خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 توصیه غذایی برای داشتن بدنی سالم و شاداب
تواند مینای دندان را از بین ببرد، مصرف انواع سبزیجات، ماهی ها، مغزیات، و غلات کامل از جمله برنج قهوه ای، حبوبات، و جو را توصیه می کنیم. 9. به قلب تان کمک کنید ورزش یک عامل حیاتی و مهم است اما می توانید با خوردن سالمون و ماهی تن اسید های چرب امگا3 را ذخیره کنید. میوه های سرشار از آنتی اکسیدان و سبزیجات از قلب تان در برابر بیماری ها محافظت می کنند. 10. مغزتان را تمیز ...
چرا نباید چای را با شکر شیرین کرد؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، بررسی ها نشان می دهند مصرف مداوم شکر در وعده صبحانه روی عملکرد مغز هم تاثیر گذاشته و کارایی آن را کاهش می دهد و دانشمندان در این زمینه پژوهش های مختلفی را انجام داده اند، شکر همراه با نوشیدنی داغ به ویژه در وعده صبحانه، سلامت دندان ها و کبد را به خطر می اندازد، وزن را بالا میبرد. متخصصان توصیه می کنند برای سلامت تان مصرف شکر را محدود کنید و به جای آن از “اسید های چرب امگا 3” در وعده صبحانه استفاده کنید زیرا مصرفشان باعثافزایش هوش و حواس می شود. میتوانید به جای شکر از عسل استفاده کنید انتهای پیام/ ...
خوراکی های ضد پیری که قاتل چین و چروک پوست هستند
پوست شما را بهبود بخشد و از آن محافظت کند. مطالعات متعدد نشان می دهند که استفاده از سویا روی پوست یا به عنوان مکمل (نه به عنوان غذا) می تواند به محافظت در برابر نور خورشید یا حتی بهبود برخی از آسیب های خورشید کمک کند. 12- شکلات به جای قهوه شکلات داغ بنوشید! یک مطالعه نشان می دهد که کاکائو با مقادیر بالای دو آنتی اکسیدان (اپیکاتچین و کاتچین) از پوست در برابر آفتاب محافظت می کند، جریان خون به سلول های پوستی را بهبود می بخشد، رطوبت را حفظ می کند و باعث نرمی پوست می شود. منبع:باشگاه خبرنگاران جوان ...
چرا چای نوشیدن در لحظات بحرانی می تواند مفید باشد؟
سالم بهبود ببخشد. او در مطالعه ای که در سال 2014 انجام داد عصاره چای سبز را که معادل 1 یا 2 فنجان چای سبز بود به 12 داوطلب سالم داد و از مغز آن ها تصویربرداری کرد تا بتواند تغییرات اتصالات در نواحی خاصی از مغز را مشاهده کند. او طی ای میلی گفت: ما در نواحی مغز که مرتبط با حافظه کوتاه مدت بود افزایش ارتباطات را مشاهده کردیم. مطالعه ای که او در سال 2017 به همراه سایر دانشمندان ...
مصرف منظم شکلات با بدن شما چه می کند؟
دیابتی یا چاق باید از مصرف مکرر شکلات خودداری کنند. تحقیقات اخیر همچنین نشان داده که شکلات برای تقویت عملکرد مغز مفید است. دانه های کاکائو حاوی مواد ارزشمند فلاونول هاست که از مناطق مسئول حافظه در مغز و همچنین سرعت فرآیندهای فکر کردن محافظت می کند.
کلسترول خون را با کمک این خوراکی تسلیم کنید
رقص پرتحرک باشد. 150 دقیقه ورزش هوازی در حد متوسط در طول هفته می تواند سطح کلسترول را بهبود ببخشد. ورزش هوازی در حد متوسط یعنی آنقدر فعالیت بدنی داشته باشید که ضربان قلب تان بالا رود و عرق تان درآید. یک راه برای اینکه بتوانید تشخیص دهید شدت ورزشی که انجام می دهید متوسط محسوب می شود یا نه، این است که در حین انجام آن بتوانید صحبت کنید، اما قادر به خواندن آواز نباشید. ...
