سایر منابع:
سایر خبرها
راههای علمی مقابله با استرس شب امتحان
دادن وقت است و کیفیت کارتان را کاهش میدهد. درس خواندن طولانی مدت خسته کننده است. مطالعات نشان داده اند وقتیکه زمان درس خواندن به زمان خواب شما میرسد، سطح استرس شما افزایش میابد. استرس و خواب یک رابطه دو طرفه دارند. زمانی که استرس داشته باشید، به سختی خوابتان میبرد و حتی ممکن است که به اختلالات خوابی منجر شود در عین حال، داشتن یک خواب خوب، اثرات استرس را کاهش می دهد. این ...
راهنمای علمی کاهش استرس
کاهش استرس: یک راهنمای مبتنی بر علم چگونه می توان با استرس مقابله کنیم، آن را کنترل کرده و تسکین دهیم؟ • تحمل استرس مداوم برای بدن دشوار است و می تواند باعث بیماری جسمی در بدن شود. • تغییر سبک زندگی مانند. خواب بیشتر و با کیفیت تر، ورزش منظم و خوب غذا خوردن می تواند به کاهش استرس کمک کند. • افرادی که دچار استرس هستند می توانند از تکنیک های تنفس عمیق، تجسم شادی، لیست ...
چطور پس از بارداری به وزن طبیعی مان بازگردیم؟
در شب می خوابیدند، با احتمال بیشتری اضافه وزن ناشی از بارداری شان را حفظ می کردند. هنگام خستگی بدن شما کورتیزول و هورمون های استرس دیگری آزاد می کند که می توانند با عث افزایش وزن شوند. همچنین وقتی فرسوده باشید، نمی توانید به خوبی از خودتان مراقبت کنید؛ در این حالت با احتمال کمتری ممکن است غذای سالم انتخاب خواهید کرد و به انجام فعالیت بدنی خواهید پرداخت. یک توصیه خوب این است که در شب خواب ...
فوت و فن های تهیه حلوا؛ عطر و طعمی بی نظیر
همین دلیل باید دائما آرد را تفت بدهید و آن را رها نکنید. 7. حرارت زیاد باعث می شود حلوای شما رنگ تیره ای بگیرد. در تمامی مراحل پخت از حرارت ملایم استفاده کنید. 8. سعی کنید از آردهای سبوس دار مانند آردهای نان سنگک استفاده کنید. 9. استفاده از عرق هل نیز در دقایق پایانی طبق حلوا می تواند عطر خوبی به حلوای شما بدهد. 10. آهسته و پیوسته طبخ کردن یکی از اصلی ترین فوت وفن های درست کردن حلواست. ...
این عادت ها باعث افزایش استرس می شوند
یا انجام هر کاری که به آنان احساس آرامش می دهد را ندارند. کارشناسان همچنین هشدار دادند که ساعت های زنگ دار سنتی می توانند شما را وحشت زده از خواب بیدار کنند. این روش شما را با یک لرزش بیدار می کند و می تواند منجر به افزایش هورمون های استرس شود. به جای ساعت زنگ دار روی تلفن شما، پریچارد توصیه می کند بین خواب و زمان بیدار شدن زمان کافی به خود اختصاص دهید تا بتوانید به طور طبیعی ...
گیاه رزماری، از کاشت در منزل تا خواص درمانی
تستوسترون به فولیکول های مو، که علت این بیماری است، آلوپسی آندروژنتیک را درمان می کند. استفاده از روغن رزماری به مدت شش ماه روزانه بر روی پوست سر در افرادی که دچار آلوپسی یا طاسی آندروژنتیک شده اند از هر داروی گران قیمت دیگری، موثرتر است. کاهش استرس: عوامل زیادی می توانند باعث استرس شوند، از جمله آزمون های استخدامی و کنکور که جز اولین عوامل ایجاد استرس در جوانی به شمار می روند. عطر و ...
علائم خستگی آدرنال که اغلب نادیده گرفته می شود
تولید شده و انرژی تان را تنظیم می کند. کورتیزول به طور معمول صبح ها بالا می رود تا شما را از خواب بیدار کند. سپس تدریجا در طول روز کورتیزول پایین می آید و شب به پایین ترین حد خود می رسد تا بتوانید خوب بخوابید. کورتیزول تنظیم کننده ی قند خون و فشار خون، به عنوان بخشی از واکنش بدن نسبت به استرس نیز هست. شواهدی نیز وجود دارد که نشان می دهد استرس مزمن می تواند منجر شود غدد آدرنال ...
