خانه
افزایش وسواس در جامعه/اعتماد به نفس ملی کاهش داشته است
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روشهای کاهش اضطراب در امتحانات
تا شروع امتحان دچار اضطراب می شوند می توانند شعر دلخواه را با خود زمزمه کنند. این روانشناس با بیان اینکه اضطراب می تواند سه عامل فردی، خانوادگی و مدرسه ای داشته باشد، ادامه داد: انتظار بیش از توان خود، ضعف اعتماد به نفس، کم انگیزگی برای موفقیت، تفکرات منفی نسبت به توانایی های خود، احساس رقابت بیش از اندازه، عدم آمادگی و برنامه ریزی لازم برای امتحان و عدم تمرکز برای درس خواندن از جمله ...
افسردگی، اضطراب و مشکلات خانوادگی در صدر تماس ها با سامانه 1480
مدیریت اضطراب کرونا به مردم معرفی شد و تماس ها با خط 1480 افزایش پیدا کرد . وی ادامه داد: خط مشاوره تلفنی 1480 از 8 صبح تا 12 شب در تمام روزهای هفته خدمات مشاوره تلفنی به مردم ارائه می دهد و آنها می توانند بدون وارد کردن کد با خط 1480 تماس برقرار کنند و خدمات مشاوره در زمینه کودک و نوجوان، ازدواج و خانواده، تحصیلی تربیتی، اختلالات بالینی مانند افسردگی، اضطراب، وسواس، اعتیاد و ... را دریافت ...
مشکل بسیاری از مردم جهان در پساکرونا چیست؟
افراد دچار سندرم اضطراب بعد از کرونا شده اند. علائم این سندرم اضطراب، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و وسواس-اجباری (OCD) است و قطعا با بیماری همه گیر کرونا ارتباط داشته باشد. در دوران همه گیری نوعی حالت آماده باش برای افراد به وجود آمد و ترس به آنها وارد شد. یکی از جدی ترین چالش ها این خواهد بود که مردمان بسیاری قادر نیستند الگوهای رفتاری به وجود آمده در دوران کرونا را تغییر ...
6 راهکار مؤثر برای غلبه بر وابستگی عاطفی
وابستگی متقابل ایجاد کنید. مالک میرهاشمی روانشناس در گفتگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران جوان، اظهار کرد: ذات وابستگی منفی بوده، اما گونه ای از آن وجود دارد که می تواند از رفتار های شدید احساسی و غیر منطقی جلوگیری کند. وابستگی پدیده رفتاری و روان شناختی است که در همه افراد کم یا بیشتر وجود دارد منتهی در برخی شدت و نوع آن نیز متفاوت است. وی افزود: اگر شدت و میزان وابستگی بیش از ...
10 راهکار برای این که از آینده، کمتر بترسیم
خواهیم با جزئیات کامل تجسم کنیم. به عبارتی، پیش از دستیابی به موفقیت، باید بتوانیم حس پیروزی را تجربه کنیم. موقعیت های مشابه را مرور کن در زمان بروز اضطراب، پیروزی های خود را در موقعیت های مشابهی که در آن اضطراب داشتیم مرور کنیم. این مهم باعث کاهش فشار روانی و استرس، تقویت اعتماد و عزت نفس و خودباوری خواهد شد. نکته مهم این است که با مرور موقعیت های مشابه و تکرار و تقویت عبارت ...
چالش های ویروس کرونا برای والدین و فرزندان
از رفتارها مانند از کوره در رفتن، خشمگین شدن و رنجیده خاطر شدن بروز می کند. این روانشناس با بیان اینکه کودکان نیز از شرایط کنونی ناراضی هستند و تلاش های والدین برای سرگرم کردن آنها کافی یا موثر نبوده است، تصریح کرد: مادرانی که نسبت به ویروس کرونا و خطرات آن احساس اضطراب شدید و مداوم دارند همه جا و همه چیز را خطرناک می پندارند، بنابراین همواره در نوعی احساس تنش، فشار عصبی، احساس عدم ...
راهنمای علمی کاهش استرس
کاهش استرس: یک راهنمای مبتنی بر علم چگونه می توان با استرس مقابله کنیم، آن را کنترل کرده و تسکین دهیم؟ • تحمل استرس مداوم برای بدن دشوار است و می تواند باعث بیماری جسمی در بدن شود. • تغییر سبک زندگی مانند. خواب بیشتر و با کیفیت تر، ورزش منظم و خوب غذا خوردن می تواند به کاهش استرس کمک کند. • افرادی که دچار استرس هستند می توانند از تکنیک های تنفس عمیق، تجسم شادی، لیست ...
