سایر خبرها
علائم و نشانه های کمبود کلسیم
. چگونه مصرف کلسیم را افزایش دهیم؟ در صورتی که شما هم دچار کمبود کلسیم شده اید، بکوشید کلسیم مورد نیاز بدن تان را از طریق منابع غذایی تامین کنید. با این که لبنیات به عنوان منبعی سرشار از کلسیم به شمار می رود، سایر اجزای موجود در آن باعث می شوند عده ای از آدم ها برای حفظ سلامت استخوان های شان نتوانند از این ماده غذایی بهره ببرند. در عوض، می توانید از سایر مواد غذایی ...
بهبود سلامتی افراد در فصل بهار
...> انجام ورزش و داشتن تحرک کافی روزانه بسیار مهم است. می توانید فواصل کوتاه تا منزل یا محیط کار را زیر نور آفتاب بهاری قدم بزنید. به طور کلی هر فعالیتی که باعث تحرک در استخوان ها و ماهیچه های شما شود برای سلامتی تان مفید است. از دیگر خواص ورزش کردن در زیر نور آفتاب ساخته شدن ویتامین D به وسیله پوست است. با این حال، نوشیدن آب کافی در زمان ورزش کردن را فراموش نکنید، زیرا تعریق باعث از دست رفتن آب بدن می شود و افراد در صورتی که آب کافی ننوشند ممکن است دچار گرمازدگی شوند. ...
7 دلیل خوب برای مصرف روزانه اسفناج
...: کمتر کسی می داند که مصرف روزانه اسفناج منجر به کاهش سطح کلسترول شده و از مشکلات گردش خون و قلب پیشگیری می کند. این سبزی تیره رنگ منبع غنی از مواد معدنی، ویتامین ها و سایر ریزمغذی ها است و می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد. مواد مغذی موجود در اسفناج منجر به تقویت تعادل در سالمندان می شود و برای بهبود عملکرد شناختی نیز مفید است. شما می توانید این سبزی را بنا به 7 ...
درمان های خانگی برای کاهش چروک دور لب
پذیر می کند. فقط حواس تان باشد که زردچوبه زیاد روی پوست تان نماند چون ممکن است روی رنگ پوست صورت اثر بگذارد. _ سفیده تخم مرغ سرشار از ویتامین و پروتئین است و استفاده از آن پوست را سفت کرده و به کاهش چین و چروک کمک می کند، بنابراین هر چند بار سفیده تخم مرغ را اطراف لب ها بمالید و پس از خشک شدن بشویید - ماسک ضد چروک دور لب با عسل و انگور:خط هایی که اطراف دهان تان ایجاد شده اگر ...
خواص باورنکردنی سرکه سیب و عسل
اسید های چرب را پردازش کند و تولید صفرا را افزایش دهد و به این ترتیب میزان کلسترول را کاهش می دهد. مطالعه ای در رابطه با اثرات کاهش کلسترول عسل نشان داد که مصرف منظم عسل باعث کاهش کلسترول LDL (کلسترول بد) و افزایش کلسترول HDL (کلسترول خوب) می شود. 6. بهبود سلامت قلب مصرف نوشیدنی سرکه سیب و عسل علاوه بر این که کلسترول را کاهش می دهد، یک راه عالی برای بهبود سلامت کلی ...
روغن ماکادمیا چیست؟
دارند که برای سلامت پوست ضروری است. درمان خشکی لب : آبرسانی بالای روغن ماکادمیا به درمان خشکی لب کمک میکند هر شب قبل از خواب یک قطره روغن ماکادمیا را روی لب ها ماساژ دهید. درمان شکنندگی ناخن : پالمیتولئیک اسید موجود در روغن ماکادمیا باعث تقویت و آبرسانی ناخن ها و درمان ناخن های شکننده میشود. حداقل هفته ای یک بار با این روغن ناخن هایتان را چرب کنید. ...
کلسیم بدن را با کنجد تامین کنید نه شیر!
...> خوردن یک قاشق غذاخوری کنجد موجب تامین 14 درصد از نیاز کلسیم خانم ها شده و اگر آنها عادت به بلند کردن ناخن هایشان داشته باشند با مصرف کنجد ناخن هایشان محکم تر شده و ترک و شکنندگی بر روی این عضو که جزئی از زیبایی انگشتان است دیده نمی شود. به علاوه مصرف 2 قاشق غذاخوری آن رساندن 5 میلی گرم روی را به بدن خصوصا پوست و مو و ناخن ها آسان می کند. شاید بدانید که کمبود روی چه اثراتی بر زیبایی دارد ...
ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید!
