سایر منابع:
سایر خبرها
تخم مرغ ها بهترین دوست سلامت قلب شما هستند
توصیه می شود که مصرف کلسترول باید محدود شود. در الگوی غذایی سالم به سبک آمریکا توصیه شده در دستورالعمل های رژیم غذایی 100 تا 300 میلی گرم کلسترول وجود داشته باشد و این درحالی است که یک تخم مرغ بزرگ حاوی حدود 190 میلی گرم کلسترول است. مطالعه جدیدی که در ژورنال انجمن پزشکی آمریکا منتشر شده است ارتباط بین مصرف کلسترول و بیماری های قلبی عروقی را نشان می دهد. خیلی زود است که بخواهیم تصمیم ...
عبدالهی: مصرف روغن های جامد باعث سفت شدن رگ ها و سکته می شود
، خطر بروز سرطان سینه در خانم ها و سرطان پروستات در آقایان را افزایش می دهد. وی با بیان اینکه مصرف خانگی روغن های جامد به هیچ عنوان توصیه نمی شود، ادامه داد: روغن جامد به علت بافت مورد نیاز شیرینی ها، عمدتاً در قنادی ها کاربرد دارد و مصرف آن در خانه به افزایش دریافت این روغن دامن می زند. اسید های چرب اشباع موجود در روغن جامد ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و انواع سرطان ها را به دنبال ...
این موادغذایی را بعد از 40 سالگی حتما بخورید
مردان و زنان بالای 50 سال شدت می یابد. استخوان های شما این ماده معدنی را تا قبل از 30 سالگی جذب می کند. کلسیم در حفظ سلامت استخوان ها و سایر فعالیت های اساسی بدن از جمله انقباض عضلانی،عملکرد عصب و قلب و سایر واکنش های بیوشیمیایی مورد نیاز است. البته با گذر از سن 40 سالگی نیاز نیست که کلسیم بیش از حد مصرف کنید بلکه این کار خطر ابتلا به مشکلات قلبی را تشدید می کند. میزان نیاز زنان 40 تا 50 سال به ...
خطر بروز سرطان با مصرف روغن های جامد و نیمه جامد
، افزود: اسید های چرب اشباع موجود در روغن جامد ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و انواع سرطان ها را بدنبال دارد. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به اینکه این روغن ها در حال حاضر در کشور ما با اصلاح فرمولاسیون و بهبود کیفیت به روغن نیمه جامد تبدیل شده اند که مقدار اسیدهای چرب اشباع و ترانس کمتری نسبت به روغن جامد دارند، گفت: ولی باید توجه داشت که روغن نیمه جامد هم در مقایسه ...
خوردنی های ضروری برای تقویت چشم کودک
ویتامین C فراوانی است، حتی بیشتر از پرتقال.مواد مغذی موجود در کلم مانند ویتامین E چشم را سلامت نگه میدارد و برای سلامتی کلی بدن مفید میباشد. مهم است، غذا های را برای سلامت چشم استفاده میکنید ، رسیده ، تازه و ارگانیک باشد.همانطور که بدن و مغز کودکان در حال توسعه هستند میدانیم که در برابر اثرات مضر آسیب پذیر تر از بزرگسالان میباشند.پس باید تمرکز خود را بر روی این بگذاریم که تا جایی که ...
خواص بی نظیر گردو؛ از تقویت قلب تا جلوگیری از بروز چین و چروک در پوست
... 2- تقویت سیستم ایمنی بدن چربی غیراشباع موجود در گردو حاوی اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 است که برای کاهش فشار خون، تشکیل خون، و تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری هستند. این مواد باعث کاهش خطر ابتلا به آرتروز، اضطراب و نگرانی، و افسردگی می شوند. گردو همچنین حاوی سلنیوم است که نه تنها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده، بلکه باعث حفاظت از سلول ها در مقابل اکسیدان ها می شود. 3 ...
اگر فشار خون بالا دارید، این خوراکی معجزه می کند
برای تنظیم انقباض عضله، از جمله انقباض عضله قلب و گشاد شدن عروق لازم است. اسید چرب امگا 3 همچنین برای سیستم قلبی عروقی مفید به شمار می رود. بیشتر از همه امگا 3 در ماهی وجود دارد. برای کسانی که از فشار خون بالا رنج می برند، شاه ماهی مناسب است البته نباید از محصولات حاوی پروتئین گیاهی مانند حبوبات و نخود غافل شد. دکتر توصیه می کند که آن ها را به عنوان یک غذای جانبی دو تا سه بار در هفته استفاده کنید. بیشتر بخوانید فشار خون بالا را با 9 نشانه تشخیص دهید انتهای پیام/ ...