تاثیر سیگار بر سلامت روان
...: همه ما از خطرات جسمی مصرف دخانیات در سلامت جسمی می دانیم، اما آیا می دانید سیگار کشیدن بر سلامت روان افراد نیز تأثیر دارد؟ اگر سیگاری هستید، اکنون افراد زیادی وجود دارند که برای ترک سیگار به شما کمک می کنند. ترک سیگار هرگز دیر نیست و ترک سیگار سطح استرس، اضطراب و افسردگی را کاهش می دهد. چرا سیگارکشیدن این قدر اعتیاد آور است؟ وقتی فرد سیگار می کشد، حدود ده ثانیه ...
ورزش های تنفسی کوویدی
به گزارش روزنو به نقل از بهداشت نیوز، در نتیجه افرادی که با کووید 19 بسیار بیمار می شوند ممکن است ذات الریه را تجربه کنند. این باعث می شود که ریه ها از مایعات و مخاط پر شوند و تنفس سخت تر می شود و بدن شما در آن حالت به اکسیژن بیشتری برای عملکرد خود نیازمند است. اگر به بیماری انسدادی مزمن ریوی یا آسم متوسط تا شدید مبتلا هستید ، ممکن است از قبل ظرفیت ریه شماکاهش پیدا کرده ودرتنفس مشکل ...
چرا خوشحال بودن سخت است؟
می شوند و احساسات منفی نباید هیچوقت تجربه شوند. نتیجه این موضوع، ممکن است این باشد که ما از احساس درد، رنج ببریم و با بروز اولین نشانه های استرس خرد شویم، زیرا ما نمی توانیم احساسات خود را به درستی کنترل کنیم.در حالی که برای رسیدن به خوشبختی موانعی وجود دارد امّا خبر خوب این است که این موانع، تا حد زیادی در کنترل ما هستند که در ادامه، به موانع رایج خوشبختی و چگونگی تغییر آن ها برای داشتن ...
سندرم ایمپاستر؛ وقتی افکار منفی موفقیت های فرد را ویران می کنند
نسبت به انتقاد بسیار حساس هستید؟ آیا عزت نفس یا اعتماد به نفس پایینی دارید؟ آیا اغلب درباره خود، روابط، شغل یا زندگیتان افکار منفی دارید؟ آیا نگران هستید که اگر افراد بدانند واقعا که هستید، شما را دوست نداشته باشند؟ اگر فردی از شما بخواهد پنج موردی که در آن خوب هستید را فهرست کنید، آیا در نام بردن مهارت هایتان با دشواری مواجه می شوید؟ آیا تا به ...
مشاوره طلاق
کاملی در این زمینه پیدا می کنند. مشاور به آن ها می آموزد که تصمیمات مهم برای زندگی مشترک و یا اتمام آن را با عقل و منطق خود بگیرند و کم تر احساسات شان را دخیل کنند. هم چنین اکثر زوجینی که با کمک مشاوره طلاق می گیرند، آسیب های کم تری را متحمل می شوند. تاثیر مشاوره طلاق بر فرزندان فرزندان آسیب پذیر ترین افراد در جریان طلاق و جدایی والدین هستند. به هیچ عنوان نمی توان تبعات طلاق برای ...
نگرانی را کنار بگذارید
خواهید به فردی استثنایی تبدیل شوید، محیط پیشنهادی خود به ویژه محیط انسانی خود را به دقت کنترل کنید. تشویق کردن دیگران در هر فرصتی به دلیل قانون بیان، یک روش فوق العاده برای ایجاد شجاعت در خود و جلوگیری از نگرانی است. بنابراین، به دیگران بگویید "دنبال آن بروید! " و اینکه "شما می توانید این کار را انجام دهید! " چراکه هرچه دیگران را بیشتر تشویق و تقویت کنید، احساس دلگرمی و اعتماد به نفس ...
