اگر قصد لاغر شدن دارید از خوردن این غذا ها دست بردارید
سایر منابع:
سایر خبرها
بزرگترین اشتباه که نمی گذارد لاغر شوید
بار چند صد کالری از درد شدید گرسنگی جلوگیری کنید.این کار باعث پرخوری های مجدد شما می شود. کنار گذاشتن وعده های غذایی می تواند راهی عالی برای کاهش کالری به نظر برسد، اما تقریباً همیشه نتیجه معکوس می دهد. این به این دلیل است که بدن شما فراموش نمی کند که شما صبحانه یا ناهار نخورده اید و تا زمانی که شام می خورید بسیار گرسنه شده اید و تقریباً بیش از حد غذا می خورید. برای کاهش کالری میزان آن را در هر وعده ...
این عادت های تغذیه ای مانع لاغر شدن می شود
اگر واقعاً می خواهید وزن تان را کم کنید، کارهایی هست که باید تحت هر شرایطی از آن ها دوری کنید، در غیر اینصورت برنامه غذایی تان را دور بیندازید! 5 عادت که کاهش وزن شما را با اختلال مواجه می کند بشناسید: گرسنه نگاه داشتن و محدود کردن خودتان نسبت به چیزهایی که هوس می کنید، اصلاً به کاهش وزن شما کمک نخواهند کرد! در واقع شما تنها به عادات غذایی سالم، و خوردن غذا در فواصل صحیح ...
چگونه به راحتی کمتر غذا بخوریم تا لاغر شویم؟
...؛ پشت میز و ... شروع به خوردن تنقلات می کنند این افراد معمولا بیشتر از سایرین چاق می شوند. تنقلات یکی از اصلی ترین عامل آن چاقی است؛ بنابراین اگر قصد لاغر شدن دارید به شما توصیه می کنیم که تنقلات را بسیار محدود کنید. یکی دیگر از مشکلات بزرگ چاقی بدون فکر و هوشیاری غذا خوردن است. ” چگونه کمتر غذا بخوریم ” سبک زندگی افراد باید برای لاغری کاملا تغییر کند و به محتویات بشقاب ...
آب کردن سریع شکم با 15 ترفند ساده
هضم غذا را کند می کند. خوردن این میوه فوق العاده به شما کمک می کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. مطالعه ای که به مدت 24 سال در دانشگاه هاروارد و روی 133468 نفر زن و مرد انجام شد، نشان داد افرادی که هر روز از سیب و گلابی استفاده می کنند، اضافه وزن کمتری نسبت به سایر افراد دارند. 3- شب ها در زمان مشخصی بخوابید برای خواب شبتان یک ساعت مشخص را انتخاب کنید. سعی کنید هر ...
لاغر نمی شوید مگر اینکه 5 عادت اشتباه را کنار بگذارید
از عادت های بد برای کاهش وزن را سریع غذا خوردن عنوان کرد؛ و هشدار داد که "وقتی خیلی سریع غذا می خوریم، بدن وقت لازم برای هضم غذا را ندارد و سیری اتفاق نمی افتد؛ از این رو، این احتمال به وجود می آید که خیلی بیشتر از نیاز واقعی خود غذا بخوریم. بیساروا افزود: یکی دیگر از عادت های بد این است که بعضی افراد ترجیح می دهند صبحانه نخورند، اما لازم است حداقل یک وعده غذایی سبک داشته باشیم؛ زیرا صبحانه روند متابولیسم را شروع می کند و به بدن انرژی می دهد. همچنین نخوردن صبحانه کمکی به کاهش وزن نمی کند. ...
چرا باید قبل از اینکه گرسنه مان شود غذا بخوریم؟
احساس گرسنگی شاید نشان دهنده ی این باشد که سوخت و ساز بدن تان به راه است و عملکرد بدن تان هم همانطوری که باید. اما احساس گرسنگی نباید تنها علامت رسیدن وقت غذا خوردن تان باشد. اگر فقط زمانی که سوخت بدن تان ته کشیده غذا بخورید و بدن تان را برای رفع آن به خواهش و تمنا بیاندازید، این کار عواقب ناخوشایندی برایتان خواهد داشت. در ادامه می خواهیم ببینیم چرا برای خوردن غذا نباید تا ...
چرا صبح ها احساس خستگی می کنیم؟
از دست دادن انرزی است و فرد برای روز بعد انرژی کافی ندارد. شاید باور این موضوع سخت باشد، اما یکی از عوارض نخوردن شام، چاقی و اضافه وزن است؛ زمانی که شما یک وعده غذایی اصلی را حذف می کنید، بدن را به سمت افت متابولیسم و کاهش سوخت ساز سوق می دهید که این موضوع در طولانی مدت افزایش وزن را در پی خواهد داشت. اولیایی با بیان اینکه یکی دیگر از عوارض حذف وعده غذایی شام از دست دادن حجم عضلات است ...