تاثیر خواب بر عملکرد جنسی چیست؟
برترین ها - هادی محمدی، دانش آموخته ی روان شناسی: یکی از بحران های بهداشت همگانی که در حال حاضر میلیون ها بزرگسال را تحت تأثیر قرار داده است، کمبود خواب گسترده ای است که به نظر می رسد همه ما آن را به عنوان جزئی از زندگی خود پذیرفته ایم. در مقایسه با افزایش روز افزون اضطراب، شغل و خواسته های خانواده و وابستگی نوظهور ما به دستگاه های تلفن همراه پرنور و پخش ویدئو، بیشتر ما خواب شبانه ای که دریافت می ...
باور های اشتباه درباره ی فیبرومیالژیا
.... به همین دلیل مهم است که فیبرومیالژیا از هر جهت کنترل شود: اهمیت به خواب کافی و ورزش منظم: فعالیت های کم شدت مانند پیاده روی و یوگا بهترین فعالیت ها برای بیماران فیبرومیالژیا هستند. کاهش عوامل استرس برانگیز در زندگی: اگر نمی توانید استرس های تان را حذف کنید یا کاهش بدهید، مدیتیشن و تای چی را یاد بگیرید و به کار ببرید. رفتار درمانی شناختی: با کمک یک روان ...
با توجه به سن تان چقدر باید بخوابید؟ با چه ترفندهایی خواب خوب کافی داشته باشیم؟
...> خواب خوب به شما کمک می کند سرحال و شاداب باشید. وقتی از فردی خواسته می شود میزان جذابیت فرد دیگری را ارزیابی کند؛ معمولا افراد دارای استراحت و خواب کافی جذاب تر به نظر می رسند. داشتن خواب کافی و با کیفیت خوب به شما قدرتی می دهد تا با استرس های روزانه زندگی کنار بیایید و ارتباط بهتری با دوستان برقرار کنید. ترفندهای عادت به خواب منظم اگر مانند بسیاری از افراد، برای داشتن یک ...
کرونا؛ توفیق اجباری کارهای عقب افتاده....
و گمان ها، اضطراب را افزایش می دهد. وقتی دسترسی به اطلاعاتی با کیفیت خوب راجع به ویروس دارید، می توانید بیشتر کنترل احساسات خود را در دست بگیرید. ورزش در کرونا را جدی بگیرید... برای داشتن بدنی سالم تر وقتی فعالیت می کنید و روز را به انجام کاری می گذرانید ذهنتان مشغول می شود، فرصتی برای فکر کردن به افکار منفی ندارید، کمتر دچار استرس می شوید، میزان انرژی بیشتری پیدا می کنید و ...
سرویس خواب عروس و مدل های زیبا برای جهیزیه با دیجی چوب
نیاز می توانید از وسایل کمکی در راستای دکوراسیون بی نقص یا ایجاد سبک خاص در اتاق خواب عروس استفاده کنید. به عنوان مثال می توانید از کمدی استفاده کنید که آینه ای همراه آن بوده و به آن نصب شده باشد. یا اینکه به جای استفاده از میز آرایش، از کنسول و آینه همراه آن استفاده کنید. به شما پیشنهاد می کنیم با استفاده از: شال تخت، شال مبل، پاف های صندوقی، کوسن های رنگی، صندلی های تکی، پاف های عثمانی ...
چگونه به ماندگاری بیشتر عطر و ادکلن کمک کنیم؟
، از بهترین جاها برای اسپری کردن عطر و ادکلن محسوب می شوند. چرا که همراه با جریان خون، گرم شده و عطر را در تمام بدن پخش می کنند. حال، زمانی که وازلین را روی نبض می زنیم، این ناحیه را مرطوب می کنیم و در نتیجه احتباس مولکول های عطر را بیشتر کرده ایم. رطوبت و نم موجود در حمام باعث پخش شدن و ضعیف شدن رایحه عطر می شود. به جای آن، عطرها را داخل اتاق خواب و دور از تابش مستقیم آفتاب قرار دهید ...
8 راه رسیدن به شادمانی در روزگار کرونایی
شبانه کافی در این روزهای قرنطینه شاید کمی سخت به نظر برسد، اما نکته مهم این است که کیفیت خواب شبانه بر حالات و شادمانی فرد تاثیر مستقیم دارد. اگر این روزها خوابیدن برای شما در یک زمان مشخص، سخت است بهتر است زنگ خوابیدن را روی تلفن همراه خود تنظیم کنید و با شنیدن صدای زنگ به تختخواب بروید. بدخوابی یکی از شایع ترین آسیب های دوران پاندمی کرونا، مطرح شده است. محیط اطراف تان را شلوغ نکنید ...
