خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
19 نکته کلیدی و مهم درباره کاهش چربی در خانم ها
...، روی عوامل استرس زا تمرکز کنید که مانع از به خواب رفتن شما می شوند و یا حتی به فکر داشتن یک متخصص خواب باشید. غذای طبیعی و حداکثر چربی سوزی با اینتروال بدن ما به آنچه به آن وارد می کنیم بسیار وابسته است. مصرف غذای طبیعی را در اولویت قرار دهید و لزوماً کالری کمتری مصرف نکنید. مهم است که ارتباط واقعی و رابطه سالم با غذا برقرار کنیم. روی اندازه و وعده های غذایی با سبزیجات ...
کنترل اضطراب ناشی از همه گیری با رژیم غذایی
...> شکلات تلخ: این خوراکی حاوی "تئوبرومین" است که ترکیبی برای کاهش اضطراب است و باعث بهبود روحیه فرد می شود. مرکبات: مصرف مرکبات حاوی ویتامین C همچون پرتقال و گریپ فروت به طور قابل توجهی بر سیستم ایمنی تاثیر گذاشته و ذهن فرد را آرام می سازد. پروبیوتیکها: مصرف پروبیوتیکها تاثیر مثبتی بر میکروبیوم روده دارد که می تواند تاثیر مستقیمی بر سلامت روان و رفتار فرد داشته باشد. دمنوش بابونه: این دمنوش دارای آنتی اکسیدان و خاصیت آرام بخش است که می تواند احساس اضطراب را کاهش دهد. ...
هر چیزی که باید درباره فراموشی بدانیم
، فشار خون و ... ممکن است عوارضی مانند فراموشی داشته باشند یا تمرکز کردن را برای شما سخت کنند. اگر احساس می کنید داروهایی که به تازگی مصرف می کنید بر عملکرد حافظه و ذهن شما تأثیر منفی گذاشته، بهتر است در این باره با پزشک معالج خود صحبت کنید. 4. افسردگی اگر مدتی است دچار غم و اندوه آزار دهنده ای هستید و از چیزهایی که قبلاً لذت می بردید دیگر لذتی نمی برید، ممکن است دچار افسردگی شده ...
کنترل اضطراب ناشی از همه گیری با رژیم غذایی
اشاره کرد: شکلات تلخ: این خوراکی حاوی "تئوبرومین" است که ترکیبی برای کاهش اضطراب است و باعث بهبود روحیه فرد می شود. مرکبات: مصرف مرکبات حاوی ویتامین C همچون پرتقال و گریپ فروت به طور قابل توجهی بر سیستم ایمنی تاثیر گذاشته و ذهن فرد را آرام می سازد. پروبیوتیکها: مصرف پروبیوتیکها تاثیر مثبتی بر میکروبیوم روده دارد که می تواند تاثیر مستقیمی بر سلامت روان و رفتار فرد داشته باشد. دمنوش بابونه: این دمنوش دارای آنتی اکسیدان و خاصیت آرام بخش است که می تواند احساس اضطراب را کاهش دهد. منبع: ایسنا ...
قلب جوانان افسرده و مضطرب سالم نیست!
به گزارش شیعه نیوز ، افراد مبتلا به افسردگی واکنش شدیدتری نسبت به استرس دارند که باعث آزاد شدن سطح بالاتری از هورمون کورتیزول می شود. به گفته محققان، تولید بیش از حد کورتیزول می تواند به سلامت قلب آسیب برساند. تحقیقات جدید نشان می دهد که در بزرگسالان جوان مبتلا به افسردگی یا اضطراب، احتمالاً سطح پایینی از سلامت قلب و عروق وجود دارد. به گزارش News Health Day، محققان دانشکده ...
ترفندهای مهم و کاربردی برای داشتن خواب راحت
...> یکی از راهکارهای ساده و موثر برای داشتن خوابی آرام، نوشیدن یک فنجان چای بابونه پیش از به بستر رفتن است. متخصصان می گویند چای بابونه به دلیل خاصیت آرامش بخشی طبیعی شهرت دارد که مصرف مداوم آن باعث بهبود کیفیت خواب فرد طی دو هفته می شود. بابونه حاوی آنتی اکسیدانی به نام "آپیجنین" است که برای درمان بی خوابی مورد استفاده قرار می گیرد. 2- اجتناب از نور آبی تحقیقات نشان داده است ...
