پروتئین وی هیلمار و مزایای استفاده از آن در دوره عضله سازی
سایر منابع:
سایر خبرها
ورزش، اشتها را کم می کند یا زیاد؟
قندی و پروتئینی یا چربی به چربی تبدیل و اگر عضلات به کار گرفته نشوند، چروکیده و ضعیف می شوند اما به چربی بدل نمی شوند. وقتی شما ورزش کنید، نسوج چربی ضعیف تر و نسوج عضلانی بزرگتر و قویتر خواهند شد. زیاد عرق کردن درحین ورزش، می تواند موجب کاهش وزن بدن شود؟ عرق کردن زیاد، بلافاصله از وزن بدن می کاهد. علت آن از بین رفتن نسوج چربی نیست، بلکه مربوط به کم شدن آب بدن است، اما این کم شدن وزن با نوشیدن آب فورا جبران می شود، بنابراین بهتر است قبل از ورزش، ضمن آن و یا بعد از آن به نوشیدن آب اقدام شود تا آب بدن کم نشود. ...
چهره ای زیبا و با نشاط با ورزش صورت بسازید
. تقریباً اغلب بانوان از این مواد و از این روش ها استفاده می کنند تا در مقابل دیگران زیبا و جذاب تر به نظر برسند. به جز استفاده از این مواد، تمرینات منظم عضلانی نیز برای جذابیت صورت بسیار مهم است. ما برای تناسب اندام های بدن خود اغلب به باشگاه می رویم و فعالیت های بدنی و انواع مختلفی از تمرینات ورزشی از جمله فعالیت های ایروبیک و یوگا انجام می دهیم. این ورزش ها را برای کشش و تقویت عضلات انجام ...
خرید مکمل بدنسازی از داروخانه اینترنتی دارو دات کام
شما به راحتی می توانید مکمل های مورد نیازتان را از داروخانه آنلاین دارو دات کام سفارش بدهید. تا انتهای این مطلب همراه باشید تا با انواع مکمل ها و نحوه سفارش دهی آنلاین آشنا شوید. مکمل بدنسازی؛ میانبری به هدف امروزه دنیای تناسب اندام مملو از شگردهای رسیدن به وزن و اندام دلخواه است؛ اما واقعیت این است که بدون تلاش و داشتن برنامه ورزشی و غذایی، بدن مورد علاقه تان را فقط در خواب ...
فرمول خوراکی پیش از دویدن
توانید یک برنامه زمانی که برای شما کار می کند را شکل دهید. کربوهیدرات ها گزینه هایی کلیدی هستند دونده ها به کربوهیدرات ها برای دریافت انرژی و انجام تمرینات کاردیو مانند دویدن نیاز دارند. به گفته کلینیک کلیولند ، گلیکوژن موجود در کربوهیدرات ها در عضلات بدن ذخیره شده و به آنها در ارائه عملکرد درست خود کمک می کنند. دویدن بدون مصرف کربوهیدرات ها به میزان کافی شما را با ...
بهترین زمان و طریقه مصرف BCAA که نمی دانستید!
آنچه در این مقاله می خوانید: بهترین روش و طریقه مصرف BCAA به چه صورت است؟ بهترین زمان مصرف BCAA در چه هنگامی است؟ مصرف BCAA در روز استراحت ضرورت دارد؟ جمع بندی مکمل های ورزشی به ویژه مکمل های BCAA از جمله پرمصرف ترین محصولات به ویژه در میان ورزشکاران حرفه ای و یا گروهی از افراد است که قصد دارند حجم عضلات خود را به صورت موثری افزایش دهند. اما نکته مهمی که در خصوص انواع مکمل ...
چگونه با ساده ترین وسایل در خانه ورزش کنیم؟
مقاومتی می باشد. با چرخش بیشتر باند، مقاومت بیشتری نیز تولید می شود، این رویه بدن شما را مجبور می کند جذب و انقباض عضلات تان را تا حداکثر توان افزایش دهید. این وسیله ورزشی درعین فشار از مفاصل و عضلات شما نیز محافظت می کند و از آسیب به آن ها جلوگیری می کند. کش پاور باند برای تمرینات متفاوتی مورد استفاده قرار می گیرد. استفاده از آن برای هر دو گروه مبتدی و حرفه ای امکان پذیر است. ورزشکار می ...