سیگارکشیدن و سلامت روان
نیکوتین به مغز می رسد. در ابتدا، نیکوتین باعث بهبود خلق وخو و تمرکز، کاهش عصبانیت و استرس، شل شدن عضلات و کاهش اشتها می شود. دوز های منظم نیکوتین منجر به تغییراتی در مغز می شود که در صورت کاهش عرضه نیکوتین منجر می شود مغز شما دستور به دریافت نیکوتین دهد. سیگارکشیدن به طور موقت این تقاضا را برطرف می کند و بنابراین این کار تبدیل به عادت می شود. این چرخه نحوه وابستگی بیشتر افراد سیگاری به ...
دفتر برنامه ریزی چیست؟
معطر در رایحه های متنوعی موجوداند که در ادامه به توضیح فواید برخی از پرطرفدارترین انواع آن ها می پردازیم. بوی قهوه و محصولات با عطر و رایحه قهوه به سرگرم شدن ذهن و همچنین تنظیم خواب و کاهش استرس شما کمک می کند. با یک شمع معطر قهوه می توانید از مزایای همان رایحه قهوه خالص و قوی بدون نیاز به گذراندن وقت برای تهیه قهوه، بهره مند شوید. این شمع فواید بالینی بیشتری نسبت به سایر شمع ...
8 راه رسیدن به شادمانی در روزگار کرونایی
سخت به نظر برسد اما نکته مهم این است که کیفیت خواب شبانه بر حالات و شادمانی فرد تاثیر مستقیم دارد. اگر این روزها خوابیدن برای شما در یک زمان مشخص، سخت است بهتر است زنگ خوابیدن را روی تلفن همراه خود تنظیم کنید و با شنیدن صدای زنگ به تختخواب بروید. بدخوابی یکی از شایع ترین آسیب های دوران پاندمی کرونا، مطرح شده است. محیط اطراف تان را شلوغ نکنید اغلب افراد در محیط های خلوت و آرام ...
بهترین رنگ برای هر قسمت خانه چه رنگی است؟
ترین رنگ است. در حقیقت، به گفته مرکز پزشکی مریلند، این گیاه به عنوان درمان برای گستره ای از بیماری ها از جمله بی خوابی و اضطراب، افسردگی و خستگی به کار می رود. تحقیقات تایید کرده اند که عطر اسطوخودوس، هنگامی که استشمام می شود آرامش بخش، تسکین دهنده است. رنگی که شما آن را ساج می خوانید یک رنگ سبز ملایم خاکستری شده است که با خود احساس آرامش را نوید می دهد. تزیین منزل با این رنگ خاص ...
معرفی کامل زعفران ایرانی
می دهند. همچنین کشور آلمان در صنعت دارویی خود برای علاج بیماری هایی مانند درمان درد شکم، آسم، معده درد و آرام بخش به کار می برد. پرچم قرمز رنگ ماده اصلی جهت طعم دهی، رنگ دهی و چاشنی در آشپزخانه هر ایرانی است. که در اکثر غذاها و دسرها قابل روئیت می باشد. زرپران به علت ترکیبات مختص به خود در صنعت آرایشی به عنوان مواد خوشبو کننده و معطر به کار می رود. البته در صنعت عطر، جزء یکی از اسانس ...
روش های مقابله با بازگشت وزن
...: دکتر نیاز محمدزاده هنرور - متخصص تغذیه بالینی و رژیم شناسی نگین بادروج - کارشناس ارشد تغذیه تحریریه زندگی آنلاین : تصور کنید بعد از تلاش های بسیار برای کاهش دادن وزن و رسیدن به وزن هدف، شاهد برگشت وزن از دست رفته خود باشید و هربار که سراغ ترازو می روید، مأیوس شوید. این اتفاق در صورتی که رخ دهد، بسیار ناراحت کننده است. در این مقاله به شما روش هایی را آموزش می دهیم که ...
آشنایی بیشتر با دنیای ادویه ها
پله های جدول قدیمی تر ها را به خودشان اختصاص داده اند. پزشک خانگی رنگ دادن به غذا و خوش عطر و طعم کردن، تنها مسؤولیت های ادویه جات خانه نیست. وجود آن ها و ترکیب شدنش با انواع مرغ و گوشت و سبزیجات پخته شده و معاشرت چندساعته این مواد در قابلمه روی گاز، باعث به وجودآمدن ترکیبی می شود که می تواند بسیاری از بیماری ها را از انسان دور کند و دوایی بر درد برخی از بیماری ها باشد. ...
شیمی پنهانی که بر بدن ما حکومت می کند
دئودورانت با قدری عطر می تواند باعث شود که سفر شما با اتوبوس خوشایندتر شود. یادتان باشد که خوشبو کننده های هوا حاوی سیکلودکسترین ها – مولکول هایی شبیه قفس – هستند که بوی بد را می گیرد، اما مشکل آن است که بوی خوب هم دیگر به مشام شما نمی رسد. آیا آغوش می تواند هله هوله خواری را متوقف کند؟ ماده شیمیایی اوکسی توسین که در زایمان نقش دارد (این ماده به انقباض عضلات رحم کمک می کند)؛ ممکن ...