. تحقیقات نشان داده کسانی که امگا 3 خونشان زیاد است مغز بزرگتری دارند. و حافظه آن ها نیز نسبت به دیگران قوی تر است. در غذاها نیز ماهی، گردو، بذر کتان و سبزیجات سرشار از امگا 3 هستند. میزان مصرف آن برای افراد سالم 500 میلی گرم، برای افراد مبتلا به بیماری قلبی 800 تا 1000 میلی گرم و برای کسانی که تری گلیسیرید بالایی دارند 2000 تا 4000 میلی گرم است. پروبیوتیک ها: پروبیوتیک ها، مواد معدنی ...
درباره خواص شگفت انگیز گردو بیشتر بدانیم
ایمنی بدن چربی غیراشباع موجود در گردو حاوی اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 است که برای کاهش فشار خون، تشکیل خون، و تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری هستند. این مواد باعث کاهش خطر ابتلا به آرتروز، اضطراب و نگرانی، و افسردگی می شوند. گردو همچنین حاوی سلنیوم است که نه تنها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده، بلکه باعث حفاظت از سلول ها در مقابل اکسیدان ها می شود. 3- تقویت عمومی بدن ...
خواص بی نظیر گردو؛ از کاهش خطر سکته مغزی تا جلوگیری از بروز چین و چروک در پوست
یادآوری کرد برخلاف تصور نادرست عمومی که مواد غذایی سالم، طعم دلپذیری ندارند؛ گردو یکی از تنقلات پرخاصیت محسوب می شود که سرشار از مواد مغذی مورد نیاز برای بدن است. افراد شاید دوست داشته باشند از تنقلات شور، شیرین، و یا پرچربی که دارای مضرات فراوانی هستند استفاده کنند. اما باید این نکته را در نظر داشت بهترین تنقلات به ویژه برای کودکان در سنین رشد آجیل ها و بخصوص گردو است. بیشتر بخوانید انواع سردرد را بشناسید +علائم و روش های درمان سرگیجه و حالت تهوع؛ چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟ انتهای پیام/ ...
فلفل سبز تند بخوریم یا شیرین؟
...> از آنجا که فلفل سبز تند سرشار از ویتامین A است، مصرف منظم آن می تواند از بروز بیماری های چشمی که ممکن است با افزایش سن ظاهر شوند، جلوگیری کرده و احتمال بروز آنها، به خصوص آب مروارید را کاهش دهد. 2- بهبود ظاهر پوست فلفل خام یکی از مزایای فلفل سبز تند این است که وقتی به طور منظم به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل مصرف می شود، ممکن است اثرات مثبت چشمگیری روی پوست بگذارد. ...
12 نشانه گردش خون ضعیف
به گزارش بهداشت نیوز ، خون، مواد غذایی و اکسیژن را به همه قسمت های بدن منتقل می کند، اما اگر گردش خون و روند خون رسانی ضعیف باشد، این امر سلامت فرد را به خطر می اندازد. معمولا گردش خون ضعیف دلایل متعددی دارد، اما مهم این است که متوجه علایم هشدار دهنده آن باشید و در صورت نیاز اقدامات لازم را برای بهبود وضعیت خود انجام دهید. علت احساس بی حسی گردش خون ضعیف است بیشتر ما در پی ...
مصرف زیاد گوشت دقیقاً با بدن چه می کند؟
نقشی اساسی در تشکیل کلاژن دارد، نوعی پروتئین که موها، پوست، ناخن ها، استخوان ها و دیگر بخش های بدن را بهبود می بخشد. اگر متوجه تغییرات ناخوشایندی در موها و پوست خود شده اید، شاید لازم باشد در رژیم غذایی خود تجدید نظر و مصرف گوشت را کم کنید. مصرف زیاد پروتئین می تواند باعث شود کلسیم بیشتری را از طریق ادرار از دست دهید. این در حالی است که کلسیم برای حفظ سلامت استخوان ها ضروری است. بدن ما ...
چطور از سفید شدن موهایمان جلوگیری کنیم؟
. دلایلی که با رفع آن ها می توانید از سفید شدن موهایتان جلوگیری کنید. مراقبت غذایی ویتامین مصرف کنید: تغذیه نامناسب می تواند دلیلی باشد تا موهایتان رنگ ببازد و سفید شود. برخی از مواد غذایی هستند که ممکن است، کمبود آن ها رابطه مستقیمی با سفید شدن مو داشته باشد. پس به اندازه کافی ویتامین استفاده کنید. ویتامین های زیادی هستند که مو های شما را سالم نگه می دارند. ویتامین هایی ...
