بدترین و بهترین مواد غذایی که می توانید مصرف کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
ملاحظات تغذیه ای در دوران بلوغ
قرار ندهید و برای پخت از حرارت بالا استفاده نکنید. بهتر است بدانید مصرف ماء الشعیر و یا جوانه گندم نیز میزان زیادی ویتامین B1 به بدن ما می رساند. ویتامین C ویتامین C مقاومت بدن را در برابر بیماری بالا می برد. در بهبودی زخم و سلامت لثه نقش دارد. به علاوه باعث می شود بدن آهن بیشتری جذب کند. این ویتامین در غذاهایی از قبیل جگر، زرده تخم مرغ، شیر، ماهی، مرغ، گوشت قرمز، غلات مخصوص و ...
فرمول غذایی پیش از دویدن
دویدن با معده خالی ایده خوبی نیست. از سوی دیگر، مصرف یک وعده غذایی کامل درست پیش از دویدن نیز ایده بدی محسوب می شود. چه قصد داشته باشید در یک مسابقه دو مارتن شرکت کنید یا فقط برای تقویت سلامت خود زمانی را در روز برای دویدن اختصاص دهید، تامین سوخت مورد نیاز بدن برای انجام این کار با مصرف غذا های مناسب اهمیت دارد. تغذیه بدن با مواد مغذی مناسب به حفظ انرژی، پیشگیری از آسیب دیدگی ها و ...
خواص بی نظیر گردو؛ از کاهش خطر سکته مغزی تا جلوگیری از بروز چین و چروک در پوست
سیستم ایمنی بدن چربی غیراشباع موجود در گردو حاوی اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 است که برای کاهش فشار خون، تشکیل خون، و تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری هستند. این مواد باعث کاهش خطر ابتلا به آرتروز، اضطراب و نگرانی، و افسردگی می شوند. گردو همچنین حاوی سلنیوم است که نه تنها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده، بلکه باعث حفاظت از سلول ها در مقابل اکسیدان ها می شود. 3- تقویت عمومی بدن ...
درباره خواص شگفت انگیز گردو بیشتر بدانیم
سیستم ایمنی بدن چربی غیراشباع موجود در گردو حاوی اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 است که برای کاهش فشار خون، تشکیل خون، و تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری هستند. این مواد باعث کاهش خطر ابتلا به آرتروز، اضطراب و نگرانی، و افسردگی می شوند. گردو همچنین حاوی سلنیوم است که نه تنها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده، بلکه باعث حفاظت از سلول ها در مقابل اکسیدان ها می شود. 3- تقویت عمومی بدن ...
مواد غذایی مضری که مضر نیستند
بخورید تا نهایت استفاده را از فواید آن ببرید. 4- پاستا پاستا جزء اصلی رژیم مدیترانه ای است که مرتباً از آن به عنوان یکی از سالم ترین رژیم های غذایی دنیا یاد می شود. پاستا هم از منابع خوب کربوهیدرات به شمار می رود. اگر پاستا را کامل نپزید تا هنگام خوردن کمی سفت باشد، برای باکتری های دستگاه گوارش تان هم بهتر است. 5- غلات غلات در سال های ...
چرا باید سبزیجات مصرف کنید؟
سبزیجات خواص بی نظیر و بی شماری دارد. شاید دانستن خواص سبزیجات برخی افراد را به مصرف آن سوق دهد. از مهمترین فواید سبزیجات می توان به موارد ذیل اشاره کرد: 1- کمک به حفظ سلامت عمومی بدن 2- کمک به حفظ تناسب اندام و وزن ایده آل 3- تامین مواد مغذی بدن 4- کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن 5- کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری های قلبی – عروقی، دیابت ...
تکنیک های طلایی برای شادابی بدن
...، کراتین و الاستین را می شکند که عناصر کلیدی سلامت مو و ناخن هستند، هیچ مقدار از هیچ محصولی نمی تواند به مو و ناخن تان کمک کند. پس به طور مداوم جوی دوسر، سبزیجات سبز، بادام خام، کدو و تخمه کدو مصرف کنید. 6. به چشم های تان نور بدهید نوشیدن آب کافی، به چشمان تان درخششی را می دهد که نشان از سلامتی دارد. خوراکی های سرشار از زینک، ویتامین ث، ویتامین ای و اسید های چرب امگا3 راه ...