10 ویژگی مشترک والدینی که کودکان ناموفق دارند
تحصیلات پدر و مادر، مواردی هستند که می توانند روی موفقیت بچه ها تاثیرگذار باشند. هرچند از آن جایی که محققان به مدت طولانی خانواده ها را تحت نظر ندارند، دشوار بتوان توسط مطالعات تعیین کرد که کدام روش ها برای بار آوردن کودکان موفق ایده آل هستند اما دانشمندان پی برده اند که رفتار های خاصی از سوی والدین می توانند با مشکلاتی که بچه ها بعد ها در زندگی دچار آن می شوند، از جمله افسردگی و اضطراب ...
ویژگی های شخصیت سالم
سطح کنترلی که یک شخص بر خود دارد اشاره می کند که میتواند بر احساسات خویش تسلط داشته باشد. یک شخصیت سالم عاری از هیچ احساسات منفی و ناخواسته نسبت به افراد دیگر و حتی خود شخص است. شخصیت سالم و قدرتمند دارای پایداری عاطفی( که در مخالفت با روان رنجوری است) است که در مجموع تمایل به محافظت از سلامت، اعتماد به نفس و رفاه خود با وجود مشکلات، هرج و مرج ها و مشکلات زندگی خویش دارد. اشخاص قوی و سالم در رویارویی با یک تراژدی شخصی، میتوانند بدون در نظر گرفتن افسردگی از آن خارج شوند. آنها دارای درجه بالایی از تحمل نسبت به استرس، فشار و درد هستند. ...
خدمات مراکز کار درمانی چیست؟
خدمات مراکز کار درمانی شامل تکنیک های گوناگونی هستند که به صورت فردی یا گروهی ارائه می شوند. توضیحاتی پیرامون خدمات مراکز کاردرمانی جلسات کار درمانی کار درمانی به معنای به کارگیری فعالیت های هدفمند فیزیکی یا روانی است که به افراد دچار آسیب جسمی، ذهنی یا روانی، که محدودیت هایی در عملکردهای اجتماعی، رشدی، یادگیری و ذهنی پیدا کرده اند، کمک می کند تا تندرستی خود را ...
1000روز سرنوشت ساز(قسمت پنجم)
روز اول، این اطمینان حاصل می شود که کودکان شروع مناسبی با تغذیه مطلوب دارند و زیربنای اصولی برای سلامت آینده خواهند داشت. شروع اولیه و به موقع تغذیه با شیر مادر در ساعات اولیه زندگی و تداوم تغذیه انحصاری با شیرمادر در شش ماه اول زندگی، می تواند سلامت شیرخواران را تضمین کند. مادری موفق به تغذیه انحصاری شش ماهه با شیرمادر خواهد شد که مهارت عملی و اعتماد به نفس کافی داشته باشد و از مشورت با افراد متخصص استفاده کند. ...
تشکیل سالانه 600 هزار پرونده ضرب و جرح/ کرونا آمار خشونت را بالا برد؟
مردم زد موسوی چلک در ادامه این گفتگو به تاثیر بحران کرونا در افزایش خشونت اشاره کرد و گفت: کرونا بحرانی است که بیش از اندازه در کشور طولانی شده و فشارها و استرس های فراوانی در مردم ایجاد کرده است. کسانی تحت تاثیر این شرایط آسیب می بینند که توان مدیریت چنین شرایطی را ندارند. بعضی از این افراد به مواد مخدر، الکل و ... پناه می برند و برخی رفتارهای خارج از شرایط عادی انجام می دهند. یعنی سبک ...
توصیه های طلایی برای مقابله با افسردگی
. و.... خواب کافی، اگر باکیفیت و عمیق باشد، شدت علائم اختلال های روانی مثل اضطراب و روان پریشی را کاهش می دهد. از سوی دیگر، خواب بیش ازحد یا بی خوابی علائم را تشدید خواهد کرد. 2. از شب قبل، همه چیز را آماده کنید کار دیگری که برای کاهش استرس صبح هنگام از دستتان برمی آید فراهم کردن تمامی آنچه نیاز دارید از شب قبل است: همه چیز را برای صبحانه از قبل آماده کنید، لباس هایتان را ...