علت میل شدید به شیرینی چیست؟
می تواند باعث افزایش غیرطبیعی و کاهش سطح قند خون شود و این امر راه را برای نیاز فوری انرژی که از شکر به دست می آورید، هموار می کند. مصرف کالری ناکافی برای داشتن اندامی مناسب ، افراد زیادی وجود دارند که کالری کافی مصرف نمی کنند به همین دلیل، بدن نیاز به انرژی فوری دارد که به راحتی می توانید از غذاهای شیرین دریافت کنید. خوردن زیاد نمک ممکن است این را درک ...
شام نخوردن چه عوارضی به دنبال دارد؟
عوارض نخوردن شام، چاقی و اضافه وزن است؛ زمانی که شما یک وعده غذایی اصلی را حذف می کنید، بدن را به سمت افت متابولیسم و کاهش سوخت ساز سوق می دهید که این موضوع در طولانی مدت افزایش وزن را در پی خواهد داشت. اولیایی با بیان اینکه یکی دیگر از عوارض حذف وعده غذایی شام از دست دادن حجم عضلات است، گفت: فرآیندهای متابولیک بدن هنگام خواب اصلا متوقف نمی شوند و فقط مقداری کمتر می شوند؛ بنابراین بدن در ...
با نسخه طب سنتی چربی پهلو و شکمتان را آب کنید
، لیموترش به همراه عسل در مدت 45 روز به صورت ناشتا، بدون هیچگونه رژیم غذایی موجب کاهش وزن می شود، همچنین کرفس بک گیاه لاغر کننده است که استفاده بیش از حد از آن موجب ایجاد سنگ کلیه می شود. وی عنوان کرد: استفاده از ماست چکیده محلی، تخم کتان قرمز به همراه آویشن کمک شایانی به لاغری می کند، همچنین استفاده از حبوبات، ماش، جوی دوسر و انواع آش ها و سوپ ها بسیار موثر است که مصرف عدس در افراد دارای ...
رفع چاقی شکمی با مصرف این غذاهای مفید
...، چربی شکم دارند بالاتر از دیگران است. گاهی اوقات بیشتر ما دچار نفخ می شویم، که موجب ورم شکم می شود. با محدود کردن مصرف غذا های فیبری که باعث به وجود آمدن نفخ می شود، از ایجاد چربی جلوگیری می شود، غذا هایی شامل: کلم بروکلی، لوبیا، گل کلم این سبزیجات با فیبر بالا برای بدن مناسب هستند، اما به شکلی دیگر، فرم بدن شما را خراب می کنند. تنظیم مصرف میوه های ...
بهترین نوشیدنی ها برای لاغر شدن
زیادی برای سلامتی دارد، از ریکاوری بهتر بعد از تمرین و ورزش گرفته تا کاهش ریسک برخی از سرطان ها. ضمناً هندوانه بسیار آبرسان بوده و بدن را به خوبی هیدراته می کند، چون به هر حال 92 درصد این میوه آب است! گاهی وقتی بدنمان دچار کم آبی می شود تمایل به خوردن چیز های شیرین پیدا می کنیم؛ بنابراین یک لیوان آب هندوانه تازه و خنک نه تنها به این میل به خوبی پاسخ می دهد بلکه بدن را نیز هیدراته کرده و ...
چاقی از ابتلا به کرونا هم ترسناک تر است/ 23 درصد ایرانی ها چاق هستند
اضافه وزن و 650 میلیون نفر چاقی شدید دارند همچنین 356 میلیون کودک و نوجوان چاق شدند. در ایران نیز 70 حدود درصد مردم از اضافه وزن رنج می برند، اضافه وزن 47 درصد و چاقی نیز 23 درصد اعلام شده است و این چاقی باعث بروز بیماری هایی در جامعه شده که باعث مرگ زودرس یکی از آن ها است. از عوارض آن باید به کبد چرب که حدود 30 درصد ایرانی ها به آن مبتلا هستند، اشاره کرد علاه بر آن 50 درصد ایرانی ها به فشار خون ...
اصول تغذیه مناسب دانش آموزان در ایام امتحانات
گروه آهن، روی و ید به یادگیری کمک می کنند و با مصرف سبزی های تازه، شیر، ماست، پنیر، تخم مرغ، حبوبات و انواع گوشت ها این ریزمغذی ها تامین می شوند. برای جلوگیری از کمبود ید هم باید از نمک یددار تصفیه شده در تهیه غذا ها استفاده شود. البته توصیه می شود که نمک کم مصرف شود، اما همان مقدار کم از نوع یددار و تصفیه شده و دارای مجوز های بهداشتی باشد که ید مورد نیاز بدن تامین شود. مصرف بیش از حد ...
