جزییات کامل روش های تغذیه سالم پس از ماه مبارک رمضان
سایر منابع:
سایر خبرها
بازاندیشی مسلمانان درباره آینده ماه رمضان
ادامه پیدا خواهد کرد؛ حتی اگر مردم بتوانند دوباره دور هم جمع شوند، غذای ارائه شده در وعده های افطار محدود خواهد بود. در واقع حجم غذا کمتر، اما تعداد دریافت کنندگان آن بیشتر خواهد بود و این خیلی مهم است. چراکه یکی از اهداف و اولویت های اصلی مسلمانان متمرکز بر اجتماع، یگانگی و همزیستی است. در همین راستا، مسجد مردمی روزول اقدام دیگری انجام داد و آن این که در روز اول ماه رمضان یک کتاب ...
خطرات افزایش فشار خون بالای کنترل نشده
مانند جو می توانند به کاهش کلسترول خون کمک کنند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهند؛ باید توجه داشت که اگر نیاز به مصرف لوبیای کنسروی بود از انواع کم نمک آن استفاده شود.وی اظهار کرد: بهتر است در وعده صبحانه از جودوسر و انواع میوه ها و آجیل بی نمک استفاده کرد؛ اگر به خاطر نمک کم، نگران بی مزه شدن غذا هستید توصیه می شود آن را با پیاز، آبلیمو، فلفل، زردچوبه، سیر، آویشن و سایر ادویه جات سالم طعم دار ...
لاغری شکم؛ یک هفته ای مانکن شوید!
گرسنگی کنید، اما نباید احساس گرسنگی آزارتان بدهد. رژیم غذایی تان را با غذا های کم کالری پُر کنید؛ غذا هایی که به ازای هر گرم، کالری اندکی دارند و می توانند شما را بیشتر سیر کنند و امکان کنترل دریافت کالری را به شما بدهند. خیلی از این غذاها، فیبر و آب بدن تان را نیز تامین می کنند که این نیز به سیر نگه داشتن شما کمک می کند. سبزیجات، میوه ها و عصاره ی گوشت بدون چربی از مواد غذایی سالم و کم کالری اند. ...
6 دلیل برای این که هر روز سیر بخورید
سلامت بدن آگاه بودند. متخصصان معتقدند برای دریافت خواص تقویت کننده ایمنی سیر، لازم است آن را به صورت خام بخورید. آلیسین ماده مؤثر موجود در سیر است که در صورت قرار گرفتن در برابر دما از بین می رود. کاهش فشار خون بالا نیز یکی دیگر از مزایای خوردن سیر است. همه ما با خطراتی که فشار خون بالا ایجاد می کند مانند بیماری های مختلف قلبی آشنا هستیم. سیر همچنین یکی از دارو های طبیعی برای درمان کلسترول و کاهش سطح ان در بدن است. البته اگر به بیماری های قلبی یا کلسترول بالا دچار هستید حتما درباره مصرف سیر با پزشک خود مشورت کنید. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
با این 15 ترفند به آسانی شکم تان را آب کنید
شود و از طرف دیگر میل شما به غذا خوردن نیز کاهش پیدا کند. در نتیجه مقدار کالری کمتری مصرف خواهید کرد. 7- قهوه بخورید خوردن قهوه به تقویت متابولیسم بدن کمک زیادی می کند. تحقیقات نشان می دهد که میانگین سوخت و ساز بدن افرادی که روزانه از قهوه استفاده می کنند، تا 16 درصد نسبت به سایر افراد بیشتر است؛ بنابراین با اضافه کردن یک وعده قهوه به رژیم غذاییتان کالری بیشتری در طول روز ...
نان بخورید تا لاغر شوید!
... لیزا یانگ متخصص تغذیه، می گوید: بسیاری از افراد از ترس افزایش وزن از غلات اجتناب می کنند، بدون اینکه بدانند نان سبوس دار (مانند گندم کامل یا بلغور جو دوسر) حاوی فیبر است که باعث می شود افراد ساعت های بیشتری احساس سیری کنند و این کمک می کند تا از خوردن غذای بیشتر خودداری کرده و در نتیجه به کاهش وزن کمک می کند. 2. تامین فیبر مورد نیاز بدن نان سبوس دار حاوی فیبر است که ...
هر چی رژیم می گیرم لاغر نمی شم!
