سایر منابع:
سایر خبرها
شایع ترین دلایل کمردرد/ چگونه درد کمر را کاهش دهیم؟
تنها در ناحیه کمر، بلکه در باسن، ران ها یا پا ها شود. علائم دیگر شامل بی حسی در بدن و ضعف عضلانی است. دیسک فتق می تواند ناشی از کاهش انعطاف پذیری به دلیل افزایش سن و کشیدگی عضلات پشت باشد. برای غلبه بر این درد، می توان تمرین خم شدن را تکرار کرد و می توان از درمان های درد و التهاب مانند مصرف ضد التهاب استفاده کرد. 6. درد فیبرومیالژیا فیبرومیالژیا حالتی ...
شایع ترین درد هایی که نشانه مشکل جدی در بدن هستند
درد احساس ناخوشایند ناشی از تحریک پایانه های عصبی درد است که فرد را از وجود مشکلی در بدنش آگاه می کند. بیشتر درد ها با برطرف شدن عامل محرک، خودبه خود برطرف می شوند، اما چطور می توان فهمید که باید منتظر بهبود درد بمانید یا فورا به پزشک مراجعه کنید؟ شایع ترین درد هایی که می توانند نشانه یک مشکل جدی سلامت باشند عبارتند از: درد قفسه سینه: اگر درد شدیدی در قفسه سینه خود احساس ...
این 6 ورزش ضدآرتروز را از یاد نبرید
ورزشی الیپتیکال است. از فعالیت هایی که فشار بیش از حدی روی زانو می آورد (مانند دویدن) و ورزش هایی که شامل پرش، پیچش سریع یا توقف ناگهانی است (مانند تنیس و بسکتبال) خودداری کنید. شنا و ورزش های درون استخر برای افراد مبتلا به آرتروز منافع متعددی دارند. آب گرم برای عضلات و مفاصل تسکین دهنده است. اثر شناوری آب فشار وارد بر مفاصل شما را کاهش می دهد و آب مقاومتی را فراهم می کند که به قدرت عضلات ...
4400 قدم برای جلوگیری ازبیماری ها
فعالیت هوازی متوسط برابری کند در هفته 6- تمرینات قدرتی که تمام عضلات اصلی (پا، باسن، کمر، شکم، سینه، شانه ها و بازوها) را درگیر کند، دو روز در هفته یا بیشتر 7- یک قانون خوب این است که یک دقیقه فعالیت شدید همان مزایای سلامتی 2 دقیقه فعالیت متوسط را برای بدن به همراه دارد. 8- یکی از روش های انجام 150 دقیقه فعالیت بدنی توصیه شده در هفته، انجام 30 دقیقه ورزش، پنج روز در هفته است. 9- همچنین همه بزرگ سالان باید دوره های طولانی نشستن در کنار فعالیت کم را کنار بگذارند. مترجم: یاسمین مشرف منبع: dailymail.co. ...
این 4عادت را کنار بگذارید تا عمرتان طولانی شود
(سوخت و ساز بدن)، تضعیف عضلات، چاقی ، و افزایش سطح کلسترول خون شود. با فعال نگه داشتن عضلات، بدن توانایی بیشتری برای پمپاژ خون به اندام ها پیدا می کند و در نتیجه اکسیژن و مواد مغذی به منظور حفظ سلامتی در دسترس سلول های بدن قرار می گیرد. 2- نگرش منفی بسیاری از مردم از خطر نگرش منفی به زندگی و ناامیدی در کاهش طول عمر اطلاعی ندارند. در حقیقت نگرش منفی به جهان باعث ایجاد حس ...
20 فایده پیاده روی برای سلامتی + بهترین زمان پیاده روی
باید این بخش ها را رعایت کنیم: گرم کردن، طی کردن مسافت مورد نظر و در نهایت خنک کردن بدن. برای گرم شدن، پنج دقیقه اول را با سرعت کم، در حدود نصف سرعت عادی خودتان راه بروید. چند لحظه بایستید و حرکات کششی را با دقت انجام دهید. سعی کنید تمرکز حرکاتتان روی مچ پا، ران ها و پشت ساق پا باشد. این کار موجب نرمی و انعطاف پذیری ماهیچه هایتان می شود؛ اما به شرطی که حتماً قبل از آن بدنتان را گرم کرده باشید. ...
قطع کردن اشتباهی پای یک بیمار توسط پزشکان!
