چرا مصرف روغن های مایع به جای روغن های جامد و نیمه جامد توصیه می شود؟
سایر منابع:
سایر خبرها
عوارض جانبی مصرف بیش از اندازه دانه کتان
اگر آن ها را بدون مایعات کافی مصرف کنید، ممکن است باعث انسداد روده شوند که این عامل به ویژه برای بیماران مبتلا به اسکلرودرمی خطرناک است، زیرا این امر باعث یبوست و انسداد شدید می شود؛ بنابراین توصیه می شود دانه های کتان را به مقدار زیاد مصرف نکنید و قبل از استفاده در رژیم غذایی با پزشک مشورت کنید.
1.13 میلیارد نفر در جهان به فشار خون بالا مبتلا هستند
. یکی از مهمترین مزیت های این روش، انعطاف پذیری آن است و اینکه از هیچ دستور پیچیده ای تبعیت نمی کند. توصیه محققان در رژیم غذایی DASH، مصرف مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات سبوس دار، محصولات لبنی کم چرب، روغن سبزیجات، آجیل، گوشت سفید و حبوبات است و مصرف نوشیدنی های شیرین و چربی های اشباع شده را ممنوع می کند. هفدهم ماه مه (بیست و هفتم اردیبهشت ماه) روز جهانی فشار خون نامیده شده است. هدف از نامگذاری این مناسبت که برای اولین بار در سال 2005 میلادی توسط اتحادیه جهانی فشار خون صورت گرفت، افزایش آگاهی عمومی در مورد فشار خون بالا، اقدامات پیشگیرانه و عوارض این اختلال است. ...
اصول تغذیه ای پیشگیری از ابتلا به فشارخون را بشناسیم
خون است که افراد نمی توانند در این مورد مداخله ای داشته باشند، اما مداخلات تغذیه ای در کاهش بروز فشار خون مؤثر است. ضرورت توجه به کنترل وزن، کاهش مصرف نمک و روغن جامد وی ادامه داد: کنترل وزن، کاهش مصرف نمک و روغن به خصوص روغن هایی که از نظر تغذیه ای مناسب نیستند (روغن های جامد) در کنترل فشار خون تأثیر دارند، افرادی که دچار این بیماری یا در معرض ابتلا هستند اگر چند کیلوگرم وزن ...
21 دلیل دل درد
جمله هپاتیت ، سیروز یا سرطان باشد.همانطور که در کبد رشد میکنند ، بیماران ممکن است درد شکمی را در قسمت راست نزدیک قفسه ی سینه تجربه کنند. 15. در رژیم غذایی تان غذاهای چرب زیادی پیدا میشود. علاوه بر عوارض جانبی آشکار غذاهای چرب ، این نوع غذاها میتواند منجر به تشکیل سنگ های صفراوی شوند . افزایش کلسترول خون موجب ایجاد سنگ کلیه کلسترول میشود و خوردن چربی اشباع کمتر میتواند از بروز ...
آیا غذا می تواند به شما در کنترل دیابت کمک کند؟
، آب نبات و نوشیدنی های شیرین دارای کربوهیدرات زیاد و مواد مغذی کمی هستند. 7. به چربی های سالم مصرف کنید چربی های اشباع و اشباع نشده که در غذاهایی مانند روغن زیتون، آووکادو، آجیل و دانه ها یافت می شوند برای قلب شما بسیار بهتر از چربی های ترانس ناسالم هستند. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
این غذاها سوزش معده می آورد
به گزارش بهداشت نیوز، سوزش معده یکی از مشکلاتی است که برای بیشتر افراد پیش می آید. حتماً می دانید که نوع تغذیه و عادت های غذایی روی این مسئله تأثیر می گذارد. در این مقاله شما را با این مواد غذایی آشنا می کنیم. با ما همراه باشید. مراقب مواد غذایی خیلی چرب باشید اولین قدم برای تسکین سوزش معده کاهش مصرف غذاهای خیلی چرب است. مواد چرب باعث کاهش دینامیک عضله ای می شود که وظیفه ...