بهترین ترفندهای خواب و آرامش توصیه شده توسط پرستارها، کارگران شیفت شب و افرادی که ناچارند هر جایی بخوابند
می کنم مکان خواب را تاریک کند. او از پرده های خاموشی اتاق استفاده می کند تا جلوی نور و سروصدا گرفته شود. باید پنجره ها را ببندید تا سروصدا مانع از خواب شما نشود. می توانید از سیستم ها و صداهای خنثی کننده مزاحمت های صدایی استفاده کنید. او توصیه می کند برای خودتان یک لانه بسیار راحت جهت خواب بسازید؛ جایی دنج و آرام که باعث خواب بهتر شما می شود. هر چیزی که برای این راحتی نیاز دارید را فراهم ...
تعبیر خواب آمدن مرده به خانه
...> معمولاً این شخص یکی از افراد فوت شده است که بسیار رابطه خوبی بین آن ها وجود داشته است، بهتر است قبل از این که به فرد فوت شده فکر کنید به پیامی که به همراه دارد توجه لازم را داشته باشید. اگر کسی مرده را در خواب ببیند و مطمئن باشد که او مرده است و از او درباره ی این مسئله بپرسد و مرده بگوید که زنده است، تعبیر آن به این صورت است که حال آن فرد فوت شده در دنیای دیگر خوب است و خداوند از او خشنود ...
ریزش موی ناشی از ویروس کرونا دائمی خواهد بود؟
...، چون ریزش موی ناشی از کرونا درمان می شود، ولی تا شش ماه صبر لازم دارد، ولی اگر داروی نامناسبی استفاده شود، مو ها دیگر برنمی گردد، پس بهتر است از تزریقات ویتامین های دسته بی، زینک و روی که سیستم ایمنی بدن (Syst me immunitaire) را بالا می برد و محلول هایی که جلوی ریزش مو را بگیرند و به خون رسانی کمک کنند استفاده کنیم، همچنین اگر ترس از کرونا دارید با روان پزشک مراجعه کنید، چون ریزش موی ناشی از فوبیا غیرقابل برگشت است. ...
وقتی از اضافه وزن وحشت دارید!
...> افراد مبتلا به این اختلال به گونه ای از اضافه وزن وحشت دارند که حتی زمانی که از فرط لاغری در آستانه ی مرگ قرار می گیرند ، تصور می کنند خیلی چاق اند و احتیاج به کاهش وزن دارند. هم چنین این افراد بعد از خوردن وعده های غذایی ممکن است با استفراغ یا استفاده بیش از حد از ملین ها و قرص های لاغری و اعتیاد آور سعی در کنترل کالری مصرفی داشته باشند و با انجام ورزش های شدید وزن کم کنند. به یاد داشته ...
چگونه به راحتی کمتر غذا بخوریم تا لاغر شویم؟
تحقیقات انجام شده نشان می دهد استفاده از فلفل قرمز در غذا باعث بالا رفتن 25 درصدی متابولیسم بدن می شود. کیپساسین که در فلفل چیلی وجود دارد؛ بر گرسنگی انسان غلبه می کند و معمولاً خوردن غذا های شیرین و چرب را به شدت کاهش می دهد. 14. از تنقلات سالم استفاده کنید اگر در بین وعده های غذایی گرسنه می شوید؛ به شما توصیه می کنیم که حتما از تنقلات سالم بهره بگیرید. آب خوردن و آدامس ...
این عادت ها اشتباه هورمون های بدن را بهم نریزید!
، عصبانیت، کج خلقی، اختلال خواب و میل شدید به مصرف قند می شود. نتایج پژوهشی که توسط محققان آمریکایی انجام شده نشان می دهد زیاده روی در مصرف کافئین باعث افزایش کورتیزول می شود و این مسئله صرفا باعث افزایش استرس و اضطراب بدن و اختلال در خواب می شود. وبگردی هورمون عادت اشتباه ...
5 راهکار برای خواب راحت
داشتن خوابی آرام، نوشیدن یک فنجان بابونه پیش از به بستر رفتن است. متخصصان می گویند چای بابونه به دلیل خاصیت آرامش بخشی طبیعی شهرت دارد که مصرف مداوم آن باعث بهبود کیفیت خواب فرد طی دو هفته می شود. بابونه حاوی آنتی اکسیدانی به نام "آپیجنین" است که برای درمان بی خوابی مورد استفاده قرار می گیرد. تحقیقات نشان داده است قرار گرفتن در معرض نور آبی تلفن های همراه هوشمند، لامپ های ال ای دی و رایانه ...
چند ترفند برای مدیریت استرس
های طولانی مدت می توانند تأثیر منفی بر سلامتی فرد بگذارند مانند اضطراب و نگرانی مداوم،ابتلا به بیماری قلب و عروقی،ابتلا به افسردگی،افزایش،فشار خون و کاهش قدرت سیستم ایمنی اشاره کرد. استرس مزمن همچنین می تواند منجر به ناراحتی هایی مداومی در بدن فرد شود که این ناراحتی ها و مشکلات شامل سردرد های مزمن، دردهای شدید در معده و اختلالات خواب نیز باشند. دلایل ایجاد استرس برخی از ...