بدن به طور کامل هیدراته و پر آب باشد. مصرف حداقل 8 لیوان آب می تواند نیاز بدن را برای روند سوخت و ساز تأمین کند. مرتب غذا بخورید هر روز در ساعات مشخص و به مقدار مشخص وعده های غذایی و میان وعده هایتان را مصرف کنید. نظم در غذا خوردن سوخت و سازتان را تنظیم می کند. رژیم های غیر علمی با کالری هایی خیلی پایین یا ناشتایی های طولانی مدت نگیرید. کم کردن دیوانه وار کالری ...
چند راهکار اساسی برای متعادل کردن مزاج
این است که هر فردی از چیزی تشکیل شده که از آن تغذیه می کند و از این رو باید در خوردن بسیار دقت داشته باشیم و مواد غذایی خام را در کنار غذای پخته شده مصرف نکنیم و پرخوری و کم خوری نداشته باشیم و به ویژه اقدامی انجام ندهیم که معده دچار پرشدگی و امتلاء شود، چرا که اگر معده بیش از اندازه دچار امتلاء شود بدن بسیار مستعد بیماری های عفونی می شود. وی با بیان اینکه همچنین به دلیل پرخوری، روی هم ...
دلایل کور شدن اشتها چیست؟
...: به نقل از هلث آنلاین، احساس گرسنگی زمانی بروز می کند که سطح مواد غذایی دستگاه گوارش کاهش یافته و بدن نیازمند خوردن غذا باشدف در یک شرایط طبیعی، گرسنگی و اشتها به وسیله یک مکانیسم خاص تنظیم می شوند. با این حال، در شرایطی خاص بروز احساس گرسنگی و اشتها دچار اختلال می شود. احساس گرسنگی به وسیله موارد ذیل بروز می کند: 1- بخشی از مغز به نام هیپوتالاموس 2- کاهش سطح ...
روش های کاهش وزن به آرامی، اما زیرکانه!
رفته را باز می یابید. حذف مواد غذایی سنگین کربوهیدرات ها و چربی ها و پروتئین ها مواد مغذی هستند که بدن به میزان زیادی به آن ها نیاز دارد. چربی ها و قند ها مواد مغذی هستند که باعث افزایش وزن می شوند؛ در حالی که مصرف پروتئین ها اضافه وزن به همراه ندارد. ب سیاری از افرادی که می خواهند لاغر شوند؛ روغن، کره ی آب شده، چربیِ گوشت، برنج و نان را از رژیم غذایی خود حذف می ...
فرمول غذایی پیش از دویدن
دویدن با معده خالی ایده خوبی نیست. از سوی دیگر، مصرف یک وعده غذایی کامل درست پیش از دویدن نیز ایده بدی محسوب می شود. چه قصد داشته باشید در یک مسابقه دو مارتن شرکت کنید یا فقط برای تقویت سلامت خود زمانی را در روز برای دویدن اختصاص دهید، تامین سوخت مورد نیاز بدن برای انجام این کار با مصرف غذا های مناسب اهمیت دارد. تغذیه بدن با مواد مغذی مناسب به حفظ انرژی، پیشگیری از آسیب دیدگی ها و ...
نکات اساسی برای کاهش وزن اصولی و مفید
آن ها حاوی مواد چربی (کره، خامه، روغن) هستند، که به موفقیت برنامه کاهش وزن کمک نمی کند. - مرغ را بدون پوست بخورید، زیرا پوست مرغ حاوی مواد چربی زیادی است. - بیش از حد از نمک در غذا استفاده نکنید، زیرا افزایش مصرف نمک باعث احتباس مایعات در بدن و در نتیجه افزایش وزن می شود. - وقتی بین وعده های غذایی احساس گرسنگی می کنید، می توانید کرفس را بجوید یا چای سبز بنوشید ...
چه ساعتی از شب نباید غذا خورد؟
تا انرژی کافی برای ورزش کردن و تامین انرژی بدن در دسترس داشته باشد. اگر از آن دسته افرادی هستید که در اواخر روز و در هنگام شب ورزش می کنید، باید وعده غذایی اصلی خود را به شام انتقال دهید یا دستکم تنقلات مفیدی مانند میوه و آجیل پس از ورزش کردن میل کنید. اگر از جمله افرادی هستید که به دنبال کاهش وزن هستند باید بدانید خوردن غذا در وعده شام لزوماً باعث ایجاد چاقی نمی شود ...