اثر رژیم های گیاهخواری بر کاهش فشارخون
آزاده دهقانی کری بزرگ : دانشجوی دکتری تخصصی سیاست های غذا و تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تبریز تحریریه زندگی آنلاین : فشار خون چیست؟ فشار خون بالا، صرف نظر از سن، نژاد و جنسیت، یک عامل خطر عمده برای بیماری های عروق کرونر قلب است. طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی، فشار خون بالا علت حداقل 45 درصد مرگ ومیر ناشی از بیماری قلبی و 51 درصد مرگ ومیر ناشی از سکته مغزی است. حدود ...
قوی ترین ملین طبیعی برای نجات از یبوست
میتوانید در روز گوآبا را مصرف کنید. 12. موز: موز سرشار از پتاسیم و فیبر است، همچنین به حفظ الکترولیت های بدن کمک میکند و از بهترین ملین ها می باشد، موز باعث رشد باکتری های خوب میشود که حرکت روده را بهبود می بخشد.سعی کنید موز های بیشتری را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. 13.شیر و کره مایع: این راه حل برای تمامی سنین استفاده شده است، اگر آن را به طور مرتب مصرف کنید، بسیار ...
اگر بدخوابی دارید این مواد غذایی را مصرف کنید
کم چرب تقریبا حاوی: 7.99 گرم پروتئین 300 میلی گرم کلسیم 499 واحد بین المللی ویتامین A 101 وحد بین المللی ویتامین D 101 کالری کیوی برخی تحقیقات به بررسی رابطه بین مصرف کیوی و خواب پرداخته اند. در یک مطالعه کوچک افرادی که 1 ساعت قبل از خواب به مدت 4 هفته 2 عدد کیوی خوردند باعث بهبود زمان و کارایی خواب، همچنین زمان کمتری برای ...
19 روش درمان خانگی سردرد
منبسط می شوند، ولی کافئین موجود در قهوه دارای خاصیت تنگ کنندگی عروق است که رگ های خونی را باریک تر می کند و موجب محدود شدن جریان خون می شود. اگر قصد دارید برای درمان سردرد خود استامینوفن یا آسپیرین مصرف کنید، نوشیدن قهوه می تواند تأثیر درمانی آن ها را تا 40 درصد افزایش دهد. 13. غذا های دارای سیر و پیاز بخورید درست است که بوی این سبزیجات به مزاج بسیاری از افراد ناخوشایند به نظر می ...
سینوزیت را بهتر بشناسیم
مستقیم روی پوست قرار ندهید. قرص ها و اسپری های ضداحتقان: این موارد تورم را کاهش داده و باعث تخلیه سینوس ها می شوند. فقط تا 3 روز استفاده کنید البته ممکن است علائم پس از قطع مصرف محصول بدتر شود. کورتیکواستروئیدهای بینی بدون نسخه: این نوع اسپری بینی التهاب بینی و سینوس را کاهش می دهد. آنتی هیستامین ها مانند ستیریزین و لوراتادین به طور معمول گزینه های مناسبی برای درمان سینوزیت نیستند زیرا باعث سفت شدن مخاط و تشدید علائم می شوند. ...
بهترین و کاربردی ترین روش های نگهداری رب گوجه فرنگی
نازک روغن بریزید. بهتر است این روغن از نوع جامد آب کرده باشد. استفاده از روغن زیتون و روغن مایع هم بلامانع است. نگهداری رب گوجه فرنگی در فریزر فریز کردن رب یکی از بهترین راه های نگهداری رب گوجه فرنگی است، چون مواد مغذی رب تا حد زیادی حفظ می شود و مدت زمان طولانی تری می توان از رب نگهداری کرد بدون این که کپک بزند. از طرفی نقطه انجماد رب به گونه ای است که هنگام قرار دادن در فریزر ...
"دی"، ویتامینی که کرونا مردم را نسبت به اهمیت آن آگاه کرد/ افزایش ایمنی تنها یکی از ویژگی های ویتامین ...
جهانبین نیوز ؛ به اعتقاد پزشکان کمبود ویتامین "دی" باعث اخلال در عملکرد ارگان های مختلف بدن شده و در ایجاد طیف وسیعی از بیماری ها مانند امراض قلبی و عروقی، اسکلتی، عصبی و مغزی نقش به سزایی دارد که اینک کرونا نیز در زمره این بیماری ها جای گرفته است. بنابر اظهارات مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی میزان کنونی کمبود ویتامین "دی" در بین شهروندان ایرانی به طور متوسط ...