فیزیوتراپی برای درد مزمن
ازموارد زیر را انجام دهید: آموزش هوازی با تأثیر کم این تمرینات ضربان قلب شما را افزایش می دهند و هنوز هم باعث آسانی حرکت مفاصل می شوند. به عنوان مثال، ممکن است قبل از انجام تمرینات تقویت کننده، سریع راه بروید یا به جای دویدن، برای گرم شدن از دوچرخه ثابت استفاده کنید. تمرینات تقویت کننده ممکن است از ماشین ها در مطب متخصص طب فیزیکی، باندهای مقاومت یا وزن بدن ...
مضرات وحشتناک حذف شام از وعده غذایی
شبانه مناسبی را نداشته باشد و در نتیجه خستگی های صبح را به وجود می آورد؛ شام نخوردن کاهش سطح انسولین را در پی دارد و به ترتیب اثر منفی روی کیفیت خواب خواهد داشت. تضعیف سیستم ایمنی بدن، ایجاد استرس، عصبانیت و کاهش انرژی روزانه از دیگر عوارض نخوردن شام است. اولیایی گفت: افراد به دلیل نخوردن شام ممکن است با توجه به نوسانات تولید سروتونین در بدن، موضوع تاثیر منفی روی خلق و خو را تجربه کنند و در ...
شام نخوردن چه عوارضی به دنبال دارد؟
شبانه مناسبی را نداشته باشد و در نتیجه خستگی های صبح را به وجود می آورد؛ شام نخوردن کاهش سطح انسولین را در پی دارد و به ترتیب اثر منفی روی کیفیت خواب خواهد داشت. تضعیف سیستم ایمنی بدن، ایجاد استرس، عصبانیت و کاهش انرژی روزانه از دیگر عوارض نخوردن شام است. اولیایی گفت: افراد به دلیل نخوردن شام ممکن است با توجه به نوسانات تولید سروتونین در بدن، موضوع تاثیر منفی روی خلق و خو را تجربه کنند و در ...
از مغزتان این گونه محافظت کنید
... هیجانات خود را بهتر کنترل کنید می خواهید بدانید یکی از بدترین دشمنان سلامت مغز شما چیست؟ بدون تردید استرس! سبک زندگی شما، مشغله های روزمره، فشار و اضطراب، بدن شما را پُر از سموم کرده و جلوی عملکرد خوب مغز را می گیرد. در نتیجه در بلندمدت مغزتان زودتر پیر خواهد شد. به همین دلیل مهم است که امورتان را با آرامش پیش ببرید، افکار مثبت را در اولویت بگذارید و دیدتان را به ...
5 راهکار ساده برای به خواب رفتن فقط در عرض چند دقیقه !
دلیل خاصیت آرامش بخشی طبیعی شهرت دارد که مصرف مداوم آن باعث بهبود کیفیت خواب فرد طی دو هفته می شود. بابونه حاوی آنتی اکسیدانی به نام "آپیجنین" است که برای درمان بی خوابی مورد استفاده قرار می گیرد. 2- اجتناب از نور آبی تحقیقات نشان داده است قرار گرفتن در معرض نور آبی تلفن های همراه هوشمند، لامپ های ال ای دی و رایانه ها می تواند تاثیر مخربی بر کیفیت خواب افراد داشته باشد. توصیه ...
این علائم نشان می دهد شما استرس دارید!
تواند پیامد نگرانی باشد. نگرانی از سلامتی خود یا محبوبات امری طبیعی است اما اگر این نگرانی تبدیل به وسواس فکری آزار دهنده شود، نشانه عدم سلامت و بیماری است. اگر اضطراب شما باعث حالت تهوع شد، می توانید از این ترفند استفاده کنید. اجازه دهید آب ولرم از روی انگشتتان عبور کند، این کار باعث دور شدن تهوع ناشی از استرس می شود. خواب آلودگی آیا احساس وا رفتگی و تنبلی دارید؟ این حالت هم ...
علل و راههای درمان زود انزالی زنان
به همین دلیل اغلب از غذاهای فست فود استفاده کند. این غذاها علاوه بر این که باعث بر هم ریختن تناسب اندام افراد و در نتیجه عدم رضایت از بدن فرد می شود، به دنبال خود عوارض بسیار زیاد دیگری مانند زود انزالی زنان را نیز به همراه دارد. سایت ساختن رو رایگان امتحان کن - واقعاً راحته لوکس ترین آپارتمان های ولنجک ، با مناسب ترین قیمت را اینجا پیداکنید! • استرس ...