آیا تغذیه می تواند بر روی سلامت روحی شما تاثیر بگذارد؟
بار به آن چوب اضافه کنید. غذاخوردن نیز همینطور است. خوردن غذا هنگام بیدار شدن و ادامه دادن آن هر 3 تا 5 ساعت پس از شروع غذا نقشی کلیدی در تأمین سوخت مداوم برای بدن شما دارد و به شما کمک می کند تا روحیه خود را در طول روز ثابت نگه دارید. 2. وجود چربی کافی در رژیم غذایی بسیار مهم است. تحقیقات نشان داده است مصرف کم چربی به طور شگفت انگیزی با افزایش سطح افسردگی مرتبط است. مصرف روزانه کمتر از ...
تنها ماده ای که می تواند زندگی و بقا را به شما هدیه دهد
توانیم سه تا پنج روز بدون مایعات زندگی کنیم. آب نقش مهمی در بدن دارد از جمله دفع مواد زائد از بدن، تنظیم دمای بدن، انتقال مواد مغذی و همچنین برای هضم غذا ضروری است. جای تعجب نیست که آن را یک ماده ضروری می دانند زیرا آب ساده بهترین گزینه برای آبرسانی به بدن است. آب می تواند به ایجاد احساس سیری کمک کند زیرا آب حجم بیشتری از معده را می گیرد. بدن شما می تواند تشنگی و گرسنگی را ...
نکات مهم بعد از تزریق واکسن کرونا/ توصیه های غذایی برای شادابی/ خوردن فلفل سبز تند مفید است؟
روده و معده استفاده می کنند، این گیاه در درمان سردرد و میگرن موثر است. 10 توصیه غذایی برای سلامتی و شادابی برای سالم و شاداب بودن فقط کافی است یک رژیم و برنامه غذایی مناسب داشته باشید. خواص بی نظیر گردو؛ از کاهش خطر سکته مغزی تا جلوگیری از بروز چین و چروک در پوست متخصصان تغذیه می گویند گردو یکی از آجیل های پرخواصی است که باعث حفظ سلامت عمومی بدن می شود ...
بهبود الگوی غذایی بعد از رمضان
.... از سوی دیگر از ذخایر چربی که عوارض زیادی برای بدن دارند؛ تحلیل رفته و کاسته می شود. روزه عادت غذا خوردن سالم را ترویج داده و ایمنی بدن را نیز تقویت می کند. پس از یک ماه روزه داری، بدن خود را با نحوه تغذیه در سحر و افطار تطبیق می دهد، اما اغلب مردم پس از ماه مبارک رمضان بسرعت این روش را تغییر می دهند و صبحانه، ناهار، شام و میان وعده ها را جایگزین دو وعده سحر و افطار می کنند که ...
به دلیل این فواید از خوردن طالبی غافل نشوید
به گزارش برنا؛ یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره فواید طالبی در ماه رمضان گفت: 90 درصد طالبی همانند هندوانه آب است، به همین علت در تامین آب بدن روزه داران نقش موثری دارد. او افزود: ترکیبات یا غذاهایی مانند طالبی، هندوانه و سوپ که حاوی آب هستند بعد از اینکه مصرف شوند در نگهداری آب بدن نسبت به نوشیدن آب خالی ماندگاری بیشتری خواهند داشت. جوزدانی تصریح کرد: مصرف طالبی در داشتن ...
یک سحری و افطاری بهاری
این شکل است که هر محفظه را جداگانه خنک می کند، هوای داخل فریزر را خشک و هوای داخل یخچال را مرطوب و خنک نگه می دارد. در نتیجه مواد غذایی با کیفیت عالی، مواد مغذی و ویتامین های خود را حفظ می کنند. با فناوری Twin cooling در یخچال های ساید بای ساید سامسونگ سبزیجات و میوه ها بهترین مزه و بیشترین خاصیت را دارند چون این فناوری باعث می شود رطوبت مواد داخل یخچال تا 70 درصد حفظ شود و در نتیجه میوه ...
تاثیر شگفت انگیز آب پنیر برای کاهش وزن / حذف وعده غذایی چه تاثیری بر بدن دارد؟
؟ متخصصان تغذیه می گویند حذف یک وعده غذایی باعث بروز مشکلاتی در بدن می شود. چه زمانی درد قفسه سینه در مبتلایان به کرونا نگران کننده است؟ با افزایش سویه های جدید ویروس کرونا، علائم و عوارض ناشی از آن نیز تغییر یافته که یکی از این علائم احساس درد در قفسه سینه است. ابتلا به سرطانی مرگبار با مصرف زیاد نوشیدنی های قندی دانشمندان می گویند مصرف زیاد نوشیدنی های ...