خوردن فلفل سبز تند مفید است؟
سرشار از ویتامین A است، مصرف منظم آن می تواند از بروز بیماری های چشمی که ممکن است با افزایش سن ظاهر شوند، جلوگیری کرده و احتمال بروز آنها، به خصوص آب مروارید را کاهش دهد. 2- بهبود ظاهر پوست یکی از مزایای فلفل سبز تند این است که وقتی به طور منظم به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل مصرف می شود، ممکن است اثرات مثبت چشمگیری روی پوست بگذارد. این به آن دلیل است که فلفل سبز تند حاوی ...
نکات مهم بعد از تزریق واکسن کرونا/ توصیه های غذایی برای شادابی/ خوردن فلفل سبز تند مفید است؟
روده و معده استفاده می کنند، این گیاه در درمان سردرد و میگرن موثر است. 10 توصیه غذایی برای سلامتی و شادابی برای سالم و شاداب بودن فقط کافی است یک رژیم و برنامه غذایی مناسب داشته باشید. خواص بی نظیر گردو؛ از کاهش خطر سکته مغزی تا جلوگیری از بروز چین و چروک در پوست متخصصان تغذیه می گویند گردو یکی از آجیل های پرخواصی است که باعث حفظ سلامت عمومی بدن می شود ...
زردآلو بخورید تا چشم تان قوی بماند
زردآلو یکی از میوه های خوش مزه و پُرخاصیت بهاری و تابستانی است که مصرف آن در این روزها توصیه می شود. این میوه سرشار از بتاکاروتن (پیش ساز ویتامین A)، فیبر و پتاسیم است و گنجاندن آن در برنامه غذایی روزانه در فصلی که این میوه می تواند در دسترس باشد، یک عادت غذایی مناسب محسوب می شود. اگر می خواهید بدانید که خوردن زردآلو چه فوایدی برای بدن تان به همراه دارد، خواندن ادامه این ...
5 فایده عادت به خوردن هلو
اثر مطلوبی بر حفظ سلامت پوست در برابر پرتوهای مضر خورشید داشته باشد. شما می توانید برای حفظ سلامت پوست در روزهای گرم بهاری و تابستانی، علاوه بر مصرف روزانه هلو، از پوست هلو به عنوان ماسک طبیعی هم استفاده کنید. به این منظور باید شب ها قبل از خواب صورت تان را با آب و یک شوینده غیرصابونی مانند پن های شست وشو به خوبی پاک کنید و سپس پوست هلو را به مدت 15 دقیقه روی صورت قرار دهید. پس از گذشت این مدت، آن ...
فلفل سبز تند بخوریم یا شیرین
آنجا که فلفل سبز تند سرشار از ویتامین A است، مصرف منظم آن می تواند از بروز بیماری های چشمی که ممکن است با افزایش سن ظاهر شوند، جلوگیری کرده و احتمال بروز آنها، به خصوص آب مروارید را کاهش دهد. 2- بهبود ظاهر پوستفلفل خام یکی از مزایای فلفل سبز تند این است که وقتی به طور منظم به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل مصرف می شود، ممکن است اثرات مثبت چشمگیری روی پوست بگذارد. این به ...
تغییرات عجیب در ناخن ها که نشانه بیماری است
شاید برای شما نیز اتفاق افتاده باشد که شاهد تغییراتی در ناخن های انگشتان تان باشید. گرچه برخی از این تغییرات اهمیتی نداشته و پس از مدتی بهبود می یابد، اما توجه به برخی دیگر از آن ها بسیار مهم است. در این مطلب به مهمترین تغییرات در ناخن ها که نشانه بیماری ناخن که نباید چشمان خود را به روی آن ببندید می پردازیم: 1 - فرو رفتگی ناخن شاید به این موضوع بی توجه باشید، اما ...
نتایج تحقیقات تازه محققان در مورد فواید رژیم غذایی وگان
نواندیش : تحقیقات تازه نشان می دهد افرادی که از یک رژیم غذایی وگان یا مبتنی بر میوه و سبزیجات پیروی می کنند می توانند زندگی شاداب تر و با بازدهی کاری بیشتری نسبت به افراد گوشت خوار داشته باشند. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش ، نشریه هلث در مورد فواید رژیم غذایی وگان نوشت: پژوهشگران می گویند مواد خوراکی وگان مانند سبزیجات برگ دار، پروتئین های گیاهی و شکلات تلخ بهترین ...
خواص میوه لاکچری آووکادو چیست؟
مغذی و آنزیم های موجود در آووکادو برای التهاب معده و روده مناسب هست. فیبر موجود در آووکادو سبب احساس سیری طولانی مدت می شود و برای لاغری مفید هست. آموزش تهیه ماسک آووکادو برای لایه برداری پوست برای تهیه ماسک آووکادو قسمتی گوشتی میوه را با قاشق له کنید تا به صورت کرم در بیایید. کرم را با عسل مخلوط کنید. اگر پوست چرب دارید به جای عسل آب لیمو اضافه کنید. ترکیب آووکادو ...
