خانه
چند تغییر غذایی ساده برای کاهش فشار خون
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهای کنترل فشار خون بالا را بشناسیم
...، اختلال در روند عادی گردش خون در رگ هاست. این اختلال ناشی از عوامل مختلف است. در واقع فشار خون ناشی از میزان پمپاژ خون از قلب و میزان سهولت گردش خون در رگ هاست. هرچه این دو اتفاق از نظم و تناسب بیشتری برخوردار باشد، فشار خون، شرایط ایده آل و عادی تری خواهد داشت. عوامل متعدد باعث بروز اختلال در گردش خون و افزایش فشار خون می شود. این متخصص داخلی ادامه می دهد: فشار مینیمم و ماکزیمم هر دو باید در ...
روش هایی برای جلوگیری از سکته های قلبی و مغزی ناشی از فشار خون
...، کلیوی و قلبی، افراد مبتلا به فشارخون می توانند انواع فعالیت های بدنی را انجام دهند. - مصرف دارو برای کنترل فشارخون بالا به معنای مجوزی برای خوردن مواد غذایی پرنمک و پرچرب نیست. - مصرف دارو در کنار رژیم غذایی مناسب، برای کنترل فشارخون ضروری است. - با تغییرات ساده در روش زندگی خود مانند داشتن رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی منظم می توان از افزایش فشار خون پیشگیری ...
اینفوگرافیک | ممنوعیت استفاده از 4 ماده غذایی برای جلوگیری از ابتلا به مرگ خاموش
فشار خون بالا یک بیماری خاموش است که می تواند باعث بروز بیماری های مرگباری همچون سکته مغزی و حمله قلبی شود. متخصصان انگلیسی می گویند فشار خون بالا و رژیم غذایی ارتباط تنگاتنگی با یکدیگر دارند و مواد غذایی که شما مصرف می کنید تاثیرات شگرفی در سطح فشار خونتان دارد.
یک میلیارد نفر در جهان مبتلا به فشارخون بالا هستند
جمله درد قفسه سینه یا آنژین سینه، بیماری عروق کرونر قلب، نارسایی کلیه و انفارکتوس میوکارد یا حمله قلبی می شود. از جمله عوامل خطر این بیماری می توان به رژیم های غذایی ناسالم - مصرف زیاد سدیم، نمک و چربی، چاقی، استرس ذهنی، اثرات دارویی، استعمال دخانیات و نوشیدن و عدم تحرک جسمی اشاره کرد. سازمان جهانی بهداشت همچنین سابقه خانوادگی فشار خون بالا، سن بالای 65 سال و بیماری های همزمان ...
خبری خوش برای گیاه خواران/ آشنایی با خواص نان بربری
صورت مشاهده حتماً به پزشک مراجعه شود. بالا رفتن ناگهانی قند خون به دنبال مصرف یک وعده غذایی می تواند منجر به تاری دید شود زیرا افزایش سریع قند خون باعث تورم بخش جدایی ناپذیر چشم یعنی عدسی می شود. ورم بر اثر حرکت مایع به داخل و خارج چشم ایجاد می شود و منجر به تغییر در شکل عدسی و در نتیجه تغییر در بینایی می شود. طبق بررسی های انجام شده هنگامی که سطح قند خون به حد نرمال رسیده و ...
غذایی که با وجود کلسترول بالای آن بهتر است هر روز بخورید
غذایی که با وجود کلسترول بالای آن بهتر است هر روز بخورید کلسترول بالا یکی از مهم ترین دلایل بیماری های قلبی است اما یک ماده غذایی وجود دارد که با وجود دارا بودن کلسترول بالا تاثیری بر روی کلسترول خون نداشته و پیشنهاد می شود که به طور منظم مصرف شود. همانطور که احتمالا حدس زده این این ماده غذایی تخم مرغ است. تخم مرغ حاوی انواع ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین است که خوردن منظم ...
چگونه فشارخون خود را کنترل کنیم؟
به گزارش خبرگزاری برنا از فارس،عوامل زیادی در تغییرات فشارخون موثر است؛ مثل مصرف سیگار و الکل، فشار عصبی، فعالیت فشرده و موارد مشابه. فشارخون در حالت عادی با این عوامل بالا می رود، اما در افراد دارای فشار خون بالا در حالت استراحت هم بالا است. برای کنترل آن ابتدا باید پیشگیری کرد که فشارخون در حالت طبیعی قرار داشته باشد، از عواملی مثل فشار و استرس های روحی، تغذیه نامناسب، زندگی بی تحرک ...
