به عکس های طبیعت نگاه کنید| این روزها رفتن به طبیعت یا حتی پارک، سخت تر از قبل شده و استرس زیادی دارد. با این حال، تحقیقات اخیر روان شناسان نشان می دهد نگاه کردن به یک منظره باعث کاهش استرس در فرد به ویژه در دوران پاندمی یک بیماری می شود. شاید برای شما جالب باشد که نگاه کردن به یک عکس از طبیعت هم می تواند باعث همان فعل و انفعالات در مغز شود ...
5دلیل امتناع کودکان از خوردن غذا
...: به نقل از جیل کسل، اینکه کودک شما از خوردن غذا امتناع می کند، می تواند بسیار استرس زا باشد و چیزی که استرس شما را کاهش می دهد، درک دلیل غذا نخوردن کودک است. در ادامه به 5 دلیل عمده خودداری کودک از صرف غذا اشاره شده است. یبوست در نوزادان، بی حوصلگی به دلیل گزینه های غذایی تکراری، درد، روش های تغذیه ای نامناسب، عدم آمادگی برای خوردن غذا مهمترین دلایل امتناع کودکان از غذاخوردن است ...
بعد از ماه رمضان چگونه چاق نشویم؟
اجرا کنند. برای این افراد نیز منظم غذا خوردن، مصرف صیفی جات و میوه بسیار حائز اهمیت است، چرا که روزه داران در ماه رمضان اغلب با کمبود مصرف این مواد غذایی مواجه هستند، به همین دلیل با پایان ماه رمضان باید 2 تا 3 وعده سبزی و صیفی جات را به اندازه کافی در برنامه غذایی خودشان بگنجانند. برخی روزه داری را علاوه بر فیوضات معنوی آن، فرصتی مناسب برای کاهش وزن و آب شدن چربی های اضافه می دانند ...
ویتامین هایی که به کنترل اشتها و مبارزه با چاقی کمک می کنند
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایرنا، در اینجا 6 کمبود تغذیه ای که منجر به افزایش اشتها و هوس در شما می شود، معرفی شده است: ویتامین ب: تحقیقات نشان می دهد که این ویتامین نقش مهمی در مدیریت استرس و افسردگی ایفا می کند. به طور خلاصه مصرف این ویتامین منجر به بهبود خلق و خوی و افزایش احساس خوب خواهد شد. هنگامی که شما به اندازه کافی ویتامین ب دریافت نمی کنید، به احتمال زیاد استرس و ...
10 نکته که پس از 40 سالگی باید رعایت شود
.... با داشتن یک رژیم غذایی سرشار از فیبر سعی کنید تا مایعات به میزان هشت فنجان در روز بنوشید و به غذا هایی که شامل کالری زیادی هستند، در صورت اضافه وزن توجه کنید. 6- ایمنی قلب شما هرچه سریعتر به سلامتی قلب خود اولویت بدهید، بهتر خواهد بود، چرا که پیشگیری، مؤثرترین کاری است که می توانید آن را انجام دهید. روی غذا های سرشار از فیبر با کلسترول پایین متمرکز شوید تا قلب شما ...
علائم اصلی سرطان پانکراس چیست؟
علائمی است که در افراد مبتلا به سرطان پانکراس دیده می شود. این علائمی زمانی بروز می کند که سرطان بر توانایی بدن در هضم و جذب مواد غذایی تاثیر می گذارد. همچنین زمانی که تومور باعث توقف و یا کند شدن روند هضم غذا شود نیز علائم ذکر شده مشاهده می شود. 4- کاهش وزن بی دلیل کاهش وزن می تواند دلایل متعددی داشته باشد اما یکی از نشانه های سرطان پانکراس کاهش وزن بی دلیل است به طوری که فرد ...
روش جدید درمان چاقی
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، متخصصان دریافته اند که مسدود کردن یک گیرنده خاص در بافت چربی به روشی خاص بر روند متابولیسم بدن تأثیر می گذارد. بنابراین، بدن شروع به صرف چربی جمع شده می کند و از آن برای تولید انرژی و تنظیم مجدد حرارت استفاده می کند، در نتیجه شخص چاق نمی شود. دانشمندان روشی را کشف کردند که به شما امکان می دهد مستقیم بر بافت چربی تأثیر بگذارید. در ...