بایدها و نبایدهای خوراکی پس از دریافت واکسن کووید19
غذایی که می توانید مصرف کنید غذاهای تازه و کامل به بدن کمک می کنند تا آن چه را برای حفظ سلامت خود نیاز دارد، انجام دهد. میوه ها و سبزیجات میوه ها و سبزیجات سرشار از مواد مغذی هستند و می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و به بدن در پیشگیری از ابتلا و همچنین مبارزه بهتر با بیماری کمک کنند. به طور خاص، سبزیجات و میوه های سرشار از ویتامین C می توانند ...
فواید فوق العاده روغن هسته انگور برای سلامتی
مطالعه بر روی 810 فرد مبتلا به فشار خون بالا یا خطر ابتلا به این بیماری نشان داد که با مصرف روزانه 100-2000 میلی گرم عصاره هسته انگور، فشار خون سیستولیک و دیاستولیک به طور قابل توجهی کاهش می یابد. 2- بهبود جریان خون برخی مطالعات نشان می دهد که روغن هسته انگور جریان خون را بهبود می بخشد؛ به گونه ای که در یک مطالعه 8 هفته ای بر روی 17 زن سالم در دوران یائسگی، مشخص شد که مصرف 400 میلی ...
نوشیدنی هایی که در کاهش فشار خون تاثیر بسزایی دارند
چرب نیز حاوی ویتامین D بسیاری است که این ویتامین در سلامت فشار خون تاثیر دارد. آب انار آب انار هم همانند شیر کم چرب غنی از پتاسیم و دیگر مواد مغذی برای قلب است و سه برابر چای سبز آنتی اکسیدان دارد. در سال 2017 یک تحقیق نشان داد که نوشیدن آب انار می تواند به طور قابل توجهی به کاهش فشار خون کمک کند. چای در یک تحقیق دیگر محققان با تحقیق روی 1500 مرد چینی ...
خطر حذف تمامی چربی ها از رژیم غذایی
مشکل میشود مدام گرسنه تان میشود همیشه به دنبال چربی های سالم مانند روغن زیتون، کنجد، کلزا و... باشید و دور چربی های ترانس را خط قرمز بکشید، چون سلامتی بدن را با خطرات جدی مواجه می کنند. انتهای پیام/
راز شادابی بدن شما در این 10 نکته نهفته است
محصولی نمی تواند به مو و ناخن تان کمک کند. پس به طور مداوم جوی دوسر، سبزیجات سبز، بادام خام، کدو و تخمه کدو مصرف کنید. نوشیدن آب کافی، به چشمان تان درخششی را می دهد که نشان از سلامتی دارد. خوراکی های سرشار از زینک، ویتامین ث، ویتامین ای و اسید های چرب امگا3 راه رسیدن به آن هستند. نفخ همیشه می تواند فورا حال آدم را بد کند. با فیبر و خوراکی های سرشار از آنتی اکسیدان از جمله برگ ...
20 بیماری منتقله از طریق جنسی
عدسی ممکن است تخم های آنها نیز مشاهده شوند. آنها غالباً به پایة موها یعنی جایی که مو از پوست بیرون آمده است می چسبند. این شپش ها با داروهای موضعی که پزشک تجویز می کند و یا حتی با بعضی از شامپو هایی که در داروخانه ها بدون نسخه قابل خریداری است ازبین می روند. علایم و تشخیص بیماریهای منتقله جنسی اگر شما در معرض ابتلا به بیماریهای منتقله جنسی هستید، باید در فواصلی از نظر این ...
کدام مواد غذایی سرشار از آهن هستند؟
از 20 ماده معدنی و ویتامین دیگر است. اسفناج را نیز باید به همراه مرکبات مصرف کرد تا آهن آن بیشتر جذب بدن شود. دانه های چیا: این دانه ها سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند و البته یک دلیل دیگر برای مصرف آن ها وجود دارد و این که منبع خوبی از آهن نیز محسوب می شوند. دانه های چیا در هر 1 اونس حدود 2 میلی گرم آهن دارند ضمن این که منبع خوبی از فیبر محلول هستند و به فرایند هضم دستگاه گوارش نیز ...