تماشای زیاد تلویزیون در دوران میانسالی و افزایش خطر ابتلا به زوال عقل
بر روی ساختار و عملکرد مغز اطلاعات کمی در دست است. وی افزود: بررسی این مورد مهم است زیرا نتایج تحقیقات پیشین نشان دادند که فعالیت بدنی و رفتارهای کم تحرک ممکن است تاثیرات مختلفی بر سلامتی و بیماری داشته باشد. انجام رفتارهای سالم در دوران میانسالی بین سنین 45 تا 64 سال ممکن است عوامل مهمی برای حمایت از مغز سالم در مراحل بعدی زندگی باشد. آیا سایر اشکال بی تحرکی می تواند به مغز ...
3 برابر شدن بیماری قلبی در خانواده افراد سیگاری
توصیه های سازمان جهانی بهداشت با توجه به تهدید بیماری کرونا بر سلامت ریه ها بیشتر از گذشته اهمیت پیدا کرده است. ممنوعیت استعمال دخانیات به منظور محافظت از زنان باردار و کودکان در برابر مواجهه با دود دست دوم و سوم از اهمیت بسیاری برخوردار است. دود دست اول از سیگار و قلیان وارد دهان و ریه فرد سیگاری می شود. دود دست دوم از سیگار و قلیان و بازدم فرد سیگاری در فضا پخش و وارد ریه افراد غیر ...
توصیه هایی برای تازه مادرها
بین مادر و کودک به زمان نیاز دارد برقرار شدن پیوند عاطفی بین شما و کودکتان هم به زمان نیاز دارد و هم به تمرین. پس این انتظار را داشته باشید که زمان هایی خواهد بود که احساس کنید به سختی می توانید با کودکتان ارتباط برقرار کنید و انگار نیاز دارید به خودتان فرصت بدهید و چیزهایی را تمرین کنید. نگران نباشید، پیوند عاطفی مادر و کودک، اتفاقی است که بی بروبرگرد رخ خواهد داد. گاهی فقط لازم است صبر کنید و راهنمایی های درستی دریافت کنید. انتهای پیام/ ...
آنتی اکسیدان ها و نقش موثر آنها بر سلامت و تقویت سیستم ایمنی
...، شواهدی از آسیب های رادیکال های آزاد را نشان می دهد. به نظر می رسد رادیکال های آزاد یکی از علل تجمع آمیلوئید در مغ هستند که مشخصه بیماری آلزایمر است. هیچ کس مطمئن نیست که آنتی اکسیدان ها چطور از آلزایمر جلوگیری می کنند اما ثابت شده که مصرف نوعی از آنتی اکسیدان ها یعنی ویتامین های ای و ث، از مغز در برابر این آسیب ها جلوگیری می کند. محققان هلندی با مطالعه روی بیش از 5 هزار فرد بالای 55 سال به ...
پیشگیری از مشکلات بینایی در سنین پیری با اسفناج
برای بهبود عملکرد شناختی نیز مفید است. شما می توانید این سبزی را بنا به 7 دلیل سالم، روزانه به رژیم غذایی تان اضافه کنید: اسفناج در لیست غذا هایی قرار دارد که مصرف آن ها منجر به تقویت حافظه می شود. اسفناج سرشار از اسید فولیک، ویتامین ب 6، ویتامین های سی و آ و آنتی اکسیدان های مختلف است که به بهبود عملکرد شناختی کمک می کنند. همچنین پتاسیم موجود در این سبزی منجر به افزایش جریان ...
آب انبه خام درمانی برای گرمازدگی
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، اولین علامت گرمازدگی افزایش دمای بدن است. انبه خام دارای اثرات تب بر است، به این معنی که می تواند به کاهش دمای بدن که ممکن است به دلیل گرمازدگی به بیش از 40 درجه سانتیگراد برسد، کمک کند. دمای بالای بدن بر مغز تاثیر می گذارد و باعث تشنج می شود. انبه خام غنی از ویتامین C و یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که به تولید کلاژن کمک و از پوست در برابر آفتاب محافظت ...
با این 7 گام از مغزتان محافظت کنید
ذخیره شناختی می گویند. هر چه ذخیره شناختی تان بزرگ تر باشد، مغزتان در برابر پیری زودهنگام ایمن تر خواهد بود. زیرا تمام این ارتباطات مغزتان را تقویت می کنند. هر چه ارتباطات بیشتری در مغزتان داشته باشید، بافت های جدید بیشتری در آن خواهید داشت. در نتیجه در برابر بیماری های احتمالی مغزی، ایمن ترید. به همین دلیل باید هر روز چیزهای جدیدی یاد بگیرید و تجربه کنید. ورزش برای سلامت مغز ...