اشتباه غم انگیز خواندند. در این بیانیه آمده است: ما به شدت مبهوت شدیم که روز سه شنبه 18 می، با وجود استاندارد های تضمین کیفیت، پای یک پیرمرد 82 ساله اشتبا ها قطع شد. متاسفانه پزشکان جراح بیمارستان در یک اشتباه غم انگیز به جای قطع پای چپ، اقدام به قطع پای راست این بیمار کردند. همچنین یک روز بعد، نوربرت فریتسچ ، مدیر پزشکی کلینیک، در یک کنفرانس مطبوعاتی عذرخواهی کرد. او گفت: ما در حال ...
میکرودیسککتومی چیست؟
عرض 24 ساعت ترک کنند. قبل از ترک بیمارستان احتمالاً با یک متخصص فیزیوتراپی و یا کاردرمانی ملاقات خواهید کرد. این درمانگران شما را راهنمایی می کنند که چگونه خم شدن، بلند کردن و پیچ خوردن با کمر خود را کاهش دهید. درمانگر ممکن است به شما بگوید چه تمریناتی را می توانید برای بهبود استقامت عضلات پشت و انعطاف پذیری عضلات اطراف ستون فقرات انجام دهید. باید از رانندگی ...
نشانه های پنهان قند خون؛ لطفا جدی بگیرید
بیشتر همراه با از دست دادن وزن احساس گرسنگی بیش از حد به همراه از دست دادن وزن بدون هیچ دلیل روشن، نشان دهنده سطح قند خون بیش از حد بالا است. هنگامی که بدن انرژی لازم را از منابع مورد نظر دریافت نمی کند، شروع به شکستن عضلات و چربی برای تولید انرژی می کند و فرد کاهش وزن ناخواسته و ناسالم را تجربه خواهد کرد. علاوه بر تغییرات وزن و اشتها، فرد ممکن است متوجه ضعف در ماهیچه ها و تجربه سقوط مکرر ...
راهی برای کمتر خروپف کردن
، مجاری تنفسی را باز کرده و خیلی وقت ها به خروپف پایان دهد. ورزش : فعالیت بدنی هم می تواند به کاهش خروپف و حتی متوقف کردن آن کمک کند. فعالیت هایی که باعث اعمال فشار بر عضلاتی مانند بازوها، پاها و عضلات شکم می شوند، در کاهش خروپف شبانه موثرند. ترک سیگار: اگر سیگار می کشید، احتمال گرفتاری به اختلالات خواب و به خصوص خروپف و خرناس شبانه در شما بیشتر است. علت آن است که سیگار باعث تحریک ...
بهترین ورزش ها در خانه بدون وسیله
شما را متعهد به اهداف تندرستی و سلامت خود نگه دارد اما از نظر من ورزش در کنار جامعه سالم در مورد زندگی با افرادیست که در کنارشان احساس امنیت کنید. کاتلین کولیکوسکی انواع ورزش ها در خانه بدون وسیله تمرین در خانه برای تقویت بدن درست شنیدید، تمرینات قدرتی فقط برای افزایش قدرت بدن به کار ما نمی آیند، اگر چه انتظار ما از این گونه تمرینات افزایش قدرت و تقویت عضلات است، اما این ...
نشانه های پنهان قند خون؛ لطفا جدی بگیرید
دست دادن وزن احساس گرسنگی بیش از حد به همراه از دست دادن وزن بدون هیچ دلیل روشن، نشان دهنده سطح قند خون بیش از حد بالا است. هنگامی که بدن انرژی لازم را از منابع مورد نظر دریافت نمی کند، شروع به شکستن عضلات و چربی برای تولید انرژی می کند و فرد کاهش وزن ناخواسته و ناسالم را تجربه خواهد کرد. علاوه بر تغییرات وزن و اشتها، فرد ممکن است متوجه ضعف در ماهیچه ها و تجربه سقوط مکرر شود. ...
درد در سمت چپ بدن چه دلایلی دارد؟
به گزارش بهداشت نیوز ، قلب در سمت چپ بدن قرار گرفته است و به طور معمول همه ما از درد سمت چپ بدن نگران می شویم در حالی که ممکن است این درد دلایل دیگری هم داشته باشد. به طور کلی درد خود به خود برطرف می شود اما با علایم یاد شده زیر بهتر است به پزشک مراجعه کنید: آسیب یا بزرگی طحال طحال اندامی است که در سمت چپ شکم واقع شده است. طحال بخش مهمی از سیستم ایمنی بدن را تشکیل می دهد ...