چند راهکار برای پوست شفاف در تابستان
.... این روش زیبایی به شما کمک می کند که اگر آن را به طور منظم به کار ببرید، پوست صاف داشته باشید. صاف و شفاف شدن پوست چرب با موم عسل راهکارهایی برای زیبایی و شفاف شدن پوست چرب 12.پوسته پوسته کردن سریع ترین راه برای کمک به این که پوست دوباره براق شود، پوسته سازی منظم است. این کار به پوست کمک می کند که به سرعت از سلول های مرده پوست که در سطح ساکن هستند خلاص شوید ...
22 عارضه هولناک مصرف نوشابه گازدار
شود و دندان ها را در مقابل پوسیدگی آسیب پذیر می کند. درد مفصلی درد مفصلی یکی از مضرات مصرف نوشابه است. در یک مطالعه نشان داده شد زنانی که به طور مرتب نوشابه های شیرین مصرف می کردند، افزایش احتمال ابتلا به آرتریت روماتوئید (RA) را تجربه کردند. مشکلات کلیوی سنگ کلیه که یک بیماری دردناک است، در نتیجه تجمع تدریجی مواد معدنی در کلیه رخ می دهد. این رسوبات در ...
بهترین راه جبران کمبود ویتامین D در کودکان
به گزارش روزپلاس، همه می دانیم که عقل سالم در بدن سالم است و امروزه یکی از کمبودهای رایج در کودکان، کمبود ویتامین Dمی باشد . هنگامی که کودک در رحم مادر در حال رشد است به این ویتامین نیاز دارد به همین علت مادر باید وعده های غذایی متعادل و مغذی داشته باشد تا از رشد صحیح کودک مطمئن شود. حتی بعد از تولد و در طول زندگی نیز مصرف ویتامین Dضروری است . کمبود سطح طبیعی ویتامین Dدر کودکان باعث ...
12 ماده ی غذایی برای بالا بردن کلسترول خوب خون
این صورت کالری زیادی نصیبتان می شود که به نفع تناسب اندام تان نخواهد بود. غذاهای دریایی ماهی های چرب مانند ماهی آزاد و ماهی تن حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای سلامت قلب لازم و ضروری اند. این اسیدهای چرب اشباع نشده میزان کلسترول خوب خون را بالا می برند. برای همین توصیه می کنیم که هر هفته حداقل دو مرتبه ماهی میل کنید. اگر ماهی میل نمی کنید از مکمل های امگا 3 استفاده کنید ...
تغذیه و بیماری آلزایمر
مربوط می شود که بعد از تولید اجسام کنونی در بدن رخ می دهد. اجسام کتونی در نتیجه سوخت و ساز چربی ها تولید شده و عملکرد میتوکندری را بهبود می دهد. این ترکیبات همچنین تأثیر آنتی اکسیدانی دارند که به عقیده متخصصان برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های نرودژنراتیو مؤثر عمل می کنند. علاوه براین مصرف اسید های چرب اشباع نشده پلی (امگا 3 ها) که در این رژیم به وفور وجود دارند با کاهش التهاب و اثرات ...
برای داشتن قلبی سالم این کارها را فراموش نکنید
التهاب در بدن کمک می کنند و منجر به جلوگیری از تغییرات خلقی می شوند. مصرف دانه های کتان عاملی موثر برای جلوگیری از بیماری های قلبی و دیابت است. ضمن این که منجر به افزایش کلسترول خوب یا همان اچ دی ال می شود . گردو: سرشار از آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب امگا 3 است که به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. تنها مصرف یک اونس گردو برای بیشتر از 5 بار در هفته خطر ابتلا ...
مونده ی این غذاها رو هیچ وقت نخورید
پیش از این هم گفته شده مصرف مجدد مرغ پخته شده و سرد شده توصیه نمیشود. روغن زیتون ، روغن کانولا، روغن بذر کتان و دیگر روغن های دانه های گیاهی سرشار از چربی های امگا 3 و دیگر چربی های غیر اشباع هستند که فواید زیادی دارند اما به دما حساسیت نشان می دهند. حرارت دادن و یا دو بار گرم کردن غذایی که حاوی این روغن هاست، عاملی برای ناپایدار شدن آن ها می شود و برای بدن مضر است. غذا های ...