8 درمان خانگی برای رفلکس اسید
GERD می باشد. سیگار کشیدن به عضلات تحتانی مری (LES) که مسئول جلوگیری از بالا آمدن اسید های معده است، آسیب می رساند. هنگامی که عضلات LES در اثر سیگار کشیدن ضعیف می شوند، ممکن است قسمت های مکرر دل درد را تجربه کنید. وقت آن است که سیگار را ترک کنید. حال شما بهتر خواهد شد. در صورت مبارزه با رفلکس اسید یا GERD، دود سیگار نیز می تواند مشکل ساز شود. در اینجا چند نکته برای کمک به شما در ترک سیگار ...
راز لاغری مهران غفوریان چیست؟
، بیشتر چربی می سوزانید و زودتر وزن کم می کنید. شما برای چربی سوزی به عضلات قوی تری نیاز دارید و عضله می تواند به چربی سوزی کمک کند. 14. خواب و استراحت کافی به اندازه ی تغذیه ی سالم و تمرین و تحرک بدنی اهمیت دارد مطالعات نشان می دهند کمبود خواب یکی از بزرگ ترین ریسک فاکتور ها برای چاقی است و باعث افزایش 55 درصدی احتمال چاقی در بزرگسالان می شود. 15. غذای تان را آهسته تر ...
هر چی رژیم می گیرم لاغر نمی شم!
ارثی سوخت و ساز بدنشان زیاد است. مردان از زنان کالری بیشتری حتی در زمان استراحت می سوزانند. با افزایش سن سوخت و ساز کاهش پیدا می کند. هر چه سوخت و ساز بدنتان بیشتر باشد، می توانید در عین حال که بیشتر غذا می خورید، لاغرتر بمانید. سرعت سوخت و ساز مناسب در بدن نشانه سلامت شما است. شاید شما هم از بعضی افراد که مدام رژیم می گیرند شنیده باشید که: هر چی رژیم می گیرم نمی تونم وزن کم کنم ، در این مقاله قصد ...
یخ برای کوفتگی عضلات مفید است؟ تقریباً نه!
قدرت و توانشان نسبت به کسانی که کمتر از کیسه یخ استفاده می کنند بیشتر تحلیل می رود. همانطور که اکثر ما می دانیم، التهاب اولین پاسخ بدن به هرگونه عفونت یا آسیب است، سلول های ایمنی پیش از التهاب با عجله به منطقه آسیب دیده می روند، جایی که آنها با میکروب های مهاجم مبارزه می کنند یا تکه های آسیب دیده بافت و سلول را از بین می برند. سپس سلول های ضد التهاب به آن فضا منتقل می شوند و باعث کاهش ...
لاغری شکم؛ یک هفته ای مانکن شوید!
برترین ها: شاید برای یک مهمانی یا مراسم خاص آماده می شوید یا شاید هم تصمیم گرفته اید سبک زندگی سالم تری را شروع کنید، به هر حال می توانید اصولی را در پیش بگیرید که در عرض یک هفته چربی های شکم تان را آب کنید. هرچند احتمالا نمی توانید در عرض یک هفته به هدف کاهش وزن تان برسید (مگر اینکه قصدتان این باشد نیم یا یک کیلو از وزن تان کم کنید)، اما می توانید تفاوت هایی ببینید و مق ...
ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید!
رشار از امگا 3 هستند. میزان مصرف آن برای افراد سالم 500 میلی گرم، برای افراد مبتلا به بیماری قلبی 800 تا 1000 میلی گرم و برای کسانی که تری گلیسیرید بالایی دارند 2000 تا 4000 میلی گرم است. پروبیوتیک ها: پروبیوتیک ها، مواد معدنی یا ویتامین نیستند اما مصرف آنها برای زنان 40 ساله به بالا ضروری است. پروبیوتیک ها منجر به حفظ سلامت روده ها و حفظ وزن در محدوده سالم می شوند. مصرف آنها حتی باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی می شود. پروبیوتیک ها در محصولات لبنی مانند کفیر و ماست و س ...
روش های کاهش وزن به آرامی، اما زیرکانه!