ایجاد رابطه کارآمد در مداخله مددکاری اجتماعی با کودکان در مناطق روستایی
با خود همراه کنند. در این مرحله اضطراب و افکار منفی خانواده کاهش می یابد و آنها در مسیر درمانی همکاری بیشتری خواهند داشت. همچنین برای خدمات رسانی به این کودکان لازم است تا از قبل در مورد جلسه مددکاری به آنها اطلاع داده شود زیرا تحقیقات نشان می دهد این کودکان با توجه به عدم وجود اطلاعات کافی در مورد مددکار اجتماعی و یا احیانا برخورد و تاثیر خانواده، دچار دلهره و استرس خواهند شد. – مددکاران ...
عواملی که باعث بروز شکست عاطفی در میان دانشجویان می شود!
مرجان انتظاری به مناسبت هفته سرآمدی آموزش در وبیناری تحت عنوان سبک های دلبستگی و شکست عاطفی در دانشجویان اظهار کرد: با توجه به اینکه افراد از دوره دانش آموزی به دوره دانشجویی و دانشگاه وارد می شوند، موقعیت ها و سونوشت هایی برای آن ها رقم می خورد و مشاهده می کنیم که دانشجویان از محیط منزل و خانواده دور می شوند و این دوری از خانواده باعث می شود تجربه های جدید و ارتباط با جنس مخالف در کلاس و محیط ...
انگیزه و اعتماد به نفس ایجاد کنیم
نمونه و موفق استان تهران که در مدارس تکه دهم پایتخت فعالیت دارند، به گفت وگو نشستیم و راهکارهای کنترل استرس دانش آموزان و پیشگیری از افت تحصیلی را در روزهای امتحان جویا شدیم. 1 سال تحصیلی گذشته، با توجه به همه گیری، کار آموزش سخت تر بود. از چه روشی برای تدریس و مشاوره استفاده کردید که عنوان نمونه را کسب کردید؟ 2 در این شرایط، تدریس و آموزش های آنلاین چقدر اهمیت دارد و نوع ارتباطی که با ...
آیا بیماری های روانی ارثی هستند؟
لاستیک اتومبیل را انجام دهید. کاهش استرس تا حد امکان سعی کنید استرس نداشته باشید. بسیاری از اتفاقات کوچک و بزرگ در زندگی هر شخصی هستند که می توانند باعث ایجاد استرس و اضطراب شوند و در نتیجه بر سلامت روان آن فرد تأثیر بگذارد. گاهی اوقات نمی توان از استرس جلوگیری کرد؛ اما شاید بتوان از روش های مقابله ای برای کاهش اثرات استرس استفاده کرد. قطع مصرف مواد مخدر و الکل ...
ترس جوانان از ازدواج و مرضی به نام خیانت
کارشناسی مطرح شده پیرامون تشکیل خانواده، به مباحث طلاق و مسائل و مشکلات ازدواج معطوف می شود و کمتر درباره زندگی های خوشبخت و خانواده های موفق صحبت شده است. همین امر منجر می شود افراد غولی از ازدواج در ذهن خود بسازند. رقابت نامیمون فضای مجازی و شکل گیری داوطلبان خیانت این عضو تیم تخصصی مشاوره ازدواج و زوج انجمن ازدواج و خانواده کشور، استفاده نادرست از فضای مجازی را از جمله مشکلات پیش ...
آسان ترین راه برای مقابله با خطرناک ترین تجمع در روزهای کرونایی
تفاوت این تجمع با دیگر تجمع ها این است که حتما همه بیمار هستند و ویروس کرونا هم دنبال چنین شرایطی است تا به تاجداری خود ادامه دهد. در این شرایط دکتر شاهین شهبازی ، فوق تخصص گوارش و کبد در ایلام، با ارائه نوبت دهی پیامکی، باعث کاهش اتلاف وقت و انرژی بیماران، تسریع در ارائه خدمات پزشکی و کاهش خطر شیوع ویروس کرونا شده است. شهبازی، در این زمینه در گفت و گو با ایسنا، اظهار کرد ...
مهم ترین نشانه های افسردگی شیدایی
زودرنجی زیاد نیز هست. وقتی این شخص از دنیای اطرافش عصبانی می شود و بی قرار است معمولا چیزهای کوچک و دنیوی باعث واکنش افراطی او می شود. 4. افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس سطوح شدیدا مثبت گاهی با یک تقویت نفس به اوج می رسد. یک دوره شیدایی ممکن است با احساس افزایش یافته اعتماد به خود همراه باشد، فقط به این خاطر که طی حملات افسردگی به طور کامل از آن دست کشیده شده است. 5 ...