10 نکته در مورد هیالورونیک اسید
برای ایجاد حساسیت پوستی یا واکنش های آلرژیک دارد. اگر از سرم هیالورونیک اسید استفاده می کنید، آن را روی پوست مرطوب قرار دهید، سپس روی آن کرم، لوسیون یا روغن بزنید تا راه تبخیر آب بسته شود اگرچه از این ماده به عنوان یک معجزه برای خشکی پوست یاد می شود، اما تقریباً همه می توانند از آن استفاده نمایند. (بله، حتی افراد دارای پوست چرب) با این وجود، هنوز هم بهتر است حواستان به علائم ...
تغذیه در سندروم تخمدان پلی کیستیک
.... ترکیب رژیم غذایی تغییر در ترکیب رژیم غذایی مستقل از کاهش وزن می تواند روی حساسیت به انسولین اثر گذارد. تغییر در رژیم غذایی در مقایسه با محدودیت انرژی به تنهایی ممکن است اثر بخشی بیشتری در بهبود حساسیت به انسولین داشته باشد. پیروی از رژیم غذایی حاوی اسیدهای چرب اشباع کم و فیبر بالا به خصوص از غذاهای با نمایه گلیسمی پایین در زنان مبتلا به PCOS، معقول به نظر می رسد ...
راه های سلامت جسم و روان که هر زنی باید بداند
مثلا 30 دقیقه پیاده روی تند می تواند به شما کمک کند خوابی راحت تر و عمیق تر داشته باشید و بعد از بیدار شدن احساس شادابی کنید. چگونه آنتی اکسیدان غذاهای تان را بیشتر کنید ادویه ها و گیاهان می توانند به اندازه ی میوه ها و سبزی ها ضد سرطان باشند: ترخون تازه به نیمرو یا املت تان اضافه کنید. برای طعم دار کردن مرغ از ترکیب ارگانو، سیر و روغن زیتون استفاده کنید. به کدو ...
فرمول استفاده از بادمجان برای لاغری و کاهش وزن
...، ویتامین ها و مواد معدنی را در بادمجان دوست دارد. فواید بادمجان برای سلامتی بادمجان به گردش خون کمک می کند و به دلیل ویتامین و آنتوسیانین، آنتی اکسیدان که از بیماری های قلبی جلوگیری می کند. بسیار خوب است اگر دیورتیک را در رژیم غذایی خود داشته باشید. بادمجان بدن را از حفظ مایعات اضافی نگهداری خواهد کرد. بادمجان دارای کالری کمی است و درصد زیادی از وزنش از آب است. ...
اولین پریود چگونه است؟
تجمع بافت چربی ایفا می کند. بافت چربی به جریان در آمدن استروژن کمک می کند که خود نقش بسیار مهمی در تغییرات بلوغ دارد. چربی های ضروری علاوه بر این برای رشد و تکامل عصبی مهم هستند. چربی موجود در سیب زمینی سرخ کرده اما به اندازه چربی موجود در ماهی سالمون گریل شده اهمیت غذایی ندارد. چربی های اشباع و ترانس موجود در غذاهای سرخ شده، منجر به بروز مشکلاتی همچون بیماری های قلبی عروقی در بزرگسال خواهند شد. از طرفی دیگر اسیدهای چرب غیر اشباع موجود در و آجیل به تکامل و رشد مغزی کمک کرده و نقش حمایتی و حفاظتی دارند. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...
کدام مواد غذایی را نباید در وعده شام مصرف کنیم؟
فرمولاسیون و بهبود کیفیت به روغن نیمه جامد تبدیل شده اند که مقدار اسیدهای چرب اشباع و ترانس کمتری نسبت به روغن جامد دارند، گفت: ولی باید توجه داشت که روغن نیمه جامد هم در مقایسه با روغن های گیاهی مایع، مقادیر بیشتری اسید چرب اشباع و اسید چرب ترانس دارد و مصرف آنها خطراتی مانند افزایش کلسترول بد خون LDL، تنگی و انسداد عروق قلبی و نهایتاً سکته قلبی را به دنبال دارند، عبداللهی، خاطرنشان کرد ...