چند ماده غذایی برای کسانی که رژیم لاغری دارند
سلامت نیوز : رژیم غذایی تان را پُر از غذاهای پروتئین دار مانند ماهی و تخم مرغ و حبوبات و دانه ها کنید تا متابولیسم تان تقویت شود. مصرف غذاهای پروتئین دار کمک می کند مدت زمان طولانی تری سیر بمانید و در نتیجه ریزه خواری نکنید و در وعده های اصلی هم پُرخوری نکنید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت تبیان، هر غذایی، مسیر متابولیک خاص خودش را در بدن دارد و به همین دلیل است که هر یک از آن ها ...
رژیم گیاه خواری؛ یک نکته باورنکردنی و عجیب
انتخاب این روش زندگی دارند اهدافی مانند: کمک به محیط زیست، لاغری، تامین بعضی ویتامینهای خواص و بسیار موارد مختلف. اما مهم است که بدانید گیاه خواری اگر درست اجرا شود یک روش زندگی کاملا سالم است که نه تنها باعث کمبود ویتامین و مواد معدنی می شود بلکه برای سلامت عمومی بدن بسیار مفید است. گیاه خواران رژیم غذایی گیاهی را دنبال می کنند که حاوی میوه، سبزیجات، حبوبات، آجیل، دانه ها، و در موارد ...
رمضان دارالشفای الهی برای کل سال
عملی با هواهای نفسانی، تأثیر بسیار عمیقی در روح، روان و سلامت جسمانی انسان دارد؛ اما چه کنیم روزه ما اثرش بر نفس و جان باقی بماند؟ ماه رمضان فرصتی بوده و هست که انسان قدری از لذایذ دنیا فاصله بگیرد و طعم خوش معنوی را احساس کند؛ اما بعد از ماه رمضان دوباره انسان وارد زندگی معمولی دنیای خودش می شود و مشغول کار و تلاش برای خوردن، زندگی کردن، خوابیدن و فعالیت های عادی دنیوی و معیشتی است ...
4 توصیه علمی برای داشتن یک خواب آرام و دلنشین
ساعت بدن، باعث ایجاد اختلال در کارکرد مغز می شود. وسایل الکتریکی مانند تلفن های هوشمند و رایانه ها اقدام به انتشار نور آبی می کنند. بهتر است این دستگاه ها را در طول شب در حالت شبانه قرار دهید. 2- در اواخر روز قهوه ننوشید قهوه یکی از نوشیدنی های پرطرفدار و در عین حال پرفایده است. کافئین موجود در قهوه باعث افزایش تمرکز، افزایش انرژی در دسترس، و بهبود عملکرد بدن می شود. با این حال ...
روش های مقابله با بازگشت وزن
افزایش می دهد. ورزش منظم، روزانه 30 دقیقه، در کنار تمرینات تقویت عضلات نقش قابل توجهی در حفظ وزن دارد. صبحانه کامل بخورید خوردن صبحانه شما را در رسیدن به هدف حفظ وزن کمک می کند. آن گروه از مواد غذایی را انتخاب کنید که مدت زمان حس سیری شما را طولانی کند و از مصرف قند های ساده خودداری نمایید. بهتر است از غلات کامل مانند نان های سبوس دار در کنار یک ماده غذایی با پروتئین بالا مثل ...
مزایای خوردن زردآلو برای سلامتی را بخوانید
مزایای خوردن زردآلو برای سلامتی را بخوانید همراه با نزدیک شدن به فصل تابستان میوه زردآلو در حال ورود به خانه ها است. این میوه از مزایای بسیار زیادی برای سلامتی برخوردار بوده و خوردن آن می تواند بسیار مفید باشد. ما در اینجا قصد داریم برخی از مهم ترین مزایای خوردن زردآلو از جمله خواص آن برای چشم و هضم غذا را به شما معرفی کنیم. 1. سرشار از انواع مواد مغذی بوده و ...
9 نکته ی طلایی برای داشتن خوابی راحت و آسوده
.... از مصرف کافئین در بعد از ظهر خودداری کنید و میزان مصرف روزانه را کاهش دهید. 4. تمرین روزانه و منظم ورزش با خواب بهتر ارتباط نزدیکی دارد. با این حال هنگام ورزش مراقب باشید که فعالیت سنگین انجام ندهید زیرا فعالیت بیش از حد در اواخر روز می تواند به خواب رفتن برخی از افراد را دشوار کند. 5. خودداری از مصرف وعده های غذایی سنگین وعده های غذایی سنگین، زیاد و ...