اصول تغذیه ای پیشگیری از ابتلا به فشارخون را بشناسیم
د را کاهش دهند و به وزن مناسب برسند فشار خون آنها چند درجه پایین می آید و برای کنترل وزن خود نیازمند داشتن برنامه غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم هستند. منوچهری تاکید کرد: در عادات غذایی میزان مصرف نمک مهم است، نمک غذا به دو بخش نمک آشکار و پنهان (نمکی که به ماده غذایی اضافه شده و به چشم دیده نمی شود) تقسیم می شود، وقتی نمک در غذا و مواد غذایی فرآوری شده و صنعتی زیاد باشد ابتلاء به فشا ...
اثر رژیم های گیاهخواری بر کاهش فشارخون
دوران بارداری جلوگیری از فشار خون رژیم غذایی افراد از جمله عوامل مهمی هست که باید برای جلوگیری از فشار خون بالا اصلاح شود. شواهد موجود از نقش عوامل قابل اصلاح، ازجمله رژیم غذایی، وزن بدن، فعالیت بدنی و مصرف الکل در ایجاد فشار خون بالا پشتیبانی می کند. نشان داده شده است که اصلاحات غذایی در پیشگیری و کنترل فشار خون مؤثر است. رژیم های گیاهخواری، مزایا و انواع آنها ...
اگر فشار خون بالا دارید، این خوراکی معجزه می کند
فشار خون بالا یک یا دو سیب است. علاوه بر این، چغندر یک محصول مهم در مبارزه با فشار خون شریانی است همچنین حاوی پکتین و اکسید نیتریک بوده که مسئول اتساع عروق هستند. با افزایش فشار خون، پزشک نوشیدن آب چغندر را توصیه می کند. همچنین باید تا حد امکان زردآلو خشک مصرف کنید، زیرا دو سوم ارزش روزانه پتاسیم را می توان در این میوه خشک خاص یافت. پتاسیم برای تنظیم انقباض عضله، از جمله ...
پنج میوه و سبزی کم کالری و پرخاصیت را بشناسید
توجهی از افزایش فشار خون و سکته مغزی پیشگیری می کند، برای پیشگیری از فشار خون بالا به میزان سدیم درج شده بر روی برچسب های بسته های مواد غذایی دقت کنیم. رئیس مرکز بهداشت خوزستان، گفت: حداکثر نمک مصرفی روزانه نباید بیش از یک قاشق چایخوری (2 هزار و 300 میلی گرم) باشد که معمولاً نصف نمک مجاز از طریق غذاهای آماده و یا بسته بندی تأمین می شود. شش میان وعده سالم برای نوجوانان ...
چند راهکار برای طول عمر بیشتر
ورزش کنید تقریبا برای همه آدم ها، روزانه 15 دقیقه ورزش کردن مقدور است. برای این کار نیازی به باشگاه رفتن ندارید و می توانید در خانه و بدون نیاز به وسایل و دستگاه های ورزشی، حرکاتی همچون شنا، اسکات، دراز و نشست و... را انجام دهید. این کار نه تنها از میزان استرس های روزانه شما می کاهد بلکه به سلامت قلب شما نیز کمک می کند. فشار خون خود را کنترل کنید بالا بودن فشار خون یکی ...
چطور می توان از فشارخون بالا در امان ماند؟
. توصیه های درستی هم هست، اما دلیل فشار خون بالا را می توان به دو بخش تقسیم کرد؛ بخش نخست ابتلا به بیماری و بخش دوم، سبک زندگی نامناسب است. با زمینه بیماری می آید مصرف بعضی از داروها یا ابتلا به بعضی بیماری ها می تواند زمینه ساز ابتلا به فشار خون بالا باشد که از آن جمله می توان به مواردی مانند آپنه انسدادی خواب، بیماری کلیه، تومورغدد فوق کلیه، مشکلات غده تیروئید، اختلال های ژنتیکی ...
1.13 میلیارد نفر در جهان به فشار خون بالا مبتلا هستند
سال 2025 میلادی است. -کاهش مصرف نمک به میزان کمتر از پنج گرم در روز -مصرف میوه و سبزی در رژیم غذایی روزانه -ورزش منظم - اجتناب از استعمال دخانیات و مصرف الکل -اجتناب از مصرف غذاهای چرب -اجتناب از مصرف چربی های ترانس -بررسی روزانه فشار خون -جلوگیری از استرس -درمان فشار خون در صورت افزایش مطالعات جدید محققان مرکز پزشکی Cedars-Sinai ...
