خانه
6 ماده غذایی که می توانند متابولیسم شما را چند برابر کنند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هضم غذا چه قدر طول می کشد؟
به گزارش روزپلاس به نقل از پایگاه healthline ، یکی از مواردی که شاید دانستن آن برای ما مفید باشد، مدت زمانی است که طول می کشد تا غذا در بدن هضم شود. به طور کلی حرکت غذا ها در دستگاه گوارش 24 تا 72 ساعت طول می کشد؛ اما زمان دقیق آن بسته به نوع غذایی که خورده اید، متفاوت خواهد بود. سرعت گوارش غذا همچنین بر عواملی نظیر جنسیت، متابولیسم (سوخت و سو غذا در بدن) و اینکه آیا شما هر گونه مشکل ...
خوراکی هایی که پیش از دویدن باید بخوریم
در این مطلب با غذاهایی که باید پیش از دویدن مصرف کنید، انواع مواد غذایی که باید در وعده غذایی پیش از ورزش شما قرار بگیرند و همچنین برخی مواد غذایی که باید از آن ها پرهیز کنید، بیشتر آشنا می شویم. چه مدت پیش از دویدن باید غذا بخورید؟ دویدن با معده خالی ایده خوبی نیست. از سوی دیگر مصرف یک وعده غذایی کامل درست پیش از دویدن نیز ایده بدی محسوب می شود. پس چه مدت پیش از دویدن باید ...
توصیه های طب سنتی مفید برای معده درد
یا هضم بافتی از طریق بخارات تنفسی از ریه ها خارج می شود و از طریق چرک از روی پوست، دفع می شود. مدت زمان هضم غذا به طور کلی مدت هضم غذا 2 تا 3 ساعت بعد از مصرف غذا می باشد اما این مدت زمان با توجه به نوع غذایی که مصرف می شود، می تواند متفاوت باشد. 2. دفع مواد زائد 3. جذب با کیفیت ترین قسمت غذا برای درمان درد معده مزاج های معده را بشناسید معده ...
15 ترفند ساده اما کاربردی برای آب کردن شکم
دهد که شما باید هر لقمه را برای 30 ثانیه بجوید. این کار موجب می شود تا غذا بهتر هضم شود و از طرف دیگر میل شما به غذا خوردن نیز کاهش پیدا کند. در نتیجه مقدار کالری کمتری مصرف خواهید کرد. 7- قهوه بخورید خوردن قهوه به تقویت متابولیسم بدن کمک زیادی می کند. تحقیقات نشان می دهد که میانگین سوخت و ساز بدن افرادی که روزانه از قهوه استفاده می کنند، تا 16 درصد نسبت به سایر افراد بیشتر ...
فایده معجزه آسای نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا
... نوشیدن بیش از حد آب در هنگام غذاخوردن می تواند روی اسید معده شما تاثیر بگذارد، در تجزیه غذا و رهایی از باکتری های مضر معده که ممکن است مصرف کنید تاثیر کم تری خواهد داشت. با این حال، برای عملکرد بهینه هضم غذا و حفظ سلامتی در زندگی روزمره، توصیه می شود 30 دقیقه قبل از غذا یک لیوان آب بنوشید. در این بخش ،به سوالات شما در این باره پاسخ داده ایم. چرا نوشیدن یک لیوان آب نیم ساعت قبل از ...
تنقلات بخورید تا وزنتان کاهش پیدا کند
. شکلات تلخ دارای سطح بالایی از مونواسید های چرب غیراشباع شده است که می تواند متابولیسم (سوخت و ساز بدن) را افزایش دهد و در نتیجه باعث سوزاندن کالری بیشتر شود. سرویس سلامت همگانی انگلیس توصیه می کند افراد برای جلوگیری از چاقی و اضافه وزن نباید در مصرف قند و شیرینی ها زیاده روی کنند. به طور عمومی برای جلوگیری از چاقی نباید بیش از 5 درصد انرژی مورد نیاز روزانه بدن از مواد شیرین مانند عسل، شهدها، و شیره های مختلف (مانند انگور) تامین شود. بیشتر بخوانید چند نکته کلیدی برای سلامتی بدن در فصل بهار 29 نکته اساسی برای کاهش وزن اصولی انتهای پیام/ ...
بهترین خوراکی ها برای درمان کم خونی را بشناسید
نشان داده است که مصرف یک کاسه هویج و چغندر قند به مدت دو مرتبه در هفته ، افزایش تعداد پلاکت خون را به همراه دارد . • کشمش : کشمش سرشار از آهن است که مصرف آن در رشد گلبول های قرمز و پلاکت خون تاثیر های چشمگیری دارد . پس افراد مبتلا به کم خونی با مصرف کشمش می توانند میزان آهن بدن را خود به حد تعادل برسانند . • انار : انار از شناخته شده ترین میوه های خون ساز ...