ویتامین هایی که به کنترل اشتها و مبارزه با چاقی کمک می کنند
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایرنا، در اینجا 6 کمبود تغذیه ای که منجر به افزایش اشتها و هوس در شما می شود، معرفی شده است: ویتامین ب: تحقیقات نشان می دهد که این ویتامین نقش مهمی در مدیریت استرس و افسردگی ایفا می کند. به طور خلاصه مصرف این ویتامین منجر به بهبود خلق و خوی و افزایش احساس خوب خواهد شد. هنگامی که شما به اندازه کافی ویتامین ب دریافت نمی کنید، به احتمال زیاد استرس و ...
خطرات پنهان مصرف میوه های خشک/خواص آب پرتقال را بشناسید
روزانه آب پرتقال غنی شده با اسپرسیدین یا یک نوشیدنی کنترل می نوشیدند. محققان دریافتند که مصرف مداوم نوشیدنی های حاوی هسپریدین به کاهش فشار خون سیستولیک کمک می کند (فشار خون سیستولیک فشار بر دیواره رگ های شما را در بین ضربان قلب اندازه گیری می کند)، با توجه به اینکه آب پرتقال معمولی به طور طبیعی حاوی هسپریدین است (و با آن افزایش نمی یابد)، بنابراین آنچه که مطالعه نشان می دهد فواید ...
خواص شگفت انگیز آب پرتقال برای سلامت
. هسپریدین ممکن است با کاهش التهاب و حفظ جریان خون به سلامت مغز کمک کند. علاوه بر این، نوشیدن آب پرتقال 100٪ ممکن است فشار خون را در جمعیت های خاص کاهش دهد. در مطالعه ای در مجله تغذیه اروپا، مردم به مدت سه ماه روزانه آب پرتقال غنی شده با اسپرسیدین یا یک نوشیدنی کنترل می نوشیدند. محققان دریافتند که مصرف مداوم نوشیدنی های حاوی هسپریدین به کاهش فشار خون سیستولیک کمک می کند (فشار خون سیستولیک فشار بر ...
داروی کوئتیاپین چیست؟ / نحوه استفاده و عوارض آن را بشناسید
. کوئتیاپین با کمک به جلوگیری از تغییرات شدید خلقی باعث کاهش دفعات تغییرات خلقی می شود. نحوه استفاده از کوئتیاپین خوراکی قبل از شروع مصرف کوئتیاپین و هر بار تمدید آن دستورالعمل پزشک خود را مطالعه کنید و در صورت داشتن هرگونه سوالی با پزشک خود صحبت کنید. این دارو را طبق دستور پزشک و به طور معمول 2 یا 3 بار در روز همراه یا بدون غذا می توانید مصرف کنید. برای درمان افسردگی همراه ...
7 حقیقت جالب درباره وعده صبحانه
دفعه بعد که برای بیرون رفته از خانه در صبح هنگام عجله داشتید، این نکته را در نظر بگیرید که: مصرف صبحانه می تواند جلوی پرخوری شما را در طول روز بگیرد، به شما در کل روز انرژی دهد و مانع ابتلا به چاقی و اضافه وزن گردد. یک صبحانه خوب و کامل ترکیبی از کربوهیدرات های پیچیده و فیبر به همراه پروتئین است. اما این تمام ماجرا درباره اصلی ترین وعده غذایی روزانه نیست. در اینجا 7 حقیقت جالب درباره ...
9 فایده هندوانه برای بدن!
کوکوربیتاسین E است. 3 . حاوی ترکیباتی است که می تواند به جلوگیری از سرطان کمک کند محققان لیکوپن و سایر ترکیبات گیاهی منفرد موجود در هندوانه را از نظر اثرات ضد سرطانی بررسی کرده اند. اگرچه مصرف لیکوپن با خطر کمتری در ابتلا به برخی انواع سرطان همراه است ، اما نتایج مطالعه متفاوت است. به نظر می رسد قوی ترین پیوند تاکنون بین لیکوپن و سرطان های دستگاه گوارش باشد . به نظر می رسد با کاهش ...
10 نکته که پس از 40 سالگی باید رعایت شود
سالم بماند. به دنبال روغن ها و چربی های سالم بگردید و از گوشت های فرآوری شده خودداری کنید. تمرین های قلبی و قدرتی می تواند به کاهش خطرات کمک کند. 7- به چشمان خود توجه کنید وقتی به چهل سالگی می رسیم، چشمان ما توانایی تمرکز نزدیک را از دست می دهند. پس از مدت ها تمرکز روی صفحه های دیجیتال، ممکن است احساس خستگی و سردرد داشته باشیم. ممکن است به عینک مطالعه یا لنز های تماسی چند کانونی ...