چند نکته عجیب درباره سلامتی که باید بدانید
سایر منابع:
سایر خبرها
5 نکته سالم اما عجیب برای داشتن یک زندگی متعادل
چرت های قهوه انجام می دهند، یعنی با مصرف 200 میلی گرم قهوه سپس 20 دقیقه چرت می زندند. این افراد نسبت به افرادی که قبل از چرت قهوه ای ننوشیده بودند، احساس هوشیاری بیشتری داشتند و در یک آزمون بهتر عمل می کردند. اما آیا قرار نیست نوشیدن قهوه شما را کاملاً بیدار نگه دارد؟ وقتی فرد قهوه مصرف می کند، کافئین آدنوزین را پاک می کند، یک مولکول در مغز که باعث هوشیاری می شود. بنابراین ...
مهم ترین عامل چاقی خود را بشناسید
، صحبت با تلفن یا تماشای تلویزیون در رختخواب خودداری کنید. آخرین وعده غذایی یا میان وعده خود را 2 تا 3 ساعت قبل از خواب بخورید. در اواخر روز از کافئین (قهوه ، چای ، نوشابه ، شکلات) دوری کنید. اگر قصد چرت زدن دارید این کار را در اوایل روز و کمتر از یک ساعت انجام دهید. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
آبمیوه صنعتی و قهوه استرس زاست
باید توجه داشت که این قابلیت در آنها بسیار کم دوام است و پس از مدتی احساس خستگی بیشتری به شما خواهد داد. اهمیت مصرف صبحانه در افزایش کارایی مغز مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در ادامه گفت: در صبح روز امتحان بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند شیر، تخم مرغ، نان سبوس دار و عسل استفاده شود. مصرف یک صبحانه خوب و کامل می ...
چگونه به طور طبیعی متابولیسم بدن را بالا ببریم؟
.... ثابت شده است که چای سبز و قهوه باعث افزایش متابولیسم بدن می شود به این دلیل که پر از آنتی اکسیدان است و درصد چربی سوزی شما را افزایش می دهد. پس سعی کنید نوشیدن یک فنجان چای سبز یا قهوه را برای بالا بردن سوخت و ساز بدن در روز فراموش نکنید. همه ما می دانیم که برای سالم ماندن باید آب زیادی بنوشیم، اما جالب است بدانید نوشیدن آب خنک می تواند سرعت متابولیسم را افزایش دهد؛ بنابراین بهتر است که در فصل گرم بهار و تابستان از این روش استفاده کنیم و متابولیسم بدن مان را بالا ببریم. منبع: خراسان ...
17 خاصیت شگفت انگیز سرکه سیب و عسل
سطح قند خون سرکه سیب و عسل می تواند به افراد مبتلا به دیابت کمک کند که سطح قند خونشان را بهتر کنترل کنند. هم عسل و هم سرکه سیب تاثیر مثبتی بر حساسیت به انسولین دارند و دارای مزایای زیادی برای سلامتی هستند. 9. افزایش سطح انرژی نوشیدن سرکه سیب و عسل هنگام صبح یا قبل از ورزش می تواند انرژی شما را افزایش دهد. مطالعاتی مبنی بر وجود رابطه مستقیمی بین سرکه سیب و افزایش ...
کاهش وزن با دارچین
دیابت از نظر علمی کاملا اثبات شده و هیچ شک و شبهه ای درباره آن وجود ندارد. در مورد نقش دارچین در افزایش متابولیسم بدن اگرچه شواهد کمی وجود دارد اما به نظر می رسد این ادویه با تقویت متابولیسم بدن اثر خوبی در کاهش وزن دارد زیرا اغلب اوقات وقتی انسولین فرد مقاوم می شود قند متابولیزه نشده و تبدیل به چربی می شود در حالی که دارچین با تحریک انسولین و سوخت و ساز بدن از این مسئله جلوگیری می کند. ...
از مصرف همزمان این 6 ترکیب غذایی خودداری کنید
را با سیب زمینی سرخ شده سرو می کنند اما باید بدانید این ترکیب مناسب نیست. چربی های ترانس در هر دو این مواد غذایی می تواند باعث کاهش سطح قند خون شده و بدتر از آن احساس خستگی و خواب آلودگی را به همراه داشته باشد. 2- غلات و آب میوه همه ما دوست داریم که روز خود را با مواد غذایی انرژی زا آغاز کنیم. با این حال، مصرف غلات به همراه آب میوه در وعده صبحانه انرژی کافی برای بدن را تامین ...