برای کاهش وزن محسوب می شود! در هنگام گرسنگی، بدن هورمونی آزاد می سازد که متابولیسم و تجزیه ی ماهیچه ها و ذخیره ی چربی را کاهش می دهد. ذخیره ی چربی برای عایق سازی بدن ضروری است. اما هنگام گرسنگی بر اثر تجزیه ی سلول های ماهیچه ای، چربی آزاد می شود تا برای تامین انرژی مورد نیاز بدن مورد استفاده قرار گیرد. از دست دادن ماهیچه ها متابولیسم پایین بدن را بیشتر کاهش می دهد که از نتایج مخرب این رژیم غذایی ...
آب کردن شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
از میوه هایی که به صورت طبیعی شیرین هستند، استفاده کنید. 10- چای بنوشید یکی از بهترین ترفند های آب کردن شکم نوشیدن روزانه چای است. برای این کار لازم نیست فقط چای سبز بنوشید. چای نعناع فلفلی و چای سفید دو چای فوق العاده مؤثر برای افزایش متابولیسم بدن هستند. نوشیدن چای موجب می شود تا چربی ها سریع تر بسوزند و شما راحت تر وزن کم کنید. 11- فیبر بیشتر مصرف کنید ...
مزایای خوابیدن روی تختخواب!
این حال، در برخی شرایط خاص ممکن است بخواهید از آن اجتناب کنید. مزایای احتمالی خوابیدن روی صندلی خوابیده خوابیدن در صندلی خوابیده شما را به حالت تقریبا ایستاده نگه می دارد و مجاری تنفسی تان را باز نگه می دارد. خوابیدن در این صورت ممکن است گزینه بهتری نسبت به خوابیدن در رختخواب یا موقعیت های مختلف باشد. آیا این نوع خوابیدن به علائم ریفلاکس اسید کمک می کند؟ ...
آیا BMI یک شاخص قابل اعتماد برای ارزیابی وضعیت بدن است؟
فرارو- شاخص جرمی بدن یا Body mass index (BMI) ابزاری استاندارد برای ارزیابی سلامت در بیشتر مراکز درمانی به شمار می رود. گرچه این شاخص برای دهه ها به عنوان اندازه گیری اصلی برای سلامتی شما بر اساس اندازه شما مورد استفاده قرار گرفته است، منتقدانی نیز دارد. به گزارش فرارو، در حقیقت بسیاری ادعا می کنند که BMI منسوخ شده و نادرست است و نباید از آن در تنظیمات پزشکی و تناسب اندام استفاده کرد ...
همه چیز درباره فتق ناف در دوران بارداری
بارداری هیچ ارتباطی با بند ناف کودک در حال رشد شما ندارد. این بیشتر به بند ناف خود شما مربوط می شود - بهتراست بگوییم ، چیزی که قبل از تولد داشتید. همه افراد یک دکمه شکم دارند زیرا این دقیقاً نقطه اتصال بند ناف شما به مادرتان است. آنچه نمیتوان دید ، دهانه داخل عضلات شکمی درست زیر دکمه شکم است. این همان جایی است که بند ناف از بدن شما خارج می شود. بعد از تولد ، این دهانه داخل عضلات شکمی ...
چطور پس از بارداری به وزن طبیعی مان بازگردیم؟
ادرار و شمار موارد ادرار کردن را راهنمای خود قرار دهید. اگر به اندازه کافی مایعات بنوشید، رنگ ادرارتان باید به طور نسبی روشن باشد، و هر سه تا چهار ساعت یک بار به دستشویی بروید. رژیم غذایی مهم است، اما فقط بخشی از برنامه کاهش وزن به دنبال بارداری است. انجام تمرین های هوازی و قدرتی برای سوزاندن کالری های و حفظ استحکام استخوان ها و عضلات لازم است. ورزش نه تنها به به کاهش وزن شما کمک می کند ...
هفت حقیقت درباره سلولیت که باید بدانید
، پیلاتس و یوگا باعث بهبود علائم سلولیت خواهد شد. کاهش وزن باعث کاهش سلولیت نمی شود داشتن چربی بیشتر در بدن شانس نمودار شدن سلولیت را در شما افزایش می دهد هرچند در صورت کاهش وزن علائم سلولیت از بین نخواهد رفت، زیرا بافت همچنان کشیده شده و آسیب دیده است. ژن ها، التهابات و عدم تعادل هورمونی در حجم و مقدار سلولیت بدن شما نقش بسزایی دارد. اشعه UV آفتاب باعث تشدید علائم ...