چند روش برای بالا بردن سوخت و ساز بدن
پایین می آورد. در ادامه به بررسی چند روش برای بالا بردن سوخت و ساز بدن خواهیم پرداخت. ورزش قدرتی به زبان ساده، هرچه ماهیچه بیشتری داشته باشید کالری بیشتری می سوزانید و متابولیسم بدن تان بالاتر می رود. ماهیچه با انجام ورزش های قدرتی و خوردن پروتئین در بدن ایجاد می شود. از این به بعد سعی کنید به غیر از پیاده روی روزانه از وزنه ها و دمبل ها هم برای انجام حرکات قدرتی استفاده و ...
چرا باید قبل از اینکه گرسنه مان شود غذا بخوریم؟
می خواهیم ببینیم چرا برای خوردن غذا نباید تا گرسنه شدن مان صبر کنیم. 1- گرسنگی باعث پرخوری می شود کسانی که بعضی از وعده های غذایی شان را از قلم می اندازند یا نامنظم غذا می خورند اغلب پرخوری می کنند تا این کمبود را جبران کنند. بدن انسان هر 3 تا 4 ساعت به میزان منطقی ای غذا نیاز دارد تا سرعت سوخت و ساز آن کاهش پیدا نکند، انرژی افت نکند، دمدمی مزاج نشوید و هوس های غذایی به سراغ ...
چه چیزی به پر شدن میزان پروتئین کمک می کند؟
ناشی از پرهیز از غذاهای حیوانی را پر کنید. گفتنی است که پروتئین های موجود در غذا به پروتئین های کامل ، نیمه کامل و ناکامل تقسیم می شوند. پروتئین های کامل حاوی نه نوع اسید آمینه ضروری هستند که به راحتی توسط بدن انسان هضم و جذب می شوند. آنها همچنین در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار موثر هستند. منابع اصلی پروتئین کامل ، گوشت ، تخم مرغ ، غذاهای دریایی ، لبنیات و حبوبات است. یک مطالعه اخیر نشان ...
قهوه ای که سریع لاغر می کند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک ،بعضی از تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف قهوه به طور منظم می تواند به کاهش وزن کمک کند زیرا در قهوه موادی وجود دارد که باعث افزایش سوخت و ساز بدن و چربی سوزی به ویژه در ناحیه دور شکم می شود و به این ترتیب فرد با مصرف روزانه آن می تواند به سرعت وزن کم کند. در این قسمت اطلاعات جالبی در مورد قهوه و لاغری در اختیار شما قرار خواهیم داد. قهوه ی اسپرسو ...
چرا نباید شکر تصفیه شده مصرف کنیم؟
هستند که ترکیب یافته از گلوکز و فروکتوز است. ما از شکر های سفید و قهوه ای به طور گسترده برای شیرین کردن سایر مواد غذایی استفاده می کنیم. تفاوت قند طبیعی با شکر تصفیه شده تفاوت بنیادین مصرف قند طبیعی و شکر های تصفیه شده در بدن به فرآیند متابولیسم (سوخت و ساز) آن ها باز می گردد. حقیقت این است که متابولیسم قند موجود در میوه ها و شیر در بدن متفاوت تر از متابولیسم شکر های تصفیه شده است ...
عوامل اصلی هضم نشدن غذا
طور موثری جذب کنید. بنابراین حداقل تعدادی از سلول های بدنتان از مواد مغذی محروم می شوند؛ در این شرایط سلول های مذکور عملکرد مناسبی نخواهند داشت و مشکلاتی برای سلامتی شما به وجود خواهد آمد. ️عوامل مختل کننده هضم غذا غم و اندوه غذای داغ و سرد آب خوردن بعد غذا حرکت سریع و خسته کننده فعالیت جنسی بلافاصله بعد غذا تغییر ناگهانی عادت غذایی عدم لذت از غذا گرمای محیط حمام ...