بهترین و مفیدترین منابع کربوهیدرات برای رژیم غذایی
کربوهیدرات دارد. پرتقال منبع عالی ویتامین سی است و 130 درصد از نیاز روزانه شما به این ویتامین را تامین می کند. مصرف پرتقال پیشگیری کننده از سرطان است و افزایش سلامت قلب را به دنبال دارد. بهبود سلامت پوست از نتایج مصرف منظم این میوه است. گریپ فروت: در هر 230 گرم، 19 گرم کربوهیدرات دارد. گریپ فروت کم کالری بوده و ارزش ویتامین سی آن بسیار بالا است. مصرف گریپ فروت باعث بهبود سیستم ایمنی بدن ...
راه حلی ساده برای از بین بردن استرس
هر روز) برای اینکه احساس بهتری کنید کافی ست. دکتر مارک وینوود می گوید: ورزش محافظ مغز است، به این معنی که ورزش باعث رشد بخش هایی از مغز می شود که به شما در کنترل و مهار استرس کمک می کند، و به نوبه خود شما را برای مقابله با افسردگی و در برابر هر نوع ناهنجاری ناشی از نگرانی و اضطراب محافظت می کند. من گاه گاهی می دویدم، اما برای امتحان این روش تصمیم گرفتم چهار بار در هفته بدوم ...
با 4400 قدم سلامت بمانید
بیماری های جدی کافی باشد. نتیجه تحقیقات متعدد نشان داده، فعالیت بدنی می تواند به افراد در کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند زوال عقل و برخی سرطان ها کمک کند و شرایطی مانند دیابت نوع 2 را بهبود بخشد. برای رسیدن به هدف 10 هزار قدم، یک فرد با سرعت پیاده روی متوسط به حدود دو ساعت پیاده روی در روز نیاز دارد، اما برای رسیدن به 4400 قدم تنها 53 دقیقه زمان لازم است. انجمن قلب آمریکا پنج جلسه 30 دقیقه ای فعالیت قلبی عروقی با شدت متوسط (50 تا 60 درصد از بیشینه ضربان قلب) در هفته را برای حفظ سلامت قلب توصیه کرده است. ...
شیمی پنهانی که بر بدن ما حکومت می کند
الکل در بدن نیز یک فرایند شیمیایی است که می تواند بر سلامت و رفتار اثر بگذارد. الکل برای تجزیه شدن وارد کبد می شود. مقدار کمی از آن از طریق ریه ها تبخیر می شود، این باعث می شود تا بازدم افرادی که الکل نوشیده اند بوی الکل بدهد. این فرایند درواقع تلاش های بدن برای خلاص شدن از الکل در سریع ترین زمان ممکن است. اما اتانول به سرعت از طریق جریان خون وارد مغز می شود؛ و اینجاست که سرخوشی ناشی ...
علائم نشان دهنده و شگفت انگیز کم تحرکی
. هرچه فعالیت کمتری داشته باشید، حتی در انجام کارهای روزمره نیز بیشتر دچار تنگی نفس می شوید. اگر بداخلاق هستید کم تحرکی، بیشتر به سلامت جسمانی بدن آسیب می رساند. همچنین می تواند اضطراب و افسردگی را نیز افزایش دهد. به طور منظم خون را از قلب پمپاژ کنید. ورزش های متناسب قلب مانند پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا یا دویدن موجب تقویت و افزایش روحیه و حتی موجب افزایش عزت نفس می شوند ...
همدلی شاه کلید هم افزایی در کار
در فضای کسب وکارشان باشند. در ادامه با بررسی مطالعات انجام شده، علت مقاومت مدیران در برابر حس همدلی و همراهی با کارمندان و اثرات این موضوع بر بهبود کارایی افراد و رشد کسب وکارها را بررسی خواهیم کرد. بر اساس نتایج تحقیقات، بیشتر مدیران و راهبران تیم های کاری با چالش هایی برای ابراز همدلی روبه رو هستند. برای مثال در نتایج یکی از همین پژوهش ها در غالب پرسش نامه هایی که در ...