مزایای خوردن روزانه ماست هنگام صبح
... باکتری های زنده موجود در ماست مشکلات گوارشی را برطرف می کنند، زیرا با خوردن روزانه آن می توانید یبوست، اسهال، گاز و نفخ معده را از بین ببرید. این ماده غذایی باعث خلاص شدن از سندرم رشد باکتریایی در روده کوچک به دلیل اختلال در دستگاه گوارش می شود، در نتیجه بهبود عملکرد روده به طور مستقیم بر وضعیت پوست، رنگ چهره، سیستم ایمنی بدن، خلق و خو و مقاومت در برابر استرس تأثیر می گذارد. انتهای پیام/ ...
این قوانین طلایی طب سنتی برای تغذیه را به خاطر بسپارید
. جویدن کامل غذاها باعث پیشگیری از سوءهاضمه، نفخ، یبوست و بسیاری از اختلالات دیگر خواهد شد؛ چون هضم غذا از دهان آغاز می گردد. این کار باعث طول کشیدن بیشتر غذا خوردن میشود. نوع غذاهای مصرفی و غذا برحسب مزاج های مختلف هر چیزی خوردنی که وارد بدن می شود و وارد فعل و انفعال با بدن می شود، یا شبیه بدن می شود و جایگزین بافت و مواد از دست رفته از بدن می گردد که به آن غذای مطلق می گویند ...
نشانه های مصرف بیش از حد قند
برای جوانه های چشایی راضی کننده باشد، اما سوخت خوبی برای بقیه اعضای بدن نیست. طبق مطالعه مروری که در مجله تغذیه بالینی آمریکا منتشر شده است، مصرف نوشیدنی های شیرین قند باعث افزایش وزن در بزرگسالان و کودکان می شود. با این وجود بدن در مقایسه با پروتئین، فیبر و چربی های سالم به سرعت از طریق قند می سوزد - و یک میان وعده شیرین حتی می تواند شما را گرسنه تر از قبل کند. مصرف قند مغز شما را با هورمون لذت ...
اصول تغذیه صحیح دانش آموزان در ایام امتحانات
شیر و لبنیات، گروه حبوبات و مغزها، گروه گوشت و تخم مرغ در حد متعادل مصرف شود. او با بیان اینکه تغذیه صحیح نقش مهمی در یادگیری و تمرکز حواس دارد، بیان کرد: ویتامین های گروه آهن، روی و ید به یادگیری کمک می کنند و با مصرف سبزی های تازه، شیر، ماست، پنیر، تخم مرغ، حبوبات و انواع گوشت ها این ریزمغذی ها تامین می شوند. برای جلوگیری از کمبود ید هم باید از نمک یددار تصفیه شده در تهیه غذا ها استفاده ...
بدون باشگاه رفتن لاغر شوید
متابولیک در شما کاهش پیدا می کند. خوب می دانید که قند تأثیر بسزایی در چاقی و اضافه وزن دارد. بنابراین باید تلاش کنید تا جایی که امکان دارد، مصرف آن را در رژیم غذایی خود محدود کنید. 21. در بشقاب های کوچک تر غذا بخورید برای غذا خوردن بشقاب های کوچک را انتخاب کنید. این کار باعث می شود بدون نیاز به باشگاه رفتن لاغر شوید، چون بشقاب کوچک تر یعنی خوردن غذای کمتر. با پر کردن یک ...
20 فایده پیاده روی برای سلامتی + بهترین زمان پیاده روی
اختلال در خواب شبانه می شود. البته این نکته را باید در نظر گرفت که هرکسی با توجه به شناختی که از ساعت بدن خود دارد، می تواند زمان خاصی را برای انجام پیاده روی خود انتخاب کند، اما مهم رعایت اصول و نکاتی است که نباید از آنها غفلت کرد. و حالا بیایید ببینیم که چطور با پیاده روی لاغر شوید؟ اضافه وزن و بزرگ شدن شکم و عدم تناسب اندام یکی از مشکلات قرن جدید است. تغییرات ...
بهترین خوراکی ها برای افطار وسحر
غذایی موردنیاز بدن را تأمین کنید. و ایمنی بدن خود را بالا نگه دارید. در ماه رمضان خطر کم آب شدن بدن، روزه داران را تهدید می کند چون غذا و نوشیدنی از اذان صبح تا اذان مغرب به بدن نمی رسد. علاوه بر این، روزه داران قبل از اذان صبح برای خوردن سحری بیدار می شوند و تا حدودی می توان گفت در این ماه کم خوابی را تجربه می کنند؛ کم خوابی و کم آب شدن بدن می تواند منجر به سردرد شود. یک متخصص تغذیه در بیمارستان ...