کدام مواد غذایی غنی از آهن هستند؟
آهن لوبیا سفید، می توانید آن را با ویتامین ث مصرف کنید. اسفناج: یک فنجان اسفناج پخته شده چیزی حدود 3 و نیم میلی گرم آهن گیاهی به بدن می رساند. اسفناج همچنین منبع خوبی از 20 ماده معدنی و ویتامین دیگر است. اسفناج را نیز باید به همراه مرکبات مصرف کرد تا آهن آن بیشتر جذب بدن شود. دانه های چیا: این دانه ها سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند و البته یک دلیل دیگر برای مصرف آن ها ...
یک اثر جانبی ترسناک مصرف روغن ماهی
، التهاب در بدن را کاهش دهند و حتی پوست شما را تمیز کنند. با این حال، محققان دریافتند که این مکمل ممکن است با یک خطر جدی نیز همراه باشد. به نظر می رسد مکمل های امگا 3 می توانند خطر ابتلا به یک اختلال خاص ریتم قلب را افزایش دهند. یک مطالعه جدید از انجمن قلب و عروق اروپا (ESC) منتشر شده در مجله قلب اروپا دریافت که، ممکن است این مکمل به طور خاص، منجر به فیبریلاسیون دهلیزی (AF یا AFib) شود، نوعی ...
چرا و چگونه بر سیستم ایمنی تان اثر می گذارد؟
و عملکرد سیستم ایمنی را تقویت کنند. ضمناً کمبود مواد مغذی در بدن که برای عملکرد ایمنی ضروری اند، از جمله ویتامین D، زینک (روی) و ویتامین C نیز می تواند بر واکنش سیستم ایمنی اثر بگذارد. کمبود مواد مغذی در میان افرادی که غذاهای فرآوری شده زیاد و غذاهای طبیعی کم مصرف می کنند شایع تر است. هرچند واضح است که انتخاب های غذایی بر سلامت عمومی ما از جمله عملکرد سیستم ایمنی ...
غذاهایی که چربی هایتان را مثل کوره می سوزاند
نارگیل علاوه بر اینکه غذایتان را خوشمزه می کند، شکمتان را نیز کوچک می کند.البته این روغن باید در چارچوب یک رژیم غذایی سالم مصرف شود و آن هم در حد اعتدال. چای سبز چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان هاست و با آسیب های ناشی از استرس اکسیداتیو می جنگد. روزتان را با یک فنجان بزرگ چای سبز شروع کنید تا متابولیسم تان هم به خوبی کارش را آغاز کند. این اتفاقی مفید برای چربی سوزی است.اگر به آن ...
5 باور اشتباه درباره سرطان که باید نادیده بگیرید
برخی از روش های درمانی سرطان در صورت تغذیه مناسب و مصرف کالری و پروتئین به اندازه ی کافی افزایش می یابد. در طول دوره درمان سرطان، مواد غذایی سالم را به ترتیب زیر مصرف کنید: الف. مقداری زیادی سبزی و میوه نوش جان کنید. ب. به اندازه متعادل از غلات کامل و پروتئین های گیاهی نظیر مغزیات، لوبیا و عدس، مصرف کنید. پ. به اندازه ی متعادل ماهی، گوشت مرغ، گوشت قرمز کم چرب، و ...
نقش تغذیه سالم در بالا بردن مقاومت بدن در مقابل بسیاری از بیماری ها
تغذیه سالم می تواند مقاومت بدن را بالا ببرد و در مقابله و محافظت انسان ها با بسیاری از بیماری ها نقش بسزایی ایفا کند. توصیه می شود ازهمه گروه های اصلی درشت مغذی ها و ریز مغذی ها استفاده شود از پروتئین ها انواع گوشت از نوع کم چرب، تخم مرغ بخصوص سفیده، حبوبات، لبنیات از نوع کم چرب شیر و ماست بخصوص لبنیات حاوی پروبیوتیک به میزان لازم در برنامه غذایی استفاده شود. از مغزها و اجیل ...
چرا باید از مصرف آب لیموترش به صورت ناشتا خودداری کرد
دلیل پایین آوردن PH باید از مصرف آن اجتناب کنند. نوشیدن منظم آب و لیموترش منجر به مشکلات سلامت زیادی می شود. بیایید نگاهی به دلایل اجتناب از مصرف آب لیموترش به صورت ناشتا داشته باشیم. 1. نوشیدن آب و لیموترش می تواند باعث فرسایش دندان ها شود تماس بیش از حد مواد غذایی اسیدی به دندان ها می تواند منجر به فرسایش مینای دندان شود که در طول زمان منجر به حساس شدن دندان ها می شود ...