ورزش چگونه بر روی مغز تأثیر می گذارد؟
شما هنگام ورزش، جریان خون به مغز افزایش می یابد. با افزایش جریان خون، مغز شما در معرض اکسیژن و مواد مغذی بیشتری قرار می گیرد. ورزش همچنین باعث آزاد شدن پروتئین های مفید در مغز می شود. این پروتئین های تغذیه کننده، سلول های مغز (که به عنوان نورون نیز شناخته می شوند) را سالم نگه می دارند و رشد سلول های عصبی جدید را تقویت می کنند. نورونها بلوک های سازنده عملکردهای مختلف مغز هستند. در نتیجه، سلامت نورون فرد برای سلامت کلی مغز مهم است. انتهای پیام/ ...
جراحی فتق دیسک، علل، عوارض و زمان مناسب جراحی
...: • استفاد از ضدالتهاب های غیر استروئیدی • مسکن ها • ورزش یا فیزیوتراپی • تزریق استروئید • استراحت اگر این موارد را انجام دادید و بی اثر بودند و درد تان ادامه داشت و کیفیت زندگی شما را داشت مختل می کرد، چندین گزینه برای جراحی وجود دارد. قبل از جراحی هنگام بررسی جراحی، حتماً به یک جراح واجد شرایط ستون فقرات ...
میکرودیسککتومی چیست؟
و قادر به احساس چیزی نیستید. این روش با دراز کشیدن بیماربه سمت شکم روی تخت انجام می شود. روند به شرح زیر است: یک برش 1 تا 1 و نیم اینچی مستقیماً بر روی دیسک آسیب دیده ایجاد می شود. از یک میکروسکوپ روشن برای کمک به جراح در واضح دیدن ناحیه آسیب دیده استفاده می شود.جراح ممکن است قسمت کوچکی از استخوان را که از عصب ریشه محافظت می کند خارج کند.جراح شما با استفاده از ابزاری شبیه ...
کرونا، آغوش را از ما گرفت؛ دوباره می شود بغلت کنم
افرادی که عادت به بغل کردن همسران شان داشتند، تنها 5 ضربه در دقیقه بود. کاهش ضربان قلب باعث کاهش فشار خون و بیماری های قلبی می شود. با بغل کردن یا در آغوش گرفتن پدر و پدربزرگ تان، ناراحتی های قلبی را از آن ها دور کنید! افزایش حس تعلق بغل کردن می تواند باعث ترشح اکسی توسین از مغز، و موجب افزایش حس تعلق زنان به شخص مقابل شود. ترشح این هورمون سبب بالا رفتن حس تعهد زن نسبت بطرف ...
میوه و سبزی سپری مقاوم در برابر استرس
استرس می شوند. سازمان جهانی بهداشت مصرف حداقل 400 گرم میوه و سبزی را در روز توصیه می کند. بر اساس این مطالعه از هر 10 نفر در جهان، یک نفر یکی از اختلالات روانی را تجربه می کند و بر اساس مطالعات، رژیم غذایی نقش مهمی در سلامت روان دارد. مشکلات اقتصادی، بیماری، مشکلات خانوادگی و به طور کلی عوامل استرس زای مختلفی در زندگی روزمره تمام افراد وجود دارد. استرس به میزان نرمال کاملا ...
چهار روش خانگی برای درمان حساسیت دندان چیست؟
وجود دارد که با انجام آنها مینای دندان به مرور از بین خواهد رفت و دیگر لایه ای جهت محافظت از دندان وجود نخواهد داشت به همین دلیل است که زمانی که دندان پوشش محافظتی خود را از دست می دهد منجر به ایجاد حساسیت دندان خواهد شد. از عواملی که باعث از بین رفتن پوشش محافظتی دندان می شود، استفاده از مسواک هایی با جنس بسیار زبر و شیوه نادرست مسواک زد و همچنین استفاده زیاد از نوشیدنی های اسیدی است ...
8 عادت رفتاری روزانه افراد موفق در خانه و محل کار
تفکر را در خود سرعت ببخشید. حتی قدرت حافظه شما افزایش پیدا کرده و به سادگی می توانید اطلاعات مفید از نظر خود را به خاطر بسپارید. اگر علاقه ای به مدیتیشن و مراقبه ندارید، بهتر است عادت رفتاری تمرین تنفس را در برنامه روزانه خود قرار دهید. حتی می توانید هر دوی این کار را با هم انجام دهید. تمرین نفس کشیدن قرن ها است که امتحان خود را پس داده است. نفس کشیدن باعث افزایش انرژی مثبت، تمرکز و ...