چرا پاها در بیماران دیابتی ورم می کند
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، اختلالات جسمی مختلفی ممکن است باعث ایجاد ورم پا در افراد دیابتی شود. تجمع بیش از حد مایعات در عضلات و بافت ها منجر به ورم می شود. مهمترین عامل ورم پا در بیماران دیابتی، نوروپاتی می باشد که یک بیماری تخریب کننده و تاثیرگذار بر سیستم عصبی است. نوروپاتی نوعی اختلال عصبی است که روی مقدار حساسیت و تحریک پذیری اعصاب دست و پا اثر می گذارد. مشکلات پا در بیماران ...
برای نخستین بار اراک میزبان رقابت های لیگ برتر دو ومیدانی
اگراین دویدن در زمینی با موانع کوچک انجام شود . 10-خواب بهتر میزان خواب به سلامتی مربوط است.بعد از یک ورزش شدید مانند دویدن بدن شما نیاز به استراحت و تجدید قوا دارد. بعد ازدویدن بدن خسته می شود و می توان خوابی عمیق داشت. دوندگان معمولا سریع تر به خواب می روند و خواب عمیق تری نسبت به افراد عادی دارند. فروتن نیا رئیس هیئت دو و میدانی استان مرکزی گفت:اراک برای نخستین ...
ساده ترین راهکار برای التیام درد های آرتروز
شدید همراه است. در این حالت غضروف های محافظت کننده در داخل مفاصل از بین می روند و انجام حرکات و راه رفتن برای فرد دشوار می شود. به طور عمومی 3 عامل اصلی بروز آرتروز شامل افزایش سن به ویژه پس از میانسالی، جراحت و چاقی می شود. از رایج ترین بخش های بدن که درگیر آرتروز می شود نیز می توان به دستان، گردن، بخش پایانی کمر و زانو ها اشاره کرد. یکی از علائمی که گویای ابتلا به آرتروز است تلقی می ...
با این نرمش ها شکمی صاف داشته باشید!
روی کف پا باشد. اگر غیر از شکم، پهلوها هم اذیت تان می کند، باید آنها را هم ورزش دهید تا چربی ها آب شوند. روی زمین بنشینید و پای چپ تان را خم کنید و پای راست تان را در حالی خم است درسمت بیرون پای چپ قرار دهید. دست راست تان را پشت تان بگذارید تا بتوانید از بدن تان حفاظت کنید. حالا وقتی می خواهید دم انجام دهید بازوی چپ را به سمت سرتان ببرید. با بازدم دست چپ را در سمت بیرونی زانوی راست قرار ...
چند راهکار ساده برای تقویت دستگاه تنفسی و ریه ها
کنید که برای دور نگه داشتن آن دسته از میکروب های مضر از سیستم تنفسی بدنتان، حتماً تلفن های همراه و هندزفری و هدفون های خود را به طور مرتب ضدعفونی کنید. 6 . از استعمال دخانیات جدا خودداری کنید این نکته را مطمئناً بار ها شنیده اید که استعمال دخانیات اعم از کشیدن سیگار، قلیان و محصولات مشابه مانند استفاده از آدامس های تنباکو برای سلامت ریه ها و سلامت کلی بدن مضر است. ...
عبدالرزاق حمدالله باز هم ناجی النصر شد
.... در دقیقه 59 ارسال سلطان الغنام از سمت راست به روی دروازه به فراس البریکان رسید و این بازیکن پس از یک چرخش زیبا و خارج کردن مدافع الرائد از جریان بازی، با یک ضربه بغل پای فنی گل تساوی را برای النصر به ثمر رساند. در دقیقه 75 یک ضربه ایستگاهی پشت محوطه جریمه الرائد به دست آمد. ضربه حمدالله پس از برخورد به دیواره دفاعی به عبدالمجید الصلیهم و سپس علی الحسن رسید و پاس این بازیکن درون ...
چرا دست مان خواب می رود؟
خودداری کنید. سعی کنید مچ دست هایتان را صاف نگه دارید تا خون درست و روان گردش یابد. طوری بخوابید که دست هایتان را به جای اینکه بالای سرتان بگذارید، دو طرف بدن تان قرار دهید تا جریان خون به سمت دست ها قطع نشود. از خوابیدن به حالت جنینی پرهیز کنید، چون خم کردن دست ها و آرنج ها می تواند باعث وارد آمدن فشار به عصب ها شود. هنگام خواب از مچ بند یا حوله استفاده کنید آتل یا ...
سقف ؛ داستانی کوتاه از جایزه ادبی یوسف
افتاده بود: ... مددی. کمرش از تخت جدا شد. صدای نفس های تند عقیله با صدای کپسول اکسیژن اوج گرفته بود. یک دست عقیله از پشت کمرش جدا شد و روی سینه اش قرار گرفت. دست دیگر همچنان زور میاورد تا او را به پهلو بغلتاند. کار تقریبا تمام شده بود. می فهمید که پاهایش لخت و بی تکان در حالت قبلی باقی مانده بودند. دست عقیله به پای چپ رفت و انرا هم بالا آورد و روی پای راست گذاشت. نفس تند و داغ عقیله را ...