روش های مقابله با بازگشت وزن
متابولیسم بدن می شود که دو فاکتور اساسی برای دستیابی به هدف ثبات وزن هستند. کاهش توده عضلانی یک عارضه جانبی رایج در کاهش وزن است. این امر می تواند کاهش وزن و حفظ آن را برای شما سخت کند، زیرا از دست دادن عضله متابولیسم بدن را کاهش می دهد، به این معنی که کالری کمتری در طول روز می سوزانید. انجام برخی از انواع تمرینات قدرتی و مقاومتی باعث جلوگیری از تحلیل عضله می شود و میزان متابولیسم بدن را ...
بهترین رژیم لاغری چه رژیمی است؟
پاکدل به چه صورت است؟ شما زمانی که تشریف میارید کلینیک دکتر پاکدل یکسری فرم هست که لیستی از سوالات کلی و جزئی در اون مطرح شده و شما فرم را پر می کنید و در اختیار پزشک قرار می دهید و پزشک با استفاده از دستگاه بادی اسکنر ، که این دستگاه بدن را کاملا آنالیز کرده و انواع و اقسام پارامترهای بدن مانند درصد چربی و درصد WHR (نسبت دور کمر به دور لگن) و میزان عضله و میزان آب بدن را همراه با ...
شیراز میزبان رقابت های انتخابی تیم ملی فیزیک، فیزیک کلاسیک و ماسکولار
صورت چشم گیری پیشرفت کنند. علاوه بر وزن قد هم تاثیر زیادی دارد و ورزشکاران بر اساس قد دسته بندی می شوند. هر ورزشکار در دسته قدی خود در وزن های مشابه ای است. شکل عضلات بادی کلاسیک، کاملا با بادی بیلدینگ متفاوت است. در این رشته بیشتر به کشیدگی عضله و کات عمقی دقت می شود. عضلات حجیم از گردونه مسابقات حدف خواهند شد. بر اساس ژنتیک موجود در ایران بر اساس قد بلند بادی کلاسیک طرفداران زیادی را به خود جذب کرده است. انتهای پیام/ ...
تاثیر شفگت انگیز آب پنیر برای کاهش وزن
تحقیقات نشان می دهد با مصرف آب پنیر در کنار ورزش می توان از وزن خود کاست و عضلات خود را حجیم کرد. تحقیقات نشان می دهد با مصرف آب پنیر در کنار ورزش می توان از وزن خود کاست و عضلات خود را حجیم کرد.
فواید خوردن میوه پرتقال
ها مفید است یک پرتقال متوسط حاوی 3 گرم فیبر خوراکی است. فیبر صرفاً یبوست را برطرف یا تسکین نمی دهد؛ همچنین روده ها را سالم نگه می دارد، کلسترول را کاهش می دهد و سطح قندخون را کنترل می کند. فیبر موجود در پرتقال همچنین کمک می کند تا مدت بیشتری احساس سیری کنید. این بدان معناست که کمتر غذا خواهید خواهید خورد و حفظ وزن متعادل آسان تر خواهد بود. همچنین احتمال دیابت، بیماری قلبی و انواع ...
رژیم گیاه خواری؛ یک نکته باورنکردنی و عجیب
...، هیچ گاه گیاه خواری به صورت دائم به کسی توصیه نمی شود زیرا گیاه یک غذای کامل نیست و بدنمان به گوشت احتیاج دارد. انتخاب رژیم غذایی گیاهی روشی عالی برای تجربه انرژی بیشتر و سلامت کلی بهتر است. در ادامه به چند مورد اشاره شده است: 1. مسائل بهداشتی – تداخل بالقوه با شرایط موجود: اگر شما برای تهیه مواد مغذی موجود در منابع حیوانی از طریق منابع گیاهی اطلاعاتی ندارید، به زودی کمبود ...
نشانه های کمبود اکسیژن در بدن
اتفاق به طور روزانه، طی تغییر نور یا فعالیت شدید رخ می دهد. عضله می تواند مدت محدودی سوخت را بدون اکسیژن بسوزاند، اما این روند به طور نامحدود دوام ندارد؛ بنابراین کاهش سطح اکسیژن به صورت مزمن، باعث ضعف عضلانی می شود که این ضعف عضله معمولا به تنهایی رخ نمی دهد و با تنگی نفس همراه است. از آنجا که خون، اکسیژن را به همه جای بدن شما می رساند، ضعف یا سرگیجه سریع نشانه این است که خون ...