5 نکته که باید در مورد شکم درد کودکان بدانید
به گزارش بهداشت نیوز ، همه ی پدر و مادرها گهگاه این جمله را می شنوند: دلم درد می کند! بیشتر اوقات، شکم درد بچه ها با راهکارهای خانگی مانند نبات داغ و عرق نعنا برطرف می شود. اما گاهی شکم درد، علامت مشکل جدی تری است. از کجا باید این تفاوت را متوجه شوید؟ نکاتی را در مورد شکم درد بچه ها به شما می گوییم تا بدانید چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید. آنفلوانزای معده ، واقعاً ...
چینش خانه شما درباره شخصیت تان چه می گوید؟
سطح اضطراب شما متناسب است. کشوی جوراب هایتان کثیف است؟ آیا زیر تخت خواب یا در کمدتان گرد و غبار وجود دارد؟ اگر درباره هر لکه آلودگی وسواس ندارید، نشان می دهد که مضطرب نیستید. نیازی نیست محیط اطرافتان را برای آرامش کنترل کنید. افراد کمتر مضطرب توجه خود را به سازماندهی قسمت های حیاتی زندگی خود معطوف می کنند. آشپزخانه جایی بیش از نگهداری مواد غذایی است اگر از قهوه قوی و ...
جهان بدون زنبور چگونه است؟
هایی مانند خیار نیز حاصل گرده افشانی زنبورها هستند. عسل تنها بخش کوچکی از مواد غذایی مورد علاقه انسان را تشکیل می دهد که توسط زنبورها تولید می شود. یک سوپرمارکت آلمانی در سال 2018 برای نشان دادن اهمیت زنبورها همه اجناسی را از قفسه ها برداشت که به نوعی زنبورها در تولید آن دخیل هستند. زنبورها در تولید 1600 نوع کالا از 2500 کالای این فروشگاه دخیل بوده اند. اگر زنبورها نباشند در ...
چرا نباید شکر تصفیه شده مصرف کنیم؟
شکر در تمامی اشکال آن یک کربوهیدارت ساده است که بدن آن را به گلوکز تبدیل کرده و آن را مورد استفاده قرار می دهد. با این حال، تاثیر آن بر بدن و سلامت عمومی شما ارتباط زیادی با نوع شکری که مصرف می کنید دارد. شکر دارای دو نوع اصلی قند طبیعی و شکر تصفیه شده (شکر سفید) است. قند طبیعی در میوه ها به صورت فروکتوز وجود دارد و در بسیاری از محصولات لبنی مانند شیر و پنیر به صورت لاکتوز دیده می شود ...
هشدار ؛ این خوراکی های بی خطر می تواند برای کودکان کشنده باشد
دارند که گرچه در ظاهر بی خطر به نظر می رسند اما مصرف آن ها می تواند برای کودکان خطرناک باشد. در این مطلب به مواد غذایی که کودکان نباید مصرف کنند و جایگزین مناسب آن ها می پردازیم: 1- آب میوه، نوشابه یا نوشیدنی های انرژی زا براساس اعلام مرکز پزشکی کودکان آمریکا، کودکان زیر یک سال نباید از آب میوه استفاده کنند و کودکان بالاتر از این سن تنها می توانند به صورت محدود آب ...
این خوراکی های بی خطر برای کودکان مرگ آور است
دارند که گرچه در ظاهر بی خطر به نظر می رسند اما مصرف آن ها می تواند برای کودکان خطرناک باشد. در این مطلب به مواد غذایی که کودکان نباید مصرف کنند و جایگزین مناسب آن ها می پردازیم: 1- آب میوه، نوشابه یا نوشیدنی های انرژی زا براساس اعلام مرکز پزشکی کودکان آمریکا، کودکان زیر یک سال نباید از آب میوه استفاده کنند و کودکان بالاتر از این سن تنها می توانند به صورت محدود آب ...
نسکافه چیست؟ خواص و مضرات نسکافه
بیماری میشوند. نوشیدن نسکافه یا همان قهوه فوری ، مانند قهوه معمولی میتواند دارای فواید زیر باشد. وجود کافئین بالا در نسکافه منجر به هوشیاری و بهبود عملکرد ذهنی میشود. کافئین بالای موجود در نسکافه اثر داروهای مسکن را دو برابر میکند بنابراین برای درمان فوری سردرد بهتر است مسکن خود را همراه با یک فنجان نسکافه میل نمایید. کافئین باعث بهبود سوخت وساز بدن و کاهش ...