چتربازی در ایران و انواع آن
داده شده تا به هنگام فرود کمترین ضربه به بدنشان وارد گردد. شکل صحیح بدن در زمان فرود به شرح زیر است: جفت کردن پاها و به هم چسباندن زانو ها. خم کردن زانو ها. پایین گرفتن سر به اندازه ای که چانه شخص به سینه اش بچسبد. قرار گرفتن دست ها در کنار گوش به حالت نیمه مشت. صاف بودن کمر افراد با رعایت این نکات می توانند به راحتی فرود آیند. شکل گیری اولین ...
زبان بدن را بکار بگیرید تا قصه ی جذاب تری به مخاطب ارائه دهید
شده به نشانه تایید حرکت داده تا نشان دهید که به سخنان طرف مقابل گوش می دهید اما مواظب باشید که در انجام آن زیاده روی نکنید. وی در ادامه در مورد نحوه نشستن قصه گو گفت: در اجرای قصه گویی خم نشوید، صاف بنشینیدو کمی به سمت جلو متمایل شوید و اگر قصد دارید که علاقمندیتان را به مخاطب نشان دهید، به طرف او کمی متمایل شوید ولی اگر می خواهید نشان دهید که اعتماد به نفس داشته و دارای آرامش هستید، کمی ...
علائم هشدار دهنده وجود لخته خون در بدن
شفاآنلاین سلامت علایمی مانند سرفه بی دلیل، تورم دست و پا و تنگی نفس می تواند نشانه ای از لخته خون در بدن باشد. به گزارش شفاآنلاین :لخته خون مجموعه ای از سلول ها و پروتئین ها در خون است. لخته خون در صورت آسیب دیدگی، خونریزی را کند می کند و معمولا بعد از بهبودی حل می شود، اما اگر لخته ایجاد شده حل نشود یا در صورت نیاز نبودن به وجود بیاید، می تواند رگ های خونی را مسدود کند. در این صورت ...
یخ برای کوفتگی عضلات مفید است؟ تقریباً نه!
، مانند عضلات ما، از الیاف تشکیل شده و با هر حرکتی منقبض می شوند. دانشمندان بلافاصله پس از اعمال شبیه سازی شده، نمونه های عضلانی برخی از حیوانات را جمع آوری کردند و سپس بسته های یخی ریز را روی پاهای تقریبا نیمی از موش ها بستند، در حالی که بقیه را بدون یخ نگه داشتند. سپس هر دو گروه موش را هر چند ساعت و هر چند روز تا دو هفته از نظر عضلانی بررسی کردند. با تمرکز بر سلول ها تمام بافت ها را موشکافی ...
3 کلید تضمینی استجابت دعا
، سر از پا نمی شناختند ؛ إِنَّهُمْ کَانُوا یُسَارِعُونَ فِی الْخَیْرَاتِ کلید دوم) هم رغبت داشتند هم رهبت یعنی: خدا را با امید به بخشش و ترس از رنجش صدا می زندند : وَیَدْعُونَنَا رَغَبًا وَرَهَبًا کلید سوم) فروتن بودند ؛ وَکَانُوا لَنَا خَاشِعِینَ ؛ و لابد عنایت دارید که خضوع متفاوت است با خشوع. خضوع، فروتنی ظاهر است و خشوع، فروتنی باطن. قلمرو خضوع، بدن است و با حرکات و سکناتی، چون فروانداختن چشم، خم شدن، پایین آوردن صدا و... همراه است. اما قلمرو خشوع، قلب است و زبان قلب، دروغ نمی شناسد بر خلاف خضوع که خم و راست شدن هایی است که ای بسا حقیتی در پس آن نباشد. ...
روش های طلایی برای درمان قطعی میخچه کف پا
زخم منجر شوند، خطرناک است به خصوص در افراد مبتلا به دیابت و کم خونی پیشنهاد می کنیم برای پیشگیری از ابتلا به میخچه، پوست خود را با استفاده از اسکراب بدن لایه برداری کنید تا پوست های مرده روی هم جمع نشوند. 1- به هیچ عنوان میخچه پا را با تیغ ریش تراشی، قیچی و دیگر وسایل تیز دستکاری نکنید! 2- دست کاری پینه و میخچه در حمام بسیار خطرناک بوده و منجر به عفونت خواهد شد. به ...