چند نکته جالب و عجیب در باره رژیم گیاه خواری Veganism
استخوان در افراد گیاهخواربسیار کمتر از سایرین است. محصولات حیوانی در برخی موارد ممکن است باعث خروج کلسیم از بدن شوند که همین امر باعث کاهش تراکم استخوان و درنتیجه پوکی استخوان می شود. 8. رژیم گیاهخواری و بهبود عملکرد سوخت و ساز بدن: غذا های گیاهی به راحتی هضم می شوند و استفاده از این رژیم عملکرد و سوخت و ساز بدن را در وضعیتی خوبی نگه میدارد. سوخت و ساز بدن گیاهخواران در حالت ...
بدون حذف غذا های مورد علاقه تان رژیم بگیرید
... رعایت کردن آنها علاوه بر دشوار بودن باعث ایجاد استرس شده و آسیب های روحی و روانی ایجاد می کنند که گاهی اوقات حتی می تواند باعث پرخوری بیشتر شود. برای کنترل خوردن غذا بر اثر استرس اینجا کلیک کنید. متخصصان معتقدند داشتن احساس خوب به اندازه ای که غذا می خورید اهمیت دارد. چرا که جدا از سلامت روان، بر روی متابولیسم و دیگر فرایند های بدن نیز تاثیر می گذارند. در واقع بهترین ...
خطرات پنهان مصرف میوه های خشک/خواص آب پرتقال را بشناسید
پرتقال 100٪ باشید، یعنی آب پرتقال بدون قندهای اضافه شده. اندازه سرو روزانه آب پرتقال هشت اونس برای بزرگسالان و چهار اونس برای بچه هاست. مانند همه چیزهای زندگی، خیلی چیزهای خوب خیلی شیرین نیستند و نوشیدن بیش از حد آب پرتقال ممکن است باعث افزایش وزن شود یا خطر ابتلاء به دیابت نوع دو را افزایش دهد. توجه به این نکته ضروری است که نباید نوشیدن آب پرتقال را به جای نوشیدن آب در طول روز انتخاب کنید چرا که آب میوه قطعاً می تواند به عنوان یک وعده میوه در وعده های غذایی شما قرار بگیرد. کد خبر 492967 ...
صبحانه ای که باعث افزایش قند و چربی می شود
یک صبحانه فوق العاده محسوب می شود، اما هیچ پروتئینی به بدن نمی رساند و احتمالاً حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات و قند است که باعث می شود کمی بعد از غذا گرسنه شوید و این امر شما را به خوردن میان وعده های بیشتر در طول روز سوق دهد که حفظ کالری در اندازه محدود را دشوار ساخته و به طور بالقوه منجر به افزایش وزن می شود. قهوه خالی ساعاتی پس از نوشیدن قهوه احتمالاً گرسنه خواهید شد و برای ...
فواید بی نظیر آویشن در ایام کرونا
. آویشن و آهن اغلب برای حفظ تعادل بهتر و کاهش احتمال بروز استرس اکسیداتیو در کنار هم جمع می شوند. آویشن برای مقابله با عفونت های مجاری تنفسی فوق العاده است. این گیاه شگفت انگیز باعث تعریق بیشتر می شود و همین امر تب را کاهش می دهد. آویشن با سرماخوردگی مقابله کرده و ضد اسپاسم است برای همین سرفه را از بین می برد. برای مقابله با سرفه یک مشت آویشن تازه یا خشک را در یک لیتر آب ریخته ...
فواید جادویی کاهو برای بیماران دیابتی
عفونت های مختلف کمک می کند. کاهش وزن کاهو حاوی درصد بالایی از آب است که می تواند به شما کمک کند هنگام غذا خوردن سریع احساس سیری کنید. تقویت ایمنی بدن کاهو حاوی مقادیر خوبی از ویتامین C است که به عنوان تقویت کننده ایمنی بدن و جلوگیری از آنفلوانزا و سرماخوردگی شناخته شده است. ...
پس از ماه رمضان، چگونه سلامت بدن خود را افزایش دهیم؟
ماه مبارک رمضان، دو روز در هفته روزه بگیرید. تحقیقات دانشمندان نشان داده است روزه گرفتن های متناوب برای سلامت بدن و مغز بسیار مفید است. در واقع روزه گرفتن در طول سال باعث افزایش سرعت فرآیند دفع مواد زائد و سلول های مرده و آسیب دیده از بدن می شود. محققان بر این باورند ناتوانی بدن در دفع این مواد زائد می تواند در بلند مدت باعث بروز بیماری های جدی و به ویژه بیماری های مرتبط با افزایش سن ...