پارگی روده چیست و چگونه درمان می شود؟
را افزایش می دهد. به عنوان مثال می توان به موارد زیر اشاره کرد: مصرف میوه (بیشترین فیبر را پوست و دانه ها دارند) ، سبزیجات (پوست و دانه) ، محصولات غلات کامل به عنوان مثال نان ، ماکارونی ، برنج قهوه ای و کینوا را به شما توصیه می کنیم. برای مصرف این مواد به عنوان مثال میوه ها، آن ها را پوست یا برای مصرف سبزیجات آن ها را به خوبی آب پز کنید و خام مصرف نکنید یا از مصرف نان با فیبر و سبوس ...
احتمال درمان کرونا با عسل
...: یک متخصص طب سنتی درباره خواص شگفت انگیز عسل، گفت: به احتمال زیاد مصرف عسل و دیگر محصولات زنبور عسل مانند ژل رویال می تواند در پیشگیری از ابتلا به کرونا، کاهش علائم و تسریع درمان این بیماری کمک کننده باشد، البته چنین ادعایی نیاز به مطالعات بالینی و اثبات دارد، ولی مصرف عسل قطعاً برای این بیماران، مضر نخواهدبود. به گزارش ایسنا؛ نعمت اله مرادی اظهار کرد: به احتمال زیاد مصرف عسل ...
رژیم گیاه خواری؛ یک نکته باورنکردنی و عجیب
انتخاب این روش زندگی دارند اهدافی مانند: کمک به محیط زیست، لاغری، تامین بعضی ویتامینهای خواص و بسیار موارد مختلف. اما مهم است که بدانید گیاه خواری اگر درست اجرا شود یک روش زندگی کاملا سالم است که نه تنها باعث کمبود ویتامین و مواد معدنی می شود بلکه برای سلامت عمومی بدن بسیار مفید است. گیاه خواران رژیم غذایی گیاهی را دنبال می کنند که حاوی میوه، سبزیجات، حبوبات، آجیل، دانه ها، و در موارد ...
خواص خارق العاده آب پرتقال
هسپریدین است (و با آن افزایش نمی یابد)، بنابراین آنچه که مطالعه نشان می دهد فواید هسپریدین است. یکی دیگر از خواص آب پرتقال که می توان به آن اشاره کرد اینست که با مصرف روزانه آب پرتقال می توان سنگ کلیه کمتری را تجربه کرد. 88٪ آب پرتقال آب است و بدن شما را با آبرسانی مهمی تأمین می کند که می تواند به سلامت کلیه ها کمک کند. به علاوه سیترات غذایی که در آب پرتقال وجود دارد از ایجاد سنگهای کلیوی جلوگیری ...
بهترین تغذیه برای ورزشکاران نوجوان
ورزشکار نیز باید کمترین میزان مواد سرخ شده و گوشت های پرچرب را داشته باشد و به جای آن بهتر است از حبوبات، گوشت لخم، مرغ گریل شده، سالاد سبزی ها و روغن های سالم استفاده کرد. همچنین در وعده شام استفاده از غلات کامل مثل ماکارونی یا پاستا با آرد کامل یا نان کامل به همراه مقادیری گوشت یا سویا یا سایر منابع پروتئینی در کنار سبزی ها می تواند مناسب باشد، همچنین بهتر است در طول روز میان وعده های سالم مثل ...
چرا نباید شکر تصفیه شده مصرف کنیم؟
خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. فیبر موجود در میوه ها که به وفور در پوست آن ها وجود دارد با کنترل اشتها مانع از زیاده روی در خوردن و در نتیجه چاقی و اضافه وزن می شود. متخصصان تغذیه توصیه می کنند از مصرف مواد غذایی حاوی شکر تصفیه شده اجتناب کنید. رژیم غذایی حاوی غلات کامل (سبوس دار)، سبزیجات غیرنشاسته ای و میوه کافی، کربوهیدارت مناسب، چربی پایین، و پروتئین بالا می تواند سلامت بدن را تضمین کند. در کنار داشتن یک رژیم غذایی سالم، داشتن تحرک کافی و ورزش مستمر باعث حفظ تندرستی و تناسب اندام می شود. ...
مصرف 10 واحد سبزیجات و میوه در روز برای بیماران کرونایی / 10 لیوان آب هم بنوشید
چرا که این موارد التهاب آور هستند. این متخصص تغذیه خاطرنشان کرد: برای اینکه بتوانیم با بیماری کرونا مبارزه کنیم بهتر است از نان و غلات سبوس دار استفاده کنیم به خصوص غذاهای جودار. سوپ جو و آش جو نیز خیلی کمک کننده است. وی توضیح داد: اساس ترکیبات سیستم ایمنی بدن پروتئین ها هستند بنابراین مصرف گوشت و حبوبات برای یک بیمار کرونایی ضروری و واجب به نظر می رسد. البته مصرف گوشت قرمز ...