چرا لاغر نمی شوید؟
وعده های غذایی مکرر در بخش های کوچک، می توانید به راحتی و بدون درد وزن خود را کاهش دهید. با این حال، در عمل همان میزان غذا با تعداد آن ها در طول روز افزایش می یابد که منجر به کاهش وزن نمی شود، بلکه منجر به افزایش وزن می شود. راه حل آن خوردن متناوب و اختصاص سه وعده غذایی مشخص صبحانه، ناهار و شام بوده و بهتر است تنقلات را به کلی حذف کنید یا یک مشت آجیل برای این کار بگذارید و چند وعده زیاد ...
وقتی گرسنه می مانیم چه اتفاقی در بدن می افتد
نکته در جلوگیری از پایین آمدن متابولیسم بدن، گرسنه نماندن است. شما با گرسنگی علاوه بر این که سوخت و ساز بدن خود را پایین می آورید به بدن تان هشدار قحطی می دهید و با این کار هر چه بخورید جذب خواهد شد. گرسنگی منجر به مشکلات زیادی می شود. یکی از این مشکلات برهم خوردن چرخه قاعدگی است. بنابراین کسانی که دایم گرسنه هستند باید به این نکته توجه داشته باشند که اگر بدن شان کم وزن شود ممکن است به ...
بدترین عادت غذایی برای زنان چیست؟
را مصرف کرده و سلامتی خود را به خطر بیاندازید. 3. بدون برنامه غذا خوردن احتمالا این را تجربه کرده اید که بعد از ظهر گرسنه تان شده و به سمت یخچال می روید تا غذایی بخورید که تا زمان شما شما را سیر نگهدارد. این کار می تواند باعث مصرف یک غذای بی کیفیت با کالری زیاد شود. بهتر است در این مواقع غذا های مفید مانند ماست یونانی یا میوه و سبزیجات را برای خود از قبل آماده کرده باشید. ...
مهم ترین عامل چاقی خود را بشناسید
مهم ترین عامل چاقی خود را بشناسید خواب بزرگ ترین دوست سلامتی شما که وقتی به آن اهمیت نمی دهید تبدیل به مهم ترین عامل چاقی شما می شود. کمبود خواب می تواند بر هورمون های تنظیم کننده گرسنگی تأثیر بگذارد و منجر به خوردن بیشتر غذا شود که در نتیجه آن با اضافه وزن رو به رو می شوید. کمبود خواب بر روی اشتها اثر گذاشته و باعث می شود تمایل شما برای غذاهایی که قند، چربی و سدیم اضافه ...
خوراکی های مضر برای کودکان
...، قند است. قند باعث پوسیدگی دندان ها و اضافه وزن می شود و بر روی برخی رفتار های کودکان اثر بسیار منفی می گذارد، بنابراین سعی کنید به کودکان خود میوه را بدهید. 2. غلات صبحانه غلات صبحانه و شیرینی ها از جمله موادغذایی غیر مفید و ناسالم برای کودکان هستند، اما دلیل اصلی این ناسالم بودن، آرد سفید تصفیه شده است. در بدن فرآیند سوزاندن و استفاده از آرد سفید همانند شکر است یعنی ...
کاهش وزن با دارچین
دیابت از نظر علمی کاملا اثبات شده و هیچ شک و شبهه ای درباره آن وجود ندارد. در مورد نقش دارچین در افزایش متابولیسم بدن اگرچه شواهد کمی وجود دارد اما به نظر می رسد این ادویه با تقویت متابولیسم بدن اثر خوبی در کاهش وزن دارد زیرا اغلب اوقات وقتی انسولین فرد مقاوم می شود قند متابولیزه نشده و تبدیل به چربی می شود در حالی که دارچین با تحریک انسولین و سوخت و ساز بدن از این مسئله جلوگیری می کند. ...
9 علامت خطرناک و پنهان قندخون که باید جدی بگیرید
به گزارش مشهد فوری ، یکی از دلایلی که باعث عدم اطلاع افراد از بالا بودن قند خونشان می شود، این است که علائم این بیماری آب زیرکاه هستند و آرام آرام تشدید می شوند. قند خون کنترل نشده، خطر ابتلا به عوارض جدی سلامت از جمله سکته مغزی، بیماری های قلبی، آسیب های عصبی، کوری و بسیاری از مشکلات دیگر را به همراه دارد. از آنجا که حفظ و کنترل قند خون در مبتلایان به دیابت نوع 2، سلامت کلی بدن را تحت تاثیر قرار می دهد، این مهم است که شما در صورت خارج از کنترل بودن آن، اقدامات مناسب را بشناسید و انجام دهید. زخم هایی که آهسته خوب می شوند: ریدگی ها، خراش و و کبودی ها در مبتلا ...