5 دلیلی که به شما می گوید این غذای جادویی را بخورید
طولانی مدت می شوند. ترکیب فیبر و پروتئین موجود در لوبیا احساس سیری طولانی مدتی را ایجاد می کند که در نتیجه آن نیاز بدن شما به مصرف کربوهیدرات ها کاهش می یابد. 5. قیمت بالایی ندارند. انواع لوبیا ها نسبت به بسیاری دیگر از مواد غذایی در برابر خواصی که دارند قیمت چندانی نداشته و همچنین بسیار ارزان تر از گوشت هستند که می توانند تبدیل به یکی از غذا های اصلی شما شوند. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
حقایق عجیب و جالب از حیوانات
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، در این مطلب با حقایق جالبی درباره حیوانات آشنا می شوید که در کتاب های زیست شناسی اشاره ای به آن ها نشده است. وقتی سعی می کنید یک مگس را با مگس کش بکشید، حرکات شما برای مگس مثل یک فیلم حرکت آهسته است. آن ها علیرغم اندازه کوچکشان سوخت و ساز سریع و درک بالایی از سرعت دارند؛ بنابراین به راحتی می تواند از ضربه شما فرار کند. زندگی خفاش ...
4 دروغ بزرگ رژیم های لاغری به شما که نباید آن ها را باور کنید
سودا یا آب طعم دار خوب است اما نباید آن ها را جایگزین آب ساده کنید و نباید یک ماده روزانه در رژیم شما باشند. بدن شما برای هضم غذا و جذب مواد مغذی به آب متکی است. طعم آب را دوست داشته باشید یا نه بدن شما به آن نیاز دارد. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید
انرژی خود را با کمترین هزینه تامین کنید
. جسیکا روزن کارشناس سلامت معتقد است هر چه سرعت غذا خوردن ما کمتر باشد سرعت متابولیسم غذا بیشتر خواهد بود. دلیلش این است که هر چه غذا بیشتر جویده شود آنزیم های بیشتری برای هضم آن تولید می شود و درنتیجه روده ها کار کمتری برای هضم غذا انجام می دهند و شما انرژی کمتری مصرف می کنید. اما چقدر باید آهسته غذا بخوریم؟ او پیشنهاد می کند: سعی کنید قبل از بلعیدن غذا تا 10، 30 یا حتی 50 بشمارید. ...
مواد غذایی سرشار از فیبر را بشناسید
به گزارش ا یلنا، فیبر ماده ای است که مرتباً از سوی جامعه پزشکی و سلامت، نام آن را می شنوید. فیبر نوع خاصی از کربوهیدرات است که در غذا های گیاهی مثل سبزیجات و غلات به مقدار زیاد وجود دارد و بدن نمی تواند تمامی آن ها را به راحتی هضم کند. با اینکه فیبر به راحتی در بدن هضم نمی شود، اما نقش موثری را در سلامت افراد دارد. به نظر می آید خوردن چنین چیزی که هضم هم نمیشود کاری بی فایده است، اما ...
خوردن غذاهای تند و شور در روزهای گرم ممنوع
تولید گرما و انرژی عصبی کاهش می یابد و در نتیجه اعمال و عملکردهای سایر اعضا ضعیف خواهد شد، موضوع چندان که به نظر می رسد عجیب نیست، زیرا چنانچه معده شما غذا را هضم نکند، نخواهید توانست مواد مغذی را به طور مؤثری جذب کنید. بنابراین حداقل تعدادی از سلول های بدنتان از مواد مغذی محروم می شوند؛ در این شرایط سلول های مذکور عملکرد مناسبی نخواهند داشت و مشکلاتی برای سلامتی شما به وجود خواهد آمد. غم ...
7 ادویه لاغر کننده
.... زردچوبه: این ادویه می تواند تشکیل بافت چربی را کاهش دهد. مصرف زردچوبه برای پیشگیری از دیابت و جلوگیری از افزایش مقاومت به انسولین هم مفید است. زنجبیل: زنجبیل می تواند مانع چاقی ناشی از رژیم های غذایی سرشار از چربی شود. می توان از زنجبیل به عنوان مکملی برای درمان چاقی استفاده کرد. دارچین: دارچین باعث کاهش سطح اسید بدن، تنظیم فرایند هضم، مبارزه با آنفلوآنزا، کاهش سطح قند خون و تنظیم میزان تری گلیسیرید و کلسترول بد و در نهایت افزایش متابولیسم می شود. ...
ورزشکاران زیر 20 سال این غذاها را بخورند
، شیر کم چرب، میوه تازه مانند موز یا آبمیوه خانگی و چربی مناسب (مانند کره بادام زمینی) و یا تخم مرغ آب پز باشد. همچنین چنانچه نوجوان در دوران مدرسه ورزش می کند، بهتر است از مصرف تنقلات بی ارزش، مواد غذایی سرخ شده و آبمیوه های صنعتی در مدرسه بپرهیزد. وعده ناهار نوجوانان ورزشکار نیز باید کمترین میزان مواد سرخ شده و گوشت های پرچرب را داشته باشد و به جای آن بهتر است از حبوبات، گوشت لخم، مرغ ...