9 ترکیب رنگی جذاب و ساده برای اتاق خواب
خواب سفید نیز بازی کنید. در تصویر کاملاً کرکی و مدرن است ، بنابراین فضای اتاق را بسیار گرم می کند. رنگ بنفش احساس لوکس بودن را به اتاق خواب شما می افزاید. آن را در پارچه ها و مواد مختلف مانند ابریشم ، پنبه ، پارچه ، فلز و شیشه امتحان کنید. 6- اتاق خواب رنگ های فیروزه ای با بنفش این ترکیب ناب به نظر می رسد. چرا امتحان نمی کنی؟ فیروزه ، یکی دیگر از رنگ های ...
تعبیر دیدن سبیل در خواب
اهمیت و ارزش خود را از دست می دهید. اگر در خواب ببینید که سبیل خویش را می آرایید مثلا با قیچی یا موچین زوائد آن را می زنید خوب است و خبر می دهد که کاری در جهت حفظ آبرو و موقعیت اجتماعی خویش انجام می دهید. اگر خواب ببینید که سبیل گذاشته اید ، نشانه آن است که خودستایی و غرور شما باعث می شود از خوشیهای زندگی لذت چندانی نبرید . اگر در خوای بیند سبیلی دراز دارد، دلیل بر غم و اندوه ...
آیا بیماری های روانی ارثی هستند؟
کمک کند. همچنین می تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید، ورزش استرس را تسکین می دهد و به شما کمک می کند خواب شبانه بهتری داشته باشید. 30 دقیقه ورزش متوسط 5 بار در هفته کافی است. اگر برایتان سخت است یا وقت کافی ندارید؛ می توانید آن را به 2 جلسه 15 دقیقه ای یا حتی 3 جلسه 10 دقیقه ای تمرین در هفته تقسیم کنید. ورزش سطح متوسط باید ضربان قلب شما را بالا ببرد ...
دعوت دقیقه نود فرزندان شاهد از قالیباف برای حضور در انتخابات
ریاست جمهوری دست داده است تا با انتخابی صواب، ضمانتی دیگر برای استحکام انقلاب شکوهمند اسلامی ایران ارائه دهیم. حاج باقر عزیز، نیک می دانیم که فرزندان شما هم چون ما روزهای بسیاری را از دیدن نعمت پدر محروم بوده اند چرا که پدرشان در خاکریزها جنگ و در معابر مسئولیت های خطیر، در رفع مشکلات و دغدغه های مردم چشم بر هم نگذاشته و خواب و خانه را به خود ندیده است. ما شما را که در عملیات ...
9 نکته ی طلایی برای داشتن خوابی راحت و آسوده
9 نکته ی طلایی برای داشتن خوابی راحت و آسوده وقتی صحبت از سلامتی می شود همه افراد در درجه اول به تغذیه و ورزش فکر می کنند در صورتی که خواب به اندازه تحرک و تغذیه مهم است. با این 9 نکته طلایی خواب خود را بهبود ببخشید. استرس و اضطراب باعث ایجاد اختلال در خواب می شود و این امر رعایت بهداشت خواب را بیش از هر زمان دیگری مهم می کند. عوامل دیگری نیز در خواب شما تاثیر گذار هستند که ...
چند راه رسیدن به شادمانی در روزگار کرونایی
می تواند انعطاف پذیری ایجاد کند و شادمانی فرد را بالا ببرد. همچنین داشتن خواب شبانه کافی در این روز های قرنطینه شاید کمی سخت به نظر برسد، اما نکته مهم این است که کیفیت خواب شبانه بر حالات و شادمانی فرد تاثیر مستقیم دارد. اگر این روز ها خوابیدن برای شما در یک زمان مشخص، سخت است بهتر است زنگ خوابیدن را روی تلفن همراه خود تنظیم کنید و با شنیدن صدای زنگ به تختخواب بروید. بدخوابی یکی از ...
تا چه ساعتی از شب می توان غذا خورد؟
که با پرخوری در طول شب همراه است. این افراد در هنگام خواب غذای زیادی می خورند یا اینکه نیمه شب از خواب برخاسته و دوباره غذا تناول می کنند. در این حالت، فرد به دلیل خوردن غذا در شب دچار مشکلات خواب می شود. افراد شب کار و نیز مبتلا به سندرم شب خواری به دلیل آنکه بخش اعظم انرژی مورد نیاز خود را در شب دریافت می کنند غالباً از اختلالات خواب و یا استرس های شغل رنج می برند. این موضوع ارتباط ...