بزرگترین اشتباه شما که نمی گذارد هیچ وقت لاغر شوید
بزرگترین اشتباه شما که نمی گذارد هیچ وقت لاغر شوید به طور معمول افراد برای کاهش وزن، کالری خود را به میزان زیادی محدود می کنند. و اغلب مصرف آن را بیش از نصف کاهش می دهند.کاهش وزن باید ناشی از محدودیت کالری باشد اما حذف بیشتر کالری اشتباه محض است. با حذف کامل و یا بیش از حد کالری بسیار گرسنه خواهید شد. برای مثال تصور کنید بخواهید از خانه تا یک مکان بسیار دور با نصف باک ماشین ...
استرس و هورمون ها چه ارتباطی با هم دارند؟
فعالیت های متابولیکی مانند احیا و تجدید سلول ها یا تولید بافت های جدید صرف می کنند. با این حال، زمانی که شرایط استرس زا به وجود می آید، مغز ما دستوراتی برای آزاد کردن میزان بیشتری کورتیزول صادر می کند. سپس، این هورمون مسئول تولید میزان بیشتری قند در خون می شود و این کار جهت ارسال هر چه بیشتر انرژی به عضلات، صورت می گیرد. با این حال، زمانی که به طور مرتب در معرض استرس هستیم ...
این 7 خوراکی را کودکان هرگز مصرف نکنند
برای کودکان را به شما معرفی می کنیم: 1. نوشیدنی های شیرین بچه ها عاشق شکر هستند. قند برای بچه ها به شدت مضر است و نوشیدنی های ورزشی، آب میوه و تمام نوشیدنی های صنعتی دیگر با برچسب های رنگی زیبا و تبلیغات هدفمند هرگز نباید مصرف شوند. میوه حاوی مقدار زیادی قند و همچنین فیبر و مواد مغذی است. هنگامی که آبِ میوه دفع شد، فیبر و بسیاری از مواد مغذی دیگر را از دست می رود و آنچه ...
مبتلایان به کرونا چه بخورند و چه نخورند+ویتامین های ضروری
.... هیدراتاسیون بدن برای مقابله با هرگونه عفونت یا ویروس مهم تلقی می شود، اما باید از مصرف نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه به دلیل سرکوب سیستم ایمنی بدن و تاخیر در روند بهبودی خودداری کنید. نوشیدنی های دیگری که باید از مصرف آنها اجتناب کرد شامل قهوه، الکل و آب میوه صنعتی است. منبع: الو دکتر ...
چگونه با پرخوری ناشی از استرس مقابله کنیم؟
کالری کمتر از سایر افراد سوزاندند. محققان می گویند تجربه یک یا چند واقعه استرس زا یک روز قبل از صرف تنها یک وعده غذایی پرچرب، می تواند باعث کاهش سرعت متابولیسم بدن شود به طوری که زنان به طور بالقوه می توانند در طول یک سال 11 کیلوگرم افزایش وزن داشته باشند. چگونه با پرخوری ناشی از استرس مقابله کنیم؟ دکتر آلبرز می گوید، نیاز های روزمره کار و زندگی در خانه و حتی حضور ...
تنقلات بخورید تا وزنتان کاهش پیداکند
مونواسید های چرب غیراشباع شده است که می تواند متابولیسم (سوخت و ساز بدن) را افزایش دهد و در نتیجه باعث سوزاندن کالری بیشتر شود. سرویس سلامت همگانی انگلیس توصیه می کند افراد برای جلوگیری از چاقی و اضافه وزن نباید در مصرف قند و شیرینی ها زیاده روی کنند. به طور عمومی برای جلوگیری از چاقی نباید بیش از 5 درصد انرژی مورد نیاز روزانه بدن از مواد شیرین مانند عسل، شهدها، و شیره های مختلف (مانند انگور) تامین شود. ...
شیمی پنهانی که بر بدن ما حکومت می کند
. وقتی سلول های عصبی کمتر با هم ارتباط برقرار کنند، آن وقت فعالیت های ساده مانند راه رفتن روی زمین صاف هم سخت می شود. واکنش های افراد از جمله حرف زدن تحتِ مصرف الکل کند می شود. الکل همچنین سطح دوپامین را افزایش می دهد. دوپامین مولکلوی است که در حرکت، یادگیری، توجه و احساسات نقش دارد. دوپامین یکی از انتقال دهنده های عصبی اصلی در سیستم پاداش ماست: به این معنی که هر زمانی چیزی برایمان سرخوشی بیاورد، دوپامین ترشح می شود و ما آن چیز را بیشتر می خواهیم! ...