چه ساعتی از شب باید غذا بخوریم؟
هنگام خواب غذای زیادی می خورند یا اینکه نیمه شب از خواب برخاسته و دوباره غذا تناول می کنند. در این حالت، فرد به دلیل خوردن غذا در شب دچار مشکلات خواب می شود. افراد شب کار و نیز مبتلا به سندرم شب خواری به دلیل آنکه بخش اعظم انرژی مورد نیاز خود را در شب دریافت می کنند غالباً از اختلالات خواب و یا استرس های شغل رنج می برند. این موضوع ارتباط مستقیمی با سبک زندگی آن ها دارد. در پایان باید تاکید داشت انتخاب یک رژیم غذایی سالم ارتباط مستقیمی با سبک زندگی شما دارد. متخصصان تغذیه می توانند براساس سبک زندگی افراد، رژیم غذایی مناسب را تجویز کنند. ...
معجزه ای به نام خواب مناسب در تناسب اندام
نازنین دادور، خبرگزاری دانا، سرویس سلامت؛ با توجه به آمارهای مرکز کنترل بیماری و پیشگیری از هر 3 بزرگسال یکی دچار کمبود خواب است. ما به صورت متوسط به هفت ساعت خواب در طول شب نیاز داریم. آیا شما به این اندازه می خوابید؟ اگر نه ممکن است سلامت خود را به خطر بیندازید. دلایل روشنی وجود دارد که نشان می دهد چرا کمبود خواب باعث اختلال در کاهش وزن می شود. وقتی کمبود خواب داشته باشید مدام خسته ...
شما می توانید و باید خود را در آغوش بگیرید
، کمی احساس ناراحتی کنید، شاید شما نتوانید لحظه ای را با عزیزان خود سپری کنید و تنهایی نیز شما را بیشتر تحت فشار قرار دهد. لمس، حتی لمس توسط خود شما، باعث کاهش فشار روحی و افزایش آرامش می شود، زیرا سطح کورتیزول (هورمون استرس) بدن را کاهش می دهد. مطمئناً، یک آغوش مشکلات شما را به طور کامل حل نخواهد کرد، اما می تواند تا حدودی از تنش و استرس شما بکاهد؛ بنابراین، دفعه بعد که احساس ...
اصول تغذیه مناسب دانش آموزان در ایام امتحانات
بیشتری به شما خواهد داد. اهمیت مصرف صبحانه در افزایش کارایی مغز در صبح روز امتحان بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند شیر، تخم مرغ، نان سبوس دار و عسل استفاده شود. مصرف یک صبحانه خوب و کامل می تواند 20 تا 25 درصد انرژی مورد نیاز بدن را در روز تامین کند و از آنجا که بیشتر امتحانات صبح برگزار می شوند، اهمیت این وعده غذایی هم بیشتر می ...
تغذیه و سلامت روان
شفاآنلاین سلامت غذا چطور میتواند احوال(خُلق) ما را بهتر کند؟ آیا شما هم در مواقعی که دپرس و بی حوصله هستید برای بهبود خلقتان هوس خوراکی های شیرین مثل کیک و بستنی و غذاهای چرب مثل فست فودها می کنید؟ آیا واقعا این غذاها به ما حس بهتری می دهند؟ تحقیقات نشان داده اند که اینطور نیست و حتی گاهی عذاب وجدان بعد از آنها، لذت آنیِ خوردنشان را نیز از بین می برد. این در حالیست که مصرف ...
وقتی به جمله "من از زندگیم متنفرم " می رسید، چه کاری باید انجام دهید؟
توانند زنگ بیداری باشند که در واقع منجر به درک حضور و اهمیت برخی از بهترین چیزها در زندگی فرد خواهد شد. 3. ورزش کنید سلامت جسمی و روانی حتی از ارتباط هم بیشتر است، بهتر است بگوییم که آنها درهم تنیده هستند. وضعیت ذهنی می تواند به شیمی مغز ترجمه شود و وضعیت بدن یک عامل مهم و مستعد برای احساس خوب یا بد بودن کلی است. اگر شما غذاهای ناسالم بخورید، در یک منطقه شدیداً آلوده ...
چگونه هنگام کار در خانه انگیزه خود را حفظ کنیم؟
که ورزش منظم باعث افزایش انرژی، کاهش فشار خون، کنترل وزن و تقویت سیستم ایمنی بدن و همچنین کاهش استرس، افزایش اعتماد به نفس، کمک به خواب بهتر، کاهش افسردگی و اضطراب و بهبود جریان خون در مغز می شود. به عنوان فرد بزرگسال، ما معمولاً هر هفته به 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید و همچنین تمرینات تقویت عضلات نیاز داریم. راه های بسیاری برای انجام این کار وجود دارد. به یک باشگاه ...