چرا و چگونه بر سیستم ایمنی تان اثر می گذارد؟
از سیستم ایمنی باید یک رژیم غذایی متعادل و مغذی داشته باشید و خصوصاً غذاهای گیاهی و طبیعی را در آن بگنجانید. مصرف غذاهای فرآوری شده را محدود کنید و کمتر غلات تصفیه شده و قند مصرف کنید اما رژیم های غذایی که سرشار از غذاهای طبیعی، میوه و سبزی، مغزها و دانه ها، بنشن و حبوبات و غذاهای دریایی اند و در آن ها مصرف غذاهای فرآوری شده محدود شده است می توانند احتمال ابتلا به بیماری ها را کاهش داده ...
بایدها و نبایدهای خوراکی پس از دریافت واکسن کووید19
غذایی که می توانید مصرف کنید غذاهای تازه و کامل به بدن کمک می کنند تا آن چه را برای حفظ سلامت خود نیاز دارد، انجام دهد. میوه ها و سبزیجات میوه ها و سبزیجات سرشار از مواد مغذی هستند و می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و به بدن در پیشگیری از ابتلا و همچنین مبارزه بهتر با بیماری کمک کنند. به طور خاص، سبزیجات و میوه های سرشار از ویتامین C می توانند ...
خواص بی نظیر باقلا سبز
مورد نیاز بدن می شود. افراد بزرگسال روزانه به 11 میلی گرم منگنز احتیاج دارند. منگنز موجود در باقالی برای استخوان ها مفید است و به افزایش حجم استخوان ها می کند. همچنین منگنز سبب بهبود کمبود کلسیم می شود. منگنز برای داشتن استخوان هایی محکم و جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان مفید است. تقویت سیستم ایمنی مصرف باقلا به دلیل مقدار مس فراوان سبب تقویت سیستم ایمنی بدن شده و به سلامت ...
مصرف میگو در دوران بارداری مفید است یا مضر؟
میگو استفاده کرد می توانید از غلات سبوس دار ، ماهی ها و همچنین برخی حبوبات بهره ببرید. هر آنچه که باید درباره مصرف میگو در بارداری بدانید یکی از نکات بسیار مهم در مصرف میگو در بارداری یا به طور کلی مصرف غذاهای دریایی در این دوره این است که غذا باید با حرارت مناسب که حدوداٌ از 62 تا 70 درجه سانتی گراد است کاملا پخته شود و هیچ یک از قسمت های آن خام نباشد. یک قسمت خام در ...
زیاده روی در مصرف میوه موجب کمبود مواد مغذی در بدن می شود
جایگزین سایر مواد غذایی کنید به زودی دچار کمبود مواد مغذی در بدن خواهید شد. برای مثال، میوه ها منبع مناسبی از عناصری همچون روی یا آهن نیستند. این درحالی است که این دو عنصر برای سلامت و کارکرد مناسب بدن ضروری هستند. همچنین تحقیقات نشان داده است زیاده روی در مصرف میوه ها می تواند باعث ناراحتی گوارشی در برخی افراد شود. از عوارض جانبی زیاده روی در مصرف میوه ها می توان به سوزش سر معده (رفلاکس ...
بهبود الگوی غذایی بعد از رمضان
...> از دیگر فواید روزه بر سلامتی بدن می توان به کاهش وزن اشاره کرد. روزه داری باعث کاهش وزن سریع می شود. ذخایر چربی را در بدن کاهش می دهد. با این حال روزه یک برنامه خوب برای کاهش وزن نیست. کاهش مصرف چربی و قند و افزایش مصرف میوه و سبزیجات برای رسیدن به کاهش وزن بهتر است. تاثیر روزه داری بر اعتیاد مواد مخدر مانند الکل، کوکائین، نیکوتین و کافئین نمونه هایی هستند که با روزه گرفتن ...