طرز تهیه سالاد الویه و 7 راه خوشمزه تر شدن آن
.... 5. همراه این غذا فقط نان آن هم نان های سنتی مانند نان بربری یا سنگک را به شما توصیه می کنم که البته بهتر است سبوس دار باشند. 6. از رنده کردن مواد غذایی مانند هویج یا خیار شور جدا خودداری کنید زیرا این کار باعث می شود سالاد الویه آب بیندازد. 7. برای آنکه ماندگاری این غذا افزایش پیدا کند، فقط به میزان مصرف هر وعده به محتویات سالاد سس مایونز اضافه کنید زیرا در ...
خوراکی های ضد پیری که قاتل چین و چروک پوست هستند
پوست شما را بهبود بخشد و از آن محافظت کند. مطالعات متعدد نشان می دهند که استفاده از سویا روی پوست یا به عنوان مکمل (نه به عنوان غذا) می تواند به محافظت در برابر نور خورشید یا حتی بهبود برخی از آسیب های خورشید کمک کند. 12- شکلات به جای قهوه شکلات داغ بنوشید! یک مطالعه نشان می دهد که کاکائو با مقادیر بالای دو آنتی اکسیدان (اپیکاتچین و کاتچین) از پوست در برابر آفتاب محافظت می کند، جریان خون به سلول های پوستی را بهبود می بخشد، رطوبت را حفظ می کند و باعث نرمی پوست می شود. منبع:باشگاه خبرنگاران جوان ...
7 نکته اساسی که قبل از خوردن آجیل باید بدانید
افرادی که دارای مزاج گرم هستند باید با پرهیزهایی همراه باشد، چراکه زیاده روی در مصرف آن موجب برهم خوردن تعادل بدن شده و عوارضی را برای فرد به همراه دارد. بهترین نسخه برای افرادی که مزاج گرم دارند این است که 10 عدد مغز پسته خام را با آب انار میل کنند و در این میان انتخاب آب انار ترش در مقایسه با آب انار شیرین ارجح است. از طرفی افرادی که به دلیل گرمی مزاج دچار کهیر و حساسیت های پوستی می شوند نیز بهتر است ...
راهکارهای تضمینی برای آب کردن شکم
. بسیاری از افراد لاغر نیز به دنبال ترفند های آب کردن شکم هستند. در این مطلب قصد داریم تا شما را با 15 ترفند از بهترین روش های آب کردن شکم در مدت کوتاه آشنا کنیم. 1- قبل از غذا کاهو بخورید بسیاری از متخصصان تغذیه بر این باور هستند که خوردن سالاد و کاهو قبل از هر وعده غذایی موجب می شود تا کالری کمتری مصرف کنید. از همین امروز شروع کنید. قبل از اینکه شروع به غذا خوردن کنید. ابتدا یک ...
غلبه بر افسردگی در فصل پاییز و زمستان
...> تغذیه بهتری داشته باشید و ورزش کنید انتخاب غذاهای غیرمغذی می تواند SAD را بسیار بدتر کند. قهوه و نوشابه ممکن است برای مدتی حال شما را بهتر کند اما در نهایت علائم شما را بدتر می کند. برای تثبیت قند خون و جلوگیری از هوس، وعده های غذایی منظم بخورید. غذاهای غنی از تریپتوفان مانند جو دوسر، آجیل و دانه ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. تریپتوفان برای تولید سروتونین، که ماده شیمیایی ...
فریز کردن این مواد غذایی اشتباه است!
قرار دهید باز هم رطوبت را جذب خواهند نمود و روند فساد آنها افزایش می یابد. برخی میوه ها نگهداری برخی میوه ها در یخچال سبب کاهش کیفیت آنها بر اثر دمای پایین می شود . این میوه ها شامل :سیب، موز، توت فرنگی و آلبالو هستند که بهتر است آنها را در خارج از محیط یخچال نگهداری کنید و اگردوست دارید میوه خنک میل کنید آنها را قبل از مصرف چند دقیقه در یخجال قرار دهید. گوجه فرنگی ...
فوایدی که نیش زنبور دارد و شما نمیدانید
همانطور که می دانید نیش زنبور، ماده ای است که از زنبور آزاد می شود و می تواند به عنوان یک درمان طبیعی برای بسیاری از مشکلات استفاده شود. بسیاری از متخصصان اظهار می کنند که نیش زنبور خواص دارویی بسیار زیادی دارد، التهابات را می کاهد و باعث درمان بیماری های مزمن می شود به همین دلیل در این قسمت از بهداشت و سلامت در مورد کاربرد ها، فواید و عوارض جانبی نیش زنبور با شما صحبت خواهیم کرد. نیش ...