گرفتگی عروق چه دلیل و درمانی دارد؟
...، پرداخته شده است. گرفتگی عروق چیست؟ گرفتگی عروق زمانی رخ می دهد که رگ های خونی حاوی اکسیژن و مواد مغذی که از قلب به سمت دیگر شریان های خونی در جریان هستند ضخیم و سفت شوند. معمولا در نتیجه این اتفاق شاهد محدود شدن جریان خون به ارگان ها و بافت های مختلف بدن می شویم. شریان های خونی سالم بدن انعطاف پذیر بوده و خاصیت ارتجاعی خوبی دارند، اما با گذر زمان دیواره های آن ...
مواد غذایی موثر در کاهش التهاب پروستات
گوشت قرمز، گوشت فراوری شده و سوسیس و کالباس مصرف می کنند به این نوع سرطان بیشتر دچار می شوند و به همین علت توصیه می شود که مصرف گوشت قرمز در این بیماران بسیار محدود شود و هرگز از سوسیس و کالباس استفاده نکنند. شبنم باقری ادامه داد: مصرف کالری زیاد و مصرف مداوم مواد شیرین و قند های ساده و شکر مانند انواع شیرینی ها و کیک ها و نوشابه، همچنین مواد غذایی پرچرب به ویژه چربی های ترانس و اشباع مانند ...
خطرات افزایش فشار خون بالای کنترل نشده
غذا به جای نمک از انواع سبزی جات معطر و تازه، سیر، آب لیمو و آب نارنج استفاده کنید، تصریح کرد: غذاهایی با حداقل چربی ترانس و اشباع را انتخاب کنید؛ از غذاهای سرخ شده، گوشت های پرچرب، کیک ها، کلوچه ها و شیرینی خامه ای که چربی بالا دارند دوری کنید و روغن های گیاهی (کانولا، روغن زیتون و ...) را بجای روغن های حیوانی انتخاب کنید. رییس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند بیان ...
آیا می توان از آبلیمو برای درمان رفلکس اسید استفاده نمود؟
علائم رفلکس را ایجاد کنند، دوری کنید. چربی های سالم منابع چربی های سالم شامل آووکادو، گردو، بذر کتان، روغن زیتون، روغن کنجد و روغن آفتاب گردان است. مصرف چربی های اشباع شده و چربی های ترانس را کاهش دهید و این چربی های اشباع نشده سالم را جایگزین کنید. یافتن عوامل محرک سوزش معده یکی از علائم رایج رفلکس اسید و GERD است. بعد از خوردن یک وعده غذایی کامل یا برخی ...
چگونه بوی سیر و پیاز در دهان را از بین ببریم؟
اسید کمک کند. این شامل: بالا بردن سر تخت یا استفاده از بالش v شکل اجتناب از دراز کشیدن به مدت دو ساعت بعد از غذا اجتناب از غذا خوردن به مدت دو ساعت قبل از خواب اجتناب از پوشیدن لباس تنگ محدود کردن مصرف الکل ترک سیگار اگر اضافه وزن دارید از دست دادن وزن همچنین باید از مصرف غذاها و نوشیدنی هایی که باعث رفلکس اسید می شوند خودداری کنید، از جمله: میوه های خانواده مرکبات شکلات ...
افق روشن کشت کلزا در خراسان رضوی
درصد روغن و 25 تا 35 درصد پروتئین است که به دلیل ترکیب مناسب اسیدهای چرب غیراشباع و درصد اندک اسیدهای چرب اشباع شده همانند زیتون، جزو با ارزش ترین روغن های خوراکی است. پروتئین موجود در کنجاله کلزا نیز برای تغذیه دام و طیور استفاده می شود و کاشت آن دارای مزایا و فواید بسیار است. با توجه به طرح کشت دانه های روغنی و کم آب بودن کشور، کلزا تنها محصولی است که در فصل پاییز کشت شده و از نزولات جوی ...
درد سمت چپ بدن؛ دلیلش چیست؟
سر بگیرد؛ اما اگر علائم شدید و ناگهانی باشند، فرد باید چند روز در بیمارستان بستری شده و آنتی بیوتیک های تزریقی بگیرد. حمله قلبی حمله قلبی زمانی روی می دهد که شریانی که خون را به قلب می رساند مسدود می شود. این انسداد به دلیل تجمع ضایعات چربی در عروق رخ می دهد. عروق مسدود شده اکسیژن کمی به قلب می رسانند، عضله قلب آسیب دیده و منجر به حمله قلبی می شود. درد در دست ها می ...