این میوه پرآب ضدسرطان را زیاد مصرف کنید
سمیه سلیمانی مهر در گفت و گویی، با اشاره به خواص فراوان هندوانه گفت: هندوانه جزو میوه های فصلی است که طرفداران بسیاری در فصل تابستان دارد، اما هدف مردم از مصرف این میوه تنها تامین آب بدن در روزهای گرم سال است، درحالیکه هندوانه خواص بسیار زیادی دارد. وی افزود: 90 درصد هندوانه از آب تشکیل شده و مصرف آن به تامین آب بدن کمک بسیاری می کند، اما در کنار این هندوانه خواص بسیاری دارد که از جمله ...
بزرگترین عوارض رژیم غذایی گیاهی
، شکنندگی مو و ناخن، سهولت بیشتر در ابتلا به بیماری ها، انرژی ناکافی، خواب نامناسب، گرفتگی عضلات، و مشکلات ذهنی می شوند. در این مواقع توصیه می شود گیاهخواران توجه بیشتری به مکمل های غذایی به ویژه ویتامین B12 داشته باشند. همچنین کیفیت مواد غذایی که مصرف می کنند همواره باید مورد توجه قرار گیرد. 3- مشکلات گوارشی آیا برای شما هم پیش آمده است که پس از مصرف سالاد یا حبوبات ...
پیشگیری از ابتلا به کرونا با استفاده از تغذیه مناسب
بن(پانا)- با مصرف مواد غذایی مناسب و تقویت سیستم ایمنی بدن می توان از ابتلا به کرونا جلوگیری کرد. بهترین راه برای داشتن تغذیه مناسب و سیستم ایمنی قوی استفاده از هرم مواد غذایی است. به گفته متخصصان تغذیه،هرم مواد غذایی یک راهنما است که تعادل تنوع و میزان سهم مورد نیاز روزانه افراد را از گروه های غذایی نشان می دهد. هرم غذایی از پنج گروه تشکیل شده و به صورتی ترسیم شده است که ...
6 ترکیب غذایی که نباید با هم مصرف شود
...، گوجه فرنگی دارای سطح بالای اسید است که باعث ایجاد اختلال و ممانعت از هضم نشاسته شده و باعث نفخ شکم می شود. 6- میوه پس از غذا بسیاری از افراد عادت دارند پس از خوردن یک غذای سنگین، به جای خوردن دسر های شیرین از میوه ها بهره بگیرند. با این حال، باید بدانید این موضوع عادت بسیار بدی است. مصرف میوه پس از غذا باعث ایجاد اختلال در کار دستگاه گوارش شده و روند هضم سایر مواد غذایی را کند می کند. بیشتر بخوانید 12 رژیم غذایی ساده اما بسیار تاثیرگذار در کاهش وزن انتهای پیام/ ...
بهترین و بدترین غذاها در صبحانه
...> صبحانه فواید مصرف صبحانه برای بدن صبحانه مناسب شامل دو یا سه برش نان از انواع غلات، حدود 5 گرم کره و کمی عسل یا مربا است. پروتئین مورد نیاز بدن را در وعده صبحانه، می توانید از طریق مصرف شیر و پنیر تأمین کنید. اگر به شیر حساسیت دارید یا میانه تان با پنیر خوب نیست، ماست را جایگزین کنید. ماست میوه ای و ماست بستنی گزینه هایی هستند که می توانید جایگزین شیر کنید. برای صبحانه حق تقدم ...
چرا حتما باید طالبی بخورید
هایی محکم و قوی نقش دارد چرا که حاوی فولات بالایی است و باعث می شود تا استخوان ها تقویت شوند. طالبی حاوی ویتامین k است، ویتامین های k و منیزیم و پروتئین موجود در طالبی باعث استخوان سازی در بدن افراد می شود، همچنین فیبر موجود در طالبی به هضم و جذب مواد غذایی کمک خواهد کرد. بیشتربخوانید: با خواص باورنکردنی طالبی آشنا شوید ویتامین C موجود در طالبی باعث ساخت کلاژن شده و ...
چند نکته جالب و عجیب در باره رژیم گیاه خواری Veganism
کاملا سالم است که نه تنها باعث کمبود ویتامین و مواد معدنی می شود بلکه برای سلامت عمومی بدن بسیار مفید است. گیاه خواران رژیم غذایی گیاهی را دنبال می کنند که حاوی میوه، سبزیجات، حبوبات، آجیل، دانه ها، و در موارد کمی شامل لبنیات و تخم مرغ است. به طور کلی گیاهخواران از مصرف هر نوع گوشت از جمله گوشت قرمز، گوشت شکاری، مرغ، ماهی و صدف پرهیز می کنند. به معنای ساده تر، اگر تصمیم دارید گیاه خوار ...