چند ماده ی غذایی برای کسانی که رژیم لاغری دارند
ده درصد کمتر است. می توانید این دانه های خوشمزه را پخته و برای صبحانه تان میل کنید. لوبیاها به دنبال قرصی برای چربی سوزی هستید؟ پس لوبیای سیاه را به شما معرفی می کنیم. لوبیای سیاه و همچنین دیگر لوبیاها منبع بزرگی از نشاسته های مقاوم به هضم است که باکتری های خوب روده تان را تغذیه کرده و منجر به تولید بوتیرات می شوند. بوتیرات بدن را تشویق می کند تا چربی را به عنوان سوخت ...
از ترکیب این مواد غذایی با یکدیگر بپرهیزید
آلودگی را به همراه داشته باشد. غلات و آب میوه همه ما دوست داریم که روز خود را با یک مواد غذایی انرژی زا آغاز کنیم. با این حال، مصرف غلات به همراه آب میوه در وعده صبحانه انرژی کافی برای بدن را تامین نمی کند و بیشتر باعث احساس سنگینی در طول روز می شود.اسید موجود در آب پرتقال باعث کاهش فعالیت آنزیم های تجزیه کننده کربوهیدارت می شود. بدن برای افزایش انرژی کربوهیدارت ها را شکسته و به ...
انواع دمنوش مفید برای لاغری
دمنوش گیاهی می باشد در این مقاله به توضیح انواع دمنوش مفید برای لاغری خواهیم پرداخت. برخی از انواع دمنوش مفید برای لاغری دمنوش نعناع نعناع از جمله گیاهانی است که برای معده بسیار مفید است. این گیاه و دمنوش آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شوند و باعث می شوند غذاها سریعتر هضم شوند. در واقع مصرف دمنوش لاغری نعناع باید به صورت مکمل باشد. یعنی صرفا با مصرف مقداری دمنوش نعناع در ...
مقدار مجاز مصرف روزانه نان چقدر است؟
منابع غذایی کربوهیدرات هستند، همچنین این مواد غذایی ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان ها را برای بدن تامین می کنند. افراد نان سفید بسته بندی شده و نسخه ای از یک کربوهیدرات ساده بسیار فرآوری شده تهیه می کنند که هضم آن سریع و آسان است، اما ارزش غذایی کمی دارد. غذا هایی که از غلات بسیار فرآوری شده تهیه می شوند باعث افزایش قندخون بعد از خوردن می شود. افزایش مکرر قند خون در نهایت منجر ...
تغذیه مناسب روز های بعد از رمضان
توصیه می شود. درستی عنوان کرد: افراد باید بدانند که میزان سوخت وساز در 15 ساعت روزه داری و غذا نخوردن با شرایط عادی متفاوت بوده است چراکه در ماه مبارک رمضان بدن به صرف مقدار بیشتری سوخت و انرژی نیازمند است لذا بهتر است صبحانه در حد مناسب میل شود، نهار بسیار پرچرب و سنگین نباشد، و غذا های سبک تری که نام برده شد به عنوان شام مصرف شوند. این متخصص تغذیه با اشاره به اهمیت مصرف میوه ...
خبری خوش برای گیاه خواران/ آشنایی با خواص نان بربری
کالری که روزانه مصرف می کنید، حدود 14 گرم فیبر مصرف کنید. میزان مطلوب تقریباً 24 گرم فیبر برای زنان و 38 گرم برای مردان است. گلابی، توت فرنگی، آووکادو، تمشک، سیب، موز و هویج از هم مواد غذایی است که با مصرف آن می توانید فیبر موردنیاز بدن خود را تأمین کنید. مصرف مکمل های پروبیوتیک و کاهش اضطراب یک مطالعه جدید نشان داده است که مصرف هر روز مکمل های پروبیوتیک می تواند به کاهش سطح ...
چربی سوزی شگفت انگیز با مصرف این خوراکی ها
گرچه هیچ ماده غذایی واقعاً چربی سوزی وجود ندارد اما برخی مواد غذایی هستند که ممکن است با کسری کالری به کاهش وزن تان کمک کنند. کسری کالری یعنی زمانی که میزان کالری دریافتی کمتر از میزان کالری مصرفی باشد. این مواد غذایی از یکی یا تعدادی از معیارهای زیر برخوردارند: اثر گرمایی بالایی دارند: یعنی هضم آن ها مدت زمان بیشتری می برد و بنابراین بدن کالری بیشتری طی این فرآیند می سوزاند ...