روز جهانی فشارخون-(دوشنبه 27 اردیبهشت 1400)
، شیوه زندگی و سن در بروز این بیماری نقش داشته باشند. عوامل شیوه زندگی شامل مصرف دخانیات، مصرف الکل، استرس، اضافه وزن، مصرف زیاد نمک و کم تحرکی است. فشارخون بالا می تواند ناشی از عوامل چندگانه باشد از جمله حجم پلاسمای خون و فعالیت هورمون هایی که حجم و فشار خون را تنظیم می کنند. هم چنین توسط عوامل محیطی مانند استرس و کم تحرکی تحت تاثیر قرار می گیرد. فشارخون ثانویه: این نوع فشارخون چند دلیل ...
بیماری فشار خون بالا، علل و علائم آن
فشارسنج اندازه گیری می شود بالاتر از حد طبیعی است. فشارخون بالا شامل دو نوع اولیه و ثانویه است. 95 درصد بیماران فشار خون را نوع اولیه تشکیل می دهند و علل ایجاد بیماری در آنها سن بالا، جنس مرد، نژاد، اختلال چربی خون، استعمال دخانیات، مصرف الکل، مصرف زیاد نمک، چاقی، دیابت و سابقه خانوادگی است. البته این نکته شایان ذکر است که بروز فشار خون بالا هنوز علت مشخصی ندارد و عوامل فوق در بروز این بیماری ...
بیایید با کنترل فشار خون عمر طولانی تری داشته باشیم
، مصرف زیاد الکل، کم تحرکی و عوامل محیطی مثل رژیم غذایی پر نمک، چاقی و استرس دست به دست هم می دهند و باعث می شود که فرد دچار فشار خون شود. دکتر کاظمی با اشاره به لزوم تغییرات صحیح در شیوه زندگی افزود: یک زندگی فعال با حداقل روزی نیم ساعت پیاده روی نسبتا تند تقریبا در همه ی روز های هفته ، کنترل وزن و رژیم غذایی سالم سرشار از سبزی، میوه، لبنیات کم چرب، حبوبات و با حداقل چربی و مواد قندی در ...
17600 بیمار مبتلا به فشارخون بالا در کاشان شناسایی شده است
ورزش و تحرک بدنی حداقل روزانه نیم ساعت، اجتناب از مصرف دخانیات (سیگار، قلیان و ...)، افزایش مصرف سبزی و میوه روزانه حداقل 5 سهم، کاهش مصرف نمک و چربی در رژیم غذایی، کنترل و حفظ وزن مطلوب در افراد، کنترل قند و چربی خون در افراد دارای عامل خطر و حذف یا محدود کردن مصرف مواد غذایی آماده (غذای فوری، سوسیس، کالباس، چیبس و...) را از راه های پیشگیری فشارخون بالا برشمرد. انتهای پیام/63123/ص10/ ...
خرید بهترین مکمل تقویتی آقایان ایرانی
منع مصرف آن ها توجه کرد. متغیرهایی نظیر سن، جنسیت، نوع ورزش و هدف، بیماری های خاص و سطح مسابقات در انتخاب مکمل بسیار تأثیر گذارند. از طرفی دانستن زمان و مقدار مصرف مکمل ها در شرایط مختلف در به حداکثر رساندن آثار آن ها امری ضروری است. پزشکان معتقدند کسانی که انرژی مصرفی روزانه خود را از مواد غذایی سالم و گروه های غذایی تأمین می کنند، حتی اگر ورزش شدید داشته باشند نیز به مکمل ها ...
12 دلیل مهم برای خوردن روزانه بادام
طبق مطالعات جدید ، اگر افراد مبتلا به دیابت نوع دو به مدت سه ماه روزانه بادام مصرف کنند ، می توانند سطح فشار اکسیداتیو و التهاب بدن خود را کاهش دهند. 5. وزن سالم در بارداری تقریباً نصف خانم ها در زمان بارداری دچار اضافه وزن شدیدی می شوند. اضافه وزن نیز عاملی برای دیابت ، بارداری و فشار خون بالا می باشد اما بادام در این زمینه کمک می کند. مطالعات جدید نشان می دهد که ...
خطرات افزایش فشار خون بالای کنترل نشده
کاهش می یابد، تصریح کرد: خطر پیشرفت فشار خون بالا با رعایت نکاتی چون کاهش مصرف نمک، رعایت رژیم غذایی متعادل، پرهیز از مصرف الکل، فعالیت بدنی منظم، ثابت نگه داشتن وزن ایده آل و پرهیز از استعمال دخانیات، کاهش می یابد. اصغری در پاسخ به این سوال که تغذیه چگونه بر فشار خون تأثیر می گذارد، اظهار کرد: بعضی از غذاها مثل غذاهای حاوی نمک یا سدیم زیاد می توانند فشار خون را بالا ببرند؛ افزایش وزن بدن ...
فشار خون بالا؛ سومین عامل کشنده در دنیا
منتسب به فشارخون در محدوده مطلوب است. اهمیت تغذیه سالم در پیشگیری از پرفشاری خون بیماری فشار خون بالا از جمله بیماری هایی است که با رعایت نکات بسیار ساده ای مثل کاهش وزن در صورت اضافه وزن، مصرف حداقل پنج وعده میوه و سبزی در روز، کاهش مصرف نمک و مصرف کمتر غذاهای فرآوری شده و پر نمک، انجام فعالیت بدنی با شدت متوسط به مدت حداقل 30 دقیقه در اکثر روزهای هفته، ترک مصرف دخانیات و ...
از هر پنج فرد یک نفر به فشار خون بالا مبتلاست
معاون امور بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی اردبیل با بیان این که در ایران از هر پنج فرد 18 سال به بالاتر یک نفر به فشار خون بالا مبتلاست، اظهار کرد: در استان اردبیل حدود 54 هزار نفر بیمار فشارخون بالا شناسایی شده ولی هنوز تعداد کثیری از بیماران از بیماری خود بی اطلاع هستند.
راهکاری ساده برای شکست قاتل خاموش
، ادامه داد: حتی درصورتیکه پزشک معالج برای کنترل فشارخون داروهای کاهنده فشار خون تجویز کرده باشد، همچنان رعایت رژیم غذایی مناسب ازجمله کاهش نمک و چربی دریافتی، افزایش مصرف فیبر غذایی از طریق مصرف میوه ها، سبزیجات و حبوبات توصیه می شود. جودکیان گفت: عوامل تغذیه ای که سبب افزایش خطر ابتلا به پرفشاری خون می شوند شامل چاقی، مصرف زیاد نمک، چربی خون بالا، کم تحرکی، مصرف ناکافی منابع کلسیم و ...
علت ایجاد حساسیت دندانی/بهترین میوه برای پاکسازی بدن
به کرونا باید شام را حداقل دو ساعت قبل از خواب میل کنند تا دچار بی اشتهایی صبحگاهی نشوند. اگر چنانچه به بیماری چربی خون بالا مبتلا نیستید، می توانید روزانه یک عدد تخم مرغ بخورید و کشمش یا عسل را جایگزین قند و شکر کنید. روزی حداقل دو واحد میوه که یکی دارای مقادیر قابل توجهی ویتامین سی باشد و سه واحد لبنیات، پروبیوتیک استفاده کنید. برای دفع سموم بدن هم روزی دو لیتر مایعات مثل ...
فشار خون بالا عامل اصلی مرگ زودرس
بودن فشارخون است. وی با بیان اینکه سن، وراثت، فقدان تحرک، اضافه وزن، مصرف سیگار و مشروبات الکلی، مواد دخانی و استرس از مهمترین عوامل ابتلا به بیماری فشار خون بالا است، تصریح کرد: داشتن زندگی سالم و پرتحرک و همچنین رژیم غذایی سالم یکی از مهمترین راه کارهای پیشگیری از بیماری فشار خون بالا است. این مسوول مربوطه خاطر نشان کرد: افرادی که والدین آن ها مبتلا به فشار خون بالا هستند ...
مهم ترین عامل در پیشگیری از ابتلا فشار خون بالا چیست؟
بیماری" از میزان فشار خود مطلع باشید" است. دکتر صادقی با بیان اینکه فشار خون 2 مدل اولیه و ثانویه دارد که در مدل اولیه شایعتر بوده و عوامل مختلفی زمینه ساز این مشکلات هستند که از آن جمله می توان به عوامل ژنتیک ، سن،شیوه زندگی اشاره کرد ، عنوان کرد: با افزایش سن احتمال ابتلا به فشار خون افزایش می یابد اما در این میان سبک زندگی افراد ، رژیم غذایی مناسب، پرهیز از مصرف نمک، کاهش میزان استرس ...
از سیر تا پیاز بسته بندی/مواد مورد استفاده در بسته بندی مواد غذایی
مراحل مختلف از بین می روند. ضایعات را می توان با اعمال فرآیندهایی مثل کنسرو کردن، انجماد، خشک کردن، بسته بندی و... کاهش داد. بسته بندی یکی از ترفندهای موثری است که با توسل به آن چه در حد بسته بندی حجیم، چه بسته بندی جزیی و در سطح مصرف کننده، چه در محل تولید و چه در محل فرآیند میزان ضایعات و هدررفت مواد غذایی را به حداقل رساند. بسته بندی و جلب مشتری یکی از ...
